FÖR ETT LIV I HÄLSA nummer 5 2013

KlassikernLoppen som väcker träningslusten

HÄLSOSAM TILL 100TEMA: Friskt åldrande

Prosit!Lilla förkylningsskolan

SNÄLLA BAKTERIERSå jobbar kroppens egna riddare

HÖGSTA KVALITETI La Mancha odlas saffran med kärlek och omtanke

JULSPECIALvälgörande

klappar för alla smaker

nummer 5 2013 | | 3

26 JulspecialSaffran, senap och hur du håller magen i trim under julens mathögtider.

31 forskningIntensiv forskning pågår kring probiotika, levande bakteriekultur med goda hälso­effekter.

På Apoteket 34 E-handel 36 På hyllan 39 En svensk klassiker 42 Kundklubben

22 HudfläckarPigmentförändringar kan vara övergående eller bli permanenta. Här är några av de vanligaste orsakerna till fläckar i huden.

5/2013

6 NoteratUppskjutarsjuka är kanske ingen riktig diagnos, men var femte person lider av ett sådant beteende. Vart tredje barn dricker en liter läsk varje helg, enligt en undersök-ning. Det motsvarar 24 sockerbitar. En doktors avhandling visar att barn som inte blir kramade löper högre risk att få pro-blem med fysisk beröring som vuxna. Den tumördödande effekten hos tvättsvampar undersöks i ett EU-projekt.

summerat 8 Vårtor 9 Snarkning

10 Tema: ÅldrandeAllt fler blir allt äldre. Med sunda vanor kan fler av oss leva tills vi blir över hundra. Och det är aldrig försent att lägga om till en friskare livsstil.

kropp och skönhet 19 Lilla förkylningsskolan 22 Pigmentfläckar

innehåll

10

6

26

✓Effekt inom 20-30 minuter

✓Duration upp till 12 timmar

✓Finns både som tablett och brustablett, för större valmöjlighet

www.inside.nu

✓ Verkar inom några minuter!

✓Socker- och laktosfri

✓Kan användas av gravida och ammande

www.novalucol.se

Novalucol (kalcium 180,4mg, magnesium 43,7mg) och Inside (ranitidin 150mg, från 12 år) är receptfria läke-medel som används vid tillfällig halsbränna och sura uppstötningar. Läs bipacksedeln noga före användning. För ytterligare information se www.fass.se eller kontakta Läkemedelsupplysningen 0771-46 70 10.

Novalucol – Effekt inom några minuter!

Inside – Upp till 12 timmars effekt!

nummer 5 2013 | | 5

Välkommen

Tidningen kommer ut fem gånger om året och finns gratis på alla Apoteket AB:s apotek. Nästa nummer kommer den 30 januari 2014.

PosTAdressTidningen ApoteketApoteket AB, Box 3001 169 03 Solna

e-PosTtidningen.apoteket@apoteket.se

TelefoN010 - 447 50 00

WeBBPlATswww.apoteket.se

TF cheFredakTör och anSvarIg uTgIvareFredrik Hed

redakTIonSrÅdCarina BackhansLotta HaleenAnders Rynnel Anna StoltMargareta Söderström

graFISk FormSofia NilssonÅkesson & Curry AB

redIgerIng & LayouTÅkesson & Curry AB

annonSerAdvertise AB, Carl Thörne Telefon 08 - 22 44 80

TryckSörmlands Grafiska

IssN 0349-2516. Tidningen trycks med pap-per 150 g Galerie silk på omslaget och 80 g Arctic Matt på inlagan, ett miljöanpassat papper som uppfyller de nordiska miljö-märkningskriterierna för svanen. Tryck-saken uppfyller Apoteket AB:s miljökrav.

Upphovsrätt Apoteket AB. Citera gärna, men glöm inte att uppge källan.

Tidningen Apotekets artiklar har enbart informationssyfte och bör inte ersätta rådgivning på apotek eller läkarkonsul-tation. Har du problem med din hälsa eller frågor om dina läkemedel kontakta ditt apotek eller sjukvården.

Patricia Heredia efter målgången av Lidingöloppet. Foto: Johan Lygrell

i våras Fyllde jag 45. Svårt att tro eller hur? Själv känner jag mig inombords ganska ofta fortfarande som 17, dock med lite mer erfarenhet och kunskap. Skulle jag däremot vilja vara 17 igen? Inte en chans, jag trivs väldigt bra med mig själv och mitt liv just nu.

Men hade jag levt på 1870-talet skulle jag redan varit död – statistiskt sett. Då var medellivslängden för svenska män runt 45 år när de föddes, för kvinnor svind-lande 50 år. Idag ligger den på runt 84 för kvinnor och 80 för män. Men det är inte stopp där. Enligt Statistiska centralbyråns befolkningsprognos kan 90 år eller mer bli en typisk dödsålder år 2060.

Det betyder också att antalet hundra-åringar bara ökar. Av alla de som föds idag, framför allt flickorna, kommer runt tio procent att uppnå 100-strecket. Detta kom-mer ställa stora krav på våra hälso- och sjukvårds system, men också krav på en ibland skakig arbetsmarknad att de som arbetar ska försörja en växande grupp pensionärer.

det är klart att jag gärna blir 100 år gammal. Däremot har jag ingen som helst lust att bli 100 och ligga som ett kolli. Nej, livskvalitet ska det vara. Inte bara fler år till livet utan det ska vara bra och friska år.

Idag pekar många vetenskapliga studier på att allt fler människor åldras mer välmående än tidigare. Dagens pensionärer är betydligt friskare, piggare och mer aktiva än de var på 1960-talet.

Och det är egentligen inte så konstigt; vi vet mycket mer om hälsa idag än tidigare. Vi har också en betydligt större möjlighet att kunna anstränga oss mer för att ha en god hälsa och hålla oss friska.

Och kanske är det just det där med att hålla sig frisk som är pudelns kärna? Vårda det friska istället för att bota det sjuka är framtidens melodi.

Vill du bli hundra år? Se barnbarnen få egna barn? Fortsätta jobba i trädgården, följa favoritlaget och sjunga i kören? Om detta kittlar ditt sinne ska du läsa vårt tema om att åldras välmående. Bläddra fram till sidorna 10-17.

KLART JAG VILL BLI HUNDRA

Vårda det friska i stället för att bota det sjuka är framtidens melodi.

Fredrik Hedtf chefredaktör tidningen.apoteket@apoteket.se

nu är det lättare att läsa

tidninge n digitalt på apoteket.se/

tidning

Foto

: Mar

tin

a H

olm

be

rg

6 | | nummer 5 2013

noterat

läkemedelsverket och flera andra myndigheter har tagit fram ett gemensamt informationsmaterial i flera delar som tydligare förklarar det generiska utbytet av läkemedel till billigare likvärdiga ko-pior på alla svenska apotek. Allt material är framtaget i samråd med bland annat patientorganisationer och pensionärsför-eningar och syftet är att förebygga oro, missförstånd och oklarheter för patienten kring det generiska utbytet.

vartannat barn under 15 år får dricka mer läsk under skollov än annars under året. Det visar en undersökning som SodaStream genomfört bland svenska föräldrar. Man fann också att ett av tre barn dricker mer än 1 liter läsk, vilket motsvarar 24 sockerbitar, varje helg. En lika stor andel uppger dessutom att deras barn dricker läsk varje dag.

Enligt svenska näringsrekommen-dationer bör högst tio procent av den dagliga energin komma från tillsatt socker. Det motsvarar 7-9 sockerbitar per dag för försko-lebarn eller 13-17 bitar för barn i skolålder och nedre tonåren. Många barn dricker därmed upp sin dagliga sockerkvot bara genom konsumtionen av läsk.

Totalt konsumerade varje svensk i genomsnitt 66,1 liter läsk under 2012 enligt Sveriges

bryggerier. Det motsvarar nästan 1,3 liter per person i veckan. De senaste 20 åren har svenskar-nas läskkonsumtion ökat med 185 procent enligt Jord-bruksverket.

sveriges kommuner och Landsting (SKL) tillsammans med ett flertal arbets-givare och fackföreningar enades i september om en etisk platt-form som ska säkerställa insyn, förtroende och hög kvalitet i offentligt finansierad vård och omsorg. Den ska omfatta både de som beställer vård och omsorg – kommuner och landsting – och de som utför insatserna; offent-liga, privata och idéburna

utförare av olika slag. Även anställdas villkor belyses. Bland annat framhålles att

anställda måste ha alla möjlig-heter att rapportera avvikelser

eller missförhållanden som kan drabba enskilda eller hota kvaliteten i vården. Därför efterlyses en ändring av lag-

stiftningen så att det meddelarskydd som gäller offentlig verksamhet också så långt möjligt ska gälla även privata vårdgivare.

Ett av tre barn dricker läsk varje dag

Etisk plattform säkrar välfärd

...så många har problem med att med att de skjuter upp saker att göra till morgon­dagen. Därför startas nu världens första studie kring behandling av uppskjutande­beteende i ett forskningsprojekt vid Stock­holms universitet.

20%Mer inforMation oM projektet:prokrastinera.se

Materialet finns på:lakemedelsverket.se

Mer inforMation:skl.se

Ny broschyr förklarar läke­medelsutbyte

en doktorsavhandling av Caroline Johansso n vid Lunds universitet visar att barn som växer upp utan kärleksfull beröring från sina föräldrar själva får svårt med beröring som vuxna.

Hon kom fram till att människor som haft en otrygg anknytning, som inte känt sig upp-skattade och älskade som barn, oftare är rädda för att bli avvisade av andra människor. Hennes studier visar också att det finns ett samband mellan den rädslan och förmågan att kommunicera såväl verbalt som ickeverbalt. Även svårig-heter med fysisk kontakt kan ge problem med den verbala kommunikationen.

Alla behöver krama r

nummer 5 2013 | | 7

i samarbete med I Karolinska Institutets populärvetenskap­

liga tidning kan du läsa om de senaste forsknings rönen inom medicin och hälsa och möta forskarna bakom fynden.

läs mer: ki.se/medicinskvetenskap

gilla oss på Facebook facebook.com/medicinskvetenskap

beställ ett gratis provexemplar av tidninge n på medicinskvetenskap@ki.se

kan tvättsvampar vara källan till framtidens cancerläkemedel? I det tvärvetenskapliga EU-projektet SPECIAL samarbetar forskare från elva universi-tet för att ta reda på detta. Den tumördödande effekten hos runt 300 olika arter av tropiskt havslevande tvättsvampar, till exempel Haliclona fascigera på bilden, ska undersökas i cellkulturer.

Redan har fl era tidigare okända molekyler med anticancereffekt identifi erats. Nästa steg blir att undersöka

mot vilka typer av tumörer molekylerna är aktiva, på vilket sätt de utövar sin

effekt och om de har allvarliga biverkningar som gör dem

olämpliga som medici-ner.

