🏆おめでとうございます🏆

🌸第19回 日立さくらロードレースに出場🌸4月7日(日)、日立さくらロードレースが開催されました。参加総数16,000名を超える大会に、

スパーク青葉からは49名の方が出場されました。この日は天気にも恵まれ、更に「さくらの

名所」であるスタート地点の桜並木も満開！参加された方も、応援の方も、春の季節を十分に

堪能できた大会となりました。皆さん、お疲れ様でした！

↑日立ライフビルの前で☆スパーク３施設とリラの会員さん大集合！

～季刊誌～ スパーク青葉の情報をお届けします！ Vol. 2

2019.7刊行

青 葉 の

↑ 日本さくらの名所にも選ばれている平和通りは

満開！※提供(公財)日立市体育協会↑ 仮装はする側も楽しい♪見る人も楽しい♪

疲れていても、つい笑顔になりますね♡

↑ スタッフによる準備運動で、心と体にエネルギー注入！

⛳第１回 青葉ゴルフコンペ開催しました⛳

4月18日(木)、記念すべき第１回目の

青葉ゴルフコンペが、常陸太田市の

グランドスラムにて開催されました！

参加者数はスタッフ含め46名、多く

の方にご参加いただき、盛大なコンペ

となりました👏👏

プレー中は、笑い声や歓声が飛び交う

場面もあり、終始和気あいあいとした

雰囲気が印象的で♪参加者の皆さんの

ゴルフ愛をしみじみと感じました。

次回は10月を予定していますので、

今回参加された方も、参加できなかった

方も第２回青葉コンペに向けて練習を

がんばりましょう♪

高橋トレーナー

🏆おめでとうございます🏆

🌊第26回 茨城県春季ﾏｽﾀｰｽﾞ水泳大会 出場🌊

優勝：伊藤 龍敏さん 準優勝：金澤 雄也さん 第３位：大高 冨士夫さんいとう たつとし かなざわ ゆうや おおたか ふじお

ご参加された皆様お疲れ様でした。私は今回のコンペ

でなんと、ベストスコアを出す事ができました！次回

開催に向けて、更なるスキルアップを目指します♪

6月9日(日)に笠松運動公園プールで開催された

「第26回 茨城県春季マスターズ水泳大会」に

スパーク青葉から25名の選手が参加し、皆さ

ん優秀な成績を収められました！

個人種目では、14種目で第1位を、リレーでは

1種目で第1位、7種目で第2位の成績でした。

また、11月に和歌山県で開催される「第32回

全国健康福祉祭（ねんりんピック）の茨城県

代表の選手8名に、スパーク青葉から3名選出

されました！

次回の県マスターズは10月。興味がある方は

マスターズ 入門コースから始めてみませんか？

県代表に選出！→

左からたかはし じゅんこ

高橋 順子さんひらの ゆみこ

平野 有美子さん

TANＩコーチ

すずき あや

寿々木 彩 さんハーフマラソン

〈39歳以下女子の部〉

✨3位入賞✨1：32：00

NEWスタッフ紹介！(4月入社)

名 前：阿部 里々香

セクション：フィットネス

☆趣味☆ 音楽鑑賞、SHOPPING

☆特技☆ バレーボール

美味しそうにご飯を食べる

これからたくさん勉強して、どんどん成長して

いけるように頑張ります！一緒に頑張りましょう！

名 前：大枝 蓮太郎

セクション：フィットネス

☆趣味☆ 筋トレ、カラオケ

☆特技☆ 歌うこと、走り高跳び

安全に楽しく体を動かしていきましょう！

これから、よろしくお願いします！

綾子の部屋

ルールル♪こんにちは🌸

今回は、私綾子が１番気になる人をご紹介します。

4月に記念すべき第1回青葉ゴルフコンペを開催しま

した。みなさん本当にゴルフが上手なのです

が・・・そんな中でも、今回「ベスグロ賞」を獲得

した方、上野 明さん‼なんと〝86歳"素晴らしい✨

そんな元気いっぱいの上野さんと対談をしました✎

◆綾子…元気の秘訣はなんですか？

◇上野さん…早寝早起き！

◆綾子…ゴルフ歴はどのくらいですか？

◇上野さん…40年はやっています！

◆綾子…ゴルフの練習は週何回くらい？

◇上野さん…週2～3回は練習してます！

◆綾子…今までのベストスコアはいくつですか？

◇上野さん…75です✨

いや～本当にすごいです‼86歳で元気にゴルフを

楽しんでる事もすごい事なのに、更に参加者46名

の中での「ベスグロ賞」✨大拍手(≧▽≦)ﾉ

綾子もそんな風に歳をとりたいわ♡

と言う事で今回はこの辺で♪

次回もお楽しみに～♪

✎✎✎ 編集後記 ✎✎✎こんにちは。第２号も無事刊行できてほっとして

おります、鴨志田です。初回刊行後「お、編集長！」

と声をかけていただくことがあり、嬉しい限りです。

がんばります!(^^)!

