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Sobre Lucas Jordão

Olá, obrigado por baixar

meu E-Book.

Sou Advogado, Bacharel

em Direito pela PUC-Rio,

Escritor, Empreendedor e

amante do Desenvolvi-

mento Pessoal.

Conheça as redes sociais

do Focado no Sucesso:

Blog:

Focadonosucesso.com.br

Instagram:

@blog.focadonosucesso

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não tem permissão para vendê-lo e nem para

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sujeito a ações legais.

Verifique no www.focadonosucesso.com.br se você

está com a versão atualizada desse E-Book.

Constantemente o atualizo adicionando novas

técnicas e melhorando alguns pontos que possam ter

gerado alguma dúvida.

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Guia Prático Para Ser Uma

Pessoa Altamente Produtiva

Por: Lucas Jordão

SUMÁRIO

Introdução 4

Motivação 6

Planejamento 13

Foco 20

Hábito 27

Conclusão 31

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Introdução

Há algumas definições sobre produtividade, mas,

basicamente, produtividade é realizar mais com menos. É um

meio de ter mais resultados com menos recursos. Esses

recursos podem ser insumos, pessoas e o que considero mais

difícil de lidar: o tempo.

Produtividade também está ligada a nossa expectativa.

Se você planeja, impõe metas para chegar a um resultado e

não atinge esse resultado você não foi produtivo, mesmo que

tenha se esforçado muito.

É importante frisar que ser produtivo é muito diferente

de ser muito ocupado. Algumas pessoas se ocupam desde

que acordam até a hora que vão dormir e acham que

merecem uma condecoração pelo seu esforço.

Realmente, ter um dia completamente atarefado dia

após dia é para poucos, porém não quer dizer que terá

resultados sólidos.

Pessoas produtivas sabem o que é importante pra elas,

planejam seus dias para cumpri-las obrigatoriamente e

sabem muito a razão delas serem importantes.

Pessoas somente ocupadas costumam não ter ou ter

planejamentos falhos. Elas se ocupam com coisas que

aparecem pra elas. Elas recebem pedidos, exigências e se

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esforçam para cumprirem todos eles, mas nem sempre sabem

o real motivo deles. Falta prioridade no que é importante.

Ser produtivo é questão de treino. Basta você entender

a teoria e aplicar as técnicas constantemente que você vai

virar uma pessoa produtiva. Vai descobrir um potencial que

nem sabia que tinha.

Porém, atenção agora. É normal termos momentos em

que nós sentimos muita força de vontade pra fazer algo.

Sentimos-nos motivados como se nada fosse nos frear. Passa

1 semana e pronto, já desistimos de nossos planos.

Devido a isso que é tão importante você desenvolver o

hábito de determinadas atividades. A capacidade de mudar

hábitos é essencial para uma pessoa de sucesso.

E quanto mais você treinar sua produtividade e

desenvolver bons hábitos mais eles vão ficando naturais. É

quando qualquer atividade que você faça rende frutos.

Sabe aquelas pessoas que qualquer coisa que se

propõem a fazer dá certo? Elas não são gênios, são

altamente produtivas.

Nesse E-book vou falar dos 4 principais aspectos que

eu considero para aumento de sua produtividade:

motivação, planejamento, foco e hábito.

Motivação não é somente estar animado pra fazer

alguma coisa. É entender o porquê de você querer algo. É

saber o que te move.

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Depois de entender sua motivação, é necessário fazer

um bom planejamento, priorizando o que é mais importante.

Após planejamento feito, é hora de realizar as tarefas

tendo muita atenção com o foco para que você não se desvie

do que planejou e acabe com sua produtividade.

O hábito é o que vai permitir que seus planejamentos

sejam cumpridos com consistência a longo prazo. Ele que vai

possibilitar que sua produtividade seja natural.

Sem mais delongas, vamos ao que interessa.

