Revista Culturism & Fitness nr. 160 (4/2005)

SSkkaannddeennbbbbeerrgg

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 44 ((116600)) 22000055 ll 99..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii)) ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

Nutri]ieNutri]ie

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

Suplimentul

Suplimentul FightFight

TOPCULTURIS

M.RO

GEL DU{ EXFOLIANTGEL DU{ EXFOLIANTANTICELULIT~ ANTICELULIT~

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect deexfoliere asupra celulelor moarte f`r` sìrite pielea. Asocie-rea extractelor deieder` [i de castancu sfere de cear`Cirebelle pro-duce cre[tereacircula]iei pe-riferice, rege-nerare celu-lar`, elimina-rea celulitei [idiminuarea fra-gilit`]ii capilare.

Produsul arede asemenea ex-celente propriet`]ide sp`lare [i hidra-tare a epidermei.

UUttiilliizzaarree:: Gelul de du[ se maseaz` pepielea corpului insistånd asupra zonelorafectate de celulit`, apoi se \ndep`rteaz`cu ap` cald`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::225500 mmll –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

ULEIURILE DE MASAJULEIURILE DE MASAJSunt amestecuri de uleiuri vegetale,

ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale\mbog`]ite cu fragmente de plante [ifructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia,elibereaz` tensiunea [i durerile musculare,produc relaxare, mental` [i fizic`, cresctonicitatea [i flexibilitatea epidermei,elimin` depozitele de gr`sime [i toxineledin ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la\nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj seprezint` \n urm`toarele variante: a)lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c)trandafir; d) relaxant Ylang-Ylang+patchoulli+lavand`; e)\n trei straturi:agen]i de hidratare+ulei de ment`.


TONIFIANTTONIFIANTCORPORAL CU CITRICE CORPORAL CU CITRICE Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale

de citrice care dau fermitate [i elasticitatepieli i . Are efect reparator celular,pprreevveenniinndd aappaarrii]] iiaa vveerrggeettuurrii lloorr de peabdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecaresear` dup` baie sau \naintea masajului cuuleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.


LO}IUNE ANTIACNEIC~LO}IUNE ANTIACNEIC~Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule[i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ileacumulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degresant`.


GEL ANTICELULIT~ CUGEL ANTICELULIT~ CUUNISFERE HERBAGENUNISFERE HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combaterea ce-lulitei const` \n asocierea extractului deieder` [i castane ce con]in saponozide,compu[i polifenolici, escin`, cu unisferecelulozice \nc`rcate cu vitamina E, ceproduc asupra zonelor afectate de celulitèfecte de activare a circula]iei periferice,de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.


CREM~ CU SPIRULIN~CREM~ CU SPIRULIN~Spirulina sau alga albastr` este un cock-

teil oferit de natur` ce con]ine agen]iantioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E.Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii ac-tive naturale cu efect regenerator,antioxidant.


CREM~ CU EXTRACT CREM~ CU EXTRACT DE CHITIN~ MARIN~DE CHITIN~ MARIN~

Intensific` hidratarea ]esuturilor datoritèfectului de film natural format la suprafa]aepidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare

remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici-tatea pielii. Con]ine extract de chitin`,principiu activ biomarin ob]inut din carapacede crustaceu. Este destinat` tenurilor des-hidratate, iritate, ridate.


GEL REVIGORANTGEL REVIGORANTINSTANT INSTANT

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)[i extract de arnic` cu efect sinergic,calmant. Masat u[or \n strat sub]ire,produce o revitalizare imediat`, fi indperfect pentru picioare obosite, tensiunemuscular` [i stres \n umeri, gåt, tåmple [ifrunte. Este excelent pentru eliminarearapid` a febrei sau a durerilor musculare.


HAIRINHIBHAIRINHIBProduce \ncet in i rea r i tmului de

cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`de o hidratare a pielii.

Con] ine un amestec de inhibi tor ivegetali [i de sintez` cu efect sinergic deatrofiere a firului de p`r (pån` la 70%):

l Extractele vegetale de Hamamelis,Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin-gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli-minånd efectele nedorite asupra pielii,ap`rute dup` epilare.

MMoodd ddee aapplliiccaarree::FFaazzaa II – epilarea FFaazzaa IIII – aplicarea cremei Hairinhib,

prin masare u[oar`.FFrreeccvveenn]]aa aapplliicc`̀rriiii::Se poate aplica pe orice zon` a

corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup`fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inereaaspectului pl`cut al pielii.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::

7755 mmll –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS2 3

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa

„„CCuullttuurriissmm&&ffiittnneessss““ ppoott ccoonnttrraaccttaaaabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀

ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemmpprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuussuummaa ddee 5500..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii

ssaauu 110000..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

CE seniori 2005 . . . . .8

Zgomotele articulare 10

Exerci]ii

pentru masivitate...11

Sl`bi]i inteligent . . .16

Antrenament pentru

o priz` mai bun` . .17

Sex [i culturism . . . .18

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

Gr`simea abdominal`

un „colac de...“ . . . .28

Mitul apei distilate .29

CN juniori, fitness

[i masters 2005 . . .30

Concursuri

cu premii . . . . . . . . .33

Skandenberg

Bansko Open 2005 .34

CUPRINSCUPRINS

CCoommeennzziillee ssee ppoott ffaacceellaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii

ssaauu ppee ssiittee--uullwwwwww..rreeddiiss..rroo..

PPrree]]uurriillee iinncclluudd [[ii ttaaxxeelleeppoo[[ttaallee

Coperta 1: Roxana Ionescu[i Florin Uceanu

Sinonime cu o s`n`tate de fier,semin]ele de in devin un alimentde baz` \n multe diete. Compu[iiactivi sunt acizii gra[i polinesatu-ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i-nu]i de aceste semin]e care con-tribuie la conservarea musculatu-rii (anticatabolic), la eliminareacolesterolului [i la func]ionareaorganismului \n cele mai bunecondi]ii. Mai mult, cercet`toriiamericani au descoperit c` se-min]ele de in au propriet`]i anti-cancerigene; ele con]in un tip dehormon fitoestrogen care prote-jeaz` organismul \mpotriva can-cerului, cum ar fi cel de sån sauprostat`.

Aceste semin]e sunt folositoarepentru sportivi, dar [i pentru omulnormal pentru beneficiile sale.

Se recomand` consumul zilnica 15 g de semin]e \nghi]ite caatare sau amestecate cu supli-mente sau alte alimente.Se prezint` la plicuri de 15 g,6.000 lei/buc (0,6 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri,se face o reducere de 25%.

SEMIN}E SEMIN}E DE INDE IN

Ov`zul face parte din categoriaalimentelor vegetale privilegiate da-torit` bog`]iei \n macro [i micro ele-mente. El con]ine cantit`]i mari des`ruri minerale (potasiu, calciu,magneziu, fosfor, fier etc.), carbohi-dra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu-noscutele sale propriet`]i energe-tice fac din ov`z un aliment de baz`pentru popoarele nordice care \lconsum` sub forma de „porridge”(sup` deas` din fulgi de ov`z). Demen]ionat c` porridge-ul este reco-mandat diabeticilor datorit` proprie-t`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, subform` de fulgi este foarte indicat \ncazul persoanelor care depun mun-c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgifurnizånd 300 mg fosfor, 90 mgcalciu, 180 mg magneziu [i 500 mgpotasiu; nici un alt produs vegetalnu con]ine aceste elemente \nasemenea cantit`]i! Se recomand`50 g la o mas`. Se poate consuma[i amestecat cu diverse suplimente.

Se prezint` la plicuri de 50g,7.500 lei/buc (0,75 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri, se

face o reducere de 25%.