– Flera av dagens cancerläkemedel här-stammar från havs-organismer så tanken är inte ny. Vi hoppas

nu hitta ännu fl er, säger Rolf Lewensohn,

professor vid institutio-nen för onkologi-patologi

och ansvarig för Karolinska Institutets del av projektet.

teXt: Cecilia Odlind

Foto: Micha Ilan/Tel Aviv-universitetet

Vad är dysmorfofobi?– Det är en stark fi xering vid något man

är missnöjd med i sitt utseende, till exempel näsans form eller storlek, hudens struktur eller graden av hårväxt. En person som har dysmorfofobi kan ägna timmar åt att tänka på, dölja, korrigera eller på annat sätt kontrol-lera den upplevda defekten. Det kan bli till ett socialt handikapp, där den drabbade tror att människor runt omkring stirrar eller äcklas.

Vilka drabbas?– Dysmorfofobi är en relativt okänd och

sannolikt underdiagnostiserad psykiatrisk diagnos som det forskats ganska lite om, men man uppskattar att en till två procent av befolkningen någon gång kommer att drabbas. Ofta debuterar symtomen kring puberteten. Orsaken är inte helt känd, men man kan säga att det rör sig om en komplex blandning av genetik, psykologi

och miljö. Personer med dysmorfofobi ser ofta detaljer bättre än helheter, och uppfattar avvikelser i ansikten bättre än kontrollpersoner gör.

Hur kan man behandla dysmorfofobi?– Antidepressiva läkemedel kan ge en

liten förbättring och öka sjukdomsinsik-ten, men botar inte. Kognitiv beteende-terapi, KBT, verkar mer lovande. Studier visar att KBT kan bryta det tvångsliknan-de beteendet. Vi undersöker nu om KBT via internet kan vara lämpligt för dessa patienter, som ofta drar sig för att prata om problemet öga mot öga. På nätet kan steget vara mindre till att söka hjälp och att genomföra behandlingen. Redan innan studiestarten har intresset att delta varit mycket stort.

teXt: Eva Ristoff

Två procent draddas av inbillad fulhetTre frågor till Jesper Enander, som tillsammans med överläkare Christian Rück studerar om kognitiv beteendeterapi via internet kan hjälpa personer som lider av dysmorfofobi, inbillad fulhet.

intresseanMäl dig till studien:internetpsykiatri.se

framtidens cancerläkemedel? I det tvärvetenskapliga EU-projektet SPECIAL samarbetar forskare

på bilden, ska undersökas i cellkulturer.

Redan har fl era tidigare

aktiva, på vilket sätt de utövar sin effekt och om de har allvarliga

biverkningar som gör dem olämpliga som medici-

ner.

säger Rolf Lewensohn, professor vid institutio-

nen för onkologi-patologi och ansvarig för Karolinska

Institutets del av projektet.

Finns botemedlet mot cancer i havet?

läs Mer i:Medicinsk Vetenskap nr 3 2013

Vissa är en gång i måna den beredda att skiljas eftersom de är så irriterade på sin make.

marie biXo, professor vid Karolinska Institutet, som menar att besvär från

PMS bör tas på större allvar och vill sprida budskapet att det fi nns hjälp att få.

dysmorFoFobi: En person som lider av dysmorfofobi, inbillad fulhet, upplever stark oro över saker i sitt utseende som kanske bara de själva ser.

8 | | nummer 5 2013

Summerat: VÅrtor

vårtor är väldigt vanligt och nästan alla människor drabbas någon gång. Framför allt förekommer det hos barn i skolåldern. De är godartade förhårdnader i överhuden som orsakas av vårtvirus. Den vanligaste typen är hand- och fotvårtor. De senare är något upphöjda, har ofta en hård kant och är lite mjukare i mitten. Ibland kan man se små svarta prickar i vårtan. Hand-vårtor är istället något mer utstående och kan se ut som pyttesmå blomkålshuvuden.

SmittSamma längeViruset som orsakar vårtor, humant papillomvirus (HPV), sprider sig genom direkt hud-kontakt. Vårtviruset kan också leva kvar på kakelplattor efter exponering. Ju längre man går med vårtorna, desto mer ökar dessutom risken

att vårtorna sprider sig på kroppen eller smittar andra.

Vårtorna är ofarliga och brukar försvinna av sig själva, vilket kan ta några månader ända upp till några år. Därför väljer många att hjälpa vårtan genom lokal behandling. Ett snabbt sätt för hand- och fotvårtor är att frysa ner vårtan med en spray, Wartner vårtborttagning. Oftast försvinner vårtan efter 10–14 dagar och i de fl esta fall räcker det med en spraybe-handling. Den här metoden passar dock

inte barn under 4 år, diabetiker eller gravida/ammande. Ett salicylsyre-

fritt alternativ till barn från 4 år är VårtFri, baserat på myrsyra.

Du kan också prova Lapis-penna, ett frätande hudstift som färgar det behandlad e hudområdet svart. Följ bruksanvisningen noga.

Vanliga och ofarligaSvettiga omklädningsrum, simhallar och gympasalar tänker många på när man nämner vårtor. De förekommer främst hos skolbarn, är helt ofarliga och försvinner snabbt med lokal behandling.

förebygg vårtor undvik att gå barFota

i offentliga utrymmen som sporthallar, simhallar och liknande. använd gärna badskor eller badtoffl or i simhallar och omklädningsrum. använd gymnastikskor när du tränar. undvik att låna andras badhanddukar eller skor.

teXt Fredrik Hed illustration: Jonny Lesch

C när viruset fått fäste börjar vårtan bildas men det kan dröja sex månader innan den syns. Handvårtor ser ofta ut som små förhöjningar i huden. Fotvårtor har ofta en hård kant. Vårtans rötter blir djupare och den blir svårare att få bort ju längre man väntar.

A vårtor orsakas av HPV­virus som stimulerar hudcellerna att dela sig snabbare. Det smittar genom hudkontakt.

a

B

C

B allmäna duschar är extra smittsamma miljöer eftersom huden luckras upp av vatten. Nedsatt immunförsvar och sår ökar risken att smittas. Barn och unga är extra utsatta då deras immunförsvar inte är fullt utvecklat.

vårtor, inte barn under 4 år, diabetiker eller

gravida/ammande. Ett salicylsyre-fritt alternativ till barn från 4 år

är VårtFri, baserat på myrsyra.

Vårtorna är ofarliga och brukar försvinna av sig själva.

sök läkare om:

Du har diabetes. En vårta är sårig och inte läker, eller blöder utan anledning. Huden runt vårtan är röd och varig.

läs Mer:på apoteket.se

Sömnen är livsviktig

en bettskena skjuter fram underkäken så att passagen

i halsen och svalget blir större så att det blir svårare att snarka.

det brukar också minska andningsuppehållen.

Källa: apoteket.se, 1177.se

Tip s!

under den långvariga djupa sömnen återhämtar sig kroppen. Om denna störs regelbundet kan sömnbristen påverka hälsan. Immunförsvaret försämras, och man kan få fysiologiska förändringar som kan bidra till bland annat högt blodtryck, fetma, diabetes och depression.

Hälften av oss snarkar ibland och så många som en femtedel gör det regelbun-det. I sig är snarkning inte farligt, men det ger en sämre sömnkvalitet och kan leda till sömnapné (andningsuppehåll). Men inte bara du själv drabbas. Även din partner som ligger bredvid kan få sin sömn störd av din snarkning.

Om du snarkar mycket, och speciellt om du även har sömnapnéer, känner du dig sällan utvilad. Du kan känna dig torr i munnen och halsen och ibland även känna att det gör ont i halsen. Som tur är fi nns det mycket att göra åt snarkningen så att den blir bättre.

Svårt att sova? Trött och hängig? Trots att du sover dina åtta timmar per natt. Anledningen kan vara snarkning, som med eller utan apné kan ge sömn av dålig kvalitet. Även partnern till snarkare kan ha stora besvär med störd nattsömn och trötthet.

teXt Fredrik Hed

Summerat: Snarkning

orSaker till SnarkningAnledningen till att vi snarkar är normalt att tungan och dess muskulatur faller bakåt när vi somnar. Luftvägen i svalget täpps till, helt eller delvis, och det som kallas mjuka gommen börjar vibrera av det snabba luftfl ödet – vi snarkar.

Även andra faktorer kan bidra till att vi snarkar, till exempel trångt svalg, trång näsa, stora halsmandlar (tonsiller), övervikt eller sovställning. Det är också vanligare hos rökare, liksom hos den som druckit alkohol.

Hos Apoteket fi nns olika produkter som kan minska snarkproblemet. Om det

ändå inte blir bättre kan så kall-lade snarkskenor/bettskenor

vara ett alternativ. Dessa utprovas individuellt hos

tandläkare och drar fram underkäken så att svalget blir större och musklerna spänns så att det blir lättare att

andas.

nummer 5 2013 | | 9

pröva själv: sova på sida istället för på ryggen.

använd näsvidgare om det är trångt i näsan. gå ner i vikt om du är överviktig. drick mindre alkohol.

hjälper inte dessa åt­gärder bör du söka läkare. Om läkaren har misstankar om andningsuppehåll, är det bra att göra en sömn­registrering.

10 | | nummer 5 2013

läs Mer oM:Den tredje åldern på nästa uppslag

läs Mer oM:Hur man påverkar livslängden på sid 16

läs Mer oM:Aktiv efter 65 på sid 18

Hälsosam

100100till

nummer 5 2013 | | 11

tema: Åldrande

HälsosamVi blir allt äldre och ser

fram emot många år efter pension. många friska år.

att leva sunt förlänger livet och ger livskvalitet, även

om du ändrar din livsstil sent.

Äldre & friskare

Foto

: Kai

Tir

kko

ne

n /

Foli

o

Foto

: Gu

staf

Wa

est

erb

erg

/ Fo

lio

12 | | nummer 5 2013

tema: Åldrande

Hundra i Hässleholm och lastgammal i Lessebo? Om det är gener på vissa håll i kombination med bättre levnadsvanor eller välfärdsreformer som gjort att svenskarna lever allt längre är det ingen som vet. Mycket tyder på att äldre får fler friska år, men forskarna tvistar om den sista tiden i livet blir piggare eller skröpligare.

ständigt och jämt får vi bevis på att den förväntade livslängden tänjs ut. Statistiska centralbyrån presen-

terar nya överraskande prognoser, vården skvallrar om en exploderande äldreboom och fler nära och kära verkar också kunna leva ett långt liv. Nog talar också befolkningsstatistiken sitt tydliga språk: kring 2050 kommer antalet 80-åringar ha fördubblats från dagens 500 000 till över en miljon. Om 50 år kommer hälften av svenskarna leva tills de blir minst 90 år, vilket kan jämföras med dagens data som visar att var tredje dör i åldrarna över 90 år. Allt fler kommer också att bli riktigt gamla. Av de som föds idag kommer så många som elva procent av flickorna

och sex procent av pojkarna att nå över hundraårsstrecket.

– I Sverige ökar medellivslängden kontinuerligt. I dag ligger snittet för kvin-nor på 82 år och 79 år för män, men redan talas det om att siffrorna är på väg mot 90 år, säger professor Lars Andersson vid NISAL, Nationella institutet för forskning om äldre och åldrande, vid Linköpings universitet.

Vad som exakt gjort att medel-livslängden drivits på under modern tid

är oklart menar han. Troligen är det flera milstolpar under 1900-talet som gjort att seklet blivit en enda lång framgångssaga för välfärden.

