Proyecto final diaz

Instituto Superior de Formación Docente Nº

810 "Prof. Fidel Pérez Moreno"

Trabajo Evaluativo Final

Cátedra: Entrenamiento deportivo

Materia: Practica de la integración

Profesor: Lic. Gustavo Parolin

Marcelo D’Alessandro

Ciclo: 2014

Tema: Proyecto Final

Alumna: Díaz Miriam

Tecnicatura Superior en Entrenamiento Deportivo ‘’Entrenamiento de adultos mayores’’

Alumna Miriam Inés Diaz Página 1

Entrenamiento de adultos mayores Instituto Superior de Formación Docente Doc. Nº 810 "Prof. Fidel Pérez Moreno"



INDICE

TEMA………………………………………………………………………………..…. N° de pagina

Caratula………………………………………………………………………………. 1

Desarrollo…………………………………………………………………………….. 3

Centro de actividades deportivas para adultos mayores y de la tercera edad…….4

Justificación y fundamentación………………………………………………………….5

Principales efectos saludables del ejercicio físico en mayores……………………..5

Objetivo Principal…………………………………………………………………………7

Metas………………………………………………………………………………………7

Problemática………………………………………………………………………………8

Recursos necesarios para la concreción del proyecto……………………………….8

Cronograma……………………………………………………………………………….9

Estructura organizativa y de gestión del proyecto…………………………………….9

Especificación operacional de las tareas a realizar…………………………………..9

Conclusión…………………………………………………………………………………11

ANEXOS……………………………………………………………………………… 12

Bibliografía……………………………………………………………………………17



DESARROLLO



PROYECTO FINAL DE PRÁCTICA DE LA INTEGRACION

Presenta el proyecto la señora Díaz Miriam

Estudiante de Instituto De Formación Docente de comodoro Rivadavia (INEF)

Catedra: Entrenamiento Deportivo

Centro de actividades deportivas para adultos mayores y de la tercera edad:

Problemática queda definida concretamente como: insuficientes actividades físico-

recreativas para los Adultos Mayores de la comunidad, lo cual no responde a la satisfacción

de sus necesidades, motivaciones e intereses. La problemática es que el Gimnasio 2 en su

reglamento asegura que incluirá toda la población, pero en realidad no tiene propuestas para

adultos mayores, por eso es que quiero presentar este proyecto, con el fin de que los adultos

mayores tengan un lugar para poder realizar actividad física adecuada a sus condiciones.

Porque al realizar actividad física que no esté adecuada a sus condiciones, se pueden

lesionar. Tampoco cuentan con personal capacitado para dicha actividad.

Este proyecto se presenta a los administrativos del establecimiento Valentín Gonzales

(Gimnasio municipal nº2) A las entidades municipales de comodoro Rivadavia y Chubut

Deportes, con el fin crear un espacio dedicado a la actividades deportivas para adultos

mayores para la ayuda de la salud física y psicológica promoviendo la participación e

integración de la población de abuelos. Se podría decir que este proyecto es único ya que a

través de investigaciones y encuestas se comprobó que no existe ningún tipo de gimnasio en

nuestra ciudad destinado a la ejercitación deportiva de adultos mayores además basados en

encuestas se probó que es visto de buena manera.

Descripción del proyecto: consiste en una actividad acorde para adultos mayores adecuadas

a su edad, condición física, psicológica, su estado de salud.

El proyecto consiste en poder crear un espacio de actividades deportivas para las

entidades municipales de comodoro Rivadavia y Chubut Deportes, específicamente

Gimnasio Municipal N° 2 dando cobertura a los barrios Abel Amaya, Barrio 30 de Octubre,

Barrio roca, Barrio Pueyrredón. Con el fin de poder ayudar a la salud física y psicológica,

promoviendo la participación e integración de la población de adultos mayores.

El cual consta en realizar ejercicios de calentamiento, aeróbicos, y de relajación acorde al

grupo etario y estado de salud.

El presente trabajo consiste en la determinación de los fundamentos teóricos y

metodológicos que sustentan las actividades físico- recreativas para la satisfacción de las

necesidades del adulto mayor. Caracterizar la Comunidad atendiendo a los indicadores



socioculturales y demográficos. Además del estado actual de las actividades y necesidades

físico - recreativas de los Adultos Mayores de la comunidad.

Teniendo la cobertura de seguro de “Sancor Seguros” con clasificación de eventos

deportivos y tareas deportivas. Tal institución consta con servicio de emergencia medicas

propia.

