1

Как вылечить арабскуюпринцессу и не умереть?

стр.

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А

2

Остеопатия , медицинскоеискусство, от древности

до наших дней

стр.4

Русская баня: входимв Новый год с чистым телом

и душой!

стр.6

Простые рецепты, чтобысохранить здоровый позвоночник

до старости

стр.7

На правах рекламы

Новогоднее меню

Новый, 2016 год:реформа праздничного стола

Скорей всего, вы уже знаете,как проведете новогоднюю ночь. Каквариант:

� Поднимете бокалы под бой ку�рантов и отправитесь спать;

� Будете до утра общаться с го�стями за поглощением яств и на�питков;

� Вы уже заказали столик в ре�сторане для камерной компании;

� Встретите Новый год под ел�кой, наряженной прямо в лесу илина даче;

Нас уже охватила ново,годняя лихорадка: подар,ки родным и близким, по,купка нарядов, посеще,ние мероприятий в празд,ничные дни. Не после,дний вопрос , новогоднийстол и полезный рациондля зимних каникул.Прежде всего, мы погово,рим о том, как продуматьменю для новогоднейночи. Ведь крайне важно,чтобы торжественныйужин остался в памяти какисключительно приятноемероприятие, не омра,ченное тяжестью в желуд,ке или, не дай бог, пище,вым отравлением.

� Покинете суровую родину и ока�жетесь в теплом средиземном раю.

ОСТОРОЖНО,

МОРЕПРОДУКТЫКурортные страны предметно об�

суждать не будем. Но находясь на от�дыхе, постарайтесь устоять передискушением апробировать с десяток�другой блюд одновременно. Такой"коктейль" может означать, что вашорганизм надорвется. Все ближайшие

дни вы будете справляться с инток�сикацией, а сам отдых окажется под�порчен. Все мы в той или иной степе�ни знаем английский � потренируйтесьв навыках коммуникации на иностран�ном языке, спросите повара, из чегоприготовлено блюдо… В конце концов,ему приятно ваше неравнодушие к егоискусству. Особенно внимательно от�

неситесь к морепродуктам. Они �самые популярные виновники пище�вых отравлений. И причина не обя�зательно в том, что королевскиекреветки, мидии, устрицы и каль�мары были не достаточно свежими.Просто наша ферментная системане готова справляться с "зашкали�вающим" количеством белка. По�мните об этом для того, чтобы из�бежать подобные казусы и дома.

Вы можете позволить себе праз�дничную "средиземноморскую" ди�ету и в Москве. Как известно, там,где она распространена, люди ис�пытывают меньше проблем с сус�тавами. Основу "средиземноморс�кого" питания составляют рыба иморепродукты. Это форель, семга,скумбрия, сельдь и другая жирнаярыба. Она содержит вещества, не�обходимые для костной и хрящевойткани: кальций, фосфор, ненасы�щенные Омега�3 жирные кислоты,витамины D, А и Е. Рыба полезнапрактически при всех заболеванияхсуставов, за исключением подагры,когда ее приходится ограничивать.Ну а чтобы морепродукты были вамтолько на пользу, ешьте как можнобольше зелени.

(Продолжение на стр. 3)

Астрологи обещают: год Обезьяны , 2016будет особенно удачным для тех, кто зани,мается творческой, научной и исследова,тельской деятельностью. Если ваш проектсвязан с поиском ноу,хау , это ваш шанс напоцелуй Фортуны. Восточный гороскоп от,водит Обезьяне особую волю, разум и муд,рость, она покровительствует тем, кто небоится перемен. 2016 год будет принадле,жать людям, верящим в свои силы, безотно,сительно душевным переживаниям и эмоци,ональным порывам.

2

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т АНа правах рекламы

Восточные тонкости

«Я попал в Сирию через брата , журналиста, он рассказал обомне человеку, открывающему клинику мануальной терапии вДамаске. А мне всегда хотелось пожить на Востоке и там жепопробовать поработать», , рассказывает врач, мануальный те,рапевт Ильяс Равильевич Гумеров (клиника здорового позво,ночника "Здравствуйте" на Динамо). Герой новогоднего номе,ра, незадолго до войны в Сирии, постигал тонкости загадочно,го Востока через призму отношений врач,пациент.

"ПОВЕСЯТ" ИЛИ"ЗАРЕЖУТ"

…Мануальная терапия �совершенно эксклюзивныйсегмент в Сирии и многихдругих восточных странах.Там либо наблюдаются у клас�сических врачей�терапевтов,неврологов, либо ходят к на�родным целителям. Местнаяофициальная медицина, также, как и у нас, � часто от�правляет людей на операвноелечение. На Ближнем Восто�ке нет "золотой середины" �мануальной терапии. Либо поднож хирурга, либо к целите�лю�кустарю, многие из кото�рых, еще те варвары.

Дело в том, что медицинав этих странах в большей сте�пени ориентируется на запад�ную классификацию. Ману�альной терапии как профес�сии там нет! В то же времялюди не всегда готовы по�пасть в руки хирурга и всячес�ки пытаются этого избежать.Например, можно обратитьсяк какому�нибудь местномузнахарю. Однажды мне рас�сказали про пастуха, которыйлечит на дому, к нему стре�мится народ из всех близле�жащих деревень. Я отправил�ся с ним знакомиться с не�скрываемым любопытством.Этот деятель занимался вы�тяжением позвоночника � вел"жертву" в сарай и подвеши�вал за голову на кожаных рем�нях. Между тем вытяжение натакой "виселице" может нане�сти любые травмы. Медицин�ские тракционные столы, кслову, которыми мы пользу�емся, тоже пришли из грубогосредневековья. Но их, для ис�пользования в современноймедицине, изрядно усовер�шенствовали. К тому же длявытяжения позвоночника нуж�на определенная подготовка.За голову подвешивать кате�горически нельзя. Если "тя�нуть" человека с напряженны�ми мышцами, мы повредиммежпозвонковые суставы.Мышечное напряжение, при�

Как вылечить принцессуна одном дыхании

водящее к компрессии позвон�ков, при этом сохраняется. Та�ким образом, мероприятиестановится бесполезным ивредным. Это я заодно предуп�реждаю не баловаться само�дельными сооружениями длявытяжки!

ОСЁЛ ТИТАНАНЕ БОИТСЯ

Возвращаясь к сирийскимцелителям� тогда я понял, чтоони особо не заботятся о безо�пасности своих манипуляций.Ценой их ошибки нередко былаинвалидность. Там, как и вез�де, есть хирургическое лобби.

Вот, например, проводитсяоперация по поводу грыжи � это"монтаж" стабилизирующейконструкции в позвоночнике. Вбольшинстве случаев деталистабилизирующей системы из�готовлены из титана. При по�мощи определенных "запчас�тей" проводится прочная дол�говременная фиксация двух илинескольких позвонков в пра�вильной позиции. Через не�сколько месяцев должно про�исходить сращение этих по�звонков в единый костный кон�гломерат. И вот представьте,прооперированный житель про�винции садится на ослика…Фиксирующие винты, проведен�ные через ножки позвонков вего тело, разбалтываются. Че�ловек, покатается верхом и во�обще перестаёт ходить… Подоб�ных наездников к нам приноси�ли, но тут помочь уже сложно.

ТРУДНОСТИПЕРЕВОДА

Я был удивлен, наскольколюди очень обрадовались мое�му появлению и побежали в

клинику со всем, что их беспо�коило, порой совершенно не"по теме". Они, как дети, виде�ли в докторе из России надеж�ду на исцеление даже там, гдеим не могли помочь. Оченьмногих приходилось отсеивать,разбираясь, по моей ли частиэто очередное головокружениеили боли в сердце…

Однажды в мои руки попалчеловек, до этого плененныйтеррористами. Он прошел на�стоящие средневековые истя�зания, его неделями пытали,били, ломали кости и суставы…Мы не привыкли к травмам 14�го века. Но все�таки после не�которых усилий мне удалосьоблегчить его состояние. Я бил�ся над этим страдальцем не�сколько месяцев. Вообще, вСирии очень многие люди необращают внимание на тевещи, которые озадачили бынас с вами. Жизнь там места�ми тяжелая и суровая, я виделнемало людей, прошедших изу�верские пытки.

