Upload
others
View
19
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
.
– – « »,
Poletaeva & Co, « ». , The International Coaching Alliance
Limited, ( The Institute of Nordic Walking), ,
« ».
( ).
, , , « »,
.
, npoletaeva.ru.
.
–
. , , , !
: PRESSI ( HERSON )
, , –
. , , ,
.
, . ,
, – . – ,
. – ,
. PR- TESSA ,
. , ,
! . .
,
, , , , . ,
, ( , , ) ,
. , , .
, , . . ,
, , .
( ), , , .
. ,
. , . , ,
. , , .
10–12 , . ,
. . , , ,
. , , . , , .
: 6–7 , , . , . , ,
, . , . ,
, ? , Nordic walking –
, . , – .
– ,
.
. , : , ,
, . ,
. , .
, 10–12 , , , , , , .
, . , .
. , 1980- : .
: .
. , The International Coaching Alliance
Limited , – Nordic walking.
, , ,
, , . , Institute of Nordic walking. 2010
« ».
, , . , , .
, , . , , .
. , , –
.
: PRESSI ( HERSON )
: , 10 . ,
. . 18 , 40 –
, 430 wellness- , ,
. , ,
. , ,
, , , .
, , , ,
. , .
– . ,
, « ». –
, . , , , ,
, , .
. , , .
1 ,
80 .
30- . ,
. , : ,
. 80-
. , . – Nordic walking
, , ). 20 , , , ,
, , , , . , .
,
. wellness- ,
, , .
– , . 2000-
, -. 2010
« ». , .
, , ,
. . :
20 . , 300 %. 35 . ,
.
: PRESSI ( HERSON )
. ,
. 2008 . ,
, : « ?» , . ,
, , , .
, . –
. , ,
». ,
. . , ?! ,
. .
, , ,
. – . ,
. , (Sissi),
( 1848–1916 ), . , ,
. .
, , .
. , . ,
.
. .
. . . ,
. .
, , .
?
, . . ,
, . , , ,
, .
,
: . , , .
– , ,
. , , . , ?
5 . ,
: PRESSI ( HERSON )
2–3 . , . ?
. – .
, . ( « ») .
« » . , , ,
. , . , .
. . , « »
, . , ,
. ,
. , , .
, . , . ,
. , , – , ,
, , . , .
. « ?» – . – ,
, , ,
. !
, , ,
( . 1.1). , . ,
, .
, .
.
, , .
. , , . ,
.
. , , .
« . , , » . , , .
? . . 1.1. : ?
: PRESSI ( HERSON )
. , , . ,
, . , , . ,
.
, , , , 2 . . ,
– . : 65–75 % .
. ,
. , , . , – . : ,
. , . , .
, . : .
. , ,
. : . , ,
. , ,
.
. –
. .
« ».
, , ,
.
– . : « ,
. , ». :
. ,
. ?
. , , , , . –
. , , . .
, , , ,
, , . ,
, , .
: PRESSI ( HERSON )
*censored*- . « »
, . , , ,
, : , , ,
*censored*- . .
, , , ,
. –
. « ». ? , -
, , , . , « »
« , , » ,
. , , . , , – .
, 4 . , , :
, , , , . , ,
. 80 , .
, .
– , . . : 6,5–7 .
, .
, . . ,
. . , , , , –
. , .
, –
. :
, ,
. – , , .
, -.
. , .
90 % 46 % , . : ,
, , , . , .
, 3–4 1–1,5 2–3 .
: . .
, , , , ,
, , . ,
, [email protected]. www.schoolnw.ru,
. –
. , , .
. , , .
, . , – ,
. .
. ,
. . , , –
, , , , wellness- , -
, . 80- 90- ( ),
( ), ( ) *censored*-
. , , ,
, , , .
90- ,
. 12 55 , , .
: PRESSI ( HERSON )
, ,
. ,
. , , , ,
, .
, , , , ,
, , ( . 1.2). :
30 %. , – .
?! ! 1.2.
, .
