TKD Apostila

Academia OTC Carlos Costa Fbio Snica

[APOSTILA TAEKWONDO O

Academia OTC Carlos Costa

APOSTILA TAEKWONDO O

APOSTILA TAEKWONDO OTC ]

2012 [APOSTILA TAEKWONDO OTC ]

2 por Fbio Snica | Academia OTC Carlos Costa

[APOSTILA TAEKWONDO OTC ] 2012

Academia OTC Carlos Costa | por Fbio Snica 3

ndice Captulo 1 Faixa Branca 10 Gub 06 - Histria do Taekwondo 06 - Graus de aperfeicoamento 07 - Como amarrar a faixa? 09 - Chutes Tchagi 11 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 12 - Poomsae Saju Are Maki 13 - Poomsae Saju Jirugi 16

Captulo 2 Faixa Amarela 8 Gub

19 - Significado dos Smbolos Poomsae 19 - Regras dentro e fora do Do-Jang 20 - Glossrio Coreano / Portugus 21 - Chutes Tchagi 22 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 22 - Poomsae Taegeuk Il Jang 23 - Poomsae Palgwe Il Jang 27 - Defesa Pessoal Hoshinsul Sebon Kyorugi 30

Captulo 3 Faixa Amarela ponta Verde 7 Gub

31 - A origem do termo Taegeuk 31 - Filosofia 31 - Juramento 33 - Chutes Tchagi 34 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 34 - Poomsae Taegeuk I Jang 35 - Poomsae Palgwe I Jang 39 - Defesa Pessoal Hoshinsul Dubon Kyorugi 42



Captulo 4 Faixa Verde 6 Gub

44 - A Origem do Poomsae 44 - Princpios 44 - Fabula - Taekwondo 45 - Chutes Tchagi 49 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 49 - Poomsae Taegeuk Sam Jang 50 - Poomsae Palgwe Sam Jang 54 - Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi 57

Captulo 5 Faixa Verde ponta Azul 5 Gub

58 - Definio de Poomsae 58 - Contagem em Coreano 58 - Exigncias do Examinador 59 - Chutes Tchagi 60 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 60 - Poomsae Taegeuk Sa Jang 61 - Poomsae Palgwe Sa Jang 65 - Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi 69

Captulo 6 Faixa Azul 4 Gub

71 - Significado de Poomsae 71 - As 10 tcnicas bsicas 71 - Ordens de comando 74 - Chutes Tchagi 75 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 75 - Poomsae Taegeuk Oh Jang 76 - Poomsae Palgwe Oh Jang 80 - Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi 84

Captulo 7 Faixa Azul ponta Vermelha 3 Gub

87 - Consideraes sobre o Treinamento de Poomsae 87 - Bases 88 - Chutes Tchagi 91 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 91 - Poomsae Taegeuk Yuk Jang 92 - Poomsae Palgwe Yuk Jang 96 - Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi 99



Captulo 8 Faixa Vermelha 2 Gub

100 - Classificao dos Poomsaes 100 - Terminologia I 100 - Chutes Tchagi 103 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 103 - Poomsae Taegeuk Chil Jang 104 - Poomsae Palgwe Chil Jang 108 - Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugui 112

Captulo 9 Faixa Vermelha ponta Preta 1 Gub

113 - Tipos de linhas de Poomsae 113 - Terminologia II 113 - Chutes Tchagi 116 - Posies de ataque e defesa Kibon Donjak 116 - Poomsae Taegeuk Pal Jang 117 - Poomsae Palgwe Pal Jang 121 - Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugui 126

Captulo 10 Faixa Preta

- A Parbola do Faixa Preta



Captulo 1 Faixa Branca

Puro. Sem conhecimento. Humilde.

- Histria do Taekwondo

O homem, por natureza, tende a preservar sua prpria vida, bem como a sua raa e, portanto, compromete-se em fortalecer-se fsica e psicologicamente o tempo todo, de forma consciente ou inconsciente. O ser humano no pode evoluir sem a prtica de atividades fsicas, portanto, ele procurar desenvolver e aprimorar as mesmas, independentemente do tempo e do espao. No incio dos tempos, no havia outros meios alm das mos vazias e o corpo para defender-se, assim, naturalmente, desenvolveram-se as tcnicas de mo nua de combate; e, mesmo com o surgimento das armas como meio de ataque e defesa, as tcnicas de combate corpo a corpo continuaram a prosperar com o

objetivo de aprimorar o condicionamento fsico, como se vislumbrava nos encontros e rituais das comunidades tribais da antigidade.

No incio da histria da pennsula coreana, existiam trs tribos, com competies em que cada guerreiro demonstrava sua tcnica marcial durante os rituais durante o ano. Neste

perodo as tcnicas de luta surgiram das experincias de combate contra animais, cujos movimentos defensivos e ofensivos foram tambm objeto de anlise. Acredita-se que esta

seja a verdadeira origem do Tae Kwon Do moderno; cujos nomes tm origem em "subak", "Taekkyon", "takkyon" e assim por diante.

Mais tarde, na pennsula coreana, as trs tribos tornaram-se trs reinos, os quais rivalizavam entre si pela hegemonia, eram eles: Koguryo, Silla e Paekje, sendo que

todos formaram um exrcito nacional com guerreiros treinados. Silla foi um reino fundado em 57 a.C na parte sudeste da Coria e Koguryo fundada em 37 a.C, na parte norte da Coria ao longo do rio Yalu, tanto fazendo grandes esforos para aumentar os seus jovens em fortes guerreiros chamados "hwarang" e "sonbae", respectivamente, certamente com o Taekwondo como um dos temas principais do treinamento fsico. Portanto, a histria coreana demonstra que personalidades militares encontravam-se entre os lderes nacionais dos trs reinos, comprovando a tendncia de respeito hierarquia dominante.

Como resultado, a juventude guerreira foi organizada em um corpo militar de elite, como "hwarangdo" em Silla e "chouisonin" em Koguryo, onde a aprovao no treinamento da arte marcial era um dos fundamentos da aprendizagem.

Um livro de arte marcial daquela poca, chamado "muyedobotongji", disse "Taekwondo (arte de luta com as mos e ps) a base das artes marciais, que

permite o fortalecimento dos membros superiores e inferiores atravs do uso dos ps e mos livremente, deixando o corpo adaptvel a qualquer situao crtica.



- Graus de aperfeioamento

A caminhada do praticante de taekwondo divida inicialmente em gubs e em seguida em dans. Cada gub (geup) corresponde a uma faixa colorida que so divididas em 10(dez) gubs em ordem decrescente, quanto menor o gub, maior ser o seu desenvolvimento da humildade. Cada faixa colorida tem sua simbolizao e significado. Cada dan corresponde a graduao de faixa preta que so divididas em 10(dez) dans em ordem crescente, quanto maior o Dan, maior ser seu desenvolvimento dos conhecimentos e aprimoramentos da arte. A cor preta simboliza dignidade dedicao, postura e liderana.

Ti, a faixa que o praticante de taekwondo amarra na cintura, por sobre o dobok, a vestimenta caracterstica dessa arte marcial.

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A sequncia tradicional a seguinte:

Faixa

Branca

Branca ponta amarela

Amarela

Amarela ponta verde

Verde

Verde ponta azul

Azul

Azul ponta vermelha

Vermelha

Vermelha ponta preta

Preta

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A sequncia tradicional a seguinte:

Gub/Dan Imagem

10 gub

9 gub

8 gub

7 gub

6 gub

5 gub

4 gub

3 gub

2 gub

1 gub

1 Dan



- Como amarrar a faixa?

1 Dobre sua faixa no meio

2 Coloque o meio da faixa prximo ao umbigo, depois enrole a

faixa ao redor da cintura. Puxe ambas as extremidades da faixa, direita e esquerda, para frente e

verifique se ambas esto com aproximadamente o mesmo

tamanho.

3 Mantendo a faixa no lugar em frente ao umbigo com a mo

esquerda, use a mo direita para comear a fazer um n com a extremidade direita da faixa.

4 Trazer a ponta direita para cima por dentro das outras camadas de

faixa prximas ao umbigo, aperte o n puxando as extremidades.



5 Inicia-se o segundo n dobrando a ponta esquerda sob a

ponta direita, envolvendo-a.

6 Termine o segundo n puxando as extremidades para apert-lo.

7 Fim. Ambas as pontas possuem o mesmo comprimento.



- Tchagi Chutes

Neryo Tchagi Chute descendente

Bacat Tchagi Chute Semi-Circular de dentro para fora



An Tchagi Chute Semi-Circular de fora para dentro

Ap Tchagi Chute frontal

- Kibon Donjak

Soco na Base

Narahni Seogui Momtong Jirugi

Base Simples 1 soco no tronco

Ju-Tchum Seogi Momtong Jirugi

Base Cavaleiro 1 soco no tronco

Ju-Tchum Seogi Momtong Dubon Jirugi

Base Cavaleiro 2 socos no tronco

Ju-Tchum Seogi Momtong Sebon Jirugi




Base em Movimento

Ap Kubi Are Maki

Base avanada defesa em baixo

Ap Kubi Momtong Maki

Base avanada defesa no tronco

Ap Kubi Olgul Maki

Base avanada defesa em cima

Ap Kubi Momtong Jirugi

Base avanada soco no tronco

- Saju Are Maki

O Saju a primeira etapa no currculo de graduao, destinados para alunos iniciantes que ingressam na Faixa Branca 10o Gub. Saju significa, literalmente, movimentos em quatro direes. Diagrama:

Movimentos: 18 Tempo mdio: 25 segundos Junbi: Partindo do ponto X Sijak:



1 Olhando para a posio F, recue a perna direita e defenda em baixo com o brao esquerdo na base avanada. Uen Ap Kubi Are Maki 2- Avance a perna direita na direo F e defenda em baixo na base avanada. Orun Ap Kubi Are Maki 3 Vire para a direo E1 trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo. Uen Ap Kubi Are Maki 4 Avance a perna direita na direo E1 e defenda em baixo na base avanada. Orun Ap Kubi Are Maki 5 Vire para a direo C trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo. Uen Ap Kubi Are Maki 6 Avance a perna direita na direo C e defenda em baixo na base avanada. Orun Ap Kubi Are Maki 7 Vire para a direo D1 trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo. Uen Ap Kubi Are Maki 8 Avance a perna direita na direo D1 e defenda em baixo na base avanada. Orun Ap Kubi Are Maki 9 Vire para a direo F trazendo a perna direita para trs e defendendo em baixo. Uen Ap Kubi Are Maki 10 Avance a perna direita na direo F e defenda em baixo na base avanada. Orun Ap Kubi Are Maki 11 Avance a perna esquerda na direo F e defenda em baixo na base avanada com grito. Uen Ap Kubi Are Maki Kihap 12 Vire para a direo D2 trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo. Orun Ap Kubi Are Maki 13 Avance a perna esquerda na direo D2 e defenda em baixo na base avanada. Uen Ap Kubi Are Maki 14 Vire para a direo C trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo. Orun Ap Kubi Are Maki 15 Avance a perna esquerda na direo C e defenda em baixo na base avanada. Uen Ap Kubi Are Maki 16 Vire para a direo E2 trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo. Orun Ap Kubi Are Maki 17 Avance a perna esquerda na direo E2 e defenda em baixo na base avanada. Uen Ap Kubi Are Maki 18 Vire para a direo F trazendo a perna esquerda para trs e defendendo em baixo com grito. Orun Ap Kubi Are Maki Kihap Kuman



- Saju Jirugi

Diagrama:

Movimentos: 18 Tempo mdio: 25 segundos Junbi: Partindo do ponto X Sijak: 1 Olhando para a posio F, recue a perna direita e ataque soco no tronco com o brao esquerdo na base avanada. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi 2- Avance a perna direita na direo F e soco no tronco na base avanada. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 3 Vire para a direo E1 trazendo a perna direita para trs e soco no tronco. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi 4 Avance a perna direita na direo E1 e soco no tronco na base avanada. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 5 Vire para a direo C trazendo a perna direita para trs e soco no tronco. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi 6 Avance a perna direita na direo C e soco no tronco na base avanada. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 7 Vire para a direo D1 trazendo a perna direita para trs e soco no tronco. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi 8 Avance a perna direita na direo D1 e soco no tronco na base avanada. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 9 Vire para a direo F trazendo a perna direita para trs e soco no tronco. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi



10 Avance a perna direita na direo F e soco no tronco na base avanada. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 11 Avance a perna esquerda na direo F e soco no tronco com grito. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi Kihap 12 Vire para a direo D2 trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 13 Avance a perna esquerda na direo D2 e soco no tronco na base avanada. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi 14 Vire para a direo C trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 15 Avance a perna esquerda na direo C e soco no tronco na base avanada. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi 16 Vire para a direo E2 trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi 17 Avance a perna esquerda na direo E2 e soco no tronco na base avanada. Uen Ap Kubi Momtong Jirugi 18 Vire para a direo F trazendo a perna esquerda para trs e soco no tronco com grito. Orun Ap Kubi Momtong Jirugi Kihap Kuman



Captulo 2 Faixa Amarela

A semente est comeando a ver a luz do sol.

- Poomsae

Significado do smbolo

Taegeuk um smbolo que representa os princpios da criao do cosmos e as normas da vida humana. A circunferncia da marca Taegeuk simboliza o infinito e as duas partes, vermelho e azul, dentro do crculo simbolizam o yin (negativo) e yang (positivo), que parecem girar o tempo todo. Portanto, Taegeuk a luz que o ncleo unificado do cosmos e da vida humana e sua imensido significa energia e a fonte da vida. O yin e o yang representam o desenvolvimento do cosmos e da vida humana e da unidade das metades simtricas, como positiva e negativa, de dureza e suavidade, materiais e anti-matriais.

Os oito sinais em barra (chamado Kwae) fora do crculo esto dispostos a ir junto com o Taegeuk em um sistema ordenado. Uma barra, o yang e dois bares a yin, ambos representando a criao de harmonizao com os princpios bsicos de todos os fenmenos cosmos. O Taegeuk, infinito e yin-yang so os trs elementos que constituem a trindade filosfica, tal como referido no Sinko Samil, a Escritura do povo coreano.



- Regras dentro e fora do Do-Jang

Dentro do Do-Jang

1. Quando entrar ou sair do Do-Jang, todos estudantes devem cumprimentar as Bandeiras Nacionais.

2. Uma vez dentro do Do-Jang, voc deve-se curvar-se para o Mestre. Se ele no est vista, curve-se para o Instrutor, ento se curve para cada Faixa Preta de acordo com a graduao.

3. Quando curvar-se, deve-se estar em p, nunca sentado. 4. Estudantes devem manter a seriedade o tempo todo. 5. Proibido o uso de palavres ou conversar em tom elevado. 6. Calados, lcool, cigarros, chicletes ou doces so proibidos no Do-Jang. 7. Higiene Pessoal essencial. Unhas das mos e dos ps devem ser curtas. 8. Todos de faixas mais graduadas devem ajudar todos de faixas menos graduadas

respondendo a qualquer dvida. 9. Deve-se manter a freqncia de treinos. 10. necessria a permisso do Mestre ou Instrutor antes das lutas. 11. Brincos, correntes, pulseiras e jias em geral, no so permitidos. 12. Uniformes e faixas so obrigatrios no Do-Jang, a menos que a permisso seja

concedida pelo Mestre ou Instrutor. 13. Uniformes devem ser mantidos limpos e arrumados. 14. Durante as aulas, deve-se virar-se para arrumar o seu uniforme. 15. Alunos devem manter o Do-Jang limpo e arrumado.

Fora do Do-Jang

1. Quando os alunos esto em competies ou atividades da academia, eles devem ter um bom comportamento e de maneira disciplinada.

2. Se avistar Mestre, Instrutores ou Faixas Pretas de outras academias, voc deve cumpriment-los, no importando onde esteja.

3. Todas as crianas devem respeitar os seus pais e obedec-los. 4. Voc deve ser patritico com o seu pas. 5. Quando estiver em competies, deve-se manter a postura de atleta. 6. Se estiver mudando de cidade, pergunte ao seu Mestre onde continuar com o seu

treinamento 7. Quando visitar outra academia, voc deve informar o Mestre ou Instrutor a dizer de

qual academia voc pertence, sua graduao e o motivo da visita.



Glossrio Coreano / Portugus

Sabonim Mestre

Gwanjangnim Gro-Mestre

Kyosanim Professor

Jokonim Instrutor

Do-Jang Local de Treino

Dobok Uniforme

Nha Sim

Anio No

Hong Vermelho

Chung Azul

Uen Esquerda

Orun Direita

Ap Para frente

Neryo Cima para baixo

Ollyo Baixo para cima

Dwit Atrs

Yabosayo Ol

Anyong Hasimnika Como voc est?

Anyong Hasayo Tudo bem?

Kamsa Hamnida Obrigado

Anyong Hekasayo At Logo

Eoseo Osayo Bem vindo

Shilye Hamnida Licena

Kwaen Chanayo Est tudo bem

Chun Maenayo Seja bem vindo

Pangap Seumnida Prazer em te conhecer

Chukka Hamnida Parabns

Kyorugi Combate

Kyoc Pa Quebramento

Hoshinsul Defesa Pessoal

Jagun Dol Djogi Pequena Fora

Kun Dol Djogi Grande Fora

Jirugi Ataque Soco

Chigi Batida - Bater

Tchagi Chutar

Djirugi Empurrar

Maki Defesa

Bo Jumok Punho Fechado

Seogi Base



- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Branca com a adio de:

Bandal Tchagi Chute lateral na altura do estmago

- Kibon Donjak

Soco na Base











Base em Movimento

Ap Seogi Are Maki

Base em p defesa em baixo

Ap Seogi Momtong Maki

Base em p defesa no tronco

Ap Seogi Olgul Maki

Base em p defesa em cima

Ap Seogi Momtong Jirugi

Base em p soco no tronco

Ap Seogi RanSonnal Mok Jirugi

Base em p ataque faca da mo no pescoo

- Poomsae Taegeuk Il Jang

Diagrama do Taegeuk Il Jang:

Movimentos: 18 Tempo de durao: 25 segundos Junbi: Partindo do ponto X da letra C na posio Junbi Seogi



Sijak: 1- Mudar o p esquerdo para direo E1; - Uen Ap Seogi; - Are Maki. 2- Avanar o p direito na mesma direo E1; - Orun Ap Seogi; - Jumok Momtong Band Jirugi. 3- Mudar o p direito, pela direita, para direo D1; - Orun Ap Seogi; - Are Maki. 4- Avanar o p esquerdo na mesma direo D1; - Uen Ap Seogi; - Jumok Momtong Band Jirugi. 5- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 6- Sem se deslocar; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 7- Puxar o p de trs (direito) para direo D2; - Orun Ap Seogi; - Momtong An Maki. 8 - Avanar o p esquerdo na mesma direo D1; - Uen Ap Seogi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 9 - Mudar o p esquerdo, virando pela esquerda, para direo E2; - Uen Ap Seogi; - Momtong An Maki. 10 - Avanar o p direito na mesma direo E2; - Orun Ap Seogi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 11 - Puxar o p da frente (direito) para direo F; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 12 - Sem se deslocar; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 13 - Puxar o p de trs (esquerdo) para direo E3; - Uen Ap Seogi; - Olgul Maki. 14 - Avanar na mesma direo E3; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Seogi;



- Jumok Momtong Band Jirugi. 15 - Mudar o p direito, pela direita, para direo D3; - Orun Ap Seogi; - Olgul Maki. 16 - Avanar na mesma direo D3; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Seogi; - Jumok Momtong Band Jirugi. 17 - Puxar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 18 - Avanar o p direito na mesma direo C. - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Band Jirugi com Kihap. Kuman : Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda, voltar a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;



- Poomsae Palgwe Il Jang

Diagrama do Palgwe Il Jang:

Movimentos: 20 Tempo de durao: 25 segundos Junbi: Partindo do ponto X da letra C na posio Junbi Seogi Sijak: 1 Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 2 Avanar na direo E1; - Orun Ap Kubi; - Momtong Maki; 3 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 4 Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Momtong Maki. 5 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 6 Avanar na direo F; - Uen Duit Kubi; - Momtong Maki. 7 Avanar na direo F; - Orun Duit Kubi; - Momtong Maki. 8 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi;



- Jumok Momtong Jirugi com Kihap. 9 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo D2; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 10 Avanar na direo D2; - Uen Duit Kubi; - Momtong Maki. 11 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo E2; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 12 Avanar na direo E2; - Orun Duit Kubi; - Momtong Maki. 13 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 14 Avanar na direo C; - Orun Ap Kubi; - Ran Sonnal Mok Chigi. 15 Avanar na direo C; - Uen Ap Kubi; - Ran Sonnal Mok Chigi. 16 Avanar na direo C; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi com Kihap. 17 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo E1; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 18 Avanar na direo E1; - Orun Ap Kubi; - Momtong Maki. 19 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 20 Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Momtong Maki. Kuman: Puxar o p da frente (esquerdo), voltando a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;



- Defesa Pessoal Hoshinsul Sebon Kyorugi

A pessoa que ataca, avana em direo ao oponente com trs passos.

