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TEST ASSESSMENT SIHF
Swiss Ice Hockey Federation 2
WIESO LEISTUNGSTESTS?
• Physische Stärken/ Schwächen von Athleten
oder Teams aufzeigen
• Trainingssteuerung, Trainingsprogramme
• Leistungsentwicklung
• Orientierung an nat./internat. Niveau (Weltstand)
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KRITERIEN
• Eishockeyspezifisch
• Critical success factors (z.B. RSA)—cause of success
• Key performance indicators—effect of action (z.B. Maxkraft)
• Validierte Tests
• Identisch auf jeder Altersstufe anwendbar (U16-Nati)
• Durchführbarkeit in Clubs
• Entwicklung von Leistungsprofilen und Referenzwerten
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AUFBAU MANUAL
• Rahmenbedingungen
• Ablauf der Testbatterie (Schnelligkeit vor Ausdauer)
• Testprotokolle
• Anhang mit stand. Warm-up und Berechnungsformeln
• Referenzwerte
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LEISTUNGSPARAMETER
Breites Profil, Entwicklung!
Spezifisches Profil, Fokus auf
Explosivkraft, Schnelligkeit,
RSA
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TESTABLAUF 1 TAG
Vormittag
Generelles Warm-up
Warm-up Spru nge
1. Laufsprung und Lateralsprung
Warm-up Sprints
2. 30-m-Sprint
3. Pro Agility Shuttle (20 m)
Warm-up Bankdru cken
4. Bankdrucken
5. Grip Strength
Warm-up Rumpfkraft
6. Rumpfkraft *
Verpflegungspause (mindestens 90
Minuten)
Nachmittag (U16–U18)
Warm-up Yo-Yo-Test
7. Yo-Yo-Test
Nachmittag (ab U19)
Warm-up Mognoni-Test
7. Mognoni-Test
Warum-up RISS
8. RISS
*auch vor den Sprüngen möglich
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TESTABLAUF AN 2 TAGEN
Tag 1
Generelles Warm-up
Warm-up Spru nge
1. Laufsprung und Lateralsprung
Warm-up Sprints
2. 30-m-Sprint
3. Pro Agility Shuttle (20 m)
Warm-up Bankdru cken
4. Bankdrucken
5. Grip Strength
Tag 2 (U16–U18)
Warm-up Rumpfkraft
1. Rumpfkraft
Warm-up Yo-Yo-Test
7. Yo-Yo-Test
(ab U19)
Warm-up Mognoni-Test
7. Mognoni-Test
Warum-up RISS
8. RISS
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INTERPRETATION RESULTATELeis
tungsp
rofi
l
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INTERPRETATION RESULTATELeis
tungsp
rofi
l
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INTERPRETATION RESULTATELeis
tungsp
rofi
l
1. Ungenügend (<25-%ile):
→Verbesserung gefordert
2. Mässig (25-60%-ile):
→ Verbesserung empfohlen
3. gut (60-85-%ile):
→ Verbesserung in Abhängigkeit
anderer Faktoren
4. Ausgezeichnet (>85-%ile):
→ Niveau halten
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INTERPRETATION RESULTATE
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INTERPRETATION RESULTATE
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INTERPRETATION RESULTATE
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INTERPRETATION RESULTATE
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INTERPRETATION RESULTATE
EXPOLSIVKRAFT (QUATTROJ.)
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INTERPRETATION RESULTATE
EXPOLSIVKRAFT (QUATTROJ.)
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INTERPRETATION RESULTATE
SPRINT UND AGILITY
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INTERPRETATION RESULTATE
YO- YO- TEST
Herzfrequenz
Maximal (100%) 95% 90% 80% 70% 60%
209 207 Vortest 199 188 167 146 125
Bemerkungen 0
Intermittierende, spezifische Trainingsformen
Dauer Form Strecke Belastung Strecke Erholung
3x8 Min (2' Pause) 10/20 56.0 m in 10sec 30.0 m in 20 sec
3x8 Min (2' Pause) 15/15 77.0 m in 15sec 20.0 m in 15 sec
4x4 HF-gesteuert Belastung Hf von-bis Erholung Hf von-bis
4x 4' Belastung u. 4' Erholung 188 199 /Min 136 157 /Min
Bemerkung
Datum, Unterschrift
Ziel nächster Test:
Durchschnittliche Ausdauerleistung.
Ziel für nächsten Test: 20.1Magglingen, 025.4.2012
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INTERPRETATION RESULTATE
RISS
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REFERENZWERTE/ VERGLEICHE
• Testdurchführung: „Preseason“, „Inseason“, etc.
• Mit wem vergleiche ich den Spieler (Pers. Entwicklung,
Team, Nati)?
• Referenzwerte (z.B. Perzentilen)
• Trainingsempfehlungen müssen individuell und realistisch
sein!!!
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TRAININGSEMPFEHLUNGEN
• Individuell
• Gruppen- oder Teamziel
• Fokus setzen (je älter, desto gezielter)
• Stärken erhalten, Schwächen verringern
• Allenfalls Stärken ausbauen
• Mut zur Lücke
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FORTBILDUNG
• Speedkurs in Magglingen im Mai 2015
• Testingkurs?
• Software bis Ende Oktober fertig
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QUALITÄTSSICHERUNG TESTS
• Rumpf mit Einstellungsgeräten (bei
mir abholbar)
• Schnelligkeit elektronisch messen
• Agility: Hütchenhöhe 40cm
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QUALITÄTSSICHERUNG TESTS
• Sprünge zu zweit messen
• Bankdrücken: Hantelstange bis auf
Brust
• Gripstrength: Ellenbogen berührt
Wand
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QUALITÄTSSICHERUNG TESTS
• Yo- Yo- Test: Achtung Rollstart und
Übertritt an Linie
• RISS: Spieler animieren, voll zu
sprinten
•
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KONTAKT
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Swiss Ice Hockey Federation
Andrea Zryd und Alex Reinhard
Physical preparation/ sports sciences
M. +41 78 733 03 02
Titel der Präsentation