FFUULLGGIIDDEE OOVV~~ZZ

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000

Tellefon/Fax: 021/225.70.46; Fax:021/225.50.58 Tellefon: 021/225.70.46,021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i

0788.571.181; www.efitness.ro; e--mail: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu;; RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, IIoonnuu]] }}iinn]]ii[[aann,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii;; IIuulliiaa SSiimmoonn [[ii CC--ttiinn

IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenn]]ii SSUUAA));; FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa,, MMiirrcceeaa NNeetteeaa

TOPCULTURIS

M.RO

PPPPeeeettttrrrruuuu MMMMoooojjjjaaaa

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora,Daniel Ghi]`, Felicia Muraru, C. Zlatanovici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Daniel Stancu,Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Daniel Negoi]`, FlorinUceanu, Petru Ciorb`, Petru Moja, Alexandru Soporean,Alexandru Bolborici, Costel Pripas, Viorel Ristea [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat\n proteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 119955..000000 lleeii ((1199,,55 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu arome

de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Om`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 221100..000000 lleeii ((2211 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 442200..000000 lleeii ((4422 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 445500..000000 lleeii ((4455 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 883300..000000 lleeii ((8833 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii 4400 gg –– 1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Are aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Seadministreaz` cåte o por]ie de 40 g demai multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-]ine 30 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 227755..000000 lleeii ((2277,,55 lleeii nnooii))

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-mineral

care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto-ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate-hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur`stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu-lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur`riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma-rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`tìle ini-mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efortfizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi-calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac-]ionånd eficient \n limitarea producerii acestora.Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile,tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tabletela copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se-cundare nedorite.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee:: 110000 ttaabblleettee –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

Complex REste un supliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze, \n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze;stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu-rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolulsangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor desånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint`sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Seadministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::5500 ccaappssuullee –– 7755..000000 lleeii ((77,,55 lleeii nnooii))

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortant` care

con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te ra-pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-pid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat\n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`\n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi-tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se ostare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g)\ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare.Se poate consuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

55 pplliiccuurrii –– 5500..000000 lleeii ((55 lleeii nnooii))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt ddee 11 LL -- 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

Allium – RSStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural \n care in-

gredientele principale sunt extrase din ceap` [iusturoi. Este: stimulent general, antioxidant,digestiv, reechilibrant glandular, stimulentimunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiileactive din produs au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [ilongevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.

FFllaaccoonn ddee110000 ccaappssuullee –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

VITAMINE,VITAMINE,MINERALEMINERALE Protein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 60g, avånd urm`toarea compozi]ie nu-tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i –23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g,vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350calorii. Se recomand` culturi[tilorpentru cre[tere \n mas` [i for]`, cåt[i altor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mine-ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex-celent supliment alimentar. Se fac co-

menzi de minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i. u

1144..000000 lleeii//bbuucc ((11,,44 lleeii nnooii))

Energic-RBatoane proteice [i energizante

care con]in proteine 8,5 g, creatin`1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin`857 mg [i toate vitaminele [i mine-ralele con]inute de batonul Protein – R.Este recomandat \n special pentruenergie [i cre[terea \n mas` [i for]`muscular`, administråndu-se \naintede antrenament. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i. u


BATOANE PROTEICEBATOANE PROTEICE

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u


Lecitin-RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria fiind recomandat persoa-nelor care depun activitate intelectual` sau

persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Esteun excelent tonic, fortifiant, antioxidant [iemulgator. Lecitinele sunt compu[i carecon]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,colin`, inozitol [i se recomand` ca supli-ment alimentar fiind implicate \n metabolis-mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si-milor [i previne depozitarea colesterolului\n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form`de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nuare efecte negative, produsul fiind lipsit to-tal de toxicitate.

5500 ttaabblleettee –– 7755..000000 lleeii ((77,,55 lleeii nnooii))

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la sl`bire

stimulånd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit` con]inutului marede fibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-

mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` de pudr`,administråndu-se cåte o m`sur` \n ames-tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca-lorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul me-selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia defoame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate,SILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organis-mului toate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaaccoolleettuulluuii,,pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd [[iittaaxxeellee ppoo[[ttaallee

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular` (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are oformul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vitamine[i minerale [i, pentru ca efectul decre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine[i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate su-ficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O parte dincarbohidra]i provin din dextroz` care ajut`la asimilarea rapid` a creatinei [i d` ungust deosebit de pl`cut produsului. Se re-comand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 116600..000000 lleeii ((1166 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 332200..000000 lleeii ((3322 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 335500..000000 lleeii ((3355 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 667700..000000 lleeii ((6677 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 1100..000000 lleeii ((11 lleeuu nnoouu))

Super Mass-REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i

colesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 118855..000000 lleeii ((1188,,55 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 441100..000000 lleeii ((4411 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 779900..000000 lleeii ((7799 lleeii nnooii))

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 115555..000000 lleeii ((1155,,55 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 331100..000000 lleeii ((3311 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 334400..000000 lleeii ((3344 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 663300..000000 lleeii ((6633 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii 4455 gg –– 99..000000 lleeii ((00,,99 lleeii nnooii))

Fosfocreatin-RTabblete de ccreatin`̀Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri-nichi din aminoacizi. Combinarea creatineimonohidrat cu fosfolipide duce la formareafosfocreatinei \n stomac [i o face mai u[orasimilabil`. Prezentarea sub form` de

comprimate este foarte convenabil`, deo-arece pot fi transportate [i administrateu[or, \n plus po]i [ti cu precizie cåte grameiei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g decreatin`. Suplimentarea alimenta]iei cucreatin`: m`re[te for]a, reduce timpul derefacere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus-cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.Creatina folosit` este marca „Creapur“.

Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare, se recomandàdministrarea a cåte 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturalesau cu ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::9900 ttaabblleettee –– 111100..000000 lleeii ((1111 lleeii nnooii))

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 336600..000000 lleeii ((3366 lleeii nnooii)) AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-

nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural. Se reco-mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta-blete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament.Pentru sportivii de performan]`, se re-comand` dublarea dozelor.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::330000 ttaabblleettee –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))

550000 ttaabblleettee –– 224455..000000 lleeii ((2244,,55 lleeii nnooii))

AMINOACIZIAMINOACIZI

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181

fax: 021/225.70.46sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]i


TOPCULTURIS

M.RO

Supro – Izolat proteic 100% din soia

Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li-

zin` [i al]ii din categoria celorcu caten` ramificat`, fa]` deproteinele de origine ani-mal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, unaminoacid cu implica]ii \nprocesele imune. Mijloacelemoderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un

izolat proteic cu absorb]iefoarte rapid` \n or-

ganism [i cu oconcentra] iede peste 90%protein`, fiind

astfel o min` de aur pentru culturi[ti.SUPRO este un astfel de izolat proteic,este fabricat de firma belgian` „Dupont– Protein Interna]ional Tehnologies“, iarnoi nu am f`cut decåt s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urmånd cadumneavoastr`, \n momentul pre-par`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 336600..000000 lleeii ((3366 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))

Protwhey–RConcentrat proteic din zer

Proteina dinzer, nu numai c` asigur` „c`r`-mizile“ necesare construc]iei musculare,dar, din cauz` c` este o protein` cu ab-sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu-ternic prin promovarea sintezei proteine-lor \n timp ce simultan reduce distruge-rea de protein` (catabolismul). PROT-WHEY este produs de un mare combi-nat industrial interna]ional, care produceconcentrate alimentare pentru foartemulte firme de profil din lume.

Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare– gust foate bun– concentra]ia de proteine este de

81%.SSee pprreezziinntt`̀ llaa::

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 441100..000000 lleeii ((4411 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 882200..000000 lleeii ((8822 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii ((22,,55 lleeii nnooii))

PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou

Despre calit`]ile proteinelor de dife-rite provenien]e avem diverse infor-ma]ii. Despre un tip de protein` [tim càre absorb]ie rapid`, despre alt tip càre un anumit aminoacid cu efect ana-bolic \n cantit`]i mari sau despre altac` are efectul nutritiv cel mai bunpentru organismul omului, fiecare tipde protein` avånd o caracteristic` careo recomand` pentru cre[terea perfor-man]ei sportive.

Pentru a mul]umi pe toat` lumea,am hot`råt s` cre`m un supliment cares` con]in` principalele surse deprotein` de origine animal`: zer, lapte[i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi \n]ar` nu se produc materii prime cu oconcentra]ie mare de proteine, am co-mandat acest produs la unul dintremarii produc`tori deconcentrate pro-teice din Europa.P R O T E I N M I X\mbin` calit`]i letuturor proteinelorde origine ani-mal`, avånd ca-l i t`]i le nutrit ivecele mai bune.Concentra]iap r o t e i c èste de85%

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 444455..000000 lleeii ((4444,,55 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 889900..000000 lleeii ((8899 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii

ddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii ((22,,55 lleeii nnooii))

B.C.A.A.Complex anticatabolic

B.C.A.A. este un produs cu efect ana-bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi-cativ sinteza de proteine \n organism [icare faciliteaz` eliberarea natural` de hor-moni, precum hormonul de cre[tere (GH),IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` lamen]inerea unui raport favorabil testoste-ron-cortizol.

B.C.A.A. are un remarcabil efect antica-tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare.