– Barnadödligheten gick ned enormt i början av förra seklet. Om många dör före fem års ålder förvärrar det statistiken för medelåldern. Sjukvården har förbätt-rats enormt under de senaste 50 åren. Förr fanns till exempel inget penicillin,

teXt: Agneta Borgström

I Sverige ökar medellivslängden kontinuerligt. I dag ligger snittet för kvinnor på 82 år och 79 för män, men redan talas det om att siffrorna är på väg mot 90 år.

vi blir allt äldre

medellivslängden är på väg mot 90 och livet efter

pension blir längre och aktivare.

Den 3:e åldern

Foto

: Gu

staf

Wa

est

erb

erg

/ Fo

lio

nummer 5 2013 | | 13

dessutom har sjukdomar som kolera och stelkramp utrotats. Till detta kommer att människors veckoarbetstid har minskat över tid och antalet semesterveckor har ökat, säger Lars Andersson.

Senare penSionDen berömda bilden med ålderstrappan, som fortfarande sitter i många hem, måste tecknas om. I dag ser demografin annor-lunda ut med en flackare trappa och mer ”utdragna steg” på ålderns höst. Livet efter pensionsåldern blir som ”den tredje åldern” som för många kan innehålla en massa aktiviteter, springrundor, promenader och biobesök. Därför verkar det också som att åtminstone vissa skulle kunna jobba längre.

x2 9011%… av Flickorna och sex procent av pojkarna som föds idag kommer att bli över 100 år.

… år 2050 kommer antalet 80­åringar att ha fördubblats i Sverige till en miljon.

… år eller mer kommer hälften av svenskarna leva till om 50 år.

– Det ser ut som att fler arbetar längre upp i åldrarna. Men de som kan jobba är ofta de som egentligen inte skulle behöva det. De som har suttit på kontor eller har haft fria yrken har ofta en bättre ekono-misk utgångspunkt än de som har haft tuffare jobb inom till exempel vård och

omsorg har kroppar som är slut vid det här laget, säger Lars Andersson.

arV eller miljö?Fascinationen över de människor som blir riktigt gamla är och har alltid varit stor i alla samhällen. Hundraåringarna hyllas

Foto

: Ste

fan

Be

rg /

Foli

o

14 | | nummer 5 2013

i speciella klubbar eller genom andra utmärkelser. Så är det också i de ”blå zoner” som har uppmärksammats världen över, platser som till exempel italienska Sardinien och japanska Okinawa där det finns särskilt många långlivade. Vissa forskare har förklarat fenomenet med goda vanor på gränsen till asketiska: en kost på mycket grönsaker, motion eller hårt arbete, ett liv med mycket mening och innehåll. Samtidigt är det orter där folk levt relativt isolerade med få inflyt-tade, vilket kan ha gjort att samma gener har fått gå i arv. Det är en förklaring som ges när det gäller till exempel det svenska ”bandet” av orter som löper från Öland genom Småland ned till Skåne, där det

finns osedvanligt många med hög ålder. Samma band verkar finnas i Halland med en runda runt Göteborg och fortsatt sträckning upp i norra Bohuslän.

Men Lars Andersson är kritisk till hur dessa så kallade blå zoner beskrivs. Än så länge vet man enligt honom för lite om varför vissa tenderar att bli äldre på dessa platser.

– Det är väl inget att säga om att folk får tro att det finns ett Shangri-la där man blir riktigt gammal. Problemet med rap-

porteringen är att man ofta har plockat ut just de som är över hundra år och är friska. Man ser inte de som är lika gamla, men sängliggande och dementa, menar Lars Andersson.

– Det finns massvis med ställen i värl-den där man lever ett enkelt liv i bergen och äter nyttigt utan att bli särskilt gamla just där.

I stället är det människor som har levt ett privilegierat liv med god socioekono-misk status i samhällen som Täby, Lidingö och Danderyd som har högst medellivs-längd i landet. Lars Andersson menar att generellt ökar möjligheten till ett friskt åldrande genom beprövade saker som att äta bra, motionera, ett gott socialt liv och

För att leva riktigt länge har generna stor betydelse.

Foto

: Pe

ter

Ge

rde

ha

g /

Foli

o

nummer 5 2013 | | 15

tema: Åldrande

en känsla av meningsfullhet, men också på grund av generna. I kombination med slumpen.

– För att leva riktigt länge har generna stor betydelse, säger Lars Andersson.

den fjärde ÅldernHur långt kan utvecklingen gå – kommer vi att kunna bli 200 år gamla?

– Nej, inte som det ser ut nu. Gränsen verkar ligga kring 110-115 år, säger Lars Andersson.

Men frågan kring åldrande är mycket komplex, menar Lars Andersson, och får medhåll av Mats Thorslund, profes-sor i socialgerontologi vid ARC, Aging Research Center, vid Karolinska institutet

i Solna. Fler friska år kommer i den så kallade tredje åldern, men verkar avslutas i det man kallar en fjärde ålder som blir en längre period av sjukdomar som gör att man behöver kontinuerlig vård och omsorg. Dödligheten i hjärt kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke har minskat bland de yngre äldre, vilket gör att fler överlever till höga åldrar.

– Där man till slut ändå får problem med hjärtat och kärlen tillsammans med cancer, demens och andra ålderssjuk-domar. Man dör av ålder, menar Mats Thorslund.

Att samtidigt ha många sjukdomar och funktionsnedsättningar har också blivit allt vanligare med följden att många be-

tips på träningsformer och övningar som är anpassade för olika

åldrar finns på 1177.se

Träna

höver vård och som patient åker in och ut på sjukhusen. Mats Thorslund går till och med så långt att han säger att det verkar som att vi får allt fler sjuka år.

– Forskningen utgår ofta från mycket stora födelsegrupper och i de studier som görs finns ibland en överrepresenta-tion av de som är i den tredje åldern, de friskare äldre. Det beror på att de allra äldsta är så sjuka att de inte kan svara på undersökningar. En annan sak som yt-terligare bidrar till att bilden av de äldres hälsa skiljer sig mellan olika studier är att definitionerna kring sjuklighet, hälsa och normalt åldrande definieras på olika sätt, menar Mats Thorslund.

Hur gamla Vill Vi bli?I ett välfärds-Sverige med snabb medi-cinsk utveckling kommer det enligt honom att bli allt fler som överlever sjukdomar. Färre som dör knall och fall.

– Att dö av ålder innebär ofta att sakta tyna bort. Det kan ta tid och är för många en besvärlig tid. Sjukvården kan inte göra mycket mer än att smärtstilla. Samtidigt är det just detta som vi ser i denna tid av medicinens paradox – ju fler äldre som vi kan förhindra att man dör av sjukdomar desto fler som får dö av ålder, säger Mats Thorslund.

Detta ställer fler filosofiska frågor på sin spets: vi kan bli mycket gamla, men hur gamla vill vi bli? Hur länge kan livskvalite-ten bevaras?

– Här finns inga enkla svar – vi män-niskor är olika. Undersökningar som vänder sig till yngre äldre brukar dock ge resultatet att de flesta inte säger sig vara rädda för att dö som gamla. Däremot är många oroliga för att bli sjuka och mer eller mindre helt beroende av sjukvården och äldreomsorgen innan man dör, säger Mats Thorslund.

Foto

: Ma

sko

t / F

oli

o

16 | | nummer 5 2013

tema: Åldrande

från resor, kurser, kulturella aktiviteter samt hjärngympa som att läsa och lösa korsord motade bort sjukdomar. Samma Kungsholms-studie visade också att lätt motion som simning, promenader och

gympa regelbundet kunde öka levnaden med upp till två år. Just fysisk aktivitet ser ut att vara den hemliga formeln för att hålla sig så frisk som möjligt. Även

demens kan hållas borta med motion, men också med sociala och mentala aktiviteter som är andra viktiga skyddsfaktorer.

Samma fenomen gäller även vid rökstopp. Rökare på ålderns höst dog ett år tidigare än icke-rökare. De som hade slutat röka hade ett liknande mönster som de som aldrig hade rökt.

– Det är aldrig försent att lägga om

Att leva sunt på äldre dar förlänger livetDet är aldrig för sent att skaffa sig sunda vanor. Till och med äldre som slutade röka och började motionera vid 75 års ålder kan få fem-sex extra levnadsår, visar forskning. Andra sätt att förbli frisk är att hålla hjärnan i trim, äta bra mat och umgås med vänner.

kan man påverka livslängden även som gammal? Är det därför någon vits att sluta röka och dricka även när man är till åren? Ja, menar forskaren Debora Rizzuto vid ARC, Aging research center, Karolinska institutet i Solna. Forskarlaget ville helt enkelt undersöka om det gick att styra livslängden med andra faktorer än de genetiska. 1 800 stockholmare på Kungs-holmen i åldern 75-110 år följdes under arton år av forskarna som noga noterade rökning, träffar med vänner, alkohol-mönster och andra vanor.

– Totalt levde kvinnor med lågt risk-beteende i snitt fem år längre än kvinnor med högriskbeteende. Bland män var skill-naden ännu större, så mycket som sex år längre levde de. Även när man bara tittade på de allra äldsta över 85 år med minst

en kronisk sjukdom, såg man samma mönster. De fick leva fyra extra år, säger Debora Rizzuto.

kropp ocH knoppBäst odds att få bonusår hade kvinnor som var högutbildade med sund livsstil, ett socialt liv och flera fritidsaktiviteter. Här visade det sig att även upplevelser

teXt: Agneta Borgström Foto: Stefan Zimmerman

vanorna, de positiva effekterna visar sig väldigt snabbt, säger Laura Fratiglioni, professor i demenssjukdomar och även hon verksam vid ARC.

äta rättHur är det då med maten för de äldre? Att ge sig hän åt fasteperioder eller lätt bant-ning som förespråkas i vissa ”blå zoner” med många långlivade (se föregående artikel) saknar fortfarande tillräckligt stöd från forskningen, enligt Fratiglioni, och är därför inget att rekommendera.

– Viktigast är att äta nyttig mat som ger energi och näring, men heller inte för mycket. Att hålla vikten är ett bra råd för äldre, säger Laura Fratiglioni.

Allmänna hälsoråd för äldre har varit att äta näringstät mat, som innehåller mycket vitaminer, mineraler, protein och fiber En bas av mycket grönt, frukt, fullkorn, men också oljor, kött och fisk.

I övrigt verkar det som att förmågan att hantera livskriser på rätt sätt är viktig under åldrandet, då äldre förlorar anhöriga och vänner. De tappar också egna förmågor och kunskaper som de haft. För att kunna möta dessa svårigheter och kriser i livet gäller det att kunna förutse, hantera och anpassa sig, ett slags "proac-tive coping". Eller som någon har uttryckt det: det handlar inte om hur man har det utan om hur man tar det.

laura fratiglioni

Håll igång hjärnan! räkna t ex baklänges från 100.

