TEHNIKA

Doc. Dr DRAGANA ALEKSIĆĆ

6. VRSTE KRETANJA U KOŠARKAŠKOM STAVU, TEHNIKAIZVOĐENJA I METODIKA OBUČAVANJA.

Zavisno od položaja ramena uodnosu na stopala razlikujemo dvastava- dijagonalni i paralelni.

Kod dijagonalnog stava veće sumogućnosti za kretanje napred-nazad, a to su najčešće kretnje uobrani.

Kod paralelnog stava lakše su kretnjeu jednu i drugu stranu, a i polazaknapred je brži te se zbog toga višeprimenjuje u napadu.

• Paralelni stav, se zove i zato što su osovine kojespajaju pojedine delove nogu i osovine skočnihzglobova paralelne. Stopala su paralelna, a razmakizmeđu jednog i drugog stopala je približno jednastopa, odnosno to je najmanji razmak, a on će sepovećavati zavisno od akcije koja sledi, kao i odvisine igrača, tj. konstitucije pojedinog igrača. Težinatela podjednako je raspoređena na obe noge (naprednjem delu stopala). Noge su u kolenu blagosavijene (ugao nikad manji od 90 stepeni, jer inačenema brzog starta), karlica je povučena nazad kaokompenzacija za bolju ravnotežu. Telo je nagnutomalo napred, glava podignuta zbog boljepreglednosti, a ruke su savijene u laktovima, uodbrani podignute koso gore ili jedna koso gore, adruga koso dole s dlanovima okrenutim gore. Unapadu će ruke biti ispred tela spremne za primanjelopte. Kod obrambenog stava razmak izmeđustopala kao i savijenost kolena biće - veća. Sve ovočini se zbog bolje stabilnosti i veće pokretljivosti.Budući da kod ovog stava vrlo brzo izlazimo izravnotežnog položaja "napred-nazad", to nam jepokretljivost tela u tim pravcina slabija, dok je bočnabolja

Zavisno od položaja ramena uodnosu na stopala razlikujemo dvastava- dijagonalni i paralelni.

Kod dijagonalnog stava veće sumogućnosti za kretanje napred-nazad, a to su najčešće kretnje uobrani.

Kod paralelnog stava lakše su kretnjeu jednu i drugu stranu, a i polazaknapred je brži te se zbog toga višeprimenjuje u napadu.

• Paralelni stav, se zove i zato što su osovine kojespajaju pojedine delove nogu i osovine skočnihzglobova paralelne. Stopala su paralelna, a razmakizmeđu jednog i drugog stopala je približno jednastopa, odnosno to je najmanji razmak, a on će sepovećavati zavisno od akcije koja sledi, kao i odvisine igrača, tj. konstitucije pojedinog igrača. Težinatela podjednako je raspoređena na obe noge (naprednjem delu stopala). Noge su u kolenu blagosavijene (ugao nikad manji od 90 stepeni, jer inačenema brzog starta), karlica je povučena nazad kaokompenzacija za bolju ravnotežu. Telo je nagnutomalo napred, glava podignuta zbog boljepreglednosti, a ruke su savijene u laktovima, uodbrani podignute koso gore ili jedna koso gore, adruga koso dole s dlanovima okrenutim gore. Unapadu će ruke biti ispred tela spremne za primanjelopte. Kod obrambenog stava razmak izmeđustopala kao i savijenost kolena biće - veća. Sve ovočini se zbog bolje stabilnosti i veće pokretljivosti.Budući da kod ovog stava vrlo brzo izlazimo izravnotežnog položaja "napred-nazad", to nam jepokretljivost tela u tim pravcina slabija, dok je bočnabolja

Dijagonalni stav, za ovaj stav je karakteristično da kukovi i ramena nisuokrenuti u istom pravcu.

Kukovi su koso u odnosu na dotadašnji pravac kretanja.

Stopala su okrenuta u istu stranu, a razmaknuta su kao i kod paralelnogstava, ali tako da ako je stopalo leve noge napred, stopalo desne nogeodnosno prsti trebaju biti približno u visini pete iskoračene noge.

Ramena su manje ili više okrenuta u pravcu kretanja.

Zbog toga potrebno je trup zasukati u stranu iskoračene noge.

U dijagonalnom košarkaškom stavu, imamo veću mogućnost težinu telaprenositi s jedne na drugu nogu (na iskoračenu ili onu koja je nazad), paje veća pokretljivost tela koso napred i koso nazad.

Položaj tela, ruku i savijenost kolena odgovara onom što je već rečenoza paralelni stav.

Dijagonalni stav, za ovaj stav je karakteristično da kukovi i ramena nisuokrenuti u istom pravcu.

Kukovi su koso u odnosu na dotadašnji pravac kretanja.

Stopala su okrenuta u istu stranu, a razmaknuta su kao i kod paralelnogstava, ali tako da ako je stopalo leve noge napred, stopalo desne nogeodnosno prsti trebaju biti približno u visini pete iskoračene noge.

Ramena su manje ili više okrenuta u pravcu kretanja.

Zbog toga potrebno je trup zasukati u stranu iskoračene noge.

U dijagonalnom košarkaškom stavu, imamo veću mogućnost težinu telaprenositi s jedne na drugu nogu (na iskoračenu ili onu koja je nazad), paje veća pokretljivost tela koso napred i koso nazad.

Položaj tela, ruku i savijenost kolena odgovara onom što je već rečenoza paralelni stav.

Metodika obučavanja košarkaških stavova

Početnike najpre treba naučiti paralelni, a potom dijagonalni stav u odbrani.

Metodika obučavanja paralelnog stava:

1. Zauzimanje paralelnog košarkaškog stava pri čemu se dlanovinalaze na natkolenicama.

2. Zauzimanje paralelnog košarkaškog stava, ruke se postavljaju uodgovarajući položaj.

3. Igrači se kreću korakom u okviru košarkaškog terena i zauzimajukošarkaški stav poskokom, na zvučni signal koji daje trener(pljesak rukama, na znak pištaljkom i sl.) ,

4. Iz laganog trčanja u okviru košarkaškog terena igrači zauzimajukošarkaški stav poskokom, na znak koji daje trener (pljesakrukama, podizanje ruke i sl.) .

1. Zauzimanje paralelnog košarkaškog stava pri čemu se dlanovinalaze na natkolenicama.

2. Zauzimanje paralelnog košarkaškog stava, ruke se postavljaju uodgovarajući položaj.

3. Igrači se kreću korakom u okviru košarkaškog terena i zauzimajukošarkaški stav poskokom, na zvučni signal koji daje trener(pljesak rukama, na znak pištaljkom i sl.) ,

4. Iz laganog trčanja u okviru košarkaškog terena igrači zauzimajukošarkaški stav poskokom, na znak koji daje trener (pljesakrukama, podizanje ruke i sl.) .