Beneficii:n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;n \mbun`t`]esc starea anabolic` natu-

ral` a organismului (m`resc sintezade proteine);

n \mbun`t`]esc r`spunsul metabolicpost-efort al organismului;

n previn instalarea rapid` a st`rii deoboseal`;

n produs ideal pentru perioadele dediet`.

Se recomand` administrarea a 5-10g/zi (0,1 g/kg corp), \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice. u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))

220000 gg –– 333300..000000 lleeii ((3333 lleeii nnooii))330000 gg –– 443300..000000 lleeii ((4433 lleeii nnooii))

BBCCAAAA 9900 ccaappssuullee ddee 550000 mmgg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))

Taurina|mbun`t`]e[te s`n`tateacreierului [i a inimii

Taurina este o substan]` ce se g`se[te\n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materieprim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi.

Taurina [i lecitina sunt necesare pentrumetabolizarea gr`similor, previn formareacalculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita-minelor liposolubile, \mbun`t`]esc stareade s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne-cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i auefect protector asupra creierului.

Beneficii:n \mbun`t`]e[te digestia gr`similor;n amelioreaz` s`n`tatea creierului;n efect benefic asupra inimii;n asigur` materie prim` pentru produc-

]ia altor aminoacizi;n efect antioxidant;n cre[te mobilitatea spermatozoizilor;n efect benefic \n epilepsii, hipoglicemie,

anxietate, hipertensiune arterial`.Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g

\nainte uneia dintre mese (eventual \mpre-

un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect maibun). u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::110000 gg –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

Creatina MonohidratM`re[te for]a [i masamuscular`

Corpul nostru produce, \n mod natural,1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu-at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-n` m`re[te depozitele de creatinfosfat dinmu[chi [i \mbun`t`]e[te performan]elesportive. Efectele pozitive apar la scurttimp [i se men]in o lung` perioad`; se re-marc` chiar [i o \mbun`t`]ire a vitezei decalcul matematic.

Beneficii:n 100% puritate;n ofer` organismului energia necesar`

sus]inerii efortului intensn m`re[te for]a muscular`;n \mbun`t`]e[te refacerea postefort;n cre[te volumul celular;n cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea timp de 5

zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi (\m-p`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` de de 5g/zi \n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Se poateamesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizareaconcomitent` a dextrozei este op]ional`.u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

330000 gg –– 119955..000000 lleeii ((1199,,55 lleeii nnooii))550000 gg –– 229955..000000 lleeii ((2299,,55 lleeii nnooii))

L-GlutaminaCel mai importantaminoacid pentru sportivi

Glutamina reprezint` 60% din totalulaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.

Glutamina combate supraantrenamentul[i stimuleaz` cre[terea masei musculare.

|n timpul efortului fizic, organismul pier-de o cantitate important` de aminoacizi,printre care [i glutamina. Se ajunge astfel\ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n scopul pro-ducerii de aminoacizi liberi.

Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-versarea procesului de distrugere muscu-lar` provocat` de efortul intens.

Exper]ii sunt de acord c` glutamina re-prezint` cel mai important aminoacid pen-tru sportivi.

Efectele glutaminei:n favorizeaz` sinteza proteinelor;

n previne catabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscular);

n \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;n stimuleaz` producerea hormonului de

cre[tere;n stimuleaz` activitatea sistemului imu-

nitar;n favorizeaz` hidrarea celular`;n cre[te produc]ia de glicogen \n ficat;n transport` azotul \n locurile \n care or-

ganismul are cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`).

Se recomand` administrarea a 5-20g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,sucuri, concentrate proteice etc, \n maimulte reprize, imediat \nainte [i dup` an-trenament, dar [i \nainte de culcare [i \ntremese zilnice. u


220000 gg –– 331100..000000 lleeii ((3311 lleeii nnooii))330000 gg –– 339955..000000 lleeii ((3399,,55 lleeii nnooii))

L-CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii

Este o substan]` a c`rei func]ie princi-pal` este de a facilita transportul [i meta-bolismul acizilor gra[i \n celul`, unde suntoxida]i [i transforma]i \n energie.

|n afara \mbun`t`]irii performan]elor at-letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-Carnitina este util` \n ca-zul persoanelor supraponderale sau obe-ze, care doresc s` sl`beasc`.

Studiile au demonstrat c` administrareaa 2 g de L-Carnitin` pe zi \mpreun` cu unprogram de exerci]ii [i regim alimentar auprodus o sc`dere semnificativ` a greut`]iicorporale.

Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`simemetabolizat` de organism.

Beneficii:n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa-

vorizånd oxidarea lor la nivel celular;n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-

ten]a la efort;n reduce nivelul colesterolului [i triglice-

ridelor.Se recomand` administrarea a 1-2 gra-

me pe zi, cu 30-60 minute \naintea antre-namentului. u


5500 gg –– 229955..000000 lleeii ((2299,,55 lleeii nnooii))110000 gg –– 552200..000000 lleeii ((5522 lleeii nnooii))

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firmaBrenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou`linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

021/225.70.46;225.50.57; 225.45.68

0744.63.22.940722.24.47.83;0744.324.645;0788.571.181

fax: 021/225.70.46sau la: www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei

sau telefonic (inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului, pre]urile incluzând

[i taxele po[tale

MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116

Magazin de unde pute]icump`ra tot ce ave]i nevoiepentru practicarea culturismului[i fitnessului: suplimente nutri-tive, (Redis Nutri]ie, Universal,Nutrimaxx), accesorii, echi -pamente etc. Aici s-a deschis [iun stand de prezentare [ivånzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-tremeEquipment.

La magazin se poate ajungefoarte u[or de la sta]i i le demetrou „Pia]a Roman`“ sau„{tefan cel Mare“, \n circa 5minute de mers pe jos.

PPRROOGGRRAAMMPPRROOGGRRAAMMluni – vineri: 11 – 17

såmb`t`: 11 – 14Orice informa]ii ob]ine]i la tel.

212.49.03


TOPCULTURIS

M.RO

3. Ott Kiivikas (Estonia)4. Boris Prihradsky (Slovacia)5. Sasa Stankovic (Serbia

Muntenegru)+95 kg1. Arkadiusz Szyderski (Polonia)2. Rastislav Solar (Slovacia)3. Dmytro Salik (Ucraina)4. Alessandro Grassi (Italia)5. Goran Nikolic (Serbia

Muntenegru)Fitness

1. Stanislav Zaynilov (Rusia)2. Thomasz Pietras (Polonia)3. Andrly Karpikov (Ucraina)4. Ivan Nastenko (Ucraina)5. Michal Peterek (Cehia)

Bodyfitness1. Lubos Malinak (Slovacia)2. Marcin Lopucki (Polonia)3. Imre Vahi (Estonia)4. Josef Furin (Cehia)5. Andreas Ferrara (Germania)

Perecchi1. Agnieszka Ryk, Arkadiusz

Szyderski (Polonia)2. Alina Popa, Angelo Alexa

(Romånia)3. Irina Muntean, Costel Torcea

(Romånia)4. Florina Roven]a, Zaghame

Amiricholandeim (Romånia)

Cristian Dulgheru_______________

Iat` c`, dup` 9 ani, ]ara noastr` ag`zduit un nou Campionat Europeande seniori. Precedentul concurs aavut loc \n 1996 la Constan]a. Dedata aceasta, concursul s-adesf`[urat la Bra[ov, \n perioada 6-8mai. Ca [i la cel`lalt concursdesf`[urat la noi, [i la aceast`competi] ie organizarea a fostexcelent`, chiar peste nivelulorganiz`rii din alte ]`ri occidentale,romånii ar`tånd astfel c` pot facelucruri cel pu]in la fel de bune ca [ivest-europenii. Singurul ingredientcare a l ipsit a fost prezen]apublicului, cei cåteva sute despectatori au ocupat mai pu]in de25% din capacitatea S`lii Sporturilordin Bra[ov, lipsind atmosfera des`rb`toare sportiv` care a fost, deexemplu, la Campionatele Na]ionalecare s-au ]inut \n aceea[i sal` acum2 ani.

Echipa Romåniei s-a prezentatdestul de slab, singurul sportiv care areu[it s` se califice \n final` a fostbìm`reanul Petru Moja, care aocupat pån` la urm` locul 4, unrezultat excelent, avånd \n vederevaloarea ridicat` a sportivilor prezen]i

\n competi]ie. }ara noastr` a maicucerit 2 medalii la perechi, dar astas-a datorat faptului c` \n concurs s-au \nscris numai 4 perechi, primaclasåndu-se o pereche polonez`, iarcele 3 perechi de la noi s-au clasatpe locurile urm`toare.