A pessoa que defende, recua com dois passos e no terceiro se esquiva do ataque, ou defende e ataca em forma de contra-ataque.

1. Deslocar perna para direita na diagonal na base JUTCHUM SEOGI, mo esquerda RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e simultaneamente, mo direita OLGUL JIRUGI.

2. Deslocar perna para direita na diagonal na base JUTCHUM SEOGI, mo esquerda RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e simultaneamente, mo direita RANSONNAL MOK AN CHIGI.

3. 1 Perna direita passa ao lado esquerdo na base ORUN AP SEOGI MOMTONG MAKI; 2 Perna esquerda movimenta-se dando as costas para o atacante na base JUTCHUM SEOGI e simultaneamente o cotovelo esquerdo ataca com PALKUP DUIRO CHIGI e olhar na mesma direo do ataque.

4. Deslocar perna para direita na diagonal na base JUTCHUM SEOGI, mo esquerda RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e simultaneamente, mo direita MOMTONG JIRUGI.

5. 1 Perna direita aproxima-se da esquerda executando a bsae UEN DUIT KUBI e defende MOMTONG MAKI; 2 Perna direita avanando em direo ao atacante na posio JUTCHUM SEOGI e cotovelo direito PALKUP YOP CHIGI.

6. Deslocar perna direita na diagonal na base JUTCHUM SEOGI e mo esquerda RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI e mo direita atacar entre nariz e os lbios PION JUMOK OLGUL CHIGI

7. 1 Perna direita recua UEN AP KUBI mo esquerda RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI; 2 Perna direita DOLLYO TCHAGI ataca o rosto.

8. 1 Perna direita recua UEN AP SEOGI; 2 Perna direita AP TCHAGI ataca o rosto.

9. 1 Desloca-se rapidamente para a esquerda; 2 Perna direita BANDAL TCHAGI ataca o meio.

10. 1 Desloca-se rapidamente para a direita; 2 Perna esquerda BANDAL TCHAGI ataca o meio.



Captulo 3 Faixa Amarela ponta Verde

O sol est comeando a nascer.

- A Origem do Termo Taegeuk

De acordo com a histria em torno de 35 a.C., o filho do imperador da 5

Dinastia Hwan-ung, cujo nome era Pokhui, disse ter recebido do Cu ter um vislumbre das verdades universais; assim procurando elevar seu esprito aos Cus, finalmente, recebeu os oito kwaes (sinais em barra).

O Taegeuk poomsae foi estabelecido como base da filosofia da arte para ser treinado pelos novatos no Taekwondo. Suas linhas de movimentos e bases sustentam a forma e a singularidade desta arte marcial. O monismo do Taegeuk reflete o significado de cada poomsae, onde cada Kwae reflete em um padro de Taegeuk, que elucida o esprito do Taekwondo e a profundidade das suas tcnicas.

- Filosofia

O principal objetivo do Taekwondo eliminar a luta, desencorajando a opresso do fraco pelo forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, justia, moralidade, sabedoria e f, ajudando assim a construir um mundo melhor e mais pacfico. Nos ltimos anos tem havido um surto de violncia e de perda de moralidade em todos os nveis da sociedade, especialmente entre os jovens, evidentemente, existem vrias razes para isto. Muitos psiclogos acham que este problema deriva da frustrao. Os especialistas dizem que estas pessoas desorientadas so na realidade um setor desiludido da sociedade, procurando valores e importncia no que eles consideram um mundo decepcionante, materialista e absurdo, s voltado para as guerras, o racismo e a decadncia. Infelizmente, no entanto, em vez de canalizarem a sua extraordinria energia e potenciais no sentido construtivo, demasiados reagem com fria cega, destruindo em vez de construir, ou meramente fugindo a tudo isso, isolando-se atravs da droga e dos seus prprios mundos de fantasia. Presentemente a tendncia de o mais forte dominar o mais fraco parece estar no seu cume. De fato o mundo atual roa o que se chama poca corrompida.

Isto deriva no s do instinto de sobrevivncia, mas tambm de um mundo material e cientfico super desenvolvido. O primeiro conduz os jovens a um materialismo e egosmo extremo, enquanto o segundo torna os seres humanos amedrontados, embora representando um papel importante no bem estar social. Ento qual seria o remdio? intil dizer que o desenvolvimento da civilizao moral, o status mental normal de um ser humano como o rei da criao, suficiente para se superiorizar ou pelo menos igualar o desenvolvimento da civilizao material e cientfica.



O Taekwondo uma arte que implica uma maneira de pensar e de viver e particularmente de instaurar a civilizao moral e generalizar o poder da justia.

O Taekwondo tambm, conhecido como um dos melhores mtodos de desenvolver e intensificar as caractersticas emocionais, perceptuais e psicolgicas, que tornam a nova gerao capaz de aprender e participar nas exigncias sociais dos seus iguais seja qual for o seu sexo, idade ou estado social.

Cada movimento de Taekwondo desenhado cientificamente, com um propsito especfico e um instrutor de qualidade pode assim desenvolver no estudante a crena de que o sucesso possvel a qualquer um. A constante repetio ensina a pacincia e a resoluo de transpor todos os obstculos.

O tremendo poder gerado por um corpo desenvolve a autoconfiana para enfrentar qualquer adversrio, em qualquer lugar e em qualquer situao. O combate ensina a humildade, coragem, vigilncia e agudeza de esprito, faculdade de adaptao e autocontrole. As posies prprias ensinam a flexibilidade, graa, equilbrio e coordenao de movimentos, enquanto que os exerccios fundamentais ajudam a desenvolver a preciso e ensinam o mtodo, princpios e objetivos. Eventualmente este treino permite tornar as aes conscientes em subconscientes por parte do estudante.

De certo modo, talvez o Taekwondo e a mo orientadora de um instrutor qualificado possam servir de ajuda em relao a estudantes inseguros e fisicamente fracos, porque o estudante se apaixona pela arte, depressa compreende que para obter xito, o corpo deve manter-se no seu melhor estado e conseqentemente ele hesitar em prejudicar seu treino seja de que maneira for.

Assim, o Taekwondo oferece uma autodisciplina severa e ao mesmo tempo um esprito de cooperao e mtuo respeito. Tal como a disciplina, h muitos que procuram e necessitam de aceitao por parte dos outros ou de um orientador, e que desejam associar-se a um grupo ou a um chefe forte. Se o estudante treinar conscienciosamente, ser facilmente aceito pelos seus camaradas e chefes.

Se o instrutor ou os cincos graduados forem bem treinados, bem educados, humildes, confiantes, inteligentes e compreensivos esta chefia providenciar talvez a melhor de todas as possveis influncias no estudante.

Os preconceitos so ensinados numa idade muito jovem, mas h pouco tempo para eles quando se partilha a camaradagem e a atmosfera espartana do treino de Taekwondo. Atravs de aulas com ritmo de treino severo cada um aprende a se comunicar com o objetivo obvio de eliminar as barreiras raciais. A difuso harmoniosa do Taekwondo por vrias raas ajuda certamente a afastar a infeliz falta de compreenso que existe muitas vezes entre as pessoas.

evidente que o treino de Taekwondo tem inmeras outras vantagens. O Taekwondo pode ser bastante benfico no s para preparar a juventude para ocupar o seu lugar na sociedade, mas tambm poder auxili-lo na sua vida acadmica. A arte ensina entre outras coisas a tenacidade nas difceis horas de estudo; uma sesso de treino pode refrescar o estudante e ajud-lo a acalmar e clarificar as idias, permitindo-lhe novamente concentrar todas as suas energias no estudo.



- Juramento

Todo aluno iniciante em seu primeiro dia de aula ouvir do seu professor uma rpida preleo sobre os objetivos do Taekwondo e as normas que dever seguir dentro e fora da academia. Aps isso em posio Tcharit, ele dever prestar o seguinte juramento:

1. Juro respeitar meu pas e suas leis. 2. Juro obedecer aos princpios do Taekwondo. 3. Juro usar para o bem tudo o que aprender. 4. Juro respeitar o meu instrutor e colegas. 5. Juro honrar meu nome e dos meus pais.

JURAMENTO DO ALUNO Eu prometo:

1. Observar as regras do Taekwondo. 2. Respeitar o Instrutor e meus Superiores. 3. Nunca fazer mau uso do Taekwondo. 4. Construir um mundo mais pacfico. 5. Ser campeo da Liberdade e da Justia.

No incio de toda aula, ele dever ser lido em voz alta, para relembrar a todos os

alunos os objetivos do Taekwondo. Todo aluno dever ter sempre em mente que quanto melhor for sua tcnica, melhor ser seu esprito, adquirir autocontrole, mais humildade, disciplina, pacincia, inteligncia, maior coragem e mais sade. JURAMENTO DE COMPETIO

1. Juro, respeitar meus adversrios, 2. Juro, competir com lealdade, 3. Juro, respeitar os regulamentos da competio, 4. Juro, respeitar juzes e meus superiores.



- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Amarela com a adio de:

Dollyo Tchagi Chute lateral na altura do rosto

- Kibon Donjak

Soco na Base









Base em Movimento

Ap Kubi Olgul Jirugi

Base avanada soco no rosto



Ap Kubi Momtong Maki

Base avanada defesa no tronco

Ap Kubi Momtong An Maki

Base avanada defesa no tronco com o brao contrrio ao da perna

Ap Kubi Momtong Bacat Maki

Base avanada defesa no tronco de dentro para fora

Ap Kubi Dun Jumok Olgul Ap Jirugi

Base avanada soco por dentro no rosto

- Poomsae Taegeuk I Jang

Diagrama do Taegeuk I Jang:

Movimentos: 18 Tempo de durao: 30 segundos Junbi: Partindo do ponto X da letra C na posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi)



Sijak: 1- Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Uen Ap Seogi; - Are Maki. 2- Avanar o p direito na mesma direo E1; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Band Jirugi. 3- Mudar o p direito, virando pela direita, para direo D1; - Orun Ap Seogi; - Are Maki. 4- Avanar o p esquerdo na mesma direo D1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Band Jirugi. 5- Puxar o p da frente (esquerdo) para a direo F; - Uen Ap Seogi; - Momtong An Maki. 6- Avanar o p direito na mesma direo F; - Orun Ap Seogi; - Momtong An Maki. 7- Puxar o p de trs (esquerdo) para direo E2; - Uen Ap Seogi; - Are Maki. 8- Avanar na mesma direo E2; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Olgul Band Jirugi. 9- Mudar o p direito, virando pela direita, para direo D2; - Orun Ap Seogi; - Are Maki. 10- Avanar na mesma direo D2; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Jumok Olgul Band Jirugi. 11- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Seogi; - Olgul Maki. 12- Avanar o p direito na mesma direo F; - Orun Ap Seogi; - Olgul Maki. 13- Puxar o p de trs (esquerdo), para direo D3 (girando pela esquerda, fazendo um movimento de 270); - Uen Ap Seogi; - Momtong An Maki. 14- Sem se deslocar, fazer meia volta pela direita na direo E3;



- Orun Ap Seogi; - Momtong An Maki. 15- Puxar o p de trs (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Seogi; - Are Maki. 16- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Seogi; - Jumok Momtong Band Jirugi. 17- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Seogi; - Jumok Momtong Band Jirugi. 18- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Seogi; - Jumok Momtong Band Jirugi com Kihap. Kumam : Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda, voltar a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi), na direo F;



- Poomsae Palgwe I Jang

Diagrama do Palgwe I Jang:

Movimentos: 20 Junbi: Partindo do Ponto X na posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi); Sijak: 1 Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki; 2 Avanar na direo E1; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 3 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1; - Orun Ap Kubi; - Olgul Maki. 4 Avanar na direo D1; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 5 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 6 Avanar na direo F; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 7 Avanar na direo F; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki. 8 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi com Kihap.



9 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo D2; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki. 10 Avanar na direo D2; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 11 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo E2; - Orun Ap Kubi; - Olgul Maki. 12 Avanar na direo E2; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 13 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Orun Duit Kubi; - Godul Are Maki. 14 Avanar na direo C; - Uen Duit Kubi; - An Palmok Godul Maki. 15 Avanar na direo C; - Orun Duit Kubi; - Momtong Maki. 16 Avanar na direo C; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi com Kihap. 17 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo E1; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki. 18 Avanar na direo E1; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 19 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1; - Orun Ap Kubi; - Olgul Maki. 20 Avanar na direo D1; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. Kuman: Puxar o p da frente (esquerdo), voltando a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;



- Defesa Pessoal Hoshinsul Dubon Kyorugi

- Pessoa do lado direito, recua perna direita defendendo ARE MAKI com KIHAP

- Pessoa do lado esquerdo fica na mesma posio NARAHNI SEOGI e KIHAP

- Pessoa do lado direito avana perna direita (ORUN AP KUBI) e ataca MOMTONG JIRUGI

- Pessoa da esquerda recua perna direita (UEN AP KUBI) e defende RANSONNAL BACAT

MAKI

- Pessoa da direita avana perna esquerda (UEN AP KUBI) e ataca MOMTONG JIRUGI

1. 1 Perna esquerda avana para a diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e defende

MOMTONG BACAT MAKI com a mo direita, e mo esquerda ataca no tronco

MOMTONG JIRUGI;

2 Novamente mo direita ataca OLGUL JIRUGI.

2. 1 Perna esquerda avana para diagonal direita UEN AP KUBI MOMTONG MAKI com

a mo esquerda;

2 Mesmo lugar, girar por detrs do tronco ORUN APKUBI e mo direita SONNAL

MOMTONG BACAT CHIGI no estmago;

3 Mo esquerda BATANSON OLGUL NA CHIGI no queixo.

3. 1 Perna esquerda puxa ORUN DUIT KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI

com a mo direita;

2 Perna esquerda para diagonal esquerda UEN AP KUBI e RANSONNAL MOK AN

CHIGI no pescoo com a mo direita.

4. 1 Perna esquerda para lateral esquerda UEN AP KUBI e RANSONNAL MOK BACAT

CHIGI com a mo direita na lateral do pescoo;

2 Aps, girar para a direita e apoiar o joelho esquerdo no cho, mo esquerda

ataca YOP JIRUGI nos genitais

5. 1 Perna esquerda recua MOA SEOGI e BATANSON MOMTONG AN MAKI com a

mo esquerda;

2 Girar no sentido horrio 180 na base JUTCHUM SEOGI e atacar com o cotovelo

direito PALKUP YOP CHIGI no estmago;

3 Rapidamente, ORUN DUN JUMOK OLGUL YOP CHIGI no queixo com a mo

direita.

6. 1 Perna esquerda ORUN DUIT KUBI, mo direita RANSONNAL MOMTONG BACAT

MAKI

2 Perna esquerda avana na diagonal esquerda UEN AP KUBI, mo direita AGUI

SON MOK CHIGI no pescoo.



7. 1 Perna esquerda recua ORUN AP KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI

com a mo direita;

2 Chute com a perna esquerda BANDAL TCHAGI no estmago.

8. 1 Recuar um passo com a perna esquerda esquivando-se do ataque;

2 Trocar de base e chutar DUIT TCHAGI com a perna direita.

9. 1 Deitar o corpo para a diagonal esquerda e apoiar ambas as mos no cho,

esquivando-se.

2 Aps, perna direita chuta DOLLYO TCHAGI nos genitais.

10. 1 Perna esquerda recua ORUN DUIT KUBI, mo esquerda defende MOMTONG

MAKI;

2 Perna direita ataca AP TCHAGI na canela esquerda do adversrio;

3 Aps, pisar com calcanhar direito na parte de cima do p direito do adversrio.



Captulo 4 Faixa Verde

A rvore est comeando a se desenvolver e crescer com fora.

- A Origem dos Poomsaes

Os poomsaes foram concebidos para lidar coletivamente com as ameaas do

exterior, em uma sociedade j evoluida para um grupo organizado, enfraquecendo a necessidade de medidas de defesa individuais.

Para os habitantes de uma comunidade, a prtica e transmisso das tcnicas eram mais convenientes e menos complicadas. Nesse sentido, o poomsae foi sistematizado gradualmente aliado s experincias prticas e com a ajuda das cincias filosficas e mdicas.

Acredita-se que em tempos antigos, o poomsae fora praticado entre a classe dominante; sendo que seu padro primeiramente apareceu em documentos e monumentos por volta do primeiro sculo, quando o reino Koguryo dominou a pennsula coreana.

- Princpios

Eles no so simples regras a serem obedecidas, mas uma verdadeira filosofia que ir presidir todas as suas atitudes como praticante de Taekwondo. A cada instante, na sua vida dentro e fora da academia, voc estar diante de pelo menos um desses cinco princpios bsicos. 1 - CORTESIA

Antigamente, as regras eram muita mais rgidas do que hoje, assim por exemplo, seria considerada grave falta de respeito um aluno pisar na sombra de seu mestre. Leis como esta se estendiam tambm em relao entre os alunos mais ou menos graduados. Muitos velhos costumes se mantm at hoje. Mas o essencial o aluno entender cortesia como a combinao da modstia, delicadeza e do humanismo que devem estar presentes em todos os lutadores de Taekwondo. 2 INTEGRIDADE

Este princpio refere-se ao sentido de justia e responsabilidade que cada lutador deve ter para consigo prprio e para com os outros. importante que cada um conhea a si mesmo a as suas limitaes.



3 - PERSEVERANA Este o princpio da fora de vontade e esprito de sacrifcio indispensvel a

prtica de todas as artes marciais. 4 - AUTO-CONTROLE

A falta de controle o primeiro passo para a derrota. Seja qual for a situao, mantenha a calma e nunca se deixe levar pela raiva. 5 - ESPRITO INDOMVEL

O praticante de Taekwondo deve mostrar-se corajoso em todas as circunstncias, sem hesitaes.

- Fbula Taekwondo

Uma vez descobriram um local nico no mundo.

O local, diziam, abrigava o maior mestre de Taekwondo da humanidade. Um mestre que

sabia todos os estilos, todos os movimentos, formas e filosofia da milenar arte marcial. Era o

lutador e o artista em geral mais perfeito, e melhor, estava prestes a ensinar tudo o que

sabia a estudantes que se mostrassem justos o suficiente.

Assim sendo, escolas de Taekwondo de todo o mundo mandaram um de seus alunos; o

melhor que cada uma possua, para tentar aprender o que um nico homem tinha a ensinar.

O lugar combinado para o encontro era espetacular. A natureza se fazia presente, em um

lago, em uma fonte, em flores, em pssaros, em todas as coisas. O Do-Jang ficava no centro,

simples e firme em contraste com o homem que todos procuravam, imponente, mas de

movimentos completamente suaves e um humilde e sincero sorriso no rosto.

Os estudantes de artes marciais foram chegando, de toda parte do mundo. E eles realmente

eram incrveis. Havia desde espanhis, cujo treinamento era apoiado pelo governo, at

brasileiros, cujo apoio para treinamento do governo era nenhum. Campees nacionais,

continentais, mundiais. Vencedores de competies de poomsae e de competies de

combates em suas variadas regras. Havia de tudo e de todos, mas faltava um.

Os artistas esperavam realmente pelo representante do Kukkiwon, sede mxima do

Taekwondo, afinal, todos tinham sua prpria viso de como seria o melhor entre os

melhores coreanos, eternos nmero um do mundo. Talvez fosse o campeo do mundo, uma

mquina de combate, algum que traria tanta honra ao homem que ensinava quanto a ele



que aprenderia.