1. Igrač zauzima paralelni stav na nekoj od linija terena.Za širinu stopala postavlja jednu nogu ispred, a druguza isto toliko, iza linije. Dlanovi su pri tome nanatkolenicama.

2. Svi igrači zauzimaju dijagonalni stav na nekoj odlinija košarkaškog terena, sa postavljanjem ruku uodgovarajući položaj.

3. Zauzimanje dijagonalnog košarkaškog stava izlaganog hoda pa iz trčanja, u okviru košarkaškogterena, na zvučni znak koji daje trener (pljesakrukama, na znak pištaljkom i sl.) ,

Metodika obučavanja dijagonalnog stava:

1. Igrač zauzima paralelni stav na nekoj od linija terena.Za širinu stopala postavlja jednu nogu ispred, a druguza isto toliko, iza linije. Dlanovi su pri tome nanatkolenicama.

2. Svi igrači zauzimaju dijagonalni stav na nekoj odlinija košarkaškog terena, sa postavljanjem ruku uodgovarajući položaj.

3. Zauzimanje dijagonalnog košarkaškog stava izlaganog hoda pa iz trčanja, u okviru košarkaškogterena, na zvučni znak koji daje trener (pljesakrukama, na znak pištaljkom i sl.) ,

Pogrešan položaj stopala (npr. divergentno jednog u odnosuna drugo), nogu, trupa, glave, ruku, šaka i prstiju ispravljatrener prilazeći svakom igraču ponaosob,

Što je moguće u svim prethodno opisanim vežbama.

Ravnotežan položaj igrača, trener može da proveri tako štoga gura u predeo leđa i grudi, pri čemu igrač ne sme daiskorači ili zakorači.

Moguće greške i njihovo ispravljanje

Pogrešan položaj stopala (npr. divergentno jednog u odnosuna drugo), nogu, trupa, glave, ruku, šaka i prstiju ispravljatrener prilazeći svakom igraču ponaosob,

Što je moguće u svim prethodno opisanim vežbama.

Ravnotežan položaj igrača, trener može da proveri tako štoga gura u predeo leđa i grudi, pri čemu igrač ne sme daiskorači ili zakorači.

Trener od igrača može (i treba) da traži da uoče sopstvenu grešku,tako što posmatraju položaj svojih stopala, ruku i sl.

12. Polazak u dribling iz mesta kada loptu držimo u rukama- vrste, tehnikaizvođenja i metodika obučavanja.

U košarkaškoj igri za igračapostoje dva načina, poduslovom da se zaustavio ujednom taktu, da krene uvođenje: čineći iskorakistoimenom nogom u odnosu naruku kojom vodi loptu (tzv."direktan" polazak), isuprotnom nogom (tzv."ukršteni" polazak u vodenje).

U košarkaškoj igri za igračapostoje dva načina, poduslovom da se zaustavio ujednom taktu, da krene uvođenje: čineći iskorakistoimenom nogom u odnosu naruku kojom vodi loptu (tzv."direktan" polazak), isuprotnom nogom (tzv."ukršteni" polazak u vodenje).

Iz osnovnog stava u napadu lopta se odvodi na istoimeni bok, u odnosu na rukukojom će biti povedena. Pri odvođenju, lopta sve vreme treba da ima kontakt satelom (strukom) igrača. Istovremeno se težina prenosi na istoimenu nogu, arasterećuje se ("oslobađa") suprotna, tj. ona kojom se vrši iskorak, uzpotiskivanje lopte ka tlu (vodenje). Prednji deo stopala se postavlja u pravackretanja. Lopta i suprotno stopalo u odnosu na ruku kojom se vodi, treba da suistovremeno na tlu. Lopta se vodi u Iiniji sa stopalom kojim je iskoračeno i uvisini kuka. Kod iskoraka težina treba da bude ravnomerno raspoređena na obastopala, kao i da postoji određena širina stava (makar i minimalna, tj. da se nečini prekorak) u čeonoj ravni.

Iz osnovnog stava u napadu lopta se odvodi na istoimeni bok, u odnosu na rukukojom će biti povedena. Pri odvođenju, lopta sve vreme treba da ima kontakt satelom (strukom) igrača. Istovremeno se težina prenosi na istoimenu nogu, arasterećuje se ("oslobađa") suprotna, tj. ona kojom se vrši iskorak, uzpotiskivanje lopte ka tlu (vodenje). Prednji deo stopala se postavlja u pravackretanja. Lopta i suprotno stopalo u odnosu na ruku kojom se vodi, treba da suistovremeno na tlu. Lopta se vodi u Iiniji sa stopalom kojim je iskoračeno i uvisini kuka. Kod iskoraka težina treba da bude ravnomerno raspoređena na obastopala, kao i da postoji određena širina stava (makar i minimalna, tj. da se nečini prekorak) u čeonoj ravni.

Lopta se pri vodenju štiti suprotnom nogom, ramenom i rukom, u odnosu naruku kojom je povedena. Ako je poveo desnom rukom, igrač pri zaštiti lopteima takav položaj kao da se levim laktom naslanja na levo koleno.

U fazi osnovne obuke početnici treba isključivo da nauče polazak u dri bling kada seiskorak čini suprotnom nogom, u odnosu na ruku kojom se lopta vodi, što omogućavapovezivanje sa dvokorakom i šutom iz kretanja (prodor), u ritmu koji olakšava njihovousvajanje.

Iz osnovnog stava u napadu, lopta se odvodi na onu stranu kojom rukom ćebiti povedena uz istovremeno prebacivanje težine na istoimenu nogu.

Napomena: posebna pažnja treba da se obrati na zasuk trupa (čime se vrši zaštitalopte, pri čemu lakat tre ba da se postavi u pravac kretanja).

Iz prethodno opisanog položaja, vrši se iskorak uz istovremeno spuštanje loptepored stopala postavljenog napred. Posle vodenja koje treba da bude u visinikuka, lopta se privlači na istoimeni bok u odnosu na ruku kojom je povedena.

Napomena: posle vodenja loptu treba što pre privući telu (boku).

Spajanje prethodne dve vežbe, tako da se polazak u vodenje izvodi u celini. Pritome trener može da traži da igrači polazak u dribling ostvare u što kraćemvremenu (što brže).

Metodika obučavanja polaska u dribling:

Iz osnovnog stava u napadu, lopta se odvodi na onu stranu kojom rukom ćebiti povedena uz istovremeno prebacivanje težine na istoimenu nogu.

Napomena: posebna pažnja treba da se obrati na zasuk trupa (čime se vrši zaštitalopte, pri čemu lakat tre ba da se postavi u pravac kretanja).

Iz prethodno opisanog položaja, vrši se iskorak uz istovremeno spuštanje loptepored stopala postavljenog napred. Posle vodenja koje treba da bude u visinikuka, lopta se privlači na istoimeni bok u odnosu na ruku kojom je povedena.

Napomena: posle vodenja loptu treba što pre privući telu (boku).

