Chánh Niệm Thực Tập Thiền Quán

TS. Henepola GunaratanaNguyễn Duy Nhiên dịch

cc: Cassiopée2010 - https://www.flickr.com/photos/47487330@N05

Chương 1

Vì sao phải quan tâm đến thiền?cc: Kamelia Snowfield - https://www.flickr.com/photos/84420760@N03

Ta chạy theo vòng quay bất tận của sự thương và ghét, và bỏ qua những kinh nghiệm trung hòa (không thương, không ghét) .

Ta nắm giữ những gì ta yêu thích, xua đuổi những gì khó chịu, và bỏ lơ gần 90% những

kinh nghiệm còn lại của đời mình.

cc: Christopher.Michel - https://www.flickr.com/photos/50979393@N00

Tâm ta chứa đầy những phê bình và thành kiến. Chúng ta tự xây lên cho mình những bức tường kiên cố để bảo vệ, và

rồi vô tình tự giam mình vào ngôi nhà tù làm bằng những ưa thích và ghét bỏ của

chính ta. Và ta khổ!cc: Victor9501 - https://www.flickr.com/photos/90062036@N04

Thiền tập là một phương pháp giúp ta làm thanh tịnh được tâm ý mình,

thanh lọc được tiến trình tư tưởng của ta, gạn bỏ được những chất kích

động tâm ý như là tham lam, sân hận và si mê, thứ đã từng trói buộc ta bằng sợi dây giam hãm

của tình cảm. Thiền tập sẽ mang tâm ta đến một trạng thái tĩnh lặng và tỉnh thức,

một trạng thái của định và huệ.

cc: Wiertz Sébastien - https://www.flickr.com/photos/36169570@N08

Thiền tập tôi luyện chúng ta, tuy chậm chạp nhưng rất chắc chắn, bằng sự hiểu biết.Khi sự hiểu biết của chúng ta càng rộng lớn bao nhiêu, thì lòng tha thứ, bao

dung và tâm từ của chúng ta sẽ càng

rộng mở bấy nhiêu.cc: Ángeles - The End - Good Bye - https://www.flickr.com/photos/21151765@N07

Khi ta có tâm từ đối với chính mình thì tự nhiên ta sẽ có tâm từ đối với kẻ

khác. Một thiền sinh giỏi sẽ có được sự

hiểu biết lớn đối với sự sống, và từ đó họ sẽ đối xử với

cuộc đời này bằng một tình thương sâu xa, không hề

phán xét.cc: A. Pagliaricci - https://www.flickr.com/photos/49333592@N08♦

Mục đích của thiền tập là một sự chuyển hóa tự thân. Thiền tập sẽ thay đổi con người của ta qua một tiến trình nhận thức sâu sắc về những cảm giác của

mình, nó bắt ta ý thức rõ rệt về những ý nghĩ, lời nói và hành động của ta

cc: AlicePopkorn - https://www.flickr.com/photos/14111752@N07

Lòng tự tôn sẽ tan biến và thái độ chống đối của ta cũng sẽ khô cạn đi. Tâm ta sẽ trở nên an tĩnh. Và

cuộc sống cũng được suôn sẻ hơn.cc: thelearningcurvedotca - https://www.flickr.com/photos/57756296@N06

Thiền tập giúp ta đối diện với những

thăng trầm của cuộc đời một cách dễ

dàng hơn. Nó làm giảm đi những sự

căng thẳng, lo lắng và sợ hãi. Những bất

an sẽ vơi đi và những đam mê cũng sẽ nhẹ nhàng hơn.

Mọi việc rồi nằm yên vào vị trí của nó

cc: jetheriot - https://www.flickr.com/photos/9198432@N02

Thiền tập sẽ giúp cho định lực và tuệ giác ngày được sâu sắc thêm. Những

động cơ thúc đẩy nằm sâu kín trong vô thức, những phản ứng máy móc của

ta, sẽ dần dần bị phơi bày. Trực giác sẽ trở nên bén nhạy hơn xưa. Sự suy nghĩ sẽ chính xác hơn, và dần dần ta sẽ có thể trực tiếp tiếp xúc được với sự vật chung quanh mình như bản chất hiện hữu thật sự của chúng - đúng như vậy

- không phán xét, không bị những vọng tưởng làm sai lệch.

cc: tillwe - https://www.flickr.com/photos/98652633@N00

Chỉ có một cách duy nhất giúp bạn có thể biết được thiền có ích lợi gì cho mình hay không, đó là thực

hành, và thực hành cho đúng. Bạn hãy tự chính mình kinh nghiệm lấy.

cc: angermann - https://www.flickr.com/photos/44124395142@N01

Chánh Niệm Thực Tập Thiền Quán

TS. Henepola GunaratanaNguyễn Duy Nhiên dịch

cc: Cassiopée2010 - https://www.flickr.com/photos/47487330@N05