Iat` clasamentul f inali[ti lor [ifotografiile campionilor europeni pe2005:

SSENIORI65 kg

1. Michael Hlinka (Slovacia)2. Anatolou Masimov (Azerbaijan)3. Grzegorz Sochacki (Polonia)4. Petru Moja (Romånia)5. Peter Kovacik (Slovacia)

70 kg1. Angelo Maggiore (Italia)2. Slavisa Djordjevic (Serbia

Muntenegru)3. Sinisa Privulovic (Serbia

Muntenegru)4. Thomas Nuhn (Germania)5. Francesco Casa Falagan

(Spania)75 kg

1. Grzegorz Ozga (Polonia)2. Oscar Luis Marin (Spania)3. Jean Mega (Fran]a)4. Filippo Masucci (Italia)

5. Igor Losev (Rusia)80 kg

1. Juan Gimenez Prats (Spania)2. Jan Kubik (Cehia)3. Francesco Coppola (Italia)4. Marko Dimitri jevic (Serbia

Muntenegru)5. Hasan Hyusein (Bulgaria)

87,5 kg1. Lukas Osladil (Cehia)2. Peter Tatarka (Slovacia)3. Stefan Havlik (Slovacia)4. Marek Borowicz (Polonia)5. Yurik Mukhamedov (Rusia)

95 kg1. David Perez (Spania)2. Martin Drab (Cehia)

&FITNESS&FITNESS8 &FITNESS&FITNESS 9

EUROPENE 2005EUROPENE 2005PETRU MOJA CEL MAI BUN DINTRE ROMÂNI PETRU MOJA CEL MAI BUN DINTRE ROMÂNI

Petruu Mojja AAnnggello Maggggiore Grzeggorz Ozgga Juuann Gimennez Coppolla

AAggnniesszka Ryk [i AArkaddiuussz Szyddersski

AArkaddiuussz SzyddersskiDavidd PerezLuukass OsslladdillMichaell HllinnkaLuuboss MallinnakStannissllav ZZaynnillov

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

„Mult zgomot pentru nimic“sau o problem` care artrebui s` te \ngrijoreze?

Trebuie oare s` mergem la doctorfiindc` una sau mai multe dintre arti-cula]iile noastre scår]åie, trosnesc,pocnesc sau fac alte zgomote ciuda-te? Aceste \ntreb`ri [i le pun mul]i oa-meni, fiindc` aceste zgomote articu-lare sunt destul de frecvente, adeseaderanjante [i pot deveni motiv de \n-grijorare, \n special pentru cei ce facefort fizic intens [i \[i pun problemadac` acestea nu ar putea s` fie sem-nele unei afec]iuni \n stadiu incipient.

Zgomotele articulare apar cel maifrecvent la nivelul genunchilor, \ns`pot fi \ntålnite [i la nivelul articula]ieigleznelor, al degetelor (atåt de lamåini, cåt [i de la picioare), coloaneivertebrale, coatelor, umerilor… decipån` la urm` la toate nivelele articu-lare… pån` [i la nivelul articula]ieitemporomandibulare.

Ca s` v` risipesc temerile [i s` nuv` ]in \n suspans pån` la sfår[itul ar-ticolului, vreau s` v` spun c`, de celemai multe ori, aceste zgomote nu in-dic` o problem` de s`n`tate, \n spe-cial dac` nu sunt \nso]ite de durere [ipersist` nemodificate de-a lungul ani-lor. Ele sunt produse de ]esuturilemoi de la nivelul articula]iilor.

La nivelul articula]iei genunchiului,dac` rotula nu este aliniat` perfect \nstructurile articulare, ea se poatefreca de ]esuturile adiacente, ceea ceprovoac` un zgomot specific. Totu[i,exist` [i zgomotele asociate cu dure-re, ceea ce poate indica un grad dedegenerare a suprafe]elor articulareale oaselor. Uneori, zgomotele articu-lare pot fi provocate de rupturi sau fi-suri ale meniscurilor, sau de me-niscuri deformate, care sunt „ciupite“\ntre capetele articulare atunci cåndgenunchiul este \ndoit [i apoi se faceextensia membrului inferior.

Alte explica]ii posibile ale zgomo-telor articulare ar fi mici zone de cal-cifiere a ligamentelor, care, trecåndpeste suprafe]e mai dure, produc o„pocnitur`“. De asemenea, tensiuneasuperficial` ce se creeaz` \ntre cape-tele osoase prin intermediul lichiduluisinovial din articula]ie poate fi o surs`de zgomot (dac` a]i alipit dou` buc`]ide geam printr-o pelicul` sub]ire deap` [i apoi a]i \ncercat s` le dep`r-ta]i, [ti]i la ce m` refer).

Concluzia ar fi urm`toarea: dac`zgomotele nu sunt \nso]ite de durere,tumefac]ie, \nro[ire, deformare,atunci nu ave]i motive s` v` \ngrijo-ra]i, \n schimb, dac` se instaleaz`durere local`, atunci ar fi bine s`merge]i la un medic (ortoped, reuma-tolog).

Sunt utile suplimentele nutritivedestinate \ntre]inerii articula]iilor?

De aproape 20 de ani, exist` odisput` \ntre speciali[ti pe tema utili-z`rii glocozaminei [i condroitinsulfa-tului ca suplimente \n pentru men]i-nerea s`n`t`]ii articula]iilor [i ca ad-juvante \n tratamentul artrozei, o boa-l` degenerativ` de care sufer` peste16 milioane de americani [i al c`rei

mecanism nu este pe deplin \n]elesnici ast`zi. La nivelul articula]iilor,cartilajul articular este supus uneipermanente altern`ri de faze de de-gradare [i repara]ie. Pentru ca repa-ra]ia s` aib` loc \n parametrii optimi,trebuie s` existe suficient „materialde construc]ie“.

Glucozamina este un precursor alglucozaminoglcanilor, molecule impli-cate \n formarea [i repararea cartila-jelor. Condroitinul este cel mai abun-dent glucozaminoglican la nivelul car-tilajului [i este responsabil de elasti-citatea sa. Utilizarea acestor sub-stan]e ca suplimente nutritive se ba-zeaz` pe teoria conform c`reia admi-nistrarea oral` poate accelera rataform`rii de cartilaj nou. Exist` nume-roase studii care [i-au \ndreptat aten-]ia asupra efectelor administr`rii petermen scurt (1-2 luni) a glucozami-nei [i condroitinsulfatului. Rezultateleau fost \ncurajatoare: durerile celorcu artroz` s-au redus \ntr-o m`sur`mai mare decåt la un grup care a pri-mit placebo, iar, \n compara]ie cu ungrup care a primit un tratament cuantiinflamatoare nesteroidiene (a[acum sunt aspirina, ibuprofenul), re-

zultatele au fost similare. Diferen]aeste c` antiinflamatoarele nesteroidi-ene prezint` un risc mai crescut deapari]ie a unor efecte secundare,cum ar fi tulbur`rile gastrointestinale,mergånd pån` ulcer [i hemoragii di-gestive superioare. Pe de alt` parte,glucozamina [i condroitinul nu auefecte secundare [i protejeaz` su-prafa]a cartilajului, lucru care nu se\ntåmpl` \n cazul AINS.

Deoarece artroza este o boal`cronic` ce progreseaz` lent \n timp,pentru a testa un tratament, este ne-

voie de studii care s` aib` o durat`mai lung`. S-au efectuat studii peperioade mai lungi de 3 luni care auar`tat c` pacien]ii au sim]it ame-lior`ri \n ceea ce prive[te durerea.Colegiul American de Reumatologiea prezentat \n 1999 un studiu carecompara administrarea glu-cozaminei pe o perioad` de trei aniversus administrarea unui placebo,la un grup de 200 de pacien]i. Ceicare au pr imit glucozamin` au\nregistrat o sc`dere semnificativ` adurerii, fa]` de cei la care a fost

administrat` o substan]` f`r` efecteterapeutice.

A[adar, al`turi de controlul greut`-]ii, exerci]iul fizic [i medica]ie, utiliza-rea acestor suplimente poate fi de fo-los \n prevenirea [i tratamentul artro-zelor. |n ceea ce prive[te culturi[tii,suplimentarea din cånd \n cånd cuglucozamin` [i condroitin nu poateavea decåt efecte benefice, deoare-ce \nc`rcarea articula]iilor cu greuta-te mare supune cartilajul articular laun stres suplimentar.

