ఖ �వన ��
( ద� గం)
సం ర ఆ��
సంర�ంచం�.
సర ఐశ �
అ భ�ంచం�.
�. మం�నసత � యణ �
http://www.manthena.org
అం�తం
�.�.�.�మ�� ��
పకృ � �
� �� అ �� పకృ �� లయం,
�� డ-3.
� �, సహృద��, "��వ� �" ��త
పం స జ � � ఉప�గప� � �
ఊ � �, � �� � � మ�మ� ట
� ం�, మ�� � ��ల
అం ం�న " ద �మ�, ��ర �.
. . మ �" �� దపద ల� ఈ గంథం
"అం�తం".
� ��
�. మం న సత �యణ ��
షయ �క
ం ట
�దన
1. ఆ�గ మ� గ ం
2. పకృ �ద � నం - ఆవశ కత
3. ఉప���
4. ఎ
5. �ఖ��చనం �� �ం
6. �- కథ
7. ఉ వల క��
8. ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం
9. మ� తం నవయం తం
10. త� � గత! � గత!
11. ల� న �ంజ� - షక ��వ�
12. అ హ� - ��
13. భరత�క ం
ం� ట
� ం �య డం, ఈ �కం� అ కష న .
� ం ఆచ�ం� � �� �� అ� �
ఉం��. అ�వం���� �. మం న
సత �యణ�� �� ఒక�. జమ�న
ర ��� �� ల��� ఉం��. 1.
� �ల అధ యనం �య డం. 2. �� ఎ �
���త అ పన ��ంచడం. 3. అధ యనం
��న �ష� ఆచ�ంచడం. 4. ఆచ�ంచ�
తన� క��న అ భ�ల �కం� ప�రం
�యడం. ఈ �� ల��� ఎవ��
ఉం�� �� జ న ర �� అం��.
�. సత �యణ�� �� ఈ �వ� �ం న
వ �. ఆయన పకృ �ద � అధ యనం
���. ప మం � ఆ � � అ పన
��� �. అధ యనం �� ఆ
� నం .చ. తప �ం� త ��తం�
ఆచ�� �. ఆచ�ంచటంవల తన� క��న
అ భ�ల � �కం� ప�రం �� �.
ఇ �� అ� న �షయం. ఇ� �� లం�
న న � ంతంపట తన� అచంచల న
�� సం ఉం��. అ�వం� � ం
� � న���� �ప గల��. ఈ
���ల మన �క���� ఉ � అన� �
పత � దర � �� ఉ �.
ఇప �� ఆయన �� మం � �ద ��త
అ� , �ద సల�ల� అం ం��.
ఆ అం ంచటం� ఆయన� తర తమ �
ఉండ�. �కం� అ క తర�� క��న
మ �� ఉం��. ఎ ��� ద�� �క
గ వం � అన ఆయన� అస�
తం � . ఆ� తన �రవ�� న ���
ఎం �నయం �ర��న �ష�ల
�వ�ంచడం� ఆయన� ఆయ ��. పకృ
�ద � � �� �ప డం� ఆయన� ���,
��మం ఉండ�. అ �కం� �ప , ఎ ���
ం� ఏ ఆ�ంచ�ం� ర �ం� తన ప
���ం� వడం. ఇ ���� ఉన
�. సత �యణ�� �� ప�చయ గ ం
కలగడం � � ఈ �న�మ పజలంద�
అదృషం. �� ల�� � న 3 గంటల ం�
మ� � 11 గంటల వర� � �మం� తన
�వల అం ంచడం � ఆశ� ర ం
క��ం�ం . ఎ � ఆయన హం� ��న�
� ��� అ �డ� . 6 లల �
అమ� రం� ఉం� పకృ ��త �
అ �గ వం �ంద�� ఆ�� ప� ం��.
అ� ఆ�గ ం ం న ��� క� ఉండటం
� �� ఆనం క���ం . � ,
సహ� � ఎంద� ��వద ��త ం
పకృ �ద ం �క� ��వల
���గ���. మ� ఇంత ��న �� ఋణం
�� ��లం� �� ఆచ�ం�న��
ఆచ�ంపగల��. అ� ఆచ�ంచ� � �వల�న
శ� క��ంచమ భగవం � �� .
�క��� అమ� రం� ఉన ంత�లం పకృ
�ద � నం ��� చక� � ఉప �ల
అం ం��. ఆ ఉప �ల �న �రం
అంత� ���న ఉప �� సక�పం��
వ� అంద�� ఉప�గం� ఉం�ంద తమ
అ � �ల�ం��. �క��� ��
అ � సహృదయత ఆ ంచడం
�� ఉప �ల ఈ � సక �పం��
�వడం జ��ం . �తల అభ రన అం�క�ం�
ఈ స� మన� అం ం�నం � ���
కృతజత� �య���ం� . �.
సత �యణ�� �� ఈ �ధం�
� �మం� కృ� �� పకృ �ద �
ల ���ర�� ప�రం ��ర ఆ��,
��� అంజ� ఘ�� �ల�.
� ��
�. �. ���నందవర , M.B.B.S., M.S.
అమ� రం
� దన
ఇ కథల సకం � . న�� ప� వ ధ�,
�� �రణ � � ��ం� � సకం.
న�� ఏ �రణం వల వ ధల
ం �, ఏ � ఆ శ�� తన
వ ధల ���వ�� � సకం ఇ .
ఇం � పకృ ��త ఒక �ద � నం� �క
పకృ ధర ం� ���ంచడం జ��ం . ఇం �
�� � త న �ష�� ఒ��ట
�� ం� , మ��ట �లం� �వ�ంచడం
జ��ం . � తం అ � అం� నం�,
ప న�� ఈ �కం� �� �� ���
రంతరం ఃఖం� � ఉం��.
�ఖం�� ఃఖం ఎం � వ�ం అం�
మ � అచ�ంచవల�న �� క� �� � అమ�
పరచ�క � �బ�. � ఆ�గ
� ల ఆచ�ం�ల ఉం�ం . � �
మన� అ�త�� ఉం�ం . మన� �
ప� ల� న�� బ� న �. ��ం�
�� అ�� �� �. అక� ర�
ష�ల� �. అవసరం�
ఆడంబ�ల ఆ శ�� �. �గ�� �
ఊ � � బ ంట� ��. �
� ఆక� మంద��ంద ��. మద ం
��� �చ�ణ �� డ ��.
దక ద� ల � క�� న�� న���
ర డ ��. ఇ �షయ� ��ం�
�� అ� ��ం� ఉండ� � న���
క�� ందం� ఆశ� ర ం క�� ం .
� � సంగ � �యం�. �� ద�
చ ��� . మ� చ ��న �� సంగ ?
అంతవర� ఎం �, ��� ఆ�� ప� ం�
�క� �� వ స ల� స�
అ� రం� ఇంతకం� ప��సం ఉం�ం !
అం క ఇ�వం� � త న �ష�ల
��ం� ఈ సకం� �వ�ం�నం � �
అ�ంత� పడ య ��. ��ం� ��
ఆ�దన �� � � ంచ�ం�
ఉండ�క . � �ష�ల�
మన� �� �వ�� . ఎం వలనం� �
� అం� �పం వ�ం . � గమం�
��� వ�� . ంసం నవ అం� ఇక
�డవ అనవ�� . ఉప��� �య మం�
అ ��రం అనవ�� . ��చనం � �
అ� � ���మం� అస� ం��వ�� . �
ఉన స � తం ఇం . జం ఎ �
�రం� ఉం�ం . అబదం ఎ � య�
ఉం�ం . య� ఉం�ంద మ � ��ం�
అబ � ఆడ� . ��� �� ��
పలకద�� . ం� �వ�ం�నవ పకృ
ధ� �. అం � ఊ�ం�న� ��. ఊహ�
�� ఎన ���. అ� � ఒక ట
అడగవ�� . � ఈ పకృ ధ� ల
ఆచ�� � అ . స ధనం క��� ఉ ,
ఉన �షయం � . �� � �
ఈ సకం� � న ఆ�గ � �
�� . ప� ర న ఆ�గ ం ఎ�
ఉం�ం రంతరం అ భ�� .
ఆ�గ ం న��� ఎంత ఆనందం క���ం
� � ��. అం క అ భ�ల
పం��ం� . పం��న ం వల
� తృ క�� ంద ఆ�ం� ఇ� �
అం � .
ఈ సకం� ఉన వ అ భవం జత���
� న�. అ భ�� ం � త� త � సం
� ం అ అ �. ల� � ం �
ల��� త� త వ��. అ��
ఆచ�ంచడం వల మ �� �ఖం క�� ం
ఆచ�ం�, అ భ�ం� అ
�ం న�� మన ఋ��. అ� తమ
అ ల �� � అం ం��. అ ఋ�
సం ప యం. ఆ సం ప � �ర�ంచడం
మన� . అం వల �ం � � స సం� ల
బ�� ��� ంచడం� . అ
� లదగర ం�, అ� ల వర�
అంద�� ఆ ద�గ ం� ఉం�ట��
�ష� �వ�ంచ� � పయత ం �� .
పకృ �ద � నం ��� �వ�ం�న గం �
ఇప �� అసంఖ కం� ����� వ�� �. మ�
ఈ సకం క � అడగవ�� . ఎవ� ��
�ళ . అ భ�ం�న ��
కం మన పయత ఈ �న సకం.
ఎ ళ ం� � � , క �
వ�న ఆ�చ పరంపరల� అ��కృ � ఈ
సకం. ఈ సకం� అ�గ�� ఆ��
ప�ర�ం��ం� అం� ��న ర �
� �ంద ఆ�ంచడం� త �ద �ం� .
ఈ స� చ �, � �ట క���
� నం � అ రం ��� ప� � � ,
�ష� స��న �ణం� అరం ��� ,
ఆచ�ం�, � ఆ�గ వం � ప మం �
ఆ�� ప� ంపగ�� జన ధన న�.
ఈ పయత ం సఫల న�. మ రథం
� ం�న�!
ఈ పయత ం� ఖ ం� న త �ం�
� సహక�ం�న � .�.నర�ంహ�� ���
కృతజత�. ఓ స� ం�లం� అ ఒక
యజం. ఈ యజం� ఎంద� ఋ �� �
� �. ���, ఈ స� అ�� త �
��ం� అందం� ం� స�లం�
సమ� ం�న �ర� ంట� & �జ� ���
కృతజత� �య���ం� .
స �!
ధజన � ��
�. మం న సత �యణ��
ఆ గ మ గ ం
��సంపద� ఆ�గ న -
ఆ�గ ం ��న ��తం ఒక�� �న
సం ప యం� మం� ఎం� -
ఆ కత� అన �ం�
ఆకరణ బల� �� �� - � � ర ం
�య�
ఆదర ం� ఉం� - ఆద� అం ం�
ఆద� అం ం� �ద - ఆదర ం �
��తం థ
త కృ ల ఇ �న � �మం -
��తమం ఆ�గ మయం
క� � సం�రం �ంతల అ �రం-
శమ ఎ�గ ఈ హం � ల బ� రం
ప �య � �� ట� � -
�జం ప �� ��ప ల ��
శమ� త�న ం� - ం�� త�న శమ
��
ం� �� � � �� - బ�� ��
త �� ��
అవస�ల� ��కల� అంతరం - ��
మస���� మనందరం
ఆశల వలయం ం� - ఆశ�ల ��వ�
ం�
శర�గ �ం - � ం
�� ంతం ఆచ�ం� - ప� ��గ ం
��ం�
'ఆ�గ మ� గ ం' అ � ద�. అనడం
ఏ �, ఆచ�ం� మనకందర�
ఆదర �ల� �. మన�న ఆ� ��
��సంపదల గ ం అం�, ఆ��
ఒక� మ� గ ం అ �. ఎం వల?
�న ��వ అ�వం� �బ�.
ఆ�గ వం � ఈ �కం� ఎంత అదృషవం �
�ప �ం. అ�� అ �గ వం � కం� ఈ
�కం� రదృషవం � మ�క� ��.
అ �గ వం �� ��సంపద� అత పట
అ� అడ� ��న � ల� �. ఓ ద మ ��
పంచ ర క�� ఉం . తన క� ం�
�� ట ల � పంచ ర శం న� లల�
ఎ�మ అ� ం . ఈ దమ � తం
ఒక� �ం�� పంచ ర �� ����వ� �
��� , �రణం ఆ దమ �� �గ� �
ఉం . మ� ఆయన� � �� ఉ �. ���
�� వందమం � � క�� ం�ం��.
అ� ఏం�భం. తన� � �� ఆర���
జ (�ళ �) ఉం . మ� కదల��. ��
ఎక� ��. తన� ప అంత�ల భవనం ఉ
తన అంత�� తగ�� అ భ�ంచ� � ��
��ం� �ం . ఇ�వం� �రంద�
గ � � అం��. అం� గ ం � �ర
అరం� . � అ భ�ంచ� � ���
�ర అరం. ���! �� సంపద� ఎ ఉం�
�భం ఏ �? ��, తృ � న� �
����. న అ��ం��వ� �
� ��. ��సంపద� ఉం� ఆ�గ ం � ��
త ద� �. ఆ�గ ం ఉం� ��సంపద�
�� �� మ� గ ��. అం�
అ �గ వం � అ ఉం� ఏ
� �డ� �. ఆ�గ వం � ఏ ��
అ ఉన �� అ� �. ఆ�గ వం ��
న�క ర లత ం ఉండ . అ �గ వం �
ప �న �ష�ల� న�క సం� � ��
అ� ం��. త � . ., క� � అల �,
�ం� జ � ద�న �� �
�� �ం��. కంత� �రణం మ � తన
ఆ�గ ం ద శద �పక వడ . ���న ఆ�గ
� ల ఆచ�ంచక వడ . క��
పవ�ంచక వడ .
ర ం ��� ఇప � ���� ఉం�� ��.
అప � మన�� ఆ�గ � ల తమ
త ��తం� ఒక గం అ � ��
ఆచ�ం� ఆ�గ వం ల� �. ఈ �ష�ల�
��� మన� ఏ �� �� ఉన ంత � �ం .
ఒక� ఆ�గ �షయం� � , ఇంక ఏ
�షయం� మన � � ఎం నం�
ఆ��ం� పవ�ం���. ��హవ వస
�షయం� మన�� ఆచ�ం�న పద � ఎం
���న�� ఉం��. �� క� ల ���
����� ��. అ � అం � ��
అంత న త ఇ�� న� క ంచ . ఇ�
��ం ల సం ప �ల�, �� ఆచ�ం�
పద ల�, వ��, వ � �ణగ�ల� ఎ�� వ
న ం ఇ�� ��. అ�� � � �
న మల పవరన దగర ం� ఆ అ �
త, తల చ� తల వర� �ణం� ప����
తప � � �� � �� � .
అ��, ఆడ � �� మగ � �� ��� న
గ� అం �� ��. అం� క సం �,
�� త�ల కథల ప���� � ఇ�
ప�ల�� తమ ర� పం�ం� �� � . మ�
ఇప � �����. ఒంట�� బ�����
జంట� ��వ�న ����. ఆ� ��ం�
��, ఆ � ల సంబంధం � . అ �
అందం� ఉం� ��, ఆత �ందర ం
సంబంధం � . అ � ఆస �� అ�
ఫర�� , అందవల�న ట అం ��.
ఇ ఈ � స జం �. మ� ఇ�వం�
దంప ల� సత ం నం ఎ� క�� ం ?
ర �ల� ర �� డ �. జం, � తం
�ం� ఖ . మం� జం మం� � తం�
ప� ఫలవంత మ� ం . అ కల త��
తరగ సంపద తరత�� ఇవ గల . మం�
సంత కం� ఆ వంశ త��ం . అం వ�
ఇ�ప�ల�� � � కలవ�ం� ���. �
ఈ ��� సత ం నం �సం ఆ��ం���
క�వ� �. � అప�స ం �యనం�
ఒక� ట � . మన �� ఆ�� మం�
�త� �ల �ష న వృషభం జత కడ ం.
��� �న� � � ��ల
త���యడం� ఈ పద
ఉప��� �. మ� జం �ల �షయం�
ఇంత శద �� న�� తన దగర�
వ�� టప �� � ��దం� పవ�� �.
అం� శద �పవల�న �ట, శద �పడం � .
అం క � తం � ర ం అ� �ం .
ఇక �న లల స�� �ం��ం� �
అం� అ � . లల� అవసర న
���� అం వ �క �.
ర �లం� తమ లల� ల , పండ
సమృ � ఇ�� ��. ల�� ఏ ం�
కల�లం ఆ�గ ం� ఉం�� అ�వం� ఆ��
���. త� తన కన డ క� త� ��
��� . ఇ � ఈ �ం ప య ? తన
కన డ� �� తన అందం �� ంద
చ న ��� � �న� న త�� ఈ
��ల� ఎం మం క ��. తం � ప��
�� అం . ఎంత ఖ� న ఐ� � తన ల���
� � అంత �ప � �ం� తం�� �.
త�దం�ల పవరన బ� ల��ం��.
తం � ర �ల� � ల�� మన�
�� అ�� ప��� �ం . మనం మం��
పవ�� ల�� మం�� పవ���. అ�
పవ�ం� తం�� ఎంతమం ఉం��? ఈ
��ల� ఒక ��ంబం� న��� స �ం�
న��� త� �. ఎవ� అల�� ���. �ద
హ�� ఇం � ఏ ఒక� �� ఉండ . ఇ� �పల
�� �� రణ�ణధ గ� � �.ఇ�
�� � �� ల� గమ ం అం� ఏం
ఉం�ం ? ఇ �లక �న తరగ ల ం�
లల� �ం�క ��తం (Sex Education) ���
�ష�ల �వ�ంచడం �� మం�ద
�ంతమం ద� అనబ���
ఉ శప� �. లల� �న ప � ం� ఈ
�ష�� � ��� �ంత అవ�హన ఏర �
�ం�క ��తం� ఏ �ద ��
ఆ�చన �ర �� �. ఇ
ఎ�ం�దం� ఒక పక� � �,
ఇం�క పక� మంటల ఆర పయ ంచడం
వం� .
ఈ � � నం వల � �ల మన� ల� ఈ
అసభ కర న �ష�� �రగ ద���.
ఇ�ం� చ �� చ �న ల�� బ� ం�
వ�� త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�!
ఒక� �షయం. జం �� ఏ శృం�ర� �
చ �� లల కం� �? మనం అ
చ �� డల �క మ� � కం� ం?
�క , జం � ఏ �య�ం� �� �
ఉప�గప� డ కం�ం . మనం అ
��� �డ �ర� ��� క �కం��
వ � ం. అం �త మన� �వ� ం ఈ
చ �� ��. ���నం వం� మ� �
క �ద � ���. అం� � ం య �
� � �ద � అవసరం. అ�వం� �ద �
ఎ��న �� ఋ��. �� � � ఆ తం�
���, అవసరం అ �న � త
సత ం కం� సృ� ధ� �
సహక��ం���. అ�వం� ఋ�వ� �ంద�
ఈ ర వ � ఉండడం వల మన శం ఇంత
ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ �
అ కసం� �� నవ గ�కత అ
���ండం� ప� �� �� �. ఈ
���ల కలగ� � ఒక� � �రణం. మనం
మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం.
అక� �క � ఎ ��� అ క�ంచడం. ఈ
� � నం వల � �ల మన� ల� ఈ
అసభ కర న �ష�� �రగ ద���.
ఇ�ం� చ �� చ �న ల�� బ� ం�
వ�� త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�!
ఒక� �షయం. జం �� ఏ శృం�ర� �
చ �� లల కం� �? మనం అ
చ �� డల �క మ� � కం� ం?
�క , జం � ఏ �య�ం� �� �
ఉప�గప� డ కం�ం . మనం అ
��� �డ �ర� ��� క �కం��
వ � ం. అం �త మన� �వ� ం ఈ
చ �� ��. ���నం వం� మ� �
క �ద � ���. అం� � ం య �
� � �ద � అవసరం. అ�వం� �ద �
ఎ��న �� ఋ��. �� � � ఆ తం�
���, అవసరం అ �న � త
సత ం కం� సృ� ధ� �
సహక��ం���. అ�వం� ఋ�వ� �ంద�
ఈ ర వ � ఉండడం వల మన శం ఇంత
ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ �
అ కసం� �� నవ గ�కత అ
���ండం� ప� �� �� �. ఈ
���ల కలగ� � ఒక� � �రణం. మనం
మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం.
అక� �క � ఎ ��� అ క�ంచడం.
ఇక �వ �వ�ల సంగ �ప నక� � .
ఇ � వ�� �.�ల� , � ల� మ ��
క ��వ ప� ం� ��న యక న
� � 10% �� ఉండటం � . ఎ��
�� అరనగ � ల ��న �� స�
క � �. అ� మ �� ప�తృష
�� � �. ఇ�వం� �� �డడం వల
� � � క� లవవల�న �వ
�వ�ల � క� ��� �. అ క
� ద న �ల �� � � ��
� � � �. ఈ �రణం �త ఈ �
�వ �వ�� ఇర�� అర� వయ�
చ��� �. ప�తం లలంద�
చ ��నటం � . చ � � �� ం� �.
అస�న �ద � ��� రం అ� �.
�ద � �� చ �� ��. �ద లం� ఒక��
అ��న� ఆచరణ అభ �ం� పద � అ
ద� � �. ర ం చ �ల క �ద ల�
న ం ఇ�� �. ఆ �ద ల ల� పకృ
ఒ�� అభ �ం���. అ�ం� సమయం� ��
మన� � ఆ�శమంత ��లం� ఉం��. ��
��వ� ���న �� �బ� ర�ం ద
��� �ం �త � ం��. ఇప �
� ర�ళ � అ�వం� అవ��� ��.ఇప �
చ �ల అ��స త ం�� � మ �
�క� ��వల ం�� ��. � �షయం
�� మనం � � � �వల�ఉం . మన�
� త ఉం . ఇ� �� ఇ�� �డమ
అం� మన�� గృ��� ఎంత న త
ఇ�� � బ� ��ం . ఎక� � �
�ర�ంచబ� ం అక� డ సర � �
జ�� య �. ఎక� � � అవ ల� ��
అ� ం అక� డ అంధ�రం
అ� �ం�ంద �. ఆ � గృ�� ధ� ర
�మ�ధన� భర� ఉపకరణం� ఉం� . గృ��
పవరనవ� ఆ ��ం కంత�� ప��,
ప ష� ���. అం� గృ�� అంత
ఆదర వంతం� ��ం�దన ట. అ�ం�
గృ�� ఆ�గ ం� ఉం� ఇం�� ఆ�గ ం�
ఉన �. ల��� న ��నప � ం� �
ప�ండ �వర� ఓ� � �
గృహకృ ల � ర �ం� . ఇ ఆ అంత
ఆ�గ ం� ఉండ� � �రణం. రంతర ప� శమ
శ�రం ఎన � �గ త� �� అ� � . ��
త కృత ం� ర �ం� ప ల ��
ఆ�గ � � � � ఉం��. �వ� ఇ�,
� � � � భం ��� ��. ఆ � �
�� ��లం� ఉం��. ఆ � అం డవడ
శ�� � చక� � �మం� ఉం� . అ��
� � ���ట � �టం ఊ
�����. అ� ఊదటం వల ఊ � ల�
చక� � �మం �� . డ ఇలం
అ����. అం వల � �ట�� ద������.
వంటల బయట � ల ద �ండల
వం���. ఆ వంట సమయం� మ�బట
క�� ��. అం వల �ర �ం�� అం��
ప � ఉం�� ��. మ� ��ష టం�
త�బట క��వడం వల ఒం� ఉన శ�
బ�రతమ� అవ�శం ఉం� � . అం �త
ఎంతమం � వంట�� �ల� రసం
వ�� � . జ � �ంద ��� ����.
వడన �యడం �� ఒక మం� � �మం. అ��
ర �లం ఆడ�� ఎ�� వ సం క ��.
అ� కనడం వల ఇంతమం డల న ఒ�దృ�
అ సం అ� . � మన� �
��లత ం అ పయత ం� � ం� . అ��
కళ � ��క, ట లకం, �ళ � ప�
ఇ�ం�వ ఆ�� � ��. �ళ � ప�
���వడం వల ��� మ ��� ప��ం�
� . అ�� � �లం �ళ � ప�� వ�� �
��. మ� ��ష టం� భగవం ��� న
�రన� � వంట����. వల వంటకం
�వలం జన ప రం� ��ం� ప�దం�
� . ఇ� �క �� � డడం, క� ల
ంచడం, బట� బండల ద ఉ �� వడం
ఇ�వం�� �యడం వల శ�� � ఎం
�ఢ ం వ�� . ఇక ��మం ��
�లయం� జ�� హ�కథల�, ��ల�
�� ం���. �ట �వల అ�
న�కం� , ఇ� ��రకం� ఎం ఆ�గ ం
ఉం���. ప � రన అన ��� వ
చక� ఉ హరణ�. ఇ� �యడం వ� ��
�దం అధ యనం �యనక� � అ �.
ఆచ�ంచడం వలన న�� �ఖ�ం ల
ం � అ�వం� ధ� ల �వ�ం�
�దం. అ� ధ� ల �� అ పయత ం� తమ
త కృ ల� ర �� �. అం వల ��
ప కం� � � �� �నక� � అ � �.
ఇక మగ�� సంగ �� ఇం . �� ��వ
� �వడం, లం న�� �ళ డం వల
� �రం� �� వ త ం ం�న
�� �� � ��. వల � ఆ� జ
అం� ��ష ం� �� ం��
�� � ��. రంతరం పచ� �ల
�డటం � ���న � కం� జ �
వ�� ���. డల ప� ల�సం ళ
నడం, ప��ల దగర ��యడం, పచ� గ�
�య డం, గ� � ం� గ� �గడం, �బ �
�యల వలవడం, � � � టడం
��వం�� �యడంవల శ�� � మం�
� �మం ద�� . �జం లం� ప �
��� �యం�లం ఇం�� వ�� �� �
� నం ����. ఆ �జం క��న ��రక
బడ�కం � . జనం �య� ద
ం��వ�� . ఆ �ఢ ద ం� ��
ల��� న 3 గంటల� ల�వ వ�� . ఈ
�ధం� � �ష�ద�� �ష న సమ�ల�
రంతరం ప ఉండడం వల మ�క� �మ� ం�
అవ�శం, ఇం�కళ �డ సంక� � వ��
అవ�శం ఉం� � . అం వల �ళ �
�య�ం� �గ�ధన అ పయత ం�
అలవ� . అం �త ప కం� ��మం
�యడం ద�న �� ఆవశ కత �� �ం�
� . �� � రణం� ల ఖద� బటల
����. �� �ండ� జ � ����.
ఉద� చ అన ం ��. �ళ � � �
� � ��� ��. ఇవ ఆ��
� ��వ� �.
మ� ఈ � స జం� ఇ�వం� ఆ�గ కర న
� వరణం ఉన � క ంచ . అ� ��ల�
�� �ల� ఇద�� �� ��రక � �మ
� . మన బ �� �గ ల అ ఇం��
ప� తం. ఎంత �� ఆ � � �ంప� .
�� � డవల�న ప � . మన� ఓవ�
�� �ం�� వ�� ��. బట� ఉ � ప � .
��ం� � �ద ��. య ల
అస� ప � . ప ఇంట � ��
మం� �. జ ల� �ంద
��� వల�న ప � . � � వ�� ��. ఇ�
డవవల�న ప � . � � �న�
పత �మ� �. � �ళ , స �ల ,
��, �కళ �శ తం� మన� సంబంధం
� �ం . �� బ � �ండ�
�� �. ఇక మ�� � మన ఒం�
ఉన �� ఇం� ఎ�� అ� �ం .
��� � � గ�కత ఉ�ప�ట� క � ��
వ�� �. అక� డ �� �వన ���
అవసరం � . � ల గ ల� షవ� �.
ఇక మగ�ళ టం��! ��� ఉదయం 7
గంటల� �� దయం. �వ� దృ� అం
� ప� . ఆ న హ����
�లకృ �, అ� న ఆ ��, ��
�యం�లం ఇం�� �రడం �
క �అన ��కం� �ం �, � �. ఆ ��
��రం �ం� �ళ� నడం, ఇ� �లక
ఎ.�.�, �ల�. ఇక సం నం ట �ప
నక� ర� . అదృషం � ద� డ మగ��
అంత� స�. ఇక �� దృ� అం . ��
ద� త�దం�ల� ణగండం.
ల�� � �ళ � �� ����. ఇక
ఇం�� �న ! గడపల� ప� ! అ
ఏ�య �ం�ం�ల �� పరం. ఇ ఈ �
తరం. ఇక ��మ సమయం� గంటల తరబ�
� ల� � ��� � ��� � ర�
(�.�) అ �� వడం. ఇ�ం� నచర �
ఎక� � మ�� � శ�� � ప� శమ
ఉందం��? మన� � ప�ంతత ఉందం��?
ఇక మ� ఆ���, �ళ �, తల �,
�ం� జ � �� మ�! �క ఆశ� ర ం � ,
వ� ఆశ� ర ం ఏ ం ? ��� �యం — �� క�,
స��� క�, �వర� మ �� �� క�.
ఎంత� గ��� అంత� గ�� ��.