Mas alguma coisa parecia ter sado errada. A decepo dos estudantes era visvel, quando

viram que o representante do Kukkiwon no era nem uma jovem revelao, nem um

experiente mestre, mas um senhor de idade, que nem de dobok estava. Usava simplesmente

um avental no lugar da faixa preta, e se apresentava como o faxineiro do Kukkiwon.

Muitos acharam que por trs daquelas roupas havia um mestre, e o respeitaram. J o

Grande Mestre que ouviram tanto falar, colocou-os em forma, no imenso jardim em frente

ao Do-Jang. Com comandos que mexiam com os brios dos guerreiros, fez com que se

preparassem para executar as tcnicas de pernas da arte. Entretanto, o senhor de avental

pediu para no participar, pois no conhecia o nome dos chutes, e ficou de fora observando.

Alguns acharam se tratar de um gesto de humildade, outros desconfiaram, mas a maioria

ainda achava que o velho era um mestre que se poupava.

Ento, vieram os poomsae. O velho homem insistiu que nada sabia. A maioria continuou

confusa, preferiu acreditar que era um especialista em combates, que de to fantico,

esqueceu o contedo do outro lado da arte marcial, como comum a muitos estudantes.

Vieram tcnicas de armas brancas, de quedas, quebramentos, e, no entanto, realmente

nada sabia, ou dizia nada saber, o velho.

Quando finalmente comearam os combates e o homem no quis lutar, os estudantes se

irritaram. Os ocidentais riram. Um deles desafiou:

- Vamos velho, me enfrente! impossvel o Kukkiwon ter enviado algum que no saiba

lutar!

O velho, tentando evitar uma luta iminente, respondeu:

- Eu sou apenas um faxineiro; no sou um guerreiro! Realmente no sei lutar!

Outro estudante perguntou:

- Voc no luta, no sabe tcnicas, no sabe nada! Por que diabos o Kukkiwon te mandou

aqui? O que voc sabe fazer para justificar a escolha?

Para decepo daquele seleto grupo que esperava a resposta, o senhor disse:

- Eu? Eu no sei nada!

Cada vez mais embasbacados, os estudantes comearam a repensar. O Kukkiwon deixava de

ser o sonho que eles acreditavam. O Grande Mestre ento os colocou sentados, e fez

perguntas cujas respostas so obrigatrias em um exame de faixas brancas, oriundas de

uma apostila dada aos estudantes tempos anteriores avaliao. Eram perguntas do tipo:

- O que foi o Hwan Ran Do?



E em coro os estudantes respondiam cada qual da forma como haviam aprendido e

apreendido:

- Um grupo de guerreiros que realizou um treinamento fsico e espiritual com o objetivo de

unificar a Coria! - dizia de forma geral o coro em suas diversas lnguas.

E assim se prosseguiu. Eram dezenas de perguntas respondidas na ntegra e imediatamente

por um grupo que as sabia de cor. Por fim, a ltima pergunta:

- Quais os princpios do Taekwondo?

- Cortesia, Integridade, Perseverana, Auto-Controle e Esprito Indomvel! - diziam com

fora nas palavras, os praticantes.

Achando que a seletiva havia acabado, os estudantes se surpreenderam quando o Grande

Mestre perguntou:

- O que integridade?

Um silncio se fez. No porque ningum soubesse a resposta, mas simplesmente porque

ningum esperava a pergunta, afinal, isso no se encontrava em nenhuma apostila. Ora

essa, pensavam os ocidentais, integridade integridade, de pessoa ntegra. Um

estudante foi responder, mas como gaguejava meio nervoso demais, o velho senhor ao seu

lado levantou o dedo, e quando autorizado disse:

- Isso eu sei! Integridade quer dizer exemplar! Uma pessoa ntegra uma pessoa justa!

- E cortesia? - continuou o mestre.

Em meio ao silncio que aos poucos ia sendo quebrado, o velho levantou o dedo novamente,

e quando autorizado, respondeu:

- Cortesia, isso eu tenho certeza, quer dizer reverncia, respeito!

- Ento, homem, qual a sua idia de perseverana? - perguntou o mestre diretamente ao

faxineiro.

- Eu acredito que uma pessoa que possui perseverana aquela que se mantm firme diante

de desafios, como esse em que todos esses rapazes esto, alis no seria isso?

- E autocontrole?

Um estudante pulou a frente do velho, para dizer:

- o domnio do prprio corpo!

- Algum discorda? - questionou o Mestre. O velho senhor novamente levantou o dedo, e

quando autorizado respondeu:

- Professor, posso estar falando bobagem, mas eu prefiro pensar como um domnio da

cabea e das emoes! Afinal, eu estou velho, meu corpo no me obedece como antes, mas

eu sei os limites dele! E se eu sei os limites do meu prprio corpo, ento nada me tira da

cabea que eu tenho controle sobre ele, entende o que eu quero dizer? Bom acho que

isso!



- Agora a ltima pergunta: o que preciso para se ter um como mesmo esprito

indomvel?

Os estudantes tentaram, mas nada conseguiram dizer de consistente. A maioria tentava

definir com uma palavra, mas o mestre parecia no gostar de nada que ouvia, ou considerar

insuficiente. Alguns faziam Yoga, treinavam embaixo de cachoeiras, controlavam sua

energia chi, sentiam o tal esprito indomvel , mas no sabiam definir por qu. Foi quando

por ltimo o velho faxineiro disse:

- Professor, eu no sou o melhor pra falar disso, pois eu nem entendo de Taekwondo, e nem

sei por que me mandaram aqui! Mas observando o que vocs estavam dizendo, eu acredito

que se deve chegar a esse quinto princpio pelos outros! Desde pequeno eu aprendi a

primeiro aprender a andar antes de correr e bom, provavelmente uma pessoa que tem

respeito pelos outros, se faz como exemplo de justia, no desiste de seu objetivo e possui

um domnio de sua prpria mente, e assim do seu corpo, bom essa pessoa com certeza

deve ter esse esprito indomvel pois isso no l muito fcil!

O Grande Mestre ento abriu as portas de seu Do-Jang, e disse em alto e bom tom, para um

seleto grupo de pessoas que se fazia surpresa:

- Entre, meu bom senhor! De todos, voc o mais apto a receber o que eu tenho a oferecer,

pois s um igual a mim; compreende o que eu compreendo! E dentre todos aqui, o nico

que nada sabe, e sabe que nada sabe, e por isso est em condies iguais a mim de

apreender o que quer que seja que eu tenha a oferecer!

- Autor Desconhecido



- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Amarela Ponta Verde com a adio de:

Yop Tchagi Chute lateral empurrando o calcanhar

- Kibon Donjak

Soco na Base











Base em Movimento

Duit Kubi Sonnal Momtong Maki

Base atrasada defesa com a faca da mo no tronco e a outra mo aberta no plexo

Duit Kubi Ransonnal Momtong Maki

Base atrasada defesa com a faca da mo no tronco e a outra mo fechada

Duit Kubi Momtong Maki

Base atrasada defesa no tronco

Duit Kubi Momtong Bacat Maki

Base atrasada defesa no tronco de dentro para fora

Duit Kubi Momtong An Maki

Base atrasada defesa no tronco com o brao contrrio ao da perna

- Poomsae Taegeuk Sam Jang

Diagrama do Taegeuk Sam Jang:




Sijak: 1- Mudar o p esquerdo para direo E1; - Uen Ap Seogi; - Are Maki. 2- Avanar na mesma direo E1; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Dubon Momtong Jirugi. 3- Mudar o p direito, virando pela direita , para direo D1; - Orun Ap Seogi; - Are Maki. 4- Avanar na mesma direo D1; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Jumok Dubon Momtong Jirugi. 5- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Seogi; - Jepibun Ran Sonnal Mok Chigi. 6- Avanar o p direito na mesma direo F; - Orun Ap Seogi; - Jepibun Ran Sonnal Mok Chigi. 7- Puxar o p esquerdo na direo E2; - Orun Duit Kubi; - Ran Sonnal Momtong Yop Bacat Maki; 8- Avanar meio passo com o p da frente (esquerdo) na mesma direo E2; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 9- Sem deslocar o p esquerdo, fazer meia volta pelo lado direito para direo D2; - Uen Duit Kubi; - Ran Sonnal Momtong Yop Bacat Maki; 10-Avanar meio passo com o p da frente (direito)na mesma direo D2; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 11-Puxar o p de trs (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Seogi; - Momtong An Maki. 12-Avanar o p direito na mesma direo F; - Orun Ap Seogi; - Momtong An Maki. 13-Puxar o p de trs (esquerdo) para direo D3 (girando pela esquerda, fazendo um movimento de 270); - Uen Ap Seogi; - Are Maki.



14-Avanar na mesma direo D3; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Dubon Momtong Jirugi. 15-Mudar o p direito , virando pela direita , para direo E3; - Orun Ap Seogi; - Are Maki. 16-Avanar na mesma direo E3; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Seogi; - Jumok Dubon Momtong Jirugi. 17-Puxar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Seogi; - Are Maki; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 18-Avanar o p direito na mesma direo C; - Orun Ap Seogi; - Are Maki; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 19-Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Seogi; - Are Maki; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 20-Avanar na mesma direo C. - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Seogi; - Are Maki; - Jumok Momtong Bar Jirugi Com Kihap. Kuman: Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda , voltar a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;



- Poomsae Palgwe Sam Jang

Diagrama do Palgwe Sam Jang:

Movimentos: 22 Junbi: Partindo do Ponto X na posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi); Sijak: 1 Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 2 Avanar na direo E1; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi; 3 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1; - Orun Ap Kubi; - Are Maki. 4 Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi; 5 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Kubi; - Are Maki. 6 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Olgul Maki. 7 Avanar na direo F; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki. 8 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Jumok Olgul Jirugi com Kihap.



