Gand-emotie-comportament

Carmen Iordanescu

Gandirea

  Gandirea este cea mai grea activitate dintre toate, motiv pentru care foarte putini oameni indraznesc sa o abordeze. (Henry Ford) 

E un proces al memoriei, bazat pe ceea ce cunoastem deja. Gandire: automata

constienta

Gandurile - rezultat al gandirii

• ne controleaza viata

• ne modeleaza caracterul• ne formeaza destinul

• ii influenteaza pe cei din jur

Ganduri si ...ganduri

Emotiile

• trairi subiective automate si/sau declansate de factori exteriori, rezultat al acordului / dezacordului dintre trebuintele sau asteptarile unei persoane

• stari interne caracterizate prin reactii fizilogice, ganduri specifice, expresii comportamentale

• apar aproape instantaneu cu gandurile• nu dispar!• Pot fi controlate !

Biologii au descoperit ca gandurile si emotiile influenteaza corpul fizic.

1.Creste tensiunea arteriala• Sangele se duce in maini sau picioare lupta sau fugi 2. Muschii gatului si stomacului e contracta gura se usuca, lipsa de aer, crampe stomacale.

Principalele mecanisme de adaptare şi apărare:• anticiparea – anticiparea consecinţelor posibile şi găsirea unor

soluţii adecvate la problema data;

• auto-observarea – monitorizarea propriilor gânduri, sentimente, motivaţii, comportamente, şi selectarea reacţiilor celor mai potrivite;

• sublimarea – canalizarea emoţiilor şi impulsurilor negative în activităţi şi comportamente acceptabile din punct de vedere social;

• represia – înlăturarea gândurilor negative, a dorinţelor indezirabile, ori amintirilor neplăcute din câmpul conştiinţei;

• intelectualizarea – implicarea într-o formă de gândire abstractă şi generală, producându-se distanţarea şi evitarea emoţiilor negative;

• negarea – refuzul de a recunoaşte existenta unei probleme, a unui eveniment neplăcut, stânjenitor;

• regresia – revenirea la comportamente specifice unei vârste mai mici;

• proiecţia – persoana atribuie altcuiva sursa răului pe care îl trăieşte;

• raţionalizarea – persoana produce justificări nerealiste ale comportamentelor sale indezirabile;

• umorul – accentuarea aspectelor ironice şi amuzante ale evenimentului, situaţiei;

• compensarea – deficienţe de natură fizică sau psihică sunt contrabalansate prin dezvoltarea altor abilităţi;

Tehnici de control al emotiilor

1.Paharul cu apa

2. Respira adanc

3. Ancore

• Aroma de cafea

• Obiect drag

• Fotografia unei persoane dragi

4. Cucereste teritoriul

• Timp de 3 minute plimba-te prin sala unde trebuie sa vorbesti.

5. Gestica +respiratie

6. Imaginatia

• Imaginam ceva fezabil dupa incheierea prezentarii

Multumesc ...!

• Un ZAMBET face...cat o mie de cuvinte!