Motivação

Existem as motivações interna e externa. A interna

parte de dentro de si e é a mais importante, pois é ela que vai

nos dar força de vontade em longo prazo, ela que dá

constância.

Já a externa vem do ambiente em que vivemos. Ela

pode nos deixar com muita vontade de fazer algo, porém é

passageira.

Algumas pessoas falam que motivação é só dentro de

si, que não se deve procurar motivação fora. Eu discordo.

Acredito que somando a motivação interna com a externa

tudo fica mais fácil.

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É necessário fortalecer a motivação interna e tomar

doses diárias de motivação externa. Assim uma complementa

a outra e sua produtividade fica sempre em alta.

A motivação externa também é capaz de impulsionar a

motivação interna, então não a menospreze.

O primeiro passo para aumentar sua produtividade é

entender a sua motivação interna. Entender o que é

importante para você e o porquê. Entender a razão pela qual

você age.

Vamos às técnicas para desenvolver a

motivação interna.

#Meditação

Sem dúvida a meditação é uma das melhores técnicas

para desenvolver a motivação interna. Ela tem o poder de

fazer você entrar nas camadas mais profundas de sua mente.

Não precisa ser um especialista em meditação com

várias técnicas ou passar horas meditando em um monte.

Basta reservar 15 minutos em lugar calmo e

confortável que já é possível realizar uma meditação.

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Para quem não tem costume, eu recomendo começar

com áudios guiados, que podem ser encontrados em diversas

plataformas, como o Youtube.

A meditação vai te ajudar não somente a desenvolver a

motivação interna, como vai te ajudar em muitos aspectos da

sua vida.

Pratique diariamente cerca de 15 minutos durante 1

mês e veja a diferença em sua vida.

#Porque do porquê

Considero essa técnica incrível, que te permite

descobrir suas motivações de forma muito rápida.

Basicamente você se pergunta por que quer fazer algo,

e depois pergunta o porquê do porque quer fazer algo, e

assim vai.

Por exemplo:

Por que quero abrir meu próprio negócio? Porque

quero ganhar dinheiro.

Por que quero ganhar dinheiro? Para ter

independência financeira.

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Por que quero ter independência financeira? Porque

quero ter liberdade pra fazer as coisas de que gosto e poder

dar uma vida tranquila pra minha família.

Por que quero ter liberdade e dar uma vida boa pra

minha família? Porque ter liberdade me deixa feliz e minha

família é a coisa mais importante pra mim.

Entendeu como funciona? É uma técnica que faz sua

motivação ficar muito clara pra você.

No exemplo, a pessoa estará muito mais motivada pra

abrir o próprio negócio, pois fará associação direta de abrir o

próprio negócio com sua liberdade e a família.

Por outro lado, essa técnica também te permite

descobrir se alguma motivação é supérflua. Neste caso, talvez

seja melhor mudar o objetivo.

Esse foi só um exemplo, você pode usar com qualquer

coisa, como: ir à academia, fazer dieta, prestar prova pra

concurso público, entrar na faculdade.

Faça agora esse exercício com algum objetivo seu. Seja

honesto consigo mesmo.

#Colocar no papel forças e fraquezas

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Essa técnica é simples, mas eficaz. Coloque no papel

todos seus pontos fortes de um lado e todas suas fraquezas

de outro. Seja muito honesto.

Depois escreva para cada força como você pode

valorizá-las. Pessoas de sucesso são profissionais em

valorizar seus pontos fortes.

Para cada fraqueza escreva como você pode superá-la.

Quando colocamos esses aspectos no papel, tudo fica

mais claro pra nossa mente, facilitando entender a nós

mesmos.

Conforme dizia o Professor Pierluigi Piazzi, escreva e o

conteúdo vai pro seu HD, digite e o conteúdo vai pro HD do

seu computador.

Escrever é mais efetivo, mas se você preferir digitar,

tudo bem, mas não digite e depois nunca mais abra o

arquivo. Imprima e deixe acessível pra qualquer momento.