Однажды пришла девушка смежпозвонковой грыжей, у нееперманентно болела поясница.Ее муж настоял на том, чтобыона поставила противозачаточ�ную спираль. Она и провоциро�вала разнообразные воспали�тельные процессы, именно по�этому так плохо было и с пояс�ницей. Я отправил девушку к ги�некологу. Брату, который при�вел ее в клинику, так прямо исказал: «Передай ее мужу, что�бы он прекратил издеваться над

своей женщиной!» У многих си�рийцев присутствует элементсамодурства по отношению кженам � калым заплатили, зна�чит, стерпит любые его капри�зы и эксперименты.

Несколько позже я принялдвух подруг, также со страш�ными болями в области пояс�ницы. Что мы ни делали, лече�ние не шло. И через какое�товремя я увидел их мужей… де�вушки были хрупкие, как бале�рины, а эти суровые дядьки �как два мультяшных Шрека.

Килограмм по 150… Два тол�стяка вели себя с женами, какс рабынями, вызывать их наразговор было бесполезно и не�безопасно…

Всех пациенток приходи�лось осматривать одетыми вфутболках с длинными рукава�ми и спортивных брюках. Я сампредложил такую целомудрен�ную "униформу" � это лучше,чем пытаться обследовать че�рез 33 одежки. В кабинете приэтом всегда присутствовал либомуж, либо брат.

ПРИНЦЕССАИЗ БАШНИ

После Дамаска я работалпод брендом своей восточнойклиники уже в Саудовской Ара�вии. Волею судеб оказался вДжадде � портовом городе наберегу Красного моря.

И вот как�то в Джадде комне на прием пришла оченьяркая и красивая брюнетка… вкороне и роскошном восточномплатье! Это было как в кино.Красавица в диадеме и с пятьютелохранителями.

Пока я думал, что это озна�чает, двое встали в кабинете,один за дверью и еще двое наулице. А я смотрел на улыбав�шуюся гостью…

Это была одна из самыходиозных принцесс. Ее экс�суп�руг миллиардер, 22�й номер вForbes. Я видел ее лицо в ка�кой�то статье про самых кра�сивых и стильных царственных

особ. Еще принцесса ассоци�ировалась со строительством"новой Вавилонской башни",грандиозным небоскребомJeddah Tower, который затеялее бывший супруг.

Моя пациентка сама изочень хорошей семьи, но оп�ределенно "золушка", вышед�шая замуж за принца, что де�факто сделало ее принцессой.Она выпускница университетаНью�Хейвен в США и имеетстепень в области деловогоадминистрирования. Я вспом�нил, что принцесса отстаива�ет права женщин, в т. ч. правоуправлять автомобилем, само�стоятельно получать образова�ние и трудоустраиваться. Это� первая аристократка, отка�завшаяся носить традицион�ную абайю в обществе, какпрочие женщины королевства.Высокопоставленная особаподдерживает права женщин,трудоустройство молодежи имежконфессиональный диа�лог… Принцесса � самый при�влекательный, обаятельный идерзкий политик в самой кон�сервативной мусульманскойстране мира!

ЧЕМ БОЛЕЮТВОСТОЧНЫЕЭМАНСИПЕ

Не ношение "эволюцион�ной" принцессой покровов сыг�рало не на пользу. Причемдело не только в родственныхотношениях. Крайне распрос�траненный местный недуг �дальневосточный респиратор�ный синдром. Из�за пыли ипесчаных бурь легкие забива�ются, а мышцы, ответствен�ные за дыхание, зажимаются.Мельчайшая противная пыльпостоянно попадает в рот, внос и глаза � из�за нее я на�чал предусмотрительно зак�рывать лицо арафаткой. Я по�нял, что занавешенное лицо �это не только ментальность.Одежда должна защищать отмикрочастиц песка, которыебуквально повсюду! Принцес�са же ходила без паранджи,таким образом, за всю своюжизнь надышалась пылью. Унее появились проблемы сгрудным отделом � нарушилосьдыхание, и оказалась зажатадиафрагма. Ей периодическине хватало воздуха и побали�вало чуть ниже лопаток. В этомслучае с помощью определен�ных манипуляций мы "разды�шали" диафрагму, и синдромпошел на убыль.

Принцесса и ее свита былив моем кабинете четыре раза.Работать с такой пациенткой,естественно, пришлось с ог�ромной осторожностью и пие�тетом. Я понимал, что взял насебя огромную ответствен�ность. Но слава богу знаниями опыту � все, как в сказке,закончилось хорошо. И мояпринцесса смогла вздохнутьполной грудью и была доволь�на результатами лечения…

Единственно, о чем жалею,� я не решился ей посовето�вать все�таки прикрывать лицо.Удивительно, оказывается�вековые традиции имеют свойсмысл и резон…

Записала Мария РУНОВА

3

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т АНа правах рекламы

Новогоднее меню

Комментарий врача клиникиздорового позвоночника"Здравствуйте" на Алма,Атинской,мануального терапевтаНиколая Ивановича Юраша:

Не стоит забывать: вы�пивка увеличивает риск паде�ния и переломов уже не такихпрочных, как раньше, костей.Особенно соблюдать осто�рожность нужно дамам, кото�рые пьянеют быстрее муж�чин. Известно, что при одноми том же количестве выпито�го концентрация алкоголя вкрови женщин на 75% выше,чем у мужчин.

В преддверии праздникавсе�таки вспомним аргумен�ты "за". Несмотря на всюспорность алкоголя, соглас�но многим актуальным иссле�дованиям, умеренная выпив�ка снижает риск ишемии ми,окарда и продлевает жизнь.Также, как ни странно, средиумеренно выпивающих, по не�которым данным, меньшестрадающих остеохондрозом.Умеренное употребление ал�коголя ускоряет обменныепроцессы, увеличивает кро,

Новый, 2016 год:реформа праздничного стола

вообращение в проблемныхместах, способствует профи,лактике застойных явлений.Бесконтрольное употреблениеспиртных напитков приводитлишь к разрушению костнойткани. Очень вредно для суста�вов пиво. При злоупотребленииим из костной ткани удаляетсякальций, воспаление в суста�вах дополняется их хрупкостью,возрастает риск появления пе�реломов. Из�за обильных и ре�гулярных возлияний кровь сгу,щается, что нарушает питаниесуставов. Испытывая стресс,они воспаляются, появляетсяболь. Большое зло, не будучиалкоголиком, пить редко и мет�ко. Ударные дозы � больше трехпорций у женщин и больше че�тырех у мужчин � не приносятникакой пользы, только повы�шают риск преждевременнойсмерти и ведут к нарушениямсердечного ритма. Все это чре�вато тромбозом, который мо�

жет завершиться инфарктоммиокарда. Выпивая большедвух порций в день, вы повы�шаете артериальное давле�ние, а вместе с ним увели�чивается риск ишемическойболезни сердца и инсульта.Этанол � это "препарат", ко�торый угнетает центральнуюнервную систему, действуяподобно транквилизаторуили седативному средству.Его прием одновременно слекарствами грозит серь�езными неприятностями.При этом крайне нежела�тельны миксы даже с без�рецептурным средством.Учитывайте � для полногоочищения организма от эта�нола и продуктов его распа�да требуется более 3 суток.Например, если с похмельяподлечить голову парацета�молом, можно нанести тя�желый удар по печени. Поэтой же причине противопо�казан и аспирин.

Что же такое "медицин�ская" доза?

Это 15 мл чистого эта,нола. К ней также приравни,ваются 30 мл водки, 350 млпива, 120 мл сухого вина, 60мл крепкого вина.

(Продолжение.

Начало на стр. 1)

ХОЛОДНЫЕЗАКУСКИ , ЛЕГКИЕИ ПОЛЕЗНЫЕ

Чтобы не отяжелеть запраздничным столом, поста�райтесь перед новогоднейночью как следует отдохнуть.Недосып и усталость, помно�женные на употреблениеспиртных напитков, провоци�руют нездоровый аппетит и,как следствие, дискомфорт вжелудке.

