Uso de las Computadoras

- Consejos Ergonómicos -

Definición de la Ergonomía

Ergonomía significa literalmente el estudio o la medida

del trabajo. En este contexto, el término trabajo

significa una actividad humana con un propósito; va

más allá del concepto más limitado del trabajo como

una actividad para obtener un beneficio económico, al

incluir todas las actividades en las que el operador

humano sistemáticamente persigue un objetivo.

Campo de actividad de la Ergonomía

La ergonomía examina no sólo la situación pasiva del

ambiente, sino también las ventajas para el operador

humano y las aportaciones que éste/ésta pueda hacer

si la situación de trabajo está concebida para permitir y

fomentar el mejor uso de sus habilidades. Las

habilidades humanas pueden caracterizarse no sólo en

relación al operador humano genético, sino también en

relación a habilidades más específicas, necesarias en

situaciones determinadas, en las que resulta crucial un

alto rendimiento.

Objetivo de la Ergonomía

“En cualquier situación, actividad o tarea, lo más

importante es la persona o personas implicadas.

Se supone que la estructura, la ingeniería y

otros aspectos tecnológicos están ahí para

servir al operador, y no al contrario”.

Mala postura frente al computador

el ratón demasiado lejos causa tensión en el hombro

Incorrecta posición de la lámpara de escritorio

Cactus crecen bien en ambientes secos y calientes

Monitor mal posicionadoCuello torcido para

poder observar el monitor

Teclado en ángulo, aumento en el ángulo de la muñeca

Espalda no apoyada por el respaldo de la silla

presión del asiento de la silla con la parte inferior de muslo

Los pies no están firmemente en el suelo

Ambiente de trabajo ideal…

Cabeza levantada

Hombros relajados

Espalda erguida y soportada

Moderada presión de los muslos en la parte delantera del cojín del asiento

Material de referencia fácil de ubicar

Los pies están firmemente en el suelo

Monitor a la altura de los ojos y brazos distanciados

Manos en línea con los antebrazos

Mirada hacia adelante la mayor parte del tiempo

Ergonomía frente al computador

Elimine cualquier reflejo del monitor.

Ubique los demás equipos en lugares accesibles

Ejercicios de escritorio• Uno de los mayores factores de riesgo es la postura estática.

• Descanse por lo menos 5 minutos, por cada hora de trabajo

frente al computador.

• Ejecute ejercicios con movimientos de estiramiento

periódicamente.

Esta presentación, muestra algunas ilustraciones de movimientos

de estiramiento que puedes ejecutar en tu escritorio.

Ejercicios para las manos

Repita 3 veces

Ejercicios para los espalda y hombros

Ejercicios para la cabeza y cuello

Ejercicios de estiramiento

Ejercicios de estiramiento

Ejercicios de estiramiento

¡Gracias!