, : • ; • ; • ; • « » ; • « » ; • . , : • 30 %; • , ; • ; • ;
• ( ); • . : • ; • ; • ; • ; • ( ); • ; • ; • . , , , : • , ; • ; • ; • ; • ; • ; • ; • ; • « » ; • « » , , , , , . • . : • ; • ; • ; • ; • . : • ; • . : • ; • ; • ; • ; • ; • ; • ; • ; • . « » . ,
. – .
: PRESSI ( HERSON )
, , . : , , .
, . . 65 , ,
. , , ,
. , – . ,
. . .
, . . , ,
1,5 , , , . .
2–3 , .
: , , , , ,
. , 65
.
,
, . . . ,
, ,
. . , .
, , , ,
. , , .
. ,
. – , ,
. , , . ,
.
. , ,
, , . , .
( ), . .
, , ,
, , . ,
. (
!), , XXS. ,
, , 3–4 : « , .
. 53 – . 48, ». ? .
, , , ,
, , , .
: PRESSI ( HERSON )
, – . , , , , , ,
. , , , .
, .
. . –
. , , « , ». , ,
, , : , ,
. , , , .
. , ,
. ,
. , , , ,
, . « » « » .
.
: ,
. , . –
, . , 30–40 %
. .
– , .
– , « » . , .
. , ,
, . , . , ,
, , , . , (
), , .
, , .
, . .
: . . ,
. , , .
, , , . ,
« », . ,
.
. ,
, , , , .
, – , , . ,
. « » , ( ,
), , . , ,
– , .
, , , , , , ,
, . ,
, , , ,
. ? , , , –
. 20 , , . .
: PRESSI ( HERSON )
, . .
? , ,
, . , , .
.
. .
, , , , . ?
150 , 6 , . . 46 –
. , , .
, , . ( ). ,
. , !
46 % , , ,
. .
. . , , , .
– . .
? 20 ), .
, . ( 65 %
). ( ) ,
, . , .
: « – , ».
, .
. , : – (
), .
, . , 20 ,
– 50–90 . 6–7 –
, . , .
? , 3 , .
, 1 . « » 12 25 . 1 ,
– 2 . , ,
, 3–4 .
. , . ?!
. – .
, . .
, : = ( ): ( ) ,
, – .
. . 1.3
. 1.3.
: PRESSI ( HERSON )
.
, – , .
: , ( !)
. , , .
, . . –
, , , . ,
. : 2 . 2–3 60 6–7
, 2–3 . , .
. . ,
, . – .
.
2 – . ?
.
, , , –
. , . , .
. , .
– , .
. .
: PRESSI ( HERSON )
• . .
. , .
, .
, . .
• . : × 0,9. × 0,66 ( ), ×
0,68 ( ), × 0,7 ( ). ,
. . • ( ).
. « ». , .
, , .
• . . . .
, Rolex . , . .
. , , , ,
. , .
. ,
. , ! . , ( .
2.1). , : , , , . ,
, . 60 %.
: 10 %. 30 %.
. , . .
• . . , .
, . ,
. , .
« », ,
. ,
, , , . – « ».
, . . , .
« »: www.schoolnw.ru. .
2.1.
, – .
. , – . ,
: PRESSI ( HERSON )
, ,
. .
. , .
. ,
. , , . ,
. . ,
. . , .
. , , , ,
. , . .
: , , .
. , .
. – .
,
. , .
. . ,
. , ,
, , , . 85 .
. !
. ,
– , , , , . , .
, , , . ,
.
.
. , , ,
. . ,
.
.
, ,
. ,
, . , . , .
– , . .
, , . « »
. www.schoolnw.ru .
50–60 . .
. . ,
. , ,
. , , : , , , .
: PRESSI ( HERSON )
, , ,
, . 3–4 , .
, , .
, « ».
, , .
. , , – .
, , . , – .
, . , .
. . , .
: , .
. . « ? » 1
, , . , ,
. – , .
, , . ,
. , . , .
, . . ,
.
. . ;
, . , . .
