Мама и татко все казват, че за да сме здрави не е достатъчно само да се храним здравословно, да се грижим за хигиената си и да спортуваме. Според тях важно условие за здравето на хората е и спазването на определен дневен режим.

Прочетете стихотворението.Защо Слав държи да спазва дневния режим?

ÄÀ ÄÚÐÆÈÌ ÇÀ ÄÍÅÂÍÈß ÐÅÆÈÌ

Правилното редуване на труд, почивка,

хранене, учене и сън в определени часове

се нарича ДНЕВЕН РЕЖИМ.

В колко часа ставаш от сън?Кликни върху верния часовник.

12:00

7:00

15:00

В колко часа обядваш?Кликни върху верния часовник.

8:00

6:0018:00

20:00

12:00

В колко часа е здравословно да си лягаш вечер?Кликни върху верния часовник.

3:00

21:00

23:00

Всеки трябва да си изработи личен режим, съобразен със своя индивидуален начин на живот. 

Дневният режим включва определени поведения, които са различни за отделните хора. Зависи от много неща. Например: възраст /малко дете, ученик, възрастен човек/; професия; здравословно състояние; време на заетост /детска градина, училище,

работа…/; правилното отношение към здравословния начин

на живот и много други.

сутрин

денвечер

Важно условие при изработването на дневния

режим е да има ритмичност в дейностите. Само така ще успеем да

предотвратим умората от деня и да си осигурим

добро здраве.

Ритмичността в дейностите включва:

Редуване на труд /учене/ с почивка.

Храненето да става по едно и също време всеки ден. Децата трябва да се хранят 5 пъти.

Да предвидим достатъчно време за сън /най-малко 10 часа в денонощието/.

Разгледайте внимателно илюстрацията.На нея е представен целият дневен режим на

първокласника по часове. Разкажете как първокласника организира деня си.

В колко часа първокласникът става от сън?

6

В колко часа първокласникът си ляга за сън?

98

Колко часа трябва да си спи? _______9 – 10 ч.

Какво прави първокласникът винаги след ставане от сън, преди хранене, след игра и преди лягане за сън?

__________________________________

Спазва лична хигиена.

Колко пъти на ден трябва да се храни първокласникът?

87

____ пъти:___________________________________________________________________________

5закусва сутринзакусва преди обед

10

обядва

12 1

следобедна закуска

4

вечеря /6:30 – 7:00/

Какво е много полезно да прави първокласникът веднага сутрин след ставане или след закусване?

87

_____________________________________________

проветряване на стаятагимнастика

Как е организирана останалата част от деня на първокласника? Кога ходи на

училище? Кога учи уроците

си? Кога играе и

почива?

Първокласникътходи на училищеот сутрин до обед.

78

12 1

Има кратки междучасия, в които си почива.

След като обядва спи следобеден сън или си почива.

78

12 1

Учи уроците сикато редува ученето с кратки почивки. Когато приключиизлиза да играе с приятели, помага…

Мечо си е направил дневен режим, но е пропуснал да запише какво прави и времето, в което го прави.

Нека да му помогнем.

Става от сън. 6:30

1 2 3

4 5 6

7 8 9

Закусва. 7:00 Отива на училище. 7:30

Обядва. 12:30 Спи следобеден сън.13:00

Хапва си следобедна закуска. 16:00

Играе с приятели. 17:00 Вечеря. 19:30 Ляга да спи. 21:00

На илюстрацията е нарисуван часовник без цифри. Изпишете ги точно на мястото им.

12 12

3

4567

8

9

10

11

На илюстрацията са представени картини, които показват отделни моменти от дейностите на децата през деня и вечерта. Определете поведението им и дейностите, които извършват и преценете кои от тях са правилни и кои неправилни, като поставите знаците (+) или (–).

-+

- -+

+

часовник

чета

тичам

Събрали се денят и нощта и заедно образували едно денонощие.

Денят бил светлата част от денонощието. Нощта била тъмната част от денонощието. Дневният режим се съставя за 1 цяло денонощие.

На илюстрацията във вид на часовник са представени картини на сутрин и вечер. Отбележете в колко часа

ставате сутрин и в колко часа си лягате вечер.

сутрин вечер

Сутрин е и вече е 7 часа. Кликнете върху картинките, за да подредите в правилен ред поведението на децата.

1

2

34

5

Почти сме готови със съставянето на дневния режим.

Остана да го подредим.

1 2

3

4 5

6

7 8

9

10

11

12 13

14

ДА СИ ПРИПОМНИМ НАЙ-ВАЖНИТЕ ПРАВИЛА ЗА ДНЕВНИЯ РЕЖИМ.

За да бъдете здрави и работоспособни: Спете най-малко 10 часа в денонощието. Вечер си лягайте рано, за да сте бодри сутрин. Редувайте ученето с почивка. След училище се разходете, починете си. След като подготвите уроците поиграйте навън. Хранете се всеки ден по едно и също време. Хранителният режим е много важен. В свободното време помагайте в домакинството.

стр. 66

Съставете си дневен режим.

/Помогнете си с таблата на изд. „Просвета“./ Нарисувайте момент

от дневния режим.

Отбележи характера на времето за деня в природния календар.

В презентацията са използвани картинки от: 

Интернет; http://www.e-uchebnik.bg/