Mozgással az EGÉSZségért1. rész

Készítette: Csoba Ildikó

www.tuttifitti.hu

A téma bemutatása

• Mi az EGÉSZség?

• Mi az EGÉSZség három fő pillére?

• Milyen tényezők veszélyeztetik az EGÉSZséges állapotot?

• Mi történik, ha az EGÉSZség egyensúlya megbomlik?

• Mit tehetsz az EGÉSZséged megőrzéséért?

• Mik a legjellemzőbb „mozgatórugók”?• vágyak rendszeres testmozgás mellett

• kifogások a rendszeres testmozgással szemben

• DÖNTÉS a TE KEZEDBEN VAN!

EGÉSZ-ség

• Erő, energia, vitalitás, harmónia, frissesség,könnyedség, stabilitás…

• Amikor fizikai és lelki valóságod lehetőségeket teremt,nem pedig korlátokat állít.

• Amikor igazán tudsz vágyakozni, tervezni, vagy éppenátadni magad a pillanat örömének.

• Amikor könnyedén tudsz megbirkózni a hétköznapokkihívásaival.

Kincs, mely gazdaggá tesz: birtokában megtapasztalhatoda szabadságot, a teljességet és a boldogságot.

FIGYELEM!

Nem elég pusztán birtokolni ezt a múlékony tüneményt.

Tudnod kell értékelni, élvezni, de tudatosan és folyamatosan óvni és védeni is.

EGÉSZség

Táplálkozás Pihenés

Mozgás

Higiénia, szépség-ápolás

Az EGÉSZ-ség három pillére

Veszélyben az EGÉSZ-ség

Helytelen táplálkozás

Túlzott gyógyszerfogyasztás

Mesterséges adalékanyagok

fogyasztása

Káros szenvedélyek

(alkohol, dohányzás,

drog)

Túlsúly

Egyoldalú fizikai

terhelés

Veszélyben az EGÉSZ-ség

Kimerültség, alváshiány

Túlhajszolt életmód,

stressz

Napfény és friss levegő

hiánya

Rossz állóképesség,

gyenge fizikum

Természetes öregedési folyamat

Belső tényezők

… előfordulásuk, kialakulásuk és intenzitásukmozgással

megelőzhetők vagy csökkenthetők

Veszélyben az EGÉSZ-ség

Egyéni adottságok (személyiség, testalkat, …)

Romboló szociális háttér

és/vagymagány

Mesterséges környezet,

egészségkárosító hatások (víz,

levegő, talaj,…)

Városi életforma

„Robot” munkaTámogató

szociális háttér helyett (család,

munkatár, stb…)

Természetes környezet

helyett

Vidéki életmód helyett

Küldetés munka helyett

Passzív szabadidőunalom,… Aktív

szabadidő helyett

Külső tényezők… vagy rombolnak vagy építenek

Veszélyben az EGÉSZ-ség

betegség

gyengeség

levertségfáradtság

rossz közérzet

önértékelési zavarok

Ha nincs EGÉSZ-ség…

Ha van EGÉSZség…

energikusság

vitalitás

elégedettség

vonzó külső jó közérzet

fiatalosság

EGÉSZ-ség = PREVENCIÓ

Táplálkozz tudatosan!pl.: egészséges étrend kialakítása, rendszeres méregtelenítés, tiszta

vízfogyasztás

Pihenj tudatosan ne csak alvással!

pl.: relaxáció, stressz oldó mozgás, töltődés a természetben

Sportolj rendszeresen!

EGÉSZség

A prevenció része a SPORT

Szeretnéd jól érezni magad a bőrödben?

…ehhez NÉLÜLÖZHETETLEN

a rendszeres sportolás is!

Kényelmi kifogások…

• Nincs időm• Nincs pénzem

• Fáradt vagyok hozzá• Nem szeretek mozogni

Nincs kivel mozogni• Nincs a közelben sportolási

lehetőség• Lusta vagyok• Itt is ott is fáj

• Sérülése(i)m, mozgásszervi problémá(i)m vannak

Neked mi a kifogásod?

Reális vágyak

• Szeretnék fiatal(os) lenni• Szeretnék egészséges lenni• Szeretnék szabad lenni• Szeretnék vidám lenni• Szeretnék boldog lenni• Szeretnék vonzó lenni• Szeretnék ellenálló lenni

• Szeretnék kalandokat átélni• Szeretnék fejlődni,

felfedezni

• Szeretnék sikeres lenni• Szeretnék ellazult és laza

lenni• Szeretnék jó társaság lenni

• Szeretnék pozitívan közlekedni a világban

• Szeretnék ÖNMAGAM lenni• Szeretnék magabiztos lenni • Szeretnék friss, üde és

lendületes lenni

TÉGED mi vezérel a rendszeres testmozgás kérdésében?

• Vágyak? • Kifogások?

A döntés a TIÉD!

Az életminőség és életszínvonal meghatározásakor, ma már eljutott a világ odáig, hogy nem csak azt vizsgáljuk, hogy meddig élünk, és anyagilag mennyire gazdagon?

Hanem azt is, hogy hogyan, milyen fizikai és mentális állapotban tesszük ezt?

Akkor és csak akkor adhatunk esélyt magunknak a hosszú, boldog életre, ha életmódunkkal tudatosan támogatjuk e kényes belső egyensúly, az EGÉSZségmegőrzését.

EGÉSZ-ségedre!

Köszönöm a figyelmet!www.tuttifitti.hu