Поскольку вы собирае�тесь есть ночью, постарай�тесь, чтобы все блюда былиприготовлены из легко усваи,ваемых продуктов. Не следу�ет злоупотреблять жирнойбелковой пищей, после нее,несмотря на усталость, выеще долго не сможете уснуть.Если вы собираетесь приго�товить овощной салат, частьовощей лучше бланшировать.Так вы избавите организм отпроцессов брожения, которыевызывают лишнее газообразо�вание и неприятное вздутиеживота.

В качестве холодной за�куски незаменима сырнаятарелка. Сыр богат органи�ческим кальцием, укрепляеткости и поддерживает элект�ролитический баланс в клет�ках организма. Не забывайтепро морскую капусту, залив,ное и холодец. Эти продуктыбогаты мукополисахаридами,обеспечивающими нормаль�ную работу суставов, посколь�ку аналогичны синовиальной(суставной) жидкости. Инте�ресно, что свиное желе (вчистом виде, без добавок)приветствуют даже раввины �называется оно "пареве" (нимясной, ни молочный). В темуи классическая селедка подшубой. Сельдь � богатый ис�точник витамина F, оказыва�ющего противовоспалитель�ное действие на суставы.

Из салатов лучше выби�райте те, что заправленыоливковым маслом � еще од�ним источником витамина F.

"ПРАВИЛЬНОЕ"ГОРЯЧЕЕ

Горячее � это, конечно же,запеченная птица. Покупая нарынке или в супермаркетеутку, гуся или курицу, лучшевыбрать птичку среднего раз�мера � она будет сочной, не�жной и в меру жирной. Заме�чателен традиционный рецептприготовления птицы с ябло�ками � тушеные яблочки, бо�гатые пектином, являются хо�рошим помощником для пи�щеварительной системы. Ко�нечно, если вместе с птицейвы запечете овощи (брокколи,цветную капусту, морковь ипр.) � это тоже будет правиль�но. Надо помнить, что пита�ние при неблагополучных су�ставах имеет свои ограниче�ния. Придется сократить упот�ребление продуктов, которыемогут ускорить течение вос�

палительных процессов. Такимнеприятным свойством облада�ют овощи из семейства пасле,новых.

Помните о вреде чередова�ния холодной и горячей пищи �это неблагоприятно влияет наэмаль зубов и желудочно�ки�шечный тракт!

Более тяжелые мясныеблюда, из говядины, свинины ибаранины, лучше приготовитьдля праздничного обеда. Оченьвредно для наших суставов со�вмещение белого сыра с поми,дором. Кислоты, содержащие�

ся в помидоре и придающие емухарактерный вкус, вступают вреакцию с кальцием, которыйсодержится в белом сыре. Этовкуснейшее гастрономическоесочетание создает специфичес�кие отложения в наших суста�вах. Активное употреблениемяса запеченного "по,француз,

ски" во время праздников мо�жет привести к сильным болямсуставов. Постарайтесь не ув�лекаться! А вот если вы реши�ли встретить Новый год на све�жем воздухе и активно двигае�тесь, тогда вам все�таки мож�но и нужно употреблять жир�ные белковые продукты. Этошашлыки, мясо на гриле(гриль, кстати, наиболее по'лезный метод обработки мяс'ных продуктов).

ДОЛОЙ КАЛОРИИ!Калорийные десерты � тор�

ты и пирожные � также не дляночи. Лучше приготовьте моро,женое, муссы, желе. Кстати,замечательная идея в честьпраздника � желе с краснымвином (внимание: не из крас'ного вина, а с красным вином!).Необычно, вкусно и полезно.Красное вино в этом вариантене сохранит большую часть сво�их ценных качеств, но желеопять�таки очень полезно длясуставов, кроме того, богатолецитином (полезным, в томчисле, для ногтей и волос).Желе, особенно из свежевыжа�тых соков, � одно из самых по�лезных десертных блюд. Детибудут счастливы, если вы укра�сите его ягодами и взбитымисливками! На столе должныбыть фрукты, особенно цитру,

совые, как важный источник пи�тания для суставов. Кстати,незаменимым средством приподагре считается виноград.

ИГРИСТОЕ ВИНО ,ДЛЯ ДОЛГИХПОСИДЕЛОК

Напитки � разумеется, деловкуса. Единственное, о чем сто�ит предупредить, � заранее оп�ределитесь с тем, что именновы будете употреблять. Все�возможные алкогольные сме�шивания многократно повыша�ют риск интоксикации. А вот поповоду шампанского экспертыпришли к выводу, что игристыевина � самые подходящие дляобильных и долгих застолий. Отшампанского не клонит в сон(в умеренных количествах иг'ристое вино улучшает работумозга). Так действуют содер�жащиеся в шампанском поли,фенолы � вещества, расширя�ющие сосуды. Кроме всего про�чего, полифенолы содержатся

в брокколи, луке, оливковоммасле и чае.

Заканчивать же празднич�ный ужин лучше чашечкой ре�лаксирующего мятного чая. Хо�рошее решение � чай с шипов,ником, который обеспечит на�сыщение организма витаминомС. В качестве добавки подой�дет и зверобой. Он подстраху�ет от пищеварительных рас�стройств и содержит гиперицин,который славится своим про�тивовоспалительным действи�ем. Лучшее дополнение к тра�вяному чаю � мёд � как одно изсамых эффективных народныхсредств от болезней суставов.Но тут важно обратить внима�ние на качество и дозировкупродукта � главное, чтобы ле�чебный эффект не обернулсяаллергической реакцией.

Важный вывод � постарай�тесь не переедать и не пере�борщить со спиртными напит�ками. В этом смысле очень по�казательна традиция россиян"накапливать резервы" к праз�

днику, а потом пускаться вовсе тяжкие. Таким образом,вы можете нанести ударныйущерб организму и вернутьсяна работу с ощущением ещебольшей усталости. Важнопостоянно помнить о чувствемеры. После обильного зас�толья следующий день долженбыть разгрузочный. Главное �не голодать совсем, иначесила воли может вас подвес�ти, и вы, наоборот, приобре�тете гипертрофированный ап�

петит. Впрочем, врачи не ре�комендуют рассматривать"зимние каникулы", каксплошной "праздник живота".Ведь свободные дни � поводдля прогулок на свежем воз�духе и физической активнос�ти, на что в обычные дни по�чти не остается времени.

Где бы и как бы вы невстретили Новый год, пусть онпринесет вам счастье! Пустьуйдут все невзгоды и испол,нятся ваши самые смелые иамбициозные мечты, пустьрядом будут те, кого вы лю,бите и с кем вам очень хоро,шо! И, главное, мы желаемвам здоровья, ведь только пе,ред здоровым человеком от,ступят все проблемы и непри,ятности! Будьте здоровы, ипусть вас во всех делах най,дет удача!

Ольга ЮРОВА

4

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т АНа правах рекламы

Движение без боли

Метеочувствительность и низкоедавление ' мой бич со школьной ска'мьи. В пасмурную погоду от слабостибросает из стороны в сторону, приэтом неприятно давит на глаза, отче'го расфокусируется зрение. В клини'ке мне сразу заботливо предложиликрепкий чай с сахаром… Когда я сиде'ла в длинной очереди с пациентами,мимо меня прошел доктор, который,видя мое болезное состояние, сразупригласил к себе в кабинет. На при'еме у остеопата, даже как журналист,я была впервые. Меня положили накушетку, нажали на определенныеточки в области темечка, шеи, совер'шили какие'то пассы и нажатия… Яничего не поняла, но взгляд вдруг про'яснился, пропало характерное полу'обморочное состояние. Удивительно 'бонусом исчезла колющая боль междулопаток, которая донимала меня напротяжении нескольких месяцев! Всеэто ' буквально за 10'15 минут. «Напервый раз достаточно. Ваше телобольше не разрешает, оно очень за'жато, диалог с ним установится по'степенно!» ' прокомментировал док'тор Страхов.

, Все спорят: мануальная тера,пия , равно остеопатия… так это илине так?