Variera svårighetsgraden, exempelvis i steg av sju, så räknar man 100, 93,

86, 79 …

Hjärn-gympa

Det är aldrig försent att lägga om vanorna, de positiva effekterna visar sig väldigt snabbt.

nummer 5 2013 | | 17

ät sunt

Ungefär samma råd som för medelålders gäller även för äldre: mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Medel­havskosten nämns ibland eftersom den kan bromsa hjärtkärlsjukdomar. Mycket grön­saker, frukt, fullkorn och fisk är exempel på bra mat.

ett glas ibland

Lagom konsumtion av alkohol lyfts fram som något positivt för hjärtkärl­ och de­menssjukdomar. Samtidigt är det svårt att ge generella rekommendationer för äldre eftersom variationen mellan individer är så stor. Vissa äter dessutom många läkemedel.

sluta röka

Att sluta röka och snusa ger stora vinster för hälsan. Ändå finns det uppfattningar om att äldre kanske inte vill bli tobaksfria, men samtidigt är det många som vill sluta i samband med pensionering.

håll kvar i vänner Vid pensionen går man miste om kollegor­na vid arbetsplatsen. Ju mer tiden går desto fler andra vänner går bort eller blir så sjuka att det är svårt att upprätthålla kontakten. Olika sociala mötesplatser som förenings­liv eller resor kan här förmodligen främja trygghet och öka välbefinnandet.

rör på dig

Fysisk aktivitet som till exempel gympa, pro­menader, stavgång och simning i regelbun­den form är bra för hälsan. Styrketräning, fysisk träning och balansövningar lyfts fram som en bra kombination.

träna hjärnan

Än är det inte helt klarlagt, men troligen förbättrar olika former av kognitiv träning hjärnans minnesfunktioner. Att spela spel, lösa korsord och göra sudoku kan vara ex­empel på aktiviteter som gynnar minnet.

läs Mer på :aldrecentrum.se

råd för friskt långt liv

Fakta kring goda råd är hämtade från kunskapsöversikten Ett hälsosamt åldrande från 2013.

18 | | nummer 5 2013

Omstart vid 65

pensionerade trötta tanter och sega gubbar är ett minne blott, snarare är det starka 65-åringar som svischar förbi dig i motionsspåret eller sitter granne med dig på språkkursen. Då så många äldre har hälsan i behåll är pensioneringen en tidpunkt då de kan självförverkliga sig, antingen i någon ny hobby eller genom att starta eget.

alla är olika Mer än någonsin är det viktigt att se till varje persons unika behov, eftersom vi alla åldras olika, menar Maria Sjölund, forskare vid avdelningen för socialt arbete vid Mittuniversitetet i Östersund. Hon anser att äldre människors erfarenheter och egna beskrivningar av vad det innebär att bli äldre måste lyftas fram och tas på allvar.

– Vid 75 år fyllda kan man uppleva sig som särskilt ung i samband med aktivite-ter eller när man träffar andra människor

– om man samtidigt kan njuta av aktivi-teten ifråga. Men vi ska inte glömma bort att samma person också kan känna sig särskilt gammal vid andra tillfällen som inte framstår lyckosamma ur individens eget perspek-tiv, säger Maria Sjölund.

Hon förespråkar ett mer individuellt och situationsorienterat sätt att se på ålder, något som tonar fram i den egna Gerda-studien från 2005.

– Vi ställde frågor om det fanns tillfällen när 65- och 75-åringar kände sig särskilt unga och särskilt gamla. Vedhuggning, cykling, skidåkning och simning eller ”i vattengymnastiken” framkom lika rimliga att känna sig såväl ung som gammal, beroende på om personerna tyckte sig prestera väl eller inte i sammanhanget, säger Maria Sjölund.

Hon märkte hur många äldre knappt ens tänkt på sig själva som gamla. Delvis har det enligt henne att göra med normer

kring äldre, som ofta värderas som ”gammal och utsliten” istället

för exempelvis ”gammal och erfaren”.

indiViduella beHoVBorde äldreomsorgen och även föreningsverksam-het föryngra sig och satsa

på tv-spel och salsa vid sidan om bridge och vals?– Ja delvis, om det inte är

det som efter frågas förstås. Det är inget fel på bridge och vals men det man måste tänka in är att vara lyhörd och låta äldre människor definiera sina intressen själva. Oavsett ålder så är vi individer med individuella behov och förutsättningar.

Springa långlopp, plugga kinesiska, släktforska, dejta eller bara tid för att rå om barnbarnen. Livet efter 65 innebär en nystart för många pensionärer då många har femton relativt friska år framför sig. Då äldre blivit en mer heterogen grupp blir det viktigt att lyssna till varje persons behov.

teXt: Agneta Borgström Foto: Christoffer Relander/Folio

tema: Åldrande

Vad ska man göra för att bli riktigt gammal? Vilka gener styr livs längden? Hur gamla vill vi bli? läs

"Åldrandets gåta" av Henrik ennart.

Boktips

förkylningsskolanVad är en förkylning och varför får vi feber? Vad kan du själv göra för att undvika vinterns återkommande infektioner och hur kurerar du dig om du ändå drabbas? Här reder vi ut begreppen!

teXt: Pia Hellsing

ögonen och näsan rinner, halsen svider och hostan river i ditt bröst. Symtomen känns säkert igen och är klassiska vid en förkylning som är den allra vanligaste formen av luftvägsinfektion. Den är i sig inte farlig men kan upplevas som mycket besvärlig.

En förkylning orsakas av virus vilket gör att den inte kan botas med hjälp av antibiotika som bara biter på bakterier.

Kroppen tar hand om och läker ut infek-tionen på egen hand vilket brukar ta några dagar upp till ett par veckor.

– Men för personer med astma eller andra typer av kroniska sjuk-domar eller nedsatt immunförsvar kan det ta längre tid än så, säger Apotekets terapiområdesexpert inom infektionsområdet, Shuva Paul.

Lilla feber ocH förkylning

nummer 5 2013 | | 19

20 | | nummer 5 2013

feber ocH förkylning

ett Förkylningsvirus smittar lätt och sprider sig huvudsakligen på tre olika sätt: via luFten: när någon sjuk nyser eller hostar

genom direktkontakt: om du till exempel hälsar på en förkyld person och sedan kliar dig i näsan genom indirekt kontakt: om du till exempel tar i ett dörrhandtag som en förkyld person tagit i och sedan för in viruset i kroppen.

Vad kan vi göra för att undvika att bli sjuka?

– Tvätta händerna ofta och använd gärna handsprit som komplement. Håll dig ifrån förkylda personer och undvik att ta dem i handen, säger Shuva Paul.

Om du ändå drabbas av en förkylning finns mycket du själv kan göra för att må bättre under dina sjukdagar.

– Det är alltid bra att dricka mycket, både varmt och kallt. Det löser upp slem-mig hosta och dämpar halsont, förklarar Shuva Paul och säger att även halstablet-ter och värktabletter minskar smärtan i halsen.

Förkylningshosta kan vara både slem-mig och torr. Mot torr hosta, rethosta, finns hostdämpande medicin som däremot inte bör användas vid slemmig hosta där hostreflexen behövs för att hosta upp slem.

mot snuva och nästäppa finns näsdrop-par och sprayer av olika slag för alla åldrar. De som innehåller koksaltlösning löser upp slemmet och gör det lättare att snyta ut. Men det finns även alternativ med avsvällande effekt, både med eller utan konserveringsmedel som ibland kan upplevas som irriterande för slemhinnan.

– Tänk på att de avsväl-lande alternativen inte bör användas i mer än sju till tio dagar, påminner Shuva Paul och tipsar om att barn som är täppta i näsan och inte vill äta eller har svårt för att

sova blir hjälpta av näsdroppar eller spray. Ett annat tips är att låta barnen sova

i högläge för att på så sätt få lättare att andas och minska hosta och nästäppa nattetid.

Feber är vanligt i samband med för-kylningar och är ingen sjukdom i sig utan kroppens sätt att reagera på ett virus eller en bakterie. När febern stiger reagerar vi med att frysa, och när den vanligtvis sjunker efter några dagar, svettas vi.

En vuxen människa har normalt en kroppstemperatur på 36-37,8 grader medan barn ofta har något högre grund-temperatur. Temperaturer över 38 grader räknas i allmänhet som feber. Mät gärna den egna temperaturen när du är frisk för att veta ditt utgångsläge.

– Det kan du göra genom att använda elektroniska termometrar för munhåla, armhåla, öra eller stjärt, säger Shuva Paul.

Många barn tappar aptiten när de har feber, men det är viktigt att de dricker mycket och ett ammande barn bör erbju-das bröstet oftare än vanligt. Både vuxna och barn ska undvika att anstränga sig och till natten är det skönt med tunna kläder och ett svalt sovrum. Febernedsättande lä-kemedel kan användas om du eller barnet mår märkbart dåligt av febern.

När är det lägligt att återgå till förskola, skola eller arbetet efter sjukdom med förkyl-ning och feber?

– Barn rekommenderas en feberfri dag på hemmaplan innan de går tillbaka till dagis eller skola. Detsamma gäller även vuxna, men det är allmäntillståndet som avgör oavsett vem det gäller, avslutar Shuva Paul.

Tvätta händerna ofta och använd gärna handsprit som komplement. Håll dig ifrån förkylda personer och undvik att ta dem i handen.

Foto

: Mat

tia

s A

hlm

/ Fo

lio

nummer 5 2013 | | 21

Bra att ha hemm a Handsprit Sugtabletter mot halsont Nässprayer och näs droppar Hostdämpande medicin Febernedsättande värktabletter, till exempel Paracetamol Apofri som fi nns både som tabletter och fl ytande lösning Slemlösande medicin Apoteket C­vitamin brus Apoteket Formula Immun

tänk på– Att feber kan ha många orsaker. Om febern inte gett med sig efter 4­5 dygn bör du kontakta läkare. – Att en förkylning kan leda till infl amma­tion i hals, öron, bihålor och lunga. Dessa orsakas ofta av bakterier och kan kräva behandling med antibiotika.

Varmt honungsvatten eller te är lindrande både

för hosta och halsont. men tänk på att barn under ett år inte får

dricka honung.*

Tip s

ta kontakt med vården: Om den febrige är om­töcknad eller svårt sjuk på annat sätt, till exem­pel har nackstelhet med huvudvärk eller ett barn är slött, inte vill dricka eller inte orkar leka. När frossa och hög feber förekommer om det inte är troligt att orsaken är infl uensa. Vid feberkramp hos små barn.

När ett barn under 3 månader får feber. Om hostan är kombine­rad med andnöd eller allmänpåverkan. Om hostan är kombi­nerad med stickande smärta i bröstkorgen vid djupandning. Om barn under 1 år får hosta med kikningar. När det upphostade slemmet är blodigt.

*Den kan innehålla sporer som i sällsynta fall kan utvecklas till bakterier i tarmen och där producera ett farligt gift, botulin.

22 | | nummer 5 2013

Har du upptäckt mindre bruna plättar på kinden, kanske sett mör-kare skuggor på handryggen eller

plötsligt fått halva ansiktet fläckat likt en mask? Den här typen av fläckar i ansiktet kallas hyper pigmentering och till skillnad mot fräknarna kan de bli större och tydli-gare med åren. De består av hudens eget färgämne, ett pigment som heter melanin. Det produceras djupt nere i överhuden för att sedan färdas uppåt mot ytan och ge oss den hudton vi har.

Men melaninet har även en annan funktion. Det fungerar som ett skydd mot solens UV-strålar. Det är just därför som huden blir mörkare ju mer du solar. Hos

många börjar dock kroppen att producera för mycket melanin, så mycket att det får svårt att fördela sig jämnt och istället klumpar ihop sig. Den här hyperpigmen-teringen har olika orsaker. Ibland handlar det om att du äter en viss typ av medicin (till exempel antibiotika), att du är gravid eller helt enkelt för att du har kommit i den åldern då hudens egna förnyelse-processer saktat av på takten. Oavsett varför så är det alltid kombinationen med solens strålar som gör att det tar fart i melaninfabriken.

