Embed Size (px)
DESCRIPTION
TURRENNSAMLING GRANÅSEN 13. DESEMBER 2008. Title. Treningsprogram Skiutstyr – hva er viktig, - mindre viktig. - Hva bør vektlegges. - Antall skipar, prioritering. - Zero ski. Behandling. Nye produkter. STAVER Swix35 Fischer 8 One Way 7 - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
1
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
TURRENNSAMLING GRANÅSEN13. DESEMBER 2008.
2
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
Title
• Treningsprogram
• Skiutstyr – hva er viktig, - mindre viktig.
- Hva bør vektlegges.
- Antall skipar, prioritering.
- Zero ski. Behandling.
• Nye produkter
3
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
Ukeprogram januar – februar 8 t
Dag Treningsform Innhold Intensitet Tid
1.økt LangkjøringRolig skitur Tenk teknikk
1-2 1,5-2,5t
2.økt Intervall
Oppvarming 15 min Intervall i slak motbakke 4x4 min. + 4x2 min Nedgåing 15-20 min
3-4 1,5t
3.øktKonkurransetrening
(Bedriftskarusell)
Oppvarming 15-20 min. 5-20 km langrenn Nedgåing 10-20 min.
3-4 1,5t
4.økt Styrketrening Max styrke
Utholdende 1,5t
5.økt Fartslek (alt.som 1.økt.)Vekslende fart i lett
terreng 2-4 1,5t
6
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
NSF SKIPOOL (Langrenn og Kombinert)
SKI
• Fischer 31• Madshus 9• Atomic 6• Rossignol 5• Peltonen 1
SKO
• Alpina 18• Fischer 11• Salomon 11• Rossignol 5• Madshus 4• Atomic 2
STAVER
• Swix 35• Fischer 8• One Way 7• SkiGo 1
FISCHER;
• Klart mest på ski!• Nr 2 på sko!• Nr 2 på staver!
8
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
FIN COLD-STRUKTUR
FINISH OG PARRING
MEDIUM PLUS-STRUKTUR
Idealområdet er fuktig nysnø/våt og omdannet snø
Fra ÷ 5°C og varmere.
Har sitt idealområde på tørr og
finkornet snø
Fra ÷ 2°C og kaldere.
CFC
Ny ”parringsmaskin”, gir enda jevnere skipar
Kontrollerer kammerhøyde, smøresone og skistivhet.
11
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
RCS CARBONLITE CLASSIC COLD/PLUS
EGENSKAPER
Air Core Carbonlite Carbon Tip & Tail
AirCorekjerne
Carbonlaminater
Kvalitetsbelegg
Sidekantforsterkning.
Konstruksjon
BRUKSFORDELER
Lett, sterk og torsjonsriktig ski. Mindre pendelvekt.
Race Finish gir raskt god gli
Godt kantgrep og lang levetid
Ski med liv, reaksjon og lang smøresone
RCS CLASSIC TEKNOLOGI
12
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
TEKNOLOGI
RCS CLASSIC COLD/PLUS
BRUKSFORDELEREGENSKAPER
Air Core Carbonlite Prewaxed
RCS CLASSIC
AirCorekjerne.
Konstruksjon.
Kvalitetsbelegg.
Sidekantforsterkning.
Lett og sterk kjerne.
Sikkert feste og lette å føre frem.
Race Finish gir raskt god gli.
Godt kantgrep og lang levetid.
13
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
TEKNOLOGI
RCS CLASSIC ZERO
BRUKSFORDELEREGENSKAPER
Air Core Prewaxed
RCS CLASSIC
Ferdig rubbet midtparti.
Spesial rubbebelegg
Tilpasset steinslip og belegg.
Stort bruksområde.
Klare til bruk!
Godt feste
Sikrer god gli.
Tåler “store” føreforandringer.
Se eget Zeroskriv
14
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
• 1. Glisonene behandles som normalt. Unngå å børste glider• inn i festesonen. Børsting av pulver fra glisonen inn i Zerobelegget er OK.
• 2. Gni inn pulver i festesonen uten varme. • Bruk tommelen eller kork. Pulveret hindrer ising ved "tørr" snø.
• NB! Bruk aldri varme i festesonen.
• Festesonen rengjøres med skirens, når du ser at det er nødvendig. • La skirensen fordunste i ca 25-30 min i romtempratur• Legg deretter på pulver i festesonen. • (Ca 20 % av mengde som brukes i glisonene.)
• * Hvis man føler at festet blir noe redusert etter en tids bruk kan Zerobelegget
rubbes opp igjen med #100# papir i korte "drag" i lengderetningen.
Behandling av FISCHER ZERO SKI
16
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
RCS CARBONLITE CLASSIC
RCS CARBONLITE CLASSIC
BRUKSFORDELEREGENSKAPER
TEKNOLOGI
Str: 35,5 - 49
Såle: F5 Pebax Classic
Sålestivhet: myk
INFO
Snake Lacing
WC Carbon Shell Classic
Neoprene Sock
ParabolicLace Loop
Arch SupportLacing
Speed LockSystem
F5 Såle
Neopren innersokk
Materialer
370 gr!
Gir ”riktig” flex og god kraftoverføring.
Holder føttene varme og god passform
Vannavstøtende. Kan tilpasses.
Svært lett.
19
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
TEKNOLOGI
BRUKSFORDELER EGENSKAPER
RC3 CLASSIC
BRUKSFORDELER
Air Core ShortCut
SUPERLIGHT ZERO
Ferdig rubbet midtparti.
Innsvingt markaski
Tykt rubbebelegg
Tilpasset belegg og steinslip
Stort bruksområde
Klare til bruk!
Lette å svinge med
Lang levetid
Sikrer god gli.
Tåler “store” føreforandringer
Se eget Zero preppeskriv
20
Line-up 08l09 // Nordic // Ski // Racing
Program lørdag 13. desember• Kl 0930 Oppmøte, registrering og åpning• Kl 1000 Valg av skiutstyr. Behandling av ski. Nye produkter• Kl 1100 Instruksjon og øving i klassisk teknikk. 4 grupper
• Kl 1230 Lunsjpause med egen matpakke. Trening og forberedelse frem mot Birken 21. mars og andre turrenn
• Kl 1400 Instruksjon og teknikktrening forts. To grupper skøyting.• Kl 1530 Enkel servering. Spørsmålsrunde/oppsummering.• Kl 1600 Avslutning og utdeling av sportsartikler.
