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La dieta hiposodica o baja en sal está pensada para
aquellas
personas que padecen de hipertension arterial (presion
alta),
insuficiencia renal y/o insuficiencia cardiaca.
La sal absorbe el agua y por consiguiente ocasiona una mayor
retencion de liquidos en el organismo, por ello es tambien
importante en las personas que realizan dieta para adelgazar
que
bajen el consumo de sal para prevencion, lo mismo para las
mujeres
en la etapa premenstrual que donde se hinchan debido a
laretencion de liquidos.
na peque!a cantidad de sal es importante para la buena salud "
ya
que ayuda a mantener el volumen correcto de circulacion
sanguinea
y l#quidos de los tejidos en el cuerpo.
$in embargo, la mayor#a de la gente consume mucha más sal de
las
que necesita para una buena salud.
%l primer paso para prevenir la hipertension es vigilar la
ingesta de
sal, cuantos gramos de sal es la adecuada&
'o mas de ** miligramos por dia (una cucharadita de te).
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¿Qué dieta puedo hacer con una presión de150/180?
Dieta hiposódica y sobrepeso
En muchas ocasiones el sobrepeso y la presión alta pueden ser
factores de riesos
!ue "ayan #untos$ especialmente si tu presión asciende por
encima de
150/180% &or ello$ para controlar ambas patolo'as es
importante saber qué
dieta puedes hacer%
(i bien cada persona tiene par)metros de presión arterial
propios$ en términosenerales se considera una presión normal entre
80 y 130 mmHg% * partir de
estos "alores se puede comen+ar a hablar de presión alta en
diferentes rados%
(i la presión arterial sistólica se encuentra entre 150/180
mm, es importante
tratarla con los medicamentos que el médico te indique si fuese
necesario,
y una dieta hiposódica%
(e considera dieta hiposódica a una dieta !ue aporta poco
sodio% El sodio es el
mineral que, en eceso puede pro!ocar un aumento de la tensión
arterial%
El principal alimento !ue contiene dicho mineral es la sal de
mesa$ por ello esta se
encuentra limitada o prohibida -depender) del rado de
hipertensión. dentro de la
dieta%
"#ómo de$e ser la dieta hiposódica%
• #ontrola el consumo de sal% (ólo es aconse#able utili+arla una
"e+ !ue los
alimentos estén cocidos% o es aconse#able incluir sal mientras
cocinas debes
controlar el consumo de otros alimentos%
http://www.aperderpeso.com/remedios-caseros/5-alimentos-hiposodicos-que-adelgazan.htmlhttp://www.aperderpeso.com/remedios-caseros/5-alimentos-hiposodicos-que-adelgazan.html
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• &imita el consumo de alimentos enlatados% os conser"antes
!ue
contienen muchas "eces contienen sodio y t2 no lo sabes$ por
ello se dice !ue los
enlatados son alimentos con sodio oculto%
• E!ita el consumo de ciclamato de sodio y las
$e$idas que lo
contengan% Dicho edulcorante contiene sodio y puedes
reempla+arlos por otroscomo ste"ia o sucralosa%
• #ontrola o elimina el consumo de ciertos alimentos ricos
en sal %
3iertos alimentos contienen un alto porcenta#e en sodio$ como
por e#emplos
!uesos maduros$ embutidos$ fiambres y alimentos en salmuera%
• 'umenta el consumo de alimentos que contengan potasio %
El potasio
es muy importante para ba#ar la presión$ ya !ue compite con el
sodio% &or ello$ si
aumentas su consumo el sodio ba#a y la presión también% os
alimentos ricos en
potasio son "eetales y frutas en eneral$ como por e#emplo
c'tricos$ 4ii y
tomate$ entre otras%
http://www.aperderpeso.com/c-edulcorantes/por-que-el-ciclamato-de-sodio-es-tan-cuestionado.htmlhttp://www.aperderpeso.com/c-edulcorantes/por-que-el-ciclamato-de-sodio-es-tan-cuestionado.html
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