HyperpigmenteringStyperHär är några av de vanligaste typerna av

När huden får fläckarFräknar ses som friskt och ungdomligt, kanske för att de oftast försvinner gradvis efter 40. Men hudens pigment, färgämnet som kallas melanin, kan klumpa ihop sig på andra sätt och bilda fläckar som inte är lika smickrande.

hyperpigmentering, är du osäker på dina fläckar är tipset att få dem undersökta av en hudläkare:

melasma är ljusbruna eller bruna fläckar som dyker upp över större partier i ansiktet. Det är vanligast hos kvinnor, man tror att det är hormoner som östro-gen eller progesteron som spökar. P-piller eller graviditet är vanliga utlösande faktorer, i det senare fallet brukar man tala om så kallad gravidmask då vissa områden i ansiktet ser ut att ha fått mör-kare skuggor, ungefär som om du lagt en ansiktsmask. För de som använder p-piller är det vanligt att pigmenteringen

teXt: Jessica Blockström Hember illustration: Moa Bartling / Agent Molly

nummer 5 2013 | | 23

pigmentfläckar

dyker upp som en skugga över läppen. Melasma försvinner i många fall när hormonhalterna blir normala igen.

postinFlammatorisk hyperpigmente-

ring är skadad hud som blivit mörkare, eller ljusare, än den omkringliggande huden. Det kan till exempel dyka upp i samband med akne-ärr, eksem eller brännskador där huden varit inflamme-rad men även om du gjort en hudbehand-ling med starka preparat. Då kan den bli skör och extra känslig för solen.

åldersFläckar kallas även för solfläck-ar. De består av väl avgränsade fläckar i

allt från ljust gult till nästan svart. De är mindre i storleken än melasma men sitter även de på ställen som får mycket solljus på sig. Anledningen är att produktionen av melanin blir ojämn med åren samti-digt som cellförnyelsen går långsammare och döda hudceller inte faller av i samma takt från hudytan. Det tar tid för dem att bildas och därför är de svåra att bli av med.

fläckar aV parfymDu kan också få fläckar av parfymer och andra syntetiska ämnen. Även här spelar solen en stor roll och det är framför allt dofter med alkohol eller bergamott-olja som du bör vara försiktigt med.

FraXel heter en typ av laser som visat sig speciellt effektiv på pigmentfläckar. Det kostar dock en ordentlig slant att göra behandlingen och den är

inte heller helt smärtfri. Lasern går ner i huden, slår sönder

pigmenteringarna och driver upp dem till hudytan där de fjällar av.

Huden blir ordentligt röd innan den börjar fjälla och det kan be­

hövas upp till fyra behandlingar om fläckarna är av det envisa slaget.

om du bestämmer dig för att göra en laserbehandling är

det viktigt att du vänder dig till en klinik där det

finns medicinskt ut­bildad personal.

Ljuset som hjälper

pigmentfläckar

idéalia pro från VichyEtt krämigt serum där ämnen som till exempel laktritsextrakt och C­vitamin används för en jämnare och klarare hudton.pris: 349 kr.

even Brighter från eucerin

Dagkräm, nattkräm och koncentrat där innehållet jobbar på pigmenteringar

genom att minska produktionen av melanin

och hjälpa huden att reparera sig.

pris: 289, 299 resp 389 kr.

idun Minerals Foundation i puderform som

tillfälligt gör hudtonen jämnare samtidigt som de rena mineralerna

har en solskyddande effekt.pris: 349 kr.

apoliva ansiktsscrub En mild och oparfymerad peeling

som snällt tar bort döda hudceller och gör hudtonen fräschare på

bara några minuter. pris: 49 kr.

24 | | nummer 5 2013

Även om din hyperpigmentering har orsakats av solexponering, hormonella förändringar eller genetiska faktorer så fi nns det hjälp att få. Kom ihåg att inte använda produkterna på skadad eller irriterad hud eller om du är allergisk mot någon ingrediens.

Hudvård

”Apotekets saffran är av absolut högsta kvalitet”

Till ett kilo saffran behövs svindlande 200 000 krokusblommor, som måste plockas och rensas för hand. Apotekets saffran kommer från La Mancha i Spanien och ger dig smak och färg av högsta kvalitet.

teXt: Fredrik Hed

Foto: Patric Wahlqvist, Fredrik Hed

julSpecial

nummer 5 2013 | | 25

26 | | nummer 5 2013

julSpecial

Efter en kvart svänger vi av motorvägen och kommer in på allt mindre vägar som till slut övergår i smala slingriga grusvä-gar. I en kurva stannar bilen och vi stiger ut. Vi är framme. Men var är de lila fälten med ett överflöd av krokusar, undrar jag och fotograf-Patric?

– Det är sällan det ser ut på det viset. Men när det gör det kallar vi det ”manto”, då är allt lila och man ser inte marken för alla blommor, säger Javier Guerrero och ler med hela ansiktet.

Det var Javiers farfar, Estanislao Guer-rero, som startade saffransföretaget Caea 1904. Idag är det tredje generationen, fem kusiner, som driver det. Javier är näst äldst

det är i slutet av oktober och solen har inte ens gått upp när vi sätter oss i bilen för att åka ut till krokusfälten. Vi måste komma iväg tidigt eftersom blommorna inte får ha slagit ut när de plockas. Då förstörs de röda märkesflikarna som är saffransguldet man vill komma åt.

Vi befinner oss i Albacete, på en trädlös högslätt i centrala Spanien, ungefär 700 meter över havet. Vintrarna är kalla och somrarna är varma – ett perfekt klimat för saffran.

Ute på motorvägen kör vi förbi vind-pinade, platta fält, som är torra och fyllda med sprickor på grund av brist på regn. Trots det skimrar fälten svagt i lila – det är dags att börja skörda årets krokusar.

Exakt tid för skörd är omöjlig att förut-spå, det varierar beroende på temperatur och klimat men infaller normalt i slutet av oktober. Lökarna aktiveras av kylan som börjar komma nattetid under september. Lite regn behövs också för att de ska börja växa. Efter det behövs mer kyla, vilket normalt kommer i oktober.

och chefen i företaget, även om de själva säger att det inte finns någon direkt chef.

Vi står en bit bort och helt plötsligt går Javier rakt över fältet till plockarna. Han tycker att de slarvar, ger nya instruktio-ner och ber dem vara försiktiga med de ömtåliga blommorna.

– Jag har gjort det här hela mitt liv. Blommorna och saffranen är allt för mig och jag kan inte tänka mig att göra något annat, säger Javier och blickar ömt ut över de svagt lila fälten.

allt Sker för HandPå ett hektar (10 000 kvadratmeter) växer det runt 2 miljoner blommor. Av det får man fram ca 10 kg färdig saffran. Blommorna och de röda märkena är så ömtåliga att maskiner tar sönder dem. Allt arbete sker alltså för hand, och en duktig plockare kan hinna med att skörda 15 kg blommor på en dag. Men då känns det också i rygg, ben och knän.

Allt arbete i skörden måste ske samma dag – plocka, rensa fram de röda märkes-flikarna och torka dessa. Plockningen måste också ske innan blomman slagit ut, eftersom det är mycket lättare att plocka dem då.

Det som plockas i oktober och novem-ber är helt färdigt till försäljning i januari/februari februari året därefter. Det vi säljer i år på Apoteket skördades alltså förra hösten.

– Saffran är ”good business” för odlarn a. Det växer och betalar sig bra, säger Javier Guerrero.

Varje år växer nya lökar till och för att behålla en hög kvalitet plockas lökarna upp ur jorden vart fjärde år. Då delar man på dem, tar bort och slänger små och dåliga lökar, tvättar och desinficerar innan de åter planeras ut med ca 20 cm mellanrum.

Vi kör vidare på småvägar och pas-serar odlingar med meloner, vinrankor, persikor, olivträd, broccoli, majs och

Jag har gjort det här hela mitt liv. Blommorna och saffranen är allt för mig och jag kan inte tänka mig att göra något annat.Miki och Javier.

nummer 5 2013 | | 27

mycket mer. Allt står i kliniskt raka rader och konstbevattnas. Inget synligt vatten finns i det sönderbrända torra landska-pet. Som helt saknar naturlig grönska.

kontrollerade formerI den lilla byn Nava de Abajo åker vi först till ett ”hål i väggen”. Därinne sitter ett tiotal kvinnor runt ett stort bord fyllt med krokusblommor. Det är dags för rensning – att plocka ut de röda märkena. Arbetet går lite av sig självt och det märks att de gjort detta många gånger, kvinnorna pratar, skojar och skrattar under tiden de rensar; med blicken fokuserad på blomman.

Efter vägghålet åker vi hem till Ani och hans fru. De är i 70-årsåldern och odlar fortfarande saffran på sina fält runt byn. De torkar de röda märkena på tidnings-papper i sovrummet. När de fått ihop ett kilo packas det i en plastpåse och säljs till Ceae. Varje år får de fram mellan 30 och 35 kilo saffran.

Oftast är det frun i familjen som an-

svarar för torkningen. Exakt tid och tempera-

tur är hemlig, men runt 70 grader i 10 minuter

nämndes. Det är också den här kontrollerade torkningen

som särskiljer den spanska saffranen från konkurrerande saffran, där odlarna torkar sina pistiller på mattor under bar himmel – i stekande sol.

Innan den sena spanska lunchen sluter vi cirkeln och avslutar vi i Ceae:s ”fabrik” i centrala Albacete. Men att kalla det fabrik är fel, det är snarare en förpackningslokal, där totalt 20 personer arbetar, inklusive de fem kusinerna och José ”Miki” Herreros Löwy, som är nyanställd ”export mana-ger”. Det är rent och snyggt i lokalen, alla bär arbetskläder och hårnät, och man ar-betar på rostfria bänkar, för att säkerställa högsta möjliga kvalitet, färg och smak.

Klockan närmar sig 15 på fredagsefter-middagen och temperaturen klättrar över 25-gradersstrecket.

– Det är ovanligt varmt för säsongen, säger Miki, när vi stänger dörren och går mot lunchrestaurangen.

Som läkemedel användes saffran långt in på 1800-

tale t, mot ögon katarr, vid magsjukdomar och

som urindrivande medel.

Visste du?

Högsta kvalitetapotekets saFFran håller högsta möjliga kvalitetsnivå, som kallas Coupé. Denna saffran kommer av enbart röda märken och är mycket aromatisk. Denna anses vara den mest exklusiva och ger bäst smak och färgupplevelse. Som en flaska Champagne i toppklass.

Under coupé finns klasserna 1, 2 och 3 som innehåller ökande mängd av även gula märken och andra växtdelar.

