Embed Size (px)
Citation preview
Obsah
• Dave Gomez• Sestavení trenažéru & příprava na lekci / Setting up the Rower• Technika veslařského tempa / Proper Rowing Technique• Cvičení na zlepšení techniky / Drills• 6 základních tréninků / 6 Basic Workouts• Časté chyby / Common Errors• Strečing / Stretching• Motivace / Motivation• Daveovy tipy / Dave´s Corner• Odkazy / Links
Dave Gomez
– Bývalý zaměstnanec společnosti Concept2 USA (přes 20 let – vedoucí produkce, servisu vesel a trenažérů)
– Servis na mezinárodních regatách (Crash B, Olympiády 1996 & 2004)
– Trenérské vzdělání v atletice, veslování a posilování– Zodpovídající za servis a montáž trenažérů + vzdělání
instruktorů– M a s t e r In d o o r R o w in g In s t r u k t o r – 1 2 le t
– Kontakt: [email protected], 725-972-472– Servis vesel a trenažérů pro ČR
Sestavení trenažéru & příprava na lekci / Setting up the Rower
• Rozebrání & Složení / Take apart, putting together• /• Příprava trenažéru / Wipe off monorail• /• Nohavky / Footstretchers• /• Nastavení monitoru / Monitor Arm• /
Sestavení trenažéru & příprava na lekci / Setting up the Rower
• Zátěž / Damper• /• /• Monitor / Monitor• /• /• Údržba po tréninku / Cleaning after; reset damper• /• /
Technika veslařského tempa / Proper Rowing Technique
• Konec tempa / Finish• /• /• /• Odhoz za kolena, odpočinek / Recovery• /• /• /
Technika veslařského tempa / Proper Rowing Technique
• Začátek tempa / Catch• /• /• /• Jízda na slajdu, zatažení / Drive• /• /• /
Technika veslařského tempa / Proper Rowing Technique
• /• /• /• /• / • /• /• /• /
Cvičení na zlepšení techniky / Drills
• Ruce / Arms only• /• /• /• Záda a ruce / Back & Arms• /• /• /
Cvičení na zlepšení techniky / Drills
• Nohy / Legs only• /• /• /• Zastavení / Pause drill• /• /• /
Cvičení na zlepšení techniky / Drills
• Zavřené oči / Eyes Closed• /• /• /• Piano přehmatávání / Piano playing• /• /• /
6 základních tréninků / 6 Basic Workouts
• Veslař kontroluje svůj trénink / Pace Play• /• /• /• Různá zátěž / Damper Setting• /• /• /
6 základních tréninků / 6 Basic Workouts
• Frekvence tempa / Stroke Rate• /• /• /• Čas; vytrvalost / Set time; Steady state• /• /• /
6 základních tréninků / 6 Basic Workouts
• Intervaly / Intervals• /• /• /• Vzdálenost / Distance piece• /• /• /
6 základních tréninků / 6 Basic Workouts
• /• /• /• /• /• /• /• /• /
Časté chyby / Common Errors
• Předčasné pokrčení nohou / Knees popping up• /• /• /• Podjíždění si slajdem / Shooting the tail• /• /• /
Časté chyby / Common Errors
• Pozdní odkopnutí nohou / Back before legs• /• /• /• Nesprávný úhel odkopnutí / Seat too close to heels• /• /• /
Časté chyby / Common Errors
• Nadbytečná práce rukou / Too much arms• /• /• /• Nadbytečný záklon / Too much layback• /• /• /
Časté chyby / Common Errors
• /• /• /• /• /• /• /• /• /
Strečing / Stretching
• /• /• /• /• /• /• /• /• /
Motivace / Motivation
• Online Ranking – žebříček– http://www.concept2.com/sranking03/log.asp
• Soutěže• Kluby milionářů• Kluby pro děti• Hry na monitoru• Britská & Americká školní liga• Závody
Daveovy tipy / Dave´s Corner
• /• /• /• /• /• /• /• /• /
Odkazy / Links
• Trénink dne:– http://www.concept2.com/us/interactive/workoutoftheday.asp
• Interaktivní průvodce na zhubnutí:– http://www.concept2.co.uk/weightloss/interactive.php
• Tréninková literatura:– http://www.concept2.co.uk/guide/downloads.php– http://www.concept2.co.uk/guide/guide.php
• Školy: – Úvod: http://www.concept2.co.uk/league/– Instrukce: http://www.concept2.co.uk/league/stepbystep/– Školní liga: http://www.concept2.co.uk/league/rounds/
Děkujeme! / Thank You!
K o n t a k t y: :// . .We b h t t p w w w r o w lin e c o m
- : . .E m a ily d a v e @r o w lin e c o m n e b o d a n ie la @r o w lin e c o m. : 7 2 5 7 9 2 4 7 2 6 0 6 4 2 1 8 0 2Te l n e b o
: .S k y p e d a n ie la r o w lin e
![Crew Accommodations - Crew Survival Guide - 29JUL2011[1]](https://img.pdfslide.net/doc/110x75/54f9c32b4a79590b398b479b/crew-accommodations-crew-survival-guide-29jul20111.jpg)
