South Rockhampton

South Rockhampton

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

!

!

!

!

!Ang Living Strong ay isang panggrupong programa ng malusog na istilo ng pamumuhay…

…para sa mga komunidad ng Katutubo at taga-islang Torres Strait. Tungkol ito sa pagtulong sa mga tao na makagawa ng pangmatagalang pagbabago sa istilo ng pamumuhay, gaya ng pagpili ng mas nakalulusog na mga pagkain at inumin at higit na magpakaaktibong pisikal.

Ang Pamahalaang Queensland ay nagtaguyod ng mga pondo sa Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton para pahusayin pa ang mga mapang multi-linguwal, sa ilalim ng Programa sa Aktibong Pagsanib ng Isport at Libangan para hikayatin pa ang mga taga-Queensland na maging aktibo sa palakasan at paglilibang. Ang karagdagang pondo ay tinaguyod ng Pamahalaang Australya sa ilalim ng kampanyang Swap It, Don’t Stop It (Ipagpalit Ito, Huwag Ihinto).

Malakas na Pamumuhay

Ang Kickstart CQ ay isang inisyatibo ng Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton…

…nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan at kasiglahan ng ating komunidad. Ang Kickstart CQ ay may komprehensibong website www.kickstartcq.com.au na nagtatampok ng mga parating na aktibidad, impormasyong pangkalusugan at mga database para sa komunidad at mga grupong pampalakasan at paglilibang sa Rehiyon.

Lighten Up sa isang Mas Malusog na Istilo ng Pamumuhay ay panggrupong programa na nakadisenyo sa:

Ang proyektong 10,000 Mga Hakbang ay naghahangad na pataasin ang araw-araw na aktibidad ng mga Australyano…

…sa pamamagitan ng hikayat sa kanilang gumamit ng pedometer na pambilang ng hakbang sa pagtipon ng “paminsan-minsan” na gawaing pisikal bilang bahagi ng kanilang bawat araw na pamumuhay. Ang makabuluhang mga benipisyo sa kalusugan at kasiglahan ay maaaring magawa sa pamamagitan lamang ng higit na paggalaw bawat araw at ang 10,000 Mga Hakbang ay makapagtataguyod ng suporta, libreng mga rekurso at impormasyon sa mga indibidwal at mga lugar ng trabaho. Ang proyekto ay matagumpay sa pagganyak sa mga lokal na komunidad, mga lugar ng trabaho at mga indibidwal para pataasin ang mga antas ng pisikal nilang aktibidad.

Siguruhing mayroon kayong komportableng sapatos

Magsuot ng sombrerong malapad ang panabing at magpahid ng sunscreen

Sa tag-araw balakin na maglakad sa madaling araw o kaya bandang gabi para maiwasan ang maghapong init

Uminom ng maraming tubig

Kung may hadlang na pananakit sa dibdib habang aktibo itigil kaagad ang huli at humingi ng medikal na payo

Tseklis sa Paglalakad Simulang Padyak CQ

Makapagpapabulas ng isang malusog na gawi sa pagkain

Maghanda at kalugdan ang malusog na pagkain

Magsanib ng pisikal na aktibidad sa kanilang araw-araw na pamumuhay

Marendahan ang istres

Matutunan ang malulusog na paraan ng pagkontrol sa timbang

Makagawa ng pangmatagalang mga pagbabago sa gawi para patatagin ang isang malusog na istilo ng pamumuhay

Lahat ng impormasyong kailangan ninyo para maging aktibo!

Ang Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton sa pakikipagtulungan ng Pamahalaang Queensland ay naglathala ng mga mapa ng Rehiyon para makaganyak ng aktibong pagbiyahe at gawaing pisikal

Mayroong mga mapa para sa:

· North Rockhampton· South Rockhampton· Yeppoon· Emu Park at Zilzie· Gracemere at Mt Morgan

Lakaran ng Pundasyon ng Puso

Tawagan kami sa telepono 1300 22 55 77 Bisitahin kami online sa website ng Rockhampton Regional Council, www.rockhamptonregion.qld.gov.au

Ang Heart Foundation Walking ay isang masaya, mapagsalamuha at mainam na paraan ng pagkaaktibo at ang pinakamahusay sa lahat ay LIBRE ito! Ito ang pinakamalaking network sa Australya ng mga grupong naglalakad na nakatalaga sa komunidad na abot ng mahigit 16,000 ang aktibong mga miyembro. Ang mga grupo ay pinamumunuan ng Mga Organisador ng Lakad at mayroon tayong mga bagong grupong nagpapasimuno kada linggo.