#Agradecer

A gratidão tem um poder incrível sobre nossa vida.

Aprenda a agradecer por tudo. Agradeça aos fracassos e aos

sucessos, às tristezas e às felicidades, aos problemas e às

facilidades.

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Tudo que você vive te dá experiência e te ensina uma

lição. Sem seus problemas e fracassos, você não seria a

mesma pessoa. Eles impulsionam sua evolução, pois te

obrigam a se superar e desenvolver novas capacidades.

Agradecer por tudo em sua vida muda sua visão e

perspectiva sobre ela. Você vai passar a ver os problemas

como oportunidades de crescimento. Levará uma vida mais

leve e fortalecerá sua motivação.

Essa técnica te permitirá desenvolver o hábito de ser

positivo, que é um dos hábitos das pessoas de sucesso. Tente

sempre ver o lado bom de tudo e acredite que é capaz de

resolver qualquer problema.

#Esteja sempre em contato consigo mesmo

Utilize essas técnicas frequentemente e sempre esteja

em contato consigo mesmo. Desenvolver a motivação interna

é um processo, que precisa virar um hábito para ter uma

progressão em longo prazo.

Sempre que estiver desanimado com alguma coisa, não

exite em parar e aplicar essas técnicas. Você pode imprimir

esse e-book e deixá-lo sempre consigo para consulta.

Com relação à motivação externa não tenho muito que

falar. Eu particularmente gosto de ver vídeos e ouvir áudios

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motivacionais. Gosto de ver filmes de superação e ler bons

livros de desenvolvimento pessoal.

Costumo acordar cedo, tomar um banho e logo após

passear com meu cachorro ouvindo um áudio motivacional

ou um áudio de resumo de um livro. Depois tomo café e me

alongo ouvindo mais um pouco de um bom áudio. Começo

meu dia já com minha dose de motivação diária.

Dica extra:

O autor Charles Duhigg em seu livro “Mais Rápido e

Melhor” cita que a motivação fica mais fácil quando

transformamos uma tarefa em escolha. Isso nos dá uma

sensação de controle.

Ele diz que a motivação é impulsionada quando

fazemos escolhas que mostram para nós mesmos que

estamos no controle e que estamos buscando realizar nossos

objetivos.

Então tente realizar escolhas e ter o controle das

tarefas que faz. Mostre pra si mesmo que está realizando as

escolhas e não somente seguindo algo ou alguém. Sempre dê

um jeito de dar um toque pessoal nas suas tarefas.

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Planejamento

Fase de planejamento é extremamente importante e um

bom planejamento pode te levar ao sucesso rapidamente. O

oposto é verdadeiro, um mau planejamento pode deixar você

estagnado uma vida inteira ou até arruiná-la.

É comum ver pessoas que ficam tão animadas com

algum objetivo, ansiosas para lutarem o máximo para

atingirem-no que negligenciam um bom planejamento.

Querem ir logo pra ação.

Não cometam esse erro. Sempre separe um bom tempo

para realizar seu planejamento. E não se esqueça de que seus

planejamentos precisam sempre ser reavaliados e

reajustados.

Normalmente, quando fazemos o planejamento ainda

não temos noção exata do que vamos enfrentar. Quando

começamos a entender melhor o caminho, passamos a ter

capacidade de realizar um planejamento mais eficaz.

Neste livro digital vou mostrar como eu faço meus

planejamentos. Mesclei algumas técnicas existentes e montei

meu método que é simples e muito eficaz.

Primeiro penso em metas a curto, médio e longo prazo.

Considero curto até 1 ano. Médio mais de 1 ano até 4.

Longo de 4 em diante.

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Para cravar minhas metas utilizo a técnica SMART,

criada pelo austríaco Peter Drucker, conhecido como o pai da

administração moderna.

S > Specific (Específica): Tente especificar o máximo possível

sua meta.

M > Measurable (Mensurável): Tem que ser uma meta que é

possível saber se está chegando ao seu objetivo, se está no

caminho certo. Quais serão os critérios.

