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YOGATREK EN LOS PICOS DE EUROPA 2018 YOGATREK es una nueva forma de entender el trekking combinando el senderismo con actividades de yoga y mindfulness. Se trata de, una apuesta por disfrutar del entorno natural de una manera más tranquila y consciente sin que por ello restemos importancia a la actividad. La finalidad es sacarle el máximo partido a los paisajes, los sonidos, la luz y la magia del medio natural. Estas técnicas además de hacer más ameno e interesante nuestro camino son una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconsciencia, reforzar el sistema inmune del cuerpo y mejorar el bienestar.

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Para ello hemos diseñado un trekking espectacular que recorre los parajes más impresionantes del Macizo del Cornión en los Picos de Europa. La combinación de bosques, lagos, praderías y alta montaña lo convierten en el escenario ideal para YOGATREK. ¿QUE ES YOGATREK Y EL MINDFULNESS? • Lo primero que debemos de tener en cuenta es que NO es necesario tener nociones de yoga, meditación

o mindfulness, tan solo tener curiosidad por descubrir sensaciones nuevas. • Los principios de Yogatrek no se cimentan en una filosofía mística, sino más bien en el uso de la ciencia

para sacar el máximo partido a nuestro potencial deportivo y personal. • El Mindfulness es una herramienta muy útil para mejorar la concentración, la atención y focalización en el

momento presente y la vida en general. • Las prácticas de Yoga serán siempre voluntarias y se adaptarán a las condiciones climatológicas. • A lo largo del camino y durante los momentos de descanso se realizarán ejercicios voluntarios de

mindfulness, meditación y técnicas de conciencia corporal que pueden ayudar a disfrutar más del entorno. • El guía podría adaptar la ruta dependiendo de las condiciones meteorológicas y/o por las capacidades

técnicas ó físicas del grupo. RESUMEN VIAJE

DÍA 1. LAGOS DE COVADONGA – REFUGIO DE VEGAREDONDA DÍA 2. REFUGIO DE VEGAREDONDA – REFUGIO DE VEGABAÑO DÍA 3. REFUGIO DE VEGABAÑO – PICO JARIO – REFUGIO DE VEGABAÑO DÍA 4. REFUGIO DE VEGABAÑO – VALLE DE VALDEÓN – CAÍN DÍA 5. CAÍN – REFUGIO DE VEGA ARIO DÍA 6. REFUGIO DE VEGA ARIO – REFUGIO LAGO ENOL DÍA 7. REFUGIO LAGO ENOL - VEGA DE ENOL – PICOS MOSQUITAL Y BRICIAL – BÉNIA

DE ONIS + BALNEARIO

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ITINERARIO DÍA 1: CANGAS DE ONÍS – VEGA DE ARIO – REFUGIO DE VEGAREDONDA. Punto de encuentro a las 10 en el pueblo de Cangas de Onís para coger un taxi que tras pasar junto a la Basílica de Covadonga nos sube hasta lagos Covadonga a 1135 m. de altura. Desde allí empezaremos nuestra ruta, atravesando el conjunto de los lagos de Covadonga que está formado por dos pequeños lagos, el Enol y el Ercina de origen glacial. Se trata de una cómoda excursión atravesando praderías y Vegas que pasan junto a majadas de cabañas de pastores. El itinerario resulta ideal para irnos haciendo al ambiente y disfrutar de los paisajes y el color de la montaña Asturiana mientras contemplamos las vistas de las cumbres cercanas como la esbelta Torre de Santa María. Alojamiento en el refugio de Vegarredonda (1470 m) en régimen de media pensión y dormitorio compartido. 4 h / 9 km / Ascenso: 400 m DÍA 2: VEGAREDONDA – VEGABAÑO. Esta va a ser la etapa más larga y que mas exigencia física nos va a requerir, sin embargo la variedad de sus paisajes y el hecho de que va a transitar durante gran parte del día a una altitud de 2000 m, la hacen también muy atractiva a nivel paisajístico. Comenzaremos subiendo hacia el Collado Les Merines, pasando junto a Fuente Prieta. Rodeamos el pico de La Torrezuela y nos adentramos en el Jou Las Pozas. Atravesado esta dolina, nuestro objetivo será la hermosa pradera de Vega Huerta, junto a la cara Sur de la mítica Peña Santa de Castilla donde posiblemente veremos escaladores. Entramos en el Reino de León y en la placidez de sus tupídos bosques de hayas y robles en los que habita el oso, el lobo, el corzo y multitud de otros herbívoros. Pasaremos delante del “Roblón de Cuesta Fría”, árbol milenario con más de 6 m de diámetro en su tronco. En una gran pradera en medio del hayedo se encuentra nuestro alojamiento, el refugio de Vegabaño (1.432 m). Alojamiento en el Refugio de Vegabaño en régimen de media pensión en dormitorio compartido 9 h / 16 km / Ascenso: 1000 m / Descenso: 1100 m