Spajanje prethodne dve vežbe, tako da se polazak u vodenje izvodi u celini. Pritome trener može da traži da igrači polazak u dribling ostvare u što kraćemvremenu (što brže).

Osnovna greška koja se javlja, vezana je za ritam vodenja, tj. dalopta i suprotna noga u odnosu na ruku kojom se vodi, nisuistovremeno na tlu.

Ako igrač ne štiti loptu zasukom trupa, trener to može da ispravitako što od njega traži da se "nasloni" istoimenim laktom na koleno.

Greške koje su vezane za položaj stopala noge kojom se vršiiskorak: da se njen prednji deo ne postavlja u pravac kretanja i da sečini prekorak (tj. ne postoji širina dijagonalnog stava), trener treba daispravlja tako što traži od košarkaša da posmatraju položaj svojihstopala nakon što su poveli loptu.

Moguće greške i njihovo ispravljanje

Osnovna greška koja se javlja, vezana je za ritam vodenja, tj. dalopta i suprotna noga u odnosu na ruku kojom se vodi, nisuistovremeno na tlu.

Ako igrač ne štiti loptu zasukom trupa, trener to može da ispravitako što od njega traži da se "nasloni" istoimenim laktom na koleno.

Greške koje su vezane za položaj stopala noge kojom se vršiiskorak: da se njen prednji deo ne postavlja u pravac kretanja i da sečini prekorak (tj. ne postoji širina dijagonalnog stava), trener treba daispravlja tako što traži od košarkaša da posmatraju položaj svojihstopala nakon što su poveli loptu.

Kod skok-šuta postoje dve faze:pripreme i izbačaja.Pripremu čini skok koji se izvodiiz osnovnog stava u napadu prikojem se noge opružaju uskočnom zglobu i kolenima uzistovremeno ("eksplozivno")podizanje lopte iznad glave.Lopta se nakon iznošenja "fiksira"nešto iznad i ispred glave.Držanje je mešovito, lopta nije nadlanu ruke kojom se izbacuje,lakat je usmeren u pravcu cilja,šaka kojom se lopta pridržava jecelom površinom na lopti.

31. Šutiranje iz skoka – skok šut - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.

Kod skok-šuta postoje dve faze:pripreme i izbačaja.Pripremu čini skok koji se izvodiiz osnovnog stava u napadu prikojem se noge opružaju uskočnom zglobu i kolenima uzistovremeno ("eksplozivno")podizanje lopte iznad glave.Lopta se nakon iznošenja "fiksira"nešto iznad i ispred glave.Držanje je mešovito, lopta nije nadlanu ruke kojom se izbacuje,lakat je usmeren u pravcu cilja,šaka kojom se lopta pridržava jecelom površinom na lopti.

Odraz bi trebalo da bude usmeren vertikalno (što diktira situacija na terenu), tako dase doskoči na približno isto mesto gde je izvršen skok (centričan skok).

1. Iz osnovnog košarkaskog stava u napadu, lopta se što brže ("ekplozivno") podiže iznad glave gdeostaje "fiksirana" (lakat u pravcu izbačaja, držanje lopte mešovito . . .), uz istovremeno(sinhronizovano) podizanje na prednji deo stopala i opružanje nogu u kolenima. Ovu kretnju igračtreba da izvodi brzinom kao da će da skoči, pri čemu se ne odvaja od tla i ostaje po njenom završetkuna prednjem delu stopala. Napomena: ovaj položaj igraču i treneru pruža mogučnost da uoče sveeventualne greške u ovoj fazi skok-šuta.

2. Vežba se nadovezuje na prethodnu, tako što igrač vrši sve radnje koje su u njoj opisane, s tim što neostaje naprednjem delu stopala, već skače (vrši odraz), doskače, a nakon toga izbacuje loptu iznadglave (pošto stopalima dotakne tlo). Iako ovo nije u skladu sa košarkaškim pravilima (jer se loptaizbacuje nakon doskoka), ovako produžena "faza leta" omogućava igračima da steknu osećaj za ritamizvodenja skok-šuta (da između skoka i šuta postoji odreden vremenski razmak). Igrač posle izbačajatreba da posmatra ruku kojom ga je izvršio, čime proverava da li je izveden tehnički korektno (rukaopružena u zglobu lakta, fleksija šake u sagitalnoj ravni).

3. Vežba se nadovezuje na prethodnu. Igrač nakon odraza treba loptu da izbaci iznad svoje glave,neposredno pre nego što stopalima dotakne tlo, (što u stvari predstavlja skok-šut).

4. Vežba se radi u paru. Lopta se primenom skok-šuta upućuje partneru postavljenom na udaljenosti 2-3m. Trener treba da traži da igrač posle izbačaja posmatra položaj ruke kojom ga je izvršio.

5. Skok-šut na koš. Igrači su rasporedeni na koševe i šutiraju iz neposredne blizine uz korišćenje table.Postavljaju se prema košu, sa strane ruke kojom šutiraju. Pažnja treba da se obrati više na tehnikuizvodenja, u odnosu na preciznost šuta. Nakon odredenog broja ponavljanja, trener može da povećaudaljenost od koša za 1 korak.

Metodika obučavanja skok šuta:

1. Iz osnovnog košarkaskog stava u napadu, lopta se što brže ("ekplozivno") podiže iznad glave gdeostaje "fiksirana" (lakat u pravcu izbačaja, držanje lopte mešovito . . .), uz istovremeno(sinhronizovano) podizanje na prednji deo stopala i opružanje nogu u kolenima. Ovu kretnju igračtreba da izvodi brzinom kao da će da skoči, pri čemu se ne odvaja od tla i ostaje po njenom završetkuna prednjem delu stopala. Napomena: ovaj položaj igraču i treneru pruža mogučnost da uoče sveeventualne greške u ovoj fazi skok-šuta.

2. Vežba se nadovezuje na prethodnu, tako što igrač vrši sve radnje koje su u njoj opisane, s tim što neostaje naprednjem delu stopala, već skače (vrši odraz), doskače, a nakon toga izbacuje loptu iznadglave (pošto stopalima dotakne tlo). Iako ovo nije u skladu sa košarkaškim pravilima (jer se loptaizbacuje nakon doskoka), ovako produžena "faza leta" omogućava igračima da steknu osećaj za ritamizvodenja skok-šuta (da između skoka i šuta postoji odreden vremenski razmak). Igrač posle izbačajatreba da posmatra ruku kojom ga je izvršio, čime proverava da li je izveden tehnički korektno (rukaopružena u zglobu lakta, fleksija šake u sagitalnoj ravni).

3. Vežba se nadovezuje na prethodnu. Igrač nakon odraza treba loptu da izbaci iznad svoje glave,neposredno pre nego što stopalima dotakne tlo, (što u stvari predstavlja skok-šut).

4. Vežba se radi u paru. Lopta se primenom skok-šuta upućuje partneru postavljenom na udaljenosti 2-3m. Trener treba da traži da igrač posle izbačaja posmatra položaj ruke kojom ga je izvršio.

