Taller Valencias Fisicas

8/16/2019 Taller Valencias Fisicas

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TALLER PEDAGÓGICO PARA ESTUDIANTES(AUSENCIA DEL DOCENTE Y/O ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS ESPECIALES)

ÁREA: Educación Física. ASIGNATURA: Educación física. PERIODO: IIDOCENTE: xxxxxxxxxxxxxxxx. GRADO: décim ! undécim TIE"PO : # $ %as.

TE"A&S':Cualidades o vale !ias "#si!as$

ESTÁNDAR&ES: D mina ( s c nc)*+ s ,-sic s d) ac ndici nami)n+ físic ! ( s a*(ica*a%a +)n)% una m) % ca(idad d) /ida.

O01ETI2O&S': Co o!e% las !a&a!idades ' !ualidades "#si!as del se% u a o$ A ali*a% la i &o%+a !ia ,ue +ie e el e-o%a ie +o sis+e .+i!o de las !a&a!idades

"#si!as$

"ETODO3OG4A DE TRA0A1O: Cada es+udia +e de e Es!%i i% e su !uade% o01$ A .lisis de los !o !e&+os$ (u %esu e so %e la +eo%ia &%o&ues+a2 &u +os de vis+aideas &%i !i&ales)$3$ Ela o%a% u 4losa%io de la +e a+i!a a o%dada$5$ Reali*a% u !%u!i4%a a +e ie do e !ue +a el 4losa%io a +e%io%$6$ ela o%a% u a&a !o !e&+ual so %e las !ualidades "isi!as$7$ Dise8e u a %u+i a de e-e%!i!ios &a%a el e-o%a ie +o de !ada u a de las !ualidades"isi!as$

PREGUNTA&S' ESCENCIA3&ES': 9&o% ,u: !%ees ,ue es i &o%+a +e el !o o!i ie +o delas !a&a!idades "#si!as del se% u a o;

PREGUNTAS PRO03E"ATI5ADORAS DE CONTE6TO9C< o &od%#as a'uda% ale-o%a ie +o de las !ualidades "#si!as de los ie %os de +u "a ilia;

CRITERIOS DE E2A3UACION:Pa%+i!i&a!i< a!+iva e +odas las a!+ividades !o i +e%:s' !%ea+ividad$

EDUCA"OS PARA 3A 2IDA 7 3A PA5

INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL


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Cua(idad)s Físicas 0-sicas

T mad d) 0 Teo%#a ' &%.!+i!a del e +%e a ie +o de&o%+ivo

Introducción

Las !ualidades "#si!as2 +a i: de o i adas !a&a!idades !o di!io ales2!o s+i+u'e la e=&%esi< de u e%osas "u !io es !o%&o%ales ,ue &e% i+e la%eali*a!i< de las di"e%e +es a!+ividades "#si!as$ A la o%a de es+udia%las2 &uededividi%se e los si4uie +es 4%u&os0

Cua(idad)s ,-sicas 0 so las ,ue &a%+i!i&a de a e%a i dis&e sa le e la a'o%#a delas a!+ividades "#si!as$ De +%o de es+as se e !ue +%a 0 la "ue%*a2 la %esis+e !ia2 lvelo!idad ' la "le=i ilidad (au ,ue al4u os au+o%es !o side%a es+a >l+i a !o o !ualidad!o &le e +a%ia)$

Las !ualidades "#si!as .si!as de+e% i a e su !o -u +o la !a&a!idad o a&+i+ud "#si!a4e e%al de u i dividuo2 ' al se% sus!e&+i les de e +%e a ie +o2 &e% i+e la &osi ilidad d

e-o%a%las$

Cua(idad)s c m*()m)n+a%ias 0 so las de e es+a% &%ese +es e !ual,uie% a!+ividad"#si!a &a%a u o&+i o dese &e8o &e%o o so i dis&e sa les$ E es+e 4%u&o se alla 0 l!oo%di a!i< 2 el e,uili %io2 la u i!a!i< es&a!ial e+!$