Dr. ßerban DAMIAN

10

ZGOMOTELE ARTICULAREZGOMOTELE ARTICULAREAR TREBUI S~ NE |NGRIJOREZE?AR TREBUI S~ NE |NGRIJOREZE?

Cu to]ii [tim c` genuflexiunile cu bara pe ceaf` sunt ce-le mai bune pentru a dezvolta for]` [i mas` muscular` \nspecial \n zona picioarelor [i nu numai, dar [i pentru a lua\n greutate.

Sunt mai pu]ini cei care [tiu c` exist` [i pentru parteasuperioar` a corpului un astfel de exerci]iu care permitefolosirea unor greut`]i mari [i angreneaz` multe grupe demu[chi \n timpul execu]iei. E vorba de flot`rile la paralele.

Pentru a cre[te mare [i puternic, e nevoie s` lucrezi cugreut`]i foarte mari [i s` angrenezi cåt mai multe grupemusculare \n acela[i timp. {ocul asupra corpului fiindfoarte mare, dac` månca]i [i v` odihni]i suficient dupàceea, se va produce o adaptare \n sensul cre[terii \ngreutate [i for]`.

Dac` la „genu“, sunt agrenate gambele, femuralii, cva-dricep[ii, lombarii, trapezul etc., la flot`rile la paralele,sunt agrenate aproape toate grupele majore ale p`r]ii su-perioare a corpului: pectoralii, tricep[ii, umerii, dorsalii etc.

|ntr-un fel, ceea ce reprezint` genuflexiunile pentru pi-cioare are echivalen]` \n ceea ce reprezint` flot`rile la pa-ralele pentru trunchi [i bra]e. Dac` la genu pute]i modificaexecu]ia \n a[a fel \ncåt accentul s` cad` ceva mai multpe cvadriceps, cånd ]ine]i trunchiul cåt mai drept [i baramai sus, spre baza gåtului, sau ceva mai mult pe fesier,femural [i lombari, cånd apleca]i trunchiul mult \n fa]`, ]i-nånd bara mai jos, pe trapez, [i la flot`ri la paralele pute]iface modific`ri ale execu]iei. Astfel, dac` ]ine]i trunchiul\nclinat spre fa]` [i coborå]i foarte jos, cre[te implicareapectoralilor, iar dac` ]ine]i trunchiul cåt mai drept [i nu co-borå]i foarte jos \n timpul execu]iei, scade implicarea pec-toralilor [i a um`rului, accentul c`zånd pe triceps.

Deci, acest exerci]iu poate fi inclus ori la antrenamentulpentru piept, ori la cel pentru tricep[i, \n func]ie de execu]ie.

Exist` mai multe modalit`]i de a m`ri greutatea ata[at`corpului. Un cårlig prins de centur` permite ata[area unuidisc, \n fa]`, dac` vre]i s` lucra]i pectoralii, pentru c` for-]eaz` \nclinarea trunchiului \n fa]`, sau la spate, dac` vre]i

s` lucra]i tricep[ii, pentru c` for]eaz` corpul s` stea maidrept. Alt` metod` este prinderea cu labele picioarelor aunei gantere sau plasarea unui disc pus pe o bar` \ntrepicioarele \ndoite. Aceste 2 metode nu for]eaz` \n nici unfel \nclinarea corpului , de aceea ar trebui s` ave]i voi grij`de acest lucru.

Pe de alt` parte, prinderea ganterei cu labele picioare-lor are avantajul c` pute]i elibera gantera cånd dori]i [i pu-te]i continua exerci]iul doar cu greutatea corpului. |n cele-lalte cazuri, e nevoie de un partener pentru a sc`pa degreut`]i.

|n concluzie, flot`rile la paralele nu trebuie s` lipseasc`din programul unui culturist serios, \n cùtare de mas` [ifor]`.

Florin UCEANU

EXERCI}IIEXERCI}II PENTRUPENTRU MASIVITATEMASIVITATE

11

TOPCULTURIS

M.RO

Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% dinzer) este de 65%. Pudra proteicèste ob]inut` prin ultrafiltrarea [iatomizarea zerului, produsul finitavånd calit`]i nutritive excelente.

Proteina din zer este o protein`cu absorb]ie rapid`, are un efectanabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce,simultan, reduce distrugerea deprotein` (catabolismul).

Gustul este excelent, natural.Produsul nu con]ine \ndulcitori,arome sau conservan]i, este 100%natural. Se recomand` tuturor ca-tegoriilor de popula]ie, cu deose-

bire celor cu activit`]i consumatoa-re de energie, ca supliment pentrucompletarea alimenta]iei zilnice.Pentru culturi[ti este excelent atåt\n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Se adminis-treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a40 g (\n func]ie de necesit`]i),amestecat cu ap` sau alt lichid. Om`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa:: CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 332200..000000 lleeii ((3322 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 664400..000000 lleeii ((6644 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 667700..000000 lleeii ((6677 lleeii nnooii))

Comenzile se fac la telefoaneleredac]iei [i pe site-ul www..rredis..rro

PPEERRFFOORRMMAANNTT MMAASSSS

&FITNESS&FITNESS 13

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`rènergie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe-rioad` a zilei \n care v` sim]i]i f`rènergie, nu trebuie decåt s` dizolva]iun plic de „Instant Energy Drink“, \n250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitate

fizic` sau intelectual`.Culturi[tilor le recomand`m aceas-

t` bùtur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindi-cat` administrareapentru c` aceast`bùtur` con]ine co-fein` [i s-ar putea s`

nu mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 ori

mai mic decåt al bùturilor de acesttip „gata preparate“, care se g`sesc\n magazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este

u[or (15 g) [i nu con]ineconservan]i sau alte substan]ecare asigur` de obicei stabilitatealichidelor.Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citr ic-1 g,Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, Cofein`-80 mg, Inozitol-40mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Ribo-flavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5mg, Energyflavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicat per-soanelor sensibile la cofein` [idiabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 bbuucc`̀]]ii 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 1100..000000 lleeii ((11 lleeuu nnoouu))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluzând [itaxele po[tale

002211//222255..7700..4466;;222255..5500..5577;; 222255..4455..6688

00774444..6633..2222..994400772222..2244..4477..8833;;00774444..332244..664455

ffaaxx:: 002211//222255..7700..4466ssaauu llaa:: wwwwww....rreeddddiissss....rroo

&FITNESS&FITNESS12

ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

HHEERRBBAAGGEENN este un gel care,\n urma aplic`rii pe picioare, ab-soarbe mirosul nepl`cut al trans-pira]iei [i opre[te excesul aces-teia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cum-

p`rat de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din alte localit`]i \l potcomanda la telefoanele redac-]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml(se pot face circa 20 de aplic`ri)este de 60.000 lei (6 lei noi).

Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 orede la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete,cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]inemai mult de o s`pt`mån` de la aplicare.Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i\nc` unul sau dou` straturi la interval dedou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [inu se ia pe haine, avånd \n acela[i timpputere fotoprotectoare fa]` de reac]iile

UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r`pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tiicare concureaz`, dar [i de persoanele carevor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii.Un flacon ajunge pentru mai multe„bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i latelefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee 116600 mmll –– 115500..000000 lleeii ((1155 lleeii nnooii))

EMULSIE AUTOBRONZANT~

DDDDrrrr .... {{eerrrrbbaann DDDDaammiiaann,, mmeeddiicc ggeenneerraa ll ii ss tt ,,iinnss tt rruucc ttoorr ddee ccuu ll ttuurr ii ssmm [[ ii ff ii ttnneessss,, vv `̀

rr `̀ssppuunnddee llaa \\nn tt rreebb`̀rr ii lleeggaattee ddeemmeeddiicc iinn `̀,, rree ffaacceerree,, nnuutt rr ii ]] iiee ,, ff ii zz iioo lloogg iiee ,,

aanntt rreennaammeenntt ,, ppee ss ii tteeuurr ii lleewwwwww.... ttooooppccccuull ttuurrrr iissssmm.... rrrroooo [[ ii

wwwwww.... ttooooppff ii ttnneessssssss.... rrrroooo llaa rruubbrr ii ccaa„„ccoonnssuu ll ttaann]] `̀““ .. TTrr iimmii ttee ]] ii \\nn tt rreebbaarreeaa [[ ii

vvee]] ii pprr iimmii rr `̀ssppuunnss \\nn ccee ll mmaaii ssccuurr tt tt iimmpp..

Omega StillSSaallaa ffiittnneessss,, aaeerroobbiicc,, mmaassaajj ddeesscchhiiss`̀ \\nn,, DDeevvaa,, ssttrr....