ఈ �ధ న నవ గ�కత అ �షవలయం�
��� �న న��� శమప� అవ�శం �
�రణం� శ�రం �లం అ� ం . �ంద�
మ� �లం� ఉం��. �� బ�� ��
య� � � ఉం��. అ ఆ� � . �
బలం � అ � ద�. ద�� బలం
అం� ఎ�? ��న �� క��ం��
పయత ం� మ � తం�� ప� �.
పడ� � అ ప� �. ప��ం�
�� త� మ �� మం అన ం నడం
త���. అ� �యడం వల ఒ� తగ స�క
మ � రసప� �. శమ� �� త�� వ
ఆ�రం �� అ� �. రంతరం
శమప��� ఎ � ఒ�� ధృడం� ఉం��.
బతకడం �సం ��� శ�రం ఎన � రగ .
అ� �క నడం �సం బ � ��� శ�రం �లం
అవ డ � �త�ం�� � ం . ఎ �,
ఎంత, ఎం � �? అ మ �� �యడం
� . ��� మ � ఎంత �ఖప�ల
అ �ం� �, అంత� ద�
అ భ�� �. ఎంత ఆడంబరం� ఉం�ల
అ �ం� � అంత� ఆప� �
ప� �. �డంబరత� ��వ
గ�ంచ�క న ం � ఇ ప �. ఈ
సందర ం� మ� �ష� గమ ం��. మ �
సన � ఉన � ఏ �ం�, ఏ ఊ � �, ఏ
త ం�� ప �� �, ��� ఉన
మ �� �� ఆ �ం�, ఆ ఊ � �, ఆ
త ం�� ప �� �. అం � ��
��� �ం�, ఊ � � �� వడం � .
�� ప� ణం ఎ � ఒ�� ఉం�ం . మం
ఎ�� వ� � మ�గ పలచబ� ందట. అ��
�లం ఎ�� వ� � శ�ర �ల� ప వ �
ఎ�� � ం . ప �యవల�న క
ఎ �� ఎ�� వ ప �యవల� వ�ం .
వంద సంవత �� ప �యవల�న ఈ
శ�రమ యం తం � సంవత �ల�
అల� ం . ఈ బం� ఇక �గ� �అ
అ క�� ర ��ం�ం . అ� ఆ
ర �� ప�ం���క �
న��. ఇద� ��� �ళ వల�న �
ద ప మం ��� ం� ఎంత అనరం
జ�� ం �ల శ�రం వల �� అం అనరం
��� ం . ఈ అన�ల మ �� శమ�క
వడంవల.�� �� ః� �
�� �వడం అం� ఇ . అం� అవస� � ం�
సం ం��వడం వల మ �� ��క� ��
ఇంత నషం క�� ం .
ఈ � న�� అవస�ల�, ��కల� మధ గల
అంత� అరం ����క �. మ ��
అవస�� � �. 1. శ�రం లబడ� �
ప�� అన ం. 2. తల ��వ� � �న ఇ�.
3. క��వ� � బట. ఇ� క మ �� అవస��.
అం� ఏ �క మ � మ గడ�
వ�ం అ� అవస��. ఈ � �� మ �
బతక� �. మ� ఇ � ఈ పపంచం� స�
సర � ం��న నవ గ�కత మ ��
అవసర ! ఎన �� � . ఇవ మ �
మన� � ఊట� ఊ� న ��క�. �.�.,
��� ఖ� న అలంకరణ� ద�న�
�క � మ � బతకగల�. �
బతక� న భయప� ��కల తన
అవస��� మల�� బ��� నద�� ఉన
వ��ల అ ం� � �� �ం� �.
ర ం ��� ఇ�� ��ం� మ �
ఆనందం� ��ం��. ప మం � ఆనం
ప� ం��. �� ఏ ప�� ల� కం�
గ�ర� . ఇప � మ � �� వర� క
��వల ���ం� �. ఎ � �ళ
�� �త� ��వడం మన�ళ � �
అల��. ఎ �ం��� �� ట� � �� ,
ప�� ం��� �.�. � �� , � �ం� ��
� � �� స�ంచ��. అ� మన�
అవసర ఉ �క � అ �� అ�
� �� ం� �. ఒక� ఈ � తత ం ఎ
అ �ల న�� � �� �ం� �. ��
అ ం� ం�మన� �న�� మ� �. అం�
అక� ర� వ � ��ల అం�ం�� ం.
ఇ � మ� మ � మన� � ���
కలగ�ం� అం�ం��న �� ఒ�� క�
వ �ం����.ఎ �ర�లవలన ���న
ఆ�� మ� �� �� ���. ఇ�గ ��
ఆ�� ం లం� ఆ�గ కర న �ద
� ఎ ���. అం � ��� ,
� � ఒక� మం తం� ఒ� �ద �
ఆ శ�ం� అ స�ంచడం రత ం
అ� ం . తన �గం �క� �� బ� ఏ
�ద � ఆ శ�� తన ఆ�గ ం
� టప� ం ఆ�చన ���. ఇక� �
�� � � అందరం బ ం� ం.
మనం ఆ��యం ఉన ంత వర� ��, �ంత
��ం� ధృడ న శ�రం ��ం�లం�
ఆ�� ఆ శ�ం��. ఆ�� దం
�, రక� క��ం� మ � శ�రం
�� �ం� త యవ నవం � ��ం .
అ�� న�క ర �ల� � �ప ఎం
� ��ం . � �ప �ద ం మ �
�క� న�క ���ల ం� �� సం ర
ఆ�� ప� �ం . అ�� మ ��
� యం క��న � ఆ � ం� మ �
బ �ం� గ�న పడ�� అ�ప �ద ం. మ �
�� � శ స �� శరణ ం అ�న � అ�ప
� తప స�� ఆ శ�ం��. ఇక పకృ
�ద ం � శ�రం� ��న �డనంత�
ఉప��ల �, ఎ ���వడం �
క����ం� ం. ఆత� త ఆ�రం�
� ��� ఏ ఆ�రం ��వడంవల మన�
� �ధక శ� �� ం , అ�వం� ఆ�రం
��వడం వల శ�� వ జ�యం ���గలం.
ఈ �ధం� శ�� దృఢతరం �� �ద
� � ఈ పపంచం� ఎ ఉ �. ఇవ
భగవం అ గహం నవ క� ణం �సం
� వ�� న�. ఇ �ద � � క��
�ద � సం అ మ�వృ�ం అ� ం . ఈ
వృ� � కల ఒ�� క� �మ �ం� ఒ�� క� �ద
� నం. ఇం � ఏ �మ �ప అ అం� అ
అ�నం అ� ం . �మ �ప దం� �మ
�ప అ సంఘరణ� � , మన� సమత ం,
��లత ం �రవ�ం అ అరం. ఈ �ద
� � ��వ �ం . ధర ం
�ం . ఇం � ����� ఏ �ద � �
సం రత � . సమ గ � , ఇ� ఒక �క�
ప� ర��. అ�� మన శ�రం� ఏ � � ఆ
గం సం రం � . ఒక క ఉం� �ల ,
అం �ం� �� మన� ���. ఒక� మన�
ఉం� �ల � ఉపకర���
పం�ం �� ఉం��. అం �త శ�రం�
అ �ల �క� స �రస �ప
న��. అం � ఇం � ఏ గ
న�� � . ఈ �ధం� సృ�� స �ర
స � ద� ం� శ� మన� ఉన � మనం
అ� � ంచగలం. అం �త మన�
అ �గ ం క��న � మన� న�� న
�ద � �క మన� అవసర న �ద
� అ స�ంచడం సర �యస� రం.
�వర� ఒక� ట. ఇ ��ం� మన�
స�పడ చక� �ద � ప� ర �� సం
ఆ శ�ం� ఒ�� �� మన� స సత ��ర .
� �వ� ం ��� అ గహం.
� గహ ��� � మన� అం ం .
అ�వం� అ గహం మన� ద�� లం� ఆ
���పట ప� ర శర�గ ఉం��. అ�
ఉన � ఏ �ద � నం తం ��ం�
మన� ఉన �గం మ� యం అ� ం .
� అంత� శర�గ ఏ మన�? అం వల
చక� �గ�ధన � మన గ
���వ�� . � �రం� ద�వడం,
చల ప�ంత � వరణం� చక� �
��మం �యడం, భ� శదల భగవం
��ం��వడం, ��� పట ప� ర �� �
పక�ంచడం, అవ�శం ఉన ంత� స దంథ
పఠనం �యడం, స �ల� �నటం, ర ��
ఆపద� ఉన �� ర�ంచడం, దల ద�వ,
ణ � త దర నం, ణ న ల� � �
�యడం, ఇవ కరణ � � ఆచ�ంచడం వల
మ �� ఋ�� అ� �. అం వల
�య�, �� ���న ఆ�� ��
���� ం� ��లం� ఇ పద ల
�� ంతం ఆచ�ంచవల�ం . � �వ� న�
భ�, శద, �� సం. ఇ� ప� రం� మన�
ఉన � అ� మనం � ంచవ�� .
అ� � ం� అందరం ప� ర ఆ�గ వం లం
అ� ం.
స �
పకృ� ద �నం —ఆవశ కత
పకృ ధ� ల అ స�ం� - ఆ�గ ం�
ఆదర ం� ��ం�
అదనం� ం� అ �గ ం - ఆక� ర�
ం� ఆ�గ ం
శ�రం� �� �న వ రం - పకృ
� ప��దం
� ��వ� పట � - శమప� � �
� �గమ ��
�� �� �న మలం - సర ��ల�
లయం
��ల �� � �రణమన సత ం - �� �
అసల�న మం పథ ం
ల�లం� �గ �రణం - పకృ �ద
శరణ ం
మం � �� రగ ణశ� -
సహజమ�న ఆ�రం � క�ంచడ ��
శ�రం ంచ కం - �� ంచ క
పకృ � నం �ం� - �కృత �వనం
��ం�
పంచ త క న పకృ , అం� , �,
అ� , ���, ఆ�శం — ఇ� పంచ �. మన
శ�రం �� ంచ క న . అం వల
బ� ండం� ఏం జ�� ం ం�ండం
అ�న ఈ శ�రం� �� అ �ర కమ
ర �ంచబ� ం అ � ద�. అం�
బ� పకృ � ఎంత ప� త�నం ఉం , ఆ
పకృ � �, � ��, �
క�� � మన ఈ � � �� అంత ప� తత
ఉం . అం �త పకృ �, న��� అ ద
� దం � . ఇ గ�ం�న�� �బ�
ఋ�� పకృ శ�ల , పజల ఆ� ంచటం
�� � �. ఆ పకృ సహక�ంచడం
�� � �. � ప�త �లం� అ
క�� �ం . సృ�� ఉన 84 ల�ల �
పంచ త ��. అం �త అ� పకృ
�దం� త��న ఆ�� అం �ం�
సహజ�ద న �వ ��� ఆ��యం
ఉన ంత వర� ఆ�గ ం� ఉం� �.
ఒక� న�� త � త ప� ల�
�న� �. గ ణ�� అం ఏ
చ ���ం� ��� ��ం� సహజ�దం�
బ � �. అ� ఆ�గ ం� ఉండ� � ఏ
�క�, ఏ మం �, ఏ ఆ�ప � �రణం
అ� �? అ� ��వల � , ఒక� పకృ
ధ� ల అ� అ స�ంచడం వల �ఖం�,
ఆ�గ ం� ఉం� మన� ఆదర ం�
ఉండగ�� �. అ� అ స�ం� ధ� ల
ఆ��� ఆక� ��న డ� క� ం� పకృ
�ద న ఆ�� � క���. ఆ�రం �సం
��రక శమ ���, � స�పడ � �ం
��ం��. అం వల చక� ఆ��
ం �. మ� మ � తం పకృ
ధ� � ��దం� పవ�� �. ఆక�
సంబంధం ��ం� ఆ�� � క�ం�
�మర ం ���క� �� ఉం . అ�� ��రక శమ
��ం� �ధ నంత వర� ప టల ం�
త ం�� �మర ం �� ��� ఉం . మ�
అ �గ ం �క ఏమ� ం ? పకృ ధ�
�ర�ం� సం ప యం ��� � .
ఎం వలనం� మ � ��న�� �బ�. మ�
�షయం, పకృ �దం� �� ప�ప� ల� ఏ
�గం �వడం � . మ � దగర ��
ప�ప� ల� తం ��� వ� �.
అం� మ � �న ం� నడం వల ���
ఆ�ప ల ల� కర వ�� ం . మనం
ం�� �� , �క� � మనం � ఆ��
నడం వ� మన�� ��� �� రకర�ల
జ � వ� �.
అం వల మ � ఆ���, ��� 75%
�కర ��ం� 25% � �� �.
ర ం మన ద� ��� ��ం� బ �నంత
�లం ఆ�గ ం� బ ���. ఎం వలనం�
త�నంత ��రక ప� శమ, ఆ శ� ం��వ� �
త�నంత ఆ�రం నడం ����. ఇప � �లం
��� ఈ �ం� ��. శమ త�� వ, ం�
ఎ�� �ం . భగవం � మన� చక�
ప� ం��. �సం? ఆ�గ ం� �ండమ .
� అ� ఆ��ం� అవ�� ��� �
ఈ � న��. అవస� � ం� అ
��ల నడం వల �న ప � ం� �
��ల � ���ం� �. ఇప � మ �
�గం వ�� క ఆ�గ ం ��ం� ఆ��� �.
� � ��క ఆ�� ప��న �. మన
� �� ��� ��ం� ఆ�గ ం ��ం�
ం � ఆ��ం���. ఇప � ��� ఈ
�ధ న ఆ�గ కర న ఆ�చ � . అం వల
బ �నంత�లం ��ల , ధల బ �
�వచ వం�� �లం గ� �.
పంచ త క న ఈ � � ���
వ�� న � పకృ �దం� �న �
ఆ శ�ంచడం ఎం �. పకృ �ద ం అ
� � ఒక ప క న �ద ం � . అ పకృ
ధర ం. వ�� న ��� హం ం� ��
ర ల� �, �� అ�వం� ��� ��ం�
ఉండ� � ప �వ�� � స పకృ �ద ం.
అ�� అస� ��� ��ం� ఏ ���? అ
� �� పకృ �ద . మనం త ం
��� �� ట� ద�న �హ ల� న
ప�న �� �� ���ం� .
�పల �ల� ఏ � � వ� ఆ �ల
ఊడ � అవసర �త �ల
���ం� . అ �ధం� మన �
�� ఉదయం, �యం�లం �ల � నం
�యడం � క��� ం� .
వల శ�ర త � భప� ం . �
�పల ం� వ�� �సనల తం
క��� �క . ఇ� �పల �ల
క�� � న పకృ �ద ం.
�ల�యడం � (�న ం క� న � )
�� ��� ���ం� ం. అ��
పకృ �ద ం � శ�రం� ��� ��
��ం��వ�� . మన శ�రం� ఆ�రం �
త��న వ ర ప �� హం ం� బయట�
�సర�వయ�ల � న � అ శ�రం�
�గం� ప�ణ �న . మన �ల� పంట �
వ�� ��వ ఒక� �ం�న , ఆ�� �� �
� ��వ ఒక� �ం�న . అ �ధం� మన
� � �� పంట��వ ఒకట�
����వ� ఐ ఉ �. లం�
�� ��వ � బయట� �ళ న � ఆ
�� � లం� �ం� ం .
బయట ం� వ�� న పంట��వ � �� ఆ
�� � క�� � మ�ంత క��తం
��ం . అం� ఈ ��, లం� ల
�ండడం వల క ఈ అనరం క��ం . �
��వ� � పట . � అ� ర ��వ�
ల �న ��, � ల� లయం
అ� ం . అ�� మ � పకృ ��ద న
ఆ��ల � క�ంచటం వలన, అం� ��ల
( , � , �రం, ఉ , � , ,
మ���) ఒక� � అ ��వ �
శ�రం�� పం � �� � త��న �� ఐ
�సర�వయ�ల � �స�ంచబ� హం�
ఇం� �� �� ం . అం� ఏం
జ�� ం ? మ �� �సర�వయ��
స కమం� ప �యటం�ద ��న . అ�
ప ��లం� శ�� � అవసరమ� చక�
ప� శమ, � � అవసర న � గటం
ఖ ం.
ప�తం మనం అందరం మం� � � �గం�
బ � ం. మనం ��రకం� �యవల�న
ప ల ఎ�� వ గం యం � ��� �.
ఇక మన� శమ� . మ� �డ వ���
ప��� క ! అ�� మన శ�రం ��. ��
శ�రం ( శమప�) ���, ��� �ం�ం . �డకం
�క �సర�వయ�� � �. ప
సంవత రం �� ��వ ����క
ఎ� � ం , అ�� మన�
�సర�వయ�� ��. ��రక శమ� ���
�మట పట . క క �మట �
�స�ంచవల�న �� బయట� . �మట
పట ��� హం త�� వ� ఉం�ం .
అం �త మనం � ఎ�� వ గం క క
�� � తం � బయట� టవల�న
�� బయట� ట�. ఇక శమ� ��� ఆక�
అవ . �బ� ఎ�� వ ఆ�రం ����.
�స ఆ�రం ��ల ం�ం �బ� ��చనం
� � � . అం వల మలం � �� న
�� బయట� క �ల� �� ం .
ఇక అ ��ల� లయం అ� ం . ఇక
�గవ ఊ � �, త�నంత ప� శమ
� ��� ఊ � � స కమం� ప �య�.
క��తం అ� ��వల, ��� వడం వల,
శ�రం ఎ�� వ రగడం వల ఊ � ల� కఫం
�� �� సరఫ� స�� అవ . అం వల
అందవల�నంత ణశ� అందక రకం
ఎప �క � ప�� అవ . అం వల �డ
రకం �� శ�రం అంత� � ��ం . ఇక
ఐదవ �వ� (��యం).
న � న �� �సర�వయ�ల �
శ�రం �స�ంచవల�న �� ఎ �
�� ం అ�వం� శమనంత� ఈ �వ�
యవల� వ�ం . ఆ రం అం ఎ �
�వ� ద ప�ం అ � ఆ �వ� అంత
శ�వంతం� ప �య � . అం వ� మన�
పచ� � � వ��. ఇ� పచ� � ర �పం�
శ�� � � �ం వ క మ � క�� �ప�
మ�ంత �త ��� ��శయం� �
���. అ�వం� ప �య వ �ం�
(అ� �� మన� � యం �బ�) మనల
ర�ం� తం మన� ఈ �గం వ�ం . ఆ
�ధం� శ�� � � �ం ఇ�� �వ�
హన ంత� తన� క��� ం�ం .
���! మనం ఎంత రత ం� పవ�ం�
మనల తం రంతరం ర�ంచ� �
పయ �ం . ల�� � � త�
� క�� త� � ఇవ డం �ం ?
మ మ� � అం �ం . అ త�
మ అం�. అ�� మన ణశ� �� మన�
అంత� ర�� ఉం�ం . అ� మనం
�ధ మ�నంత మ�� పట కృత� ల
పవ�� ం. ఇంత కృతఘ త ఒక మ �� తప
ఇంక ఏ �� �ండ . �క� � �స �� క�
�� �� ంతం అ మన పట �� సం
ఉం�ం . ఇ �� ���� మ �
ఏమనగలం.
ఏ �ద � నం వల �గప రం బయట�
�స�ంచబ� ం అ స�ంచడం వల
త మనం �� ��ం��గలం అ
�ం . అ�వం� చక� �ద పకృ �ద ం.
�గం వల � ం ��� అ�వం�
� ��ంచగ�� పకృ �ద ం. ఈ
�ద � నం వల శ�� � ఏ �ధ న నషం
ఉండ . అం � ఆ��య ఉన ంత
వర� శ�� సమ� � ఉంచగల . ఇ� �క
ఒక పక� ం� ��ల ం� మ� పక�
మం ల �డటం వల ప�జనం ఉండ .
అం క పథ ం ���. మ� పథ ం
��ట � ఇం� మం � ఎం �? అం�ం
పకృ � సం. ఆ�ర ��� ల� �
���వడం వల �� ���వచ� పకృ
�ద ం � ం . � ఇప � �ద � �
. . వ� ఉ , �గ� వ� , క� � ం�
వ� �రం, �ంతపం�, �� ��
వ���, � � ట � వ� మ���
త�ంచమ ��� �. ఈ ధల �హ
చం ��క ��ల నడం వల వ� �.
అ�వం� ��ల నమ ఈ � �
� �. � � ఇం�� �ం . ���
వ�� క ��ల త�ంచమ హ టం
� �. ఖ�� తం� నమ � ఇక ��
తనవద� ��. అం క ఒక పక� మం �
��� ఇం�క పక� ఇ�వం� సల�� ఇ�
�ం��. � పకృ � � తం ��ల
�� యమ ఖ�� తం� � �. అ
పకృ ధర ం. అం� అస� జ న � �
అన �� ఈ ధ� ల �ం� అ �
త ��ల� సల�ల ఇవ � � అ��
అ� �. � � �� �� ద అ ��
ం��ం� ��ల� సల�ల ఇ�� అరత
�� �. ఈ ��� అ�వం� ధర ప��న
� � క�� అవటం � జన� న ం ఈ
� ల టల� ��వ ఇవ డం � .
చ �నంత తం �త �క� ���. ప� ర
ఆ�గ వం � త అస�న � �.
అత వ� �క�తం జ�� ం .
అ�వం��� �యణ స � ��
�����. (� �య హ�ః)
పకృ �ద ం అ �త� �ం � ,
క �ం � . అ పకృ �దం� ఉన .
అ�వం� �ద � ��ల ద �న
� హం వల �క�� .
ఎప �� న� � శరణ ం ఈ పకృ
�ద న గ�� మన� ఎం �
జ�� ం . పకృ � నం మన��� �
అ హ� ఉండడం వల ఆ �ద � స��
�ంచ�క �. పకృ �ద మం�
�వలం శ�రం ��, బ�� తగ� � అ �ంద�
అ యం. సన � �న ��, �� ల�
పకృ � ��ం���డద మ��ంద�
అ యం. ఈ న�వయ� � ���
��ల అ భ�ంచక ఇప � ం� �హ
చం �వటం క ఇం�ంద� అ యం.
�లదృ�� ఇ� ��� క ��. �
�� ం� ప���� �హ చం �� ��
�� అ � ట� � మ�క� ఏ ��.
మ �� వయ� , �� , సన ం
��� వ� � � ? వ� � అన
సత ం. అం �త ఇక� డ ��, బ��, సన
అన ఖ న �షయ � . �గం ఉం
� అన ఖ ం. హం� �గ �ధక శ�
�క వడం వ� క హం� ��
�స�ంచ�క ం ణశ�. ఆ �గ �ధక శ�
మం ల � ��ం� సహజ న ఆ��
� క�ంచటం � అం� � �ధక
శ� ం��గలం. అ� ��నట� పకృ
ధ� మనం �ర�ం�న �ళ ం అ� ం.
స దం తన� ఉన వ��ల ఏ�ధం�
బయట� ���ం అ�� �గ �ధక శ�
క��న హం ��ల బయట� ���ం .
అం క ఉప���, ఆ�ర య �, �
� క�ం� � నం, ��ల బ�ష� �ం�
� నం ఇవ పకృ ��త � �ల� �.
ఈ �� ఒ�� క� ��� � �
అ �ల� �వ�ంచబ� ం . మ� ఈ
పకృ ��త � అ ఖ న ంచ క
��త ల ��� ఇక� డ సం గహం� �వ�� .
�ంచ �క ��త
1. పృ� ��త : ఈ ��త � మ� ప��
�యటం, ఆ�ర య ల� సంబం ం�న
��త � ఖ ం� �ం��. మ� చర ం
ప�� �యడం � చర ం �ంద �న
కణ�లం� �� �న వ ర న
�షప �� ల�ంచబడ �. ఈ �ధం�
చర ం � �స�ంచవల�నవ
�స�ంచబ� �. �గం వ� �, మ�
�గం ��ం� �ండ� � ఇం � ఆ�ర
��త ప �వ�ం .
2. జల ��త : ఈ ��త � �� �, చ �
� �, ద� � �� �, �
� � ఉం��. శ�రం� ఏ � � ��త
అవసర ఆ గం న ర� �
పస�ంప�యడం వల రక పసరణ
కమబ క�ంచవ�� . �ప�� � � క�ంచడం
�� ఈ ��త �� వ�ం . శ�రం� ��న
వ ర ప �ల బయట� ��యడం� �
�క� త ఎం ఉం . అం �త జల
��త � ఎం న ం ఉం .
3. ర ��త : ఈ � న��� ఎండ�� ��
ప �� అవ�శం � . మ� అ�వం� � �
�మట పట . �బ� శ�రం� ఉన ��
బయట� వ�� అవ�శం �ండ . అం �త
�మట ప�ంచ� � �ర ��త ���.
మ � రం� అ ల �� ��� � ఎండ�
డ �. బయట �� ం� వ�� ��
�ర�ల వల �పల ��� న వ �� �
�మట� యటం జ�� ం . అ � అత
వం�� ఉన �న ం అం కడగబ� ం .
�ర � నం అం��. ఆ త
��� నం అ �� అం��.
4. � ��త : ��మం � � �
�వల�న ణశ� అం ం� � న ఈ ��
��త . మన� ఆ� జ ఎంత ఎ�� వ
ప� ణం� ఉం� అంత ఎ�� వ శ� మన�
ఉం�ం . ఊ � ల � బయట�
�ళ వల�న �� అం ఈ ��మం వల
బయట� ం .
5. ఆ�శ ��త : ఇం � � � � �ం ��
ఉప��� �ప బ��. పకృ ��త అస�
ఉప�సం రంభం అ� ం . ఉప�సం
�యడం � అ �సర�వయ�ల� ఉన
వ రప �ల� కద�క� వ��. �డ ద
అ డ � �హ ల �క కల� అంత�యం
క�� ఉం�ం . ఆ అంత�� � �రణం
అ�న అవ� ల ల�� �� �హ ల
�క క� స కమం� జ�� �. ఆ�ధం�
హం� ఉన కణ�లం� , రక ప�హం� ,
�సర�వయ�ల� అ�ల ల�ం�
అవ�� క��ం� �� ఆ�శ ��త .
ఇంతవర� పకృ �ద � నం ��� , వల
న��� జ�� ప�జ ల ���
�వ�ం�� ం. ఇంత� ��వ క��న �ద
� అ స�ం� ఆ��
భ దపర��ం�ర ఆ�ంచడం� త
�ద �ం� .
ఉప
ఏ�ద� �క ఉప�స � - ఆ�� క
��మర�
�ం� పక� � ప న క ఉప�సం -
ఆ�� � అ క �ప అవ�శం
ఆ � �� అ��ల �� -
ం� � �� ఉప�స ��
ఉప�సం ఆచరణ� � - వ రప �ల
బయట� �
క� న ట మ �య ం� -
ఉప�స క� న ఆ�గ పం�
ఉప�సం ��� �దం - �గం ��ం
ణశ� �దం
� � �� ఇం� � భం - ఉప�సం
�� ఒం� � భం
ఉప��ల �షయం� మన�� ద� ం�
స��న పద � ఆచ�ంచ�ద � �. అస�
ఉప��� ఒక ప�జనం �సం ప�శ ��.
ఎం �సమం� 15 ��ల� ఒక�� ఒక ట� ,
�జం � ఉండగ�� ఏ�, ఎ ��
మ రసం, �� � ఉప�సం ఉం��.
అ� ఉండడంవల ��శయం� ఉషం బయ� �
క� � ఉన � �ట� � న�ం� �.
త � మ � �� మం � �డవల�న
అవసరం ��ం� ఆ�గ వం �
అ� �. ఇం �స ఉప���
�యమన . అ� ఆ�గ ం స��వ� �
ఉప�� �యమం� న�� �య�. ఏ
ఒక ప�జనం �క మ � ప �య� �బ�
ద� అ��ం� ఈ ఉప�� ణ ం
� ��. �� �న ఉప�సం ఉం�
ణ ం వ�ంద � �. ం ణ ం �సం
ఉప��� ద� ��. క�క ఉప�సం ��
( � �� �� ��ం�) మ�ంత ణ ం
వ�ంద మన�రం అ� �యడం ద�
��. మ � ఉప��� ప�ం ం�
�� � ��. ఇం�ంద� మంగళ�రం,
శ �రం, ఆ �రం ఇ� ఎవ�� �న ��న
�� క�క ఉప��� �యడం రం ం��.
ఇ� ళ� ట�ం� �� ఉప��ల వల
ఆ�గ ం �వడం ట ���� ఉన ఆ�గ ం
�ం��� ం . ఈ క� �� �వడంవల
రసం, న�ల స వ�, వల తల �,
న�క ఆ��� �త� మన� ప����.
మ��ంద� ఉదయం అం ప�ం� �యం�లం
జనం ��ం� చ� � , ం� ���
ం��. వల �రశ� మ� ���ం .
అం �త ఈ అన�ల ం� మనం
బయటప�లం� ఉప�సం �� � ��
అవ�హన ��� �యడం మం� . అం �
��న పం ప�ల స� అ � �య�డ .