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DÍA 3: VEGABAÑO – PICO JAIRO – VEGABAÑO El día de hoy va a ser bastante más tranquilo pero con una bonita ascensión a cumbre. El Pico Jario (1913 m) no es técnico o complicado; sin embargo su situación aislada del resto de otras cumbres y en medio de todas ellas le convierte en un extraordinario mirador. Desde allí podemos contemplar no solo las cimas de los Picos de Europa, sino también los valles y desfiladeros de la montaña Palentina y el parque natural de Ponga y Redes. La parte baja de la ruta obliga a atravesar hayedos de una belleza sublime que discurren junto al río Truégano hasta llegar a los praderíos en las faldas del Jario. Al poco seguiremos un camino serpenteante nos llevará hasta las praderías superiores que dan acceso al collado y la amplia cresta del Jario. Nos alojaremos de nuevo en el Refugio de Vegabaño para impregnarnos de la magia y tranquilidad que desprende. Alojamiento en el Refugio de Vegabaño en régimen de media pensión en dormitorio compartido 3 h / 5 km / Ascenso: 500 m. DÍA 4: VEGABAÑO – POSADA DE VALDEON - CAÍN. Comenzaremos la jornada ascendiendo por el grandioso bosque de hayas gigantes hasta llegar a la Collada de Dobres desde donde descenderemos hacia el Valle de Valdeón. El camino continúa por una pista entre bosques hasta llegar a los pueblos del valle de Valdeón donde la actividad ganadera y las costumbres ancestrales siguen vigentes. De Soto de Valdeón a Caín la pista atraviesa varios pueblecitos siguiendo el curso del río Cares. Ya cerca de Caín el camino se interna en un imponente y estrecho desfiladero flanqueado de cumbres que se levantan 2000 metros sobre el nivel del río. Alojamiento rural en el Albergue “El diablo de la Peña “en régimen de media pensión y dormitorio compartido. 7-8 h/ 21 km. / Ascenso: 470 m. / Descenso: 1200 m.