II..LL.. CCaarraaggiiaallee,, nnrr..2200 ((\\nn iinncciinnttaa ccoommpplleexxuulluuii eenn--ggrroossFFUULLLL,, ffoossttaa ffaabbrriicc`̀ ddee ccoonnsseerrvvee)).. TTeell:: 00772233..888877..774400,,00774433..550055..883322,, 00778888--335544110088;; ee--mmaaiill:: bbccmmii@@ssmmaarrtt..rroo

TTeelleeffoonn:: 00774433..006655..229999

MMaaggaazziinn ddee ssuupplliimmeenntteennuuttrriittiivvee \\nn BBuuzz`̀uu,, ssttrr..

PPlleevvnneeii nnrr.. 2222 ((ccooll]] ccuu BB--dduullGG`̀rriiii)).. TTeell..:: 00774455..330022..449977

Golden GymSSaall`̀ ddee aannttrreennaammeenntt ddee ccuullttuurriissmm,, ffiittnneessss

[[ii sskkaannddeennbbeerrgg..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, SSttrr.. CCiioocc`̀nnee[[ttii nnrr.. 11,, sseeccttoorr 44 ((zzoonnaa

mmeettrroouu AApp`̀rr`̀ttoorriiii PPaattrriieeii))..PPrrooggrraamm zziillnniicc 88--2222,, dduummiinniiccaa 88--1133..

AAnnttrreennoorrii:: MMiirrcceeaa [[ii MMiirreellaa PP\\rrjjooll.. TTeelleeffoonn:: 00774433..006655..229999

TOPCULTURIS

M.RO

|n`l]ime:|n`l]ime: 1,63 m1,63 mGreutate:Greutate: 47 kg47 kgOcupa]ie:Ocupa]ie: modelmodelReziden]a actual`:Reziden]a actual`: Marina del Rey,Marina del Rey,

CA CA Månc`ruri preferate:Månc`ruri preferate: cartofi piure [icartofi piure [i

sushi ca måncare s`n`toas` [i,sushi ca måncare s`n`toas` [i,ocazional, pizzaocazional, pizza

Secretul frumuse]ii:Secretul frumuse]ii: „Cel mai mare„Cel mai maresecret al meu este somnul desecret al meu este somnul defrumuse]e. De asemenea, am unfrumuse]e. De asemenea, am undermatolog foarte bun care m`dermatolog foarte bun care màjut` s` am grij` de pielea mea,ajut` s` am grij` de pielea mea,iar linia lui de produse esteiar linia lui de produse esteextraordinar`“extraordinar`“

EExemmpluu aanntrennaammennt penntruuEExemmpluu aanntrennaammennt penntruuuummeriuummeri ::

– \mpins cu gantere, 4 serii a cåte– \mpins cu gantere, 4 serii a cåte15 repet`ri15 repet`ri

– flutur`ri laterale, 4 x 15– flutur`ri laterale, 4 x 15– flutur`ri \n fa]`, 4 x 15– flutur`ri \n fa]`, 4 x 15– flutur`ri pt. deltoidul posterior, 4– flutur`ri pt. deltoidul posterior, 4

x 12x 12

&FITNESS&FITNESS

AAcceessttaa eessttee,, llaa oorraa aaccttuuaall`̀,, uunnuullddiinn cceellee mmaaii ppooppuullaarree [[ii,, \\nn aacceellaa[[iittiimmpp,, ffoolloossiittee ssuupplliimmeennttee.. DDaacc`̀ vv`̀aannttrreennaa]]ii ddee ccââ]]iivvaa aannii,, vvee]]ii ppuutteeaaaapprreecciiaa iimmeeddiiaatt bbeenneeffiicciiuull aacceessttuuiipprroodduuss.. EEssttee uunn pprroodduuss oorrggaanniicc ccaarreessee gg`̀ssee[[ttee \\nn ccaarrttiillaaggiiii [[ii \\nn lliicchhiidduullssiinnoovviiaall ddee llaa nniivveelluull aarrttiiccuullaa]]iiiilloorr..AAcceesstt ccoommppuuss aa ffoosstt uuttiilliizzaatt ddeemmuullttîînn ttrraattaarreeaa ccaazzuurr ii lloorr uu[[ooaarree [[iimmooddeerraattee ddee aarrttrriitt`̀ [[ii aallttee lleezziiuunnii aalleeaarrtt iiccuullaa]]ii ii lloorr.. SSppoorrtt iivvii ii uutt ii ll iizzeeaazz`̀aacceesstt ssuupplliimmeenntt ppeennttrruu aammeelliioorraarreeaadduurreerriilloorr ddee aarrttiiccuullaa]]iiii [[ii ppeennttrruu aassuuss]] iinnee pprroocceessuull ddee rreeffaacceerree aaccaarrttiillaajjeelloorr lleezzaattee.. EEssttee rreeccoommaannddaatt

ss`̀ lluuaa]] ii 11..550000 mmgg gglluuccoossaammiinn`̀((ssuullffaatt ssaauu cclloorrhhiiddrraatt)) zziillnniicc..

MMaajjoorriittaatteeaa ddaatteelloorr iinnddiicc`̀ ffaappttuullcc`̀ aacc]] iiuunneeaa aacceessttuuii ssuuppll iimmeennttîînncceeppee dduupp`̀ 66--88 ss`̀pptt`̀mmåånnii ddee llaaîînncceeppuuttuull aaddmmiinniissttrrããrriiii,, aassttffeell îînnccââtt,,ppuuttee]]ii ffii ssiigguurrii cc`̀ mmeenn]]iinnee]]ii aaddmmiinnii--ssttrraarreeaa oo ppeerriiooaadd`̀ ssuuffiicciieenntt`̀ ddeettiimmpp ppeennttrruu aa bbeenneeffiicciiaa ddee eeffeecctteesseemmnniiffiiccaattiivvee..

DDaacc`̀ aavvee]]ii pprroobblleemmee ccuu aarrttiiccuu--llaa]]iiiillee ssaauu ssuunnttee]]ii ddooaarr uunn ssppoorrttiivvccaarree uurrmmeeaazz`̀ aannttrreennaammeennttee dduurree,,vv`̀ rreeccoommaanndd`̀mm aacceesstt pprroodduussaassoocciiaatt ,, eevveennttuuaall ,, ccuu uunn aanntt ii iinn --ffllaammaattoorr nnaattuurraall..

PPrroodduussuull ddee ffaa]]`̀ eessttee rreeaalliizzaatt ddeeggrruuppuull ccaannaaddiiaann PPAANNGGEEOO,, aaxxaatt \\nn

ssppeecciiaall ppee pprroodduucc]]iiaa ddiiffeerriitteelloorr ssuuppllii--mmeennttee ppee bbaazz`̀ ddee vviittaammiinnee [[ii mmiinnee--rraallee..

SSee rreeccoommaanndd`̀ ccoonnssuummaarreeaa aa 11--22ttaabblleettee,, ddee 33 oorrii ppee zzii,, dduupp`̀ mmeesseelleepprriinncciippaallee..

PPrroodduussuull ddee ffaa]]`̀ ssee pprreezziinntt`̀ \\nnuurrmm`̀ttooaarreellee vvaarriiaannttee:: AAccttiifflleexx ((110000ttbb//225500 mmgg)) -- 110055..000000 lleeii ((1100,,55 lleeiinnooii)) [[ii AAccttiifflleexx FFoorrttee ((110000 ttbb//550000mmgg)) -- 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))..

PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleeCCoommeennzziillee ssee ppoott ffaaccee llaa tteelleeffooaa--

nneellee:: 00223322//226666..990000;; 00772222..887766..331111[[ii ppee ee--mmaaii ll llaa aaddrreessaaoollyymmppuussggrruupp@@yyaahhoooo..ccoomm ssaauu llaaaaddrreessaa:: OOllyymmppuuss GGrruupp,, ssttrr.. SS`̀rr`̀rriieennrr.. 66,, IIaa[[ii,, ccoodd 770000008822..