– Om du hittar saffran med lägre pris kan du vara säker på att det inte är den bästa kvaliteten från Spanien. Trots att Apotekets saffran är lite dyrare, blir det i längden oftast billigare eftersom man kan använda mindre av vår saffran av högsta kvalitet för att få önskad smak och färg, säger Javier Guerrero.

apotekets saffran I nästan 40 år har Apoteket köpt saff­ran från ett och samma familjeföretag (Caea) i Albacete i sydöstra Spanien. Vår saffran består av 100 procent lokal­producerad och kvalitetskontrollerad spansk saffran. Till 1 kg färdig saffran går det åt ca 200 000 krokusblommor (Crocus sativus) som måste plockas och rensas för hand. Kryddan saffran består av den yttersta delen av pistillen i form av tre långa varmt brandgula till röda märkesflikar som torkas och mals.

28 | | nummer 5 2013

julSpecial

apotekets senap är har en lång historia. Tidigare var det vanligt att lokala apotek tillverkade sin egen julsenap med egna, ofta hemliga recept. Ett av dessa gamla recept återupptar vi till årets julfi rande, då julsenapen från Apoteket Lejonet i Väster-vik tillverkas som ”årets smak”. Senapen är grovmalen, innehåller mycket socker och har en stark vitlökssmak.

Men det började redan i början av 1960-talet då ”labbisbiträdet” Helmer Thall började med tillverkningen, som pågick ända fram till 2002.

– När jag började som elev på Lejonet 1969 var tillverkningen i full gång under

november månad, säger Lise-Lott “Lotta” Lundqvist, som fortfarande arbetar på Lejonet i Västervik.

Kryddor och senapspulver beställdes redan i oktober och i början av november startade produktionen i labbet i apotekets källare.

– Vi gjorde uppemot 120 kg fördelade på tre fyra satser varje år, berättar Lotta Lundqvist.

Kryddorna, saltet, fl orsockret och senapspulvret siktades – först i en lite grövre sikt, sedan i en fi nare sikt. Detta för att allt skulle kunna blandas lättare och bli homogent. Sedan tillsattes vinättika och

Hela apoteket doftade av förväntansfull jul, och ganska mycket ättika och vitlök förstås.

Årets julsenap härstammar från Apoteket Lejonet i Västervik. Det var “labbisbiträdet” Helmer Thall som hittade på receptet i början av 1960-talet, med en unik smak av vitlök.

teXt: Fredrik Hed

Unik julsenap med smak av vitlök

apoteks historiasenapens egenskaper som läkemedel och krydda har varit kända sedan lång tid tillbaka. Den medicinska användningen be­rodde på senapens hudretande effekt, som

bland annat gav en känsla av ökad värme. Den äldsta kända beskrivningen av hur senap som matkrydda tillreds, härstammar från romaren Columella (d. 65 e kr.).

Kort med ingredienser

Lotta Lundqvist I labbet på apoteket 1975.

vitlökstinktur.– Så började det ganska

tunga arbetet att arbeta ihop allt med en stor vit salvpistill. När allt var blan-dat hälldes senapen upp i stora bruna glaskanistrar. Där fi ck den stå och ”gotta” sig i 14 dagar. Varje dag under den här tiden rördes den om ordentligt för att få ett bra resultat på smak och konsistens. Hela apoteket doftade av förväntansfull jul, och ganska mycket ättika och vitlök förstås, minns Lotta.

Efter 14 dagar ”pyttsa-des” senapen, hälldes upp på glas- och kera-

mikburkar. Så kunde försäljningen börja.– Senapen var väldigt omtyckt och

vi hade aldrig en burk kvar när julen närmade sig.

nummer 5 2013 | | 29

apotekets smakprodukter:apotekets

Flytande glykos Används istället för sirap/socker, till exem­pel i kola för att göra kolamassan segare. Ger en lenare sötma än vanligt socker.

Apotekshistoria

Ingick för länge sedan i ”Bröstkakor med opium”, kakor som verkade lugnande och lindrade rethosta.

apotekets

aromatisk tinktur

Flytande smaksättning för glögg. Innehål­ler spritutdrag av kryddnejlika, karde­mumma, ingefära och

ceylonkanel. Tillsätt 10­15 ml aromatisk tinktur till en fl aska rödvin och blanda med 1,5 dl socker. Värmes i kastrull.

Apotekshistoria

Började troligen an­vändas under senme­deltiden i Europa som en typ av magstärkan­de beredningar. Det äldsta svenska receptet skrevs 1775. Seden att använda dropparna som glöggkrydda kan mycket väl ha samband med gångna tiders uppfattning om hur en förkylningsmedicin borde vara samman­satt.

apotekets

pepparmyntolja

Används som smak­sättare till godis med mintsmak.

Apotekshistoria

I gamla patentmedici­ner tillskrevs peppar­myntolja bland annat en ”magstärkande” effekt. Den har även använts i munvatten, pastiller och mediciner som smaksättare

apoteket samarbetar med sos BarnbyarDet var så rysligt kallt, det snöade och började bli mörka kvällen; det var också den sista kvällen på året, nyårsafton. I den kylan och i det mörkret gick på gatan en fattig fl icka med bart huvud och bara fötter… H C Andersen, Flickan med svavelstickorna

i ukraina är Fattigdomen och den sociala otryggheten utbredd. Drogberoende och alkoholism är vanligt förekom­mande problem. Många barn överges, adopteras bort och hamnar på statliga institutioner. Förutom det ökar antalet hiv­smittade oroväckande snabbt i landet.

SOS Barnbyar har drivit utåtriktat socialt arbete i landet sedan 2003, och verksamheten fortsätter att växa fram. Apoteket har samarbetat med organisa­tionen i över tre år och fi nansierar idag driften av barnbyn och den familjestär­kande verksamheten i Brovary, Kiev.

För att hjälpa SOS Barnbyar säljer vi på Apoteket braständstickor (Lite värme) till jul för 29 kr. Alla pengarna går oavkortat till SOS Barnbyar.

ta alltid kontakt med vården om du: Har bröstsmärta som ökar vid fysisk ansträngning. Har svåra bröst­ eller magsmärtor. Har nattlig hosta med astmaliknande andningsbesvär. Har svart eller blodblandad avföring el­ler kräkning som liknar kaffesump.

Går ner i vikt eller är mycket trött utan att förstå orsaken. Har halsbränna och är under 16 år.

Har halsbränna och magbesvär för första gången och är över 45 år. Har halsbränna som upprepade gånger kombineras med kräkningar och svårig­het att svälja.

Medicinerar med receptbelagd medicin som kan ge halsbränna. Har haft halsbränna och sura uppstöt­ningar dagligen i mer än 3 veckor.

Julen är en härlig högtid med mycket god mat och dryck. Men ofta blir det lite för mycket av det goda, och lite för lite av motion och rörelse, vilket kan leda till magbesvär av varierande grad. Men det finns bra hjälp att få.

RETA INTE MAGEN

Vill du lära dig Mer oM du Hur Håller Magen i triM? :Gör vårt magtest på www.magtest.se

teXt: Fredrik Hed Foto: Stellan Herner/Folio

halsbränna är inte ovanligt om man äter för mycket. Vid besvär är det bra om du kan undvika sådant som retar magen, till exem-pel kaffe och fet mat, ta det försiktigt med alkoholen, gå ner i vikt om du är överviktig, inte äta sent på kvällen, stressa mindre och undvika vissa läkemedel.

Om du har fått medicinen på recept, berätta för din läkare om besvären. Om du får halsbränna ibland, exempelvis när du ätit för mycket, finns läkemedel som genast neutraliserar magsyran med

effekt i 30 minuter till 1 timme, till exempel Novalucol

och Rennie. Det finns också andra snabb-verkande läkemedel,

Gaviscon och Galieve, som minskar obehaget

genom att lägga ett lock på magsyran. Effekten kommer

efter cirka 15 minuter och varar i cirka 2 timmar.

Får du besvär flera gånger samma dag eller på natten finns

det långverkande mediciner. Inside och Rani-Q minskar magsyrapro-duktionen i 12 timmar och effekten kommer oftast inom en timme.

Har du halsbränna flera dagar i följd kan du ta Omeprazol Apofri el-ler Losec. Dessa läkemedel minskar syrautsöndringen inom 2 timmar från första tabletten och hejdar effektivt syraproduktionen i upp till 1 dygn vid upprepad behand-ling. Ta inte läkemedel mot halsbränna längre än två veckor i sträck utan att prata med en lä-kare. Då ska läkaren kontrollera om det finns en mer allvarlig orsak till besvären. Långvariga besvär kan också ge frätskador i matstrupen av magsyran och vara mer svårläkta.

julSpecial

30 | | nummer 5 2013

nummer 5 2013 | | 31

julSpecial

Hos oss fi nns något för alla; honom, henne, kompisen, barnbarnen och grannen. Eller varför inte till chefen eller ordförande i din lokala förening? Prata med Apotekets personal så hjälper de dig.

Julklappar på Apoteket

apoteket Barbapappa paketInnehåller: Barbapapaschampo 2­i­1, badskum och badleksa k. Värde: 119 kr. pris: 99 kr.

apoliva handpaket solmogn a frukterInnehåller: handcreme och handtvål. Värde: 88 kr. pris: 69 kr.

apoliva bodypaket gröna frukter Innehåller: duschgel och bodylotion. Värde: 98 kr. pris: 79 kr.

apoliva bodypaket solmogn a frukter Innehåller: duschgel och bodylotion. Värde: 98 kr. pris: 79 kr.

när du köper dessa julklappar skänker

apoteket tio procent av priset som en gåva till

SoS barnbyar.

apoliva anti-age-paketInnehåller: Apoliva anti­age dag­creme, nattcreme och ögoncreme. Värde: 358 kr. pris: 299 kr.

32 | | nummer 5 2013

forSkning

Forskning om probiotika, levande bak-teriekultur med goda hälsoeffekter, pågår intensivt. Kunskapen är gammal men det är nu – i antibiotikaresistensens tid – som intresset återuppstått.

– Antibiotika har baksidor. Därför tittar vi på livsmedelskomponenter som ett alternativ, säger Göran Molin, professor i livsmedelshygien vid Institutionen för livsmedelsteknik på Lunds universitet.

– Jag är övertygad om probiotikans goda effekter.

Probiotika sägs hjälpa mot magproblem som diarré, förstoppning och gasbildning. Studier visar också på goda effekter vid bland annat allergier, reumatism, diabe-tes, infektioner och tandlossning. Men forskarsamhället är delat.

– Det fi nns studier som är väldigt övertygande. Men läkare är vana vid läke-medel, som är mycket enklare att studera, säger Göran Molin.

– Läkarkåren har generellt dålig kun-skap om bakterier.

SVÅra att iSoleraLäkemedlens komponenter är väldefi -nierade och har en stor effekt. När de studeras mäts resultaten ofta mot en placebogrupp (som får sockerpiller).

Bakteriestammar är inte lika enkla att kontrollera.

– Alla människor har en egen bakterie-fl ora och som forskare vet du inte hur den ser ut. Om försökspersonen redan har en hög halt av den bakterie som du vill testa att ge så ser du ingen effekt, förklarar Göran Molin.

– Den typ av bevis som man vill ha, går helt enkelt inte att få. Det fi nns många vita fält i forskningen. Men ska man vänta tills alla tycker lika, så lär man få vänta!

kombinerade StammarLevande bakteriekultur säljs idag i livsmedel och som tabletter eller kapslar. Forskningen kompliceras ytterligare av att många pro-dukter kombinerar olika stammar.