5. Skok-šut na koš. Igrači su rasporedeni na koševe i šutiraju iz neposredne blizine uz korišćenje table.Postavljaju se prema košu, sa strane ruke kojom šutiraju. Pažnja treba da se obrati više na tehnikuizvodenja, u odnosu na preciznost šuta. Nakon odredenog broja ponavljanja, trener može da povećaudaljenost od koša za 1 korak.

6) Igrači se postavljaju na blisko odstojanje od koša, okrenuti leđima ka njemu i rade skok-šutnakon prednjeg pivota.

7) Svi igrači u posedu lopte, nabacuju je sebi obrnutoin rotacijom od tlo. Pri hvatanju, treba danaskoče ledima u odnosu na koš, nakon čega čine prednji pivot i izvode skok-šut.

8) Povezivanje polaska u dribling, naskoka i skok-šuta pri kojem se lopta izbacuje iznad glave.Posle izbačaja igrač hvata loptu i nastavlja vežbu krećući se duž košarkaškog terena(paralelno sa bočnim linijaina).

9) Igrači su raspoređeni na koševe. Čelni igrač iz kolone nalazi se na liniji slobodnog bacanja,odakle nakon polaska u dribling naskače i upucuje loptu na koš koristeći skok-šut.

10) Čelni igrač iz kolone nalazi se na liniji slobodnog bacanja, odakle pre polaska u driblingpravi fintu prodora, nakon čega polazi u dribling, naskače i izvodi skok-šut.Napomena: Trener može da zahteva da igrači naskaču u stranu ili unazad.

11) Kod svakog koša trener odreduje jednog igrača koji može da "igra odbranu" poluaktivno,što znači da pomeranjem (oba) stopala može da zatvori liniju prodora napadača. Ukoliko toučini pravovremeno, napadač koristi "otvorenu" (suprotnu) stranu, nakon čega polazi udribling i primenjuje skok-šut iz naskoka. Potom, trener može da traži od igrača odbrane dabude aktivan, što znači da može da koristi ruke.

12) Radi se u paru. Igrač nakon izvođenja akcione celine koja se sastoji od polaska u dribling,naskoka i skok-šuta na koš, trči po loptu i dodaje je partneru,'koji po prijemu radi isto.

13) Vežba se radi u paru. Akcionoj celini opisanoj u prethodnoi vežbi 12, prethodi finta prodora.

6) Igrači se postavljaju na blisko odstojanje od koša, okrenuti leđima ka njemu i rade skok-šutnakon prednjeg pivota.

7) Svi igrači u posedu lopte, nabacuju je sebi obrnutoin rotacijom od tlo. Pri hvatanju, treba danaskoče ledima u odnosu na koš, nakon čega čine prednji pivot i izvode skok-šut.

8) Povezivanje polaska u dribling, naskoka i skok-šuta pri kojem se lopta izbacuje iznad glave.Posle izbačaja igrač hvata loptu i nastavlja vežbu krećući se duž košarkaškog terena(paralelno sa bočnim linijaina).

9) Igrači su raspoređeni na koševe. Čelni igrač iz kolone nalazi se na liniji slobodnog bacanja,odakle nakon polaska u dribling naskače i upucuje loptu na koš koristeći skok-šut.

10) Čelni igrač iz kolone nalazi se na liniji slobodnog bacanja, odakle pre polaska u driblingpravi fintu prodora, nakon čega polazi u dribling, naskače i izvodi skok-šut.Napomena: Trener može da zahteva da igrači naskaču u stranu ili unazad.

11) Kod svakog koša trener odreduje jednog igrača koji može da "igra odbranu" poluaktivno,što znači da pomeranjem (oba) stopala može da zatvori liniju prodora napadača. Ukoliko toučini pravovremeno, napadač koristi "otvorenu" (suprotnu) stranu, nakon čega polazi udribling i primenjuje skok-šut iz naskoka. Potom, trener može da traži od igrača odbrane dabude aktivan, što znači da može da koristi ruke.

12) Radi se u paru. Igrač nakon izvođenja akcione celine koja se sastoji od polaska u dribling,naskoka i skok-šuta na koš, trči po loptu i dodaje je partneru,'koji po prijemu radi isto.

13) Vežba se radi u paru. Akcionoj celini opisanoj u prethodnoi vežbi 12, prethodi finta prodora.

Tehnika izvođenja skok-šuta veoma je slična šutu jednom rukomiznad glave sa mesta.

Pošto je najpre neophodno naučiti igrače Šutu sa mesta, osnovniproblem koji se postavlja pred trenera pri obuci skok-šuta je da seuskladi podizanje lopte iznad glave sa odrazom. Pri tome je mogućapojava negativnog transfera, tj. da savladana tehnika izvodenja šutajednom rukom iznad glave sa mesta

Moguće greške i njihovo ispravljanje

Tehnika izvođenja skok-šuta veoma je slična šutu jednom rukomiznad glave sa mesta.

Pošto je najpre neophodno naučiti igrače Šutu sa mesta, osnovniproblem koji se postavlja pred trenera pri obuci skok-šuta je da seuskladi podizanje lopte iznad glave sa odrazom. Pri tome je mogućapojava negativnog transfera, tj. da savladana tehnika izvodenja šutajednom rukom iznad glave sa mesta(gde je priprema za izbačaj sasvim drugačija, vežba: "kolena dole,lopta gore"), otežava usvajanje skok-šuta.Ako se lopta sporo podiže iznad glave, treba da se radi skok bezlopte kod kojeg ruke pomažu odrazu, Ovaj pokret rukama identičanje onom, koji postoji pri izvodenju skok-šutu.

PITANJA ZA DRUGI KOLOKVIJUM– TEHNIKA KOŠARKE

1. Definicija tehnike košarke.2. Koja kretanja bez lopte razlikujemo?3. Šta je hodanje i koje oblike koristimo u košarci?4. Šta je trčanje i koje vrste trčanja koristimo u košarci?5. Šta je zaustavljanje u košarci?6. Vrste kretanja u košarkaškom stavu, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.7. Okreti, pivotiranje, vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.8. Skokovi, vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.9. Fintiranje, vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.10. Vođenje lopte – dribling, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.11. Vođenje lopte u mestu - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.12. Polazak u dribling iz mesta kada loptu držimo u rukama- vrste, tehnika izvođenja i

metodika obučavanja.13. Nisko vođenje - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.14. Visoko vođenje - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.15. Promena pravca vođenja – vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.

