Upload
trolu
View
32
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
LLUÍS LÓPEZ TRIOLA
BAF ll
PROF. TONI GORDILLO
És una forma dereiniciar el joc, quees realitza quan lapilota ha traspassaten la seva totalitatuna línia de bandaper terra o per aire.
No serà vàlid el gol sila pilota entradirectament a laporteria contraria nia la pròpia.
1- De cares al terreny dejoc.
2- Llançar la pilotamitjançant un movimentque comença des dedarrera el cap i acabaper sobre d’aquest.
3- Fer servir les dues mansper realitzar el llançament.
4- Una part dels peussobre la línia o bé fora delterreny de joc.
5- La pilota estarà en jocquan aquesta entri en elterreny de joc.
6- Els adversaris distànciamínima 2 metres.
Impuls :delmembre inferior
Flexió de genollsamb flexió demaluc ( isomètricde glutis).
Excèntricquàdriceps –abdominal.
Concèntric debessons lumbar ibíceps
LLANÇAMENT: membresuperior
Abducció d’espatlles
Flexió del tronc , múscul:(concèntric zona corre -abdominal i excèntriczona lumbar - dorsalample)
Abducció del canell
Abducció i rotació del'escàpula-humeral.
Extensió de l'escàpula,múscul: (pectoral major idorsal ample)
Flexió del colze, múscul:(concèntric de tríceps iexcèntric de bíceps)
Pronació de l'avantbraç
Servei de banda
estàtic.
Servei de banda amb carrera prèvia.
1- Amb els peus
junts.
2- Amb un peu
avançat.
1- Millorar al força deljugador:
-Utilització d’exercicispolimètrics per entrenarles extremitats superiorsque afecten sobre lavelocitat del serveimanifestant un servei mésllarg i potent.
2- Optimitzar el gesttècnic del jugador:
La pràctica ¡ lamecanització repetidadel gest farà millorar elrendiment d’aquestaacció .
Fase preparatòria:
És prepara el cos ambels angles ideals que téque tenir en la faseprincipal.
Reclutament de fibresmotores i acumulaciód’energia fonamentalper un llançament òptimi direccional.
Feedback i sinergiaentre moviment, acciómuscular i coordinacióamb el sistema nervióscentral.
Fase principal:
Llançament de la pilota amb tir parabòlic, realitzant una força d’impulsió cap a l’objectiu traçat pel jugador.
Músculs principals tríceps i bíceps.
Força reactiva: buscar millor impulsió i major distància.
Càlcul del temps d’execució.
Fase de
recuperació:
El cos recupera la
seva posició inicial i
l’equilibri.
Desacceleració dels
moviments utilitzats