� � మనం � �� మన� ,
��ప� కశ�� �. పం�ం �� మన�
అ నం� ప ���. మన� ఏ � అ
���. అం � , ��� స తం ం� ప ��
శ�� . అం �త న� ఒక�ట బ మ��ట
అన � ఉం�ం . మనం �� ప � ఏ పం
ఎ�గ క� �� ఇం� పం
�� ం � తరగ . అం వల
ఉపవ�ంచడం మన�సం, మన ఆ�గ ం�సం అ
� �� �� ఆచ�� ఆ�ం�న ఫ� ల
ందవ�� . ఈ �ధ న ఉప��� ప వ �
�� � ఒక �, ప� � ఒక�� � � �యడం
ఆ�� � �� మం� . ఇ �క పకృ �ద ం
��ం��ం�న �� �� ఉప��� ���
ఉం��. అ� �� శ�ర ధ� బ�,
న�కత బ� ఉప��� �యవల�న
� నం � ం . అ ఎప �క � �క�
సల� ��ం� �ద ం ��ం����.
అ � ఏ�ధ న ���� ��ండ �ద ం
కమపద � �� ం .
అస� ఉప�స ధర ం సృ�� సహజం� ఉం .
అ మనం గమ ంచడం � అం . చం�
ల�� తన� ��చనం �క త� దగర �
గ�. మనం బలవంతం �� గ�. � �
ఒక� న�� తప ఈ సృ�� 84 ల�ల
� ఉప��� � � ���. ప���
�డం�. ��� జ రం వ� గ� న�. ��
గ�. � � �. �క� �డం�. తన�
అ �గ ం� ఉం� పచ� గ�
క�� ��ం�ం . ఒక� న�� తం ఆక�
�యక � �ం జ � క�� � పడ �.
జ రం� ఉ ��ల ద భమపడ �. మ�
�షయం ఏ టం� ప��� పకృ � ��
స చ న గ� ం��. అం క ���
��ప రం త�రవ . న�� ��
ప ��. అం వల �� శ�రం� ��ప రం
ఎ�� వ లవ ఉం�ం . అస� �గం అ
����ల� వ�ందన� ం �
ల��� మన శ�రం� కనపడ �. ��
��ం� �� ఎక� డ అన ం � �న
��� ఉం�ం. అం క ఇ ���, ఇ
ధ�. ఈ ��ల ం� మనం బయటప�లం�
శ�� � � �ం వ డం �� ���. �డం�
మనం ��� ర ంతం ప�ణం
��ట � మధ � ఒక మ�� వద ��
ఆ �� ఇంజ �� అ� క మ�
ప�ణం కడ ం. ఆ ఇంజ ��� � �ం
�� మనం � � ఇవ క ఎ�? అ��
మనం �సం�� � � ��� ఎండకడ ం.
క � �ం . ఆ త��త లక�� పంట�
� పం� �. అ�� మనం �� �గం
వ�� న � ఈ శ�� � � �ం � �. అ
ఉప�సం �యడం అం�.
అ� క సం �గం వ�� న � ��
�క� �య �ం� ఏ ఒక మం ళ ం� మన
ప � మనం ���వడం �� �ం� మన�
ఉన ణశ� మన పవరన �� �� ఇక
�భం�ద మ �� �� వ డం �సం పచ� � ర
�పం� ఒక � ��వ�ం . ఆ �గం వ�
ఇక � ల� ప��ం� ప��వల�ం .
ఇంత ప జ�గక మనం � గతప�
ఉప�సం �యడం ఎం మం� . మన��
అధమప�ం ఒక ప� � ఉప�సం ఉండడం�
అస� రహస ం ఇ . అస� ఆ�గ �తం ఇ .
మన� �� �న వ రప � బయట�
� �య� � ఉప�సంకం� �ప ప �య
మ�క�� . ఇంతకం� త� యం � .
ఉప�సం� �ర�� � � � �ం
ఇవ బ� ం . మ � � � అధమం ఆ�
గంట� ద �. ఆ ఆ� గంటల
� �ం � ఉద� � కం� ం� �
క� ం . వం� ం� �� �� ం . ఇక
మల ల సంగ ��ం . అం� �
� �ం సమయం� ఇంత �డ బయట�
�స�ంచబ� ం� ఇక ��� తరబ�
ఉప��� �� ఎంత వ రప రం బయట�
ం ఆ��ంచం�. అం వల ఉప�సం
�యడంవల ఎం ప�జనం ఉం .
ఉప��� ఏ ఆ�రం ���ం� ఒక�, �ం�
��� �యవ�� . అంత� ం� �� శ�� �
అవసరం అ�న కణ�లం న�ం� ం .
ఎం వలనం� ��� అందక. అం వల మనం
ద�ల ��వ�� . అ� ఎ� ఉం�లం�
�� ర�ల అవసరం ��ండ త ర� రకం�
క�� శ� �� �� , �� �స�ం���
ఉం��. ఇం � � ఉప�గప� .
బ� ప�జన��. శ�రం�� �� �ళ �
శ�� � ం . అ�� కండ�� ��
�ం� హం �� బయట� ��య� �
��� న శ� ��ం . �గ �ధకశ�
క�� ఉం�ం . మ� �షయం వల �న శ�
శ�రం ��� ���క � �ం� గంట�
దహనం అ� ం . మ � ప �� ,
�యక � ��� 800 �ల�ల శ� ద�
మ�� ఇతర కణ�� � ఖ ం� అవసరం
ఉం�ం .
ఉప��� అంత శ� అం ం� ఒక� �.
ళ క��ం� ��ం� ఏ � � .
�ంట శ�� � ం . వ� ��ం�
అ �క� � ఉం�ం . క క అరగక �ంద��
��చ � అవ �� . ఇక � మ రసం
కలపడం మ�ంత మం� . హం� �గం
బయట� �ళ � � � �ట అవసరం �బ�
అ మ రసం వల ��� ం . � �ట
వల �గ �ధక శ� � �� ం . మ� �
ఏ టం� మ �య� ఉన � � ఆ��
�ంఛ �� �ణం �ం . ఈ ,
మ ర� మం� ళ � క� �
�� ���. శ�రం� ఏ వ ర ప ర న
బయట� �స�ంచబ�లం� � �� ఖ ం.
ఆ �డ ప రం �� క�� తం �,
�మట � బయట� వ�ం . ఈ �ం��
అం� , మ రసం, ళ � ఇ మం�
��� ఉండడం�త ఈ �ం� క� �
ప �ం� గంటల� ఒక�� గడం ఎం
మం� . ఒక ��� � , �ం� �ం�ల ,
ఒక �క� మ రసం క� � �� ���. ఇ�
7, 8 �� � ��. రసం � . ఇ�
�కర సల� ఎ ��� ��వ�� . ఇ�
ఉప��� ద� �న ద� �ం� ���
శ�� � � ఇబ ం క�� న �
అ �ం . ఎం వలనం� అంత� ం
� సంవత �ల తరబ� హం ఒక �ష
సమ� � ఆ�రం ��వ� � అల��ప�
�ం . ఇ � � � ��తం కలగడం
హం ఉప�� � అల��పడ� � �ం�,
� ��� ప� ం . అం వల ఆ గ� �
�� కం�� పడవల�ం ఏ � . అ��
� � రసం వ�ం . �ండవ�� అ �డ
స��ం�ం .
ఇక ఉప��� ��న � శ�రం� ఏం
జ�� ం � ం. ఉప�సం �య �తం
�� �ళ�ంత అన ం క� ��
�� �ం�ం . ఇ� �� న � ��శయం�
ర�య � ఊ� ఆ ఆ�� �రం ��
�ం��. మ � � న �
ర�య ల� ఎ�� వ ప త�� ం . ఒం�
ఉన రకం� 20 �తం ద��, మ� 20 �తం
త ం�ల� అం క ��న రకం గ
�ల� స ౖ �యబ� ం . అ� మనం
� న � ఆ ఆ�� అ��ం� శ�
ఇవ � � రకం అం ��శ� � �� ం .
అం� ణశ� అం ఒ� �ట �ం కృతం
అవ డం వల గ �� ప�వ ��న�
ఉం��. అం క మనం ఎ�� వ ఆ�రం
న � ఒక గంట � �ం ���ం�
ఉండ�ం. మ � ఉం�ం . కదల � .
మ� ఉప�సం� ఏం జ�� ందం�
��శ� � � � �ం ఇవ బ� ం .
అం వల ణశ� అం శ�రం� ఎక� � �గం
ఉం�ం అక� డ� �� ఆ �� బయట�
��య� � పయ �ం . అం� ఎక� డ ��
ఉం� అక� డ� ణశ� � ఆ �గం � �
� ందన ట. అం వల �గం ��
�రణ అ� ం . అం �త స�న ఉప���
మ � �ంత � ���. ఒక� ఉప�సం వల
త ఏ �ధ ం అ మనందరం
�����.
�ట � వల మనం ���వల�ం టం�
ఆ�� తం�, �తం� ����. అం �
మన క� � �� �త�ం��
��య �డ . అ�� � �
�ధ నంతవర� అధమం 7 గంటలక�
జనం ��� �. వల మనం ప�ం�
సమ� � మనం న అన ం అ�� �
��శ� � � �ం వ�ం . వల
ఉద� � మ � �క� ఉం��. అం �
� �క క� ం� ప��ం� ఆ
అన ం అ��టప �� ఇం� ం�
�� ం . మన ఆ�గ ం ��
�� ం . ఇ� ���న �� ��న మన
త త� �� సమయం ం జనం
����. �� అ ��ల జనం
��� ����. అ� ��� ఏ�ధం�
�� వ�� � ��. ఎం వల? �� శ�ర శమ
అంత� ఉం� . అం వల ఒక�ళ శ�రం� �డ
��ం� అ �మట � బయట�
�స�ంచబ� . మన� � అంత� శమ అస�
� . ఎండ�� �� అవ�శ � . మం� ��
�� � అవ�శం � . అం �త ఈ � మన
ఆ�గ �షయం� ఎం � గత� ఉం��.
�వర� � టం� మన �� ��
�ల�యడం �ం� ఉప�సం. వల శ�రం
అం కడగబ� ంద ���ం�. ���
అవ�శం ఉన ంత� ఆచ�ంచం�. మం�
ఆ�� ందం�. ం ప మం �
ఉప�గపడం�. ఉప�గప� జన �రకం
���ం�.
ఎ�
ఉం � 'ఎ ' డ - ఇక �క�ం క !
ఎ మ� ల�ం� - �� ��
� �ం�
ర �లం ఎ డ ఇం� ఉం� ఒక �క�
ఇం� �న �� అ � ��. ఉప��� ��
ఎ ���ం� అ అల�ట� ంద
�ంద� భయప� �. అ త �
అ యం. ఉప�సం ఉన ��� ఆ�రం
నడం� �బ� ఎ �� ం. ఉప���
�యడం ం�న �� ం� ఇక ఎ
���డం ఆ ��ం. ఎం వలం�
ఉప��నంతరం మనం � క�ం� ఆ�రం చక� �
అ�� సహజం� ��చనం � � అ� ం .
మ� ఎ � ��చనం అవ క ఇబ ం
�న � త ఎ ���. అం �త
�� ఎ ���నక� � . ��చనం అవ � �
మం � �డటం కం� ఎ ���వడ
�షం. మం � �డటం వల � � ప �వ��
మం� �� � � �� చ �. ఎ
వల ఆ ప దం � .
మ �� ఏ �గం వ�� న � మనం ఆ��
���ం �బ� ఆ సమయం� ద �� ఉన
��చ � న బ�� �నం న ��చనం � �
అవ . అ�ం� సమయం� శ�� � శమ
త�ంచటం �సం ��చనం బయట� వ� �
ఎ ���వ�� . ఇ పకృ �ద న పద .
� ఆ�� ద � � ఆ దం, వన
�క� �డ �. అ�ప � � మం �
�క �జ� ఉప����. ��చనం అవ� �
ఏ మం � � , �క� � ��
ఎ�� వ�� ��చనం అవ� � అవ�శం ఉం .
అ�ంట � � � ఉప�గప� ప ��
�డ ��చనం � బయట� �. అ �
మ � ఇం� రసపడ �. అ�ంట �
శ�� � శమ త�ంచవల�ం � ఇం�
� ర� � � �� � ం.
అం �త ఎ అ � � �యస� రం.
ఎ � ఒక �ట� �� �చ� �
ఆసనం � ద ��� ఎ�� � ఆ � ఒ ��
మలం క �, ఆ క �న మలం అం ��
బయట� వ�ం . ఏ ర� మనం
ఎ�� � ఆ � త మలం ం
�బ� � � రసం� . ఎ ���
�� స ఎన � క�ప� . అ���
� తమ�న �� బ ం��.
ఉప�సం ఎ రంభం అ� ం .
ఉప�సం అం� � �ం క . � � శమ
క��ం� మ� ల�ంచక మ� శ�� �
� �ం ఎ� అ� ం ? అ ఉప�సం
ఎం క� ం . � అం మలం ం�
ఉన � రకం ఆ �� బయట�
��య� � ద �ల ద ప ��ం .
మనం ఎ � ఎ �� ఆ మ� ��
అక� డ �ం� ఎ�� వ �తం రకం �� �గం ఉన
�ట ప ��ం . ఇంత� ఉప�గకర న
ఎ ఉప��� ��న ంత�లం ప ��
�యవల�ం . �� ఉన మలం అం
�వర� ఉప��� ��, ఎ
���వల�ం . ఎ వల ఇంత� ఉప�గం
ఉన ం వ� ఎ డ ఒక �క�
�� �. అ�గ ఉప�గం ఉం క అ
సంవత �ల తరబ� ఎ ����డ .
ఎ � శ�� సహజ � � ఉం����
తప అసహజ న పద ల హం ద
ప��ంచ�డ .
ఖ చనం�� ం�
అ ! ఏ �బదకం- �రణం- మలబదకం -
ఆ�! ఏ � �ఖం-�రణం-�ఖ��చనం
��న మల ���న �గం
�ఖ��చనం దృ� - ఇ�� �జం
సంతృ
�ఖ ��చనం ఆ�� � � � - ఇక
దృ� �
� ప �� � క�ం� - మల బద�
ల�ం�
�వ�న మలం - అ� ం � ల�
లయం
���� �త � - �ఖ��చనం� ఉం
అస� ��
� �లం క�� ��ల అ �ం�ం�ం.
�ల ��చ � �� �లం క�� ��లం�
ఎ�? ��� , � � ఒక� మం త ? �ల
��చనం అవ డం �లం � �� .
మన� � ఉం . �� � ���
��చనం అ� మన� �క ప� ం .
� ఉక� �న��� చల��� �� ఎంత
��� ఉం�ం , ��చనం �� � �
అ� న �� మన� �� ఉ�సం�,
ఉ హం� ప���, ఉరక� �ం . ఇ
సర � రణం� అంద�� ��న �షయం.
మ� ఇంత ��న �షయం �బ� ఆ �షయం
ద �పవల�నంత శద మ �
�ప�క � అం� మన� ఆశ� ర ం�
ఉం�ం . అ� ఈ �షయం� మ � అల� ం
�� డ �ప కతప డం� . ఎం వలనం�
�� ం మం � ఉద� �ల��చనం
అవ . అ� అవ� � �ం��� � �,
క� ద �� బ � ��� ,
ఇం��� పద�ణ �� ఇ� తం��
ప� ఉం�ం. ఇంత పయత ం �� �
��చనం �క ��వ� �న �ళ ద
���� పడ ం. ఏ వంక � పపంచం�
తన�క� �� అ యం జ��న� ��క�
���.
���, ��చనం � � అవ � �
ఆచ�ంచవల�న �� ఆచ�ంచ� � అ శద
� అ మలబదకం� � ఇంత �డవ
జ�� ం . మన�న బదక మ� � ప�
అ మలబదకం� � ఈ �ధం� మ �� �ం
ఉండ వ . మ� �ం ��లం� ఏ
�� �? ఆ�గ � ల �ం��. ద�
� న టల ద ��వ �ం��. �� క��
పవ�ం��. అస� �� ఎ�� వ� న��
ఈ�ధం� పవ�� �. ఎం వలనం� అస�
ఆ�గ ం� ఉం�ల ఎవ � అ ��. ఆ�
అ � ఆచ�� ఇంత�డ�ం �? ఇక� డ ఒక
రహస ం � � �పం �వ�� . అ నగ
సత ం �బ� నగ ం� �ప � � పయ � .
��వక��న వ��ల ��వడం�
త � . అ� కల�లం ఇం� ఉం�ల
���వడం� త � . మ� అక� �
వ రప ర న మ� ��వడం� ఏ
అరం ఉం . ��� ��చ
��ం� �. అం� జం�
��ం� డ అరం� . ద స��
ఆ�చన ట�క డ అరం.
ప�ప� ల �డం�. మలం త�రవ�
�ంట �స���. ఇం� ��షం ఏ టం�
���� జం �� ఎ �� ఆ�రం
��ం� అ �� మ� �స���.
అం �త అ� ఆ��యం �న ంతవర� ఏ
ధ� �క �ఖ �వ ��� �.
జం �లక �� ట� క��న మ �
తం �� అవ�� ���ం� �.
ఉదయం �వ� �ల ��చనం ద మ ��
దృ� �ళడం � . �� �వ� ఖం
� �� � � �ంట ప�ప��
��� ం��. అం � �ంత� ���ల న
మన� �ం క���. ఈ � � ��చనం
అ� � ఉ కద�కల న తనదృ�
ట�. ఎ��� ఆ ���ం� ప�
చదవటం ����. అప �� ఆ � సమయం
అవడం మ��� � � అ సమయం
�క � బలవంతం� మ�
�స�ంచ� � పయత ం ���. ఒ���
��చనం అ� , ఒ��� అవ క, ఒక�� అ�
తృ �క ఆ �� ప��డ �. ఇక ఆ �జం
���� గ�� ం . కంత�� �రణం
�ఖ��చనం దృ��క వడం. తన� ఏ ఒక
�భం ఉం� � మ � ఏప �య�.
మల�సరన� �� �భం ఉం� ��నం�
ఎ�? ర ం ��� మన�ళ� ఇం�
మ�� � ఉం����. �� � �ం
ప�� ఒక � రం న����. ఈ నడక
వలన, ద దృ� ఉంచడం వల �ఖ
��చనం అ� . ఉద� �క� , మ�
�క� ప�క �ం��� ఈ ప �సం ����.
ఇ � మన ఇం�� మ�� � �� ���
ఉం� �. అం �త ఇ మన � �
ప క ఎ � �� �� � అ అ శద
�� �. ఒక స� త �ంతం� �
ఇం�� �� �ం� ఇ సక క ఎ �
చదవ�� అ అ శద���. అ � �� �న
సకం �� ఇ� ల కం��� సమయం
�క � అవ�శం �� చ �� మ�
���. ఇక� డ �� అం . ర ం���
స �� �క వడం వల ఎవ��
క ంచ�ం� �క� �� దృ� ���.
ఇ డ � . �కం� మ� ర యం ఉం .
ఆ�గ వం �� ఒ��� ��చనం అ� ంద .
�� �� �� అ �గ మ . బలం ఉండద
అ యం �కం� ఉం . మ� ప��ల ��
�� ప �� డ���. �రణం మ�
�వ ఉం���. ఒక� మ � త మ�
�వ ఉం��గ�� �. అం �త
మ � మలం అంత �సన వ�ం . జం �
మ� � అంత �సన ఉండ . నవ మ�
పం ంట �� అంత �సన ఉండ .
ఇదం �వ���వడం వల వ�� అనరం. ఒక�
��చనం ��� ఇంత �వ��న ం �
అస� ం��కం�. ఎం � �వ�ంచవల�
వ�� ందం� సర ��� మలబదకంవల
డ య ఆ�� దం � ం .
అ భవం� �న �షయం �� అ . �ఖ
��చనం కం� �� క��ం� మ ��
మ�క� �దం� అ శ��� . ఎంత సంపద
ఉండ వ ం�. ఎంత �ప ఉ గం �య వ ం�
మలబదకం క క ఉం� �� ంద��.
అ ఉం� � �� అ� �. అం �త
� �� టం� �ఖ ��చనం ఆ�� �
� � అ ప�ంతం� � న �షయం�
స గ�ం� ఆచ�ంచ� � పయత ం
�యడం మం� .
�ఖ ��చనం అం� �� � ��� క
�గ� �కన� ఏ�ధ న ఒ � ��ం�
అ� ��. ��చనం అ� క �� అ� �.
అ �ఖ ��చ � ��. � రణం� ��
ం మం � ం �� అ� ఆ త��త
పయత ం �య �, �య � ��చనం
అ� ం . అం వల ��� రగటం,
త � ఆ�ప � రగడం జ�� �.
మ� ఇ�వం� �ఖ ��చనం అవ � � మనం ఏ
పయత ం �� � ఆ �ష� � .
� ప రం వల ��చనం త�� అ� ం .
ఈ � ప రం �ర� , పళ � ఎ�� వ�
ఉం�ం . ం��రం� �ప రం అస�
ఉండ . అం వల ం���ల� ��చనం
� � అవ . మనం ��న ఆ�రం�
శ�� � ఉప�గప�దం �న ��ం�
రకం�� �� ం . �రం� �ప రం
వ రప రం� త�ర� �� ఉన �
�� � ఉ , �� ఉన ప �� ���
ప �ల చ �న క�ల తన�
క� �ం� బయట� �స�ంపబ� ం .
మలం అ �� �. ట�న ర
��న ద �ల ం� ఈ మలం ం�
ఉం�ం . మనం ఒక� �� �స�ం�న మలం
ఆసనం� ఒక � � � ద �� ఉన
మలం త . మ� ఇం� ట� న ��
ఉన ద �� ఉన మలం �వ
ఉం� ం . అ� �వ ఉన మ� �
కద�క ప�ంచగ�� � మనం గక వడం
వల, � ప � ఎ�� వ నక వడంవల
అ �క మన మన� టక
వడంవల ఆ మలం ���లం ద ��
�వ ఉం� ం . �వ ఉన మలం�
� �ల �డ� �� ��వడం వల ��చనం
ం�క� గ�బ� ం . ఆ గ� బ�న మలం
పయ ం� �స�ంచడం వల � త న
�ల �డల ఒ � రగటంవల �ల �డ�
ప�� క�� బ రకం వ�ం . వలన
లశంఖ, భగంద�� ఇవ వ��. �
�క� ఒ � �క వడం వల, �� ఉన
��� రల ం� ��� ప రం త��
అవక వడం వల ��చనం ఎం� �
ఆసనం�ం� బయటపడ . అం వ� ఇర�
��� ఉప�సం ఉం� �ం� ట� ఎ
��� ఇ ��� నల మ��
రంధం మలం బయట� వ�ం . మలం ఇ�
బయట� �ళక ఇక మ �� ఆక� ఎక� డ
ఉం�ం . క� �� అ� క ఏమ
మనం న� � అవ�శం ఉం� . బయట�
�� బ� �పల� �� ఉం�ం .
అం �త �ఖ ��చనం అ� � అం� మనం
� పకృ య ల �ం��. ర ం
మన�� దం � య ం ��. ఆ��ర�,
�య�ర� � ��. ం� � ప రం
ఎ�� వ� ఉం�ం . అం �క � ఎ�� వ
గడం వల, �ఖ��చనం న దృ� టడం
వల �ళ� ఏ ఇబ ం ��ం� �ల ��చనం
అ� . మనం ఇ � �ం�
మర � ం� ం. �రల� మ���
ద�ంచడం వల ఎ�� వ ప� ణం� �ర
���క ం. త�� వ � ప రం
�ప�� �� ం . వలన �� అ ��
�� �ం� ం. అం� మన� �� ఎ�� �
త�� వ� బ � మన ట. జం �ల�
�� త�� వ అవ డంవల ఎ�� వ ��
అ భ�� �. అ� పకృ
అ స�� � �బ� �� పకృ ర��ం .
మనం పకృ � ��దం� �� ం �బ�
ఇంత అన� � �� �ం� ం.
ఇక ��చన బదకం వల మ �� క�� న�ల ���
ఒక� �� ఆ�� ం. �ల� ��చనం ల
ఉండడం వల మ �� � క��ం� �� ��ల
సంఖ �� ం . ఇక మ �� ఉప�గప�
�� ��� �� �� ఉం��. ఆ
�� ��� మనం ఆ�రం� మన� �
�� �షప �ల హ�� ఉం��. మన�
� �� ఇ�వం� �� ��� �వ ఉన
��చనం � బయట� �స�ంపబడ �.
ం మనం � �ధక శ� �� ం.
ఇంతక అనర ం���. � �ధక శ�
�� �న మ � � � �కం� ఉన ��ల
ఆక�ంచబ� ఉం��. �� �వ ఉన
��చనం �షప �ల� లయం అ � �.
ఒక� �షయం గమ � ఇ � అరమ� ం .
� గంట� �వ ఉన ఇ� ం�
�� ం . ఇం� �వ ఉం� ం�ం�
��� వ��. అ�� �వ ఉన
మలం�ం� ��� డ �. �
�� �న � �� మలం� ఉన �
�� �వడం వల ఆ మలం� �షప రం శ�ర
�ల� � �ం . అ � మ �
� గ�డ� �. ��చనం అవ నం వల
టం బ��� ఉం�ం . ఆ�రం
��క � �ల� సహజం� �ంత ��
ఉం�ం . ఆ �� ఒ � వలన ��చ � �ంత
కద�క � ం . గం మలం
బం ంచబడడం � � బయట� �
రం�క �నక� �� � ఎగద ం .
అ � మన� ఆ�సం �వడం, డ�ఫ
�� క� డంవల � � , �ం��
�వడం దల� ం . అ �ం�జ
అ � కం�� ప� � జం� �ం�జ
�� � చ � ప దం �� �ం . ఇ
అన�� ��ం� ��చనం అవ డం
సమ� �. � ఇ �యక అం� ����
�త టటం �త�క వడం అనవసరం�
మం � ��� �త ��ల
�� �ం� ం. �� ద మ�, ఈగ�
�� �. �� �ట� � ఆ ��
�ంట న �� చ�మ �ం�. ఆ
�� పవ� ఉన ంత� మ�, ఈగ�
సర�, పవ� తగ� మ� �� �.
అ� ��ం� అక� � ం� �� ఎ �� ఇక ఆ
మల డద ఉండ . అం �త అస�
�� ��ం� ���వడం ఉత తమ న
ప . అ�� మన� వ�� అ�రం, � � సన,
క� � మంట�, . ., తల � ఇ�వం�
� ల� ల�రణ న ��చన బద�
���వడం మ �� ఎం �యస� రం. �వర�
�న �షయం ఏ టం� మలబదకం వల
సర ��� వ� య , �ఖ��చనం అ�
మన� వ�� � ల సమ� య .
అం �త సర న��� ఆ ద�గ న ఈ
ఆ�గ � ల ��, ఆ�గ మ
మ� గ ం కల�లం ల గవ�� .
� -�� కథ
��ల�ంట ప��� య� -
ఆ�గ టం�� ట�
పరగ� న ��ం� ప� త జల నం - స సత
���� ప పథమ � నం
అం�� లన తన� � - �ద
జల ల ��� ��
�� � � �డ�ం � - � �
�� � మం �ం �
� ��వ ��� - బ � ట మల��
� సర �గ ��� - �ం మన�ప ���
హ � � జల� న - అంత� �
జల న
సృ�� ఉన ఒక స మనం గమ �
��న ��వ మన� అరం అ� ం . మన�
� వం ల �, ఒక వం ఉన �
��. అ�� మన ఈ శ�రం� �� 65 �తం
� ఉం . గ ప రం. అం వల
మం� � ఎ�� వ గడంవల మ �� ��
��� . � రణం� మన హం�
� వర� బ� �ం� �టర � �� ఖ��
అ� ం . మనం �� �ర� , జన
సమయం� మనం � � ��� ��ం�
�ం� �టరక ఎ�� � ఉం�ం క ! మ�
ప కం� మం� � శ�రం�� ఎ�� ంచడం
క � సం హం కలగవ�� . ఇం� ట,
� అవసరం అ�న � హం నంతట అ
అ�� ం క అ�ంట � అవసరం
��ం� � గడం క � అడగవ�� .
ఇక� డ ఒక �ష� మనం గమ ం��. మ �
బతకడం �సం ��ండ ���సం ఆ�రం
��వ� � మ��న��. �హ చం ��క
�పల ం ��ల �ంట ప��� �న
����. � � బతకడం �స అ� ఇ
ర�ల ��ల ఆ శ�ంచనక� � . అం వల
ష��ల జనం ��న � �క
��మన డ� � ఎ�� వ ప� ణం�
� ం. � � ఈ � హం
�� ం ? మన �హ �పల ం �� ం ?
అం �త అక� � సమ�� �� �
హం�� పం � ం. వల ట��
�� ం . � మ �� బ� ఇవ . ఈ
��� � ం�న ం వల వ ర
ప �� అ కం శ�రం� ��
���ం� �. ఆ వ ర ప �ల బయట�
పం ంచడం �సం �ం� �టర � మన � �
�ల�. అస� మనం �న � శ�రం�� ��
ఏం ��ం ? మన శ�రం� రక �ల� ��
ఉన వ రప �ల తన� � ఆక�ం�
తం � బయట� �స��ం . ఇ�
���సం నడం వల �పల �� న
వ రప �ల బయట� పం ంచ� � క సం
అ� �టర � గవల� ఉం . � మనం
గడం � . ఎం వల? �� �� � . �
గడం వల ఎం �భం ఉ � ���
�రణం� � � న� మన�
ఆక�ంచబడటం� . మన� ఆ��
ప� ం� కల�లం మన� �ఖసం �ల
ఇ�� � � మన� �ళ క వడం జం�
రదృషం. మన � �� � సమ��
మడత మంచం వద ద �� �ం �
�� ల��� న ��న �ంట ఆ
�ం � � �న త�� �లకృ ల�
బయ� ���. ఆ సం ప యం ఇ � ? అ
మన� �దసం అ �ం . అ�� మన��
జనం �� సమయం� � � �� � .