9 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo D2; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 10 Avanar na direo D2; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 11 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo E2; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 12 Avanar na direo E2; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 13 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Orun Duit Kubi; - An Palmok Momtong Maki. 14 Sem se deslocar, dar meia volta pela direita, para direo F; - Uen Duit Kubi; - An Palmok Momtong Maki. 15 Recuar na direo C; - Orun Duit Kubi; - Momtong Maki. 16 Recuar na direo C; - Uen Duit Kubi; - Momtong Maki. 17 Recuar na direo C; - Orun Duit Kubi; - Momtong Maki. 18 Sem se deslocar, dar meia volta pela direita, para direo C; - Uen Duit Kubi; - An Palmok Momtong Maki. 19 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo E1; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki. 20 Avanar na direo D1; - Orun Ap Kubi; - Jumok Olgul Jirugi. 21 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo D1; - Orun Ap Kubi; - Olgul Maki. 22 Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Olgul Jirugi com Kihap.



Kuman: Puxar o p da frente (esquerdo), voltando a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;



- Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi

- Pessoa do lado direito: Perna direita recua Kyorugi Seogi, posio de luta, com Kihap

- Pessoa da esquerda: Perna direita recua na mesma posio com Kihap

- Pessoa da direita: Perna direita chuta YOP TCHAGI no meio.

1. Perna esquerda recua BOM SEOGI, PALKUP NERYO CHIGI com o cotovelo esquerdo no tornozelo do adversrio.

2. 1 Recuar perna esquerda BOM SEOGI e BATANSON NULLO MAKI com a mo esquerda 2 Mo direita ataca DUNJUMOK NERYO CHIGI no tornozelo

3. 1 Perna esquerda sai na diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e brao direito segura a perna do adversrio debaixo para cima 2 Aps, rapidamente, pular para o alto e atacar PALKUP NERYO CHIGI com o cotovelo esquerdo na parte externa do joelho do adversrio

4. 1 Recuar a perna da esquerda BOM SEOGI e OTGORO ARE MAKI segurando o tornozelo do adversrio com ambas as mos 2 Perna direita chuta AP TCHAGI na parte interna da coxa

5. 1 Perna esquerda sai na diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e brao direito segura a perna do adversrio por dentro da coxa 2 Perna direita chuta YOP TCHAGI atrs do joelho esquerdo, levando-o ao cho

6. 1 Perna direita esquiva-se para a diagonal direita 2 Aps, perna esquerda acompanha a outra perna MOA SEOGI 3 Perna direita chuta AP TCHAGI, nos genitais

7. 1 Perna direita para a diagonal direita JUTCHUM SEOGI e mo esquerda segura debaixo para cima a perna do adversrio 2 Perna esquerda muda para UEN AP SEOGI e posiciona-se o p abaixo do joelho do adversrio 3 Atacar MURUP OLLYO CHIGI com o joelho direito na parte interna da coxa

8. 1 Perna esquerda BOM SEOGI e AN PALMOK ARE MAKI com o brao esquerdo 2 Perna direita ataca AP TCHAGI no final da coluna vertebral 3 Perna direita apia no solo ORUN AP KUBI e OLGUL JIRUGI com mo direita na nuca

9. 1 Perna direita para diagonal direita JUTCHUM SEOGI e ARE MAKI com a mo esquerda 2 Brao esquerdo segura a perna do adversrio

3 Perna direita avana ORUN AP KUBI e MOMTONG JIRUGI com o brao direito no estmago

10. Perna direita para diagonal direita JUTCHUM SEOGI e ARE MAKI com a mo esquerda e simultaneamente com a mo direita OLGUL JIRUGI no rosto.



Captulo 5 Faixa Verde ponta Azul

Chegando montanha. A rvore est no meio do crescimento e agora o caminho torna-se

ngreme.

- Definio de Poomsae

Cada poom do poomsae foi herdado de uma longa histria com cerca de 5.000 anos,

tornando-se produto de uma tcnica cientfica formulada com base no esprito nacional e experincias prticas. Do ponto de vista tcnico, o poomsae em si o Taekwondo, e os movimentos bsicos no so mais do que as aes preliminares para atingir o aperfeioamento tcnico e espiritual. O kyorugi uma aplicao prtica do poomsae e o esprito do Taekwondo no se manifesta numa filosofia mental abstrata expressada em documentos, mas nas aes do poomsae.

Ento, o que o poomsae para o Taekwondo? O poomsae o estilo de conduta que expressa direta ou indiretamente refinamentos mentais e fsicos, bem como os princpios de ataque e defesa resultante do cultivo do esprito e tcnicas do Taekwondo.

- Contagem em Coreano

Hana 1 Tull (Dull) 2

Set 3 Net 4

Tassot (Dassot) 5 Yossot 6 Irlgb 7 Yodar 8 Ahb 9 Yorl 10



Yorl Hana 11 Yorl Tull (Dull) 12

Yorl Set 13 Yorl Net 14

Yorl Tassot (Dassot) 15 Yorl Yossot 16 Yorl Irgob 17 Yorl Yodar 18 Yorl Ahb 19

Smul 20

- Exigncias do Examinador

a) POOMSAE 1) Comportamento e maneira durante todo o exame; 2) Esprito; 3) Direo do olhar; 4) Kihap; 5) Posio; 6) Fora (dos quadris). b) DE RION 1) Esprito; 2) Direo do olhar; 3) Kihap; 4) Distncia; 5) Pontualidade nos ataques e defesas; 6) Tcnica elevada. c) OUTROS 1) Grau de instruo; 2) Tcnica de quebramento dos ps e mos; 3) Conhecimentos.



- Tchagi Chutes

Mesmos chutes da Faixa Verde com a adio de:

Furyo Tchagi Chute lateral varrendo com o calcanhar

- Kibon Donjak

Soco na Base









Base em Movimento

Ap Kubi Pion Son Cut Seuo Jirugi

Base avanada ataque com a ponta dos dedos enquanto defende com o outro brao



Ap Kubi Jebi Pum Mok Chigi

Base avanada ataque com faca da mo no pescoo enquanto defende com o outro brao

Ap Kubi Palkup Dolyo Chigi

Base avanada ataque com o cotovelo com movimento lateral

Ap Kubi Palkup Piojok Chigi

Base avanada ataque com o cotovelo segurando o oponente

Ap Kubi Are Retchio Maki

Base avanada defesa em baixo com os dois braos

- Poomsae Taegeuk Sa Jang

Diagrama do Taegeuk Sa Jang:




Sijak: 1- Mudar o p esquerdo para direo E1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 2- Avanar na mesma direo E1; - Orun Ap Kubi; - Pion Soncut Seuo Tchirigui. 3- Mudar o p da frente( direito), virando pela direita, para direo D1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 4- Avanar na mesma direo D1; - Uen Ap Kubi; - Pion Soncut Seuo Tchirigui. 5- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Kubi; - Jepibun Sonnal Mok Chigi. 6- Avanar na mesma direo F; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 7- Avanar na mesma direo F; - Kimbal Yop Tchagui. 8- Na seqncia, avanar na mesma direo F; - Kimbal Yop Tchagui; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 9- Puxar o p esquerdo, virando pela esquerda (girar 270), para direo D3; - Orun Duit Kubi; - Momtong Bacat Maki. 10- Sem avanar, na mesma direo D3; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Duit Kubi; - Momtong An Maki. 11- Sem se deslocar, virar pela direita, para direo E3; - Uen Duit Kubi; - Momtong Bacat Maki. 12- Sem avanar na mesma direo E3; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Duit Kubi; - Momtong An Maki. 13- Puxar o p de trs ( esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Jepibun Sonnal Mok Chigi.



14- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Dun Jumok Olgul Ap Chigi. 15- Puxar o p de trs ( esquerdo) para direo D2; - Uen Ap Seogi; - Momtong Maki. 16- Sem se deslocar; - Uen Ap Seogi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 17- Sem se deslocar, virar pela direita, para direo E2; - Orun Ap Seogi; - Momtong Maki. 18- Sem se deslocar; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 19- Puxar o p de trs (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Momtong Maki; - Jumok Dubon Momtong Jirugi. 20- Avanar na mesma direo C; - Orun Ap Kubi; - Momtong Maki; - Jumok Dubon Momtong Jirugi - com Kihap. Kuman: Puxar a perna de trs (esquerda), virando pela esquerda, voltar a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;



-



Poomsae Palgwe Sa Jang

Diagrama do Palgwe Sa Jang:

Movimentos: 24 Junbi: Partindo do Ponto X na posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi); Sijak: 1 Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Orun Duit Kubi; - Gumkang Momtong Maki. 2 Sem se deslocar; - Dangkio Tok Chigi; 3 Puxar o p da frente (esquerdo); - Narahni Seogi; - Ran Sonnal Yop Bacat Chigi; 4 Juntar o p esquerdo ao direito; - Moa Seogi; - Mudar o p direito para direo D1; - Uen Duit Kubi; - Gumkang Momtong Maki. 5 Sem se deslocar; - Dangkio Tok Chigi. 6 Puxar o p da frente (direito); - Narahni Seogi; - Ran Sonnal Yop Bacat Maki. 7 Juntar o p direito ao esquerdo; - Moa Seogi - Avanar com o p esquerdo na direo F; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 8 Avanar na direo F; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi;



- Pion Soncut Seuo Tchirigui. 9 Puxar a mo direita para as costas, girar 360 pela esquerda, mantendo a perna direita no lugar; - Uen Ap Kubi; - Me Jumok Bacat Chigi. 10 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi com Kihap. 11 Mudar o p de trs (esquerdo), pelas costas, para direo D2; - Orun Duit Kubi; - Gumkang Momtong Maki; 12 Sem se deslocar; - Dangkio Tok Chigi; 13 Puxar o p da frente (esquerdo); - Narahni Seogi; - Ran Sonnal Yop Bacat Chigi. 14 Juntar o p esquerdo ao direito; - Moa Seogi; - Mudar o p direito para direo E2; - Uen Duit Kubi; - Gumkang Momtong Maki. 15 Sem se deslocar; - Dangkio Tok Chigi. 16 Puxar o p da frente (direito); - Narahni Seogi; - Ran Sonnal Yop Bacat Chigi. 17 Juntar o p direito ao esquerdo; - Moa Seogi; - Avanar com o p esquerdo na direo C; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 18 Avanar na direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Pion Soncut Seuo Tchirigui. 19 Puxar a mo direita atrs da cabea, girar 360 pela esquerda, mantendo a perna direita no lugar; - Uen Ap Kubi; - Me Jumok Bacat Chigi. 20 Avanar na direo C; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi com Kihap. 21 Mudar o p de trs (esquerdo), pelas costas, para direo E1; - Ju Tchum Seogi;