, , . ,
.
« »
. « » . .
; , . .
. .
, – . (
), – . 1,5–2 . , .
. , , .
, . , – , , .
: 30–40 .
: PRESSI ( HERSON )
.
, , . , , , . , , .
. , .
, « » . ,
. .
. , , 1,5–2 ,
. , , . –
*censored*- , .
. – .
.
, ( « .
» 3). .
, , , . , , , ,
. ,
. . !
. , « »
. .
– , . , ,
, . . ,
.
– . . ,
. . ,
, – , .
.
. . , ,
. : , , , .
?! . ,
!
.
: PRESSI ( HERSON )
, :
4–5 , , , ,
( , , ), . .
, . , ,
. , , . ,
.
, , ,
. : ,
, , , , . ,
– .
. ,
: , ( ), ,
.
,
, 2–3 40 . , . , , .
– 20 , ( !) .
, « » 3–4
2–3 . 60–70 , – 6–8 ,
– 6–7 . 5–6 .
, , .
. , , . , ,
.
, , , . –
, . –
. ,
. .
: PRESSI ( HERSON )
: , ( ) .
– 6 .
, . . –
.
. (
) . – !
, . ( « .
» 3) .
5 , , , , .
, . .
• . : 2–3 30–40 , 1–2
60 . 80 .
• . , 4–5
. • . –
.
, . , , .
, , ,
, . , , .
, . 2.2.
2.2.
18–35 . ,
. . ,
. .
. , , ,
. , , .
. « , . » 3.
, 85 .
. –
, – , . , ,
, . ! .
. . 15–20
. 30 ,
. .
3–4 1–1,5 , . , .
3 .
.
: PRESSI ( HERSON )
, ?
, .
, . ,
, .
– . , , .
, , , ,
. , , . .
: . ,
. , ,
. – , .
, . – .
, , .
, 3 . . 5 7 . . ,
. ,
, , .
– , ,
. , , . ,
. . – 1 . .
.
– , . .
. .
.
( – 200 .), .
, . « »
. www.schoolnw.ru.
: PRESSI ( HERSON )
Gymstick,
. , . ,
. ,
. . Gymstick .
. Gymstick ,
. - « .
, , .
, – . . ,
10 % . ,
. , . .
« ».
? « ».
, . , , : ,
, . . , Skype. :
? , , ?
, . . . ,
, . ,
. , , , .
. , ,
– !
, .
: PRESSI ( HERSON )
, , ,
. , .
– . :
. .
.
, , , ,
, , , . , 50–60 %
. , ,
. , .
. , 20–30 50 . ,
. , , .
, 65–75 % .
. . ,
. 60 , ,
, .
. 3–5 .
75–85 % .
, ( »). « »
, , .
1–2 .
, . – 85–100 % ,
. , .
. – ,
. , , ,
. , .
. , . . – .
, , . ,
.
7–10 . . ,
( ) . , ,
. « ». ,
: . , . , , ,
; (« »). ,
, . , . , !
. – . .
– . – , . , ,
2–3 , . 20–30 .
: PRESSI ( HERSON )
, . .
,
, . .
« » . , . -
, . , .
30–60 . , . , ,
15–20 . ». , .
. , , .
. .
, . , . , ,
*censored* . , . ,
, , , . .
. . . 2–4
. , . 2–3 , .
. . • . .
. , . . ,
. • . (
), , . , .
. . • . ,
, . . « » ,
. , .
• . (
). , « ». 3–4 .
• . . , . . , .
• . , , .
. ! • . , .
. , , . .
.
, . , .
. , .
, .
– . ,
. 4 ,
. , , ,
, , , . .
, . ,
, 15 , . ,
. , .
! , :
!
wellness- .
: PRESSI ( HERSON )
wellness- .
– , – .
, .
, , ,
. , , .
, . , –
wellness- . , , , ,
, . ,
. . ,
. , ,
. . « »
(!)
, , , , . 2–3
: . « »
« ». .
. , . ,
« » ,
.