ఇ �ల మం� పద . మనం న ఆ�రం
��శయం�� ���ళ� ��శయ �డల ం�
ర�య క ద�� ఊ� మనం న ఆ��
�రం �� �. మనం జనం ��ట �
� � ద�� పలచబ� ఆ�� అ��ం�
శ� �� �. ఆ నషం మన� క . అం వల
�రం� అ క ���న ప �� వ రం�
మలం � �స�ంచబ� �. అం వ�
న�� మలం మ� జం �� ఆ�రం
అ� ం . సృ�� ఒక జం � మ� మ�
జం � నడం ��� ఎక� � ? ఎం వల?
ఆ�రం ం�న � ఏ జం � � గ .
ఆ�రం �� క � �ం సమయం� ( ట
��� ఉన �) క� ం� � � ం .
జం �� ��న ఆ�గ � � ��
అ� న��� �యక వడం ఎంత �ంత?
న��� �యక � . ��ం���
త � ��ం��. ఎం వలనం� మ ��
�� ట� ఉండటం వలన. జం �ల�
అ���. అం క అ� పకృ ధ�
ఉలం�ంచ�. అం వల పకృ త
ప�ప� ల రంతరం � � ం .
ఇం� � �ష�� ఈ సందర ం�
� �వల�న� ఉ �. మనం �య�రల
నడం�సం �ర� ఎ�� వ ,
�ంతపం� , �రం, ఉ ��ం. మ� ఆ ,
ఆ ఉ , �ంతపం� ద�న� చ న అరగ�.
అ� అర�లం� � ఎ�� వ ���. అం వల
మన� జనం దగర హం ఎ�� వ� ��ం .
మ� �షయం ఈ �� క��న ఆ�రం ��
�ళ � �రం, ఉ , � ల ప వం
��జలం � అ పయత ం� ఊరడం వల
ఆ�రం నమలనక� ర ��ం� క� �ప��
�� ం . అ ఉడక �న �ర క� ల
� ���ం� ��జలం ఊర . అం క
ఆ�రం దవం� �ంతవర� � న �
�. అ�ం� సమయం� మన� �
గవల�న అవసరం ఉండ . జనం అ� క
గంటన ర, �ం� గంటల� తప స�� అధమం
� ��� � ��. వల అ��న
ఆ�రం � క�� రకం� క��ం .
వ రప రం ��� య� � �� �
ఉప�గప� ం . � ఎ�� వ ప� ణం�
��క వడం వల వ�� అన�� మ�క
ఉ హరణ� � �వ�� . అ టం� మన�
� రణం� వ��లం� , � �లం�
జ� �యడం, � �వడం, ఆ�
ఎ�� వ �వడం, ఎల�� �వడం, �న���
�వడం జ�� ఉం�ం . ఎం వల అన
పశ � వ��లం కదం� అ మన స నం
� � తృ పడ ం. అస� �రణం అందక
ఇ� అ �ం�ం.
అ టం� వ��లం� , � �లం�
హం�యక, చల� ఉండటంవల ఎ�� వ
మం� � గం. పకృ �ద �
అ స��న ���డ ఈ ��� � ఎ�� వ
గక వడం �� ఉం�ం. ఈ �
గక వడం వల (అం� త�� వ గడం వల)
శ�రం� �ష అ ర�యనం �� ం .
అ� రగడంవల �, ఎల�� వ��.
� �ం��ష మం � �� �.
అ� � �� � వ� �.
అం �త మ � ��� క సం 5 �టర�
మం� � గటం �� మం� . ఒక �ధం�
� లం� మ �� వ�� ప జ � �
సంబంధం ఉం . � త�� వ గటం వల
. . త� � రసం వ�ం . ఉండవల�నంత
� ఒ � �క వడంవల, �ం� స కమం�
���వ� � త�నంత డనం �క వడంవల �
. . అన � � అ ��� వ��.
అం �త � సర �గ ��� అ మనం
� �వ�� . అం వల మనం 5 �ట�
తగ�ం� � �� �వడం �� అవసరం.
మర� � ఎ � � ఎ� ��
� �వల�న అవసరం ఉం . పరగ� ఒక�,
ఒక�న ర �టర � �� ���. ఆ �� �న
� ఒ �వల �ల ��చనం ��� అ� ం .
మ� 45 ష ల త� త 1 �ట� ��
��. � ఎ � �� క� గటం
�� �భ యకం. మనం ఉద� ��న
త� త కం� �ల , చ� � ప�న ��
� క����ం�ం. �� �
���ం�ం. ఇక �పల క�ల� ఉన
��ప �ల �స�ంచ� � మనం �న ఈ
� �టర � �� ఉప�గప� ం .
ఆ�రం ��న �ంట ఎ � �
గ�డ . ఆ�రం �� అరగంట ం
� జ నంతరం �ం�గంటల త��త �
ఒక �ట� � �� ���. �
��ట� �� � ం క అ ఇక
�యం�లం వర� అక� � అ ��డ .
మధ మధ � అవ�� బ� �
� ండటం మం� . ఏ ��� క సం
అ� �ట� � � ��. � �ట�
ఎన � గ�డ . వలన � �
(�యడం) వ��. ���చ� � �రశ� స��
� �� గటం మం� . ఇక గ ��
� గటం �షం.
ళ ఇ� గటం వల ఇం� � � �
ఉ �. అ� ఏ � � ం.
1. �ల ��చనం ఏ పయత ం ��ం�
� �సం� అ� ం .
2. . . ఉన ��� అ త� ం .
శ�రం�ం� �ళ వల�న ఉ బయట�
�ళ క . . వ�ం . � ఎ�� వ� గటం
వల ఆ ఉ � ��� తం �
బయట� �స��ం .
3. �� �లం� ఉన � రమ�న తల �
త� �.
4. రకం �క� �ం దత త� పలచబ� ం .
ఎం వలం� మనం �ర� ���
ఉ వల రకం �క� �ం దత �� ం .
మనం � న �వల ఆ �ం దత త�
రకం పలచబ� ం . అ � �ం�� ఒ �
త� ం . అం వల ద�� రకం చక� �
ప�రం అ� ం . వల తల �
త� �.
5. �ళ �, �ళ � � త� �. మన
శ�రం� ఉ ఎ�� వవడం వల
ఉద� క� ఖం ఉబ �ంచడం, ��
�యడం, � � � �యడం
దల�న� వ��. మనం � �వల ఆ
ఉ �� బయ�� ం . బయట�
వడం వల ఈ � � త� �.
6. � ఎ�� వ గటం వల త ం��
ఎ � � గసం ��. త ం�ల�
త�ర� �� ఈ �వల క�� బయట�
�స�ంచబడ �.
7. జ రం� � � � �ంప�చ�
త� ం . అం క జం ��, ���
జ రం వ� మనం ఎంత పయ ం�
గ� న�. ��ం� స చ న �
���.
8. � గడం వల మలం �స�ంచబ� క�
� త� �.
9. తం� ఉన �� అ �.
అం� �� ఇ � , � రణం� ఈ
ఇ � � ఎ�� వ� గక వడం వల
వ�ం��. అ�ం� సమ�� ��
పచ� � �� అ� ం . మన� తం
ఎ � �� పచ� � ఉండ�డ . అ�
ఉం� ఒం�� � త�� �న �
�య��ం .
10. �వ�� ఉన �� అంత� �
ల��ం . పచ� � � వ�� న � �
ఎ�� వ� గటం వల �� �
జ�� ం .
ఇ� � �ం� ఈ గంథం �ల .
అం �త మనం �పకం ఉం���� ం
ఏ టం� మం� � ఎ�� వ గటం వల
మ �� మం�� �డ� . �వర� ఒక� ట
� ఈ అ � � �ం ప�� . ఈ
�� బ � మ�గ, �బ � � , పళర��
ఇం� ప�జన���� ఉం�� క అ �
అ �వ�� . ఇక� డ ఒక �షయం �
స షం���. న � �న ర�� క�ల
�ప�� � మ �� శ� క����. �
అ�� . క�ల� ఉన �డ అంత�
��� బయట� �స��ం . అం క
ఉ �నం వల మం� � �� �షం.
అంత తం�త పళ ర��, మ�గ, �బ � �
మన � � ప ��� అ ��డ . ��
ఉప�గం ���ం . ��డ � ��ం
� త��డ ల� క ! అ�� స చ న �
ఒం�� న �డ ��ం � పళర��,
మ�గ దల�న� ��� �న స ల న
ఉ �రణం� �డ అంత� �� ��.
అం �త మం� � సర �గ ���.
�న గమ�క: ఉ గ�ల�, � ర�ల�
ఇదం చ �� ఒక సం హం �వ�� . ం
� ఉ �ల� ��ళ ం, � రణం�
� �� దయం 7 గంటల� అ� ం . మ�
45 ష ల వ వ � ��� � �
ఇక � � � ఎ �, � ఎ �,
అన ం � అ అడగవ�� . �
స నం ఏ టం� అవ�శం ఉన ంత ర�
సమ�సమ�� �ం� ఆ�గ ం�
ఉం�లన ఆదర ం మన�� �� ��
ఆచ�� �� అం � ర �న
సమయం� ఈ పకృ � � ఇమడ� అ
ఇంతమం� �వన � �ం� టల�
�� �� �� అ �� �� �ం��? అ
ఎన � జరగ�డ . అవ�శం � ��
���వ� ఒక �ట� � గడం,
�యం�లం మ��� ఒక �ట� � గడం
�� అ� ం క . � అభ ంతరం
�ండ న అ �ం� . ఆ న ఇషం.
ఉ� వల క � �
ఉం� మ గహం - �� మన � గహం
ఔషధం� ��� ఉ - ���సం ��
తప
అదనం� అవసరం � ఉ - సహజం�
ల ం� �ల �
ఉ దగర� య� - �� రం
�య�
ఉ �� ప � - �ప �మ�
�ప � �ప �
అ�� క� ల - �� కడగ ల - ఉ
న ల - ంద ల
ఏ అ మ � బ � � ఆ
అ � నడంవల ఆ మ �
� గ�� చ �. ఏ �
సర ల� ఆ ర అ�వం� �� ��
�� � చ �. ఏ � శ� వల
మ � ��� �� � అ�వం� �
� కడంవల మ � �క���
���ం� �. ఏ �� సమ� � ణశ�
అం �ం అ�వం� �� �� ��న �
అ � అ��� �� �. ఏ అ�
మనం వంట వం��ం� అ�వం�
అ� వ� �కం దగం అ� ం . ఇ సృ�
ధర ం. వల మన� ఏం ��ం ? "అ
సర త వర� " అ ��ం . అం� ఏ
� మన� � కలగటం తప .
భగవం � ం� సృ�� �వ�� న ఈ సృ��
ఏ ప ర మనం స��న � నం�
ఉప��ం��ం� అ మన� ణశ��
ఉప�గప� ం . అ�వం� ప � స�
అ�న � నం� ��ం� అం� పకృ
��దం� ఉప��ం��న ట� ఆ ప ర
మన� �షం� � ం . అం ం � యసం
య � ఉం�ం . ఎక� క� �� ం�
�న ఆ �� � అ�� �� ం .
అం �త ఏ �షయం� మ � తం�
ఉండటం �� �య� . వల తన� �తం
క�� ం . ప మం � �� �తం
��� ం . అ� తం� ఉండగలగ�
మ గహం� మన �� ���. ఆ గహం
మన� ఉం� మన � గహం ఎన � �� .
స�వం�, స�తనం� ఆ��యం
ఉన ంతవర� �వంతం� �� ఉం�ం .
� పవ�� అ �� తనం�, �వం�
త�ర� ం .
మ�, మనం �� �ర� ��� ఉ
�షయం� �� ఇం , ఉ మన ద� ��
అ ��ం��. అం� అ ప �ల� ��
క���ం �బ� �� అ � � �.
� � మనం �ర� ఏ తం ఉ
త�� వ అ� మనం � ���ం.
అం వల స�ప� ఉ ���వడం
మన�రంద�� అల�ట� �ం . ఇక
ం��రం� అ� �ప నక� � . ���
ఉ , �రం, �గంధ ద� � ఎ�� వ ళ�
పడ �. అ� పడక ��సన వ�ం
�బ� మనం అ� వం��ం�ం. అ� అంత
ఉ మనం �డనక� ర� . మనం �
ల� , ఆ��ర�, �ర�య�
ఉ సహజం� ఉం�ం . మన �ర�
��� ఉ అం �� మన శ�� � ఎ�� �.
ఉ వల � � ఎం ఉప�గం ఉం . అ
మన శ�రం� �న � ష సమ ల ం�
�ం� ం . కల� �ం� ��చ �
అ�న � మ �� ఉన �� అ ��
బయ�� �. అం వ� మ � �ప�తం�
రసప� �. అ�ం� సమయం� మనం
ఉ � �� . అ మ � �
ల � ం . అం� ఉ వల మన� ��
మ�ప�రం జ�� ం . � అ ప� తం�
ఉం� � � ���ం . అప� తం� ఉం�
�ప �నంత అన� క���ం . ఆ
అన�� � ం ం � �ం ం.
�� ఉం� ఆ�� రకం��
��� ట � ఉ ఉప�గప� ం . ఇ�
�� ఉప��� ఉం��. ఎ �?
ప� తం� ��న �.
అ�హ
మన� ��మం � ఉ � �ర� మ ��
శ� వ వ ఒక అ యం �ం . చ � ం�
మ � రసప� డ , చ � న ��
బ �ం బ � అ , బ �న � అ
��ల ఆనందం అ భ�ం�ల , వ��
�గం ఎ� వ�ం , మనం ఎ�
ఆ �య�ం, వ�� ఆ �య �ం.
� ంద �ం. అం �త ఈ� �
��ల �హ చం �ం� ? స�తనం
వ�� క ఎ�� తప . తం� నడం
ఇప � ం� న�వయ� � ఈ �ద�ల
�? అంత� ఏ వ�� న � అ �
���ం ం అం� ప�ల��� ���
ఉం�� మన� ��మం . ఈ �స ఎవ��
� ఇం � జం �క � అ �ం .
� అ జం� , అ� వ� అ హ� అ
త��త ��ం . ర ం మన�� గం�� ,
మ�గ� ఉ � ��� ���. �
�ళ� ఎ�� వ �డ �� � . �రణం ��
�ప�తం� శ�ర శమ ����. అం వల ఉ
అం �మట � �స�ంచబ� . మ� మనం
అ� ఇ � శమ��� ��క ం. గ��
�� అ��� �� ఆ�సప� ం.
గ�� చ � అల� ం. ఎండ�� ��
క � ం. అ ల ��� �� మ �
ఉం� ం. అ�ం� మన� ఉ ఎ�� వ
నడం వల ��� � అస� ఉండ .
��
మ �� సగ�న 200 � � ల ం� ఒక
� ఉ అవసరం ఉం�ం . అంత� ం�
అక� ర� . మనం ఆ��ర� ం�, �
ల� ం� ఒక � ఉ కం� ఎ�� �
� క�� ం. ఇక మనం �ర� ��� ఉ
సగ�న 4 � ల ం� 25 � ల వర�
ఉం�ం . అం� మనం �� ఎంత ఉ
ఎ�� వ� � క�� ఆ��ంచం�. � �
ఒక ��� � � �� తం� మన
� � అవసరమ� ఒక � ఉ ల �ం .
అ�� ఆ� �ర� , పళ � ఉ �తం
ఎ�� వ� ఉం�ం . �య ల� ఉ
�ల త�� వ ఉం�ం . అం క ఆ� �ర�
వం��ం� ��� ఉ త�� వ ప� ం .
అ ప � అ� ఎ�� వ ప� ం .
అం వల మనం ఆ�రం� మన� ల ం�
ఉ ��� ఎ�� � ం� అ �లక ��
�సం ఉ ఎ�� వ� �డటం వల ఎ
అన�� వ�� ఎ � ఆ��ం��? ఆ
అన�� � ���వడం మన ధ త.
వల ఆ�గ ంపట మన కరవ ం ఏ � ��
���వ�� . ఉ అ కం� �డటం వల
ఒక� � అ � క అన�� ఉ �.
1. అం � ద� , ఖ ం , రక �ల
�డ� గ�ప� వడం. రక �� ఎ �
గ�ప� � �� � పవ�ం� రకం
స కమం� పవ�ంచక మంద���
�� ం . రక ప�� � వ �
ఎ�� � మన� రక � ( . .) వ�ం . ఈ
ప�� � ఆ�రం� ఉ ���వడం
�� � �� రక �� య � �
వ��. రక ప�రం ��
�� ం . అం� ఉ ఎ�� వ
నడంవల . . వ� ఆ ఉ ��
� ంచడం వల . . �� త� ం .
అం � ఉ త�ంచ�ం� ం�, . . �
మం � �� ఉం� ��త పర ంతం
మ �� . . తగ . ఈ �షయం�
ర��� ఉండ�.
2. మ� అ ఖ న అనరం ఏ టం�
మ �� ఒ� �� వడం.
�ల�యం అం��. మ � �లం� ఉం�
ఏ ప �య��. తన బ��
య�క ం� ఇక �� ప ఏ
�యగల�. మ �� ఒ� ఎం � వ�ం ?
ఉ �తం శ�రం� ఎ�� వ అవ డం వల. ఆ
అక� ర� ఉ బయట� ����.
�బ� హం ఎ�� వ � �� ం . �
ఎ�� వ గడం వల ట�� �� ం .
ఇక� డ ఒక సం హం � కలగడం సహజం.
అ యం� 5 �టర � గమ
� ఇక� డ � ��ం� ఒ�
వ�ందం� � �? అ అడగవ�� .
ఇక� డ మనం � జన సమయం� ద
ద� మం� � � ఉ �
క� ��� ఉన � � . ఇ� గడం
వల న ఆ�రం స�� �రం� . మ�
�షయం ఉ � � లవ ఉం�� తత ం
ఉం . అం �త మన హం� ఎ�� వ �
ల�ండటం వల శ�రం �లం అ� ం .
� � �� వ��. ఉద� �వ�
ఖం ఉబ ��ం . �� బ� �
��� ం� � ���. ఈ � �
త�లం� ఉ � చ � ఆ�� �.
3. ఇక మ� ఖ న � ఉం . అ
మ హం అం� �గ� జ . ఉ
య డం వల �గ� � త� ం .
ఇ ఎవ � �ప �. ఉ యడం వల
రకం� ��న ��� క�� త ర�
��� ం��. అం వల రకం� ���
లవ ఉండక వడంవల మ �� సగ�న
ఉండవల�న ��� అ�� ఉం�ం .
4. ఉ ఎ�� వ �డటంవల �ర �య
బ ం�ం . ���లం అ�రం
ధపడవల� వ�ం . �ంతమం �డం�.
�ం జ � వ� � � న
అరగ� � ళ � ���వ��. అం�
��� �� అ�� �� మ .
అం �త �� క��� వ� � ��
�ం � � �� �ం� రన ట.
�హ �పల ం అం��. అం� ఎంత
� �� జ�ంచ�క డన
ట.
5. �మట పటడం త� ం . తం ���
అవ డం త� ం . ఎం వల? ఉ
ఎ�� వ నడం వల.
6. మ� అన� మన ఎవ రం మర� � .
ఊ � � �ష ం �� ం . తర�
జ� �� ఉం�ం .
7. ఇక అ ఖ ం �ళ �. ఈ
అనరం �� ఉ ఎ�� వ అవ డం వ�
సంభ��ం . అ �ళ � ఉన ���
ర� అ క �తం ఉ వల బ ం��.
అం వల �ళ � వ��. అం �
ఒక వయ� వ�� క �ళ �
వ�య �వడం ర �. ఇ సత
� ���ర �� అ� ఏ �� ఒక
వయ� �క �ళ � వ� �?
అం క ఎం � ప�� �ర�, ఉ �
ఆ�� � క�ం� ��� ఎంత వయ�
న ప� ఇ�ం� అన�� ��� కలగ�.
80 ఏళ వయ� � �� చ��� తమ
ప ల ����ం� ఉండడం
మనం �� ఉం�ం.
ఆ ర ఆ గ ం -ఆ ర ఔషధం
హ క �హనం - ఆ�ర ఇంధనం
� � �ఖ � - అ
�ఖ � ం
� క జనం � ం - ఆ�గ ం చ�� ం
, � ల �� - �బ �,
�ంజ � మం�ద
అ� �న ఆ�� అమృతఫ��
�ద�
భ�క��న మన� మ �న� � -
�క��న �� త �న� �
�� � �బ ��� మన ���� - అస�
�స� ఆ�గ ం � � సమ��
ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం
శ�ర షణ� ఆ�రం ఎం అవసరం. అ
ఆ�రం ఆ�� � �రణమ� ం . అ �గ ం
��న � ఔషధం� �� ప �వ�ం .
నడక బ� నడత క ట వ�� నం��.
అ�� ం� బ� మ � హ� ��
�ప వ�� . అం� ఆ�� బ� వ � �క�
ఆ�గ � ఉం�ం .
�హ � ఇంధనం� ఆ�� ఎ�
ఉప�గప� ం , � � ఇంధనం� ఆ�రం
ఆ� ఉప�గప� ం . �రక న క� ఆ��
�� �హన �� డ� �హనం ందర�
లప� ం . డ � �న �హనం
లపడ�ం� ఎం శద � � గత�
� ��ం� ఉం�ం. �హనం అ మనం
త�����న . అ డ� మ� �
�ం� ����వ�� . మ� ప ���ం� ,
అవతల ��, మ� �హనం � �� వ�� . �
నవయం తం మనం త�� ���న � .
���� న . �� �� మన� ఎక� �
రక�. � రదృషం ఏమం� న��
��� �హ � ఇ�� న న ం, ��వ
తన � � ఇవ టం � .
ధ� � డం�, అ మ � � � ం
అ � సం � ం . పకృ � ప � ఒ��
ధర ం ఉం�ం . � � �� హధర ం
ఉం�ం . ఆ హధ� ���
� డగ�� ���, ��� ��ం�
�ఖ�ం ల ��ంచగ�� ం. ర �లం�
� న పజ�, మ� ��� హధ� ల
క � � ��గ���. క క �� ర
ఆ��యం ��ంచగ���. ఈ �
హధ� ల చ � ���న � � ��
�� �ంచక వటం వల ��ల �
అ�లమర�ల� �ర� �. � స జం�
హధ� ల ��ం� ఆ��ం� ఓ క, �క
ఎవ�� ఉండటం � . అం వల � స జం�
ఒకవం ఆ�గ వం � ఉం� � వం �
��� ఉ �. ఇక� డ �� క��గ ల�ణ .
క�� �వం � అధర ం, ఒక వం ధర ం
అ క � �! హధ� ల� దట�
���ద�ం ���రం ��ం�.
ఏ ఆ�రం ��� ప ��ల � �
ఉంచగల మం� ఆ�రం అనవ�� . ఇ
ఏ� ర�ల ల�ల (ఎ� ం� ) ��
ఉం�ం . అ�. 1. �. 2. ంసకృ �. 3.
�� . 4. ం� ప ��. 5. �ట . 6. ఖ జ
లవ��. 7. �ప రం. �� ��ం� �వరం�
���ం ం.
1. � : మనం ఆ�రం� � ఎం
ఖ న . � ��ం� మ � ఎ�� వ �లం
��ంచ��. మన శ�రం� ప కణం �
ం� ఉం�ం . �� మనం �� �
� ఖ న � ల ర ��ం . 1.
క�ల� ఆ�� అం ంచటం. 2. క�ల�
వ ర ప �ల బయట� ���వటం. 3.
శ�రం� అ క ర�య క చర � ర �ంచటం.
మనం � ఒక �ట� �� � వం
�మట � తం � హం� మ� ల
�� �స�ంపబ� ం . ఈ �� భ�
�య� � మన� హం ��, � ��వల�న
అవసరం క�� ఉం�ం . ఎ�� వ �
�స�ంపబ� , త�� వ � ��ం� ఉం�
శ�రం అ �గ ం ల� ం . క క మ �
ఆ�గ ం� ఉం�లం� � వర� బ�
ఖ�� � తగ � �� � � ఇ� ఉం��.
2. ంసకృ� : ప �� మన హం� ఎ
�వక�� చ ఉం��. � క��
�గ గ�ల� ం��. �న �� భ�
�య� �, ��న ��� శ� ఇవ � �
ంసకృ � ఎం అవసరం. శ�రం�
ఖర� � ంసకృ ల� స�ప� ఆ�రం �
ంసకృ � అం � �. ఒక �� బ��� 0.9
� � (� � ఒక � ) ంసకృ �
అవసరమ� �. అం� 60 ��ల బ��న
మ �� 54 � ల ంసకృ � ఆ�రం �
�� అం ఉం��. ఎ �ల ఎ �దల�,
కండ�ల ��దల�, �� �, ఎం� �,
రకక�ల త��� ంసకృ �
ఉప�గపడ �. ంసకృ � �ం� ర��.
1. ఆ�రం � శ�రం తనంతట త��
��� �. 2. బయట ం� ఆ�రం � మనం
� � అం ం��. �� 22 ర�ల అ
��� అం��. ఇ� ఆ�రం �
ఎప �క � అందక శ�రం� జర�� న
ర�యన � � జరగ�. అ ���
సమృ � గల ఆ�రం ంసం, �ప�, ��,
ఆ��ర�, ల� న �ంజ� ద�న�.
అవస� � ం� ం��రం ��ం�
రకం� ��� �� �ం� జ �, త�శ
� � వ��. �, ఆ��ర�, ప �,
�ంజ � ద�న �� � ల ం�
ంసకృ లవల శ�� � ఎ�� వ �
క�� ం . ��వల శ�రం� త�� వ
వ రప �� ��దల అ� �. క క సర
� ల ం��రం కం� ���ర ఉతమం.
ం��రం వల � � శమ ఎ�� వ
క�� ం . ���రం వల త�� వ శమ
�వల�నంత శ� క�� ం .
3. � ప� : ఇ� చర ం� కణ�� ,
ర� , రక �ల , న�ల ఆ�గ వంతం�
ఉంచ� � డ డ �. � � ఆవశ కమ�న
�� �� సమ ష � ఉం� �.
�ట న కణ�� � అం ంచ� �
�హ��� ఇ� ప � వ��. �ర ర� ం�
�ట � � క�ం� ఎ కల�, దం ల�
అం ంచడం� , శ�� చ� ం�
� డటం� , �ం�, ���ల , �తలం
� ం� ర�ంచడం� �� ప ��
ఎంత� డ � �. శ�రం ��,
అందం� ఉండ� � �రణం ఇ�. అ� ��
��ం� మన ��� � అ హ� ఉ �.
ఒం�� �� పటడ బలం� ఉండటం అ
��మం భమపడ �. శ�రయం తం
నడవ� � కం న� �� ఉప���ంద ,
అం �సం , � ల ఎ�� వ� ��ల
�ంతమం �� ఉం��. పకృ గమ �
న�� తప త�� న �వ���� ప �ం�
�� ప �ల శ� సం ం��వడం
� . న�� �� � �తం ��
ప ��ం� , � ల ఆ శ�ంచడం
వల నష తప ఉప�గ ఉండ . �ం�
జ ల�, మ� అ �� ల� ల న
�� క��ం� ప �ల ఎంత� త�� అంత
మం� . ంసకృ �, �ట , ం�
ప �ల క�� శ�ర అవస� � �వల�నంత
�� � త క�� ఉన ఆ�రం
��వడం ఆ�గ యకం. �, ప�� �బ �,
�ంజ �, � ర�ల పం�, �ర�
����. అవస� � ం� �� ప ��
��ం� ఎ అన�� జ�� �. ��
�క� �రం� . �బ� �� ఎ�� వ
సమయం ల ఉం� ��శ� � �
క���ం . అం వల తర� ��చ � అ�
ఉండవ�� . రక �� �� ��
ప��తం, �ం� జ �, రక � వం��
క�� �. క క ఆ�గ ం�, �ఖం�
�ం�ల � �� �� ప �ల ఎంత
త�� అంత మం� .
4. �ం� ప� : మ �� �వల�న శ��
సగ గం ం�ప �లవ� క�� ం . ఇ�
�క� �ర త�ణ శ� ��. పం�,
�ర�, ఆ��ర�, �య�, �ంజ �
ద�న ��� ఇ� లభ మ� �.
5, 6 ట � మ ఖ�జలవ� : శ�రం�
ఇ� అ త�� వ ప� ణం� ఉం��. క�ల
�క�, ఎ �దల� ఇ� అవసరం. �ట
శ� ఉ ంచ� �, �గ �ధక శ�
ంచ� �, ��ల త ర� త�ంచ� � ఎం
ఉప�గపడ �. ఖ జ లవ�� శ�రం� �
ష , ఆమ �ర ష సమ� �
ఉంచ� �, �� న త���, రకం �� �
�య� � ఉప�గపడ �. మనం
ఆ�రప �ల ం� మన శ�ర మన�
�వ� న ర� �� త�� ���ం�
ఉం�ం . అం � �� ���, బయట ం�
శ�� � �� అం ంచడం వల అంత�
ఉప�గం ఉండ . ఆ�రప �ల వం�
��� � నటం వల మనం ���న
�ట న , ఖ �ల �� ం. ఉ��ంచ
పకృ �ద న ఆ�ర ప ��, �య�, పం�,
ల� న �ంజ� ద�న �� ��ంచడం
� �� మనం � � త�నంత� అం ం�న
�రమ� ం.