A > Achievable (Atingível): A meta precisa ser possível.

R > Relevant (Relevante): A meta precisa ser realmente

importante pra você.

T > Time-bound (Prazo): Toda meta tem que ter prazo.

Para explicar o que faço agora, vou chamar essas

metas de Mães. Estas metas mães vão ser divididas em

metas filhas, as filhas divididas em metas netas, e assim vai.

Eu chamo essa técnica de árvore do sucesso.

Você vai pegar a meta mãe e vai pensar qual o degrau

logo abaixo que eu tenho que passar para alcançá-la, que vai

virar a meta filha. Depois vai pensar qual o degrau logo

abaixo da meta filha que tenho que passar pra alcançá-la,

que vai virar a meta neta.

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E por aí vai, até chegar ao momento em que você está

agora.

Mas não é só isso, pra cada nova meta criada você tem

que responder 3 perguntas:

Como vou fazer?

De quais recursos vou precisar?

Quanto tempo irá demorar pra cada etapa?

Exemplo:

Meta Mãe de Longo prazo: Virar Juiz Federal em

quaisquer dos tribunais federais do Brasil daqui a 10 anos,

pois vou ter uma satisfação pessoal e ter independência

financeira e poder sustentar minha família.

O que está logo abaixo da meta mãe? Passar no

concurso de juiz. Essa é meta filha.

O que está abaixo de passar no concurso de juiz?

Estudar para o concurso de juiz federal e ter 3 anos de

prática jurídica depois de formado. (Repare aqui que a meta

se dividiu em 2)

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O que está logo abaixo de estudar para o concurso?

Conseguir material de qualidade.

E abaixo de conseguir 3 anos de prática jurídica após

formado? Formar na faculdade de Direito.

E abaixo de formar na faculdade de Direito? Entrar

na faculdade de direito.

O que está logo abaixo? Passar no vestibular.

E antes disso? Estudar para o vestibular.

Pode ser esse o momento em que você se encontra

agora. Dessa forma fica muito mais simples visualizar o que

precisa fazer para atingir seus objetivos.

E como eu disse, não basta dividir essas metas, é

preciso que responda às perguntas para cada meta.

Por exemplo:

Como vou estudar para o vestibular? Vou fazer

cursinho.

De quais recursos vou precisar pra fazer o cursinho?

300 reais por mês pra pagar o cursinho mais 2 passagens de

transporte por dia.

Quanto tempo de cursinho? 1 ano.

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Algumas podem se repetir ou ser muito parecidas, ou

serem meio óbvias, mas, mesmo assim, escreva tudo.

Ficará mais ou menos assim. Esse foi só um modelo

que criei, mas fique à vontade para fazer do seu jeito.

Tá bom, eu sei que não sou o mestre do desenho, mas

dá para o gasto, vai.

Quando terminar de planejar a árvore do sucesso e

chegar ao ponto que você está agora, será o momento de

traçar suas tarefas diárias, que estarão voltadas a realizar

sempre o próximo passo.

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Vamos dizer que o próximo passo seja passar no

vestibular. Você já sabe como, com que recursos e por quanto

tempo pretende realizar essa etapa.

Então quais serão suas metas diárias? Seguindo o

exemplo:

Pode ser fazer uma pesquisa durante alguns dias dos

cursinhos mais próximos e decidir se vai fazer online ou

presencial.

Depois, fazer o que é necessário para ter a sua

disposição os recursos necessários e então se matricular no

cursinho.

Depois, basicamente suas tarefas diárias para essa meta

serão frequentar as aulas.

Pode levar algum tempinho para planejar todas suas

metas, mas te garanto que valerá muito a pena, pois isso vai

te poupar muito, mas muito tempo no futuro. Você não vai

precisar ficar pensando no que vai fazer, é só fazer. Já estará

tudo esquematizado.

