SAINS SUKAN SEM 2 2016

nabila anisainaa

syahril

1.14 PENYESUAIAN FISIOLOGI TERHADAP

SENAMAN

• Individu yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang tinggi akan mampu berlatih dalam tempoh masa yang panjang sebelum beliau sampai ke tahap kelesuan• Contohnya:- menggelecek dalam permainan hoki.• Pemain perlu menggelecek dan bergerak dalam tempoh masa

yang lama.• Otot-otot yang bekerja memerlukan banyak oksigen mengikut

tahap kerja yang dilakukan• Contohnya:- bermain bola > otot memerlukan oksigen yang

banyak apabila pemain sedang mengejar bola• Jantung berfungsi untuk beradaptasi memenuhi keperluan otot-

otot tersebut dengan mengedarkan lebih banyak darah beroksigen

Latihan daya tahan kardiovaskular akan menghasilkan beberapa kesan

fisiologi terhadap system kardiovaskular

Penurunan kadar nadi kerja pada tahap kerja

yang sama

Penuruna kadar nadi rehat

Peningkatan kapasiti kerja

Pengurangan masa pemulihan

PENYESUAIAN FISIOLOGI TERHADAP KOMPONEN KARDIOVASKULAR

JANTUNG

• Adaptasi jantung terhadap latihan daya tahan kardiovaskular adalah perubahan dari segi peningkatan saiz,isi padu, dan ketebalan dinding vantrikel kiri.

• Saiz kaviti…selain otot rangka, otot kardiak juga akan mengalami hipertrofi kesan daripada aktiviti fizikal dikenali sebagai “jantung atlet”.Jantung akan beradaptasi terhadap perubahan ini dengan meningkatkan saiz dimensi ventrikel kiri dan saiz ruang jantung akan meningkat.

• Isi padu…kesan dari peningkatan ruang jantung, pengisian ventrikal kiri akan meningkat. Peningkatan ini membolehkan lebih banyak isipadu darah mengisi ventrikel kiri. Jantung akan beradaptasi terhadap peningkatan ini dengan meningkatkan isi padu jantung.

• Ketebalan otot dinding ventrikel kiri…adaptasi yang berlaku ialah peningkatan ketebalan otot dinding ventrikel kiri. Ketebalan ventrikel kiri akan meningkatkan daya kontraksi otot dinding ruang tersebut.

ISI PADU STROK• Isi padu strok ialah jumlah isi padu yang dikeluarkan dari ventrikel kiri dalam satu degupan jantung semasa kontraksi ventrikel kiri.

• Hasil daripada daya tahan kardiovaskular akan memberi kesan kepada peningkata isipadu strok.

• Isi padu strok adalah penentu utama terhadap kapisiti daya tahan kadrioreseptori( system kardiovaskular dan sister reseptori)

Kardiak output merujuk kepada isi padu darah yang di pam keluar oleh jantung dalam satu minit.

Adaptasi daripada latihan daya tahan kardiovaskular menyebabkan peningkatan isi padu strok dan penurunan kadar denyutan jantung

Peningkatan ini berkaitan dengan keupayaan kontraksi ventrikel dan kemampuan arteri menghadapi tekanan yang tinggi apabila darah mengalir melalui arteri.

Kardiak

output

NYATAKAN MAKSUD KARDIAK OUTPUT?

DENYUTAN JANTUNG

• Denyutan jantung semasa melakukan aktiviti fizikal dan rehat adalah petunjuk yang baik kepada tahap keupayaan jantung bekerja.

• Keadaan ini disebabkan oleh otot yang aktif memerlukan lebih oksigen.• Penggunaan oksigen dan jumlah kerja yang dilakukan adalah berkadar

terus dengan denyutan jantung.• Kesan daripada latihan daya tahan kardiovaskular, Kadar Nadi Rehat(KNR)

akan menurun dan kadar pemulihan jantung selepas melakukan aktiviti akan bertambah.

• Sebagai contoh, individu yang mempunyai KNR yang rendah dan kadar pemulihan jantung yang lebih cepat adalah sihat.

;-semasa melakukan aktiviti fizikal otot yang bekerja akan memerlukan lebih banyak oksigen dan nutrient.:-jantung akan beradaptasi dengan mengedarkan lebih banyak darah beroksigen.:-peningkatan kardiak output membantu menyalurkan darah ke otot-ii tersebut semasa melakukan aktiviti.

Pengaliran darah

PENYESUAIAN FISIOLOGI TERHADAP OTOT.

• Apabila melakukan latihan daya tahan otot dan kekuatan otot, system biologi badan kita akan mengalami perubahan sebagai hasil daripada yang dilakukan.

• Terdapat beberapa kesan terhadap kesan terhadap peningkatan keupayaan tubuh badan kita. Antaranya:

-{Adaptasi fisiologi latihan daya otot}-{Adaptasi fisiologi latihan kekuatan otot}

Adaptasi fisiologi latihan daya tahan

otot

Peningkatan kuantiti myoglobin di dalam tisu otot

rangkaMeningkatkan bekalan oksigen kepada mitokondria dan akan menjana lebih banyak tenaga

Peningkatan saiz dan kuantiti mitokondriaMenyebabkan lebih banyak tenaga dapat dijana dan otot-otot berupaya bekerja dalam tempoh masa yang lama

Peningkatan jumlah oksigen di dalam

otot;-Peningkatan jumlah oksigen dapat menyingkirkan asid laktik yang menyebabkan kelesuan otot:-otot-ii berupaya bekerja dalam tempoh masa yang lama tanpa berasa cepat lesu

ADAPTASI FISIOLOGI LATIHAN KEKUATAN OTOT

Berlaku hipertrofi otot

Proses hipertrofi otot melibatkan peningnkatan bilangan myofibril di dalam fibril ototPenambahan miofilamen baru di lapisan luar myofibril meningkatkan diameter myofibrilAdaptasi ini memberi kesan terhadap pembesaran fiber otot atau kumpulan otot

Peningkatan keratin fosfat (pc) dan enzim keratin fosfokinase

Peningkatan ini meningkatkan keupayaan otot mendapatkan tenaga semasa aktiviti anerobikKesan dan perubahan terhadap aspek fisiologi system otot akan meningkatkan keupayaan tubuh badan.

Contohnya…melakukan kerja dalam masa yang lama tanpa rasa lesu