7. �� ప�రం: మనం �� ఆ�రం�
�ం� �ప రం శ�ర షణ� ప �
�క � ఆ�గ ర�ణ� ఎంత� హదం
��ం . వల �రశ� �� ం .
మల�సరన� డ � ం . అ కబ��
త��ం . �� �� �న రక �ల
� �య� �, చ�� ర� త�ంచ� �
�ల� �న � ��ం� � డ� �
ఉప���ం . �య�, పం�, �ర�య�,
ఆ��ర� �ప రం ఎ�� వ� ఉం�ం .
�బ �� మ�ంత ఎ�� వ� ఉం�ం .
ం��రం� అస� � ప ర ఉండ .
�బ : �బ � అ��, ం� అరగ , ��
ఎ�� వ ఉం�ం . ఎ�� వ�� ��చనం
అరగన� అ� ం అ రకర�ల అ హ�
ద ఉ �. మ �� ఒక� �� ��చనం
అ� ల �వడం, న ఆ�రం రం��
��చనం అ� అరగ�ద �వడం అల��
అ� ం మ ��. మ � ఎ � మం�
సం ���. అ�ం� ప�� �బ � ��
సం �ంచడం. �� � �తం ��
ప �ల�న , ల మ � �డటం
న�ం� �బ � సం �ంచడం మన
రత ం అ� ం . ప�� �బ � ల
��� ఉం�ం �బ� ఇం � �తం
�� త�� వ� ఉం� ఉప�గప�
ంసకృ �, �ట ఎ�� వ� ఉం��.
ప�� �బ � ఎం�న � ఇం � �న
ంసకృ ల �� � ర �. అం వల
ఎం� �బ �� మన� � �� �� ప ��
ఎ�� వ� ఉం��. ఎం� �బ � �డటం
యడం మం� . � మ � తం ఎం�
�బ � ఎ�� వ� �� ం��. మ��
�రల� ఎం� �బ � ��� �డ �. ���
ం� �బ� ఇక� డ ఎం��బ �� ��
ఎ�� వ ఉన � ��� � .
ఏ �� ప ర � ప ర క�
న �, ఆ �ప రం ఆ �� �ల
ం� రకం�� �ళ�ం� ఆక�ం�
��చనం � బయట� �స��ం . �
ప రం వల ఇంత ఉప�గం ఉం �బ�
నడం వలన �ం� జ � �వ � �.
అంత ఉప�గ న �ప రం �బ �� �
ఎ�� వ �తం ఉన ం వ� మన ద� ఎ�� వ�
��� ��. �బ �� �న ఎ�� వ
�ప రం �రణం� ప�� �బ �� ఉన
స ల న �� ప రం �రం అ�న త��త
�ల ం� రకం�� �ళ �ం� ఎ�� వ�తం
�ల ం� మలం � �స�ంచబ� ం .
�ప రం� �� ం� నషం త�� వ
ఉం�ం అ అరమ� ం క ! �త� �బ �
ం� క� � �వ�� . ఆ �పం మన
� �బ � � . మన� ��చనం �� � �
అవ నం వల ఇ�ం� � �వ�� .
�బ � మనం ఖ ం� ���వల�న
��చనం � � అవ టం �ర�. �ం����
��చనం � � అవ డం రం � క�
నంతట సమ� ం . �ప రం అరగ
�బ� ఎ�� వ ప� ణం� ��చనం ల� ��
కం� � � అ� ం . ఇ �బ ��న
ల�ణం. అం వల �బ � �� �డటం వలన
మలబదకం �� ం . చ � �ర�
�బ � �యడం వలన �� �వడ ��ం�,
�ర� �న � ప రం వలన �బ �� ఉన
� �� �� మన� ఏ తం �
�య�ం� � � ం . అనవసర న ��
ప �ల నడం ��, ఎం � ��
�బ � ��� ఒక �య � న ��ంబం�
�డటం అల�� ���ం� ఎం మం� .
�య తనం వలన మం� వ � � �డ
ఆ శ�ం�ం ఇ � . అం వల ప�� �బ �
�డకం ఎం ల గ�ంచం�. క క మన
ద� � �, అ� � �బ ��య �డటం
అల��� ��.
న �� న ఏ� ర�ల ఆ�ర ప �� త�న
ప� ణం� � � అం � �. ఎ�� వ
త�� వ� ఉం� ఇబ ం � వ��. సమ ళ�
��వటం వల మ � ఆ�గ ం� ఉం��.
మనం �� ఆ�రం� షక ప �లవల
ఆ�గ ం కలగట �క అ �గ ం ��న � ఆ
ఆ�ర అ �గ � � త�న�� ��ం�
ఔషధం� �� ప ��ం .
నవ గ�కత � మనం ఆ�రం �
ఆ�� ����ం� ం. �
ల� మర ప�ంచడం, ప ల ��
��ంచడం, � � � ఉ��ం� ��� �
నడం, � � �� నడం, �రల
ఎ�� వ � ��ం�� నడం, ఆవ,
మ���, ఉ ��� ఎ�� వ� �డటం వల
ఎ అన�� జ�� �. ఖ ం�
వయ� తం ��ం� చర ం డత�
పడటం. �� �� వటం, బటతల, కం��
తగటం, ��� �నపడక వటం, ��
అ�� వటం వం� అన�� � ��
� �� �ం� ం. సృ�� అ ���
స�వ ఆ�రం ��ం� ఉండ� అ �కం�
��న న�� తం శ��రం
��ం� �. క క ��కం ��
ఆ�రం �షయం� త�న � గత
వ వహ�ంచడం ఎం అవసరం.
మ � తంనవయంతం
నవయం తం � ం భగవం
మ�మ - �ం� సవ � � ం
త �� ప�మ
స చ న �� అం ం� - ఊ � ల�
సహక�ం�
ఊ � ల� ణం ��మం
మనం �క �ఖ � ధర ం - మనం
ఉండ� �ఖ � ఆ�గ ం
���న మర� � - వ�
కృత� �� �� �
గం � ప గల �ం�� మ�ంత రం
ంచ� - అ�నం బ � అసవ సం
����
కండ�ల స వ �� బ � -
ఆనంద స�హ ల �� � �
అ�� ,త�� నవ సృ� - అ�గక
�� � సృ�
త చం ట ధర ం � - �
వ �ట �� ధర ం �
తగ�డ హం� � ' �వ' - ఇక
��� � '��వ'
� ���న మ �� ఆ�గ ం ఒక
అమృతఫలం - ధ ���న మన�� ధ
కలగటం ఒక వరం
హ ఒక �లయం - ��న� ఆ�ర
�ద ం
���సం � - హ ���సం �
మనల � �� జ రం - న���
మ� వరం
ందర హధర ం - త� త వృ ధర ం
�డన� �� శమం �� - � డ
�ల� హమం
మన శ�రం ఒక యంతం �ం� . నవ � త
యం ల కం� మ� త న . శ�� �
త� తం ఇంధ అం �ం� �టంకం�
అ ం� �� న�� ం . ఇ�
రంతరం� ప ��, ఏద� ఇబ ం వ��
తన � ��� న�� యంతం
నవయం తం తప మ�క� � . ఈ
యం తం� ఒ�� � , ప �
గమ � భగవం మ�మ ధప� ం .
�ం� �� � - ప� గం��: మన శ�ర
అవయ�� అ ఖ న �ం�. ఎవ� �ం�
�� ��డంత ఉం�ం . కండ�ల ప �
అత తం. �ం� తనంతట � � �
72 �� ���ం�, తడవ� 90 - 100 � �టర
ర� పం �� ఉం�ం . 24 గంట� ప �ల
�టర ర� పం ��ం . అం� ఒక ద ��
� ం�� ర� ��� � ం�ం . మనం
�� � �� వ�స� �� గంట�
ప �� ���� ఆ� ం . �ం� సంవత ��
��స�� � �� అ�� �. మ�
�ం� కండ�� �� ప �� ��క� �,
అరగ�, � �ం �ర�. � �వల�న
� భ న ��, మం� ఆ�రం అం � మన
ప యం ��ం� �ం� తన ప
��� ం . శ�ర అవస�ల� తగ� తన
ప � యం ం��ం�ం . ఏద�
అ �గ ం ��న � ఆ� �ల
��య� � �ం� ఎ�� వ� ప ��ం .
� �మం �య�ం�, �� ప ��
ఎ�� వ� ��� �ం�� ఇబ ం క�� ం .
ల�� ఖ�� � � మరమ �
��ం�� వ�ం . �ం�ప � మనం ఆటంకం
క��� అ ���ం . అ � మనం
� ప�� �త ప ��ంచం� అం�
� ల దగర� ప�� � వ�ం . మన�
��, �ం� ఆ� ఈ బం� ఆ� ంద ,
అ� � ర� ం అ శద ��ం.
ఊ� �� : �ం� త��త ఖ న
శ�ర �� �ం� ఊ � �. ఇ� మన
� � ణశ� అం ��. � �
� � 18 �� స ం � తడవ� అర�ట�
� న �� అం � ��� 26 �ల��
సం�చ � ��ల స ం � ఉం��. శ�ర
అవస�ల� తగ� �� ప � �� �ం�
ణశ� �వల�న� అం �ం��. మన
ఆ��యం అం మనం �� � �� ద
ఆ రప� ఉం�ం . ఎంత స చ న ��
అం � అంత ఎ�� వ� ఊ � � రకం
� భప� ం . ఆ� జ �తం ఎంత ఎ�� వ�
ఉం� మన� � అంత ఉ హం క�� ం .
�� గ�ంచగ�� మన� గహం
�� ం . �� ��� , �, �గ
� � �ం�� ఉం� ఊ � ల� �
క�� ం . , �, �గ � (�ర�
� �) ల � ం�ట �ర� �� �
�ం�క�, త��త ��� ర� (�ం�కల
త ం�� ��న అం�� ట�),
�వర� �� � ల చం గం ల �
�� � భగవం � మన �ం�
ఊ � ల రంతరం ��ష ం ం�
ర�ం�� �. మన �హ ల� �� ఎ��
ల� ల� సంవత ర రగ�ం� �త�
ర� వల�న ప�� క�� ం . ఈ ఎ��
ల� � �� � భం�� మ� ల
ఆక��ం��. మన ఊ � ల� ��
� భం�� మ� ల �షప �ల
�స���.
మనం ��కల చం ��క ��ల
న ం � త��న �ంప, �ష ం ద�న ��
ం� ఊ � ల � డడం �ర� ,
ద�ల ��. , ద� �పం� �ంప,
క� బయట� �స�ంప పయ �ం� ��న
మ � ల ం� ద � చ�న� ,
ద�ల ఆప� � మం � �� ��ల�
���ం� �. మనం ఇ� �యడం వలన
మన ఊ � ల� �� � భం�� అవ�శం
��ం� ం . అం వల ఊ � �
��ల� �� అ� �. ��� � శ�రం
��, టల బ��� రగడం వల
ఊ � ల� రం అ� ం . � భ న
ప�స�� పచ� �ట మధ ��ం����
�యవం� ఊ � ల జ � ��. � �
లవ��న చల� ప ��, � � ద�న
��వల �ంప, �ష ఎ�� వ క�� �. �ట,
�, �గ��, �� �ం ద�న� ఊ �
ల� ఎం � �� �. ప ��
ఉదయ , �యంత ��మం �యటం,
జ�� న � స �య రంతరం మన�
గమ � ఉండటం అ సం �� �. ఇం వల
మన� � ప�ంతత, � � ఆ�గ ం తప క
క�� �.
త�ం� : మ ��ం� �ం�
త ం�� ��� 180 �టర �
వడకడ �. శ�రం� �ం� వ రప �ల
తం � �స�ం� ర� � భప��
మనల � � �. �� మనం మం�
అల�ట � ��గ�� ఇ� అ� �ంతం�
ఆ�� ఉన ంత �లం ప ���. �� �
వడక� 180 �టర �� � � ఉప�గప�
ప �� రకం � � � అం ంపబడ�,
వ రప ��న ���, నర� , ��
ద�న� తం �
�స�ంపబ� �. త ం�� ఒక
�ధం� �ట� ల� � �ం� �ం��
ల� ద�న�. �ం�� � వడ�� మ� ల
ఆక��ం��. �� � మనం � �
� భప�� మ� ల �స���. �ం��
సంవత రం రగ�ం� డ� �.
�� � �� ఇ�� న� క క మనం
����ం� తప ���. ��, ఉ
ఎ�� వ నడం, � త�� వ గడం,
ం��రం నడం, అవస� � ం�
�ంచడం ద�న ర �ల వల �� �
డ� �. అ � ��, ల�� �
ఎవ�వ� బ � �� ల � ��
అమ�� �వల� వ�ం .
ప���, జం �� అ� �� ఆ�రం�
, �, మ� ఉన � భం � ఆ��
న ప �� �� �� � ఏ జ � ��ం�
ఆయ� ఉన ంత�లం ఆ�గ ం� ప �� �
క ! మ� మ � ���డక�న � � , క��
� భం �� వం�న ఆ�రప �ల ��
త ం�ల� �� , ���, �� � ��
�� వటం తం తప డం� . నంత��
�రణం ఏ �? మన� ఉండట . 'ఒక� మన�
డ న సకల క� బ� న��
�య��' అన �మన ట� అ���
జ క ! �� అ�న మ � తన
అవయ�ల� క� ం�నంత శమ, ధ సృ��
ఏ క��ంచ ? అనవసర న ��ల
అవసర న � గక వడం వల ఇ
అన�ల �� �� �ం� �. మనం �
� బ� �� ల కష��� ఆ రప�
ఉం��. ఇంత అ త న శ�గల
అవయ�ల మన శద � � ��గ��
అ ప ��.
� యం: శ�రం �పల �ం� అవయ��
అ ం��� ప� ణం� ఎం ద ��యం.
�వ� అం��. ఇ � � �,
�� న బ��ం�ం . ం� త రసం
( �) ఉత అ� �రశ�� హదం ��ం .
ఇ అవయ�ల� ఎ� ద అ�� అ
అవయ�లకం� ఎ�� వ ప ��ం .
శ��న ంత� ��ల �న పడ�ం� � డగల
శ� ఒక� � ఉం . మన �� ఆ�ర
ప �� � మం � � �రం అ� క
�వ�� �� , �వ� �� అవసర న
�ల�, క�ల� పం ఉం�ం . �ంత
ర� ఎ � �వ��� అత వస�ల�
ఆ� �ల� స� ఉం�ం . మనం
ఆ�ర ప �ల� వ�� న ��ల � , హం�
త�ర�న �ష � ల � ఇ
సంహ�ంచవల�ం . ఈ �వ� శ�వంతం� ఉం�
మనం ర ం�, ఆ�గ ం� ఉండగ�� .
మనల ఇ� రంతరం � � �వ� మన
బల�నం ���ం� . ��ల �,
ఎ�� వ �� ప �ల ( , � ,
వ���) నడం � � రం
�� ం . ��చనం � � అవ క వడం
వలన � 9, 10 గంటల� ఆ�రం
ప��వటం వలన, పగ� ద� � వర�
� �ం ��ం� ఆ�ర ప �ల నడం
వలన, పవ�గల మం ల �డడం వలన,
గ గడం వలన, ం��రం వల, మద నం,
మ ప �ల వల ఈ �వ� ందర�
డ� ం .
��యం స�� ప �యక మ �� న
వంటబట . త � తర� జ ��, �ర�శ
� �, � ర వం� � � వ� ఉం��.
�వర� వ�� న జ � త ర� త�లం�
ద���ల ఉప�సం �� ఉం� త
� ���ం�ం . ఈ �ధ న � �ం �
మన �వ� ఎ � ఆ�గ ం� శ�వంతం�
ఉం�లం� ��� � పకృ �ద న
ఆ��ల ��ం� �వ�� శమ కలగ�ం�
�డట ర . ఈ �ధ � మన �వ�
� � అ మనల � � ం . � నం
� హం ఎంత � భం అ� న అ��
ఆ�గ వంత న �వ� � �పల హం � భం
అ� ం అనడం� సం హం � .
కండ , రక� : ఇ� �ం� ం� ర�
శ�ర �ల�, శ�ర �ల ం� �ం��
��� ం��. రక �� ధమ �, �ర�
అ �ం� ర��. ధ � � భపర�న ర�
�ం� ం� అవయ�ల� ����. �ర�
మ�నపడ ర� �ం�� ����. ఇ�
��ప�ఖ�� �� శ�రమం �� తం�
అ�� ఉం��. ఇ� �� �ణం క��
�న � అ �� � �� క��
ఉం��. ఒక రక ళం ఏ �రణం �త న
ప �యక �ంట పక� ం� మ�
రక �� ఏర � ప ���.
మన శ�రం� ప �న ద
రక �ల ం� , న�ల క� అ� � �
60 �ల ళ డ� ఉం�యన సత ం
నమ శక ం� ఉం ? ఇ� అ��మం� 24 గంట�
ప �� మనల ఆ�� ఉన ంత�లం
ఆ�గ ం� ఉం� �, మన ��� సహక��.
ఏ రక ళం �� ఆ గం �వడం,
� ఎక� డం � స ర �� వడం
జ�� ం . ఎ�� వ �� ప �ల నడం,
త�� వ � ప � నడం, � త�� వ
గడం, ఉ ఎ�� వ నడం వల ఈ
రక �� గ�ప� �పల �� ��
ం��. ఇ�ం� ఇబ ం � ��ం�
ఆ�గ ం� బత�� అం�, రక �ల� �
క��ం� ఆ��ల �� అ� శ�వంతం�
100 సంవత �� మం� స ందన ప ���.
కండ�� �� �ం� ర��. 1. �లంట�
మ�� - ఇ� మన� �క� అ నం�
ఉం��. మన కద�కల ఈ కండ�లవ�
జ�� ం��. 2. ఇ �లంట� మ�� -
హం �పల మన� �క� ప యం ��ం�
ప ���. �ం�, ��శయ , ద� దల�
శ�ర �� కండ�� మనం
ద న ప �� తమ ప
��� ం��. ఈ రక �ల�, కండ�ల�
మనం � క��ంచనంతవర� అ� తమ ప �
��� ఉం��. మం� ఆ�రం
ఇ�, చక� శ�ర శమ �� అ� ఎంత�ల
అ�� �ం�, క�� �ం�, త�� �ం�,
�� �ం� ప ���.
ఎ క : � � ఒక ఆ�� , గ�ద ,
కద�కల ఇ�� � ఎ క�. హం �క�
బ��నం � � � ర�ణ ఇ� ఇ��.
తల� బ త�� �ప� �� డవ�ం�
గ� కవచం� ఏ� � �యబ�ం �. అ��
�ం��, ఊ � ల� � క� ం�, ర�ణ
�� � �� ఎ క�. హం ��� లబ�
ఉండ� �, పక� ల� కదల� � ఆ ర న
� క. ఇం� ఇ�� ఎ ర��న �న , ద
ఎ క� మన హం� ఉ �.
మన ఎంత శమ�� అంత ఎ �ల� శ�,
గ�తన �� ం . � �� �� �
అ�� ం��. � మన ఎ కల �� �
అరగక � �మర ం �� ం . ప దవ�
ఎ క� ��� మర� �టంతట�
అ �� � శ� క�� ఉ �. �ట
� య� � క�న వం న� �ంత�లం
బ�� �స�� �ప �� � �
మన ఎ క� 100 సంవత �� � �
నడవ� � � ��ట� . భగవం � మన�
ఇ�� న అరగ , తరగ ఉ�� ఎ కల . ఇ�
మనం ఆ�రం � వృ �ం
ఉం��. మన ఆ�ర ���� � ఉం� ఇ�
డ� �. �న �మ� �నం �
బండ�� అ�� ం��. భగవం � ఇ�� న
ప� (దం �) తం ఎ � , ఎ
న � , ఎ ��� అరగ� ఇరగ�.
చర : శ�� కంత�� క � ఉం� �ప�
�� డ� �ం� � � అ త � ణం
చర ం. ఇ స ర �య��ం .
�మట�పం� మ� ల �స�ం� ం .
చ�, �� వం� � వరణ ప�� ల�
అ �ణం� � � � ర�ణ �ం .
� , రం� ఇ�� � ఆకర యం�
��ం . ఇ ఎండ� ఎండ , �న� న ,
రబ ��� �� , �క� �� ��� ,
రం� � , � ఆ� �� �
అ �� ం�ం . రం � ఉం�� � ���
అవ �. ఎండ� చలబ�, చ�� ���� ఆ� ��
కవచం చర ం. ఆ�గ ం� � ��క
మన ఖర ం. మనం అ శద ��
అ �� �� ధ క���ం . �� , గ�,
మర ద�న చర � � కలగ�ం�
� ��వల�న ధ త మన .
న�� � య � ం� ర�ంచడం
�సం సృ�కర సృ�ం�న మ� � అ ల
��ం� �పం� ఆ�� !
పం: పపంచం� �� �ట మం న��
� న ప �� ఒక మ � �పం ��క��
��ం�, ఒక� ఆ�రం (� గహం) మ�క��
��ం�, ఒక� �ం ��క�� ��ం�, ఇద�
మన� � ఒ� �ధం� ఉండ�ం� జన �
వ� యం� అ న��� అంద సృ�
రహస ం.
ట: 84 ల�ల లవ� గ��� మనం
బతకవల�న అవసరం ��ం� �� మన�
�� �ద ప� ం� ధ , � వ కం
�� �� క� ం�నం � మనం ఎం
ధ లం.
�ధ: అ ం�కం� ఖ న ధ �
�ణం. శ�రం�పల జ�� అ �గ కర న
ఇబ ం �, ��� ధ �పం� మన మన� �
�యక � � దగర� మనం ఎం �
�డ ం? ఈ �ణం న��� �ద ం
��ం��వ� � హదం ��న క !
ఉ హరణ� గం మలం ం� � �
త�ర�న � ట� వ�� మన�
ధ �పం� �యక ట ��ం� శద
���ల మన� ఎ� ��ం ? ఎ�� వ
�తం మనం �� మం � ఈ ధ �
�� అణచ� � � అస� �� � �
ఇ�� . �గం ఫ� �ట �న ద �
ద చర ��ం� మనల మనం సం
���ం�న �. శ �ల దగర ం�
�య � �� వ�� న వ � చం ట
�జ ధర ? ధర ం �ద అందరం
�ం�ం� క ! అ� ధర ం � ప మనం
ఇక� డ �� క ! త చం శ �
వ ��� . ఇ క�ధర ం. ధ� �ద ం
�� అస� ధ� �రణ న ��
వ �� . �ల ద ధ
����లన ఆ�చన మ ��న ంత �లం
��ల సంఖ రగట � తరగ . ���
�� ఆ�ప � �� �. ఆ�ప ల
ం�� ట అ గ�క ల�ణం అ �ం ��
అ �. ధ � �ణం ఉన � మ �
ఆ�గ ం పట � శద వ���. ధ�
భగవం �. ధ� పడ బ � � పడ .
ధ� �న మన� � భపడ .
�� ఒ��: శ�రం� � �వ ఎప �క �
తగ�ం� � వర� బ� � కరణ, బ�ష� రణ
�ర క ల స కమం� ర �� మనల
� య � ం� � � ం . �
ఎ�� � తం � �స�ంచడం, త�� �
హం� హం �� � గమ �రడం
సహజం� జ�� ం�ం , మన ప యం
��ం�. మన శ�రం ఎంత �గ గస నప �� ఈ
ధ� � మనల � � ఉం��.
రకం గడ కటడం: మన� ��� త��న �,
�న � రకం �� ఉం�ం . ��
�ండ� � �వ క ? రకం ధర ం ప�రం
గడ క��క �ంట మన ��తం �� ఓ�
�ండ అ� ం .
జలం: � � ఊ�న� � మన
ప యం ��ం� రంతరం మన అవస�
బ� ��జలం త�ర� ఉం�ం . ఈ
��జలం �క మనం ఆ�� నమల� .
ంగ� . �క కద�క�, ట�డ� �
ఎ � మ ఊ�ం� మన� సహక��ం .
� � ర : ఆ�రం బ�,
అం � ఉన షక ప �ల బ�, ఆ��
అ��ంచ� � �� ర�� త�� అవ టం,
అవసరం �న � (ఆ�రం �న �) ర�ల
త�� ఆ� వడం మన అ మ ��ం�
జ�� న క ! �� � ద ���
త�� �� ం� ప� � క .
ం�: శ�� � �ట ఆ�రప �ల
న � � ఆ�రం స�� అరగన � ఆ
ఆ�� �ం �పం� బయట� ���
మన ప యం ��ం� �ల � భం ���
� � ��ం . క� ణ �� , క��
వ�� ఆగ అ అం�� ద�. �జ
ప�రం ఇ� న�� � �బ� �� మనం
ఆ �� .
�ల రడం: ఆ�రం ం�న �
�� ం� ఒ�� �� అ పయత ం� ప ��
ఊ � ల�� �� ం�, అ� �ళ �ం�
ల రడం � �� బయట� ���ం .
ఆ �ధం� మన ఊ � ల ర��ం .
ఎ� : ఆ�� స�� నమల�ం�
ం�న � (రసం� రన �) ఆ ఆ�ర
ప రం �� �� � స � � అ� పడ �
ణశ� ఆటంకం ��ం� ఎ�� ళ �పం� ఆ
ప � క మనం � �ట� ��ం .
� : మనం �� � �� � ఏ
, � �� � ఊ � ల��
�ళ పయ � �ంట � ంచ� �
� వ�� �� బయట� �
�� �. హం త � �� ట�
��న మనం ఎ�� వ��
మ �క మం � ��� ఆ . ఎ
ఎ�� వ � వ� ఉం� అంత ఎ�� వ �డ
మన� ఉన ద గ�ంచ�క .
మన� �� � �రణ న ��� మం
�య�ం� �� బయట� � �
మం �� . � � మ క��ం�
మం ఈ ల� �� ండటం వలన,
ఈ మ శ�రం� �� �స�ంచడం
ఆ ం . అం వల � ��.
� ��: �ల�, �వ�� �డ ప రం
ఎ�� �న � అ� �ం� � �ం �ర �.
న�� ��� ఎ � � �ం వ � �బ�
మన� ఆ�రం ద �ంఛ ��ం� � �
�, సృ� �ల� � �ం ఈ �ధం�
అం �ం . � న ంత �లం మనం ఏ ఆ�రం
��క ఈ సమయం� �� �టంతట�
� భపర��ం��. మనం �� ఇం� �ం�
ట� � భం ���ం�ం. పం�గ, పం�గ�
ఇలం ప�న � � ధర ం ప�రం
ఇం� � భం �� ం. ఆ �ధం� ���ం�
�ల� ( హం) � భం ��ల తలం
మన� ఎం � �వడం � ? హం ఉం�
�ల� (ఇ�) త ం � భపర� మ � తన
� సంవత � � ఒక� ��న � భం �య
��. � � � శ�రం �వ� ,
�ల � ���ం�ం� అ �గం అ �
మం � ��, శ�� ఆటంకప�� �.
� � ఉ మనం ��� చం ��క
బలవంతం� ఎ � ఆ�రం ��ం�
అ � �� �� � �� �ర క
ఆ ఆ�� అ��ం� �ర క ం
���. అ �గ ం� ఉన �� స��
ప �య�. �బ� ఆ�రం అ స��
అరగక స కమం� వంటబట . ఇ� �గం తగ .
అ� స�� న ఉప�గం ఉండ . ఇ
మనం �� ప .
ద�: శ�రం ఊ � ల� త��న క� ద�
�పం� �స�� ఊ � ల
� ��ం�ం . ఊ � ల� త�ర�న
క� వలన � స� అవ�ధం క�� ం . క�
ఊ � ల ం� బయట� � �య� �
మన� భగవం � అం ం�న వ న వరం
ద�. మన� ఎ �, ఎ �� ద� వ�� ఆ
ద� �ంత క� కదప� �, � క �న క�
బయట� య� � ఉప�గప� ం .
సృ�� ఇం� ఏ �� క� త�రవడం, ద�
�వడం � �? ఎం క ? అ� �� రగ�
�బ� ద� �గ�. �� ట � ధ
ఎ�గ మ �� ద�ట � ధ ���వ�ం .
ప��ం� క� అ�నప �� పత �ం� ద�
ఇబ ం � ం . �బ� ద���ం� మం
��� ఉపశమన ం . దగ�ం�
క� ఎ�� వ ��� ఊ � ల� �వ
ఉం��ం�, ఊ � ల� � ��ం ఆ క�.
ఇత�� బం�రం త ఎంత�లం ��ం .
� ంప: శ�రం �� � �� , తల,
�ం �� త�ర�న ��
� భపర��ం�ం . మన� తర�� �ం ,
�న� ( �� పక� �, ��) �� �ంప
(��� ప రం) త�ర� ఉం�ం . ఆ �ంప
� ��, ట�, � స�, ఆ�చనల�
(మన� �), తల ల� �రణం అ�
ఇబ ం � ఉం�ం . ఆ �ంప ఈ �ల
ం� � క �� �
�స��ం శ�రం. ఇ శ�ర ధర ం. ఉన ��
ందర� బయట� ల � ఇబ ం
త ర� త� ం . �ంప అసహ మ �� ��
��ం�, � ��ం� మం �� ఆ
గ �� బ ం��. జ� � మం
�� ఏ���ల� ం . మం �యక
�రం ��ల� ం అ � త.