Justificación y fundamentación

El ejercicio físico regular adaptado tiene un papel fundamental en la calidad de vida

relacionada con la salud y esperanza de vida del adulto mayor.

El ejercicio físico mantiene y mejora la función músculo-esquelética, osteo-articular, cardio-

circulatoria, respiratoria, endocrino-metabólica, inmunológica y psico-neurológica. De manera

indirecta, la práctica de ejercicio físico tiene efectos beneficiosos en la mayoría de las

funciones orgánicas del adulto mayor, contribuyendo a mejorar su funcionalidad, lo cual es

sinónimo de mejor salud, mejor respuesta adaptativa y mayor resistencia ante la enfermedad.

De hecho, realizar ejercicio físico de manera regular reduce el riesgo de desarrollar o incluso

morir de lo que hoy día son las principales y más graves causas de morbi-mortalidad.

La cantidad y calidad del ejercicio necesario para producir mejoras saludables en el mayor

diferirá de aquellas que se consideran necesarias en otros grupos poblacionales.

Un programa de entrenamiento bien planificado permite al mayor desarrollar su máximo

potencial físico, así como incrementar su salud física y mental, lo que atenúa y retarda las

consecuencias negativas de la edad

PRINCIPALES EFECTOS SALUDABLES DEL EJERCICIO FÍSICO EN MAYORES:

BENEFICIOS CARDIOVASCULARES:

Los cambios producidos a lo largo de la vida en la función cardiovascular no se deben

enteramente a la edad, sino también a la inactividad física. La ausencia de la práctica regular

de ejercicio físico contribuye al comienzo precoz y la progresión de las principales

enfermedades cardiovasculares. Cualquier incremento en los niveles de actividad física tiene

efectos positivos sobre la salud cardiovascular, al mismo tiempo un estilo de vida sedentario

se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares

Podemos destacar 3 papeles fundamentales del ejercicio físico regular sobre el sistema

cardiovascular:



1. Previene todas las alteraciones y enfermedades cardiovasculares que tienen su

origen en la ateroesclerosis.

2. Previene y controla otros factores de riesgo asociados a enfermedades densidad

(colesterol LDL), bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL),

hipertensión arterial (HTA), diabetes y obesidad.

3. Ayuda en el tratamiento y recuperación de pacientes con enfermedades

cardiovasculares ya instauradas (HTA, insuficiencia cardiaca u otras cardiopatías) o en fase

de recuperación (infarto de miocardio, bypass, etc.).

BENEFICIOS METABÓLICOS: La masa grasa, por contra, tiende a aumentar en las

personas mayores. Estas modificaciones en la composición corporal tienen efectos muy

apreciables sobre diferentes enfermedades metabólicas, como:

Prevención del síndrome metabólico: La práctica de unos 30 minutos de ejercicio físico

diario a moderada intensidad, llevado a cabo incluso sin cambios en la dieta, se ha

demostrado eficaz en el control y mejora del síndrome metabólico

Reducción de la resistencia a la insulina: Modificaciones en el porcentaje de grasa

abdominal a través de ejercicio aeróbico pueden retrasar la resistencia a la insulina

provocada por el envejecimiento. La resistencia a la insulina observada en personas mayores

puede ser modificada mediante ejercicio físico, que incrementaría la sensibilidad a la insulina

y mejoraría el metabolismo glucémico y con ello la prevención de la diabetes tipo II.

Prevención de la diabetes tipo II: El ejercicio de tipo aeróbico se presenta como la

terapia más eficaz para reducir el riesgo de padecer diabetes tipo II y mejorar la capacidad

funcional del mayor. El entrenamiento de fuerza también se ha mostrado eficaz a la hora de

incrementar los requerimientos energéticos y la disponibilidad de insulina

PREVENCIÓN DE LA OSTEOPOROSIS Y DEL RIESGO DE FRACTURAS: Conforme

la edad avanza, el sistema esquelético sufre modificaciones estructurales tales como la

desmineralización ósea, la cual reduce la anchura de las vértebras y deforma la longitud de

los huesos de las extremidades inferiores

La osteoporosis es más fácil de prevenir que de tratar. La correcta ingesta de

nutrientres y el ejercicio físico (especialmente de fuerza o centrado en micro-impactos) son

las dos claves para evitar la pérdida mineral ósea. Este tipo de ejercicios también favorecen

la activación hormonal, la mejora de los parámetros de marcha, la propiocepción, un mejor

equilibrio y mayor fuerza muscular incluso en población muy mayor con alto riesgo de

fracturas. Un programa de intervención de 3 sesiones semanales de intensidad moderada

con este tipo de ejercicio se ha probado efectivo en mujeres mayores. De forma conjunta a



las terapias farmacológicas y nutricionales, la práctica de ejercicio físico presenta un

importante potencial protector frente al riesgo de este tipo de fracturas.