Ang Dibisyon ng Pangkalahatang Pagsasagawa sa Capricornia (Capricornia Division of General Practice) ay nag-aalok ngayon ng libreng Palihan sa Pagbabasa ng Etiketa sa Pagkain.

Ang mga palihan ay pinapatnubayan ng Nutrisyonista ng Komunidad at isasagawa sa tanggapan ng sangay sa Rockhampton, sa Ospital ng Yeppoon o kaya sa pagdadausang angkop sa grupo. Ang pangunahing tuon ng mga palihan ay ang pag-unawa kung paano magbasa ng mga etiketa sa pagkain at kung ano ang ibig sabihin nito, para makatulong sa mga kalahok na makagawa ng maláy na pagpili para pahusayin ang kanilang kalusugan at kasiglahan.

Mga Palihan sa Etiketa sa Pagkain

Tungkol sa mga Mapa

Para sa dagdag na impormasyon o sa paghanap ng grupong malapit sa inyo ay kontakin po lamang ang Yunit ng Isport at Libangan ng Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton (Rockhampton Regional Council’s Sport and Recreation Unit) sa 1300 22 55 77.

Para sa dagdag na impormasyon o sa hiling na palihan tumawag po lamang sa 4921 7777.

10,000 Mga Hakbang

Ang mga Pedometer ng 10,000 Mga Hakbang ay maaaring makuha sa pamamagitan ng Iskema sa Papapahiram sa Aklatan (Library Loan Scheme) at matatagpuan sa aklatang malapit sa inyo.

Kung gusto ninyong magparehistro para sa libreng diyaryo ng Kickstart CQ, na puno ng libre o murang mga aktibidad at mga okasyon at impormasyon sa kalusugan at kasiglahan, kontakin ang Konsehong Pangrehiyon ng Rockhampton sa 1300 22 55 77.

Kung gusto ninyo ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga programa ng Living Strong o Lighten Up tumawag lang po sa 4920 6900.