చ� : ద �� � క��ం� � �,
��� వం� �� ��ల సంఖ ��న �
�� శ�రం ం� ��చ ల �పం� ���
� � భపర��ం�న . మన� ర�
�� వ�� నప �� ద � ��చ ల
� ర��ం .
జ రం: ఇ భగవం � అ ల�
అం ం�న మ� వరం. శ��న ంత� �
�� జ రం. �ంద� జ ర �గం
అ �ం��. జ రం ��. �గం ��. ��
కదపడం �ర� శ�రం �ం� �� జ రం. ఇ
సృ� ధర ం. అ ల� జ ��
వ�ం��. మన� ఎంత వ ర ప రం, �గ
ప రం ఉం�ం అ �వర� జ రం
ఉం�ం . ఆ �గ ప రం మన� ం�
�స�ంపబ�వర� జ రం ఉండవల�ం . మన�
� ��ల� జ రం వ�� అవ��� ఉన �
� �చనల మన మన� � � ం
. � మన మన� ఇం య ల
అ �య�క సృ� ధ� వ ���ం .
ప�ప� � మన� �� ఆ�రం వద ఆ�చన
వ�� న �� ���. జ రం త�, �
కమ � ఉం�, ఆక� అ�న � మర� ��
ఆ�రం ��వడం రం ��. అం వల
జ రం (ఇబ ం ) �ంట త� ం . ఒక� మ ��
తప గ ల �� ఒక� �ం� ��ల�
జ రం త� ం . ఎం వల ? అ� ఏ ణ ం
��� అం��? పకృ అ స�ంచడ అ�
���ం�న ణ ం.
జ రం వ�� న � ఆ�రం వద � � ,
� � సన, ��జల గం � ��జ�
త�� �యక వడం, ప �యవద శ�రం
� �యడం, మన� � �� � �ం
వ మ తల క��ం� శ�� కంత��
� �ం వ మ �� ం . � మ �� శ�ర
ధర ం కం� వృ ధర ం ఖ మ �ం�
స జం ఇ . అం �త మ � ల� ఒక
మం , జ � � ఒక మం ���
స�ం�నమ�� ప ��ట �ర�
�ల�పం ���. � �� క� మం �
���ం� ప దమ ఆ�రం స�ంచక �
అ�� ం��. �గం వ�� న � ఆ�రం
�� � � � � � అ � సం.
మన ద� వృ ధర ం కం� హ ధ� �
��వ �� �. హ ధ� మనం � � ఆ
ధర ం మనం బ �న � వృ ధర ం
��ట� � � ంద న �. మన ద�,
� �� శ�ర ధర ం ప�రం లంఖ��
����. � ంతం ప�రం లంఖణం పరమ
ఔషధం అ �. మన �� మం ల
� ఔష �, � లంఖ� తం
పర షధం అ �. జ �� ���
వ�� న � �� ��� లంఖ�� �యడం
వలన జ రం త�న �� ం� �రశ� �� మం�
ఆక� ఎ�� వ ఆ�� నగ����.
ద � ��న త��త మ �� ఎంత శ�
�� ం అ�� లంఖ�� ��న త��త
�� హం � శ�వంతమ� ం . లంఖ��
����� ర ��� ఎన � ��. లంఖ�ల
� శ�రం� ��న �గం అం ��
ం . �బ� ఇక ర�� � గల .
సృ�� అ � ఈ పరమఔష
ఉప��ం��ం� ��తగ
���ం� �.
ఈ అవయ�ల 24 గంట� మనల
ర�ంచ� � ��మం ��ం� కృ� ��ం�
మ � తం ఒక� �ణ న �� ��ం�, హం
��ం� ఆ��ంచ�క డం� ఎంత
ఆశ� ర ం అ �ం ? ఇంత రత ం�
మనమందరం పవ�� మం� మన� మన�
ఉం� ప�జనం ఏ �? అం వ� భగవం �
మ �� ఇ ర�ల ���, ధ� �ం�
బ �ండ� అ � అ భ�ం�ట�
�� �. ఇ �గ ధర .
ఈ �ధ న శ�� మన� ఇ�� ఇ ర���
రంతరం మన� � � �� బ �
అవ�� మన� క��ం�న భగవం � మనం
ఎ � కృత�ల ఉం��. మం�
ఆ�చనల , ప�ప�ర సజన �ంగత ం
�� స� �ర �� �రకం �����.
� అం మన � � ఉన �
అహంక��ం�ం. పక� �� ��
ఒక� �ణం ఉప��ం�� �� ఇ�� ��
ం� � గ�కత కల మన�, మనం
బతక� � అవసర న ��, �, ���,
ఆ�ర , ఏ �వ�త ��ం� ర �ం�
అం ం� పకృ � అనంతశ�� కృతజత�
� � సం�� రం �క వటం ఎంత
రదృషకర న �షయం! ఇంత� ���న
నవజన �� న ప�శ� ��ం� మనం
ఆ��� ! హ �లయం, ���
�� అ దల ట స �ం��ం� స
పవరన �� �రకం ���ం� ం�
�� బతకటం మన � � ప క !
త � � గత! � గత!
ఆక� �� ఎ�గ - ద �ఖ �గ
మ �� మృగ ంస మ��న � -
నవత� మ � చరమ�త �
సత �ణం �ఖ��-ర��ణం ఃఖ��
ం��రం� � �ప రం -
��శ� � అ ఎం అనరం
సహ��రం� షక ��వ� ం� -
ం��రం బలం �ద ���ం�
�� �� �� క� � �� ట� -
��� � ��రం ��తం� ��� ట�
� , �ల� స �� - వ స ల� �బ�
�
��గ మ� � �గ�� - ర� �
ఆ�గ అస� ��
గ�కత � �షవలయం సృ�ంచ�
వ స ల ఆ�� �ష �తం �య �
వ సన �గక భ�� - మన� �వక
��
ఆ�రం ��ం� � � ం. ఆ�గ ం ��ం�
� � ం. ఆక� బ� �� ఆ�రం
ఆ�� ఇ�ం . �� బ� �� ఆ�రం
�� క���ం . ప�త �లం� న��
��� స అ� � ల� ��� �
�� �ం� �. ఆక� �� ఎ�గ , " ద
�ఖ �గ ", "ఆ �న �� అమృత " వం�
� త� ఆక� ��న � ఆ�రం
అమృతం వ� ��� ం� ���
ఇ�ం అ స � �.
ఆ�గ వం � ఆక� ��న � త
ఆ�� ��ం� ఆ����. అ����� ఆక�
ఎ�� వ. � దృ� ఎ � ఆ�రం
ఉం�ం . " � ద అమ � �� స"
అన � ప �� అ �గ వం దృ�
ఇం� ఏం ం ం అన � ఉం�ం . ం�,
రసం �� , ం�� �రం�దం�!
ఎ��� ��న పంట�, �� మం � ��న
�ర�, క� స��� క ! అం� ఉం��. ��
��ల� అ �� అ� �రణమన ��
�డ �. పంటల� �రం � ట, ��
మం లవల � జ�� ం అన ట, క�
స��� అ �గ ం క���� అన ట
�దన� స �. అ�గ �� నటం
నటం � మనం. �త న ర� �వ��న
�ర�య� ర� పం�ం��వ�� నన
ఆ�చన � మన�. ఎంత � ర న
పంట� అం � షక ��వ� �డ�ం�
ఆ�రం� ఉప��ం��ం మన �చన
�యం. మన � � � ��ం�
��ం� ��� వడం కం� �త న ర�
� ల సవ�ం��ం� � � గత� ��
మన ఆ�� మనం � ��వ�� .
ం ర
మనం � క�ం� ఆ��� � ర���
ఉ �.
1. � ��రం 2. �జ��రం 3. మ��రం.
మ � ఏ ఆ�� ��ం�� ఆ ఆ�రం
�క� ��� మ � మన� ప� ఉం��.
మనం � ��� � క�� అం� �,
పం�, �����, కంద ��, �య �
ం� మ � సత �ణ సంప � �గల�. ఈ
� ��రం వల మన� ఎ � ప�ంతత
�� . ఇక �జ�కమ�న ఆ�� అం�
� , ఉ , ��� ���� క� ం��
త�� ���న పచ� � , � ��,
మ���, � , , మత ం��,
దక ద� ల � క�ంచడం వల మ �
�ం �� �. న�క ���ల�
�న� �. కమ�న ��వల
���ం��. �మ � ల �
�� �ం��. అం �త �వన�నం � �
జరగ . ఇక మ��రం � క�� అం� �ం�
� ��� �వ ఉన ఆ�రం ( � ల�
�వ ఉన �ర�), అ�� � సన ���
( � �న�, �� �న�), లప�న�
ం� మ � �� టల �� �.
మంద అ� �. శ�రం అం రంధం
�� ం . �చ�� ర�తం� పవ���.
రస�న న ఈ ఆ��ల నడం వల మ �
బల� డ� �. అం వల మనం కల�లం
�ఖసం �ల ప�ంతం� బత�లం�
� ��� � క�ంచడం అ � �
మం� .
ఈ ��� � ��� � క�ం� �� సంఖ
� త�� వ. ఎ�� వ మం �జ���
� క�� �. అ� �����, ఇ�
ం���� ఇద� �� �జ�క న
ఆ�� � క�ంచ� � ఇషప� �. ం
����లం అ � �వడ తప �� ��
వం�� �ర� � , ఉ , ��ల
ద�ం� వం�� ం� �. ఆవ�య
���ం�� ఆ�టం ర . �ప��
���క �దన ర . ఇక ం���ల
సంగ �ప నక� ర� . అం వల ఈ �
మ � క న ��వల ���
�శ ం రరకం� బ �
�ళ గ�� �ం� �. మన ద� ఆచ�ం�
� ం� , మన� మన మన�ల�
ఎక� డం� . ఇ �� రదృషకరం. ఈ
సందర ం� ం��రం వల మ �� వ��
�� ��� మన�ల� ధప�ట�
�ప � � పయత ం �� . ం���
��� ఎం � � నం� వల
వ�� అన�� ఇన �ప �ం �బ�.
ఈ ��� మన� ��రక ప� శమ త�� వ �బ�
��శ� � శమ� ఆ�� నడం అ
� ల �యస� రం. సమ�న ఆ�రం అం�
�క� �రం అ� . �రం అ�న త��త
�ం� త�� వ వ ర ప � ��� . మన�
శ� �� క�ల� �వశ� ప� ం� అ అరం.
ఈ �వ� �ం న� పకృ �ద న ప� ,
�ర�య�, ఆ��ర�, �య �. ఇక
� � అ � � శమ క��ం� ఆ�రం
ంసం అ � �. ఇక� డ మ� �ష�
మనం గ�ం����. ఏ జం � ం�న �
మనం ం� ఆ ంసం �� ఆ��ంత
వర� ఆ జం � �క� సం�� రం మ �
మన� ఆ��ం� ఉం�ం అన సత ం.
ం��రం �రం �వ� � 10-15 గంటల
సమయం ప� ం . అం� అ గంట� మ �
ఆ�శప�� పవ���. మ� � మ�
ం��� � క�� మ� ఇ వ�స.
అం వల ం���� ఎల � ర��ణం
ం� ఉం��. మ� �షయం ం��రం�
� ప రం ఉండ �బ� �� త ర�
కదల . అం � ంసం� ఎ�� వ ��
ప రం ఉండటం వల అ త ర� �రం � .
అం వల �� ఎ�� వ సమయం ఆ�రం
ఉండటం వల అ��ంచ� � ఎ�� వ ��
ర�� అవసరం �బ� ఈ ం��రం వల
�ల� ఎ�� వ శమ క�� ం . ��
ఆ�� �రం �� ప � �ంత ��
�� �స�� ఉం��. అ� ం���
�� ��వడం వల 24 గంట� ఆ ఆ��
�రం ���వడ స� ం . ఇక
�స�ంచ� � సమయం ఎక� �ం�ం . అ��
��శ� � � �ం �� ఉండ . అ��
�న��� మన� అ�రం �వడం, �సం
ఆ�� � క�ంచ�ం� ఉండటం ��
జ�� ం . మనం అ� ప�ం��క ��
��న �� ��చ ల �పం�, పస� �పం�
బయ�� క�� ం��ం . ఈ � మన ��
(��శ� � � �ం వ క వడంవల)
�� �ం� ం. అ��క పకృ �ద న
ఆ�రం ��ం� ఈ ఇబ ం క�గ .
అ�వం� ఆ�� ��� ����
స కమం� �రం అ� ం �బ� ��శ� �
ఎ�� వ � �ం క�� ం . అ�� ��
�స�ంచ� � �� సమయం ఉం�ం . ఏ ��
�� ఆ �� �స�� మనం ఎం
ఆ�గ వం ల ఉం� . అ� �స�ం� ప
గ � �� � �బ� ��� ఏ
��� �వడం � . అం �త మన ధర ం
ఏ టం� మన� ఎల�లం �� �� ణశ��
మనం �� �� క��ం��. అ � ఉభయ
రకం� ఉం�ం .
అ� ���రం� � � అవసర న
ంసకృ � అ ��. ంసం ం� � ఆ
�� భ�� , ం��రం వల �� బలం
వ�ం . కండప�లం� కండ�న జం �ల
ఆ�� � అ �ంద�
అ యప� �. అ� ఒక� �షయం
ఇక� డ ప���ంచవల� ఉం . ��, , క,
��, �ప, త, �య , �� ంసం మం�
బ� �దం�మ� అ� ఏ ంసం నడం వల
అంత బ� ం�� �. ఏ ంసం
ఆ , ఏ � అంత బలం� ఉం� �.
అ� ఆ��, అల � క . మ� � �
అవసర న ంసకృ � ఆ�� �వం� ఈ
జం �ల మన �� బల�నం� ఉం�
ఉం��. � అ� అ� ��. మ� పత �ం�
క �న స ��ంచడం � ప��ం�
�� క��ం� ం��� ఎం �
ం� �. అం �త బలం అ ఒక�
ం��రం వ� � , � ��రం� ��
ఉం . ���రం� మన � � అవసరమ�
ంసకృ ల �� �.
సహజ న ఆ�రం� అ షక ��వ�
ఉం��. కృ మం� త�� ���న
ఆ�రం� అ షక ��వ� ఉండ�. మ �
ం� �వలం ���సం ం� బ� � అ
సమ�ం��ం� �. ంసం వండక ం
� �సన �� ం . ఆ �సన ���వ� �
�గంధ ద� ల చ� వం��
ం� �. వండక ం ం� ��
అస� ం�� మ � వం�న త��త
ఆనందం � క�� �. కంత�� �రణం
�� ద ఉన � హ . మన� హ ం
� � ఎ�� వ �� ం . ప�త స జం�
ం��� �� �� �� ఉ �.
��� అంగ� రకవ�� � ఆ�గ ం రక
క ! ం��రం వల వ�� అన� ��
గమ � ��. ం��రం వండ� � ,
�రం, ఉ , మ��� ఎ�� వ ప� ణం�
�య వల� వ�ం . ంసం �క� � సన
వ� � అ� �� ��వల �ల� ఎం
నషం ��� ం . ఈ మ��ల ��న
ం��� నడం వల �� అ��ంచ� �
�� ర�� ఎ�� వ �ర �. �� నడం
వలన ఆ�రం �న � �� �� ర��
�ర �. అ � త��న ��� ఆ�రం
�నం న �ల రల బ ��.
ఇక మనం �� మ��� ఆ�� దం�
మం �. అ�వం� మం ల ఆ�రం�
�� , అ� శ�� � అల�ట� � ఇక
మం �� ప �య�. �వర� ఒక� ట.
మ��� ��న ంసం �ర న త��త
అంద� స � �� క��� ం��. ఆ
��సన వ� �. అ� ఆ ��సన .
� � �� � �ణం �క � �ర
క� � న ం � ఇంత �సన ��, మ�
ఆ�రం ��� �, 10-15 గంట� �వ
ఉన � ఆ �� ఉం� క�ల� �� �
�ణం ఉం �బ� ఆ క�ల� ప��న
��సన �లం� మ � ఎ ��� క��
ం . అం � మ � మలం కం , తం
కం , �మట కం . అస� మ � మన� ఇ
కం ల� లం. అ�వం� మన� �లం�
� ��రం ఒక� � శరణ ం. � ��ర
సత �ణ ం� ం . సత �ణ
స ��� ట� సహక��ం . ఆ�ర
��� ల� � గత వ�� �క��ం .
మన అ�ర �క� �ర
�� హ � (మన� �) � ం ం .
అదం� ��� ఖ సవ�ం��ం�న
� � ఆ�రం � మన మన� �క�
ఆ�� సవ�ం��వ�� . ���సం �� ��
వ ం� మన క� � �� �న మనం జం�
క � న స లం. ఈశ �� ప� ం�న
� ��� �న ం �. ఈ
�న ం ట� � ��ర
సహక��ంద తం మ�వకం�.
�, ��
�, � � గడం �� ఒక వ సన , అ�
ఒక�� మ �� అల�ట� �� �వడం
�� కషం. మనం ��� ఎంత అల��
ప�మం� ఇ � �ం, ఇ � �ం అ �ంత
�� � ���ం��� . ఆ�
� � � , �� గక మనస ం
���� ఉన � ల� �. మ� ఈ అల��
� �తం మ � ఏ ఇబ ం � �� క ,
ఎవ�ం�� �� అంత� ం మనం �
��ం� మ� ద �సం మ� � . ఇ�గ
తన� �వ��, మ� దల �స �, � ల
ఎ�� వ �� ��� . వలన నష �
మన . ఆక� ��న డ� � �
ఆ�� వ �ం� �, � ల �� హం ఎ
అన�ల� �� �వల� వ�ం . ఒక క � �
150 � � ల � , �� �� ఉం��.
� వల న�� ఉ కప� � �కం� మ �
���� ఉం��. � �కం� న�క
ఉ ��, తల � త� ���
ఉన ట �ం . అవసరం అ�న � అ�
ఒక� �� �నం వల � � అంత నషం ఏ
ఉండ . అ� ��ం� � � తం
ప దం. � � ఉన � వల క��న ఉ కం
�ంత� ం� త� ం . ఆ త��త న�ల
స వ వ�� రసపడ . మ� � �క �
�మ �ం�, మ� ��� ��� ఉం�ం .
మ� పవ� త� �న త��త మ �
ర ం ఉన � � వ�� ��. ఈ �వ� �ం న�
గం��, ��, �గ�� దల�న�. ఇ� ��
న�ల ఉ కప�� �ణం కల�. �క � ,
�ల కం� శ�� ఎ�� వ � ఇ�
బ ��. � , �� గటం వల ��
��� ర� బ �� ం� ప�ట�
���. అ�� రక �� గ�ప�� ��
రక �ల స ందన �� �ట� ���.
అం �త ఇ�వం� ర �ల మ � �
�� �న � � మ��� � . ఏ �� ఈ
ర �ల ం� రమ�న � త
మ � ప�ంతం� బ కగల�.
గ � ��
ప� శమల వల, �హ ల వల � వరణం
��ష మ� ంద ధప� ం�ం. సర
�సం ��� �గ�ట వల జ�� � ��ం�
ఆ��ంచం. � �� �గ�� గవల క��
అప�రం ��ం� ఎ ప��ధన� జ���.
త�దం�� మ నం �� ట � ల�
జ సంబంధ � ల డ ర �ం .
���ల ఆ గ ప వం ఎం ఎ�� వ�
ఉం�ంద ప��ధన� � ం��. ఒక� ��
�� �గ�� ద � 1200 �� � ఎ� ం�
ఉం�య క �నబ�ం . మన ఊ � �
��� ఒక� �గ�� �ల� డం వల వ�� న�
త వ�ంచగల శ� క�� ఉం��. ఆ న
�గ�� ��� �షయం ఏమ � �. ��
�� �గ�� ల మధ
ప��న ం � ద�� నల� �క� ం�
మ� అంతంత గ గంటల తరబ� ఊ � �
ఉం�ం� అ� వంట గ � గ �టం ఆ�రం�
ఉండ�? కం� � �న� ర� � భం
�యవల�న ఊ � � మ�న ప� మ�ంక
� ం�ం . గ గడం వల హం�
�ట � ��ం ఖర� � మ �
బల�నపడ �. �గ �ధక శ� త� ం .
ఆ�గ ం కం� �గ�� ఖ మ � ��� ఏ
�ప �ం � ఆ�� ��� �� తం
�గ�� �ంగత ం వ ��క తప .
మద -మ�మం�
మద నం నవ గ�కత� సం�తం అ�ం .
మ ప �� �వ�ల� ష
అ� ��. ��వల న�క ధ�
మ�� ం, ఆనంద ��� � ం అ
భమప� ం�ం. �ండ �క� మం ��
ఉన �క ఊ� �న� మన� ధ
�య�ం� �� ��ంచడం ద� �
మనస ��ం� � ప దం ఉం .
మన� న �� మ � అ� అ � ��
ఏమ �! మద నం వల ��యం
బ ం�ం . అన ��క బ ం�
ప� ం . �రశ� � �ం . ద� క��
బ ం��. రకం క��త �గ �ధక శ�
త� ం . �న �, అల � ద�న ���
మ � కృంగ ��. � � ��క ఆ��
ప�� ప�జనం ఉండ . � � �క
� ఆ శ�ం� ప�జనం ఉండ , క క
��� రం� ఉండటం ఎం అవసరం.
�� - స గం
ర ం ం ల �వనం ఆ�గ � �
ప�గ�ంపబ� . �నం� ఇ � ���� ,
జర , � వం� ఎ ప దకర ప ��
��క�� వ�� �. ఇ� అ క� �
�ల� ప�శ రం అనద�న �� ఎం �
���. దం � డవట ��ం� ��జల
గం � బ ం��. అం �క ��వల
మన� , త�� న ఇం �� ��
బ ం��. �� �� ��� స �వటం
అ��కం. మ� �యటం జం ల�ణం. ఈ
�గంధ ద� ల న � మ � జం
ల�� మ����ం� � అ ���.
�� అల�� షం� ప�పడ �.
ప�బ�న అల�ట వ �ం���లం� ఒక
��త�లం స� . "నరత ం రభం��"
అ �. రభ న నవ జన ల ం�నం �
భగవం పట కృతజత కరవ ర హణ ��
�� �రకం ����� � ర �ల�
� వ రం ����డ . �� వంగ
అస� వంగ . క క ఆ�ర య � � ఆ�గ
� � � �న ప � ం� అల��
�����. � � ఏ ��� అ ఇ� � �
మన� ఏ �� అ ఇవ �డ . మన�
మం� �ష�ల మ� ం� � � మం�
అల�� � �. అ � మన� , �
�ం� ఆ�గ వం ల� �. ఆ�గ వం డ�న
మ � ఇ� ��ం �, అ� � � ప �వ��
మం� ��� � ం � క క ���� న
మన� , ���� న ��కం అ �
ఉం�� �ఖ�వనం �� ం.
లక �న �ంజ -�షక వ
�వశ� ��ం� ల� న � - షక
��వ� క��న ర న ఆ���
ల� న �ంజ� �వశ� - ం ం
హం� �తన నవశ�
ల� �ంజ� �వశ� అ కం� ఉం�ం .
�� ఆ�రం� ఉప��� శ�� � ఎం శ�
క�� �గ �ధకశ� �� ం . హం ధృఢం�,
�ం వంతం� త�ర� ం . ఇ� �క�
�రమ� సం ర ఆ�రం. �ంజ ల
మం� ళ � న టడంవల ��� ఉం�
�� �తం ంసకృ �� � ం .
ఖ జలవ�ల �తం �� ం . �ట న �తం
� �� ం . ంసకృ � ��
ల ��. క క న � లక� వ�� వర�
ఉం�న �ంజ� సం ర ఆ�రం�
ప�గ�ంపద�న�. ��వల అనవసర న ఒ�
త� ం . శ�రం రగ�ం� షకశ�
�� ం . ��రక శమ ����, � �మం
���� తప �ం� లక � ����.
గ �� �� రభ ంతరం� ��వ�� .
�రం �� అన అ హ త . ���
సహజ న ఎం� �, నర� సమృ �
ఉండట �క � ప �ం �� ఎ�� వ�
ఉం�ం . అం వల �ల� శమ ఉండ .
�� అ�� �. లల ఎ �దల� ఇ�
ఎం అవసరం. ��� త�ల� �రవృ �
సహక���. ఈ �ంజల వల క�
వ�ంద ��మం భయప� ఉం��.
ద� �ల��చనం � ��� �ంత ఇబ ం
కలగవ�� . న�ం� �� ��� ం� ఏ
�ధ న అ�కర ం ఉండ .
త � �న : స�, శనగ�,
� మ�, ���, �� , ��శనగ �ంజ�
��� ఏ� శ�� � ఎం � ���.
స�, ��ల ళ � ఎ గంట�
న �� అ త��త �బట� �� టక�
ప� ం� 15 గంటల � ఉం��. అ � ��
ం� లక� వ��. లక � �
అరం�ళం వర� ఉం�ం . శనగ�, � మల
8 గంట� న � ళ �ం� � 8 గంటల �
ప� ం� � డప�న ��� ఆర � �. ఆ
త��త �డ� టక� ఒక �� �ం�
క� � � ద� అ� �. ��శనగ
�ంజల � న � ఉదయం నవ�� .
�� లక� వ�� వర� ఉంచనక� ర� . ఈ
�ంజల � � ��� న � ���
క� � క��. �� కలప�డ . �� �ం�
� ర�� � అ ర�� త� ��
నవ�� . �న లల ం� ద�� వర� అ
వయ�ల�� నద�న శ� �� సం ర ఆ�రం
ల� �ంజ�.
అ�హ - ��
ఆ�� � � �� ఉప�సం - ర�ణ�
� � � ఇ�� అవ�శం
అ క �బ� �సం ఆరగ� � -
సం ర ఆ�గ ం �సం వదల�� మ�
'ఆరగట ' � ఆ ఎ�గ - 'ఆరగ�న'
� ఆక ��గ
ట ం వ�� మ ద - ఉప�సం�
వ�� �ఢ ద
ఉప��ల ం - వ స ల� మం
అవస� � 'ఎ ' ఆద�ం� - అక� ర�
వ � ల�ం�
�వ�న మలం � � � లం -
మ �య � � � � రం
ఎండ �న ం� ఉం�ం డ - ��
�న ం� ఉం�ం �గం
సం ం�ం అ భ�ంచ� � క -
ఆ�గ ం ��ం� ఆ�� వృ !
య ట య న ట - ��
య ట ఉత ట
�� ��న ఇంట ఈగ� మ� -
మల ��న �ంత � � ధ�
భయ �న � బహ ం -
మల �డ�న � �ఖవం � .
శ�� ఇబ ం � బ�� త�� ప దం
- ఉప�సం� సహజం� బ�� తగడం
ప దం
బల�నత � �� ట� మం� -
����ం ��ల�సం ��� ట�
పకృ
��చనం� ఉండ ఏ తం బలం -
ఎప �క � త��న �� వద��
మనం
అవస� � ఆ శ ఆ శ�ం� -
ఆ�� � పకృ ఆచ�ం�
ప�ల వ �� �ల �క� � - అరయ
ం� �� ఆక�క�
� ం� ��� - ఆ�� �
వ ���� ఆశ�
��న �� ఎం అ యం - ఉప�సం
న� � ఉ యం
సహజ న � � పకృ �� సహజం -
అ హల �� కృ మ ��త � అసహజం.
ఆస ల �� రగడం అ గ�కం -
పకృ అ స�ంచడం గ�కం
యమం మ��, స�త మ�� -
మన�� � గ స�తనం మ��
మనశ � ం�న శ�� - ఆ�గ ం ��ం�
మన�� శ��
చ � � పకృ ఆ�రం - ���
�ఖ�వన �రం
మన ��క� మన ��� - మన ఇ�� మన
క��
��� �వ ��ల� ��డ� -
��ల ం� ఉన ��ల మర� �
�ంతం కల� � �పం � - ఆ�ర యమం
కల� � �గం � .
1. అ�హ: పకృ� ద ం �వలం శ రం బ
తగ��� త �? ఇం� ���� ప��
వ ం�?
�జం: పకృ ���� ఉప��� ��� �బ�
ఇం � మ � ఎం �ంత బ�� త�న�
పత �ం� అంద�� క �ం . అం వల
అంద� �� తగ� � అ �వ�� . అం
��ం� ఇ అ ర�ల ��ల�, ర� ల�
�న , ద వయ� తం ��ం� అ
ర�ల మనస � గల మ �ల� ఏ �ధ న
న�� ��ం� ఉప�గప� ం .
2. అ�హ: పకృ� ద ం �ం�
�టనం�వల శ రం , బ తగవ� .
�� మం� డ�ం� � ఎ
�� ?
�జం: ం� టనం వ� శ�రం బ�� కం�
ం �గం ఏ ����� త� ఉం�ం .
��� వ�� న � ఆ�రం �గ షణ�
ఉప�గప� ం � శ�ర షణ� � అ
� సం. ఉ హరణ� లం� ��శనగ
క� ల � క� క� � �� ఉ �.
మనం � బ� � ఎ�� ��న � ఆ
ఎ�� �ం� �� ఎ � ఉం��.
