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Avec la marche, la course est le mode de locomotion naturel de l'humain. On la pratique depuis quelques millions d'années; on la commence très tôt dans la vie et on peut la continuer très tard... Les courses sont en vogue, regroupant tous les âges. La performance diminue avec l'âge et elle peut être calculée. Les bénéfices d'une activité physique régulière sur la santé sont prouvés. Le risque de mourir en courant un marathon n'est pas zéro, mais il est bien inférieur à celui de mourir en regardant le foot à la télé avec une bière à la main! Avant de reprendre une activité à 40-50 ans, mieux vaut consulter un médecin. A tout âge, pour limiter les risques et maximiser les bienfaits, il faut écouter son corps, s'échauffer, varier les entraînements, avoir de bonnes chaussures, manger et boire, miser sur la régularité et penser plaisir... Et dernier conseil de l'orateur, professeur à l'Institut des sciences du mouvement et de la médecine du sport, à l'Université de Lausannem également adepte des courses de montagne et de ski alpinisme: "Tant que vous en êtes capable, continuez de courir !"
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Courir à tout âge
Bengt Kayser
La course
• Est avec la marche le mode de locomotion naturel de l’humain
• On le pratique depuis quelques millions d’années
• On le commence très tôt dans la vie
• On peut le continuer très tard dans la vie
Très tôt …….
C’est programmé
A tout âge!
Renaissance du ‘running’
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Participation féminine
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Participation féminine aux marathons
Course de l’Escalade
Course de l’Escalade
La performance et l’âge
Endurance vs. force
Alpine Marathon (K78 Davos)
Marathon de New‐York
900’000 (semi‐)marathons
Normaliser la performance selon l’âge
Risques et bénéfices de la course
Les tendances à Genève
Gue
ssou
s 2014
Caveat ….
• Le risque de mourir en courant un marathon n’est pas zéro ….
• Le risque pour– un semi‐marathon: 0.27/100’000
– un marathon 1.01/100’000
• Mais! Courir régulièrement (et/ou avoir une activité physique régulière) diminue le risque global!
Le risque de regarder le foot à la télé …
1, Germany versus Costa Rica2, Germany versus Poland3, Germany versus Ecuador4, Germany versus Sweden5, Germany versus Argentina6, Germany versus Italy7, Germany versus Portugal (for third‐place standing)8 final match, Italy versus France.
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Conduite
• Reprendre >40‐50 ans, consulter son médecin
• Écouter son corps
• Échauffement, varier, étirer
• Régularité
• Chaussures
• Manger et boire
• Penser plaisir ….
Fauja Singh: j’ai >100 ans, je continue de courir …
Tant que vous en êtes capable continuez!
Bonne course!