PITANJA ZA DRUGI KOLOKVIJUM– TEHNIKA KOŠARKE

1. Definicija tehnike košarke.2. Koja kretanja bez lopte razlikujemo?3. Šta je hodanje i koje oblike koristimo u košarci?4. Šta je trčanje i koje vrste trčanja koristimo u košarci?5. Šta je zaustavljanje u košarci?6. Vrste kretanja u košarkaškom stavu, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.7. Okreti, pivotiranje, vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.8. Skokovi, vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.9. Fintiranje, vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.10. Vođenje lopte – dribling, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.11. Vođenje lopte u mestu - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.12. Polazak u dribling iz mesta kada loptu držimo u rukama- vrste, tehnika izvođenja i

metodika obučavanja.13. Nisko vođenje - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.14. Visoko vođenje - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.15. Promena pravca vođenja – vrste, tehnika izvođenja i metodika obučavanja.

1. Zaustavljanje iz driblinga - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.2. Držanje lopte - tehnika izvođenja.3. Hvatanje lopte - tehnika izvođenja.4. Dodavanje lopte –podela.5. Dodavanje sa dve ruke sa grudi - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.6. Dodavanje sa dve ruke udarcem o pod - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.7. Dodavanje sa dve ruke iznad glave- tehnika izvođenja i metodika obučavanja.8. Dodavanje jednom rukom u visini ramena- tehnika izvođenja i metodika

obučavanja.9. Dodavanje jednom rukom s grudi- tehnika izvođenja i metodika obučavanja.10.Dodavanje jednom rukom preko glave u stranu – „horog“ - tehnika izvođenja i

metodika obučavanja.11.Dodavanje iz vođenja - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.12.Uručivnje - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.13.Šutiranje, podela i tehnika izvođenja14.Šut jednom rukom iz mesta - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.15.Šutiranje iz kretanja - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.16.Šutiranje iz skoka – skok šut - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.17.Slobodna bacanja- tehnika izvođenja i metodika obučavanja.

1. Zaustavljanje iz driblinga - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.2. Držanje lopte - tehnika izvođenja.3. Hvatanje lopte - tehnika izvođenja.4. Dodavanje lopte –podela.5. Dodavanje sa dve ruke sa grudi - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.6. Dodavanje sa dve ruke udarcem o pod - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.7. Dodavanje sa dve ruke iznad glave- tehnika izvođenja i metodika obučavanja.8. Dodavanje jednom rukom u visini ramena- tehnika izvođenja i metodika

obučavanja.9. Dodavanje jednom rukom s grudi- tehnika izvođenja i metodika obučavanja.10.Dodavanje jednom rukom preko glave u stranu – „horog“ - tehnika izvođenja i

metodika obučavanja.11.Dodavanje iz vođenja - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.12.Uručivnje - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.13.Šutiranje, podela i tehnika izvođenja14.Šut jednom rukom iz mesta - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.15.Šutiranje iz kretanja - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.16.Šutiranje iz skoka – skok šut - tehnika izvođenja i metodika obučavanja.17.Slobodna bacanja- tehnika izvođenja i metodika obučavanja.

1. Svi igrači u posedu lopte, nalaze se u jednoj liniji (može bočna linijakošarkaškog terena) i rade

2. vežbu faze pripreme za izbačaj: "kolena dole-lopta gore". Istovremenopodižu loptu iznad glave i savijaju kolena.

3. Iz položaja koji je bio završetak prethodne vežbe, lopta se izbacuje iznadglave. Posle izbačaja svaki igrač treba da pogleda u kom položaju su muruke (da li mu je ruka kojom je izbacio loptu opružena u laktu, da li je šakau potpunoj fleksiji, da li je i druga ruka učestvovala u izbačaju i dr.).

4. Povezivanje prethodne dve vežbe, tako da se šut jednom rukom iznad glavesa mesta izvodi u celini. Pri tome igrač loptu izbacuje iznad svoje glave štoviše, obraćajući pažnju na ritam, (nema pauze između faze pripreme iizbačaja koje su razdvojene u prethodne dve vežbe, tzv. "slivenost" šuta).

5. Vežba se radi u paru. Igrači su postavljeni licem jedan ka drugom narazinaku od 4-5m. Bacaju loptu jedan drugom u luku, kao ka košu.

29.Metodika obučavanja šuta jednom rukom iznad glave sa mesta, šaka iza lopte

1. Svi igrači u posedu lopte, nalaze se u jednoj liniji (može bočna linijakošarkaškog terena) i rade

2. vežbu faze pripreme za izbačaj: "kolena dole-lopta gore". Istovremenopodižu loptu iznad glave i savijaju kolena.

3. Iz položaja koji je bio završetak prethodne vežbe, lopta se izbacuje iznadglave. Posle izbačaja svaki igrač treba da pogleda u kom položaju su muruke (da li mu je ruka kojom je izbacio loptu opružena u laktu, da li je šakau potpunoj fleksiji, da li je i druga ruka učestvovala u izbačaju i dr.).

4. Povezivanje prethodne dve vežbe, tako da se šut jednom rukom iznad glavesa mesta izvodi u celini. Pri tome igrač loptu izbacuje iznad svoje glave štoviše, obraćajući pažnju na ritam, (nema pauze između faze pripreme iizbačaja koje su razdvojene u prethodne dve vežbe, tzv. "slivenost" šuta).

5. Vežba se radi u paru. Igrači su postavljeni licem jedan ka drugom narazinaku od 4-5m. Bacaju loptu jedan drugom u luku, kao ka košu.

1. Igrači se raspoređuju u kolone na postojeće koševe. Lopta se baca na košuz upotrebu table sa strane ruke kojom se šutira. Igrač se pri šutupostavlja u odnosu na tablu pod uglom od 45 stepeni i na udaIjenostikoja omogućava ubacivanje bez velilcog naprezanja (oko pola metra).Gađa se gornji bliži ugao pravougaonika na tabli. Trebalo bi da igračiviše pažnje poklone tehnici u odnosu na preciznost.

2. Šut jednom rukom iznad glave sa mesta iz 5 osnovnih pravaca (paralelnoi pod uglom od 45 stepeni sa leve i desne strane table i pod pravimuglom u odnosu na nju).

3. Šut iz istog pravca, a različitog rastojanja. Na primer: šutira se podpravim uglom.u odnosu na tablu i posle svakog bacanja igrač treba da seudalji za jedan korak. Krajnja distanca od koša treba da bude ona, odaklese lopta upućuje uz primenu korektne tehnike (otprilike 4,5m koliko jelinija slobodnog bacanja udaljena od obruča).

4. Bacanje na koš iz različitih pravaca i rastojanja. Ova vežba može da seradi u paru, pri čemu šuter sam uzima (ide da "pokupi") loptu, posle čegaje dodaje partneru. Može da se radi i u serijama (3-5 puta) kada partnerdodaje loptu.

5. Slobodna bacanja u paru u serijama od po 5, ili naizmenično.

1. Igrači se raspoređuju u kolone na postojeće koševe. Lopta se baca na košuz upotrebu table sa strane ruke kojom se šutira. Igrač se pri šutupostavlja u odnosu na tablu pod uglom od 45 stepeni i na udaIjenostikoja omogućava ubacivanje bez velilcog naprezanja (oko pola metra).Gađa se gornji bliži ugao pravougaonika na tabli. Trebalo bi da igračiviše pažnje poklone tehnici u odnosu na preciznost.

