COMO MANEJAR EL ESTRÉS EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

ESTRÉS

Es una forma en la cual nuestro cuerpo responde a las demandas hacia nosotros originadas por el ambiente, nuestras relaciones, y nuestra percepción e interpretación de dichas demandas.

Experimentamos dos tipos de estrés: bueno y malo.

Estrés bueno: es la cantidad óptima de tensión que nuestro organismo necesita para sentirse energizado y motivado para tomar acción.

Estrés malo: ocurre cuando nuestros mecanismos de encare se colapsan por la tensión y nuestro organismo actúa en forma ineficiente.

ESTRÉS

El mismo suceso puede afectar en forma individual a los adultos y niños y reaccionar a él en forma diferente.

El estrés se vuelve nocivo cuando somos incapaces de manejarlo o cuando creemos que no tenemos la habilidad de encarar los retos.

La solución es adaptarse, cambiar y encontrar los métodos para cambiar el estrés malo a bueno.

CAUSAS DE ESTRÉS

En el colegio: salón de clase saturado de alumnos, poco estructurado, expectativas no razonables, temor al fracaso, etc.

En casa: falta de rutinas, exceso de actividades no académicas, enfermedad crónica, cambios situación familia o financiera, expectativas confusas, etc.

Relación con pares: cambio de colegio, acoso escolar, no encajar en el grupo, excesiva timidez, etc.

El estrés tiende a ser adictivo y en los niños puede originar conductas inapropiadas, problemas académicos, problemas psicológicos, etc.

SÍNTOMAS

Irritabilidad o emocionalidad inusual

Dificultades del sueño

Problemas de concentración

Bajo rendimiento académico

Problemas de alimentación

Dolores de cabeza o estómago sin causa

Temores inexplicables o aumento ansiedad

Regresión conductas infantiles

Aislamiento familiar o social

Uso de alcohol o sustancias prohibidas

FACTORES PROTECTORES

Solución positiva de problemas

Relación afectuosa con adultos y amigos

Expectativas claras

Permiso y habilidad de aprender de los errores

Desarrollo de competencias (académicas, sociales, extracurriculares)

Disciplina positiva consistente

Habilidad de expresar sentimientos

Sentirse seguro física y emocionalmente

Nutrición y ejercicio apropiado

Actividades recreativas

RECOMENDACIONES PADRES

Ser consciente de las conductas y emociones del hijo

Fomentar la confianza mutua

Estar disponible y abierto cuando el hijo pida hablar

Fomentar la expresión de sentimientos

Enseñar y modelar la expresión de emociones

Alentar al hijo a comentar si se siente abrumado

Enseñar técnicas de solución de problemas

Anticipar cambios familiares

Tomar parte en la toma de decisiones, si fuera apropiado

RECOMENDACIONES PARA LOS PADRES

Control acceso a medios electrónicos

Utilizar consecuencias naturales cuando se hagan decisiones inapropiadas

Evitar saturación de actividades extraescolares

Manejar los propios niveles de estrés

Mantener comunicación constante con los maestros

Buscar la ayuda del pediatra, consejero escolar, si el estrés se vuelve un asunto preocupante

FUENTES DE ESTRÉS CON LOS DEBERES

Su hija no hace los deberes sin usted

Su hijo repetidamente encuentra excusas para evitar hacer deberes

S hijo dice no entender los deberes

Cuando espera hasta el último minuto para hacerlos

Cuando le toma demasiado tiempo hacerlos

Cuando los hace a la carrera y con muchos errores

Cuando le hace falta confianza para hacerlos en forma independiente

Cuando se queja de que el deber es aburrido

Cuando tiene un problema de aprendizaje o atención

Cuando está encarando problemas emocionales o conductuales

LA MEJOR INTERVENCIÓN

Haga una cita con la maestra.

Enfóquese en el objetivo común para ayudar a su hijo a triunfar.

Anote sus preocupaciones antes de asistir a la cita.

Pregunte a la maestra como considera ella el problema.

Encuentre puntos en común.

Lleve soluciones, no sólo el problema.

Elaboren un curso de acción.

Acuerden cómo supervisarán el curso del problema.

Registre el progreso.

Evalúe la situación en una cita próxima.

“Si yo estudio duro, sacaré buenas notas. Si saco buenas notas, iré a una buena U. Si voy a una buena U., conseguiré un buen trabajo. Si consigo un buen trabajo, haré un montón de dinero. Si hago un montón de dinero, todo el mundo me odiará. Por eso es que no hice mi tarea”.