క� క� � బ� ఒక క� � ఇం�క
క� �ం� �ణం ఉం�ం , � �� శనగ
అ� �య . లం� మనం ��న ఎ�� వల
మం�� రగటం కం� �డ� ఎ�� వ
�� � క ? క� క� � ��ం�
�� అ � ఎ�� �� అం మం��
ఉప�గప� న క ! ఆ�రం ��ం�
ఉప��ల � శ�� � � �ం క� �
శ�రం త � ���ం�ం . ఇ సృ�
రహస ం.
3. అ�హ: ఉప � ��
�బ �న ? �� ఆ �� అం�
�జ �?
�జం: ఏ రక న ద��రం �� ���ం�
ఉప�సం ఎ�� వ ��� �� �ల� ఏ �ధ న
కద�క� �క బ ఆ� వ�� . �
ఉప��ల� గంట గంట� , మ �య, �
మ�� మం� � ��వటం వల త�� వ
ప ఎ�� వ శ� అం �� ఎ�� వ సమయం
� �ం � ఉం��. � ఆరగటటం వల
పంట� � పం� � అ అంద�� ��న
�షయ క ?
4. అ�హ: �� సన � ఉ� �, ఉప
�యవ� ఇ �యడం వలన మ నషం
అ ఉన �ణం � ��ం� ?
�జం: �యవ�� రభ ంతర �. సన �
ఉన �� ఉప��ల� బ�� తగ�. �
వల వ�� శ� �లక పళ ర�ల ఉప���
�యవ�� . �బ� � ణభయం అక� ర� .
సన � ఉన �� ఉప��� � ��న
త��త పకృ ఆ�రం స�� ��ం� క
ఉండవల�నంత బ�� �� �.
5. అ�హ: పకృ� ద ం ఆ రం త�ం�
�డ�ర� � �. �� అస బల ���.
�� � త�ంచవ� �� బలం
ఎ � ��ం�?
�జం: � �న జం � . ం� ఎ�� వ
నడం కం� త�� వ నడం వ� ఎ�� వ ���
వ��. సమ ల న ఆ�రం �
�వల�నంత శమ బ� � ఇవ డం
జ�� ం .
6.అ�హ: �ంత�లం పకృ� � న త త
ఆ� � �ం� ఇ� వరక� కం� ��
అ � అం� �జ �?
�జం: జ ! భయపడకం�. ఆ�న ల �
త ర� �� �ం�ం . �దం��! ఈ �ద ం
�యడం వలన శ�రం� క�ల
ఆ�గ వంత అం న ఆ�� స కమ �
� ��ం��ం��. అం వల న
వంటప� ం అ గ�ంచం�. ఇం � �ద ం
త ఏ ఉం ? అస� �ద ం
�యక ం � వ� ఎం � వ�� ం ? ప
త�� వ ం� ఎ�� వ అవడం వల క ? మ� ప
�య� �� ప �న� నం� �� అవ�.
� �ద ం �� ���న మర� ��
అవట !
7. అ�హ: �� ఆక � అస త�� �.
� � ఆగ �. మ ఉప
�య క�? ఉప ��ం� ఇం�
ఏ � � ?
�జం: ఉప��ల పకృ �ద ం
రంభమ� ం . ��� ఆక� ఎ�� వ
అ� ం . ఉప��ల� � న� �బ� ఆక�
అస� అవ . ఆశ� ర �? జమం�!
ట, �ల� � � �ం వ టం వలన
�� ర�� త�� �క ఆక� ఉండ .
ఉప��ల� శ�రం �� �స�ం� �ర కమం
�పటడం వలన వ ర ప ��, మలం ��
� వర� మ �� ఆక� అవ అ
అ భ�ం�న ��� త ��ం . �
అ భ�ంచట రం.
8. అ�హ: �ట � � ఉం� � ద ఎ
ప��ం� ఉప ల ? ��
తల��ం�� భయం ం�?
�జం: ట ���, ద� సంబంధం� . మ
��, ద ��. ట ం� ఆ�రం నడం వలన
ఎ�� వ �తం రకం ఆ�రం దగర� (��శ� �)
�రడం వలన తల� రక పసరణ త� మ �
ఉం�ం . ద ఈ మ రంభమ�
మనం మ ద అం� . �
మ �� �వల�న మ ద � �ఢ ద అ
గ�ంచం�. ఆ�రం ట ం� �� అ�
అ � ఆ మ � కలత� ద�
అ� �. ప��వడం వలన అ
అవ��� ల��� ప �� ఉం� అ
� �ం ఎ� అ� ం ? ద� � �ం
��వల�న �� ప ��ండడం వలన అ
హ � స�న � �ం అవ . ఉప��ల�
శ�రం� �గప రం అ �సర�వయ�ల
� �� ��� బయట� వడం వలన,
శ�� � శమ తగడం వలన � � �ం �ఖ
ద � ��ం�ం . ఉప��ల� ఎ ,
ఆ�� � నం �యడం వలన ద� �� ం�
మం� దప� ం . పకృ ఆ�రం ���
��ం . అస�న ద ఎ�వ�� , ఎ� ఉం�, ఏ
�ధం� ల�వ వ�ం అ . � �డం�
� ��ం ద�.
9. అ�హ: �� , � నడం వలన వ�
తల�� ల� భ ంచ �. అ న �.
అ ��� ఉప �యవ� ?
�జం: �య�డ . ఉప��ల� ఎ�ం� ��
అల�� వద�ట � �సం.
ఉప��ల� � మ �య రసం �డ �
�బ� ఆ � ఆ�రం ద ��క�, �ంఛ
��ం� ��ం . ఏ �� అల�� మనం
వ ��� ఒక� �� �� ధ�
మన� �, �� ��� తప �.
ఉప��� �� �� వల ఏ ఇతర
అన�� ��. ఉప�సం� ఇంత� ం
శ�రం� �� �న వ స ల �� ఏ
రక ఉ క ప �� అ� �క� �ళ
కణ�లం ం� బయట� ��
�స�ంచబడ �. �రణం� 4 ���
ఉప�సం గడ�న త��త మన� ఆ ��
ప �యమ �ర (� , �, ��, �గ��,
�� �). వ స ల , ఈ ర �ల ఎవ�
�� నదల� అ�వం� ��� పకృ
�ద ం అ ఒక ���న రం అ లపం�.
10. అ�హ: � ఉన �ల� మం�
� తం న�డద� �క . మ
మం� �ం� ఉప
�యవ� ?
�జం: ఉప�సం రంభమ�న �ండవ ��
ం� �గం రగటం ఆ� ం . ఆ�రం �
�రణం� ����� శ�రం �క అవడ �
ధ� రగ�. అం వల మం ల అవసరం
ఉండ . అత వస� � మం ఎ �
�డవ�� . � న� ఆ�ర �
మం � � . దగర ఆ�ర మం .
11. అ�హ: �� ఎ� వ �లం �ం� �
ట� ఉం�, � � డవద� . ��
� � �ం� చ� ఆ� ఉండ . ��
7 క 8 �మ �య �లం�� .
� � � ఎ స ప��ం�?
�జం: అస� � � ట � � వ�ం ? ఎక� డ
ం� � ం ? అ ��� , ఆ �
��ంచగ�� అ ప �� స�పడ �.
ఆ�ర ప �ల �ంద� కదప� � �ల�
�ంత � � సహజం� ఎ � తయర�
ఉం�ం . ఇ ఆ�గ ల�ణం. ఇ� త�ర�న
� � �వ ఉండటం వలన ఇబ ం క��
ఉం�ం , ద � ం� మలం ం�
ఉండడ అస� ఈ ఇబ ం అంత�� �రణం.
సహజం� త�ర�న � � మలం �రణం�
�స�ంపబడక �ల , ట గ �ం . ఈ
రక న ఇబ ం మనం త���క �ల�
ఉన � � బయట� య� � మం
ఆ శ�� (ఉపశమ �) � , ఎ�� వ � �
ట�ం� ఆ పయత ం �యడం � .
అం వ� ఈ ఇబ ం అంద� ఏళ తరబ�
ధప� ఉం��. ఎ � త��
��చ అ � �స�ంచడం �, అం�
�ం� � ట � � �ళ డం � ఈ �గం
ల స� ం .
�ద ం� ం ఎ �� మలం �
క�� �. �బ� ద� �� ం� � �
త�రవటం ఉండ . � మ �య�
ఎ �� , పడ వ��� �� ఏ ఇబ ం
అ ంచ .
12. అ�హ: � ఎ� � �� క�?
�� �� ? ఎ� అల � అ �
అ� � � �� చనం అవ� అం�
�జ �?
�జం: స �, �స� �ం� ర�య క
ప �ల త ం �� ��వల �ల�
అప�రం జ�� ం . ���చ� � � ఎ �
ఉప��� ఎ ��� ��� అస�
నషం అం� ఉండ . ఎ � ం ద
గం మలం ం� �� ఉం�ం . ఎ
� ఆ � (మ� ) యడం వలన ��న
� �� ఏర � � � � వ�ం .
ఉప��ల� ఎ ���. ఆ�రం నడం
రం ం�న దగర ం� � ��� ఉం�
సహజం� ��చనం అ� ం . అ � ఎ
�య�� .
13.అ�హ: �� �ట అల ఉంద� .
ఆ రం � �రణం� ఉప సం �
ఎ� వ త ర మంట � ��
క�? �� �మ �య� అల �� ��
ఎ త�� ?
�జం: మన �� ఆ�� బ�
�� ర�� (���) త�� అవడం
ఆ రప� ఉం�ం . ఉ హరణ� మనం ��
ప రం ం� �� ఆర�ంచ� � ఎ�� వ � ,
ఎ�� వ ర�� త�� అ� �. అ పం�
ం� అంత అవసరం ఉండ . ఉప�సం�
ఆ�రం ��నం న ఈ ��డ అవసరం �క
త�రవటం ఉండ . ఉప�సం రం ం�న
ద� �ం� ��� ఎం �ంత ���
త�ర� ఉం�� అల�� ప�రం.
ఉప�సం� �� ద��రం �రణం�
మంట� ఉండ�. ఇ� ఎ ��� ఉప���
�� అల � ఉన ��� మంట� ��. మం�
�ణం ఉన మ ర� �, కలపడం
వల అల ర� అ �లం� ఉం�ం . ఈ
రసం, ల పం� �డటం వల అల � త ర�
� అ � సం.
14. అ�హ: �� గ ఉం�. ఉప ల
�� ��� గ �రగ�?
�జం: రగ . ఉప��ల� ఆ�రం �
ద అం న త�� వ ఆ�� క�� త ర�
� క���. ఉప�సం� � �ం �రణం� క�ల
ప తనం ��� అ� ం . � వ�� శ�
త ర� క�ల� అం , త ర�
దహనమ� ం . అం వల �గ� రగ .
ఉప�సం� �� ��� �గ� త� ం .
15. అ�హ: �� �ం� జ� వ� �
�లం అ ం�. అప � �ం� మం�
��� �. పకృ� ద ం � �� �
ఉప గం ఉం�ం�?
�జం: ద న బ�� ల� ం ఎంత
�క అ �ం �ం� జ � ఉన ���
పకృ �ద ం అంత �క క���ం . ఎ�� వ
మం � ఈ జ వ�� క న�కం� �ంత భయం
�� ���ం�ం . ఈ ఇబ ం వ�� క
మం � �ం� న� యన ం �
ఉం��. మం ల �� ర యం�
ఉప��� రం ం�వ�� . ఉప��ల�
�� ఎ�� వ ద��రం వల రకం పలచబ�
శ�రమం రక పసరణ ���� జ��
ఉం�ం . ఫ�తం� �ం�� శమ త� ం .
ద� �� ం� ఎ�� వ �డడం వలన
రకం గడ� కటడం �� ఆ� ం .
ఉప�సం� ట ��� ఉండటం వలన �ం�
ఊ � � ఎ�� వ� �� ం � ర�
త ర� � ��ం��. అం వల
�ం�కండ�ల� ఎ�� వ మం� రకం అందడం
� �ం�� రం త�, ఆ�సం
�ం�� ఏ షం ��. �� �న రక
�ల సహజం� � � � వ��.
క క ఇం� ఏ �ధ న ఆప�ష , మం �
��ం� 100 సంవత �� ఆ�గ ం�, ర యం�
� బ �ట� పకృ �ద ం సహక��ం .
16. అ�హ: ఈ చ� � ఆ ల�, పకృ�
�య ల� ఎంత�లం ��ం� ?
�జం: ఎండ �న ం� ఉం�ం డ. ��
�న ం� ఉం�ం �గం. ఈ �� న మం�,
�� � అ భ�� . ఇ� 4 ల�
�? 6 ల� �? అన సం �
అంద� వ కం �� ఉం��. ఎంత �లం అన
� స నం దగ� ఉం . ఆచరణ�
��ం�, అంద�� �ఖప�ల ��క
మన� � ఉం�ం . ఎంత�లం �
�ఖం�, ఆ�గ ం� ��
గడ ల �ం� � అంత�లం ఈ ధ� ల ,
య ల �ంచవల�ం . ఇం �
ర��� ఉండ�.
17. అ�హ: �� న� ��లం� ఉన
ఆ �ల క�?
�జం: సం ం� అ భ�ంచ� � గ ?
ఆ�గ ం ��ం� ఎ సం ం� , ఎ
అ భ�ం� అ� �ద� �న ప �,
మ � ప� తం �� ఆ�గ ం. ఆ�గ ం �ర�
ఖ�� �న ప � మన� వ� �పం�
�� , ప�ంతత అం � ఉం�ం . ��
�ర� మనం ఖ�� � ప � వ� �పం�
�� ఇవ టం బ � ఉన ఆ�ల ��ల
�ట ఆ�ప ల�, మం ల� తగ��ట�
��ం . డ � శ ప�న�. క���� న�
చల�వ ��. (����� న� మం� �వ ��)
ఇ నవ జం. మం� ఆ�రం మం� �
త�� ��, మం� హం మం� మన�
త�� ��ం . ఈ మం� మన� మం�
ప ల ���ం . ఆ మం� ప ఆ�� �,
ఆ�� � � ఖ�� .
18. అ�హ: పకృ� అ� � � �
�� అం� �జ �? మర � �
�ం� ఉం� ?
�జం: మన� � �� వ�� న ��� ��
�. ఆ��ం� � నం, �� ఆ�రం,
�ం� య ల బ� వ�� ��� ఆ రప�
ఉం��. మన ��ల� లం మన .
అం వల ��� రమ ం� వ��, మ ం�
�.
19. అ�హ: పకృ� � తగ��� ఎ� వ
సమయం ప��ం� అం� �జ �?
�జం: ��క న �� � ��వ �� ���
వ�� �. త � వ�� ��� �� ��కం�
�ల మ � ప తయం �� ం . ఆ�రం
� ��� � య అ �ద
� � ఆ�రం� � � ��� �ద ం
�� �. పకృ �ద ం� ఉప��� ఆ�రం
��ం� రంభం ���. ( , మ �య
� తప ) �బ� ద� �� ం� �గం
టడం ఆ� ం . ఉన ��� ఉప�సం�
����� �� ��త ల � ల ం�
త� ం��. చల � �క� � ం� ల
ద చ� � అ��న� ఈ �ద ం� ���
అ� అణగ�. పత �ం� �గం త�న� � �
�ల ద కనపడక � ప��ం� ���
��� త� ఉం��. పకృ � �గం �క�
వత బ� �గం త� సమయం ఆ రప�
ఉం�ం .
20. అ�హ: �� �� అస పడ�, ���
��� �� ం�, మ ఉప ల అంత
�� ��� � � చ� అవ ?
�జం: �� �యడం అ �ద � సం� � .
మ �ల� ఇ ��క పదం అ� ం .
�క� � ఉండటం వలన య � � ��ం�
�ంతమం � అరగక ��చ � అ� �.
�న � ఎ�� వ ��జలం చప �ం�
ం� ఏ � �య . ఎ�� వ గడం
వలన తం త�� వ అ� ం . తం � �
అవ డం �ర� ఎ�� వ ళ � క� �
��. ఎ�� వ గడం వలన మన శ�� �
ఏ �ధ న ఇబ ం ��ం� ఉండ� � ��
మం� � �� ��. ఈ �ధం� ��� �
�� � ఏ �ధ న ఇబ ం ఉండ .
21. అ�హ: ��� చనం త ర �ం�
ఏ �? ఉప ల ఇ� � �ం�
ఏ �నక� � ఇంత మలం ఎక డ�ం�
వ ం� ఇంత సన�?
�జం: � ��చనం త�ర� అవ�శం
� .మనం ఇంత � అ ఎ�� వ
�తం ట� ం� రకం�� � గంట � �
�� ం . ఈ � ద ���
(��చనం �) �ళ డం జరగ . మ �� ���
ఒక� �� ��చనం అ� మలబదకం ఉన �.
� ��న మల బయట� వ�� మలం.
ఏళ తరబ� �వ ఉం��న �
�యడం� , ఇంత మలం �వ ఉన ద .
మనం ఉం� ఇం� � ఎవ� �గ
��ం���. ఆ �� � � �
డ �. మ� డ �. � � సన
వ�ం అ క మన � గత. � ఉన
�� ��ం� ఉన శద వం� ఉన మలం
��ం� మ �� �క వడ ఇ అన�ల�
(��ల�) �రణం. అ� �వ ఉన మ�
ఎ � క�� � భం �� పకృ �ద ం.
ఉప��ల� ఇ� హం కడగబ� ం �బ�
����� మ � ��, ట� ఉం��.
�ల� �వ ఉన మలం ���� గ��
��� � ఉండడం వలన, �� ఎ ��
� న కదల . ఎ � పం న ళ �
న మలం �� ఎం �ంత బయట�
రంధం వ� ఉం�ం . �� �ంట
క న � �సన �� ం క ! మనం
ఎ �� కదపడం వల �� బ�రతం
అ� న ద గ�ంచం�.
22. అ�హ: �! ఎ� అం� అసహ ం
ం�. ��క ఎ� � � �.
ఎ� �ం� ఉప ఏ �
�యవచ ం� �ప ం� � � .
� � �� చనం అ �ం� క�!
ఇం� ఎ� ���?
�జం: �! అ � మ�
��ం�న ం � అసహ ం �యడం �
మ ��. ఆ � క��, � � �� ఎ
అం� అసహ ం వ�ం అం� �� మన� �
అంత� � ఇ�� న ��వ ఎంత అన అరం
అ� ం . �� ��� ��చనం
అవ క � ఆ�చన � , ధ � మ ��.
� ఎ అం� వ�ం ధ. �క ఏ
� . �� బ�, ప�� ల బ� అల��
వ� ఉం��. � ఉం��. �
కడగట � � ఇప � మన
త�దం��. ఇంత�లం �� ఎ �
�ప� � (�పల �ల ) క���? కడ��
అ అ�చన వ�� ం ? మ � �పల �ల
ఎం � కడ�� అన పశ � అడగవ�� .
మ �� మన� ఉం �బ� కడ��.
మన� ండబ� మలబదకం వ�� ం మ ��.
అం వల ప మ � తప స�� ఎ
అల�� �� ���. ��� �ం�, � ��
��చనం అ� �. �� న ప �� 4, 5 �కన�
��చనం అ� �. అ �ఖ ��చనం అం�. అ�
అవ ప మ � �పల � కడగ� �
ఎ �� ఉప�సం �యవల�ం . ఎ
� ఉప�సం ఒక� � � ల స నం. ఈ
��� ఎ ��ం� ��� అ��శం
వ�� నం � సం �ంచం�. ఆ��ంచం�,
ఆచ�ంచం�.
23. అ�హ: �� 30 �� బ త� . ��
ఎ� � ఉప � � బ
త��ం�?
�జం: ఎవ� ఎ ��� ఉప�సం ��ల
ం �ప �ం. ఉప��� �� ఉం� వ��
శ�ర � బ�, �� బ�, వ�� � బ�
ఉప��� ��ంచడం జ�� ఉం�ం .
�� తగవల�న �� శ�రం అ ��ం�న
��� ఉప�సం ఉంచవ�� . ఉప��ల� తగ�
��న బ�� ఆ�రం ( � ఆ�రం)
��ం� ఆస � �యడం � ల�
� � 3-4 ��ల బ�� తగవ�� . అం �
తగవల�న 30 ��ల బ�� ఉప��ల�
త�ల , శ�రం అ ��ంచక �
ఉప��� �య�డ .
24. అ�హ: ఒక శ రం బ ఉప ల
� అంత త��వడం వల ప దం
ఉండదం� ?
�జం: �ం�ం �� నషం జరగ . శ�ర
కణ�� �, ద�� �వల�న శ� (800
�ల��) �, మ�� �ట మ రసం
� అం ంచడం జ�� ం . ��
క��ట � � అవసరం ఎ�� వ ఉం�ం .
అం వల అవసర న � (� � 15 ��ల
మం� �) పం ంచడం � ఏ ఇబ ం �
ఉండ�. గ�ం� ఉప��� ఎ�� వ
��� �� ప దం ఉం�ం . శ��
ఇబ ం � బ�� త�� ప దం
జరగవ�� . ఉప�సం � శ�� � � �ం
�� , శ�ర సహ�రం బ�� తగటం
జ�� ం . �బ� �� � �తం
�భ యక న �యం�.
25: అ�హ: �� �� ర�ల పం�, ఆ ర
ప� అస పడ . అల వ� పడ�
వ ల� � � � యమ� �క .
మ పకృ� ద ం అ�
��లం�� . అ � ఎ పడ� ?
�జం: పడ వ��ల �యమ
�ప . శ�� అ ఆ�రప �ల�
అ �� �� పకృ �ద ం �,
ఎంత ��� అంత ��. ఎంత శమ� అంత శ�
(�గ �ధకశ�) �� ం . శమ � ���
�గ �ధక శ� � �ం �బ� ఉప��ల �
� ఆరగ� , మర� �� ఆ సహజ న �గ
�ధకశ� మనం ం ం ం��వ�� పకృ
�ద ం �. ఉప��ల� అల��, ��
ప �� �� �స�ంచబడ �. అం వల
పకృ �ద ం �� � పడ వ��� అం�
ఏ ఉండ�.
26: అ�హ: �� నవ� �య���
��� ఉ� . �� ఆ రం � వ� క
� ఒ� రకం �ర చ� �� (అ� ర�ల
�ర క � వం��) ఎ� �ం� ?
ఈ � �న � � ��లం� � వ ం�
క�?
�జం: మం� ఆచ�ంచ��. � ��
��వ��. ఇ మ ��న బల�నత. ఎ
��� � అ ���� క మ� ద
��� �వడం � . ఈ �� �న � , �� క
� ��న , మ� �� ద ఎం � �ర�
�వడం � . ఇ�� గ �� అల�ట
�� �� ంతం న�ం�
అ భ�ం�ల �ం� � గ ! � �,
�గ�� అ భ�ం�క అం � ఒక రక న
ఆనందం � �� �� మరల మరల
���ం� � గ ! అ�� చ � నడం�
ఉన ఆనందం ం �యక � �ధన�
అరమ� ం . ��� కవ ం ఒక� ��
రగ� �న ఏర డ క ! కవ ం రగ�,
రగ� �న ఏ �ధ � త�ర� ం అ��
ఈ ఆ�రం� ఉన ఆనందం �� ��ం .
నగ నగ � య గ ం�. నగ నగ
చ � కమ గ ం�. � య � ర� �
చప దనం య� రడం కషమం��? అ
చ �, అం � ఏ �క ఎ� నగలం,
ఎంత �లం నగలం అ తన మన�
� హ పర�� ం ం� భ�
ం��ం� � మ �. ఆ�గ ం ���,
ఆ�గ వంతం� బత�� అ సంకల ం
మన� �� �� ఇ�ం� ఆ�చన� వ��.
ఎ � ఆ�గ ం� ఉం�ల బల న ��క
� ం అ � మన� ఏ ం� � ,
ఏ �య � � �దప� ం . అం �
మన� ��� మ బలం. ఆ బలం ల
��ల ద� �ళ �ం� �� ఆ�గ ం �
మన� మ� �ం . ఆ ఆ�రం స యం�
ప��ధన� ��ం�న త� త ఉ �
��ం� ఆ�గ ం � �� �� వంట� -
���, పచ� � , ప���, � �
దగర ం� బ �, � �, వ���,
అప �� ఇ� అ క న వంట� అంద�
ఇం� ��� � నం �య�య� �
'ఆ�రం - ఆ�చన' అ సకం �యబ�న . ఆ
ప�రం వంట� ���ం� పకృ ఆ�రం ఎంత
��కర న అంద�� స యం� ��ం .
27. అ�హ: �� 3,4 చనం
అ లం�� . అ� �న �
�న � � బలం ఏ ం�ం�?
�జం: అ �� �ళ డం� మ �� బలం,
ఆ�గ ం ఉం . �ం�, � ��ల� ఒక��
�� �� �� 50 �తం మం ఉం� �.
��చనం� బలం ఉం� �రంద� మం�
బలం�, ఆ�గ ం� ఉం�� క ? ర��న
జ �ం�, � గంటల� ఒక�� ��చనం
�� ప� ప� � రగ� � � బల�నం�
ఉం� ఉం�� గ !
28. అ�హ: �� ఇప � వర� ఏ �
�ం� ఆ గ ం� ఉ� �. � పకృ�
ఎం��?
�జం: ఏ ��� �� �బ� భ�ష � ఏ ���
��ం� ఉండ� � పకృ �యమం� .
ఆ�గ ం� ఉన ��� �కర మం ల
ప ం�ం ? ��� వ�� క �ద ం �య� �
ఉప�గప�� గ �ద � �. � పకృ
�ద ం అ ��� వ�� న ���, ఏ ��� �
��� �� ఉప�గప� . న�ల ��ల
�న పడ�ం� ర�ం� పకృ �ద న
మ�వకం�.
29. అ�హ: పకృ� � లం� ఎ� వ �లం
ఆ శమం ఉం� . అ ం� అవ�శం
అంద � అందక అం���
ద�� ం�? ��� స �నం?
�జం: రన జం. పకృ �ద ం
�� లం� ఒక ల �క �ం� ల�
ఆ శమం� ఉండవల� వ�ం . అంత� అవ�శం
ఉ గ�ల�, � ర�ల� రకటం కష
అవవ�� . ఏ అ � ప జ��న �,
ణం ద� వ�� న � ఏమ� �
ఉ ��, � ��. వృ ధర ం స కమం�
ర��� లం� మ �� ఆ�గ ం ఖ ం.
ఆ�� ���� ట� ఎ � ���
�ప కం�. అ మన� ప దం. ఒక ల ��ం�
ఆ��� �. ఆ ల ���న
ఆచరణ� � ��త � ం . పకృ
ఆ శ � �� �ద ం ��ం��ం�, �ద
� ల ���ం� అ �,
��ం � ఆ�� � ��వ� �
�� ంతం ఉప�గప� ం . పకృ
ధ� ల �ం� �� ��తం� ర���
��ం� � ��గల�. ఈ �ద ం� ఎవ����
�క� అ� �ళ ఆ�� �� � ��గల�.
పకృ �ద ం సహజం� ఎవ� ఇం� ��
��� . ం ఒక� �� ఆ శ � ��
ఉం� �క� � అ ���ం�
స� ం . మన ద� అంద� ఆ �ధం�
పకృ � గృహ �ద ం� ���ం�
��� ��ం� � ��గ���. అం ��
�ద � �� ంతం ��ల ధప� కం�
అవ�శం ��� దగర� న
పకృ శమం� �� పకృ ��వల
���ం� ��తం �ఖమయమ� ం .
పకృ స�యం ర యం� �� గడప
పయ ంచం�.
30. అ�హ: మన �ద పకృ� � �
ఎ� వ ఉప �ం��� . ఇ� �� �
�� ద ఆస� � ��ం�. ఏ నషం �
ఇంత మం� ద �నం క� ఆ
మధ �లం అంత ఎడ�� వ���
�రణం ఏ �?
�జం: మ � అ �ద � ల� న
మం� ��ల �� ���గ��న �
శ�� � ఉప�గం ఎ�� వ ఉం�ం . అ భవం
� ���గ�� � మం� . మ �
సహ� కం� కృ � ��వ �� ��ల�
సహజ�ద ం ద� మన� ఎం �
మ� ం ? మ �� ప తయం ఎ�� వ
అవడ ఇ �ప ల� �రణం. మ � తన
ఆ�చ � � అ �ణం� �ద ం
��� � � హధ� � అ �లం�
�యడం � . చం �� �� గహణం
ప� ం . ఎడ � వల మ ఇం�
�� ం గ ! పకృ �ద ం ద ఆస�
ఎ�� వ అవ� � ఈ ఎడ �. ధ� �
అపజయ ండ . అ�� పకృ � �
అపజయ ండ .
31. అ�హ: భగవం�� � ఇ� న�
�న��� ��? � ఉన � మనం
అ�భ ంచ��� గ�? అదృషం ఉం�
�న���, � క� �� 100 సంవత
బ�� ఏ ��మ�?
�జం: ఇ ఈ � స జం �. భగవం �
� ఇ�� న న� �. � ��గల మ �
� మ� �ధం� �� ఉప��ం��వడం
�� � �. అ తన � తన �
త� �వడం. ��� ఉన మనం
అ భ�ంచ� �. అ భ�ంచడం �త�క
అస � �. అం � ప�, �
క�య �ం� ం అ � ��
క��య� � ��� �� భగవం �.
న� � ��తం ఉం అ ఆ���
మ �ల�, జం �ల� దం ఉం�ం ?
