Tanacsok es tapasztalatok

5/26/2018 Tanacsok es tapasztalatok

1/6

CoBB tancsai

Az erlkds semmire sem vezet. Ereszd el magad! A tudatos lmods

semmifle ktelezettsggel nem jr.

Ha kezd vagy, ne szabj magadnak atridt! oley szerint legfeljebb kt

"na#ot kell vrni az els tudatos lomra. $ekem a legelsre kt etet sem

kellett.

$agyon fontos, ogy a val"sgteszteket %vagy azt a m"dszert, amit te

asznlsz& '(HA ne anyagold el, s ez k)lnsen a kezdeti idszakra

vonatkozik!

a#asztalatb"l tudom, ogy az lomna#l" ietetlen mrtkben fejleszti az

emlkezteetsget. $e szgyelld le*rni az lmaidat, s a legeslega#r"bb

rszleteket se agyd ki! +eet, ogy sak ksbb rted meg a jelentsg)ket.

-n #ldul szm*t"g#en *rom, ogy az ismtld mot*vumokat jobban tudjam

rendszerezni.

Az lomna#l" *rst akkor se agyd abba, a trtnetesen na#okig nem

emlkszel az lmaidra! Ha ms nins, azt jegyezd fel, ogy mi leetett az oka

az emlk elvesztsnek. $em ltezik olyan, ogy nem lmodsz, tet a elg

sokig gondolkozol rajta, esetleg beugorat egykt emlk. %$lam is volt mr

erre #lda.&

$a neezen veszi r magt az ember, ogy kora reggel rszletes

lombeszmol"t *rjon. Ez termszetes, s sokszor az is elg, a reggel sak

vzlatot ksz*tesz / eez ktrom #er bven elg. 0iszont lnyeges, ogy

a vzlat seg*tsgvel ksbb %mg azna#& meg*rd a teljes vltozatot is, mert

tudom, ogy ezek a rvid*tett le*rsok sak nny "rval osszabb*tjk meg

az lomlmny emlkt, ellenttben a rszletes na#l"val, amelybl sok

lmodat mg vek m1ltn is knnyen felidzeted.

'oa ne engedd, ogy kzvetlen)l az breds utn eltereldjenek a

gondolataid az lmodr"l! 0elem is tbbszr megtrtnt, ogy az agyam egsz

egyszer2en tejtett engem %!&, s iszony1 sebessggel #rgette t a

legk)lnflbb gondolatokat. Az eredmny3 eljes felejts...

A tudatossg megvltozsa

4r)lbel)l fl v gyakorls utn mr teljesen ms jelleg2 #roblmkkal kellett

szembenznem, mint kezdetben. 5ivel az n m"dszerem / sajnos / szinte teljes

egszben a tudatlla#otellenrzsre #)lt, eleinte azt kellett kik*srleteznem, ogyanleet azt atkonyabb tenni. Egy id utn rjttem, ogy nem az volt a baj, ogy az

6


2/6

lomban felmer)l tesztels esetn besa#tam magam, anem ogy maga a krds

ritkn jtt el lmomban.

'z# lassan leszoktam az ala#os tesztek vgzsrl, s ttrtem a gyakori,

kr)lbel)l fl"rnknt 7vgreajtott8 egyszer2 kr)lnzsre. Az ellenrzsnek ez a

degradlsa eddig mg nem okozott #roblmt, az"ta sem sa#tam be magam

lmomban. 5ivel egsz na# a fejemben volt az ellenrzs gondolata, ezrt lmaim

tlagos tudatossga is megntt. 9ursa m"don azonban egyre ritkbb vlt a

tudatlla#ot hirtelenfelismerse, valaogy fokozatoss vlt. Ezt 1gy kell elk#zelni,

ogy elmaradt az a j"l ismert rzs, mikor az ember rjn, ogy lmodik, s elyette

az tmenet termszetess vlt / egyszer sak eljutottam addig, ogy 7ja #ersze, ez

lom, s ksz8.