Mas volto a dizer, o planejamento não é imutável. Ele

pode e deve ser reanalisado e reajustado. Com o tempo

iremos ter uma visão melhor da nossa meta e ajustaremos

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para deixar nosso planejamento atualizado, porém serão

mudanças pontuais.

Vai ser o maior atalho legítimo da sua vida que

poderá pegar. Falam que não existe atalho na vida, mas eu

discordo.

Um bom planejamento faz milagre.

Muitas vezes o que diferencia o sucesso de uma

pessoa para o fracasso da outra é somente o planejamento.

Eu usei o exemplo do concurso para Juiz, mas você

pode e deve usar a técnica para qualquer coisa na sua vida,

como seu próprio negócio, corpo ideal, viagem, etc.

Automatize essa técnica na sua vida. Passe a se

planejar dessa forma pra tudo que fizer. Você vai se tornar

uma pessoa altamente produtiva, vai fazer tudo com muito

mais clareza. Vai atingir seus objetivos com muito mais

facilidade.

Depois de feito o planejamento, hora da ação. Pois não

adianta ser o rei do planejamento se não botá-lo em prática e

é nessa hora que nos deparamos com um grande problema:

falta de foco.

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Foco

Ter foco é ter disciplina para continuar executando o

planejado.

Nos dias de hoje isso é uma tarefa bem difícil. São as

redes sociais, compromissos, trabalho, celular, filhos, amigos,

aniversários, festas, notícias e a enxurrada de informações

que recebemos todos os dias de todos os lados.

Se nos deixarmos levar conforme a maré fica impossível

de ter foco nos nossos objetivos. Viveremos em função dos

outros.

Uma boa motivação e um bom planejamento já ajudam

e muito no foco, pois você já sabe o que é importante e o que

é preciso fazer e como fazer.

Agora você precisa entender uma coisa. Se quiser

atingir seus objetivos, você não pode fazer tudo que quiser,

não pode atender todos os chamados dos outros. Ter foco

em algo significa renunciar um monte de outras coisas

menos importantes que seu objetivo principal.

Ocorre que muitas pessoas querem atingir grandes

objetivos, como por exemplo, ser juiz ou ter um grande

negócio, porém querem:

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Ir a todos os encontros com os amigos,

Ir a todos os aniversários,

Ir a todos as festas,

Ver todos os seriados que gostam,

Ir à praia toda semana,

Passar horas na academia fazendo social,

Estar por dentro de tudo que ocorre na vida de seus

amigos do “face”,

Movimentar e interagir com suas redes sociais

religiosamente.

Assim não dá.

Quer viver assim? Tudo bem, eu não tenho nada com

isso, mas saiba que se você tiver grandes objetivos na vida

será muito difícil alcançá-los.

Você precisa pensar se vale a pena abrir mão de seus

sonhos para viver prazeres momentâneos que nunca se

tornarão uma satisfação definitiva.

Mas ressalto que não estou falando e nem defendendo

que você não tenha momentos de lazer com as pessoas de

que gosta, que vá à academia ou faça qualquer outra coisa.

Porém, o seu lazer também tem que ser planejado.

Tem que ter hora certa para o lazer.

Dessa forma, quando você está cumprindo seu

planejamento corretamente, quando chegar seus momentos

de lazer você aproveitará muito mais, pois estará com

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sensação de receber uma recompensa por uma coisa que

merece e desfrutará o momento sem qualquer dor na

consciência.

Agora darei minhas recomendações práticas:

Primeiro ponto: Redes Sociais.

Se você não usa as redes sociais para trabalhar, sugiro

que as use muito pouco. Se deixar, elas roubam muito nosso

tempo.

Começamos só abrindo o facebook e o instagram pra

dar uma olhada, quando vemos já passamos mais de 1 hora

só vendo coisas inúteis. Por isso, separe alguns minutos do

dia em um horário específico apenas para entrar nas redes

sociais.