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DÍA 5: CAÍN – VEGA DE ARIO. Salimos del pueblo de Caín para internarnos en el famoso desfiladero del Cares, conocido también como la “garganta Divina”. La ruta, tallada literalmente en las rocas, es un trayecto maravilloso que recorre túneles, puentes y salmoneras. La abandonaremos a la altura del puente Bolín para coger la Canal de Trea y la subida habrá que tomarla con tranquilidad pues es algo dura (1200m de desnivel en tres km aproximadamente) pero no tiene pasos técnicos, ni aéreos. A mitad de canal, ya cruzado el bosque, nos encontramos un manantial, lo que hace de Trea una canal privilegiada en lo que se refiere a encontrar agua. Al llegar al final de la canal sortearemos varios lapiaces hasta ver aparecer la Vega de Ario y en ella el refugio y a nuestra espalda dejamos una vista magnífica del macizo central. Alojamiento en el Refugio de Vega Ario en régimen de media pensión en dormitorio compartido. 4 - 5 horas / 7 km. / Ascenso: 1200 m. DÍA 6: VEGA DE ARIO – VEGA DE ENOL. Salimos de la ya conocida e idílica Vega de Ario para transitar por la ruta de las antiguas majadas de pastores de Moandi, Maor y Belbín. Se trata de un camino muy poco marcado salpicado de cabañas, praderas y ganado que invitan a la paz y el sosiego. A la altura de la majada de Arnaedo tomaremos el sendero GR-203 hasta las cercanías de la majada de Belbín, donde los pastores aún hoy en día hacen el queso gamoneu al estilo tradicional (ahumándolo y utilizando las cuevas para curarlo). Alojamiento en el Refugio de Vega Ario en régimen de media pensión en dormitorio compartido. 4-5 h / 12 km. / Ascenso: 670 m. / Descenso: 950 m. DIA 7: VEGA DE ENOL – PICOS MOSQUITAL Y BRICIAL – BENIA DE ONIS La jornada de hoy es una fabulosa despedida del Parque Nacional y del trekking, observando desde las cumbres del Pico Bricial y el Mosquital (1287 m) las aguas turquesas de los lagos, la sierra del Sueve y la costa del mar Cantábrico. Haremos una ruta circular por Covadonga entre los lagos, la Vega Bricial y el precioso Hayedo Palomberu. Pasaremos también por las minas de Buferrera; un museo al aire libre digno de recorrer. Después cogeremos el taxi que nos devolverá a Benia de Onís para relajarnos en el Spa del Hotel Maria Manuela. 4 h / 7 km / Ascenso: 350 m

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SALIDA: 01 JULIO 2018 / DURACIÓN: 7 DÍAS / GRUPO MÁXIMO: 7 PERSONAS PRECIO POR PERSONA: 595 € - GRUPO DE 7 PERSONAS SUPLEMENTO 5-6 PERSONAS: 45 EUROS EL PRECIO INCLUYE

• Guía AEGM de Alta Montaña y profesor de Hatha Yoga. • Desplazamientos en taxi de punto de inicio y finalización a Lagos Covadonga. • Alojamiento durante todo el viaje y manutención a media pensión (desayunos y cenas). • Entrada en el Spa del Hotel Maria Manuela.

Nota: Las comidas durante las travesías serán en picnic por parte del participante. Hay la posibilidad de comprar picnic en todos los refugios (Precio aproximado 9 €) EL PRECIO NO INCLUYE

• Viaje de desplazamiento hasta el punto de encuentro y finalización. • Bebidas (excepto agua) durante las comidas. • Seguro de Viaje o Federación de Montaña. (Consúltanos si necesitas un seguro). • Cualquier servicio no incluido en el apartado “El precio incluye”.

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INICIO DEL VIAJE: El punto de encuentro será en el bar de la Plaza del Ayuntamiento de Cangas de Onís el día 1 de Julio a las 10h. Después de un café cogeremos el taxi que nos sube a los lagos de Covadonga; el comienzo del trekking. FINALIZACIÓN DEL VIAJE: La ruta finaliza en el Spa de Benia de Onís, donde llegaremos en taxi desde los Lagos de Covadonga (20 minutos de trayecto). Aquellas personas que tengan su coche aparcado en Cangas de Onís podrán recogerlo de camino al Spa. ACCESO: En coche: Cangas de Onís se encuentra situado a 72 km. de Oviedo – N- 634 (aprox. 1h). En la calle de atrás del ayuntamiento y a lo largo del pueblo existen aparcamientos libres de pago donde se puede estacionar el vehículo. En autobús: Hay autobuses de la compañía ALSA que realizan el recorrido Oviedo- Cangas de Onís (aprox. 1 hora 20 min). Compañía: ALSA - Horarios y reservas en: 902 422 242 www.alsa.es Estación de Cangas de Onís: 985 84 81 33 En Avión: Aeropuerto De Asturias Vuelos nacionales e internacionales. Información y horarios: 985 12 75 00 www.aena.es Distancia a Cangas de Onis: 125 km. Aeropuerto De Santander Información y horarios: 942 20 21 00 - www.aena.es Distancia a Cangas de Onis: 137 km. TIPO DE VIAJE: Alojamientos:

• Refugios de montaña del Parque Nacional de Picos de Europa. En dormitorios y wc compartidos (Dos de ellos con ducha de agua caliente al precio de 3€)

• Albergue “El Diablo de la Peña” en el pueblo de Caín. En dormitorios y wc compartidos con ducha gratuita de agua caliente.