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

15

SHAY LYNSHAY LYN

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

Acest articol este dedicat acelorpractican]i ai culturismului [ifitnessului care \[i doresc cu

adev`rat schimbarea aspectului lor fi-zic c`tre un corp mai atletic, definit [i,nu \n ultimul rånd, mai s`n`tos. Nueste destinat celor nehot`rå]i, a[a càtunci cånd lua]i hot`rårea de a sl`bi,convingerea s` vin` din inim`, nu c`v` sf`tuie[te mama, sora sau priete-na. Pentru cei mai mul]i dintre voi, va\nsemna o transformare total` c`treun nou stil de via]` [i un bun mod dea v` descoperi ca persoan`.

|n mare parte, to]i avem un stil devia]` dezordonat, dominat de luptapentru un post mai bun, un salariumai mare [i o stabilitate financiar`,f`r` s` ne d`m seama c` pe drum,undeva, ne pierdem personalitatea,\ncrederea \n propriile for]e [i, poatecel mai important lucru, s`n`tatea.

|nainte de a \ncepe descrierea pro-priu-zis` a programului de transfor-mare corporal`, ]in s` v` aduc amintec` depozitele de gr`sime nu au ap`rutpeste noapte, a[a c` nu au cum s`dispar` dintr-o b`taie de palme.

O diet` rezonabil` este cea care neva ajuta \n atingerea scopurilor noas-tre. Ea nu trebuie s` aib` schimb`ribru[te, care sunt traumatizante pentrufizic [i psihic, trebuie s` o pute]i urmapån` cånd ve]i atinge ]elul, \ns`trebuie s` ]ine]i cont c`, odatòbiectivele ob]inute, trebuie [i p`strate.

|n planul nostru, vom face adapt`ris`pt`månale la diet` astfel \ncåt ar-derea de gr`sime s` fie un proces cucontinuitate, f`r` a afecta negativ ar-derile metabolice [i f`r` pierderea de]esut muscular. |n primul rånd, dacàvem o alimenta]ie bazat` pe cioco-lat`, suc [i floricele, primul lucru careva trebui s`-l facem este s` „cur`]im“modul de a ne hr`ni, acesta fiind unproces ce va avea loc \n timp. Primalun` va fi dedicat` acestui obiectiv,„cur`]irea alimenta]iei“, \n felul urm`-tor:

S`pt`måna 1 – scoatem gr`simi-le rele din alimenta]ie. Dac` pr`ji]i ali-mentele, acum le fierbe]i sau le fri-ge]i. Dac` folosi]i sosurile la salate,fripturi, acum le \nlocui]i cu o]et, iaurtslab sau l`måie. |nlocui]i carnea gra-s` cu carnea slab`: pui, pe[te.

S`pt`måna 2 – scoatem zah`rulrafinat. |nlocui]i sucurile zaharoasecu cele light sau cu ceaiuri, iar dulciu-rile cu mere, cire[e, legume.

S`pt`måna 3 – limit`m fructele[i cre[tem cantitatea de ap`. Motivulpentru care limit`m fructele este c`fructoza nu ne avantajeaz` la arde-rea gr`simii corporale. Se introduceun complex de vitamine [i mineralegen DailyOne, Daily Formula etc.

S`pt`måna 4 – control`m calo-riile [i cre[tem frecven]a meselor. |nprimul rånd, trebuie s` afl`m de cåtecalorii avem nevoie. Cel mai precismod este acela de a afla procentulde gr`sime corporal` [i a ne calculanevoile raportate la masa muscularùscat`. Dac` aceast` op]iune nueste posibil`, monitoriza]i 4-5 zilehrana ingerat` (notånd tot), obser-vånd dac` greutatea corporal` cre[tesau scade [i apoi f`cånd o medie acaloriilor pentru a afla num`rul calori-ilor zilnice necesare men]inerii greu-t`]ii corporale. Dac` nici a[a nu g`si]inivelul caloric necesar men]inerii gre-ut`]ii corporale, merge]i pe Internetla: www.topculturism.ro

Dac` månca]i 3-4 mese, \ncepånd

cu aceast` s`pt`mån`, scurta]i dis-tan]a dintre ele pån` la 2 ore, astfelcrescånd num`rul acestora la 6-7,p`strånd nivelul de calorii anterior.

S`pt`måna 5 – stabili]i un pro-cent al macronutrien]ilor la 40% pro-teine, 40% carbohidra]i [i 20% gr`-simi. Alege]i surse pentru protein`din piept de pui, ton, [tiuc`, albu[uri,brånz` 0%, concentrate (ideal cu maimulte tipuri de protein`, gen IdealProtein, Proteinmix etc.); surse pen-tru carbohidra]i din påine integral`,fasole verde, maz`re, orez bun, car-tofi noi, ov`z, paste, mere [i sursepentru gr`simi din m`sline, ulei dem`sline, avocado, nuci, fistic.

S`pt`måna 6 – se reduc 300-500 de calorii din alimenta]ie, \n prin-cipal din sc`dearea carbohidra]ilornocturni.

S`pt`måna 7 – se reduc 300-500 de calorii din alimenta]ie din can-titatea de carbohidra]i [i se cre[tecantitatea de ap` consumat`.

S`pt`måna 8 – se cresc caloriilela nivelul de \nte]inere alegåndu-seurm`toarele procente ale macronutri-ne]ilor: 50% protein`, 30% carbohi-dra]i [i 20% gr`simi.

S`pt`måna 9 – se reduc 300-

16

SLÅBI¥ISLÅBI¥I INTELIGENTINTELIGENT500 de calorii \n principal din carbohi-dra]i, cei r`ma[i fiind doar cei boga]i\n fibre.

S`pt`måna 10 – se reduc 300-500 de calorii numai din gr`simi.

S`pt`måna 11 – se cresc calori-ile la nivelul de \ntre]inere [i se folo-se[te urm`toarea \mp`r]ire a macro-nutrien]ilor: 30% prot, 50% carbo [i20% gr`simi.

S`pt`måna 12 – se adapteaz`caloriile la noua greutate [i se caut`men]inerea greut`]ii corporale o peri-oad` de 4 s`pt`måni, dup` care seva relua ciclul cu procentajul macro-nutrien]ilor: 40% prot, 30% carbo [i30% gr`simi.

Exemplu de program alimentar:Masa 1 – protein` cu carbohidra]i

rapizi 8 complec[i, 2 cupe cu Protein-

mix cu ov`z (1 can` medie) [i o lin-guri]` cu miere sau o banan`.

Masa 2 – protein` cu carbohidra]icomplec[i, piept de pui cu påine inte-gral`.

Masa 3 – protein` cu carbohidra]icomplec[i, piept de pui (sau vit` saupe[te) cu cartofi cop]i.

Masa 4 – protein` cu carbohidra]icomplec[i, pui sau pe[te cu orez bun.

AntrenamentMasa 5 (imediat dup` antrena-

ment) – concentrat proteic din zer cucarbohidra]i

Masa 6 – pui [i cartofi cop]i.Masa 7 (\nainte de culcare) –

brånz` de vaci [i salat` cu ulei dem`sline.

Viorel Ristea, antrenor

ANTRENAMENTANTRENAMENT PENTRUPENTRU OO PRIZ~PRIZ~ MAIMAI BUN~BUN~A[a cum rezisten]a unui lan] depinde de fiecare za, a[a

[i rezisten]a la efort, \n timpul unui exerci]iu, depinde derezisten]a la efort a fiec`rei grupe musculare implicate.Dac` o za este slab`, lan]ul se va rupe exact acolo, dacò grup` implicat` \ntr-un exerci]iu ajunge repede la epui-zare, exerci]iul \nceteaz`. Gåndi]i-v` c` la \mpins din cul-cat cu bara sunt implica]i \n principal: umerii, tricep[ii [ipectoralii, dac` ave]i tricep[ii neantrena]i, ei vor ajungerapid la epuizare [i exerci]iul va fi imposibil de continuat,de[i pieptul se poate s` fie \nc` proasp`t, spre exemplu.

Desigur, to]i \[i antreneaz` tricep[ii, chiar dac` nu to]ila fel de eficient.

V-a]i gåndit \ns` vreodat` s` v` antrena]i special dege-tele? La ce v` trebuie? Pì, \n ce sta]i cånd face]i trac]i-uni? La ramat cu bara ori gantera [i, \n special, la \ndrep-t`ri cu bara, nu vi s-a \ntåmplat nicioadat` s` sim]i]i c`bara v` desface degetele?

Sigur c` da, tocmai de accea mul]i folosesc chingi laaceste exerci]ii. Unii s-au obi[nuit a[a de mult cu folosirealor, \ncåt le folosesc, chiar dac` nu utilizeaz` greut`]i foar-te mari. Asta duce la sl`birea [i mai accentuat` a for]ei [irezisten]ei prizei.