Ennek a vltozsnak elnyei s trnyai egyarnt voltak. Abb"l a szem#ontb"l

j" volt, ogy a felismers nem rt villmsa#sknt, *gy sokkal knnyebb volt

megrizni a nyugalmamat. Ez jelentsen leskkentette a ktrom msod#eren

bel)l trtn felbredsek szmt... 5srszrl viszont a felismerssel jr" sokk

elmaradsa egy)tt jrt a 7teljes szabadsg8 gondolat elmaradsval. 5ivel nem

fogalmaztam meg magamban konkrtan, ogy lmodom, ezrt nem gondoltam bele,

ogy ez milyen leetsgeket biztos*t nekem. :illanatnyilag ezt a #roblmt #r"blom

megoldani.

Tapasztalatok a WILD technikkkal kapcsolatban

A ;ilsontenikt tulajdonk##en mr ismertem, iszen oley knyvben fl

oldalnyit *r r"la, ott k#teniknak *vjk.

;ilson le*rsa egyrtelm2en rszletesebb, gyakorlatiasabb, asznlat"bb.

'ajnos ezzel a tenikval mg '(HA nem rtem el tudatos lmot, viszont rezeten

egyre kzelebb s kzelebb jutok aoz a bizonyos ajt"oz.

+egala#vetbb megfigyelsem az, ogy ez s az sszes ;B #er %!& elrni az lmokoz. A i#nag"g jelensgek is sokkalamarabb szreveetek ilyenkor, s amarabb sszellnak a kom#lett k#ek is.

B


3/6

A i#nag"g dolgokb"l #r"blkozsaim sorn az albbi k#ek, jelensgek szoktak

kialakulniC

4ezdetekkor a szemjamon a feketesgbl #illanatokra villan" sz*neket,

#ontokat veszek szre, ezek ksbb foltokk, #akk alakulnak. Ezutn ezek a foltok

k)lnbz formkat kezdenek lteni, de mg mindig nagyon rzkenyek.

0olt mr r eset, ogy minden figyelmeztets nlk)l egyegy ilyen #aa egy

egysz*n2, let2 ar %!& %maszkk& alakult t.

'ajnos ilyenkor a irtelen megdbbenstl gyakran szertefoszlanak a k#ek,

ezrt nagyon fontos, ogy megrizd a nyugalmad, brmi is trtnjen!

a#asztaltam mr olyat is, ogy a foltokb"l egy kom#lett egysz*n2 erd, mskor

egy uta k#e bontakozott ki a szemem eltt. 5inden esetben az izgalom miatt

rontottam el a k*srletet.

$emsak a i#nag"g k#eket siker)lt elrnem egybknt, anem a i#nag"g

angokat is.

Dyakran trtnik velem ugyanis, mikor mr j" ideje a k#ekre konentrlok,

ogy ut"lag esik le, ogy mr legalbb t msod#ere egy bizonyos zent allgatok!!!

t"lag dbbenek r, ogy a fejemben i#nag"g zent allok. -rdekes az is, ogy

szmomra teljesen ismeretlen zenk ezek, radsul olyan st*lus1ak, amit egybknt

nem is kedvelek, tlem tvol ll. 0olt mr drum and bassszer2, illetve ountry zene

is.

Az egyik legmegdbbentbb eset, ogy mikor elalvskor a i#nag"g k#eket

#r"bltam egyben tartani, egyszer sak 1gy rm )vlttt valaki, minta ezzel az

)vltssel akart volna allra rmiszteni. aln t1lzsnak t2net, de a ang olyan ers

volt, minta az gbl d)brgtt volna.

4r)lbel)l olyasmit ltem t, minta na##al ersen elgondolkodtam volna, s

mondjuk a tam mg lo#"zott volna #r emberke, akik teljes erej)kbl )vltttek

irtelen, ogy megijesszenek.

4omolyan mondom, az )vlts utn felriadtam az gyb"l, s sak #r msod#erleiggads utn jttem r, ogy az gyamban )lk, kr)lttem teljes a send s a

sttsg. A szoba )res volt.

Aogy ;ilson *rja a le*rsban, az lom berobbanat az rzkeidbe. $os, ez

teljesen igaz.