� Мнение, что остеопатия � этото же "костоправство", ошибочно.Задача мануальной терапии болеелокальна. Остеопатия � это всегдамягкие щадящие техники. Она рас�сматривает тело человека как тон�кую инженерную систему, как некуюфилософию. Я про то, что мы � мик�рокосм, маленький космос… Спектрпроблем, с кото�рыми работаютостеопаты, огро�мен. Сколиоз,о с т е о х о н д р о з ,артриты, артро,зы, плоскосто,пие и пр. лишьчасть наших ком�петенций. Осте�о п а т и ч е с к и мтехникам под�властны дисфун,кции щитовиднойжелезы, сердеч,н о , с о с у д и с т ы езаболевания, близорукость, наруше,ния работы желудочно,кишечноготракта, астма, снижение потенции умужчин и бесплодие у женщин. Какбы громко это ни звучало � сложнеенайти то, с чем мы не работаем.Ведь в нашем теле все взаимосвяза�но как в единой Вселенной!

, Передо мной у Вас на приемебыл малыш, ему едва ли несколькомесяцев…

� Остеопат � один из первых вра�чей, которому показывают новорож�

Декабрьским по,осеннему промозглым вторником я поехала братьинтервью у замечательного доктора , мануального терапевта, пе,диатра, остеопата Андрея Владимировича Страхова, принимающе,го в клинике "Здравствуйте" на Якорной улице.

денного. Диагностика и лечение родо�вой травмы у младенца лечится в разылегче и быстрее. Кстати, как правило,люди узнают о нюансах, при которыхпоявились на свет, уже во взросломвозрасте. Обвитие пуповиной, затяж�ные или стремительные роды, непра�вильное прилежание плода, стимули�рование родов очень редко восприни�маются мамами как нечто экстраор�динарное и травмирующее. Проза жиз�ни, ничего особенного… Между темнаибольшим испытаниям подвергает�ся наша голова, которой мы, в бук�вальном смысле, прокладываем себепуть к "свету в конце тоннеля". Гово�

рят, что более 50% детей рождается смикротравмами черепа, около 15%получают более серьезные поврежде�ния. Кесарево сечение � тоже силь�нейший стресс по другим причинам.Срыгивания, кишечные колики, энце�фалопатия, гипертонус, нервная воз�будимость, излишняя плаксивость игипервозбудимость, дисплазия тазо�бедренного сустава и пр. могут сви�детельствовать о перенесенной родо,вой травме. Если ребенка "упустить" ине показать врачам, в том числе осте�опату, родовые травмы спровоцируютсколиоз, вегетососудистую дистонию,

неврозы, гастриты, аутизм..., Получается, что чуть ли не каж,

дый из нас носитель такой запутаннойистории болезни?

� Как правило, мы не догадываем�ся, что большинство наших заболева�ний � следствия родовых или приобре�тенных травм. Так, мало кто знает �астма может быть травматическойприроды. Зачастую это тяжелое забо�левание развивается из�за родовойтравмы затылка, при которой ущем�ляется блуждающий нерв. При этом

легкие не могут функционировать какнадо, а эпителий не выгоняет мокро�ту. Врач, работая с черепом пациен�та, запускает определенные процес�сы, и приступы прекращаются… Чемменьше времени прошло с моментатравмы, а у новорожденных � послеродов, тем больше шансов, что всеобойдется без последствий. У груд�ничка с ДЦП есть шансы вырасти здо�ровым человеком. А вот если ребенкус таким диагнозом несколько лет, тутможно лишь улучшить его состояние.Родителям необходимо помнить � ро�довые травмы закрепляются в теле ре�бенка в определенном возрасте. Клю�чевые моменты � когда малыш начи,нает ходить, затем в 6,7 лет и в нача,ле периода полового созревания.

, Как понимаю, причина большин,ства наших несчастий травмы , родо,вые и все остальные?

� Можно сказать и так. Например,у банального, но мучительного гемор�роя может быть такая предпосылка,как травма копчика. Крестец фикси�руется в неправильном положении,внутренние органы при ударе смеща�ются вниз и оказывают на него давле�ние. Таким образом, нарушается ве�нозный отток крови, происходит еезастой, из�за чего расширяются ге�морроидальные вены. Образуются ге�морроидальные узлы. Классическаяостеопатия рассматривает организмкак единое целое, где нельзя воздей�ствовать на одно, не затронув другое.Самая сложная задача � найти перво,причину заболевания. Среди главныхвиновников наших страданий � гипо�динамия, "офисный синдром". Остео�пат, воздействуя руками на те илииные органы, снимает функциональ�ные блоки. Его цель � восстановитьнормальную циркуляцию жидкости иадекватные "взаимоотношения" меж�ду разными системами организма.

, Говорят, что большая часть жен,щин начинает осознавать проблемы спозвоночником во время и после бе,ременности…

� Беременность и роды всегда усу�губляют дискомфорт в спине и суста�вах. По статистике, более половиныженщин имеют проблемы с позвоноч�ником, которые могут быть обнаруже�ны только при сильных перегрузках.Роды, естественно, стресс, испыта�ние, перегрузка… Во время них про�исходит сильное растяжение мышц,

только из�за которого могут подолгусохраняться болевые ощущения. А всостоянии аффекта роженица поройнепроизвольно вывихивает суставы �происходит защемление нерва… Та�ким образом, бывает, что пациенткажалуется на дикие боли в копчике ипояснице, которые мешают ходить,дышать, спать... Иногда, чтобы ра�зобраться с подобными вещами, до�статочно одного сеанса или, наобо�рот, от трех до десяти, все это сугу�бо индивидуально.

, Читая про остеопатию, я поня,ла, что лечить голову можно в каком,то смысле нажимая на пятку и на,оборот, это какое,то чудо?! Впрочем,я уже успела убедиться в этом "вол,шебстве": потрогали бок , прошлаболь между лопаток…

� Причинно�следственные связи,которые видит остеопат, могут казать�ся неочевидными. Например, пришелпациент с мигренью. Я беседую и по�нимаю, что причина головной боли � втравме лодыжки, полугодичной давно�сти. Впрочем, тут все объяснимо. На�рушенная подвижность лодыжки запу�стила цепочку изменений �"подстро�ился" коленный сустав, затем тазобед�ренный, плечо, шея… Вот вам и миг�рень из�за сформировавшегося непра�вильного двигательного стереотипа!Наша задача � его скорректировать.Остеопатическое воздействие, ономягкое, не вызывающее никаких бо�лезненных ощущений. Бывает, что ис�целение воспринимается… как резуль�тат экстрасенсорных способностей.Вроде ничего такого "решительного" неделал, не "хрустел", а состояние за�метно улучшилось. Но тут нет никакой"шизотерики".

, Остеопатов называют механи,ками или биомеханиками. Можно обэтом подробней?

� С точки зрения нашей науки,первичным для заболевания являет�ся нарушение механики тех или иныхорганов. Остеопат лечит не гастрит,а нарушение механики желудка, из�за которого возник застой крови, �вот вам и почва для болезни. Кстати,очень показателен пример с язвен�ной болезнью. С одной стороны, счи�тается, что ее вызывает бактерияHelicobacter pylori, но она есть почтиу всех, а язву зарабатывают лишьнекоторые. Другое дело, что механи�ку желудка нарушают стрессы и воз�никает нехорошая предпосылка.Стресс � одна из самых распростра�ненных причин сбойной работы орга�нов, а значит � причина почти всехболезней. Многие проблемы со здо�ровьем происходят из�за смещенияорганов. Так, смещение матки можетвызывать приступы головной боли.Орган, занимающий неправильное ме�стоположение, всегда мешает работе"соседей". Не говоря о том, что сам онзажат и ограничен в возможностях.Опущение почки, даже вполне здоро�вой, � предпосылка к застою мочи,выпадению из нее кристаллов солей �таким образом развивается мочека�менная болезнь. Что интересно � рож�дение остеопатии официально при�шлось на 19�й век, когда "американс�кий доктор Эндрю Тэйлор Стилл при�обрел свой собственный взгляд намеханику человеческого тела". Но этипринципы были известны много столе�тий назад. Говорят, раньше в русскихдеревнях были целительницы, которые"правили животы", то есть исправлялилокализацию органов брюшной полос�ти... Как говорится, все новое � хорошозабытое старое, остеопатия � это бо�гатейшее направление, медицинскаянаука, имеющее гораздо более древ�нюю и разветвленную историю, чемпринято думать…

Беседовала Мария РУНОВА

ОСТЕОПАТИЯнастроит тело, как скрипку

Популярность остеопатии в наше время связанас ее безусловными преимуществами:

�Надежной диагностикой � квалифицированный врач�ос�теопат может найти причину болезни. Вылечить пациента,что бывает не под силу другим профессионалам.�Остеопатия безопасна и безболезненна.�Зачастую она является прекрасной хирургией при забо�

леваниях суставов и позвоночника, плоскостопии, варикоз�ном расширении вен и т. д.�Даёт возможность замещения или сокращения приема

"химии" � токсичных фармакологических препаратов.�Методика отличается краткосрочностью и эффективно,

стью лечения.