Magpakasigla

Victoria Park

Gla

dsto

ne R

d

George St

Moo

res

Cree

k Rd

Albert St

Fitzroy St

Wandal Rd

Lower

Daw

son

Rd

Campbell St

Toft St

Ridgelands Rd

Fitzroy Bdge

Neville Hewitt

Bdge

Murray St

Kent St

West St

Main St

Lion Creek Rd

North St

Quay L

Talford St

Glenm

ore Rd

Derby St

Caroline St

Stanley St

Eton

St

Wes

tern

St

East L

Fidd

es S

t

Upp

er D

awso

n R

d

Dav

is S

t

Har

row

St

Ward StAnn

St

Can

oona

Rd

Campbell St

Denison StKent L

Murray L

Jard

ine

St

Spencer St

Denham St Ext

Jones St

Port Curtis Rd

Park St

Archer S

tHunter St

Bolsover St

Cambridge St

Fitzroy S

t

Rundle St

Lanigan St

George L

Jess

ie S

t

Dunlop St

Quarry St

Agn

es S

t

Bish

op S

t

Wood St

Kalare St

Haynes St

Brae St

George St

Denison L

Reaney St

Glencoe St

Alma L

Quay St

East St

Campbell L

North S

t Ext

William St

Larnach StMar

y St

Albert St

Larcombe St

Canning St

King St

Victoria Pde

Denham St

Alma St

Penlington St

Knight St

John

St

Stickley St

Robison St

Jellicoe St

Alick St

Welch St

Nathan St

Nau

ghto

n St

Knutsford St

Heath St

Doo

ley

St

Ross St

Face St

MacGregor St

Brecknell St

Penn

ycui

ck S

t

South St

MacAlister S

t

Meade St

Arthur S

t

Pattison StSc

hultz

St

Hen

ry S

t

Corberry St

Hamilto

n Av

Queen St

Oak

ley

St

Bolsover L

Morgan St

Cousins St

Her

bert

StN

orm

an S

t

Church St

McKelligett St

Melbou

rne S

t

Elgin St

Bridge St

Pearson St

Wen

twor

th T

ce

Prospect St

Blackall St

Gor

le S

t

Peterson St

Flynn St

Har

man

St

Goodson St

Brac

her S

t

Wilk

inso

n S

t

Woo

dville

St

Ferguson St

Gos

s S

t

Barn

es S

tBowen Tce

Mille

wa

St

Lamington St

Wiseman St

Hardacre St

Margaret St

Oswald St

Bara

mba

h S

t

Willis St

Hall St

Nicholson St

Thompson St

Hai

g St

Mansfield St

Met

er S

t

Hartley L

West L

Millroy St

Exhibition Rd

Palmer St

Tung Yeen St

Aviation Dr

Jack

son

St

Pattison L

Cran St

Separation St

Buckle St

Elizabeth St

Hue

t St

Sava

ge S

t

Private St

Verney St

Grant St

Bartlem St

Quarry L

Luck

Av

Livermore St

Talford L

Gar

den

St

Horace St

Wattle St

Cai

rns

L

Gillespie St

Hartley St

Bade

n Po

wel

l St

Birch St

Patrick St

O'Connell St

Dag

mar

St

Oxford St

King

el S

t

Bellevue Tce

Foreman St

Parris St

Turner Rd

Cavell St

Gough St

Parnell St

Werner St

Kel

low

St

Taylor St

Denham L

Bank St

Gill

inde

r St

Wust St

Lauga St

Cha

rlotte

St

Pers

hing

St

Wambool St

Connolly St

High St

Terminal D

r

Denham Tce

Kenn

edy

St

White St

Dav

is L

Phyl

lis S

t

Connor Dr

Kluver St

Jeffr

ies

St

Kidston St

Barry St

Fenl

on S

t

Nor

man

by S

t

Skyr

ing

St

Clarke St

Victor St

Vyne

r St

Dowling St

Smith St

Bencke StTower Cr

Ande

rson

St

Highway St

Marris St

Woolcock St

Royal St

Acheson St

Littl

e G

lads

tone

StHay St

Bates Av

Dep

ot S

t

Mar

tha

St

Lion Creek Rd

Fitzroy River

Moores Cre

ek

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W

"W"W

"W

"W"W

"W

"W

"W

"W

"W "W

"W

"W

"W

"W"W

"W

"W

"W"W

"W

"W

"W"W

"W

"W

"W

"W"W

"W

RockhamptonPolocrosse

Club

PeaceInternational

ArcheryClub

RockhamptonClay

TargetClub

RockhamptonGolf

Course

RockhamptonBotanicGardens

KershawGardens

Showgrounds

RugbyPark

KelePark

(Rockhampton)

JardinePark

Ergon

KettlePark

CapricornCountry

GolfClub

BalmoralHack

&PonyClub

Legend!Í Dog Off Leash Areas

9:| Playground

­±°̄ Child Care

87S Education Facility

87R Retirement Village

!r Swimming Pool

m5 Shopping Centre

Ñ Ambulance

®v Hospital

)"G" Police

n£ Bus Stops

10,000 StepsPathwaysRailwayDept of Transport & Main RoadsCouncil RoadsRegional Parks

±

Copyright protects this publication. Reproduction by whatevermeans is prohibilited without prior written permission of the ChiefExecutive Officer, Rockhampton Regional Council. RockhamptonRegional Council will not be held liable under any circumstances inconnection with or arising out of the use of this data nor does itwarrant that the data is error free. Any queries should be directedto the Customer Service Centre, Rockhampton Regional Council ortelephone 1300 22 55 77. The Digital Cadastral Data Base is currentas at March 2012. Copyright The State Government of Queensland (Dept. of Environment and Resource Management) 2012. All other data copyright Rockhampton Regional Council 2012.

South Rockhampton

Galaan ng mga Asong Hindi Nakatali

Mga Palaruan

Kalingaan ng Bata

Pasilidad ng Edukasyon

Bileyds ng Pagreretiro

Languyan

Mga Sentrong Pamilihan

Ambulansya

Ospital

Pulisya

Mga Bus Stop

10,000 Mga Hakbang

Mga Daan

Daan Patungong Beach

Dept of Transport & Main Roads

Council Roads

Mga Pangrehiyon na Parke