Particularmente não tenho mais perfil pessoal. Fui

diminuindo o uso, depois desativei. No começo eu ligava o PC

e automaticamente abria o Facebook, mas com o tempo esse

costume passou e me sinto muito bem.

Outro dia ativei meu facebook na época da pré-eleição

presidencial e não consegui ficar nem 1 dia e desativei de

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novo. Não sei o que acontece com o povo no facebook que

parece que está todo mundo louco.

Segundo ponto: Faça uma coisa de cada vez.

Outra coisa que o planejamento vai te ajudar muito.

Você já vai ter planejado o seu dia e vai saber as tarefas que

tem que fazer. Saberá também quais são as atividades mais

importantes e recomendo que as faça primeiro.

Não entre na tentação de resolver tudo de uma vez na

maior velocidade possível pra se ver livre.

Pessoas ansiosas cometem muito esse erro. Elas

querem terminar logo tudo e acabam se atrapalhando.

Perdem o foco, ficam mais ansiosas, se descontrolam

emocionalmente e acabam buscando ter algum prazer como

válvula de escape e perdem a produtividade.

Faça uma coisa de cada vez e com calma. Se acelerar

muito, pare um pouco e respire, ouça uma música calma ou

faça outra coisa que te relaxe, e depois volte pra sua tarefa.

Terceiro ponto: saber dizer não

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Você precisa saber dizer “não”. Por incrível que pareça,

muitas pessoas não sabem dizer não. Se os amigos chamam,

elas têm que ir, se os filhos pedem, elas têm que dar, se o

colega de trabalho pede um favor, elas têm que fazer. Enfim,

São pessoas que têm dificuldade para dizer não.

Quando diz “sim” pra todo mundo está dizendo não

pra si mesmo. Ninguém vai se importar com você mais do que

você mesmo. Se não se importar com sua vida, ninguém vai

fazer.

Mais uma vez, deixo claro que não estou dizendo que

não é pra você não fazer nada pra ninguém, que não é pra

atender ao chamado de ninguém ou que não pode fazer um

favor. Ser altruísta é um dos maiores valores que o ser

humano pode ter.

A questão é achar um equilíbrio. Até porque ninguém

quer dizer “não” pra todo mundo o tempo inteiro, pra chegar

ao objetivo sozinho, né? Sem a família e os amigos por perto.

Então o desafio aqui é esse, equilibrar os “sim” e os

“não”. Quando tiver algum compromisso ou pedido que você

considere importante de fazer, pense e dê um jeito de colocar

essa atividade em seu planejamento, mas seja seletivo.

Depois que atingir sucesso em sua vida vai poder

ajudar muito as outras pessoas.

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Quarto ponto: Quando começar uma tarefa,

termine-a de uma vez.

A não ser que seja uma tarefa que deva durar horas,

quando começar uma tarefa termine-a antes de fazer outra

coisa.

Muitas vezes quando começamos uma tarefa logo

ficamos tentados a fazer outra, mesmo que seja ir ao

banheiro, pegar uma água, pegar uma comida, colocar água

do cachorro, etc. Na hora da tarefa você se lembra de tudo

que tem que fazer, é impressionante!

Esse é seu cérebro se sabotando. Ele sabe que vai

precisar gastar energia naquela tarefa e se não tiver

disciplinado ele vai buscar outras tarefas mais simples que

gastam menos energia.

Anteveja os passos de seu cérebro sabotador. Vá fazer

sua tarefa com tudo que você precisa. Pegue água, coma, vá

ao banheiro antes, dê água para o cachorro, faça tudo.

Mas não se sabote mais ainda e comece a inventar um

monte de coisas pra fazer.

Faça essas coisas simples que podem tirar nossa

atenção e realize a sua tarefa com a certeza de que é a única

coisa que tem que fazer no momento.

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Se começar a pensar em outra atividade, fale pra si

mesmo que você pode fazer depois e que no momento vai

terminar a tarefa que está fazendo.