5

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т АНа правах рекламы

Наши профессионалы

Магнитотерапия, магнитно,вакуумная акупун,ктура , метод комбинированного воздействияна ткани с помощью магнитного поля и акупун,ктуры. В народе его часто называют "китайс,кими магнитными банками". Технология маг,нитно,вакуумной акупунктуры была разработа,на в конце прошлого века китайским профес,сором Го Ливэнь. Теперь китайская "иннова,ция" у рефлексотерапевтов в одном почетном

ряду с тысячелетними иглами и сигарами,моксами. О заслу,женной славе магнитной банки рассказал врач рефлексотера,певт Николай Васильевич Булаткин (клиника здорового позво,ночник "Здравствуйте" на Юго,Западной).

, Николай Васильевич, расска,жите, в чем заключается уникаль,ность самого метода?

� Вакуумная терапия воздейству�ет на определенные триггерные(болезненные) зоны или те сегмен�ты, которые влияют на состояниечеловека. В этом смысле принципывакуумной терапии такие же, как уакупунктуры. В центре специальнойбанки расположен неострый маг�нитный стержень с разными полю�сами. Благодаря вакуумной присос�ке банка закрепляется на нужнойобласти и прижимает стержень,который воздействует на акупунк�турную точку. Таким образом, дос�тигается эффект иглотерапии,но без проколов. К месту пристав�ки происходит мощный прилив кро�ви. Современная электробиологияподтвердила, что подобная актива�ция крови может вылечивать бо�лезнь! Дело в том, что необходи�мый клеткам кислород транспорти�руется именно эритроцитами. Еслимы переутомлены или болеем, ихактивность понижается. Клетки ис�пытывают кислородное голодание.Вакуумная акупунктура запускаетактивность эритроцитов, наш орга�низм получает необходимый емукислород, и там, где локализуетсяболезнь, происходит исцеление.

, Но вот кто,то, например, боит,ся синяков…

� Это не просто "синяки". В ге�матомах, образующихся на местебанок, присутствуют не только эле�менты крови, но и белковые субстра�ты плазмы, биологически активные

Об экспансии китайских баноквещества � гистамин,простагландины, ней�ромедиаторы, гормоныи другие. Они такжеспособствуют восста�новлению защитныхсил организма. Иног�да образуются "волды�ри", похожие на следыожогов. Но это не име�ет никакого к ним от�ношения. Это не чтоиное, как нагнетающа�яся в проблемные уча�стки плазма, котораяобеспечивает требую�щийся лечебный эффект! Впрочем,артефакты лечения исчезают в тече�ние десяти дней.

, С какими недугами справляются"китайские банки"?

� Например, с заболеваниями вер,хних дыхательных путей, тем же брон,хитом. Кстати, мнение, что банка"разгоняет" кровь, ошибочное. Банкиконцентрируют плазму, которая влия�ет на тот или иной хронический про�цесс или патологию, как некий био�стимулятор. Магнитно�вакуумной аку�пунктуре поддаются любые заболева�ния, связанные с периферической не,рвной системой, � люмбаго, нейропа�тии и т. д. Осуществляется лечениевоспаления околоплечевой области,болей в пояснице, болезней шейныхпозвонков, ревматического артрита,импотенции, нефрита (нефролитиаза),энуреза, простатита, болезненнойменструации. Лечение последствийапоплексии, сахарного диабета, гас,трита и язвы желудка, болезней сер,

дца и венечных артерий, бессонницы.Магнитные банки используют дажедля лечения псориаза и нейродерми,та. Чаще их ставят паравертебрально� сбоку с одной и с другой стороны отбольного места. Стандартное количе�ство � от одной до пяти�шести банок.Количество сеансов, как и в случаеиглорефлексотерапии, � 5�8 черездень или два.

, С чем обращается большинствопациентов и какие бывают противо,показания?

� Подавляющее количество паци�ентов приходит с болью. Посколькукультура отношения к своему телу нена высоте, это единственный поводначать заниматься своим здоровьем.

Приходится разбираться, какимифакторами вызвано люмбаго.. . Этомогут быть какие�то грозные заболе�вания, при которых иглорефлексоте�рапия, вакуумная акупунктура и про�чие физиотерапевтические процеду�ры исключены. Иногда приходитсянаправлять пациентов на анализы идругие исследования вне нашей кли�ники. Девиз добросовестного врача �не навредить! Противопоказаниямиздесь могут быть различные опухо�ли, остеопороз позвоночника. Преж�де чем воздействовать на больноеместо, надо сделать УЗИ, рентгено�графическое обследование… мы каж�дый день сталкиваемся с огромнымколичеством патологий! Далеко невсегда проблема лежит на поверхно�сти и лечение можно назначить сра�зу, "с ходу".

, Расскажите о случаях, когда "ки,тайские банки" , это "скорая по,мощь", есть ли такое?

� Это головные боли, мигрени,

связанные с компрессионными по�вреждениями в шейном отделе. Пригипертоническом кризе миниатюр�ная магнитная банка ставится научасток за ухом, на так называемыйсосцевидный отросток. Место "по�ставки" обрабатывается… специаль�ным молоточком с иголками. Это небольно, вовсе не "китайская пытка",а еще одна технология. Этот методназывается "цветение сливы" � намолоточке семь иголочек � по коли�честву тычинок в цветке. Естествен�но, он применяется вместе с анти�септиками, тут требуется владениеспецифической методикой, чтобысделать процедуру эффективной ибезболезненной. Впрочем, иногдалюди приходят с таким давлением иголовными болями, что какие�то кро�шечные "технические" ранки, кото�рые заживут через два�три дня, ихмало волнуют... Тут бы спасти жизньи дееспособность, а то, как гово�рится, по�простому � "инсульт дого�нит". И это удается сделать безпребывания в стационарах и фар�макологии! Через 25�30 минут дав�ление, зашкаливающее за 200, ста�новится как у космонавта. Порой этореальный способ предотвратить ка�тастрофу! С помощью таких "крова�вых" банок также успешно лечитсябронхиальная астма…

, И вот такой общий вопрос… Чтопри всем разнообразии медицинс,ких услуг мешает нам лечиться?

� В поликлиниках у врачей нетвремени заниматься пациентами.Сразу выписывают противовоспали�тельные препараты, которые чело�век пьет пять�семь дней. Это не па�нацея, любое лечение должно бытькомплексное. В итоге воспаление"загоняется" и затем проявляетсяснова. Так люди мучаются годами,сетуют на врачей�"фашистов" и под�травливают себя продукцией фарма�кологической промышленности.Сейчас на российском рынке ле�карств появляется все больше под�делок. Фармакологическое сырьезачастую ввозится под видом хими�ческого, то бишь "стирального по�рошка". Так бизнесу удобней и де�шевле обойти препоны. Потом этот"стиральный порошок" попадает нанаши фармакологические заводы.Под брендом препарата вы можетеполучить лекарство, плацебо или яд.Нам давно пора подумать о лече�нии, минимально связанном с упот�реблением "химии", благо, есть до�стойные альтернативы!

