VALENCIAS FISICAS

Es el conjunto de características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo, desarrolladas por medio de un entrenamiento. Cada individuo posee de manera natural una serie de características o valencias físicas, como es la fuerza, resistencia, velocidad, potencia, equilibrio y coordinación.

FUERZA

Es la capacidad de crear tensión intramuscular.

TIPOS DE FUERZA1- FUERZA ABSOLUTA: Valor máximo de la fuerza que puede desarrollar un individuo en situaciones normales.

2- FUERZA RELATIVA: Es el resulto de dividir la fuerza absoluta y el peso del cuerpo

3- FUERZA ESTATICA: Sin movimiento.

4- FUERZA DINAMICA: Con movimiento

5- FUERZA DIRIGIDA: Desarrolla los músculos o grupos musculares que participan en el movimiento.

RESISTENCIA

Capacidad que tiene una persona para mantener un esfuerzo continuo, en la máxima medida de tiempo.

TIPOS DE RESISITENCIA

1- LA RESISTENCIA ORGANICA O AEROBICA: Capacidad que tiene una persona de efectuar un ejercicio prolongado con la suficiente cantidad de oxigeno

2- RESISTENCIA MUSCULAR O ANAEROBICA: Capacidad que tiene una persona de aguantar el mayor tiempo posible la falta de oxígeno, causada por el trabajo a gran ritmo.

VELOCIDAD

Capacidad que tiene un individuo para recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

TIPOS DE VELOCIDADES

1- VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso  para recibir  un estímulo visual , auditivo o táctil y producir una orden motora de inmediato. 

2- VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR: Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza y la coordinación que el movimiento exige.

3-VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: Es la capacidad que tiene un individuo para cubrir una distancia con la mayor prontitud posible.

FLEXIBILIDAD

Capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.

POTENCIA

Capacidad del cuerpo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración de baja y mediana intensidad.

COORDINACION

Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.

 

EQUILIBRIO

Es la capacidad de mantener una posición en contra de la gravedad.

EJERCICIOS PRACTICOS

1- Apoyarse sólo con una pierna. Extender los brazos arriba, cruzarlos por las muñecas y enfrentar las palmas. Tensar los abdominales y mantener la espalda recta y vertical.

TRABAJO COLABORATIVO

DEFINICION

El equipo de trabajo es el conjunto de personas asignadas o auto-asignadas, de acuerdo a habilidades y competencias específicas, para cumplir una determinada meta bajo la conducción de un coordinador. El trabajo en equipo se refiere a la serie de estrategias, procedimientos y metodologías que utiliza un grupo humano para lograr las metas propuestas.

CARACTERISTICAS

1-Es una integración armónica de funciones y actividades desarrolladas por diferentes personas.

2-Para su implementación requiere que las responsabilidades sean compartidas por sus miembros.

3-Necesita que las actividades desarrolladas se realicen en forma coordinada.

4-Necesita que los programas que se planifiquen en equipo apunten a un objetivo común.

VENTAJAS1-Quienes creen que un equipo de trabajo deben formarlo gente con formas de pensar y actuar semejantes están equivocados. Lo fundamental es que lo integren personas distintas.

2-Cada uno de los miembros del equipo debe aportar ideas diferentes para que las decisiones de carácter intelectual u operativo que tome la organización sean las mejores. Cuando hay diferencias y discrepancias surgen propuestas y soluciones más creativas.

3-Es algo similar a un equipo de futbol o voleibol. Cada uno ocupa un puesto diferente (defensa, volante, delantero, o matadora, levantadora), pero todos dirigen sus energías hacia la consecución de un mismo objetivo.

4-No hay lugar para el intolerante

DESVENTAJAS

1-Como los resultados no son inmediatos, dan la sensación de que es una pérdida de tiempo y que se fomenta la indisciplina.

2-Exige mucho tiempo para ser llevado a cabo.

3-Requiere un muy buen dominio del equipo por el conductor. Si no es bien encaminado, puede ser disperso, todos hablan y discuten a la vez y ninguno se escucha.