Se na manha não deu, convença seu cérebro pela

afirmação.

Quinto ponto: Tenha sua lista de tarefas diárias

sempre à disposição

É normal em determinados momentos nos sentirmos

meio perdidos em nossas tarefas. Não sabemos tudo que

temos que fazer ou a ordem em que faremos.

Por isso, sempre tenha à disposição suas tarefas

diárias para olhá-las sempre que se sentir meio perdido.

Eu olho pras minhas tarefas o tempo todo. Tenho um

quadro branco na parede que escrevo um monte de coisas,

inclusive minhas tarefas diárias.

Organizo as tarefas totais do dia e as mais importantes,

que são obrigatórias. Conforme vou realizando vou riscando-

as.

Isso me ajuda muito a ficar focado, estou sempre em

contato com minhas tarefas.

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Sexto ponto: Técnica de modelo mental

Nessa técnica você vai pensar o seu dia. Vai pensar

todas as tarefas que tem que fazer e como vai fazê-las.

Imagine todos os problemas que podem acontecer, imagine

tudo que possa vir a tirar a concentração.

Depois pense em como vai evitar esses problemas e

como irá reagir quando aparecerem. Esteja preparado

mentalmente para tudo que possa tirar seu foco.

Esses eram os pontos que eu gostaria de salientar

nesse capítulo, mas o assunto não acaba por aqui. É seu

dever ter comprometimento com seu foco e sempre analisar o

que te tira dele.

Para você ter uma produtividade contínua e realizar

suas tarefas de forma natural é preciso que desenvolva

hábitos produtivos, e é sobre isso que quero falar agora.

Hábito

Hábito é algo que você faz com frequência de forma

natural. É o costume de determinados comportamentos

adquiridos com o tempo.

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Uma pessoa improdutiva não vira uma pessoa

realmente produtiva do dia pra noite. É um processo de

mudança interior em que seus hábitos vão mudando,

deixando de ser improdutivos para virarem hábitos

produtivos.

O bacana é que no momento em que você começar esse

processo de desenvolvimento da produtividade rapidamente

já sentirá os efeitos positivos.

É o hábito que vai te levar a ser produtivo pra sempre e

que vai te levar a todos os seus objetivos, por isso é tão

importante.

Então, bote em prática tudo que escrevi nesse Guia

todos os dias e tenha persistência quando sentir vontade de

largar tudo.

Persista até que tudo vire um hábito e que você se

torne uma pessoa produtiva de verdade de forma natural sem

ter que se desgastar muito.

No começo é difícil largar velhos hábitos. Normalmente

é assim que funciona: ficamos empolgados em realizar uma

mudança, começamos com toda disposição fazendo tudo

direitinho, mas passa 1 semana, 1 mês, 2 meses e pronto, os

hábitos antigos te puxam de novo e você larga seu projeto.

Isso acontece normalmente quando damos brecha.

Depois de um tempo realizando o projeto, acabamos

relaxando e abrindo brecha para os antigos hábitos.

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Paramos de realizar os planejamentos como

deveríamos, passamos a realizar as tarefas de forma mais

displicente, voltamos a usar redes sociais, deixamos que um

dia de tarefas seja perdido, deixando acumuladas, até que

largamos tudo.

Então seja vigilante com relação aos seus velhos

hábitos, não é porque você está animado agora que estará

daqui a 1 mês. Não dê brecha para os antigos hábitos.

Persista até que tudo vire natural pra você.

Mas às vezes somente nossa força de vontade pode não

ser o suficiente e por isso temos que buscar sempre

ferramentas que podem nos ajudar a atingir nossos objetivos.

Gostaria de apresentar uma técnica para conseguir

mudanças de hábitos rapidamente, principalmente com

relação àqueles mais complicados de mudar.

Essa técnica foi exposta por Charles Duhigg em seu

livro “O Poder do Hábito”. Recomendo a leitura.

Ele afirma que o hábito tem 3 etapas: Deixa, Rotina e

Recompensa.