Gun-Britt Fransson är tillförordnad vd och forskningschef på företaget Probi.

– Preparat med fl era stammar bygger ofta på en hypotes om att de tillsammans ska ge en bättre effekt än var för sig. En stam kanske har visat effekt högre upp i tarmen och en annan längre ner.

nytt regelVerkProbi har gjort ett stort antal studier på sina bakteriestammar. Men med det nya regelverket (se faktaruta) får de inte längre lov att kalla produkterna för probiotika.

– Syftet är ju att man ska kunna lita på det som står på produkten. Vi stöder därför det nya regelverket och arbetar med att ta fram underlag för att få tala om vilka positiva effekter våra produkter har.

Själv är Gun-Britt Fransson övertygad om att de levande bakteriekulturerna gör sitt jobb. Att merparten av de som köper produkterna köpt dem förut tyder på att kunderna håller med.

– Vi får också mycket tack, via tele-fonsamtal och vykort. Det känns väldigt meningsfullt.

tarmFlora Tarmslemhinnan innehåller större delen av immunförsvarets celler. En störd tarmfl ora har stor betydelse för uppkomst av sjukdomar i hela kroppen.

i Sverige säljs endast ofarliga bakteriekulturer. i andra län-der kan enterokocker använ-das i probiotiska produkter, vilket ses som mer tveksamt eftersom de kan förmedla

antibiotikaresistens.

Ofarliga?

Kroppens egen medicinDin tarm är full av snälla bakterier. Likt små riddare kämpar de mot de onda, sjukdomsalstrande, bakterierna för att du ska vara frisk. Med probiotika får de hjälp på traven.

teXt: Mia Malmstedt

en normal tarm innehåller 400-1000 bakteriearter. tarmslemhinnan är vårt största immunologiska organ med en yta stor

som en tennisplan.

Tennisplan

nummer 5 2013 | | 33

eu:s livsmedelsmyndighet ut-värderar vetenskapliga studier och ställer höga krav på bevis. inga produkter med levande

bakteriekulturer har hittills fått något hälsopåstående godkänt.

dessa produkter får då heller inte kallas för probiotika.

EFSA utvärderar

hälsopåstående EU:s livsmedelsmyndighet

EFSA granskar och godkänner sedan ett år hälsopåståenden

för olika ämnen baserat på vetenskapligt underlag.

probiotika – en bakgrundatt Fermentera, jäsa, livsmedel var länge det säkraste konserveringssättet. Syrapro­ducerande bakterier, som spontant fanns i råvaran eller tillsattes, växte till och gav en miljö där sjukdomsalstrande bakterier inte trivdes.

Vid förra sekelskiftet noterades att vissa människor blev mycket gamla, vilket antogs bero på att de konsumerade produkter med levande bakteriekultur. Forskaren Elie Metchnikoff, Nobelprisvinnare 1908, var först ut med att föreslå att levande mikro­organismer kunde vara bra för hälsan.

Men faktum är att teorierna om pro­biotika funnits längre än så. I den persisk a versionen av Gamla Testamentet sägs Abrahams långa livslängd bero på sur mjölk, och fermenterade mjölkprodukter rekom­menderades mot mag­ och tarminfektioner för över 2000 år sedan.

vanliga stammar Till de mest undersökta

hör Lactobacillus plantarum 299v,

Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus casei

Danone och Lactobacillus rhamnosus GG.

probiotika betyder ”för livet”. WHo defi nierar

probiotika som levande mikro organismer, som när de intas i tillräcklig mängd kan ge goda hälsoeffekter

hos värden.

För livet

tusenårig bot Probiotika i form av sur

mjölk rekommenderades mot mag­ och tarm­

infektioner redan för 2000 år sedan.

en del probiotiska stammar ökar mångfalden av bakterier. andra

tätar tarmmembranet så att elaka bakterier får svårare att komma

fram. ytterligare andra konkurrerar med de sjukdomsalstrande

bakterierna om näring eller fysisk plats, medan vissa producerar ett

kroppseget ”antibiotika”.

Olika funktion

34 | | nummer 5 2013

på hyllan

Priserna aktuella i december 2013. Vi reserverar oss för eventuella felskrivningar.

spotner scars Förbättrar utseendet på både färska och gamla ärr. pris: 269 kr.

aCo face BB cream Mediumfärgad dagkräm som jämnar ut hudtonen

och täcker ojämnheter. Lämnar huden mjuk

och återfuktad. Oparfymerad.

pris: 119 kr.

listerine professional Två nya munskölj som är apoteksunika. Fluoride Plus ger extra skydd mot hål i tänderna. Sensitivity Therapy blockerar blottlagda nerver för att kunna ge skydd mot ilningar. 500 ml. pris: 75 kr.

apotekets kroppsserie för familjen En ny prisvärd serie med kroppslotion och dusch­creme, i stora och hygienska förpackningar. Innehåller ej parabener eller färgämnen.pris: Duschcreme 400 ml, 39 kr. Kroppslotion 400 ml, 55 kr. Duschcreme 200 ml, 25 kr.

apoteket örtpastiller Sockerfria örtpastiller med C­vitamin och 20 olika örter, en mild och god halstablett som lenar onda och irriterade halsar. 73,5 gram. pris: 39 kr.

apoliva cremetvål En extra mild handtvål som

återfuktar med naturligt gly­cerin och mjölksyra. 250 ml.

pris: 35 kr.

apoteket barnplåster Hudvänliga barnplåster som är både vatten­ och smuts­avstötande. Innehåller 28 plåster med lekfulla motiv i tre olika storlekar. pris: 35 kr.

fin pillerburk i metall En praktisk pillerburk med tre fack. Välj din favorit bland tre personliga mönster: trendiga ränder, hagtornsfjärilar och persiko blommor. pris: 59 kr/st.

nytt på apoteket och apoteket.se

nummer 5 2013 | | 35

Svara rätt på två frågor och du har chansen att vinna ett hudvårdspaket från l300.

du kan Välja mellan följande paket: L300 Anti-Age (4 artiklar: dag-, natt-, ögoncreme och serum), samt en Cleansing Mousse och en Eye Make-Up Remover. Totalvärde ca 675 kronor L300 BIOENERGY Perfect Lift (4 artiklar: dag-, natt-, ögoncreme och serum). Totalvärde ca 775 kronor.

Vad står L300 för?1 Läkemedelsprojekt 300X Len hud på 300 sekunder2 Lactobacillus 300

Hur stor andel av L300 BIOENERGY:s innehåll är naturligt?1 50 %X 85 %2 97 %

Mejla ditt svar till tavling@apoteket.se senast den 5 januari 2014. Döp mejlet till ”Tävling” och glöm inte din postadress. Tio vinnare får något av de två hudvårdspaketen – ange tydligt vilket paket du vill ha om du vinner.

Tävlin g!

Tävla & vin n

SW/O

TC/1

3/0

00

4

Teva Sweden ABJärnvägsgatan 11 | Box 1070 | 251 10 HelsingborgTel 042 12 11 00 | Fax 042 12 11 08 | www.teva.se

Smärta?

Järnvägsgatan 11 | Box 1070 | 251 10 HelsingborgTel 042 12 11 00 | Fax 042 12 11 08 | www.teva.se

Diclofenac T ratiopharm (diklofenakkalium) filmdragerade tabletter 25 mg. Receptfritt läkemedel. Används för korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, t.ex. huvudvärk (inkl. migrän), tandvärk, muskel- och ledvärk, ryggsmärta och mensvärk. Lindrar smärta och dämpar inflammation. Ej till barn under 18 år. Används ej under graviditet eller vid försök att bli gravid eller vid magsår. Se bipacksedel eller www.fass.se för fullständig information.

Diclofenac T ratiopharm är ett receptfritt läkemedel som lindrar smärta, dämpar inflammation och sänker feber. Diclofenac T ratiopharm finns på apotek. Besök gärna www.teva.se och läs mer om smärta och behandling med Diclofenac T ratiopharm. Här kan du också ladda hem vår patientbroschyr.

SW-OTC-13-0004 Diclofenac halvsida allmänhet.indd 1 2013-10-11 11:05:21

36 | | nummer 5 2013

Läcker du när du hostar och nyser?Läs mer om smart- phonestudien och anmäl dig på;

www.tät.nu

Illus

trat

ör:

Kat

i Met

s

En forskningsstudie om behandling av urininkontinens

Läcker du när du hostar och nyser?Läs mer om smart- phonestudien och anmäl dig på;

www.tät.nu

Illus

trat

ör:

Kat

i Met

s

En forskningsstudie om behandling av urininkontinens

Läcker du när du hostar och nyser?Läs mer om smart- phonestudien och anmäl dig på;

www.tät.nu

Illus

trat

ör:

Kat

i Met

s

En forskningsstudie om behandling av urininkontinens

Läcker du när du hostar och nyser?Läs mer om smart- phonestudien och anmäl dig på;

www.tät.nu

Illus

trat

ör:

Kat

i Met

s

En forskningsstudie om behandling av urininkontinens

Läcker du när du hostar och nyser?Läs mer om smart- phonestudien och anmäl dig på;

www.tät.nu

Illus

trat

ör:

Kat

i Met

s

En forskningsstudie om behandling av urininkontinens

pÅ apoteket

”Aborrbacken var väl inte så farlig”

Lidingöloppet ses av många som det tuffaste av loppen i En svensk klassiker. 30 km löpning i höstrusk och branta backar har knäckt många motionärer. Men samtidigt är

just det inspirationen för tre tuffa yrkesarbetande mammor.

teXt: Fredrik Hed Foto: Johan Lygrell

nummer 5 2013 | | 37

det allra Första Lidingöloppet för snart 50 år sedan lockade nästan 650 deltagare. 2013 sprang när-

mare 42 000. Intresset är alltså enormt, och speglar den växande motionshungern just nu i Sverige. Tack vare ett samarbete mellan Apoteket och En Svensk Klassiker fick några medlemmar i kundklubben ApoPlus sin chans att genomföra just Lidingöloppet i september.

– Det var riktigt roligt och fruktansvärt mycket folk, både i och bredvid spåret. Det är kul när man tränat bra och det känns att det här kommer jag att klara av, säger Jenny Pettersson, som bor i Sävast utanför Boden.

Seg backe Var ingen matcHOch klarade loppet gjorde de allihop. Alla gick i mål på den utsatta måltiden runt tre timmar – eller bättre. Men under tre tim-mars konstant löpande infinner sig även svackor.

– Emellanåt var det tungt och faktiskt lite långtråkigt att bara mala på, då lyss-nade jag på sommarpratare i lurarna. Men när det var två kilometer kvar sa jag till mig själv att jag måste njuta, jag vet ju inte om jag kommer göra det fler gånger, säger Jenny Pettersson.

Många förknippar Lidingöloppet med Aborrbacken; en lång och brant backe som möter löparna mot slutet av Lidingöloppet.

– Jag hade föreställt mig att det skulle vara som en slalombacke, men den var inte så farlig, brant precis i början och lite seg på slutet. Men när jag kom upp då var jag ganska stum. Jag hade trots allt 25 km i benen då.

tid för träningTvå av de andra tjejerna, Veronika Anders-son och Patricia Heredia, bor i och utanför Luleå. På grund av en knäskada avstod Veronika att springa loppet, men Patricia fullföljde.

