Hola me da mucho

gusto que me sigas

acompañando en esta

experiencia de

continuar contigo en el

proceso para bajar de

peso.

Bueno que pasa una vez

que ya iniciaste con tu

plan y que tienes bien

decidido que vas a lograr

tu propósito.

Muy bien pues el primer síntoma

será que estarás muy animado el

primer día y a toda la comida que

este a tu alrededor como azucares

y grasas los querrás hacer a un

lado y probablemente ese día te

sentirás con toda la capacidad

para decir NO a toda esa

tentación.

Pero… ¡Cuidado! no se trata de esto.

No se trata de iniciar con un plan tan

riguroso porque esto te cansara

rápidamente además de que será un

cambio muy drástico para tu organismo.

Te daré 5 consejos para que tu primera

semana de dieta no se te haga muy

difícil y realmente funcione.

1. Si tú normalmente te

levantabas por las mañanas y lo

primero que hacías era

prepararte un café o un

licuado, en este caso puedes

reducir las cantidades poco a

poco.

En vez de dos cucharadas de azúcar

puedes agregar una sola cucharadita “de

medida pequeña”, si te gusta con leche

cremosa puedes sustituirla por leche

descremada y a la semana siguiente

cambiarla por leche light. Si tu licuado te

lo preparabas en un vaso grande

sustitúyelo por una taza y si es de frutas

no le agregues azúcar.

2. Después que te prepares para

desayunar ya sea en tu

trabajo, escuela o casa fíjate muy bien

que cosas no son necesarias para ti.

Por ejemplo tienes un sándwich y una

fruta pero no tienes jugo. A la hora de

decidir comprarlo mejor opta por agua

natural ya que la mayoría de los jugos

contienen azúcar en altas cantidades.

3. Ahora si tu sed no la puedes saciar con

agua te recomiendo elijas un jugo de

cualquier cítrico como

toronja, limón, naranja ya que además de

que le aporta a tu cuerpo vitamina C son

buenos para quemar grasa, pero trata de no

bebértela toda mejor guarda la mitad para el

transcurso de la mañana, no siempre

tenemos que terminarnos la botella

entera, si elegiste por el jugo de preferencia

que sea light y la fruta la puedes comer

después de 1 hora

4. Si tienes la oportunidad, en tu

sándwich, trata de fijarte que no lleve

demasiada mayonesa o kétchup ya que

estos aderezos son bastante altos en

grasa y azúcar y son completamente

innecesarios para tu cuerpo además de

que no aportan tanto a tu saciedad lo

que si aportan son calorías de más y

una vez que las consumas menos ya

no notaras la diferencia del sabor.

5. Es muy importante que no dejes que tu

cuerpo se mantenga con hambre por mucho

tiempo ya que esto hará que pierdas el control

y que a la hora de comer te sientas tan

hambriento que no medirás las

cantidades, trata de tener a tu mente ocupada

y al mismo tiempo a tu estomago comiendo

fruta. También puede ser gelatina, un café

bajo en azúcar, una bebida de Jamaica, un

pan tostado, un yogurt light o pequeñas

botanas que tu sepas que no te harán tanto

daño para tu dieta.

Y recuerda… Si sentiste que te

sobrepasaste de los límites de tu plan

alimenticio… Trata de remediarlo en el

transcurso del día, como yendo a

caminar por las tardes, jugar con tus

hijos, barrer y limpiar el patio de tu

casa, lavar tu ropa a mano o

simplemente evitando cenar lo que te

correspondía (cenando solo una

gelatina para no dormir con el

estómago vacío).

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