. , , , -
, – . « » .
« » ( ) ,
« », . , *censored*-
, , .
. .
– .
. , . ,
« »
« » . : , ,
, . , , ,
. , . , , .
, ,
, . ,
. : , . .
: PRESSI ( HERSON )
, ,
4 ,
. !
– ,
, . ,
. , , , , ,
. , , .
, . : , , , ,
, , . : , ,
, . . – , .
. , , , .
, .
, , .
• , .
, , , . .
• , . , . .
. • , .
, . . .
, . ! , – ,
. , ,
. • – .
. , , , . ., .
. • , ,
, , , ( 2–3 ) –
, . . • 1,5–2 .
. 1–1,5 . , , , ,
. • , 30–40
. , .
• 8- 22- . 13- , ,
, . • , .
1,5–2 . : , – .
.
, . « » ,
. , . ,
, . , .
– , . ,
. , . ,
. .
, , , 2/3 22 55 .
. , , , , ,
5 , ,
: PRESSI ( HERSON )
: , , , .
, . .
, , , . , ,
. , – .
. – ,
, , . ,
. , .
, . , .
. , ? ,
. , .
. , , .
, . – –
. , .
, . ( )
. , , .
. .
, , . , .
10 . . , ,
. . 1. , 1 , .
20 3 . – 10 . 2. , . 10–15 . 3. , , . 4. . : (+38… +40 °C) (+28… +30 °C). ,
. 3–4 . ,
. . .
, . , , ,
, – . : .
. , . ,
. , 0,5–1 .
. , .
, . , .
. « ». .
. , . ,
, . « » .
. . , ,
. – . « » : , ,
, , . , .
, . , – ,
, . ,
. . , ,
, . . –
. – . , , – ! , ?! ,
, 12- .
: PRESSI ( HERSON )
. , , .
, , « », .
. . ,
, . , , 5 . , ,
, . , .
.
. , , .
Comressport - « ».
.
, – .
. , , . ,
, , . ,
: .
, – , – . ,
.
, , , .
. « », – . . .
, . – .
, , . , . , ,
, . , .
?
,
. , . , ,
, . , ,
, , , .
, .
. , ( ,
, « . » 2). : –
, – , – .
. – ( , , ). ,
, . , .
• « » – . .
, . » – .
. , 40 .
• – , . 5 .
, , . ,
. • ( )
. . . ,
. . • . , , ,
. , .
• , , ( ), « », .
: . . ,
. , ,
: PRESSI ( HERSON )
, . – « »
. , . ,
. . ,
. , , :
, « » , .
. (1,57 )
, . –
, : , , . :
, , .
. ,
. . . ,
. .
, .
. !
– , , .
. .
, . 7 .
, – , .
, . ,
. – .
, ,
. – , .
: , , ,
. , ,
. , , . . . , .
. , .
, , .
, . –
, – . – . ,
. ,
, , . ,
, .
, , .
. .
, .
« »,
. VI, II, .
, . , ,
. .
. , . VI
, . , ,
. . , , ,
. VI ,
. , . !
: PRESSI ( HERSON )
« » Poletaeva & Co ,
. , ,
, . www.poletaeva.net.
.
. , . ,
. , .
. , , . , ,
, . .
: , , . : [email protected].
,
. •
, . , ,
, . , , ?
! , , , .
. 3–4
, . • , , ,
, . –
, . • – « ».
, . –
.
! . : !
TESSA
– TESSA. , .
. .
.
: • PR- ; • ; • ; • ; • ; • .
+7 499 163 9020
Poletaeva & Co
, , ,
. : , ,
, , , .
: « », « », « », «
: PRESSI ( HERSON )
. », « . », « . ».
wellness– . ,
. +7 495 644 9058
.
– , .
, , ,
. 20 ! : • ; •
; • , wellness- ; • ; • : , ,
. New! « ».
, wellness- .
-, , .
:
:
ISBN: 978-5-496-00306-3
: PRESSI ( HERSON )
: 2012
: 80