2. Šut jednom rukom iznad glave sa mesta iz 5 osnovnih pravaca (paralelnoi pod uglom od 45 stepeni sa leve i desne strane table i pod pravimuglom u odnosu na nju).

3. Šut iz istog pravca, a različitog rastojanja. Na primer: šutira se podpravim uglom.u odnosu na tablu i posle svakog bacanja igrač treba da seudalji za jedan korak. Krajnja distanca od koša treba da bude ona, odaklese lopta upućuje uz primenu korektne tehnike (otprilike 4,5m koliko jelinija slobodnog bacanja udaljena od obruča).

4. Bacanje na koš iz različitih pravaca i rastojanja. Ova vežba može da seradi u paru, pri čemu šuter sam uzima (ide da "pokupi") loptu, posle čegaje dodaje partneru. Može da se radi i u serijama (3-5 puta) kada partnerdodaje loptu.

5. Slobodna bacanja u paru u serijama od po 5, ili naizmenično.

5. Metodika obučavanja zaustavljanja

1) Vežba se radi u paru. Igrači se neslonjeni leđima jedan nadrugoga, ili se naslanjaju na neku vertikalnu površinu (zid,ripstol i sl.).

2) Svi treba da zauzmu položaj koji igrač ima pri skoku prezaustavljanja (kao da se sedi na visokoj stolici). Stopala suudaljena od "naslona" i postavljena paralelno.

3) Igrači su rasporedeni u dve grupe i nalaze se na čeonimlinijama košarkaškog terena. Odatle kreću na znak trenera i izlaganog trka zaustavljaju se u jednom taktu, u paralelnomstavu, na svakoj liniji terena na koju naiđu.

4) Igrači se zaustavljaju iz laganog trka nakon svaka tri koraka,naizmenično vršeći odraz Ievom i desnom nogom.

5. Metodika obučavanja zaustavljanja

1) Vežba se radi u paru. Igrači se neslonjeni leđima jedan nadrugoga, ili se naslanjaju na neku vertikalnu površinu (zid,ripstol i sl.).

2) Svi treba da zauzmu položaj koji igrač ima pri skoku prezaustavljanja (kao da se sedi na visokoj stolici). Stopala suudaljena od "naslona" i postavljena paralelno.

3) Igrači su rasporedeni u dve grupe i nalaze se na čeonimlinijama košarkaškog terena. Odatle kreću na znak trenera i izlaganog trka zaustavljaju se u jednom taktu, u paralelnomstavu, na svakoj liniji terena na koju naiđu.

4) Igrači se zaustavljaju iz laganog trka nakon svaka tri koraka,naizmenično vršeći odraz Ievom i desnom nogom.

4) Igrači kreću sa čeone linije košarkaskog terena,trčeći brzinom 60% od maksimalne.Zaustavljaju se na srednjoj i na suprotnojčeonoj liniji "jednotaktno" u paralelnom stavu.

5) Igrači u posedu lopte, nakon polaska u dribling,odrazom nogom kojom su iskoračili, doskaču uosnovni košarkaški stav (pri čemu koriste"jednotaktno" zaustavljanje u paralelnom stavusa loptom u posedu što je u stvari naskok). Upočetku se polazak u dribling radi istom rukom(npr. jednu dužinu terena), a nakon toganaizmenično levom pa desnom rukom.

4) Igrači kreću sa čeone linije košarkaskog terena,trčeći brzinom 60% od maksimalne.Zaustavljaju se na srednjoj i na suprotnojčeonoj liniji "jednotaktno" u paralelnom stavu.

5) Igrači u posedu lopte, nakon polaska u dribling,odrazom nogom kojom su iskoračili, doskaču uosnovni košarkaški stav (pri čemu koriste"jednotaktno" zaustavljanje u paralelnom stavusa loptom u posedu što je u stvari naskok). Upočetku se polazak u dribling radi istom rukom(npr. jednu dužinu terena), a nakon toganaizmenično levom pa desnom rukom.

7. Metodika obučavanja pivotiranja

1. Svi igrači u posedu lopte, iz osnovnog košarkaškog stava, rade pivot napred-nazad.Loptu pri tome "odvode" na istoimeni bok, u odnosu na nogu postavljenu napred (npr.:kod iskoraka levom nogom lopta se odvodi na levi bok, a kod zakoraka na desni, jer jesada desna noga postavljenja napred).

2. Igrači rade u paru. Igrač u posedu lopte primenjuje fintu prodora, tj. pivot u ciljufintiranja. Iskorak koji se izvodi u cilju fintiranja, postaje stvarna kretnja ukoliko seigrač koji je zadužen za odbranu, ne postavi na vreme na liniju prodora. Vežba možeda se najpre radi bez, a zatim sa odbranom.

3. Nakon toga se prelazi na koš. Napomena: napadač treba loptu da povede (potisne) prenego što od tla odvoji stajnu nogu.

4. Svi igrači u posedu lopte postavljaju se na bočnu liniju košarkaškog terena. Natrenerov znak rade polazak u dribling i naskok ujednom taktu, nakon čega pivotirajunačinom koji im je odredio trener. Na primer, trener može da traži da igrači rade:"polazak u dribling, naskok, dva prednja pivota od 180 stepeni, pri čemu je pivot nogaleva. Igrači izvršavaju zadatak više puta dok ne stignu do suprotne bočne linije, nakončega im trener postavlja novi zadatak.

7. Metodika obučavanja pivotiranja

1. Svi igrači u posedu lopte, iz osnovnog košarkaškog stava, rade pivot napred-nazad.Loptu pri tome "odvode" na istoimeni bok, u odnosu na nogu postavljenu napred (npr.:kod iskoraka levom nogom lopta se odvodi na levi bok, a kod zakoraka na desni, jer jesada desna noga postavljenja napred).

2. Igrači rade u paru. Igrač u posedu lopte primenjuje fintu prodora, tj. pivot u ciljufintiranja. Iskorak koji se izvodi u cilju fintiranja, postaje stvarna kretnja ukoliko seigrač koji je zadužen za odbranu, ne postavi na vreme na liniju prodora. Vežba možeda se najpre radi bez, a zatim sa odbranom.

3. Nakon toga se prelazi na koš. Napomena: napadač treba loptu da povede (potisne) prenego što od tla odvoji stajnu nogu.

4. Svi igrači u posedu lopte postavljaju se na bočnu liniju košarkaškog terena. Natrenerov znak rade polazak u dribling i naskok ujednom taktu, nakon čega pivotirajunačinom koji im je odredio trener. Na primer, trener može da traži da igrači rade:"polazak u dribling, naskok, dva prednja pivota od 180 stepeni, pri čemu je pivot nogaleva. Igrači izvršavaju zadatak više puta dok ne stignu do suprotne bočne linije, nakončega im trener postavlja novi zadatak.