• No hace falta llevar saco de dormir pero SI un saco sábana ligero por cuestiones de sanidad. • Todos los refugios tienen mantas o edredones de abrigo.

Comidas en los alojamientos:

• Desayuno Continental (te, café o colacao, tostadas, galletas, mantequilla y mermelada ) • Cena (basada en 2 o 3 platos calientes abundantes; Normalmente sopa o ensalada seguida de guisos de carne,

pasta, arroz o legumbres. Postre o fruta. • El picnic (no incluido en el precio) suele llevar un bocadillo, fruta y agua. Precio 9€. La adquisición del picnic en

los refugios es una elección personal ya que hay quien prefiere cargar con su propio picnic (ver recomendaciones en la sección “equipamiento “).

• Posibilidad de menú Vegetariano previo aviso. • En caso de alergias alimentarias por favor avisar en el momento de la inscripción.

Nivel del Trekking: MODERADO Recordamos que el itinerario se realiza mayormente en terreno de alta montaña. El horario de las caminatas varía entre 4 y 9 h, quizá más, con ascensiones y descensos fuertes, algunos de más de 1000 m de desnivel. Las temperaturas pueden ser muy variables; desde calor a frio intenso. Para realizar esta ruta es necesario tener una forma física adecuada a estas circunstancias.

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Logística del trekking: Caminaremos con nuestra mochila con todos lo necesario para los 7 días de trekking, teniendo en cuenta que podremos abastecernos del picnic tanto en los refugios de pernocta como en las tiendas del pueblo de Caín. Al tratarse de un recorrido de montaña, no hay acceso por carretera entre refugios. Normalmente la mochila no debería pesar más de 8-9 kilos. Algunos días podremos abastecernos de agua por el camino, otros tendremos que cargar con el agua desde el refugio. Una jornada- tipo de Yogatrek sería de la siguiente manera:

• Desayuno a las 07:00 de la mañana. • Comienzo del trekking sobre las 8:00. • Por el camino y durante los momentos de descanso se realizarán ejercicios voluntarios basados en técnicas de

mindfulness y meditación en movimiento que nos harán disfrutar más del entorno y la ruta. • Un ligero almuerzo en ruta para finalmente llegar al refugio. • Descanso • Clase voluntaria de Yoga y conciencia corporal. • Cena y descanso

EQUIPAMIENTO

• Imprescindible esterilla de yoga ligera ( de las baratas; las caras suelen ser más pesadas ) CABEZA

• Gorro • Braga de cuello • Gorra de sol

CUERPO

• Camisetas térmicas • Camisetas • Forro polar fino • Forro polar grueso o chaqueta de primaloft. • Chaqueta impermeable.

MANOS Y PIES

• Guantes finos • Calcetines de montaña medios • Calcetines finos • Bota de trekking de goretex (impermeable) • Chanclas para los refugios (opcional, suele haber crocks en los refugios)

PIERNAS

• Pantalón de Trekking • Pantalón impermeable • Ropa interior • Traje de baño (se deja en el coche para el Spa a la vuelta)

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PARA DORMIR

• Saco sabana o saco muy ligero pues en todos los refugios hay mantas.

MATERIAL MONTAÑA GENERAL

• Linterna frontal + pilas de repuesto. • Cantimplora o Camel-bag • Mochila • Bastones • Gafas de sol

HIGIENE

• Cepillo de dientes • Pasta dental • Toalla ligera • Jabón o champú muy pequeño • Crema solar • Protector labial • Y todo lo necesario para nuestra higiene personal (los refugios no venden estos objetos)

VARIOS ● Candado pequeño para las taquillas ● Navaja ligera ● Pastillas purificadoras de agua para las fuentes del camino (tipo Micropur forte). ● Gorro de piscina, bañador y chanclas para el spa (se pueden dejar en los vehículos) ● Medicinas necesarias (los refugios no venden) ● Cámara de fotos o móvil con cargadores (en algunos refugios se pueden cargar)

DOCUMENTACIÓN

• DNI válido. • Tarjeta de la federación de montaña o seguro de trekking. • Dinero en efectivo (no hay cajeros en los refugios).