Cua(idad)s d)%i/adas 0 so las ,ue se &%odu!e !o o !o se!ue !ia de la !o -u !i< de

dive%sas !ualidades "#si!as .si!as o !o &le e +a%ias? as# suele a i"es+a%se las!ualidades "#si!as du%a +e el desa%%ollo de !ual,uie% a!+ividad de&o%+iva$ Es el !aso de laa4ilidad ' la &o+e !ia$

Cua(idad)s Físicas ,-sicas:

Fu)%8a

La "ue%*a es la !a&a!idad de 4e e%a% +e si< i +%a us!ula% a-o !o di!io es es&e!i"i!as$Se +%a+a de la !a&a!idad ,ue se ad,uie%e .s %.&ida e +e &e%o +a i: la ,ue !o .s

"a!ilidad se &ie%de$

Ti&os de "ue%*a0 +%adi!io al e +e se dis+i 4ue +%es +i&os0

• @ue%*a .=i a0 se +%a+a de la a'o% "ue%*a ,ue el sis+e a eu%o us!ula% es !a&a*de desa%%olla% edia +e u a !o +%a!!i< us!ula% volu +a%ia$

• @ue%*a e=&losiva0 es la !a&a!idad del sis+e a eu%o us!ula% de 4e e%a% +e si< e ele o% +ie &o &osi le$


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• Resis+e !ia a la "ue%*a0 se de o i a de es+a "o% a a la !a&a!idad del o%4a is o deo&o e%se a la "a+i4a du%a +e +%a a-os de "ue%*a$

Ti&os de e +%e a ie +o de la "ue%*a se4> la ada&+a!i< &%odu!ida0

• E +%e a ie +o es+%u!+u%al o de i&e%+%o"ia0 e el e +%e a ie +o de&o%+ivo se au e +o del !o &o e +e !o +%.!+il del >s!ulo (los sa%!< e%os) ,ue &uede se% ese%ie &a%a !o se4ui% u a a'o% velo!idad e la a!!i< us!ula% o e &a%alelo a "i deo +e e% u a a'o% +e si< e la a!!i< us!ula%$

• E +%e a ie +o "u !io al0 es e se8a% a u >s!ulo a a!+iva%se de odo o&+i o%e!lu+a do el > e%o de "i %as &a%a desa%%olla% el +%a a-o e"i!ie +e e +e$

• E +%e a ie +o !o4 i+ivo0 el >s!ulo ad,uie%e la !a&a!idad de a!+iva%se ' %ela-a%se elos o e +os &%e!isos e los ,ue la !o &e+i!i< lo %e,uie%e$

R)sis+)ncia

Es la !a&a!idad de %esis+i% &s#,ui!a ' "#si!a e +e a u a !a%4a du%a +e u la%4o +ie &o2&%odu!i: dose "i al e +e u !a sa !io i su&e%a le de ido a su i +e sidad ' du%a!i< $

La %esis+e !ia es u a !a%a!+e%#s+i!a del %e di ie +o ,ue &e%+e e!e a la a+u%ale*u a a$ Sus %as4os &%i !i&ales se "u da e +a e los "a!+o%es o%4. i!os2 "isiol


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!o%%es&o de2 e a os se=os2 e la +e%!e%a d:!ada de la vida2 a u "%e!ue !ia !a%d#a!asu&e%io% a las 15 &ulsa!io es &o% i u+o$

La %esis+e !ia ae%< i!a &%ese +a2 e +%e o+%as de o i a!io es2 las si4uie +es0endurance(+e% i olo4#a "%a !esa)2aerobic power 2aerobic endurance, cardio respiratory endurance(a e%i!a a) ' aerobe ausdauer (ale a a)$ E-e &los de %esis+e !ia ae%< i!a so 0 !a%%e%as

la%4as (1 2 )2 a+a!i< de la%4a dis+a !ia2 !i!lis o e %u+a2 es,u# de "o do2 e+!$Se4> el volu e de la %e4i< de la us!ula+u%a soli!i+ada2 se di"e%e !ia la %esis+e !iaae%< i!a 4e e%al ' la %esis+e !ia ae%< i!a lo!ali*ada$

