ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:

Salud:Estado de bienestar físico, mental y social en el cual hay ausencia de enfermedad y debilidad, nos indica que todos los órganos y sistemas están funcionando de la manera adecuada

Alimentos:Son productos que pueden ser de origen animal, de origen vegetal o mineral que se han encontrado comestibles y que provee los nutrientes necesarios para satisfacer las necesidades humanas.

Alimentación:Es el proceso por el cual pasa el alimento desde el momento en el que se siembra la semilla, se cultiva, se cosecha, se vende, se compra hasta el momento en que se prepara y se sirve.

Nutrición:Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, es producto de la alimentación, de factores genéticos y de otras influencias físicas, biológicas, psíquicas y sociales. La nutrición es el consumo de los alimentos que proporcionan la energía y los nutrientes que se necesitan para estar sano. Entre estos nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y agua.

ALIMENTACION SALUDABLES:

Actividad Física:Cualquier movimiento del cuerpo que es producido por los músculos esqueléticos, que lleva consigo un gasto energético. La actividad física abarca el ejercicio pero también otras actividades que incluyan movimiento como: jugar, trabajar, realizar tareas domesticas, entre otras. Aumentar el nivel de actividad física es recomendado porque tiene muchos beneficios en la salud como: reducir el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiacas, diabetes, obesidad. El ejercicio como mínimo debe ser de 45 minutos diarios o un total de 300 minutos semanales, ejercicios como: correr, caminar, nadar, bailar, bicicletear, hacer pesas, aeróbicos, etc.

Factores Perjudiciales de la Salud:

•Estrés•Consumo de alcohol•Consumo de tabaco•Inactividad física•Malos hábitos de alimentación•Consumo de drogas•Falta de sueño•Contaminación ambiental

Dieta:Es el conjunto de alimentos y bebidas usuales que consumen regularmente sean buenas o malas. Por lo que nosotros debemos tener una buena dieta no solo una dieta. La dieta correcta es aquella que a través de los alimentos aporta todos los nutrientes en las cantidades que cubren las necesidades del organismo pero sin exceso, debe incluir todos los grupos de nutrientes, esta debe ser: balanceada, suficiente, equilibrada, inocua, económica, variada, valor social, adecuada.

Distribución de porciones:

Semáforo de los Alimentos

Creado por:•Cindy Cano•María Eugenia Castellanos•María J. Fernández•María A. Hernández•Manola Miranda•Lucia Monroy•María E. Osorio