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jershito123
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INDICE PRINCIPAL Alimentación balanceada Componentes de la alimentación Que debemos saber de las grasas Grasas dañinas Grasas insaturables Las vitaminas Vitaminas de mayor importancia Enfermedades que se pueden producir Una alimentación sana Como debe ser mi dieta Que es lo que se debe consumir
INDICE
QUE SE ENTIENDE POR ALIMENTACION BALANCEADA?
Combinar en buena proporción los componentes de la dieta balanceada evitando el exceso o falta de alguno de ellos logrando una buena nutrición.
INDICE
COMPONENTES DE LA ALIMENTACION BALANCEADA
Alimentación Balanceada
Nutrientes Energéticos
Carbohidratos
Lípidos Proteínas
Nutrientes No Energéticos
Minerales
Vitaminas Agua
INDICE
QUE DEBEMOS SABER DE LAS GRASAS:
Las grasas deben formar parte de dieta diaria para mantener una buena salud, su consumo no debe de exceder el 20 % de las calorías ingeridas diariamente
INDICE
SON DAÑIÑAS LAS GRASAS? Depende del tipo de
grasa que ingerimos.
La grasas saturadas que son de origen animal son las que aportan gran
cantidad de colesterol en la sangre.
INDICE
GRASAS SATURADAS
Se clasifican en:
Mono saturadas, son de origen vegetal son indicadas para personas que tienen un alto índice de colesterol.
Poli saturadas lo encontramos en el pescado ,etc
INDICE
LAS VITAMINAS
son indispensables en la dieta. en caso de no consumir vitaminas nos
exponemos a sufrir una de enfermedades.
INDICE
VITAMINAS DE MAYOR IMPORTANCIA
VITAMINA A : Está en las verduras como en la zanahoria, lechuga,etc
VITAMINA B: Está en las carnes blancas.VITAMINA C: Se lo
encuentra en las frutas como la naranja, mandarina.
VITAMINA D: Sirve para el crecimiento.
INDICE
ENFERMEDADES QUE SE PUEDEN PRODUCIRSE SI NO CONSUMIMOS
VITAMINAS
Ceguera y enfermedades a los ojos y la piel. Veri, transtornos nerviosos hemorragias en las encías.
Raquitismo
Tbc
UNA ALIMENTACION SANA
Para tener una alimentación sana es necesario que:
• Sea variada en la composición de alimentos que integra.
• Que contenga las cantidades suficientes de vitaminas, carbohidratos proteínas y minerales.
Los niveles de azúcar refinado en adecuados
La cantidad de calorías que aporte sea solamente las suficientes para satisfacer las necesidades.
COMO DEBE SER MI DIETA
Si ha reflexionado sobre el tipo de alimentación que realiza y las consecuencias que le puede ocasionar el primer paso es decidir cambiar sus hábitos alimenticios por una dieta sana e integral.
Cereales
Frutas y Hortaliz
as
Lácteos,Carnes,Huevos
Grasas y Azúcare
s
QUE ES LO QUE DEBE CONSUMIR PARA UNA BUENA SALUD?
• El consumo de verduras y legumbres deben ser abundantes
• Zanahoria,tomates,espinacas, esparraga, deben de incluirse en la dieta.
UNIVERSIDAD PRIVADA LA CATOLICA
HARDWARE
IMPRESORASIntroducción:
En los comienzos de las computadoras personales, alguien predijo que estas harían realidad aquel sueño antiguo de “la oficina sin papeles”.
A mas de una década de la revolución de las pc’s podemos afirmar que el que hizo aquella predicción se equivoco.
Hoy en día los papeles siguen existiendo en las oficinas y casi en igual cantidad, solo que cumplen diferentes funciones. Las impresoras surgen con la necesidad de llevar al papel los resultados que se obtenían de las computadoras, como por ejemplo para hacer informes a la gerencia de la empresa.
INYECCION DE TINTAS
IMPRESORAS