Kecemasan Saat Ujian

Kecemasan Saat UjianTIM BKApa itu cemas?Cemas adalah kondisi gelisah yang dialami seseorang daat disebabkan oleh rasa takut untuk menghadapi sesuatu, merasa tidak mampu, dan lain-lain.Cemas dialami siapa saja,usia berapapun, dan dengan alasan yang beragam.Cemas yang muncul saat ujianBiasanya disebabkan oleh kurangnya persiapan untuk menghadapi ujian.Atau meskipun sudah siap tidak mempercayai kemampuan diri sendiri untuk menghadapi ujian.Dapat mengakibatkan salah menjawab dan melupakan berbagai hal penting saat ujian.Tes KecemasanSaya kesulitan memulai belajar untuk ujian.Ketika belajar untuk ujian, saya menemukan banyak hal yang mengalihkan perhatian saya.Sayayakin akan mendapatkan hasil yang burukpadaujian,tidak peduli seberapa banyak atau seberapa kerassayabelajar.Saat ujian, saya mengalami ketidaknyamanan fisik seperti telapak tangan berkeringat, sakit perut, sakit kepala, kesulitan bernapas, dan ketegangan pada otot saya.Saat mengerjakanujian, saya merasa sulit untuk memahami petunjuk dan pertanyaan.

Saatmengerjakanujian, saya mengalami kesulitan mengorganisir pikiran saya.Saatmengerjakanujian, saya seringlupa.Saatmengerjakanujian, saya menemukan pikiran saya mengembara ke hal-hal lainnya.Saya biasanyamemberikanskor yang rendah padahasiltes daripadahasiltugas.Setelah ujian, saya ingat informasi yang saya tidak bisasaya ingat saat ujian.

Caution: Semakin banyak jawaban ya, maka semakin tinggi tingkat kecemasan anda saat ujianMengatasi KecemasanGunakan teknik belajar yang baik untuk mendapatkan penguasaan kognitif/pengetahuanmateri yang akan dibahas diujian. Penguasaan ini akan membantukamuuntuk mengikutiujian dengan percaya diri daripada memiliki kecemasan yang berlebihan.Mempertahankan sikap positif sepertisaat kamubelajar. Pikirkanuntuk melakukan yang terbaik.Pikirkan ujian sebagai kesempatan untuk menunjukkan bahwakamutelah belajar.Sebelum ujian pastikan kamucukup istirahat dan cukup makan. Makan makanan ringan dan bergizi sebelum ujian.Jauhkan dirimudari makanancepat saji.Tetap rileks selamaujian.Tarik napas dalam-dalam dan perlahan akan membantumu untuk rileks.Fokus padapernyataanpositifseperti "Saya bisa melakukan ini."

Jangan khawatir tentang siswa lainyang lebih dulumenyelesaikanujian.Luangkan waktu yangkamubutuhkan untuk melakukan yang terbaik.Setelahkamumenyelesaikanujiandanmenyerahkannya, lupakan hal-hal tentang ujian tersebut.Tidak ada yang dapatkamulakukan sampaiujiandinilaidandikembalikan kepadamu.Ketikaujiandinilaidandikembalikan kepadamu, analisalah agar kamu dapat melakukan yang lebih baik di lain waktu.