Беседовала Мария РУНОВА

6

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т АНа правах рекламы

БАНЯ БЕЗ ПАРА,ЧТО ЩИ БЕЗНАВАРА

"Баня ' мать вторая: кос'ти распарит, все дело попра'вит", � говорили на Руси. Ввеке 17�м русская парнаябыла для европейца настоя�щей экзотикой и экстримом.

"Многие в России парят'ся в самом крепком духу, адругие даже не в бане, а враскаленных печах. Но этоуже истинные любители, ко'торые, кувыркаясь в разост'ланной соломе в печи, при'казывали еще закрыть засобой заслонку печи, и такпарятся, что душа вылезаетвон!" � делились впечатлени�ями немцы. Да, действитель�но был такой способ � крес�тьяне, у кого не было бани,парились прямо в печи. Дляэтого дочиста выметали пол,устилали его соломой и, какописывали сие иностранцы,"парились так, что из них духвон вылетал". Впрочем, ещеочень долго иностранцы немогли понять, что за радостьвыбегать на снег из 100�гра�дусной парилки. Баньку ирусских основательно поба�ивались…

«Баня � это варварство, �размышлял француз, � одна�ко это пикантно, будет чторассказать в Париже". Ишепнул в золотой локон:

� А ты когда придешь,звезда моя?

� Потом, потом, иди. Гри�горий, хорошо попарь бари�на! Пусть он по достоинствуоценит русскую баню.

� Дым! Почему дым? �воскликнул шевалье, когдажаркий пар окутал его с го�ловы до ног. � Ах, да... В ба�нях всегда дым. Господи, даздесь, как в аду!

Григорий зачерпнул хо�лодной воды, вылил ее на

В здоровом теле � здоровый дух

Баня парит, баня правит…

"Ирония судьбы, или С легким паром" � легендарный фильмЭльдара Рязанова, без которого не обходится ни одно ново�годнее застолье. Ассоциации с Россией � это, безусловно,баня и купание в проруби после... Что и говорить, в банюрусские с удовольствием и сами ходят, и от души туда ближ�них посылают. Впрочем, про баню и ее влияние на здоровье,баню в материально�духовной культуре написана роскошнаяколлекция научных работ! Так или иначе, в праздничную ночьили в новогодние каникулы кто�то из нас добровольно от�правится, да, туда… в общеизвестную даль. Предложениямиотметить Новый год в парной изобилует весь рунет! Как про�возгласил в преддверии праздника известный российскийполитик, в канун Нового года следует двигаться именно вэтом популярном направлении. И "…только бомжи уезжаютза границу".

себя, охнул, похлопал по ды�мящемуся телу и вынул из ки�пятка веник:

� Ложитесь, ваше сиятель�ство.

Француз поперхнулся, от�скочил в сторону и грозно по�шел на кучера, но тот ловкоударил его по ногам.

� Как ты смеешь, мужик,рвань? � прошептал шевалье ипопытался закрыться руками,но Григорий злорадно, как по�казалось французу, засмеялсяи стал наносить удары один задругим.

� Что хочет от меня этотнегодяй, � стонал де Брильи…Затуманенным взором шевальевнимательно следил за куче�ром. "Зачем ему щипцы? Чтоделают русские в бане этимищипцами? Может, это орудиепытки? "� И закрыл глаза.

Он уже не видел, как Григо�рий прихватил щипцами раска�ленный камень и пляхнул его вводу, не слышал громких вос�клицаний и советов кучера."Только бы сюда не вошла Ана�стасия! Звезда моя. Какой вы�носливостью должно обладать,чтобы в этом аду помышлять олюбви".

Голова его кружилась. Поткатился ручьями. Пульс коло�тил часто и звонко. Григорийчто�то крикнул и опять взялсяза веник.

"Боже мой, это конец... Такбесславно умереть, голым! " �подумал шевалье, собрал ос�таток сил и кубарем скатилсявниз. Последним, что выхватилего взгляд, были запотевшие,сиротливо стоящие на лавкефлаконы с ароматической жид�костью. Де Брильи потерял со�знание…»

(Нина Соротокина"Трое из навигацкой школы")

ГДЕ ТЕПЛО,

ТАМ И ДОБРОВ чем же заключается ме�

ханизм воздействия парной?Прежде всего, банный жар сти�мулирует обменные процессыи кровообращение. Происходити своеобразная тренировка:нам требуются кислород, ды�хание учащается, становитсяглубже, что, в свою очередь,улучшает воздухообмен в лег�ких. Активно работают потовыежелезы, облегчается работапочек и водно,солевой обмен,выводятся шлаки, а на телегибнут все болезнетворные бак,терии. Банный жар открываети прочищает поры, кожа быст�рее обновляется, становитсяболее гладкой и упругой.

Баня � важная процедурадля профилактики остеохонд,роза и других заболеванийопорно�двигательного аппара�та. Ее температурный режимблагоприятно воздействует навесь суставно,связочный аппа,рат. Баня снимает утомление.Баня � еще один наш союзник вборьбе с тучностью. Тем, ктожелает сбросить вес и изба�виться от "апельсиновой кор�ки", стоит более�менее регу�лярно посещать парную. Приэтом, конечно, не отказывать�ся от разумной физической ак�тивности и сбалансированногопитания.

Следует помнить � баняпротивопоказана в случае ост�рых стадий хронических забо�леваний, при повышенной тем�пературе, после инфаркта ми�окарда, тахикардии, всех фор�мах гипертонии, сопровождаю�щихся сердечной или почечнойнедостаточностью. Нельзя за�бираться на банный полок и приострых лихорадочных состоя�

ниях, малокровии, травмах го�ловы, туберкулезе, эпилепсии,болезни Боткина, язвенной бо�лезни, обширных воспалитель�ных процессах на коже и т. д.То есть, перед походом в банюсовершенно не лишне прокон�сультироваться с врачом.

Неразумно отправляться впарную натощак или, наоборот,после обильного застолья. Водном случае вы рискуете по�терять сознание, в другом �обеспечите нежелательную на�грузку на сердце. К самым дра�матическим последствиям мо�жет привести даже одна рюмкаспиртного! По этому поводу встарину говорили, что банюлучше всего "запивать квасом".Альтернатива ставшей традици�онной в бане кружке пива � тра�вяной чай, минеральная вода,фруктовые соки.

Для повышения лечебногоэффекта рекомендуется ис�пользовать эфирные масла.При заболеваниях опорно�дви�гательного аппарата используй�те: базилик, герань, пихту, эв�калипт, гвоздику, можжевель�ник, грейпфрут, иланг�иланг,розмарин. Эти масла, как ва�риант, можно смешать с водойи распылить из пульверизаторана стенки и полки, таким обра�зом, вы получите дополнитель�ный эффект ингаляции.

В первое посещение банивам не стоит стремиться наверхний полок. Посидите сни�зу, акклиматизируйтесь, почув�ствуйте приятный ласковыйжар. Приготовьте веник. Еслион свежий, только что сорван�ный, его достаточно сполоснутьтеплой водой � и он готов. Сзавяленным, сухим придетсяповозиться. При этом жела�тельно не запаривать его в кру�том кипятке � просто подержи�те его какое�то время в теплойводе, чтобы максимально со�хранить его полезные свойства.Веник как следует распарится,станет ароматным и шелкови�стым.

КАЖДОМУ , ПОСВОЕМУ ВЕНИКУ

Классика жанра � березо,вый веник. В нем содержатсяэфирные масла, смолы, ду�бильные вещества, фитонци�ды и витамины. Березовыевеники полезны при болях вмышцах и суставах, при осте�охондрозе. Они очищают кожуот сыпи, гнойничков, способ�ствуют заживлению ран, сса�дин, улучшают настроение. Ли�стья дуба содержат танины, уг�леводы и смолы, прекрасноборются с воспалительными иаллергическими реакциями накоже, препятствуют чрезмер�ному повышению артериально�го давления в парной.

Хвойные веники особеннобогаты фитонцидами и смоли�стыми веществами, также по�казаны при болях в позвоноч�нике и суставах.