'ejtet, 1gy m2kdet a dolog, ogy mikzben a k#ekre konentrlsz, egyszer

sak vratlanul egy lomban tallatod magad, olyan sebessggel, ogy mg

megdbbenni sem lesz idd!'ajnos idig mg nem jutottam el, de rzem, szmos esetben sak ajszl

vlasztott el engem ettl.

F


4/6

Azt *rja a le*rs, a t1lsgosan konentrlsz, nem alszol el, a #edig elveszted az

uralmat, knnyen bealatsz. 'ajnos n mindig az utols" #illanatban rontom el %3& a

dolgot, mert ekkor egy #illanat alatt elalszom.

5indenk## megri k*srletezni e tenikval %a ;ilsonle*rsban egybknt

nem az elejtl kezdtem, anem a G. na#t"l&.

5egjegyzem, nlam mr m2kdtt a oleyknyvben ismertetett testtenika!

Ez rviden annyi, ogy mikor elalvskor elrsz egy olyan szakaszt, ogy a

testedet teljesen bnnak, gmberedettnek rzed, akkor kell kezdeni a gyakorlatot %de

igazb"l mg ne mozdulj!&. 4#zeld el, ogy asztrltested kil# igazi %fizikai&, elalv"

testedbl, s felkelsz, kistlsz a szobdb"l!

-n mszklni szoktam szmomra ismert elyeken, s a az ember j"l sinlja a

gyakorlatot, akkor az elk#zelt elysz*n, aol mszklsz asztrltesteddel, egyszer sak

val"dinak t2nik, s azt vled felfedezni minden k)lnsebb trtns nlk)l, ogy egy

lomban stlgatsz.

Ez idig %tbb v alatt, #ersze kisebbnagyobb kiagysokkal& nekem romszor

siker)lt. Elk#zeltem, aogy felkelek az gyb"l, lestlok a zunk el, tmegyek a

#arkon, s vletlenszer2en bestlok egy z ka#ujn %ezt mg mindig sak

gondolom&. Egy liftet k#zelek el, amibe beszllok. 5egnyomok egy gombot. 9elfel

aladok. A lift megll, kiny*lik az ajt". Egy volt osztlytrsamat ltom, #ontosan

szemben velem. 5IJ $E5 -$ 4-:KE+E5 E+!!!

Ilom lett az egszbl. 5egkrdeztem tle, ogy ez sak egy lom3 5ire

mosolyogva mondta, ogy #ersze! C&

Tapasztalataim a tudatos lmodsrl

Ilmaim gyermekkorom "ta fontosak szmomra, odafigyelek rjuk, #r"blom

megfejteni ket. $o, nem viszem ezt t1lzsba, sak amennyire az nmegismers ezt

megkveteli.

4isgyermekknt, amikor $agymammnl aludtam, volt egy visszatr lmomC avgtelen trben kt vgtelen ossz1sg1 )reges s derkszgben metszi egymst.

5indkt sben egyegy goly" szguld irt"zatos sebessggel a som"#ont fel.

$agyon flek, ogy ssze)tkznek, s a flelmem egyre sak fokoz"dik, aogy a

#illanat kzeleg!

Hajszl *jn ker)lik sak el egymst! 5egnyugszom.

Ezen k*v)l voltak zuan"s s re#)lses lmaim, valamint mindmig vannak

folytatsosak is. Ezekben a szere#lk s a elysz*n ugyanaz, a selekmny #edigfolytat"dik ott, aol esetleg fl vvel ezeltt abbamaradt.

L


5/6

5iutn ezotrival s nismerettel kezdtem foglalkozni, kezembe ker)lt kt

lomkontrollal foglalkoz" knyv. Ezekbl mer*tve a tenikkat tbbszr kedvet

ka#tam a gyakorlsoz, s fejlesztettem a tudatos lmods k#essgt.

4ezdetben azt a m"dszert alkalmaztam, ogy na#kzben tbbszr feltettem

magamnak a krdstC 0ajon most bren vagyok vagy lmodom3 Erre ol azt

vlaszoltam / szndkosan /, ogy 7nem, ez egy lom8, mskor meg meggyzdtem

az igazsgr"l. Ennek az a m"dja bizonyult a legatsosabbnak, ogy emlkeimet

elkezdtem visszafele felgngylni, s a tbb na#ot, etet, vet is fel tudtam idzni,

akkor ez az brenltet bizony*totta. Ilomban ugyanis nins olyan ossz1 elzmnye a

dolgoknak!

