Sesinizi Korumak İçinNeler Yapabilirsiniz?

Prof. Dr. Seyhan Alkan

Sağlıklı Bir Ses İçin…

Su için: Ses tellerinizin iyi bir performans sergileyebilmesi için günde en az 2 litre içinde sıvı tüketmelisiniz. Günde 8-10 bardak su içerek ses telleri için gerekli nemlendirme sağlanmalıdır.

Bol oksijen alın: Düzgün bir ses için yeterli hava almalısınız. Bunun için çok hızlı konuşmayın ve daha sık nefes alın. Burun yoluyla, derin ve karından nefes almak doğru bir teknik olacaktır.

Egzersiz yapın: Sağlıklı bir ses için sağlıklı bir beden mutlak gerekliliktir. Düzenli fizik egzersizleriyle hem vücut yapısı, hem gelişen iskelet ve kas yapısı nedeniyle solunum işlevini mükelleştirebilirsiniz.

Peki, Nelerden Uzak Durmalısınız?

Sigaradan uzak durun.

Midenize dokunacak yiyecek ve içeceklerden uzak durun.Gece atıştırmalarından uzak durun.

Sık sık boğaz temizleme hareketinden kaçının.

Gürültülü ortamlardan uzak durun.

Yüksek sesle konuşmaktan kaçının.

Stresten uzak durun.

Bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının.

/profdrseyhanalkan

/profseyhanalkan

/profseyhanalkan

Prof. Dr. Seyhan Alkan