Перед походом в парилкуполезно сделать разминку длякровеносных сосудов. Это про�сто: окунуть ноги в таз с теп�лой водой и постепенно при�бавлять горячую. Через 10�15минут вы будете готовы какследует "пропечься". Разог�ревшись до первого пота нанижнем полке, отдохните 5минут в предбаннике и толькотогда забирайтесь на верхнийярус. Когда парятся вдвоем,один ложится на живот, а дру�гой начинает его "обрабаты�вать" двумя вениками. Руки у"парильщика" обязательнодолжны быть в брезентовыхрукавицах, иначе на ладоняхбыстро появятся волдыри. На�чинают массаж поглаживани�ем от стоп до головы и обрат�но. В обратном направленииодин веник скользит по одно�му боку, а второй � по друго�му. Затем веники перемеща�ют по бокам, бедрам и икро�ножным мышцам. Такое плот�ное поглаживание надо повто�рить 2�3 раза. При этом важ�но, чтобы веники не пересы�хали и были чуть влажными.Собственно, выполняя эти не�хитрые инструкции, вы сможе�те отдохнуть, получить нема�ло пользы и удовольствия…

Что же касается намере�ния устроить себе Новый год в"теплой" обстановке, можносказать, что это хороший иэкономичный вариант. Если вывсе�таки решили попаритьсяпод бой курантов, забронируй�те баню или сауну заранее,будет очень обидно, если при�глянувшийся вам вариант зай�мет кто�то еще. Ведь одна изсамых древних традиций � вхо�дить в Новый год с чистымтелом и чистой душой, остав�ляя все плохое позади!

Мария РУНОВА

7

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т АНа правах рекламы

, Каковы самые прозаи,ческие проблемы со спинойи суставами?

� Дегенеративно�дистро�фические поражения в по�звоночнике � в шейном, груд�ном, поясничном отделах.Непорядок в шейном отделезаявляет о себе проблема�ми с руками. Это может бытьне обязательно боль, а оне�мение, слабость. Груднойотдел заявляет о себе дис�комфортом между лопаток.Проблемы с поясницей отзы�ваются прострелами в ниж�ние конечности и т. д. Почтивсе из нас "одержимы" не�правильными двигательнымистереотипами. А они приво�дят к дегенерации позвоноч�ного двигательного сегмен�та (ПДС). ПДС � это пара

смежных позвонков, межпоз�воночный диск, соединяю�щие их фиброзные ткани имежпозвоночные мышцы.Межпозвоночный диск теря�ет воду, высыхает и теряетамортизирующие свойства.Фиброзное кольцо истонча�ется, смещается к перифе�рии, как бы "вытягивается",образуя протрузию. Следую�щий этап � грыжа диска. Ноне все так страшно, врачинаучились бороться и с не�правильными двигательнымистереотипами.

, Приведите, пожалуй,ста, пример движений, кото,рые мы не замечаем, а онитем временем продолжают"точить камень" , разрушатьнаш позвоночник.

� Это может быть все,что угодно. Например, при�вычка определенным обра�зом нагибаться над ракови�ной, когда вы чистите зубы.А можно по привычке непра�вильно садиться на стул. Су�став, согласно определен�ной биомеханике, долженпроизвести движение. Грубоговоря, где�то в "программу"заложен поворот, "раскры�тие", "свертывание". Вседвижения совершаются с оп�ределенной силой и ампли�тудой. Но бывает, что струк�тура сустава уже не позво�ляет выполнять привычныйсценарий. Это означает, чтоесть нарушения в связках,менисках, фиброзном коль�це… В подобном случае су�став меняет дислокацию иущемляется, то есть возни�

Формула здоровья

С течением времени механика нашего тела не стано,вится лучше и совершенней. При этом необходимо на,ладить диалог с собственным телом , очень важно непропустить сигналы о динамике тех или иных возрас,тных изменений. На что именно следует обратить вни,мание, рассказал мануальный терапевт Николай Ива,нович Юраш (клиника здорового позвоночника "Здрав,ствуйте" на Алма,Атинской).

кает блок. Насколько возможноего «вернуть обратно»? Все за�висит от внутренней структурытканей и степени поражениясустава.

, Стоит ли отправиться вфитнес,клуб, чтобы укрепитьмышцы спины?

� Здесь нужен опытный тре�нер, так как многие начинаю�щие спортсмены откровенносебе вредят. Пытаясь приобре�сти журнальные формы тела,люди начинают тягать штангу иупражняться с гантелями. Приэтом очень многие делают стан�дартную ошибку � они укрепля�ют мышцы груди, которые ещебольше перетягивают спинные.Получается впалая грудь и су�тулая спина. Люди знают, каксебя портить! А вот если выполноценно укрепите свою спи�

ну, то сможете развернуть стя�нутые плечи обратно. Только втаком случае вы будете выгля�деть красиво и атлетично.

, Почему у подавляющегоколичества людей есть сколио,зы?

� Виновником может бытьослабленная костно,хрящеваяструктура. У большинства ско�лиозы формируются уже в дет�стве. Непросто и высоким лю�дям � им приходится удержи�вать в правильном положенииочень длинный позвоночник. Абез хорошо развитого "мышеч�ного корсета" сделать это не�возможно. Также есть синдромгипермобильности, при кото�ром слабые от рождения мыш�цы и связки весьма относитель�но справляются со своей под�держивающей функцией. Ониплохо держат осанку, что какраз приводит к её нарушению инеизбежному сколиозу.

, От какой деятельности икаких телодвижений нам при,дется отказаться в пользу здо,ровья позвоночника?

� Обратите внимание на то,как вы завязываете шнурки.Возможно, вы сгибаетесь в по�яснице, дотягиваясь до обуви,затем в таком сложенном со�стоянии завязываете бантик.Хотите подобрать монетки спола, наверняка, делаете этоточно так же. А это очень вред�но! Любые подобные действиянадо проводить присев, то есть,

Носите женщинна руках

правильно!

согнув ноги в коленях. Отрабо�тайте это движение до автома�тизма! Профилактика остео�хондроза начинается с пра�вильного навыка завязыванияшнурков.

, Как я понимаю, в этомсмысле домашняя уборка так,же не полезна?

� Быт насыщен занятиями,которые просто нарочно непридумаешь. Такая деятель�ность, как подметание, мытьеполов, стирка вручную, труд нафазенде � все это подтачиваетздоровье нашего позвоночника.

Домашняя работа не являет�ся эквивалентом полез�

ной гимнастики. При

этих повседневных занятиях ра�стягивается задняя продольнаясвязка позвоночника и возни�кает дополнительная нагрузкана хрящи. Именно так старту�ют заболевания позвоночника.Особенно недопустимо подня,тие тяжестей! Стоит поднять наруки миниатюрную девушку ве�сом 45 кг, как поясничный меж�позвонковый диск получит на�грузку более чем в 450 кг. Этокогда вы держите любимую пра�вильно � прижимаете ее к себе.Если вы «отклоняетесь от кур�са», держите ношу с наклономвперед или скручиванием в сто�рону, то нагрузка увеличивает�ся еще на 100,200. Это ужекритически даже для здоровойпоясницы, которая выдержива�ет тяжесть до 500 кг. Если жеречь идет о поврежденном сус�таве, от ношения женщин наруках придется отказаться! Ха�рактерно, что наше «военное»поколение дедов и прадедовимело другую гистологическо�анатомическую структуру орга�низма. Их мышечно�связочныйаппарат с детства был подго�товлен к большим нагрузкам �мы уже не такие богатыри.Ничто не калечит так костнуюструктуру, как поднятие тяжес�

позу. Хотя бы дома не заси�живайтесь за компьютером!Не закидывайте ногу на ногу �вы лишаете свой креативныймозг полноценного кровоснаб�жения. Расположите мониторна уровне глаз и на расстоя,нии вытянутой руки. Хотя быкаждые два часа вставайтеиз,за компьютера, подвигай�тесь, походите, сделайте лег�кую гимнастику.

, И последнее, стоит либегать кроссы, если у нас несамый здоровый позвоноч,ник?

� Бег � «вредно�полезное»занятие. С одной стороны, онтонизирует сердечно�сосуди�стую систему, но совершен�но нежелателен для позво�ночника. В беге есть фазы по�лета и приземления � в нейвес увеличивается в 5 раз!