- Are Yop Maki. 22 Abrir a perna esquerda, virando o corpo para direo E1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Bar Jirugi. 23 Puxar o p da frente (esquerdo), virando o corpo para direo F; - Narahni Seogi; - Abrir a perna direita para sua direita (mantendo o corpo na direo F); - Ju Tchum Seogi; - Are Yop Maki. 24 Abrir a perna direita, virando o corpo para direo D1; - Orun Ap Kubi; - Momtong Bar Jirugi. Kuman: Puxar o p da frente (direito), voltando a posio Junbi Seogi (Kimbon Junbi Seogi) na direo F;



- Defesa Pessoal Hoshinsul Ranbon Kyorugi

- Pessoa do lado direito, recua perna direita defendendo ARE MAKI com KIHAP

- Pessoa do lado esquerdo fica na mesma posio NARAHNI SEOGI e KIHAP

- Pessoa do lado direito avana perna direita (ORUN AP KUBI) e ataca MOMTONG JIRUGI

1. 1 Perna esquerda muda para diagonal esquerda JUTCHUM SEOGI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI com a mo direita 2 Mo esquerda MOMTONG JIRUGI na lateral do estmago 3 Mo direita MOMTONG JIRUGI na lateral do estmago 4 Perna direita chuta BANDAL TCHAGI no meio

2. 1 Perna direita avana ORUN APKUBI e DU JUMOK OLGUL JIRUGI

2 Novamente DU JUMOK JETCHYO JIRUGI

3 Finalizar atacando DU SONNAL MOK CHIGI

3. 1 Perna direita sai para diagonal direita JUTCHUM SEOGI e SONCUT OLGUL CHIGI

com a mo esquerda

2 Atacat SONCUT OLGUL CHIGI com a mo direita

3 Duas mos, segura o ombro esquerdo do oponente. Puxalo para prximo do

corpo e atacar UEN MURUP DOLLYO CHIGI com o joelho esquerdo na lateral direita

do oponente

4. 1 Perna direita recua ORUN DUIT KUBI e ORUN PALMOK OLGUL MAKI com a mo

direita e UEN SONCUT CHIGI, simultaneamente, atacando abaixo das axilas

2 Perna esquerda avana passo UEN AP KUBI e MOMTONG JETCHYO JIRUGI com

a mo direita

3 Com o joelho direito MURUP DOLLYO CHIGI na lateral do corpo

5. 1 Perna direita recua ORUN DUIT KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI

com a mo esquerda

2 Perna direita ataca AP TCHAGI nos genitais

3 Aps, perna direita apia-se para frente ORUN APKUBI mo esquerda SONNAL

OLGUL BACAT CHIGI

4 Mo direita ataca SONNAL OLGUL AN CHIGI

6. 1 Perna direita avana para a lateral direita JUTCHUM SEOGI e RANSONNAL

MOMTONG MAKI com a mo esquerda e ORUN SONNAL MOK CHIGI com a mo

direita simultaneamente

2 Perna direita recua NARAHNI SEOGI e mo que defendeu, agarra o pulso do

adversrio puxando-o para prximo do corpo. Permanecendo seguro o pulso, atacar

SONNAL BACAT MOK CHIGI no pescoo



3 Mo direita DUNJUMOK BACAT CHIGI esticando o brao e atacando a lateral do

rosto

7. 1 Perna esquerda recua UEN DUIT KUBI e MOMTONG MAKI com a mo direita

2 Saltar para frente ORUN COA SEOGI e OLGUL DUNJUMOK AP CHIGI

3 Mo esquerda PALKUP OLLYO CHIGI

4 Atacar MURUP OLLYO CHIGI nos genitais com a esquerda

8. 1 Perna direita muda para lateral direita JUTCHUM SEOGUI e RANSONNAL

MOMTONG BACAT MAKI com a mo esquerda

2 Atacar SONNAL NERYO CHIGI com a mo direita no ombro esquerdo do

oponente

3 Mo esquerda SONNAL NERYO CHIGI no ombro direito do oponente

4 Atacar BATANSON OLGUL NA CHIGI com a direita no ouvido

9. 1 Perna direita recua ORUN DUIT KUBI e RANSONNAL MOMTONG BACAT MAKI

com a mo esquerda

2 Atacar DOLLYO TCHAGI com a perna direita no rosto

3 Aps, pisar o p direito a frente ORUN APKUBI e PALKUP DOLLYO CHIGI com o

cotovelo esquerdo no rosto

4 Cotovelo direito PALKUP DOLLYO CHIGI no queixo

5 Atacar MURUP OLLYO CHIGI nos genitais

10. 1 Perna direita muda para lado direito ORUN APKUBI mo esquerda RANSONNAL

MOMTONG MAKI

2 Segurar o cabelo do oponente com ambas as mos e atacar MURUP OLLYO CHIGI

com o joelho direito no rosto

3 Aps, rapidamente, antes que a perna direita apie no solo, chtar os genitais AP

TCHAGI



Captulo 6 Faixa Azul

A rvore atinge o cu em direo a novas conquistas.

- Significado de Poomsae

O poomsae uma srie de movimentos de ataque e de defesa que podem ser

praticados e treinados, mesmo sem a presena de um instrutor, em conformidade com os padres fixos. Portanto, o poomsae tem o mrito de melhorar as tcnicas kyorugi e tcnicas especiais do praticante, onde cada grupo de movimentos dificilmente poderia ser praticado isoladamente.

O poomsae pode ser treinado sobre uma linha imaginria ou sobre uma linha traada que marca a posio do p e a direo para se movimentar.

- As 10 tcnicas bsicas

I - Grito

O grito, no Taekwondo, preenche vrias finalidades. Basicamente, tanto se destina a intimidar o adversrio, como o auto-sugestionar o lutador, aumentando a confiana em si. No por outro motivo que as feras, ao atacar as suas presas, lanam os seus rugidos caractersticos, com o intuito de paralis-las. Por outro lado, independentemente do fator psicolgico, existem fatores fsicos no grito. Ao gritarmos, contramos os msculos do trax e do abdmen, aumentando, no s a nossa fora, como a nossa resistncia ao contra-ataque do adversrio. H, ainda, uma finalidade mstica ou espiritual no grito. Ele representa um apelo ao Esprito Universal para que conceda fora espiritual ao lutador. II Percepo Visual

essencial que o praticante treine a sua vista, praticando, sob quaisquer condies, o ataque e a defesa, mantendo a viso de todos os movimentos do adversrio. A percepo visual dever ser no s dirigida (olhar de frente), como perifrica (viso lateral), para a possibilidade de ataques vindos de qualquer direo. Geralmente, neste ponto, os coreanos incluem um sexto sentido que prev ataques pelas costas. comum termos, por exemplo, a sensao de que algum nos est olhando. Com o treinamento intensivo, possvel aumentar est percepo. Em resumo, a ateno fundamental. Um piscar de olhos pode significar a diferena entre a vitria e a derrota. III Movimento e Equilbrio

Todo e qualquer movimento, seja de ataque ou de defesa, dever ser executado mantendo, tanto quanto possvel, o equilbrio do corpo. Seja no Taekwondo ou no Jud, o lutador dever, no s manter o seu equilbrio, como provocar o desequilbrio do



adversrio. O adversrio desequilibrado torna-se mais sensvel aos efeitos de um ataque poderoso e concentrado. evidente, por outro lado, que a nossa resistncia ser mxima se estivermos em correta postura, com perfeito equilbrio. , tambm, fundamental a manuteno do equilbrio do corpo, durante a movimentao, seja avanando, seja recuando. IV - Controle de Postura do Corpo

A cobra antes de dar o bote, encolhe o corpo para melhor projet-lo. Os mestres antigos, observando esta caracterstica animal, procuraram adapt-la ao ser humano. Desta maneira, criou-se o controle de postura do Taekwondo. Todo ataque ou defesa feito de forma a flexionar e projetar o corpo, conseguindo, assim, o aproveitamento total da tcnica. Exemplificando: se o adversrio nos ataca com uma rasteira, procurando nos derrubar ou atingir nossas pernas, recomendvel saltar, flexionando os joelhos para o peito e, em seguida, descer com um pontap sobre o adversrio. Inversamente, se o ataque inimigo vem sob a forma de um pontap voador, abaixamos o corpo e subimos, num contra-ataque, de baixo para cima, com o punho. H uma tendncia natural, tambm, para retrairmos o tronco e arremessar nosso corpo de volta, semelhana de uma cobra, contra o inimigo. V Controle de Fora

Devemos escolher as nossas armas. H casos em que aconselhvel o uso de um canho e outros em que uma pequena pistola resolver satisfatoriamente o nosso problema. Do mesmo modo, devemos saber quando a nossa fora dever ser utilizada em potncia mxima ou sob controle. Um ataque ao estmago, via de regra deve ser forte, enquanto um golpe endereado ao plexo solar ou tmpora no necessita de excessiva potncia. A distino se torna ainda mais patente no que diz respeito s defesas. As defesas duras (tipo KARAT) se destinam, fundamentalmente, a afastar o ataque inimigo, enquanto que as defesas moles (tipo KUNG FU) so mais indicadas a segurar o adversrio e mant-lo prximo, de modo a facilitar um contra-ataque. Resumindo, uma defesa efetuada com fora, tende a desequilibrar e afastar o adversrio, enquanto que a defesa suave destina-se, meramente, a defender o ataque sem, contudo, fazer com que o adversrio se afaste. VI Controle de Velocidade da Tcnica