జం �� ం� �, �� �,
లల కం� �. �వలం ఈ �ప �
మన ��ం� మనల మ �ల ��
� ? జం �ల� � మన�న , అ
మన� . మన� ం �బ� మనల
మ �ల �. జం �� బ �న �
ఉప�గపడట �క చ�� న త��త ��
ఉప�గప� �. చ�� న త��త మ �
తన �ళ � �� ప ���. అం వల మ �
బ �ండ� నవ�� �రకం
���వ� � పయ ం��. మన� న
మ �� ఏ ����ల , ఏ
� ం�ల � శ�రసహ�రం ���.
��� శ�� త వ బ���. ��ల
అవ�శం మ �ల� ఉం . �� �
అ మన ణం �ం . ��ల నవద
అనడం� . ఆ�� � ��ం� ��ల
మన� �� బ �న � అ భ�ంచం�.
32.అ�హ: ఆ��క ద సం �
�ట అ� �ం� శ రం ఎ� వ�
ఉన � �� త�ం��ం� బ �
త�ం��వచ � అం�న �. ఉప
�యడం � బ తగడం అ��
అ� న�, ఉప ల త� బ అం�
� , ంస �� � తగద�
రప �క , �. .ల � � న �.
�� � �జం అ � �ట � ��
ఇ� అవస ప� � �కం�
క ం�� � � � త�ం��వడ
షమ�� న �. ��� మం� ?
�జం: మ � � ట� � �� ట�
ట ం� ఏ �ద � నం ��ం�
బ�� త�ం��వ�� . అ��� � ��
�� � � న� వం� ప �� అ �
అ . మనం ఒ� వంచడం � �బ� ఇ
ఇబ ం � వ�� ప��. అస� మ �� ఒ�
ఎం � వ�ం అ ఒక� �� ఆ�� ?
ఎవ� ఎ ��, ఏ �, ఎంత ం� �
అన ��ం� న ఎంత ఖ��
�� రన �� ఖ . కషప���
మనకం� ఎ�� వ �� ం�, న
మనకం� ��ం ం��. �� � , � �,
వ��� � న ం� న�. ల� ఒక ��
� � �� ���క� �ర వం��
ం��. అన ం � ��� ��� 2500 ం�
3500 �ల�ల శ� � � అం ం . అ
�ల�ల శ� �� ఏ�� న ఆ �� శమ
� ఖ�� �� �. ��� �వ ఉం�
�ల�� �క �� � � అవ�శం � .
అం వల �� ఎ � సన �, గ�� ఉం��.
ఇక శమ� �� �ష� � . � ,
�� ర�ల �ర�, ల� 5, 6 ��ల ,
ం� వంట�, వ��� ఇవ ��� ��
మన ట�. ఇ� � గ . మన
త�� � అ� ప �ల �� ���
ఉన ం వల ఎ�� వ �ల�� (శ�) వ��. మనం
�� �మటపట ప ల� � � 2000 �ల�ల
శ� ఆ �� ఖ�� అ� ం�, న� ��న 500
�ల�ల శ� ఆ �� ఖ�� అవ నం న �� �
� ఎక� � �� క�� ఉం�� అక� డ ��
�వ ఉం�ం . మనం అ� ఏళ తరబ� ల
���న �� ఈ ఇబ ం ల� �రణం. అ�
��ం� ఈ �� న ఈ �� ఖ�� అ�
ఇంక ఆ శ� �� � � అవ�శ � గ . ఈ
యమ మనల మర� బ�� రగ�ం�
� డగల . మన �� ం��నటం వల
ఆ �వ ఉన �� క��ం� � నం ��ం�
ఆ��ంచవల�వ�ం .
ఆ క � � � అ నం�,
బ�� త�ం� ��ం, � ఒం� ��ం�
భయపడనక� ర� అం� �. ఉన బ��
�� �� ం� � (క�ం� �) నషం
��ం� త ర� త�ంచవ�� . మర� ��
త��త శ�రం� �� ట�ం� ఏ �ద ం
�యగల�? �� ట�ం� �ద ం ఉండ
క ! �� ట�ం� ఆ లం� అ మన
� � ఉం . అ�ం� �� ం� � 6
ల�, సంవత ర ��ం��ం��. �
��త � ఉండ� ం� � వ�� న �� ,
�వ�న �� క�ం� క��ం�
�యవ�� . ఇ� అ ం� అ� క�ం�
�ం��ం� ఉం�� �� ంతం? అ�
ఎవ� ��ం��� గ ! ��త అ�న
త��త క�ం� �ం��� �బ� అ �
త ం � అ ం�న ం వల త��న
�� ఏ�ధం� క����? ఇ� ఈ ��త ఉండక,
అ� శమ �క �� మర� ��ం�ం . గడం
��న � �� ం . మన� �వల�న�
�� క�� ం �ం కం�. అం � శ�ర
ఇష ప�రం �� కరగడం � గ ! అం వల
సహజ న హం ద అసహజ న ��త �
�యడం వలన ఎప �� �� � � � .
ఉప��ల � ఏ జ�� న ద
ఆ�� . ఉప��ల� �� తగడం అ హ
అ అ��� గ ! మన శ�రం� శ� �� � �
ఎం � �వ ఉం�ం ? అ ఆ��� శ�� �
ఎ � ఆ�రం అందక శ� �లన � ఆ
�వ ఉన �� మర� శ� �పం� �
శ�� � ఉప�గప� మనల � � ం . ఇ
శ�రధర ం. ఉప��ల� ం� ట�. ( ,
మ � తప ) �బ� ��� �వల�న ఆ�రం
�వ ఉన �� � క�� ఉప��ల� శ��
� బ�� త�ట� ��ం . ఇ� తగటం శ�ర
ధర ం. మనం ఉ � ఎ�� వ ం�
�బ�, ఉ ఎ�� వ �వ ఉండటం వలన
హం� � �� ఎ�� వ �వ ఉం�ం .
ఉప��ల� ఉ తగలనం వల � ఎ�� వ
గడం వలన ఆ��, �ర � ల �ం��
�యడం వలన హం� ఉన ఉ � �మట
�పం� �స�ంచబ� ం . హం�
అవసర న � �ంతవర� �� కరగడం
రంభం � . అం వల ఉప�సం� ం
��ల� � త� ం . ఉప�సం� ంసం
క�� శ�రం బ ం�ం అనడం అ �. �
��న �� ఉప��� ��ండ� ��
క�� న � ప��ల � ��ం . మన
శ�రం� ఉన �� అం శ�� ఉప��ల�
ఖ�� అ� � ఇం� మనం ఉప��� ��
ఉం� అ � ంసకృ � శ�� ర �.
ఇ� ంసకృ � శ�� రడం వల ఎం � .
శ�� � �� ఉన ంత వర� ఉప��ల�
మ �� ఆక�, రసం ఉండ . ఏ ప���
��ం� �� ఇం� ఉన � క టవ��
ఉప��ల�. అం వల ఏ నషం ఉండ . ఏ
నష ��ం� ఉప��ల � త�నంత
�� � , బ�� � , ఇంత త ర� త�ం�
సహజ న పద మ�క� � . ఇబ ం ��ం�
శ�రం ఇష ప�ర బ�� త� ఉం�ం .
ఉన బ�� త�ంచడం �ర� � ఉప�సం,
మర� బ�� రగ�ం� ఉం�ట� � డ .
� ఇం� బ�� త�ం�ల �క త�న
బ�� �ం�ల ఆ�ర యమ ,
� �మ సహక���. ఇ� �ం� తప
మ�క రం � న��� .
ఉ హరణ� ఉ �� . . ��
త� ంద అంద�� ��. � అ
�య�ం� �� ంతం మం � ��
ఆ�ప ల �� రగడం అ అ గ�క
ల�ణం అ� ం . ఉ � �న �గం ఉ
� �� గ ! అ�� ం�, శమ స��
�నం వల వ�� న శ�రం �� �
ప�ష� �ంపబడడం �యస� రం, �భ యకం
��. మం� �ద � ఎ � ట అ
మన �� � ఒక దర నం.
33. అ�హ: 60, 70 సంవత ర
వ� న స ళ ం. � ఈ వయ
పకృ� ఏ �?
�జం: 60,70 సంవత ర � వ�� న� �బ�
ఇ � � తప స�� పకృ ధ� ల
�ం��. ఇ ధ త� � అ�న వయ� .
వృ � ��� ం� ��న వయ� . ఈ
వయ� వ�� న మ � ప�తం ��రకం� కం�
న�కం� స� �ర� �. ��
ఆ�చన� మ � 70, 80 సంవత �� బ �
��, అంతకం� ఎ�� వ బ � ఎవ�
ఉద� ం, ఇం� ఈ వయ� � ఏ �యగలం
అ �� �� న�కం�
కృంగ ��ం� �. � క� ���
ద�� �ర�ం�, అ �గ ం� ఉ ధర ం
అ � �� వం మం� �డ� ����.
� ఈ ��� ఎవ� �� �����. లల
�సం అం� ఆ�� �క� �య�ం�
��ంబవ� కషప� సం ��. � మ �
ఇప �వర� ఆ�గ ం ��ం� శద ���ం�
��� వ�� క � మ �ం� �. �గం
వ�� క ఇం� ���వ� �, ���వ� �
ఏ ం�ం ? ఆ�ప � తప , �ఖప�� న
వయ�� మ � � అవసల ��ల
�న � �� ం� �. ఈ వయ� ఎవ� ద
ఆ రపడ�ం�, ఇం�క� ఇబ ం ట�ం�
�ల�పం �యవల�న వయ� . ఈ వయ�
వ�� స�� మ � శ�రం� ఎ � � ���
అ వ�� � �.
ఇంత�లం ఉన అల�� ద ఎంత
గ� మ ��ల ద� మన�
�� ం . ��� వ�� క ��� త� మం�
మన� ఒ � . ఈ వయ� � మన�
� �మం క బద���. మ � ట�
న ంత �లం � �మ �యవల�ం .
సం ం�న ఆ�ల ం�� ���
��� ం మం� డ ఒ �ం�ం .
�న దగర ం� ప �� �, ఒక ఇప �
ం� ��� ం� అ అం� శ�రం
డ �� ఒ � . � ల� ఒక రన ఉం .
100 సంవత �� బత��. బతకడ � ,
మన� ఎ � ఉ హం�, చ���
ఉండటం � క� క ం��. ���
� ం��. శ�రం శ�వంతం� ఉం�ట�
� � , �� �� త కృ ల�
పక� �� ద ఆ రపడ�ం� మం�
ఆ�� �� � � ఓ �! అ �ం�� అ
� ం . ఇ� �ంచడం � . ఇ�
బత�ల ఏ ఒక� �� మన మన� �� తలం
�� � . మన� ��క� ఆ�గ ం
ఎక� డ ం� వ�ం . ��క ఉం� ఆ ���
మనల ఆ�గ ం �ర� ం � న� �ం .
�గం వ�� నప � ం� ఆ �గం �వర�
ఆ�గ ం ��ల త ��క ఉం�ం .
ల�� ఏ� ��� ఇ�� ంత వర�. అ��
ఉం మన ఆ�గ �షయం ��.
ఈ వయ� � ఎవ� ఆ�గ ��� త� ��
�వ��ం . వయ� �� � శమ �యడం
ఏ�ధం� త� ం అ�� ఎ కల గ�తనం,
కండ�ల బలం, �ల� �ంత శ� త�
ఉం�ం . అం వల ఈ వయ� ం� శ�� �
శమ� ఆ�� , త�� వ వ రప �
��దల�� ఆ�� అం వ డం ఎం
సమంజసం. ఇ�ం� య ల , ఆద� ల
ం�, శ�� � ��� �ర క
� పకృ �ద ం. పకృ ఆ శ�ంచడం
వలన, య ల �ంచడం వలన
వృ ప ం� శ�రం� �����ం�న
� � ద��ర�. స�తనం వ�ందన
ధ � ��ం� ��ం . ఏ వయ� అ�
ఉప��ల వల ఏ ఇబ ం ఉండ . ఎవ��
తగ� ఉప��� ��� ఉం��. ఉప���
�య మన� ఆ�గ ం ద� �ళ . ర
�సనల �� మన� ం�. ��
ఆరగటక మన� ��ల వదల� . ఈ
� నం �� మ��న త��త ఇంత�లం
ఎం � ����క � అ �ం��.
అం వలన �ఖపడవల�న ��� ం�
�� ���, ధల ఆ�ప ల��
ప క మన� ఆ�గ ం, ఆ�రం�
మ� ంచం�. ఏ ధ� ల �� మ �
మం � ��ం� ఆ�గ ం�, �ఖం�,
ఇం�క� ద ఆ రపడ�ం� బతకగల�, ఆ
ధ� ల ం� గృహ �ద ం అ�న పకృ
� ఆ శ�ం� �� అరం ���ం�
వ రం �య�ం�.
34. అ�హ: �క � � �
గ�? వయ ఉన � � �నక��
స ళ మ క �నగల ? �న
వయ �ం� � కల� చం��� చ� �
క �నడం ���?
�జం: �క� �క ం ఒక �� . 18
సంవత �ల వయ� � ఎ ఎదగ� � పకృ
�� ��న ర అం�ళ� ఎ � . �
�న ప � ం� ం� �ష ం త�ర�
�ణం ఉం . తర� �� �ంప, జ ��
వ�ం��. ఈ ఇబ ం � పకృ �ద ం
వలన, పకృ త దయవలన �� త�న�.
పకృ �ద ం ��ట � ఉప��నంతరం
ఇ�� చ � క� ల న�క , ప ���
�ర ���� ం� ర��, వ� ��ల
�� . వ� ��� అరగక ఇబ ం ప�
క �ర న� � అల�� ప� . అ�
�� ల� � పకృ య ల
�ం�స�� ఇబ ం ల � �
మ � అ� . శ�గల మం ల� ���
ం� � �యడం వలన �� �బ�
ఆ�ర అ ��ల� మం అ ��ం .
మర� �� �గం ��ం� ఉం�లం� అ��
ల �య� . ఆ�గ ం ఉన � ఏ
��ం � అ �న ప � ం� ఉన అల��
ద �లర ం� నడం, ��� నడం
రం ం� . ల� న�ం� ఎంత �లం
ఉం�ర త�దం�� ఏ అ �� � . అ�
�ంత �లం అ స�� మ�� అ
ఇబ ం � ఇ వరక�� వ�� �. ��న
ర � స� � ట� మర� ఇం� వ
ఉప��� �� ఇబ ం � ��� �ం�
ట� చ � �ర, ��� ం�
అ డ � �లర �� . ఇ�
న �, అ న � వ�� నంత త ర�,
ఉధృతం� �� � � �గం ఉ న
�� ��ం� . �� ��� ం� �ంట
�గం వ�న . �ం� ట� చ �
అ డ � � � ��� న ం � �గం
కనబ� ఉం �బ� ఒక �� ��
వద�� అం� �� �� వదలటం
తప ద ం�ం . ఇక మన�సం, మన ఆ�గ ం
�సం మనం � మం�� అ ��క
దల� ం . �� ల� య �
�ం�న � �గం �� �ం . మర�
యమం త న � �గం వ�� ం . అం� �గం
రమ ం� వ�ం . మ ం� ం . మన�
ఉన ��క� మన �గం �క కల� �రణం
అ� య ��ం . మన ఇ�� మన�
క�� పం� �. హం� �� � ,
ఆ�రం� �� ఉంద �ం . హం� ��
ఉం� ఆ�ర యమం �ం� �గం �డ
క ? ం �బ� త మన అ � ం
. మన� ఇష న �� � �
పం ంచ�ం�, � � ఇష న �� మనం
పం �, మనం � న� హం న��ం
ధర ం� అ �ం . ��ల ఏ ట�ం�
ఉం�లం� ఎక� డ� �� , బం �ల ఇం��
�� ఇబ ం అ� ం అ ం�ం .
��ల ��ల మన� గ� రయం
ఉం�, ఆ రయ మన� ఎక� డ� ��
ఆటంకం ��ం� � � ంద �� సం
క��ం . ��� � సహజ న ఆ��
ఆ�గ ం� ఆనం ����ల ,
��ల జ�ంచడం కష �� ��
ఉండగల�� అన సంకల ం , �
రం ం� . మనం �� ప మన� �
�� ఆ ప � ఆనందం �ంట �� ం .
ఇ� అ �న � 5, 6 ల� స��
ఆ�గ ం� ఆనందం �యడం దల� ం .
ఇక మన� � గహం, ప�ంతత, �ం� బ రం
ఇవ � � � రగడం రం ం��.
అ �గ ం అ శ�రం� ఏ ��న ��ం�
�ం . ��న �ణం� ద, మలం ��
ప�� �. అక� డ ం� మల �,
�మట, � �సన ��ం� ��. �
న � �యనక� ర� �పల � �� ��
అ �ం . హం�, మన� � �
వ�� న � మం�, ��ల స నం�
�డగ�� . ఆ�రం�, ఆ�గ ం� ఇంత
ఆనంద ం . మర� ��క � ఒక�� ��
ం�, ఇంత �లం ం� � � వ�� న స చ త
��కం� ం అ భయం ��ం . � �
ల� ఒక� �క� �షం ప�న� అ� ం ఏ
�� మర� �� � అ �ం . ఆ�ర
యమం � � మన అ నం�
ఉం��ం� అ య � నంతట� మన
అ నం�� వ�� అ ��ం . ��� ��
గ అ ��� ం� ��� వ��. �గం
వ�� న త��త మన� గ�ం���
�బ� అ � �� � చ � క� ల
న� � మన� ఒ � . అం క �న
వయ� ం� నడం అల�� �����. ఏ
��� �� �బ� ఏ ��� ��ం� ఇ�ం�
ఆ�� �. ఇ�ం� ఆ�రం ఆ�గ ం
మన � � ఉన � ఏ �� , ఏ
వయ� � �� అ భ�ంచ� � అరత
ఉం�ం .
ఏ ��� �న � మన మన� � న�
�ం�ం . హం� అ �గ ం ఎక� డ ఉం�ం
మన� అక� � ��ం . మ � ���
�న � ఆ�గ ం � అస�న ఆనం
అ భ���. ఆ ఆనంద ల ��
ం� ఆ�గ ం బ ం�ంద ం� �� �
�ళ వ . � � ఈ ఆ�రం � వ�� న
�� ఎ � � ���ల తపన మన�
�� ం . ఆ తపన మన� రంభ న దగర
ం� ఇక �హ �పల ం మనల ఏ
�య� . ఆ � � మ �� �ంఛ�, ��క�
ఏ ఉండ�. �� � ఉం� డ ఉం�ం .
��క� ఉం� చం �వటం అ� ం . అస�
��క� �న � ఇం� చం � బతకటం
అవ క ! ��క� � ��� �పం � . �పం
� ��� �కం � . �కం � �� జ న
��. �� జ�ం�న �� అ
జ�ంచవచ� � సం. శ�రం ఆ�గ వంత
��క� �న �, � న� మన�
అ��� �ం�ం . అ � మన జ��
�ష�ల � � � ఎ � ం . ఈ � �
మన� భగవం � �� ం . అ � ఈ
శ�రం, మన� భగవం ��ం�, స
��ం� ��� ట� అ �� ఉం�ం .
�� � ఎ ర� ��న ఇ ఏ �ధం�
��లం� ఆ �ధం� ఎ� వం��వ�� అ��
మన� వ�� హ� వల మన మన� ��
ఎ� ��లం� అ� � �వ�� . ఈ �ధం�
ప� ర న� ందవ�� . అ�నమ
ఇవత� గ� ం� �నమ అవత� గ��
��� ట� హం పడవ వ� ఉప�గప� ం .
ఇ�ం� ఆ�� నడం వలన మన�, మన
��ం �, � � �� ప�జనం ఉం�ం .
ర��న� ��� నటం వల వ�� ��ల
�రణం� మన�, ఇ� ��ం �, అ� � �
�� రం అ� ం క ! ఆ��ంచం� మ�.
భరత క ం
హం� �� ఆ�� ప �ం� -
�ర న ఈ ఆల� ఉద�ం�
మ రసం ��జలం ఊ� - '�' �ట
� � సమ��
�తం� తం� ం ం - �ఖం�
ఆనందం� ఉం ం
ఆ�గ మ� గ - ఆ గ
పర నంద
ఈ �వ� అ యం� న�� ��ల �న
పడ�ం� ఉండ� � త ం అ స�ంచవల�న
� � ల ��� �ప డం జ�� ం .
అం� ఈ సకం� � న �ష�ల
��క�ం� �� �� ం� ఇక� డ
అం � . ఈ �ం �ధం� � న ��
� న�� ఆచ�ంచగ�� ��తం అం
ఆనందమయ .
1. � �రం� ద�వడం. అం�
ఉద� 4 గంటల� ద�వడం వల
వదత న పజ� మనం వ�ంచడం
జ�� ం . ఆ సమయం� వత�
�� ర మన ద� � �. అ � ��
�� మన� � ఆ� క��ంచడ � ,
�� � � �� అ �ల న �
ఉం�ం . ఆ శ బ � వరణం� మన�
అ పయత ం� �ంతం� శ� లం� ఉం�ం .
మ� �షయం, మనం ��న బ� ఇం�
�క� ఆ�� ఆ రప� ఉన �,
� �రం� మనం �� �� సం వల
మన ��త గమ ం ఆ రప� ఉం�ం . అ�
ల��� న �� �వ� ఒక �ట� ం�
�ట�న ర � � �� అ��� ��
��చనం ద మన� టం�. �ల��చనం
అ� క ��న �� ��మం,
��స � �యం�. �య �� ఆ�బయట
ప � ���ం�, � భగవం ���
� � నం �యం�.
2. � యమం అ� క ( ��మం, ఆస �)
� యమం వల శ�� � ప�న �మట ��
ఆ� �క మ� ఒక �ట� ం� �ట�న ర
� గడం �� �యస� రం. ఈ � �
ం మన� ఏ �ధ న ఆ�సం
ఉండ�డ . �ండవ�� �న � వలన
� యమ సమయం� క �న మలం ��
�ండవ�� ��చనం� �స�ంపబ� ం .
3. ఇ� అ� క చ � �ర� నం ���.
ఎ � � నం �� �ర� నం �యడం ��
మం� . వల �� ఉప��� ఉ �.
అం వల తల� రక పసరణ స కమ � జ��
త � తల � తగటం, ���� తగటం
జ�� ం .
4. ఈ �ర క � �ం�� అవ�శం
ఉన ంత� క సం ఒక� అరగం� భగవం �
జ �యం�. సర సృ� కర అత .
సర � ప�� అత . మనంద�� ఈ
జన ��� ం ఆయ . అం వల ఆయన
ఎన � మరవ�డ . ఆయన మనం
మ�వనంత �లం ఆయన మనల మ�వ�.
5. ఇక అ� �రం: మనం � ఎంత �ద �
7 గంటల � � �ం � ద ం. ఇ ఒక
�ధం� ఉప�సం స నం. అం� �ం�.
అ�వం� ఉప�� � � �� ం.
అం వ� � � అ �. అం�
జనం అన� . అం �త మనం అల ం�
ఆ�� � క�ం��. అం � అనల ం�
� క�ంచ�డ . �తం �� � �ం �
ఉం�� క . అ�ంట � మనం ఉద�
గ� (అరగ ) ఆ�� ం� అ �ల�
శమ క���ం . ��శ� � త�� వ ప ,
శ�� � ఎ�� వ శ� క��ం� ఆ��
� క�ంచడం అ � � మం� . పరగ�
� క� ం � కం� ం �
పళ ర�ల ఉప�� �ర � మం� . అ�
ల� ర�ల ���న ప� అ� �షం.
బ �, �ంజ, కమ��, మ రసం ,
� క� � � క�ంచడం మం� . అ��
ట �, � ర�, � ��, ఆ��ర�
దల� � �� స�య� క� � రసం
��వ�� . �జ � �క� �� �� రసం
�����. ఈ ర� తం, ల� �� ��
ప �ల � �లన �షయం అంద�
��ం����.
6. పళ ర� � క�ం�న త��త
అరగంట ం� గంట� � ల� న �ంజల
ఆ�రం �. �� � న � �. ఎంత
� న � అంత చ న �రం అ� రకం�
క�� �. ఈ ఆ�� న �ట �
��జలం త�� వ త�ర� ం . అం �
� మల న �ట � అం � ఉన �
ప రం �� ం . అం �త లకల �
ప�� ఖ�రం ప ప� ం� �� వల ఎ�� వ
��జలం త�ర� ఈ లక� ��
� �రం అ� � ���. అవసరమ�న ��
ఒక �� � ��వ�� .
7. ఇక అ� �రం అ� క మ హ జనం. ఆ
జ � అరగంట ం మ� ఒక �ట� �
గం�. ఉదయం జనం �షయం� ��రక
ప� శమ అ కం� ఉన �� అన ం నవ�� .
హ ప� శమ � �� � �� � ఎ�� వ
�ర ఎ�� వ� న � నడం అ � �
�యస� రం. జనం �� సమయం� �
గ�ం� ఉండటం మం� . మ� ద
గన � అ గ� � � � �
ఫర�� � ద ద� ��� �
ఎ�� ంచ�డ . వలన ట వ�ం . �ర�
మ �య ం�� ం� ��జలం �
ఊ� ం . ఈ మ �య జనం ం
��� క �ర� ం����. ం �
ం���డ . మ �య ఎం కం�, వం�న
�ర� � �ట ఉండ . అం వల �ర�
ఉన ఐర �న ��ం� రకం�� కలవ .
� � �ట డ � ం . � �ట ఐర
శ�� � ఉప�గప�ట� ��ం . రకర�ల
�ర� వం�� కం� ఒ� �ర వం��ం�
మం� . ఆ�రం-ఆ�చన సకం� � న
�ధం� ఉ , , �ం � ��ం�
వంట� ��� నవ�� . �� �వల�నంత
�డవ�� . ఆ��ర� ఉదయం �. అ��
జనం క� ం�� ఎ � న�డ . 25
�తం క� ��� ఉం��. � � ఒక ట
� ��. జనం దగర ��� ట � ఎంత
�� ��� ం� , జనం అ� క �డ
అంత �� �వగల��. అ జనం పద .
8. పగ� అం � జనం అ� క
ద వడం వల �� నషం ఉం . ఏ ప �
�� శ�� �ల� డం� త � .
అ��క న �ంట ప��వడం వల
��సం వ�ం . ఎం వలనం� న
ఆ�రం బ�� ఊ � ల ద ప� ం .
క క అ�పడటం వల �ఖం� ఊ �
�� �వ� � కషం అ� ం . న త��త
ం� ప ���వడం వల ఆ�రం త ర� ట
ం� ��� క � ం . ట��ం�
��ం . జనం అ� క 2 గంటల� �� ఒక
�ట� � గం�.
9. ఏఏ ఋ �ల� పం�న పళ
ఆ�ఋ �� ష� లం� ల � సం.
అం �త మ హ ం అ ర�ల పండ
�.
10. �యం�లం 5 గంటల� �� ఒక �ట�
మం� � ��. మ� ��చనం మన�
� పయ ంచడం అవసరం. �� సమయం
ం జనం �యం�. ఉదయం��
�యం�లం �� �� � ఎ�� వ �ర
నడం మం� . �� �ర� �బ � ���ం�
మం� . � � ప రం ఎ�� వ.
�� సమ� � జనం ఎం � లం�
మనం న ఆ�రం ప�ం� సమ� �
అ�� ఉద� � క� �క� ఉం�ం .
ఆక� � ం .
11. ఇక � ప�ం� ం స దంథపఠనం,
స �� ఖ ం. ఎం వలనం� ప��
సమయం� మన� ఏ ఆ�చన� ఉం�� అ�
ఆ�చనల ఉద� ��ం. అం వల మం�
మం� ఆ�చనల �ధ నంత వర� 9
గంటల� ప��వడం మం� . వల
ల��� న 4 గంటల� �వ� �
��ం�ం . మనం �� వ �� ల ��ం�
�� ఆ�గ కరం. అ� �� అ క�� ం�
మన� � డ �.
ఈ �ధం� మనం మసలగ�� త ం
ఆ�గ వం ల క . ఈ య ల
�ంచ� � � � � అనకం�.
ఆ�గ ప నమ �ం�న��� ఎ �
� ఉం�ం . � �ల �సం, డ
సం దన�సం అర� అప� అన�ం�
�� � గ . మ� ఆ�గ ం �సం ఎం �
ఆ��ంచ�. ఆనందం అ � � , పగ�
�ట� ఆడ� � �� ఉన �, � �
�డ� �, �.�.� �డ� � సమయం
ఉన � ఆ�గ � ల � �
�ంచ� � సమయం �లదనడం ప��సం�
ఉం�ం . మ� ఆ��ం� �డం�. మ� మ�
ఆ��ం� �డం�. ఇ మన�సం అ
గ�ంచం�. ఆ�గ ంకం� ఐశ ర ం �ద
గమ ంచం�. ఎండ� ప �య ���, � �
�మట ప�ం�� ��� అన ం అరత
�ద � �ం ��. ట క��� ఉ
��వ అ�వం� . శమ ప�న�� ���
అ �గ ం క�గ . శమ� �� ఆ�గ ం
�సం � � ఈ � ల �ంచడం వల
మ � � ఉద�ం��న �� అ� �.
మ � � � ప���న �� అ� �.
ఆ��ంచం� మ�.
��స మ� �� భవం