– Det gick jättebra, ända tills jag snubblade på en rot, flög fram och fick en sträckning. Men den släppte efter fem km.

Sista tjejen i gänget, Lisa Sundberg, är den enda som bor i Stockholm. Så någon gemensam träning har det inte blivit – för någon av dem. Med familj, barn och jobb är det svårt med tiden.

Vill du också bli medle m i kundklubben

apoplus? prata med personalen på något av våra apotek eller

anmäl dig här: apoteket.se/apoplus

nummer 5 2013 | | 39

pÅ apoteket

lidingÖloppet 1965 kläckte karl aXel ”Kacke” Karlberg och Sven Gärderud idén om att starta ett terränglopp för motionärer. Och samma höst arrangerades det första Lidingö Loppet någonsin. Loppet var 30 km långt och 644 löpare anmälde sig, av dessa fullföljde 512 löpare hela loppet. sedan 1982 är Lidingöloppet noterat i Guinness Rekordbok som världens största terränglopp. 2013 var 41 705 löpare anmälda till de olika loppen.

lidingöloppet ägs och arrangeras av de två idrotts föreningarna IFK Lidingö SOK och IFK Lidingö Friidrott.

läs Mer oM Vasaloppet:i nästa numme r av Tidningen Apoteket (nr 1 2014)

Mer inforMation:lidingoloppet.se

– Man får ta sig tid och träna när man kan. Vi är alla motiverade att göra detta och därmed bra på att prioritera träningen före många andra aktiviteter, säger Lisa Sundberg.

laddar för VaSaloppetAlla tre som startade tycker att de tränat tillräckligt mycket och kom väl förberedda till starten. På frågan varför de gör klas-sikern, är svaren likartade.

– Jag är ute efter kicken och känslan att jag fixar detta. Samtidigt är det en oerhört bra motivation att komma igång och att fortsätta att träna, säger Lisa Sundberg

Och bara några dagar efter Lidingölop-pet var tjejerna igång igen med träningen, nu inför Vasaloppet, som går av stapeln den 2 mars. Konditions- och löpträning, kombinerat med träning för ökad benstyr-ka, står på programmet. När snön kommer blir det mycket skidåkning.

– Jag har en granne som varit elitskid-åkare, hon har lovat att hjälpa mig med teknikträ-ningen. Jag började åka skidor förra vintern och behöver verkligen teknikträ-ningen för att klara Vasalop-pet, säger Patricia Heredia.

apoteket ab är Sveriges största apoteks-kedja med 375 apotek, 700 apoteksombud och den nya e-handeln.

– Vi driver på den här utvecklingen i Sverige just nu. Det fi nns inga andra apotekskedjor som erbjuder både recept-belagda och receptfria läkemedel samt handelsvaror via e-handel, säger Henrik Tingwall, som är ansvarig för digitala kanaler på Apoteket.

Apotekets e-handel passar extra bra för människor med ovanliga läkemedel, som inte alltid fi nns hemma på apoteken, och för kroniker – med återkommande behov.

pÅ apoteket

Beställ läkemedel när det passar digVill du vara säker på att ditt läkemedel fi nns när du behöver det? Vill du få det levererat hem till bostaden? Med Sveriges enda e-handel för receptbelagd medicin erbjuder Apoteket precis det. I både dator, surfplatta och telefon.

teXt: Fredrik Hed

medicin via e-handel

Via datorn, mobilen eller surfplattan kan du nu beställ a receptbelagd medici n till dig

och familjen, via Sveriges största apotekskedja. även

receptfria varor kan beställas på nätet.

om du beställer före kl 13 en vardag skickas dina varor iväg samma dag, om allt fi nns på

centrallagret. i så fall levereras varorna inom 1–3 vardagar direkt hem i brevlådan, till

lokalt apotek eller postombud.

Kl 13.00

handla åt

barn eller anhöriga

det går bra att handla åt anhöriga, det enda som behövs är att en

fullmakt fi nns hos apoteket.

Högkostnads-skyddet gäller

förstås som vanligt!

på köpet: översikt

över alla dina recept

när du loggar in på apoteket.se eller i mobilen ser du precis vilka recept du har, hur många uttag

som återstår och när recepten löper ut.

det är lätt att koMMa igång:Surfa in på apoteket.se eller direkt i mobilen på mobil.apoteket.se

Har du ingen dator?Ring Apotekets Kundservice på telefon 0771-450 450. Det är öppet vardagar 8-18. För att beställa receptbelagda läkemedel via telefon behöver du en personlig kod som du kan få på något av Apoteket AB:s apotek.

smidig betalning

Välj mellan kort betalning, direktbetalning via din

internetbank (Swedbank, Handelsbanken och

nordea), delbetalning, eller faktura.

40 | | nummer 5 2013

…kostar det att få det levererat hem till brevlådan, men det är alltid fri frakt till

apotek och ombud. och handlar du för mer än

295 kr är det alltid fri frakt.

29 kr…

men kom ihåg att det är fri frakt under resten av

2013!

nummer 5 2013 | | 41

HJÄRTA Innehåller oliv -extrakt som bidrar till att skydda blod fetter mot oxidativ stress samt tiamin som bidrar till normal hjärt funktion.

ÖGAInnehåller vitamin A samt zink som

bidrar till att bibehålla normal

synförmåga.

MEMORIXInnehåller bland annat vitamin B6 och B12 som bidrar till en normal homocystein-omsättning och en normal psyko-logisk funktion.

OPTIMIX 65+En multivitamin

för dig som vill göra det lilla extra för ett

hälsosamt åldrande.

Nyhet! Kosttillskott för dig som är över 65.

eXperterna

42 | | nummer 5 2013

Har jag ökad risk för blodpropp?

Hej! Jag är 48 år och har problem med rikliga blödningar orsakade av ett myom i livmodern. Livmodern ska opereras bort senare i höst, det är lite väntetid. I vänta n på operation ska jag äta Cyklonova, maximal dos när det behövs. När min far var i min ålder fi ck han blodpropp i ena benet. På bipacksedeln till Cyklonova står det: ”Var särskilt försiktig med Cyklonova... om blodpropp förekommit hos föräldrar...”. Senare står det att blodpropp är en sällsynt biverkan. Är det en ökad risk för mig att äta Cyklonova under några månader? Alterna-tivet är ju inte heller så lockande. Jag äter också järn nu. Minskar risken för blodpropp om jag motionerar mycket?

Hoppas ni kan svara på min fråga! Tack

Inger Max

nima salari

LÄKEMEDELSSPECIALIST HJÄRTA-KÄRL OCH DIABETES

skicka in dina frågor till apotekets experterinom apoteket Finns apotekare med specialist kunskaper inom olika terapi om råde n. Några av dem har forskat och doktorerat. Förutom att de svarar på frågor från tidningen Apotekets läsare ansvarar de för att bevaka nya forskningsrön och rapporter om läkemedel och

sunda levnadsvanor. De ser också till att resten av personalen inom Apoteket har tillgång till aktuell fakta och information om läkemedel.

Har du frågor till expertern a skicka dem till: tidningen.apoteket@apoteket.se

har du Frågor om ditt recept, Apoteket s produkte r eller tjänster?

Hör av dig till kundservice@apoteket.se eller 0771­450450

svar: Cyklonova innehåller tranexam-syra, ett nästan 50 år gammalt läkemedel, som används vid ökad blödning, exempel-vis vid menstruationer men även vid större kirurgiska ingrepp. Flera studier har visat att medlet kan halvera blodförlusterna och öka livskvaliteten hos kvinnor med rikliga menstruationer.

På teoretiska grunder kan behandling med tranexamsyra öka risken för blod-propp i benet, så kallad djup ventrombos. I praktiken har dock denna biverkan inte rapporterats från fl ertalet kliniska läkemedelsstudier genomförda med medlet. Inte heller har systematiska studier av kvinno populationer som använt tranexamsyra kunnat koppla medlet till ökad risk för blodpropp i benet. Enstaka fallrapporter om ett eventuellt samband förekommer däre-mot i internationell litteratur. Något som gör hela diskussionen mera komplex är att blodbrist (anemi) till följd av rikliga menstruationer i sig har kopplats till ökad risk för insjuknande i djup ventrombos. Det fi nns med andra ord risker även med att låta rikliga menstrua-tioner vara obehand-lade.

Kvinnor med en eller fl era riskfakto-

redaktionenTack för att du hör av dig! Redaktionen vill gärna ha återkoppling på innehållet i tidningen och hur vi kan utveckla det på bästa sätt. tidningen.apoteket@apoteket.se

apoteket onlineHär hittar du aktuellt och tidigare nummer av tidningen Apoteket: www.apoteket.se/tidningFölj också Apoteket på:

tidningen apoteket soM taltidnin g Du kan få Tidningen Apoteket som tal tidning, skicka e­post till:tidningen.apoteket@apoteket.se eller ringa Kundservice på tel 0771­450 450.

rer för insjuknande i djup ventrombos kan tänkas löpa större risk vid användning av tranexamsyra, vilket är bakgrunden till formuleringen på bipacksedeln. Exempel på dessa riskfaktorer är rökning, övervikt, användning av p-piller/östrogen och nära släkting med blodpropp i benet, som i ditt fall. Ju fl era riskfaktorer desto större blir risken helt enkelt. Den exakta storleken på din risk är däremot omöjlig att uppskatta och jag råder dig därför att diskutera frågan vidare med din läkare om du är orolig. Det fi nns däremot en klar koppling mellan fysisk inaktivitet och ökad risk för djup ventrombos, så din risk minskar helt klart om du rör på dig mera. Måste du sitta stilla under längre stunder kan använd-ning av kompressionsstrumpor dagtid rekommenderas.

Medlemserbjudandenfrån ApoPlus!

*Gäller ej reseförpackningar.

Dessa erbjudanden gäller från och med 23/11 2013, till och med 1/1 2014, med reservation för slutförsäljning. Lokala avvikelser i sortimentet kan förekomma.

20 % rabatt vid köp av valfri Björn Axén Styling-produkt*(icke medlem från 105:- )

Apoteket Senap Original keramikkrus, 260 g

71:- (icke medlem 89:- )

Flux Fluorskölj Cool Mint500 ml

55:- (icke medlem 69:- )

20 % rabatt vid köp av ACO Hudlotion Extra RikParfymerad eller oparfymerad, 500 ml(icke medlem från 89:- )

20 % rabatt vid köp av ACO BODY HudlotionParfymerad eller oparfymerad, 500 ml(icke medlem från 79:- )

Apoteket Saffran0,5 g

28:-(icke medlem 35:- )

kundklubben

nummer 5 2013 | | 43

Alvedon Novum (paracetamol) � lmdragerad tablett. Receptfritt läkemedel mot tillfällig värk och feber. Högre doser än de rekommenderade medför risk för mycket allvarlig leverskada. Ej lämplig för den som rekommenderats saltfattig kost. Läs alltid bipacksedeln noga. För mer information se www.FASS.se. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, 2605 Brøndby, Danmark. 201305 SC99144

*Alvedon Novum ger smärtlindrande effekt efter 15-20 minuter, vanliga

Alvedontabletter efter ca 30 minuter.

Tänk vanlig Alvedon.

Men nästan dubbelt så snabb.*