FORTALECIMIENTO MUSCULAR: La fuerza de prensión manual se reduce conforme

aumenta la edad.

Las reducciones de fuerza son mayores en el miembro inferior que en el superior. La

funcionalidad física y calidad de vida del mayor están afectadas por reducciones de fuerza, lo

que conlleva a su vez un estilo de vida menos activo. Un programa de ejercicio físico donde

se desarrolle la fuerza muscular reduce la dificultad del mayor para realizar las tareas

cotidianas, incrementa el gasto energético, reduciéndose el tejido adiposo, y promueve la

participación voluntaria y espontánea en otras expresiones de actividad física.

EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE EL DOLOR MUSCULOESQUELÉTICO Y LA

OSTEOARTRITIS: La práctica regular de ejercicio ocasiona un descenso del 25% del dolor

musculoesquelético frente a las personas sedentarias.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL SENTIMIENTO DE

AUTOEFICACIA, AUTOESTIMA E INCLUSIÓN SOCIAL: Mejora significativa de su

sentimiento de bienestar personal.

Objetivo Principal:

El objetivo principal es satisfacer una necesidad de bienestar y confort mediante la

elaboración de un espacio para adultos mayores para que ellos puedan asistir libremente y

de forma gratuita, y de esta forma mejorar la calidad de vida relacionada con la salud de las

personas mayores. El envejecimiento activo puede llevar a la persona a incrementar su

esperanza de vida y a disminuir los índices de morbilidad y la integración psicosocial.

METAS:

Entrenar a la población de adultos mayores para que puedan tener una mejor calidad de vida

física y psicológica.

Crear un ambiente libre de presiones, estrés y con el acompañamiento y con ayuda de los

entrenadores se sientan integrados en la sociedad deportiva.

Mejorar el rendimiento físico para evitar posibles enfermedades causadas a la falta de

movilidad en sus cuerpos.



Problemática:

La problemática que surgió al crear este proyecto es que la sociedad de abuelos o adultos

mayores no cuentan con un espacio dedicado especialmente para ellos para que puedan

ejercer actividades físicas y puedan sentirse integrados nuevamente en los deportes y

actividades aeróbicas.

RECURSOS NECESARIOS PARA LA CONCRECIÓN DEL PROYECTO

a. HUMANOS: 1 Entrenador 6000$

1 Asistente 1000$

1 Enfermero 1500$

1 Kinesiólogo 2500$

b. MATERIALES:

- 50 Mancuernas de 1Kg 21$ c/u

- 30 colchonetas 89$ c/u

- 30 barras 100$ c/u

- 25 pares de tobilleras 140 c/ par

- 5 pelotas medicinales 187$ c/u

- 1 botiquín de primeros auxilios 232$ c/u

- 10 bandas elásticas. 123$ c/u

- 3 Pelotas de Pilates 99 $ c/u

- 1 Tensiómetro digital 379$

- 3 Termómetro 34 $ c/u

- 1 balanza $ 260

c. ECONÓMICOS: Presupuesto total de materiales 13.655$

Presupuesto mensual de recursos humanos 11.000$



CRONOGRAMA: Presentar el proyecto a las autoridades correspondientes, de deportes y

municipales. Realizar encuestas para ver si es viable dicho proyecto. Que se inscriban cierta

cantidad de adultos mayores que quieran desempeñar tareas deportivas 3 veces por

semana.

ESTRUCTURA ORGANIZATIVA Y DE GESTIÓN DEL PROYECTO: las autoridades del

establecimiento, de la municipalidad y deporte. Que el proyecto se realice con el deporte

adecuado, las medidas de seguridad que correspondan y con los profesionales adecuados

para dicha actividad. Deberán traer certificado de buena salud, certificado cardiológico

ESPECIFICACIÓN OPERACIONAL DE LAS TAREAS A REALIZAR: El gimnasio municipal

se encarga de mantener adecuadamente las instalaciones y la administracion del lugar

RESPONSABLE ACTIVIDADES

Entrenador Coordina

Entrena

Ejercicio de calentamiento, estiramiento y localizada

Ejercicio de relajación

Asistente Toma asistencia

Ayuda en realizar y coordinar el grupo para realizar

adecuadamente los ejercicios

Se encarga de que estén adecuadamente los materiales

Kinesiólogo Ayuda en la corrección de posturas

Realiza masaje (si es necesario)

