"Zarządzanie emocjami", Hanna Micińska, 06.12.2010 r., UE Katowice

2011-01-13

1

Ekonomiczny Uniwersytet Dziecięcy

Zarządzanie emocjami

Hanna Micińska

EKONOMICZNY UNIWERSYTET DZIECIĘCY WWW.UNIWERSYTET-DZIECIECY.PL

Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach06 grudnia 2010 r.

Inteligencja emocjonalna• Znajomość własnych emocji – rozpoznawanie

uczucia w chwili, kiedy nas ogarnia

• Kierowanie emocjami – panowanie nad emocjami tak, aby były właściwe w każdej sytuacji (samoświadomość)

• Zdolność motywowania się –podporządkowywanie emocji obranym celom

• Rozpoznawanie emocji u innych – empatia

• Nawiązywanie i podtrzymywanie związków z innymi – kierowanie emocjami innych osób

Daniel Goleman, Inteligencja emocjonalna


2011-01-13

2

Samoświadomość

Mimo logicznej różnicy między uświadomieniem swoich uczuć a podjęciem działań zmierzających do ich zmiany, to zazwyczaj oba stany występują łącznie –

zabrał mi zabawkę! – jestem wściekły! –przyłożę mu!


Spotykamy ludzi:

• Świadomych swoich uczuć• Dających się ogarnąć emocjom• Akceptujących swoje emocje• Aleksytymików – nie potrafią rozpoznać

ani wyrazić słowami swoich uczuć


2011-01-13

3

Uspokajanie si ę jako naczelna umiej ętność życiowa

• Emocjonalnie zdrowe dzieci uczą uspokajać i uśmierzać swoje emocje, traktując się w taki sam sposób, w jaki traktują je ich opiekunowie, dzięki czemu stają się bardziej odporne na wstrząsy, które wywołuje ich mózg emocjonalny

• „Nigdy nie złościmy się bez powodu, ale rzadko jest to właściwy powód” (B. Franklin)


Wściekło ść

Skoro korzenie złości tkwią w bojowym elemencie gotowości do walki lub ucieczki, to oznacza, że poczucie zagrożenia wywołuje złość


2011-01-13

4

Jak to si ę zaczyna?

Dlaczego reagujemy, gdy nas ktoś obra ża?

Dlaczego nie podoba nam się, gdy ktoś nas ignoruje, odrzuca, zawstydza, lekcewa ży, każe nam milcze ć?

Odpowiedź jest, aż tak lub tylko tak, prosta:

Godzi w nasze poczucie własnej warto ści!


• Kiedy człowiek się złości, to dlatego, że w pewnej mierze czuje lęk.

• Ten lęk wynika z faktu utraty kontroli nad jakimś aspektem swojego życia – nad okolicznościami, w jakich się znajduje, nad rozumieniem świata lub własnym wizerunkiem.

• Złość jest impulsywną reakcją na ów lęk, który staję się zarzewiem konfliktu.


2011-01-13

5

zmiana sytuacji, której nie chcemy

zazdrość

poczucie winy

poczucie wstydu

2011-01-13

6

Piętrowa budowa mózgu wg Paula MacLean’aPiętrowa budowa mózgu wg Paula MacLean’aEmocje pozytywne sprzyjają pracy umysłowej,,,Emocje pozytywne sprzyjają pracy umysłowej,,,

Mózg człowieka w stanie lęku, zdenerwowania... Następuje blokada w przepływie bodźców, na poziomie pnia mózgu...

Impulsy docierają co prawda do kory mózgowej, ale w sposób chaotyczny co powoduje, że myślenie racjonalne jest znacznie

upośledzone, a kreatywne w ogóle nie ma szans się ujawnić…...

2011-01-13

7

Najlepszym lekarstwem na gniew jest zwłoka. Seneka Młodszy

Mów, gdy jesteś zły, a wygłosisz mowę, której będziesz najbardziej żałował.

Ambrose Bierce

Cierpliwość ugnie zwierzchnika, a język łagodny złamie kości.

Pismo Święte, Księga przysłów.

Odpowiedź nacechowana łagodnością uśmierza zapalczywość; słowo, które rani - pobudza do gniewu.

Salomon


Motywacja – swoiste uszeregowanie entuzjazmu, zapału i wiary w siebie !

• Panuj nad impulsami! (test cukierków)• Myśl pozytywnie! (nadzieja)• Bądź optymistą!• Uskrzydlenie – koncentracja

i mistrzowskie działanie!


2011-01-13

8

Powinniśmy wykorzystywać pozytywne stany psychiczne dzieci w przyciągnięciu ich do nauki w dziedzinach, w których mogą rozwijać swoje zdolności.

Uskrzydlenie jest stanem psychicznym, który oznacza, że dziecko zajmuje się właściwym zadaniem.

Trzeba znaleźć coś, co się lubi i trzymać się tego.