В отличие от животных унас «суженая» жесткая амор�тизация, так как мы ходим ибегаем всего лишь на двух ко�нечностях. У братьев нашихменьших даже в старости нет

остеохондроза, кото�рый развивается у

людей в течение30�40 лет. Отни�мая одно, при�рода дает дру�гое… Очень важ�но оставаться«компактными»

и стройными.С т о к и л о г р а м м о �

вый бегун обруши�вается на грешную

землю весом в полтон�ны. Сотрясение позвоночни�ка ведет к прогрессии остео�хондроза, который при увле�чении бегом может перейти вболее тяжелую стадию… Бе�гать не надо. Лучше плавай�те, катайтесь на велосипеде,играйте в настольный теннис.К сожалению, когда вам ужене 18 и даже не 30 лет, при�ходится подумать о своеморганизме как об умной, нолегко уязвимой системе. Обя�зательно закажите индивиду�альные ортопедическиестельки, которые защитятваши суставы и позвоночникот лишней амортизации.Впрочем, зная несколько эле�ментарных правил и время отвремени показываясь специ�алистам, у вас есть все шан�сы увидеть правнуков!

Записала ОльгаЮРОВА

тей! Вместе с ней страдаютхрящи, связки и мышцы. Еслирезко оторвать от пола коробкус холодильником, мы можемполучить смещение в позвоноч�нике (подвывих) или "выскочит"грыжа межпозвоночного диска.Разумеется, мало кто из насможет нанять слуг. Просто по�старайтесь выполнять домаш�нюю работу спокойно, без над�рыва и "ратных" подвигов. Че�редуйте труд по дому с отды�хом, желательно в горизонталь�ном положении. Не стесняйтесьпользоваться швабрами с длин�ными удобными ручками, ни вкоем случае не пытайтесь уби�раться, передвигаясь по полуна коленях � это очень вреднодля коленных суставов.

, Мы , поколение офисныхработников. Посоветуйте, какне выработать свой ресурс закомпьютером.

� Выберете стул с удобнойспинкой. Между ней и спинойне должно быть зазора � толькотакой стул разгружает наш мно�гострадальный позвоночник.Кстати, от перманентного си�дения даже на правильном сту�ле рано или поздно заболитдаже здоровая спина. Полезнейсидеть на табурете. Таким об�разом, вы тренируете мышцыспины. А еще лучше � «возле�жать» с гаджетом или ноутбу�ком, время от времени меняя

8

Соучредители: ООО "Дентал плюс" иООО "Клиника здорового позвоночника"Здравствуйте"Издатель: ООО "Дентал Плюс"Дата выхода в свет: 22.11.2015Порядковый номер выпуска: 10/10Время подписания в печать:по графику, фактическое21.12.2015.06.00.Тираж: 40 000 экз.

Цена: бесплатноАдрес редакции: 109044, г.Москва, ул.Дубровская 1�я, д.1, корп.2Адрес издателя: 109044, г.Москва, ул.Дубровская 1�я, д.1, корп.2Адрес типографии: ООО "Риза", г.Коломна, ул. Астахова, 25. Тел.: (496)�613�64�44, 8�905�513�72�13Генеральный директор:Адольшин Евгений Геннадьевич

Газета "МЕДИЦИНСКИЙ ЭКСПЕРТ" Главный редактор:Адольшин Евгений ГеннадьевичГазета зарегистрирована в Федеральнойслужбе по надзору в сфере связи, инфор'мационных технологий и массовой кому'никации.

ПИ № ТУ50�0228121 октября 2015 г.

Номер заказа: ПЛ�369\5

И М Е Ю Т С Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л Ь Т А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т АНа правах рекламы

На правах рекламы

КРОССВОРД

ПО ГОРИЗОНТАЛИ:1. Сумчатое млекопитающее, родственноекрысе. 5. Музыкант�струнник. 9. Дугообраз�ное перекрытие пролёта между двумя опо�рами. 11. Утренний спектакль, представле�ние, зрелище. 12. План сценария. 13. По�ток, большое количество, масса. 14. Кукиш.15. Закрытая территория концлагеря, мес�та заключения. 17. Ключ. 18. Большой воен�ный флот. 19. Репродуктивный орган цвет�ка. 22. Шеренга войск по сторонам пути сле�дования кого�нибудь. 25. Отлитые или от�прессованные из гипса украшения на фаса�дах. 28. Присутственное место на Руси в IX�XII вв. 30. Примитивное земледельческоеорудие для распахивания земли. 31. Верх�ний слой коры, содранный с берёзы. 34. Ме�

2. Широкая верхняя одежда с закрывающейлицо волосяной сеткой. 3. Книга, содержа�щая толкования видений спящего. 4. Искус�ство плетения из толстых нитей. 5. Подвиж�ная скользящая часть некоторых машин. 6.Маленькое углубление, щербина или тём�ное пятнышко на чём�нибудь. 7. Автомобильс лыжами под передними колёсами. 8. Раз�богатевший на спекуляциях богач�выскочка.10. Лестный отзыв, одобрение. 14. Вышив�ка по нитчатой сетке. 16. Чернокожий, тем�нокожий человек, негр (стар.). 19. Сухойветер, дующий постоянно между тропиками.20. Единица ритмически организованной ху�дожественной речи. 21. Часть сооружения,сложенная из камней. 23. Тесто из протёр�тых фруктов, ягод или овощей. 24. Глубоко�

ПО ВЕРТИКАЛИ:

таллический значок установленного образ�ца на форменной фуражке. 38. Лоскут тка�ни. 41. Потребление, затрата чего�нибудьдля определённой цели. 43. Бытовой нагре�вательный прибор с насосом, подающим ке�росин в горелку. 44. Наружный покров телачеловека, животного. 45. Густой пушок на ли�цевой стороне некоторых тканей. 46. Вьюч�ное животное с ценной шерстью. 47. Пище�вой продукт из пресного пшеничного теста.48. Небольшая комнатная собака породыборзых. 49. Чувство сильного смущения из�за своего поступка. 50. Любимец высокопо�ставленного лица, получающий выгоды и пре�имущества от его покровителя. 51. Наборлекарств для оказания первой помощи.

водная часть водоёма, моря, океана. 26. Оп�ределённая сфера какой�нибудь деятельно�сти. 27. Север. 29. Одновременный выст�рел из нескольких винтовок. 31. Небольшаяопера шутливого, комического характера.32. Кара, возмездие. 33. Момент наступле�ния, исполнения чего�нибудь. 35. Направ�ление какой�нибудь политической, обще�ственной деятельности. 36. Человек, склон�ный идеализировать действительность. 37.Глава рода, старейшина на Кавказе. 39.Человек, способный ясно понять и трезво оце�нить окружающую действительность. 40.Молот для дробления камня или для кузнеч�ных и плотничьих работ. 42. В средние векапочётное звание учёных. 43. Обращённое ккому�нибудь доброе пожелание.

По горизонтали: 1. Опоссум. 5. Скрипач. 9. Арка. 11. Утренник. 12. Либретто. 13. Река.14. Фига. 15. Зона. 17. Родник. 18. Армада. 19. Пестик. 22. Шпалера. 25. Лепнина. 28.Изба. 30. Соха. 31. Береста. 34. Кокарда. 38. Тряпка. 41. Расход. 43. Примус. 44. Кожа.45. Ворс.46. Лама. 47. Спагетти. 48. Левретка. 49. Стыд. 50. Фаворит. 51. Аптечка. Повертикали: 2. Паранджа. 3. Сонник. 4. Макраме. 5. Салазки. 6. Рябина. 7. Автосани.8. Нувориш. 10. Похвала. 14. Филе. 16. Арап. 19. Пассат.20. Стих. 21. Кладка. 23. Пюре.24. Ложе. 26. Ниша. 27. Норд. 29. Залп. 31. Бурлеск. 32. Расплата. 33. Срок. 35. Курс.36. Романтик.37. Аксакал. 39. Реалист. 40. Кувалда. 42. Доктор. 43. Привет.