1. Igrači u posedu lopte se nalaze na bočnoj liniji košarkaškog terena. Natrenerov znak rade polazak u dribling, nakon čega naskaču "dvotaktno" udijagonalni stav i koriste pivotiranje koje im je zadao trener.

2. Igrači u paru rade pivot u cilju zaštite lopte. Igrač u odbrani uručuje loptunapadaču, nakon čega pokušava da je dotakne (ili još bolje izbije) bez faula. Uslučaju da u tome uspe, igrači menjaju uloge. Napadač pivotiranjem iudaljavanjem lopte od igrača odbrane, pokušava da je zaštiti (tj. sačuva).Trener od igrača traži da sami "sude" korale i faul.

3. Igrač koji če da igra odbranu dodaje loptu napadaču sa udaljenosti od 3-4m.Napadač po prijemu lopte naskače, nakon čega mu odbrambeni igrač prilazi ipokušava da je dotakne (izbije) bez faula. Igrači sami sude (koraci, faul).

4. 2:2 u ograničenom prostoru ("koridoru"). Može da se radi na bilo kojemmanjem delu terena, ograničenom linijaina. Odbrana se igra tek po prijemulopte napadača. Cilj je da igrači u odbrani svojom agresivnošču "prisile"napadače da (što više) koriste pivotiranje. Igrači menjaju uloge kada odbranauspe da dotakne loptu.

1. Igrači u posedu lopte se nalaze na bočnoj liniji košarkaškog terena. Natrenerov znak rade polazak u dribling, nakon čega naskaču "dvotaktno" udijagonalni stav i koriste pivotiranje koje im je zadao trener.

2. Igrači u paru rade pivot u cilju zaštite lopte. Igrač u odbrani uručuje loptunapadaču, nakon čega pokušava da je dotakne (ili još bolje izbije) bez faula. Uslučaju da u tome uspe, igrači menjaju uloge. Napadač pivotiranjem iudaljavanjem lopte od igrača odbrane, pokušava da je zaštiti (tj. sačuva).Trener od igrača traži da sami "sude" korale i faul.

3. Igrač koji če da igra odbranu dodaje loptu napadaču sa udaljenosti od 3-4m.Napadač po prijemu lopte naskače, nakon čega mu odbrambeni igrač prilazi ipokušava da je dotakne (izbije) bez faula. Igrači sami sude (koraci, faul).

4. 2:2 u ograničenom prostoru ("koridoru"). Može da se radi na bilo kojemmanjem delu terena, ograničenom linijaina. Odbrana se igra tek po prijemulopte napadača. Cilj je da igrači u odbrani svojom agresivnošču "prisile"napadače da (što više) koriste pivotiranje. Igrači menjaju uloge kada odbranauspe da dotakne loptu.

14. Metodika obučavanja visokog driblinga

1) Stav je paralelan, lopta se dribla pored tela. Saka se postavlja ispred pa iza lopte.2) Igrač u paralelnom stavu, dribla jednom pa drugom rukom ispred tela. Pri tome šaku

postavlja sa jedne, pa sa druge strane lopte.3) Parelelni stav, promena ruke kojom se dribla ispred tela ("prednja promena"). Lopta

treba da se potiskuje ka tački koja se nalazi na sredini rastojanja izinedu stopala i maloispred njih. Šake se postavljaju, u početku, u širini stava a kasnije šire, pri čemu sunadlaktice u odručenju a podlaktice u predručenju (ruke su savijene u laktu pod,otpriiike, pravim uglom).

4) Igrači u posedu lopte su u dijagonalnom stavu. Istoimena noga u odnosu na rukukojom se dribla postavlja se nazad. Koristi se srednja visina driblinga (koleno-kuk),dribla se u liniji stopala postavljenog napred. Lopta se štiti suprotnim ramenom,(polusavijenom) rukom i nogom u odnosu na ruku kojom se dribla.

5) Kombinacija vežbe 3 i 4. Dribla se u dijagonalnom stavu 5 puta, superiornijomrukom, vrši "prednja promena ruke" u paralelnoin stavu, nakon čega se driblainferiornijom rukom u dijagonalnom stavu.

6) "Promena ruke, promena stava". Pri "promeni ruke", igrač potiskuje Ioptu ka stopalupostavljenom nazad. Napomena: ni u jednom trenutku ne zauzima paralelni stav.

14. Metodika obučavanja visokog driblinga

1) Stav je paralelan, lopta se dribla pored tela. Saka se postavlja ispred pa iza lopte.2) Igrač u paralelnom stavu, dribla jednom pa drugom rukom ispred tela. Pri tome šaku

postavlja sa jedne, pa sa druge strane lopte.3) Parelelni stav, promena ruke kojom se dribla ispred tela ("prednja promena"). Lopta

treba da se potiskuje ka tački koja se nalazi na sredini rastojanja izinedu stopala i maloispred njih. Šake se postavljaju, u početku, u širini stava a kasnije šire, pri čemu sunadlaktice u odručenju a podlaktice u predručenju (ruke su savijene u laktu pod,otpriiike, pravim uglom).

4) Igrači u posedu lopte su u dijagonalnom stavu. Istoimena noga u odnosu na rukukojom se dribla postavlja se nazad. Koristi se srednja visina driblinga (koleno-kuk),dribla se u liniji stopala postavljenog napred. Lopta se štiti suprotnim ramenom,(polusavijenom) rukom i nogom u odnosu na ruku kojom se dribla.

5) Kombinacija vežbe 3 i 4. Dribla se u dijagonalnom stavu 5 puta, superiornijomrukom, vrši "prednja promena ruke" u paralelnoin stavu, nakon čega se driblainferiornijom rukom u dijagonalnom stavu.

6) "Promena ruke, promena stava". Pri "promeni ruke", igrač potiskuje Ioptu ka stopalupostavljenom nazad. Napomena: ni u jednom trenutku ne zauzima paralelni stav.

10. Metodika obučavanja vođenja

1.Svi igrači u posedu lopte ponavljaju polazak u vodenje najpre dominantnom, azatim nedominantnom rukom.2.Vodenje lopte. Igrači koji imaju problema sa ritmom vođenja mogu daizgovaraju na glas (ili u sebi) "vodi-dva". Na "vodi", lopta i suprotna noga uodnosu na ruku kojom se vodi treba da se nalaze istovremeno na tlu, a na "dva"treba da se izvrši prihvatanje lopte.3.Promena ruke kojom se vodi lopta. Jedina mogućnost da se izvrši promenaruke kojom se vodi lopta je ispred tela ("prednja promena"). Postoje dva načinada se izvrši: izostavljanjem takta (pravi se jedan umesto dva koraka neposrednopre prebacivanja lopte) i poskokom (pri prihvatanju a pre prebacivanja lopte,igrač čini "dečiji" poskok). Zajedničko za oba načina je da se lopta potiskuje kasuprotnoj ruci (strani) da bi sledeće vođenje, kada je lopta preuzeta drugomrukom, bilo u već opisanom ritmu (Iopta i suprotna noga u odnosu na rukukojom se vodi su istovremeno na tlu). Kada se igrač koji vodi loptu kreće brže,da bi očuvao brzinu kretanja trebalo bi da vrši "promenu ruke" izostavljanjemtakta, a kada se kreće sporije on to može da učini poskokom.