:r na# utn egyik lmomban is feltettem megszoksb"l a krdstC vajon most

lmodom vagy bren vagyok3 udatom nem agyta mg, ogy tudatosodjak, s sz#

lassan meggyztt arr"l, ogy ez bizony brenlt, s nem kell agg"dnom. Jeggel,

mikor tnyleg felbredtem, ro##ant d)s voltam, s aragudtam magamra. 5g

nagyobb intenzitssal folytattam a gyakorlst.

$em is maradt el a siker! =e elbb vgeztem egy bels gyakorlatot, melyben

belsmmel trgyaltam. 5egtudtam, mennyire flek att"l, ogy valami olyan der)l ki

egy tudatos lom kze#ette, amit nem tudnk mg feldolgozni, vagy nagyon fjna

nekem. 5eggyztem belsmet, ogy ne agg"djon, minden rendben lesz. 4)lnben is,

neogy mr egy flelem dntse el, ogy tudatosodome vagy sem!

Harmadik jjel aztn rjttem, ogy ##en lmodom. A selekmnyre nem

emlkszem mr, de arra igen, ogy ekkor mg nem volt tiszta a tudatosodsom.

Mizony sak nny #erig tartott, s aztn elmer)lt. Addig viszont ki#r"bltam ezt

azt.

N"nny ilyen szint2 lmods utn ki#r"bltam ms tenikkat is.

Az egyik az volt, ogy mikor jszaka egy lomb"l felbredtem valamirt, akkor

igyekeztem ugyanott folytatni, aol abbaagytam. Ez tbbnyire be is jtt, s sokszor

megmaradt egy nem tkletes tudatossg.Az igazn bevlt m"dszer szmomra az volt, ogy szndkosan fek)dtem le

lmodni. 4italltam egy kiindul" szitui"t, s ezt vizualizltam. 5ajd magamat

elkezdtem sszes2r*teni egy #ontba, s ezt a #ontot beleelyeztem abba a szitui"ba.

9antasztikus lmny volt, aogy egyik #illanatr"l a msikra a vizualizi"s

tudatlla#otom tudatos lmodsba vltott. -bersgem megmaradt, testem izmai

megmerevedtek, majd elt2ntek, s lomtestem l#ett el az rzkelsben. isztn

tudtam, ogy ez egy lom, s a testem az igazb"l gyban fekszik. Az egsz lom akontrollom alatt volt, de el tudtam engedni a gye#lt, ogy valami vletlen is

trtnjen.

>


6/6

Ittrtem erre a m"dszerre.

bbszri gyakorls utn egyszersak jszakai lmodsom alatt is fell#ett egy

ilyen tisztasg1 tudatossg, s el sem m1lt bredsemig. Ez azutn szmos

alkalommal megismtldtt, minta tudatom sak arra vrt volna, ogy egyszer

megtanulja a tudatos lmods *zt.

Ilombeli tudatossgomat a kezdeti #r"blgatsok utn nismeretre s blokk

oldsra asznltam. 9eltettem #ldul egy krdst, ogy valamely #roblmm mgtt

milyen erk rejlenek3 Erre egy lomjelenet jtt vlaszul, aol az esemnyekre s a

szere#lkre egyesvel rkrdezve sz#en megrtettem szemlyisgem zavarait.

5skor a lelki blokkokat kezdtem el feloldani, s szintn valamilyen ok feltrsa

vezetett el a megoldsoz.

$em asznltam smkat, mindig abban a szitui"ban talltam ki krdseimet

s reaglsomat az esemnyekre. $agyon atsosnak bizonyult ez a tenika. Ha egy

#roblmt alfban, vizualizi"s gyakorlattal akartam feloldani, akkor azt tbb szinten

kellett megtennem. gyanezt tudatos lom alatt elg volt egyszer. Az eredmny

vglegesnek bizonyult.

Documents

Tanacsok es tapasztalatok