COMIDA

• Barritas o geles energéticos • Bebida Isotónica en pastillas o polvo. • Embutido al vacío en caso de no pedir picnic en los refugios. • Frutos secos y frutas secas.

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TURISMO RESPONSABLE El turismo responsable siempre ha estado de forma natural en la ética de viajes de Tarannà Trekking. Desde que hicimos nuestro primer viaje en 1994, hemos viajado a los lugares más bellos del mundo con el compromiso de minimizar nuestro impacto ambiental. Al reconocer la fragilidad de los entornos naturales, mantenemos grupos reducidos y nos aseguramos de que nuestros colaboradores en destino reciban un buen trato y estén bien remunerados; respetamos las culturas locales, nos preocupamos de proteger el medio ambiente de los lugares que visitamos e intentamos hacer una contribución positiva allá donde viajemos. INFORMES DE SOSTENIBILIDAD Desde nuestros inicios, en Taranna Trekking siempre hemos intentado mantener una actitud responsable como empresa. Desde hace unos años recogemos en nuestra memoria anual de sostenibilidad nuestros compromisos y resultados en este campo. Para los que queráis ampliar la información sobre nuestros objetivos y acciones concretas, aquí os dejamos enlaces a nuestros Informes de Sostenibilidad.

I

TARANNÀ INFORME SOSTENIBILIDAD 2014

PREMIOS Agradecemos a las instituciones que a lo largo de los años han reconocido nuestra labor como empresa responsable.

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BUENAS PRÁCTICAS Y RECOMENDACIONES Si deseamos mantener los espacios naturales, las tradiciones y la belleza del planeta, todos deberíamos actuar de manera responsable cuando viajamos. Si bien el turismo es una fuente de ingresos muy importante para las áreas que visitamos, debemos tomar medidas para moderar el impacto sobre el entorno y las comunidades locales.

Ahorra papel, Taranna Trekking te enviara toda la información de tu viaje en formato electrónico, de esta manera podrás descargar los documentos sin necesidad de imprimirlos.

Respeta las costumbres locales, la religión, las tradiciones y los códigos de vestimenta de los lugares que visitas. No repartas dulces, bolígrafos o dinero, especialmente a los niños, ya que fomenta la mendicidad. Es mucho mejor

ofrecer ese tipo de ayudas directamente a las escuelas o proyectos comunitarios. Especialmente en lugares remotos, donde la gestión de residuos es complicada, es una buena práctica no comprar

agua embotellada, pues de esta manera reducimos los residuos plásticos. Como alternativa segura es recomendable llevar nuestra cantimplora. Podemos usar agua hervida, filtrada o

potabilizada ya sea con pastillas o con dispositivos de luz ultravioleta (Steripen www.steripen.es) Compre productos locales. Minimiza la erosión: No camines fuera de los senderos y evita pisar la flora autóctona. No tirar papel, compresas etc. en el inodoro y hacerlo en las papeleras que podremos encontrar en todos los

baños, de esta manera los residuos no biodegradables se pueden destruir y no irán a parar a los acuíferos. Cuando te asees o laves ropa, usa el agua con moderación; el agua es un bien precioso, no malgastes. Si compras souvenirs intenta que sean producidos localmente; tu dinero irá directamente al artesano y beneficiará

a la comunidad. Utiliza la electricidad responsablemente. En zonas de alta montaña y difícil acceso la electricidad procede de

paneles solares o grupos electrógenos, por lo que debemos ser cuidadosos y mantener las luces encendidas el tiempo estrictamente necesario.

Siempre intentamos que nuestros viajes tengan el menor impacto posible en el medio ambiente. Utilizamos áreas para acampar exclusivas y aseguramos que las instalaciones sanitarias y de lavado no contaminen los suministros de agua. Toda la basura se elimina y recicla donde sea posible. No se usa madera local para cocinar donde la deforestación es un problema y fomentamos el uso de recursos de energía renovable.