Howard Gardner


Empatia wyrasta z samo świadomo ści

• Im bardziej jesteśmy otwarci na nasze emocje, tym wprawniej odczytujemy uczucia innych osób

• Rozwój empatii – mimikra motoryczna• Dzieci wykazują większą skłonność do empatii,

kiedy jednym z elementów strofowania jest zwrócenie uwagi na krzywdę, którą wyrządziły innym osobom złym zachowaniem

• Dostrojenie a naśladowanie – kształćmy w dziecku poczucie tego, że my także dzielimy z nim nasze uczucia


2011-01-13

9

Wspaniała sztuka współ życia

Umiejętność wpływania na emocje innych osób wymaga opanowania dwóch innych umiejętności emocjonalnych:

panowania nad sob ą

iempatii !


Emocje s ą zarówno środkiem przekazu, jak i samym przekazem!

W sferze kontaktów interpersonalnych osob ą, której emocje narzucaj ą się drugiej osobie, jest z reguły ta o wi ększej sile ekspresji – albo większej mocy emocjonalnej.


2011-01-13

10

Agresja w śród dzieci

Przez zachowanie agresywne rozumie się takie, które jest skierowane przeciw określonym osobom lub rzeczom, przynoszące szkodę przedmiotowi agresji, przybierające formę ataku, czyli napaści fizycznej lub słownej.


Czynniki agresji1) Czynnik wrodzony

2) Czynnik aktywno ściowy - stwarzający różne możliwości w zakresie zdobywania przez dziecko doświadczeń, bardziej aktywne dziecko wcześniej i częściej będzie narażone na przypadkowe konflikty i związane z nim frustracje, będzie najprawdopodobniej częściej nagradzane i karane, będzie miało większą szansę wyuczenia się agresywnych sposobów zachowania.

3) Czynnik frustracyjny - zależy w dużym stopniu od środowiska i postaw rodzicielskich.

4) Czynnik na śladowczy - zależy głównie od środowiska.


2011-01-13

11

Przyczyny zachowa ń agresywnych

Postawa rodziców - rodzice starają się stworzyć jak najlepsze warunki, w których bezstresowo mogłyby przeżyć beztroskie dzieciństwo.

Chronią więc swoje pociechy przed wszystkimi złymi doświadczeniami,zaspakajają potrzeby, ale też i zachcianki. Nie chcą, by ich dziecko było gorsze od innych.


• Kolejną przyczyną wywołującą agresję jest posługiwanie się komputerami przez dzieci i młodzież.

• Niekorzystna sytuacja opiekuńczo-wychowawcza wielu rodzin.

• Bieda• Szkoła, a w szczególności niepowodzenia

w nauce• Różne formy przemocy


2011-01-13

12

Agresja jest komunikatem ze strony dziecka w kierunku dorosłego. W ten sposób dziecko informuje nas, że ma problemy, z którymi sobie nie radzi.

Jak zatem pomóc takiemu dziecku?

W takich sytuacjach warto się przyjrzećwłasnym relacjom z dziećmi.


Odpowiedzmy sobie …Ile czasu poświęcam dziecku?

Czy słyszę co mówi do mnie dziecko?

Czy nie jest tak, że mój czas dla dziecka to moja praca - to dla Ciebie się tak poświęcam!

Jak często bawię się z moim dzieckiem?

W jaki sposób zwracam się do mojego dziecka, jakich słów używam?

Czy są to słowa, które ranią: ty głupku, odejdź, zamknij się, przestań, nie mam czasu, ty nigdy..., ty zawsze...

Czy są to słowa, które pomagają: cieszę się że jesteś, kocham cię, słucham cię, jestem z Tobą, dziękuję, proszę, przepraszam...


2011-01-13

13

Ważną sprawą jest, aby dziecko nauczyło się akceptować samo siebie, aby znalazło w sobie wartości, na których może się oprzeć.

Jeśli dziecko jest niepewne, niedowartościowane, wymusza zwrócenie na siebie uwagi, często poprzez agresywne zachowanie.

Ktoś słabszy zawsze znajdzie się w pobliżu, ktoś - komu można dokuczyć, zabrać własność, kogo można pobić, popchnąć, po to, by przypodobać się kolegom.


Dzieci ucz ą się tego, czego do świadczaj ą ...

krytykowane uczy się pot ępiać, otoczone wrogością uczy się agresji ,

żyjące w strachu uczy się lękliwo ści , wyśmiewane uczy się nieśmiało ści ,

otoczone zazdrością uczy się zawiści , zawstydzane uczy się poczucia

winy , doświadczające litości uczy się rozczula ć nad sob ą.

zachęcane uczy się wiary w siebie , chwalone uczy się wdzi ęczno ści ,

otoczone wyrozumiałością uczy się cierpliwo ści,

akceptowane uczy się kocha ć, otoczone aprobatą uczy się lubi ć siebie ,

otoczone przyjaźnią uczy się rado ści życia ,

darzone uznaniem uczy się, że dobrze mieć cel ,

żyjące w otoczeniu, które potrafi się dzielić, uczy się hojno ści ,

traktowane uczciwie uczy się prawdy i sprawiedliwo ści,

żyjące w poczuciu bezpieczeństwa uczy się ufno ści . Dorothy Law Nolte

Documents

"Zarządzanie emocjami", Hanna Micińska, 06.12.2010 r., UE Katowice