A Deixa é o que desencadeia o comportamento.

A Rotina é o comportamento.

A Recompensa é o que é buscado pela pessoa quando

realiza o comportamento.

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A técnica é simples: manter a deixa e a recompensa e

mudar apenas a rotina.

Por exemplo: A pessoa fica estressada (deixa), dá

vontade de fumar (comportamento) para desestressar

(recompensa).

Para mudar de hábito facilmente, ela não vai resolver o

estresse e nem mudar a recompensa. Vai mudar a rotina.

A pessoa quando ficar estressada, ao invés de fumar a

pessoa come um chocolate pra se sentir melhor.

É uma técnica poderosíssima amplamente aplicada

em diversas ocasiões. No livro, Charles cita que a técnica foi

revolucionária na NFL, fazendo de um time considerado o

pior da liga virar um dos times mais campeões. É usada

também em terapias, Alcoólicos Anônimos, entre muitas

outras necessidades.

Mas para ter sucesso nessa técnica, é necessário que

você conheça a Deixa e a Recompensa por trás de seus

comportamentos.

Se quiser mudar um hábito, analise o que desencadeia

o seu comportamento e o que busca com ele. Depois altere o

comportamento para outro que dê a mesma recompensa.

Por último, gostaria de ressaltar a importância do

hábito de ser proativo. É um dos hábitos explicitados por

Stephen Covey em seu livro “Os 7 hábitos das pessoas

altamente eficazes”.

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As pessoas de sucesso agem. Elas pensam, tem ideias

e agem. Quantas vezes você já não teve uma ideia ou viu

outras pessoas terem, porém elas nunca foram

concretizadas? Você pode ter deixado de concretizar ideias

milionárias, simplesmente porque não agiu.

Desenvolva o hábito de agir. Tanto para pequenas

tarefas quanto para grandes projetos. Se você acredita em

algo, faça. Se você não fizer, outra pessoa fará e ganhará as

recompensas.

Conclusão

Tentei explicar nesse Guia Prático de forma simples e

objetiva tudo que é necessário pra você entender como ser

uma pessoa mais produtiva.

Vimos que para ser uma pessoa produtiva precisamos

nos atentar a 4 principais aspectos: Motivação,

Planejamento, Foco e Hábito.

Esses aspectos estão totalmente interligados e

precisam ser vistos como um conjunto.

Um deles que esteja prejudicado comprometerá toda

sua produtividade. Por outro lado, caso todos funcionem

conjuntamente você será uma pessoa altamente produtiva.

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É claro que o assunto não se encerra por aqui. Pessoas

de sucesso estão sempre em busca de conhecimento para

potencializar suas capacidades e se desenvolverem cada vez

mais.

Entenda sua motivação e a mantenha sempre alta,

fortalecendo a motivação interna e tomando doses diárias de

motivação externa.

Realize um bom planejamento, se atentando sempre ao

que é mais importante. Quanto melhor o planejamento,

mais produtivo você vai ser e mais rápido chegará aos seus

objetivos.

Cuide para que não perca o foco. Atenção sempre ao

que planejou e o resto fica em segundo plano. Saiba dizer

não, mas também não se esqueça das pessoas que você

gosta. Equilíbrio é o nome.

Pegue essas etapas e faça delas hábitos. Crie o hábito

de ser produtivo. Quando conseguir isso, em qualquer coisa

que se propuser a fazer você vai ser bem sucedido, de forma

muito mais rápida que a maioria das pessoas.

Encerro por aqui este E-Book de como se tornar uma

pessoa altamente produtiva.

Fico à disposição para quaisquer dúvidas.

Acesse meu blog www.focadonosucesso.com.br e

mande uma mensagem que responderei assim que puder.

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Espero que tenha gostado do conteúdo, que escrevi

com muito carinho para te ajudar a ser uma pessoa mais

produtiva.

Desejo todo o sucesso do mundo a você.