O praticante deve saber, no somente quando aplicar a fora como os limites de velocidade ou lentido a usar na tcnica. Alguns movimentos de ataque ou defesa devem ser executados com velocidade, enquanto que outros devem ser necessariamente lentos. O TAI CHI CHUAN, por exemplo, tem movimentos lentos enquanto que o KARAT se caracteriza em geral, por movimentos rpidos. Contudo, atravs do treinamento contnuo, o aluno deve superar a crena errnea de que todos os movimentos devem ser ligeiros. O TAEKWONDOIN (praticante) bem treinado chega ao ponto de tranqilidade e segurana em que tem a impresso que o seu adversrio se move lentamente. Ao sofrermos um ataque, devemos nos lembrar que, por mais rpido que ele seja, ter forosamente uma distncia a percorrer. Assim, em alguns casos, no h pressa, bastando



um movimento lento, suave e corts, como uma saudao para deter o brao ou a perna do adversrio, impedindo que eles nos atinjam. Acontece, ainda, que ao sermos atacados, nos desviamos, atravs de uma esquiva, do ataque do adversrio. Neste caso, igualmente, no h necessidade de velocidade em defender o golpe que, de qualquer maneira, no mais nos atingir. VII Conscientizao da Tcnica

Nenhuma tcnica ter o seu valor total se no a conscientizarmos, atravs do treino e da observao. No basta automatiz-la. O aluno no deve, porm, se apressar em conseguir resultados imediatos ou em curto prazo. Somente a repetio e o tempo faro com que as nossas armas, o p e a mo, fiquem suficientemente aguados, de forma a nos serem til. necessrio, tambm, que compreendamos perfeitamente o porqu da tcnica. Um revolver, nas mos de uma pessoa ignorante do seu uso, pior que nada. VIII Noo da Distncia

O crebro um computador de alta preciso. preciso que o aluno cultive a calma espiritual, de modo que ao ser atacado possa incontinente, avaliar corretamente a sua situao. comum que, mal atacados, pulemos para longe, semelhana de um animal assustado. O homem de calma espiritual, ao ser atacado, capaz de avaliar, em fraes de segundo, se o adversrio est perto ou longe, se tem ou no condies de o atingir, se dever avanar ao seu encontro ou se ser necessrio recuar. Nesse ltimo caso, tambm, dever avaliar se bastar afastar a cabea, se dever esquivar o tronco ou se ser de bom alvitre recuar com o corpo todo. Devemos ter a noo total da distncia, seja para atacar, seja para defender. IX Controle da Respirao

H um ditado oriental que diz: Ningum canta louvores ao flego; no entanto, sem ele de nada adiantam as tcnicas. Ser intil aprendermos mil golpes diferentes, se, com pouco tempo de luta, j estamos cansados. preciso, primeiro, cultivarmos a resistncia fsica. Conseguindo-a, tudo o mais se torna fcil. H tambm outra razo: a fora mxima, nas lutas, vem da mente e do esprito. Para adestrarmos o nosso esprito, no entanto, partimos do treinamento fsico. Uma das maneiras usadas para despertar a potncia do esprito a tcnica correta da respirao. A respirao emitida ou contida no momento exato aumenta tremendamente o poder da nossa tcnica. por isto que prendemos a respirao no momento em que completamos algumas tcnicas e soltamos a respirao em outros instantes. A fora desenvolvida atravs da respirao se concentra na regio denominada TANJON, que um pequeno ponto localizado cerca de dois dedos abaixo do umbigo.



X Aprimoramento de P e Mo Aquele que s desenvolve uma tcnica semelhante a um aleijado. Mesmo que

sintamos maior facilidade para usar as tcnicas de p do que as de mo, devemos nos esforar por desenvolv-las igualmente. Aprimorar p e mo, auto-disciplinar-se e crescer, moral, fsica e espiritualmente, so os objetivos finais do TAEKWONDO.

- Ordens de Comando

Tcharyot Sentido

Junbi Preparar

Kyongye Saudao

Murup-kur Ajoelhar

Iro st Levantar

Derion Seogi Junbi Posio de Luta

Sijak Comear

Kalyo Separar

Gue-sok Continuar

Duiro-Dor Meia- Volta

Kihap Grito Forte

Kuman Cessar

Shyo Descansar

Retchio Liberado ( vontade)



- Tchagi Chutes Mesmos chutes da Faixa Verde ponta Azul com a adio de:

Duit Tchagi Chute giratrio pelas costas enterrando o calcanhar

- Kibon Donjak

Soco na Base











Base em Movimento

Ap Seogi Dun Jumok Bacat Chigi

Base em p soco de dentro pra fora

Ap Seogi Me Jumok Neryo Chigi

Base em p soco de cima para baixo

Ap Kubi Ran Sonnal Pitro Maki

Base avanada defesa com a faca da mo torcendo o tronco

Ap Kubi Batanson Momtong Maki

Base avanada defesa com a palma da mo no meio

Koa Seogi Dun Jumok Olgul Ap Chigi

Base com 1 p soco por dentro

Koa Seogi Jetchio Jirugi

Base com 1 p soco duplo no estmago

- Poomsae Taegeuk Oh Jang

Diagrama do Taegeuk Oh Jang:

Movimentos : 20 Tempo de durao: 30 segundos Jumbi: Partindo do ponto X da letra C na posio Jumbi Seogi



(Kimbon Jumbi Seogi) Sijak : 1- Mudar o p esquerdo para a direo E1; - Uen Ap Kubi; - Are Maki; 2- Puxar o p esquerdo na mesma direo E1; - Uen Seogi; - Me Jumok Nerio Chigi; 3- Mudar o p direito para a posio D1; - Orun Ap Kubi; - Are Maki; 4- Puxar o p direito na mesma direo D1; - Orun Seogi; - Me Jumok Nerio Chigi; 5- Avanar o p esquerdo na direo F; - Uen Ap Kubi; - Momtong Maki; - Momtong An Maki; 6- Avanar na mesma direo F; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Dun Jumok Ap Chigi; - Momtong An Maki; 7- Avanar na mesma direo F; - Kimbal Ap Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Dun Jumok Ap Chigi; - Momtong An Maki; 8- Avanar na mesma direo F; - Orun Ap Kubi; - Dun Jumok Ap Chigi; 9- Mudar o p de trs (esquerdo), virando pela esquerda, para direo D3(girando 270); - Orun Duit Kubi; - Ran Sonnal Yop Bacat Maki; 10- Avanar na mesma direo D3; - Orun Ap Kubi; - Pal Kubi Dolio Chigi; 11- Mudar o p da frente (direito) para direo E3; - Uen Duit Kubi; - Ran Sonnal Yop Bacat Maki; 12- Avanar na mesma direo E3; - Uen Ap Kubi;



- Pal Kup Dolio Chigi; 13-Puxar o p da frente (esquerdo) para a direo C; - Uen Ap Kubi; - Are Maki; - Momtong An Maki; 14- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Are Maki; - Momtong An Maki; 15- Puxando o p de trs (esquerdo) para direo D2; - Uen Ap Kubi; - Olgul Maki; 16- Avanar na mesma direo D2; - Kimbal Yop Tchagui; - Orun Ap Kubi; - Pal Kup Pio Jok Chigi; 17- Mudar o p da frente (direito) para direo E2; - Orun Ap Kubi; - Olgul Maki; 18- Avanar na mesma direo E2; - Kimbal Yop Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Pal Kup Pio Jok Chigi; 19- Puxar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Are Maki; - Momtong An Maki; 20- Avanar na mesma direo C; - Kimbal Ap Tchagui, sem tocar o p no cho, saltar um passo frente; - Dui Coa Seogi; - Dun Jumok Ap Tchagui com Kihap. Kuman: Virar o corpo pela esquerda, voltando a posio Jumbi Seogi (Kimbon Jumbi Seogi) na direo F;



- Poomsae Palgwe Oh Jang

Diagrama do Palgwe Oh Jang:

Movimentos: 35 Jumbi: Partindo do Ponto X na posio Jumbi Seogi (Kimbon Jumbi Seogi); Sijak: 1 Puxar a perna esquerda para trs; - Orun Ap Kubi; - Kaui Maki; 2 Mudar o p esquerdo para direo E1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 3 Avanar na direo E1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 4 Recuar na direo E1; - Orun Duit Kubi; - Batanson Nulo Maki. 5 Avanar na direo E1; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 6 Mudar o p da frente (direito) pela direita, para direo D1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 7 Avanar na direo D1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki.



8 Recuar na direo D1; - Uen Duit Kubi; - Batanson Nulo Maki. 9 Avanar na direo D1; - Uen Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 10 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo F; - Uen Ap Kubi; - Kaui Maki. 11 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Godul Momtong Maki. 12 Avanar na direo F; - Uen Ap Kubi; - Godul Momtong Maki. 13 Avanar na direo F; - Orun Ap Kubi; - Pion Soncut Seuo Tchirigui com Kihap. 14 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo D2; - Uen Ap Kubi; - An Palmok Momtong Maki; 15 Sem se deslocar; - Jumok Momtong Bar Du Bon Jirugi (direita/esquerda). 16 Sem se deslocar; - Orun Rak Dari Seogi; - Jagun Doll Tchoki. 17 Avanar na direo D2; - Yop Tchagui; - Uen Ap Kubi; - Pal Kup Pio Jok Chigi. 18 Avanar na direo D2; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 19 Mudar o p da frente (direito), pela direita, para direo E2; - Orun Ap Kubi; - An Palmok Momtong Maki. 20 Sem se deslocar; - Jumok Momtong Bar Du Bon Jirugi (esquerda/direita). 21 Sem se deslocar; - Uen Rak Dari Seogi; - Jagun Doll Tchoki. 22 Avanar na direo E2; - Yop Tchagui; - Orun Ap Kubi;



- Pal Kup Pio Jok Chigi. 23 Avanar na direo E2; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Maki. 24 Mudar o p da frente (esquerdo) para direo C; - Uen Ap Kubi; - Kaui Maki. 25 Avanar na direo C; - Uen Duit Kubi; - Godul Are Maki. 26 Avanar na direo C; - Orun Duit Kubi; - Godul Are Maki. 27 Avanar na direo C; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi com Kihap. 28 Mudar o p de trs (esquerdo), girando pelas costas, para direo E1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 29 Avanar na direo E1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 30 Recuar na direo E1; - Orun Duit Kubi; - Batanson Nulo Maki. 31 Avanar na direo E1; - Orun Ap Kubi; - Jumok Momtong Jirugi. 32 Mudar o p da frente (direito) pela direita, para direo D1; - Uen Duit Kubi; - Sonnal Are Maki. 33 Avanar na direo D1; - Orun Duit Kubi; - Sonnal Momtong Maki. 34 Recuar na d

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