今青葉スタッフは夏のイベント「サマフェス」に

向けて、準備を着々と進めています。どなたでも

参加しやすい内容が盛りだくさんなので、

皆さん楽しみにしていてくださいね💛

「きれいな

ヒップラインを作ろう！！」

こんにちは！毎日暑い日が続いていますが、しっかり

食べてたくさん体を動かして暑さに負けない体を作り

ましょう。

第２号季刊誌、今回の目標は・・・

～きれいなヒップラインを作ろう！～です。

水泳選手のお尻を見ると、皆小さくてキュッ！と引き

締まっています。これは、水泳の基本動作「バタ足」

の練習をたくさん行っているからです。

「バタ足」は、お尻のところから脚全体をしなやかに

使っていきます。特にけり下げからのけり上げを意識

することでヒップアップ効果が生れてきます。水泳は

自分の体重を足で支えることがないため膝や腰の負担

も少なく、運動の性質で太い筋肉も付きにくいので、

脚全体からお尻までキレイなラインになっていきます。

また「バタ足」は疲れるから、腕の掻き (ストロー

ク）で進めばいい！という考えになりがちですが、

ストロークを効率よく、かつ推進力を高めるために、

是非「バタ足」を体得することをオススメします！

エンジョイ スイミング🎶 Let's ボディメイク🌠

「基礎代謝ってなぁ～に？」

こんにちは！フィットネストレーナーの大内です♪7月

に入り大好きな夏が来ます。今年も海で夏を満喫しよう

と計画中です。

季刊誌第2号では〝基礎代謝″についてお伝えします。

基礎代謝量は、体温維持、心臓を動かす、呼吸などの

生きていく為に最低限必要なエネルギー量のことをいい

ます。その中でも、1番多くエネルギーを必要とする

骨格筋は基礎代謝量全体の約２～3割を占めています！

基礎代謝量は加齢とともに減っていき、20代がピーク

と言われています。10代や20代の頃と同じ食生活や

活動をしていると消費エネルギーより摂取エネルギーが

大きくなり、脂肪がカラダに蓄積されやすくなります。

これを防ぐためにも、運動は欠かせないのです。

私のおすすめトレーニングは、大きな筋群が動員される

運動、特に筋肉量の多い〝脚″のトレーニング、

スクワットやレッグプレスです！筋肉が1㎏増えると

基礎代謝量は13㎉増えます。基礎代謝量が増えれば、

１日の消費エネルギーが上がるので、太りにくいカラダ

がめざせます。さらにダイエットが目的の方は1日のカ

ロリー摂取量が、消費カロリー＋基礎代謝量を超えない

ようコントロールしましょう♪そして、何事にも継続が

大切です‼まずは２Fのインボディで自分の基礎代謝量

がどのくらいあるか知りましょう‼Let's Training～🌠

伊藤コーチ 大内トレーナー

あべ りりか

名 前：山崎 愛子

セクション：サービス

☆趣味☆ 読 書

☆特技☆ ヘアアレンジ

今年新潟から引っ越してきました。笑顔で

頑張っていきますので、よろしくお願いします。

やまざき あいこ

《告知》 ☀7/27(土)・28(日)☀

🍧今年のサマフェスもイベント盛りだくさん‼👻

👻 お 化 け 屋 敷 👻

～ 青子の呪い ～青葉初！１日限りのお化け屋敷が

Cスタジオに👻‼

青子によって呪いがかけられた青葉。

その呪いを解く鍵は、一枚のお札。

しかし行く手を阻む悪霊たちが…

皆の力でお札を納めて青子の呪いを

封じよう！

🎮 ミ ニ ゲ ー ム 🎮

～ 間 違 い 探 し ～

2枚の写真を見比べて、異なる箇所を探し当て

よう🔎全問正解者の中から抽選で10名様に

すてきな賞品をプレゼント‼

～ カップ in ピンポン ～

ピンポン玉をカップに投げ入れる！それだけ！

単純だけど難しい！？チャレンジは3回！

たくさんの景品をGETしよう✨✨✨

💗本日デビューだ輪💗✨ ペアストレッチ体験会 ✨

「スッキリした～✨」を体感しませんか？

セルフでは伸ばしきれないところ、普段

硬くなりやすいところをストレッチで

ほぐします。通常1,500円がイベント価格

500円で体験できるチャンス♪※要予約

🌊マネージャーアクアスぺシャル🌊

青葉3人のマネージャーによる、今回限り⁉の

スペシャルコラボレッスン🎶

根本＆矢口＆大内が、果たしてどんなレッスンを

繰り広げるのか！期待度MAXでお待ちください♡

普段プールを利用されない方も、

この日はぜひ‼遊びに来てくだ

さいねっ😁

待ってまーす‼

♪出店もあるよ～♪

１F エントランス

11：00 ～ 16：00(予定)

「Cafe White Owl」

の移動販売🚙

🏖 水中バレーボール大会 🏖

夏を満喫したいけど、外は熱いし焼けちゃうし…

だったらプールで満喫しちゃおう！！

チーム対抗のバレーボールで楽しみませんか？

水中だから気持ちいい♪ビーチボールだから

痛くない♪

みんなで楽しく、優勝めざして

アタックNo.１❣

※要予約

おおえだ れんたろう

4人のフィットネストレーナーが

レッスンデビュー！この日の為に、

練習を日々重ねてます。プログラム

の詳細はイベントタイムスケジュー

ルをご確認ください🌸

安トレーナー 太田トレーナー

阿部トレーナー 大枝トレーナー