Training First | Vanha Porvoontie 360 c 6, 01490 Vantaa | +358 40 411 1706

TRAINING FIRST tarjoaa liikunta- ja hyvinvointipalveluja juuri sinulle

räätälöitynä, oli tavoitteesi mikä tahansa.

Oletko jo pitkään haaveillut pysyvästä elämän-muutoksesta?

PERSONAL TRAINING valmennukset rakentuvat seuraavalla tavalla:

1) Alkukartoitus / Ensikonsultaatio

Selvitetään henkilön tarve, tavoite ja aikatalu. Valitaan sopiva palvelumuoto tavoitteiden saavuttamiseksi juuri kyseiselle henkilölle.

2) Valmennuksen aloittaminen

Valmennukset aloiteaan kuntotestauksella ja päätetään lopputestaamiseen.

Valmennussuhteessa Personal Trainer rakentaa tavoitteiden mukaisen suunnitelman ja harjoitusohjelman asiakkaan tavoitteita tukevaksi.

Personal Trainer -ohjaaja kannustaa asiakasta tekemään laadukkaita, tavoitetta tukevia valintoja hyvinvoinnin edistämiseksi. (mm. harjoitukset ja ravinto)

3) Raportointi

Jokaisen harjoitussuhteen loputtua valmennussuhteesta annetaan kirjallinen ja suullinen raportti edistymisestä, sekä katsaus tulevaisuuteen.

www.trainingfirst.fi www.trainingfirst.fi

YOUR LIFE - Painonhallintakurssilla saavutat tuloksia ryhmässä. Kurssilla paneudutaan terveelliseen ruokavalioon, sekä laaduk-kaaseen harjoitteluun yhdessä Personal Trainerin kanssa.– 8 ryhmätapaamista

– Tavoitteellinen harjoitusohjelma

– Ravinto-ohjelma (ruokapäiväkirjan pohjalta)

– 3 kuntotestiä

– Kesto 4 kuukautta

– Kurssin hinta 295€ sis. alv (hinta ei sisällä mahdollisia painonhallintatuotteita)

– Mahdollisuus painonhallintatuotteisiin

TRIATHLON- JA MARATONKOULUT

– Haasta itsesi, kaverisi tai vaikka työporukkasi.

– TRAINING FIRST järjestää laadukkaita valmennus- ryhmiä triathlonissa ja maratonissa.

Koulut on suunnattu kaikille, eli aikaisempaa kokemusta lajeista ei tarvitse olla.

YRITYSVALMENNUS

Toteutamme sekä pienten että suurten yritysten hyvinvointiratkaisut ammattitaidolla. Tarjoamme teille seuraavia palveluita:

– Johtoryhmävalmennukset

– Työergonomia kartoitukset (kuvaus, haastattelu, korjaus ja seuranta)

– Henkilöstön kuntotestaukset (fyysinen testi / haastattelu)

– Pienryhmävalmennukset (esim. ryhmäliikunta)

– Hyvinvointiluennot

www.trainingfirst.fi www.trainingfirst.fi

www.trainingfirst.fi

KUNTOTESTAUS

Käytössämme on monipuolinen testikalusto, joka mahdollistaa tekemään eri-tyisen tarkkoja testejä. Tämä auttaa käytännön valmentamisessa, niin omia valmentajiamme kuin asiakkaitammekin.

Oletko kenties urheilija, jolle olisi tärkeätä tietää faktaa omasta kunnosta ja kehityksestä?

Vai oletko valmentaja, jolla on urheilijoita valmennettavana, mutta ei mah-dollisuutta testien suorittamiseen?

Me mahdollistamme erilaiset testaukset luotettavalla, laadukkaalla testika-lustollamme – yhdistettynä rautaiseen ammattitaitoomme.

Tarjoamme seuraavia testauksia:

– Suoran hapenottokyvyn mittaaminen hengityskaasuista (VO2/max.)

– Laktaattimittaus edellä olevaan liitettynä

– Fitmate

– Ponnistusvoima testit (Free Jump)

– Voimatestaaminen painoilla (Free jump)

– Polkupyörä ergometri

– Polar Body age testaaminen (kehon ikäkartoitus)

– Kehonkoostumusmittaus

– Verenpainemittaukset

Lisätietoja palveluistamme löydät osoitteesta www.trainingfirst.fi tai info@trainingfirst.fi

Voit myös soittaa, ja kysyä lisää! p. 040 411 1706