Ayuda en el calentamiento antes de realizar los ejercicios



Enfermero Presta servicios de primeros auxilios en caso de accidentes

Realiza control de signos vitales

Control de peso y talla



CONCLUSION

Sabemos lo importante del trabajo físico, el entrenamiento y los beneficios que obtienen los

adultos mayores como bien refleja este proyecto. Pero también existen cuestiones

cualitativas, que creemos muy importante resaltar y que seguramente puede influir en los

cambios. Tienen que ver con los vínculos, que se construirán entre los participantes. Entre

ellos, la importancia de pertenecer a un grupo, contenerse y compartir. Y desde el equipo

siempre resaltar el respeto al adulto mayor y la permeabilidad a sus inquietudes. Este trabajo

nos estimula en la tarea de fomentar y priorizar la actividad física como una de los mayores

potenciales preventivos actualmente disponibles.

La mayor parte de la población en estudio presentara una mejora significativa en los

parámetros enunciados en la conclusión. Estos cambios van en sentido inverso al círculo

vicioso de inmovilidad debilidad inseguridad caída miedo del adulto mayor.



ANEXO



Objetivos:

-Desarrollar las capacidades físicas del adulto mayor al máximo posible y así disminuir la

discapacidad, evitar la inmovilidad absoluta, prevenir el deterioro funcional y la dependencia.

Promocionar la salud y prevenir la enfermedad, generar conciencia, poniendo en práctica,

acerca de los beneficios de la actividad física

Beneficios de la actividad física planteada:

Aumento de la capacidad aeróbica.

Mejorar el rendimiento miocárdico.

Mejorar la resistencia al ejercicio.

Mejora la capacidad funcional, la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio.

Cuestionario

Dificultades que se les presentaron durante el desarrollo del trabajo y gestiones que

se realizaron para dar solución.

Que la sociedad esta tan temerosa por la inseguridad que esta tan desconfiada al momento

de contestar una encuesta y no encontrar alguien que te atienda como corresponde y te de

un espacio para realizar el proyecto. Es difícil llegar a las autoridades y que quieran escuchar

y ver una propuesta.

Cuál de las etapas fue desarrollada sin problemas y porque.

Idear el proyecto esa no presentó ninguna dificultad ya que es algo que me gustaría hacer a

futuro al terminar esta tecnicatura

Cuál es el aporte que esta cátedra otorga a vuestro bagaje profesional.

Las ideas, los consejos, diferentes herramientas de trabajo que me brindan por ejemplo

buscar información, análisis de FODA.

Sugerencias al trabajo desarrollado.

Mi sugerencia es que sería muy bueno que algo así se les pudiera brindar a los adultos

mayores para que estén en movimiento a través del entrenamiento.



FODA D E B I L I D A D E S

-Red provincial de instalaciones deportivas incompleta, ya que no cuenta con una propuesta

para el adulto mayor.

- Aprovechamiento insuficiente de las existentes instalaciones.

-Dispersión de las iniciativas municipales para lograr adecuados equipamientos comunes.

- Falta de campañas para incentivar la práctica deportiva de base en todos los sectores

sociales.

A M E N A Z A S

-Falta de promoción de las actividades deportivas para los adultos mayores.

-La falta de incentivación del adulto a realizar deportes

F O R T A L E Z A S

-El creciente “culto” al cuerpo y al ejercicio físico como tendencia saludable.

-Las instalaciones deportivas municipales provincia no son tan insuficientes.

-Las escuelas municipales deportivas, en buena medida y allí donde existen, cumplen su

cometido de iniciación a los deportes, que demanda la población.

O P O R T U N I D A D E S

- La inclusión, como contenido esencial, de la Educación Física.

- La mejora de las instalaciones deportivas.

- Mayor disponibilidad general de tiempo libre para dedicarse al ocio y al deporte



UBICACIÓN DEL ESTABLECIMIENTO



ESTABLECIMIENTO



BIBLIOGRAFIA

http://cdeporte.rediris.es/revista/revista40/artbeneficios181.htm

http://www.socgeriatria.cl/modules.php?name=News&file=article&sid=68

http://cdeporte.rediris.es/revista/revista40/artbeneficios181.htm

http://www.socgeriatria.cl/modules.php?name=News&file=article&sid=68

Health & Medicine

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