Resis+e !ia a ae%< i!a0 es la !a&a!idad de %eali*a% u +%a a-o de i +e sidad .=i a osu .=i a !o i su"i!ie +e !a +idad de o=#4e o du%a +e u &e%#odo de +ie &o i "e%io% a

i u+os$ E los es"ue%*os a ae%< i!os se o%i4i a u 4%a d: i+o de o=#4e o2 ' !o o!o se!ue !ia de ello se "o% a u a 4%a !a +idad de la!+a+o ,ue se %ela!io a !o ui !%e e +o de la a!ide* e+a


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Ada&+a!io es "isiol e%o de

!a&ila%es$ El volu e !a&ila% &uede au e +a% so %e el +%a a-o 36 ve!es de suvolu e de %e&oso2 e a,uellas &e%so as ,ue se e !ue +%a al+a e +e e +%e adas e%esis+e !ia$

• La &%ovisi< de o=#4e o &a%a los >s!ulos se vuelve a'o% !o o !o se!ue !ia deu a e-o% !a&ila%i*a!i< de los 4%u&os us!ula%es e +%e ados$ Ta i: los &%odu!+os

e+a


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• Po% u lado la velo!idad .=i a ,ue se &uede al!a *a%$ Es+a e=&%esi< se &uede da% des&u:s de u a a!ele%a!i< dada e u des&la*a ie +o de 6 7 2 &o% lo ,ue se&uede a +e e% e u' !o%+o +ie &o$

• Po% o+%o lado2 se e !ue +%a la velo!idad "%e!ue !ial2 o la velo!idad edia a +e ida$Se da > i!a e +e2 al i4ual ,ue la velo!idad .=i a2 e ovi ie +os !#!li!os$ Sede"i e !o o la velo!idad de %e&e+i!i< al+e% ada$

F()xi,i(idad

La "le=i ilidad es la !a&a!idad de des&la*a% u a a%+i!ula!i< o u a se%ie de a%+i!ula!io esa +%av:s de u a a &li+ud de ovi ie +os !o &le+a2 si %es+%i!!io es i dolo%$ De"i ida+a i: !o o a &li+ud de ovi ie +o de u a a%+i!ula!i< o de u a se%ie dea%+i!ula!io es2 la "le=i ilidad %e"le-a la !a&a!idad de los >s!ulos ' los +e do es deala%4a%se e el !o +e=+o de las %es+%i!!io es "#si!as ,ue +oda a%+i!ula!i< &osee$

El 4%ado de "le=i ilidad de u a &e%so a de&e de de "a!+o%es dive%sos !o o la !a&a!idadde es+i%a ie +o de la "i %as del >s!ulo2 de los +e do es ,ue a"e!+a a la a%+i!ula!i< 2 de

los li4a e +os ,ue %odea a la a%+i!ula!i< 2 de la !a&a!idad de ovi ie +o ,ue &e% i+e la!o s+i+u!i< de las &a%edes a%+i!ula%es2 de la "ue%*a de los >s!ulos a +a4o is+as ,uea"e!+a al ovi ie +o ' el !o +%ol del %e"le-o io+.!+i!o$

Te% i olo4#a

Cul+u%is o0 &%.!+i!a sis+e .+i!a de e-e%!i!io 4i .s+i!os2 !o ' si a&a%a+os2e !a i ados al desa%%ollo de la asa us!ula%$

al+e%o"ilia0 dis!i&li a de&o%+iva !o sis+e +e e el leva +a ie +o de &esae-e!u+ado se4> u as de+e% i adas %e4las$

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