10. Metodika obučavanja vođenja

1.Svi igrači u posedu lopte ponavljaju polazak u vodenje najpre dominantnom, azatim nedominantnom rukom.2.Vodenje lopte. Igrači koji imaju problema sa ritmom vođenja mogu daizgovaraju na glas (ili u sebi) "vodi-dva". Na "vodi", lopta i suprotna noga uodnosu na ruku kojom se vodi treba da se nalaze istovremeno na tlu, a na "dva"treba da se izvrši prihvatanje lopte.3.Promena ruke kojom se vodi lopta. Jedina mogućnost da se izvrši promenaruke kojom se vodi lopta je ispred tela ("prednja promena"). Postoje dva načinada se izvrši: izostavljanjem takta (pravi se jedan umesto dva koraka neposrednopre prebacivanja lopte) i poskokom (pri prihvatanju a pre prebacivanja lopte,igrač čini "dečiji" poskok). Zajedničko za oba načina je da se lopta potiskuje kasuprotnoj ruci (strani) da bi sledeće vođenje, kada je lopta preuzeta drugomrukom, bilo u već opisanom ritmu (Iopta i suprotna noga u odnosu na rukukojom se vodi su istovremeno na tlu). Kada se igrač koji vodi loptu kreće brže,da bi očuvao brzinu kretanja trebalo bi da vrši "promenu ruke" izostavljanjemtakta, a kada se kreće sporije on to može da učini poskokom.

18. Metodika obučavanja suručnog hvatanja lopte

1.Vežba se radi u paru. Igrač koji pomaže "hvataču", postavljamu se sa strane, sa loptom na dlanu, u odručenju. Igrač kojivežba hvatanje, uzima loptu sa njegove ruke i vrši pokretamortizacije, privlačeći je na grudi.2.Vežba se radi u paru. Igrač koji "traži" loptu (na opisani način:pružene ruke, dodavač vidi koren njegovih šaka...), nalazi se udi- jagonalnom stavu. Igrač, koji "dodaje", postavlja mu se sastrane i vrši pokret "utiskivanja" Iopte. Posle kontakta "hvatača"sa loptom, igrač koji je utiskuje je pušta, a "hvatač" vrši pokretamortizovanja.3.Dodavač u luku nabacuje loptu "hvataču" koji je privlači nagrudi, istovremeno vršeći zakorak u cilju amortizacije.

18. Metodika obučavanja suručnog hvatanja lopte

1.Vežba se radi u paru. Igrač koji pomaže "hvataču", postavljamu se sa strane, sa loptom na dlanu, u odručenju. Igrač kojivežba hvatanje, uzima loptu sa njegove ruke i vrši pokretamortizacije, privlačeći je na grudi.2.Vežba se radi u paru. Igrač koji "traži" loptu (na opisani način:pružene ruke, dodavač vidi koren njegovih šaka...), nalazi se udi- jagonalnom stavu. Igrač, koji "dodaje", postavlja mu se sastrane i vrši pokret "utiskivanja" Iopte. Posle kontakta "hvatača"sa loptom, igrač koji je utiskuje je pušta, a "hvatač" vrši pokretamortizovanja.3.Dodavač u luku nabacuje loptu "hvataču" koji je privlači nagrudi, istovremeno vršeći zakorak u cilju amortizacije.

22. Metodika obučavanja suručnog dodavanja iznad glave

1.Vežba se radi u paru. Igrači su postavljeni licem jedan kadrugom u paralelom stavu na razdaljini 4-6m. Loptu dodajusuručno iznad glave. Pri prijemu mogu da koriste tehniku hvatanjajednom rukom, privlačenjem do druge.

2.U slučaju da se pojavi greška, da se pri izbačaju zamahujeloptom iza glave, iza igrača se postavlja pomagač koji drži šakuiznad njegovog čela. Na taj način on ga sprečava da pri zamahudovede loptu iza glave.

22. Metodika obučavanja suručnog dodavanja iznad glave

1.Vežba se radi u paru. Igrači su postavljeni licem jedan kadrugom u paralelom stavu na razdaljini 4-6m. Loptu dodajusuručno iznad glave. Pri prijemu mogu da koriste tehniku hvatanjajednom rukom, privlačenjem do druge.

2.U slučaju da se pojavi greška, da se pri izbačaju zamahujeloptom iza glave, iza igrača se postavlja pomagač koji drži šakuiznad njegovog čela. Na taj način on ga sprečava da pri zamahudovede loptu iza glave.

24. Metodika obučavanja direktnog dodavanja jednom rukom sa grudi

1.Vežba se radi u paru. Igrači se postavljaju na razmaku 5-6m, okrenuti licemjedan ka drugom. Iz osnovnog stava u napadu, lopta se podiže na istoimenustranu grudi, rukom kojom će biti izbačena. Iskoračuje se istoimenom nogom uodnosu na ruku, kojom se lopta izbacuje.

2.Vežba se radi u paru. Igrači se postavljaju na razmaku 5-6m licem okrenutijedan ka drugom. Igrač u posedu Iopte dodaje jednom rukom sa grudi direktno,iz driblinga, u paralelnom stavu.

3.Vežba se radi u paru. Dodavač dribla u mestu u dijagonalnom stavu, saistoimenom nogom, u odnosu na ruku kojom vrši dodavanje postavljenom,nazad.

4.Vežba se radi u paru. Dodavač, pre upućivanja lopte, koristi defanzivandribling tj. pri driblingu je okrenut ledima u odnosu na "hvatača".

24. Metodika obučavanja direktnog dodavanja jednom rukom sa grudi

1.Vežba se radi u paru. Igrači se postavljaju na razmaku 5-6m, okrenuti licemjedan ka drugom. Iz osnovnog stava u napadu, lopta se podiže na istoimenustranu grudi, rukom kojom će biti izbačena. Iskoračuje se istoimenom nogom uodnosu na ruku, kojom se lopta izbacuje.

2.Vežba se radi u paru. Igrači se postavljaju na razmaku 5-6m licem okrenutijedan ka drugom. Igrač u posedu Iopte dodaje jednom rukom sa grudi direktno,iz driblinga, u paralelnom stavu.

3.Vežba se radi u paru. Dodavač dribla u mestu u dijagonalnom stavu, saistoimenom nogom, u odnosu na ruku kojom vrši dodavanje postavljenom,nazad.

4.Vežba se radi u paru. Dodavač, pre upućivanja lopte, koristi defanzivandribling tj. pri driblingu je okrenut ledima u odnosu na "hvatača".