Ce s`-i faci, nu to]i [tiu regula potrivit c`reia e bine s`folose[ti centura, chingile sau genunchierele doar cånd selucreaz` cu greut`]i ce dep`[esc 75% din greutatea maxi-m` cu care po]i face o repetare. Dac` folose[ti chingilesau centura [i la greut`]i mici, mu[chii implica]i \n stabili-zarea mi[c`rii nu au [ansa s` se \nt`reasc`. Sunt uniicare folosesc centura sau chingile [i la \nc`lzire. Nici nu ede mirare c` for]a [i rezisten]a prizei lor sunt slabe.

Iat` un exerci]iu special pentru \nt`rirea for]ei [i a rezis-

ten]ei degetelor. Sta]i \n picioare cu o bar` ca la flexiilepentru bicep[i, \ndoi]i ceva mai mult genunchii, sprijini]iantebra]ele pe coapse [i desface]i palmele l`sånd bara s`coboare cå]iva cm, apoi, doar cu for]a degetelor, ridica]i\napoi haltera.

Patru serii, 6-10 repetari pe serie, sunt suficiente \ntr-os`pt`mån`, deoarece antebra]ele [i degetele sunt solici-tate, indirect, [i la alte exerci]ii.

Florin UCEANU

17

Viorell Risstea lla Muunnicipalle 2005

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

acul direct de piele, nu de slip cumobi[nuiesc to]i concuren]ii. Dup` cumpoate mul]i [ti]i, Costel este fachirputånd face mai multe lucrurineobi[nuite, el avånd capacitarea dea introduce ace prin piele f`r` s`simt` durere [i s` sångereze.

lll culturismul natural, unde to]isportivii sunt testa]i, a luat amploare\n SUA? S`tui s` concureze, f`r`succes, al`turi de culturi[ti evidentdopa]i, \n campionatele tradi]ionale,culturi[tii naturali din SUA [i-au dez-voltat un calendar competi]ional, se-parat de concursuri, unde to]i concu-ren]ii sunt testa]i. Pentru a participa,dai o tax` din care se pl`te[te testa-rea.

Cå[tig`torul concursului din statulCalifornia a fost anul acesta RichardConnor, concursul numindu-se MaxMuscle Naturals Bodybuilding Cham-pionships, iar participarea, destul denumeroas`. De asemeni, masivita-tea, vascularizarea [i fibrarea concu-ren]ilor, mai apropiate de normal, de-oarece nu au fost for]ate prin doping,au p`rut s` fie bine apreciate de pu-blicul larg, din moment ce concursula fost transmis la un post zonal [i aavut un rating bun.

lll Ronnie Coleman se afl` \nBucure[ti [i oricine poate s` fac` opoz` cu el? Zilele acestea pute]i g`sila Bucure[ti o expozi]ie cu figuri decear` unde, printre statuete ce imit`

perfect, din toate punctele devedere, persoaje celebre precumEinstein, Picasso, Deni de Vito,Hitler, Napoleon etc., se g`se[te[i statuia lui Ronnie. Ca oobserva]ie, pentru c` l-am \ntålnitpersonal pe Ronnie cånd amconcurat la aceea[i categorie laCM 1991, v` pot spune c` statuiaeste mai \nalt` cu aproximativ 15cm decåt originalul.

lll firma Redis este lider na-]ional? Asta nu o spunem noi, pentruc` nu ar avea mare credibilitate, ospune Institutul Na]ional deStatistic`, care a transmis firmei uncomunicat din care reiese c`, lacategoria \ntreprinderi produc`toarede produse dietetice, ocup` locul 1pe ]ar`, dup` cifra de afaceri [i locul2 dup` num`rul mediu de angaja]i.

lll concursul zilnic cu premii \nsuplimente nutritive, organizat peforumul site-ului www.topcul -turism.ro, are o vedet`? Este vorba

de un concurent din Suceava, \nscrissub nick-ul Peter, care a reu[it sacå[tige peste 30 de concursuri, lucrucare i-a exasperat pe ceilal]iparticipan]i la concurs, unii dintre ei

propunånd ca Peter s` participenumai o zi pe s`pt`mån`.

lll \n ultimul timp, AlexandruCostache este fan al luptelor K1 [ieste prezent la fiecare gal` LocalKombat? Iat`-l \n fotografia de maisus la una din gale, \n sectorulrezervat VIP-urilor. |n spatele sù opute]i vedea pe Roxana Ciuhulescucare este la fel de interesat` deaceste gale.

lll la Campionatele Europene dela Bra[ov au asistat [i dou` marivedete de la concursul Olympia?Este vorba de Juliette Bergmann,care de]ine titlul de Miss Olympia(care a premiat o categorie [i ovede]i \n fotografie al`turi decampioana mondial` Florina Cernat)[i Pavol Jablonicki, participant la Mr.Olympia, care a \nso]it echipa Cehiei[i a acceptat s` se fotografiezeal`turi de cå]iva membri ai forumuluide pe site-ul nostru,www.topculturism.ro

lll campionul na]ional la Mas-ters, categoria peste 50 de ani, Eu-gen Kantor, \n vårst` de 56 de ani,vine de vreo 2 ani la concursuri \nso-]it de prietena lui, \n vårst` de 23 deani? S` mai zic` cineva c` noi, cultu-ri[tii, nu suntem poten]i. Pì, al]ii, devårsta lui, dac` n-au cåteva miliarde\n cont, nu pot ] ine lång` ei oprieten`, cu peste 30 de ani, maitån`r` decåt ei.

lll la cariera str`lucit`, \n cultu-rismul profesionist, a lui Shawn Rayvom avea [i capitolul cu nr. 2? Spuncapitolul cu nr. 2, pentru c` Shawn\ncheiase acest capitol al vie]ii saleretr`gåndu-se din concursuri acumcå]iva ani. Recent \ns`, firma de su-plimente VyoTech i-a f`cut, ca s` zica[a, o propunere de nerefuzat, finan-ciar` desigur, a[a c` Shawn e dinnou \n sal`, ]ine din nou regim strict[i urmeaz` s` arate c` produsele lorsunt eficiente. Deocamdat`, va face

ni[te demonstra]ii la diferite con-cursuri [i va sta la standul firmei, darvor urma [i concursurile..

lll Glen Ross a stabilit un nourecord mondial \ntr-un concursstrongman? El a f`cut o \ndreptarecu 410 kg. Recordul a fost stabilit \ncadrul unui concurs organizat \n Ar-nold Weekend, unde, pe lång` con-cursul de culturism Arnold Classic,au avut loc [i competi]ii de fitness,karate, strongman, skandenberg.

Pentru „culoare“, discurile au fost„\mbr`cate“ \n cauciucuri de camion.

lll DEA, departamentul de statcare se ocup` cu combaterea sub-stan]elor interzise, a „vizitat“ caselecåtorva culturi[ti profesioni[ti: RonnieColeman, Melvin Anthony, Craig Ti-tus, Milos Sarcev, Richard Jones,Shawn Ray? Unul dintre ei a declaratpresei c` ace[tia cùtau substan]einterzise [i c` au verificat [i situa]ialor bancar` pentru a vedea dacèxist` semne c` ace[tia spal` banisau vånd steroizi.

lll Shawn Ray crede c`, dacÀrnold vrea s` r`mån` \n posturi pu-blice sau s` candideze la pre[edin]ie,trebuie s` se distan]eze de cultu-rism? De ce? „Pentru c` sportul

acesta e inundat cu steroizi [i pentruc` \n culturismul profesionist nu sefac teste \mpotriva folosirii lor, decisunt accepta]i“, zice Shawn, [i acumlupta contra lor e „top priority“ pentruadministra]ia american` \ngrijorat`de abuzurile tinerilor din licee care seduc \n num`r mare la s`lile de cultu-rism-fitness.

lll Costel Pripas a participat laCampionatele Municipale lacategoria 75 kg? Pån` aici nimicsenza]ional, dar o dat` cuparticiparea sa a stabilit un recordmondial. Asta pentru c`, credem noi,este singurul culturist din lume care aavut num`rul de concurs prins cu

&FITNESS&FITNESS22 &FITNESS&FITNESS 23

Richardd Connnnor

CosstellPripass

Pavoll \nncaddrat dde cå]iva fforuumi[ti

Euuggenn Kanntor

Gllenn Rossss

Juulliette Berggmannnn [i Fllorinna Cernnat

Statuuia lluui Ronnnnie

AAllexannddruu Cosstache

TOPCULTURIS

M.RO

Eduard – Timi[oaraR. Sfatul meu este s` te \nscrii la o

sal`. Sunt cåteva bunicele \n Timi-[oara. Dup` un timp de acomodarecu efortul fizic, tipic \n culturism, lucrucare la 23 de ani poate dura 1-2 luni,po]i trece la un program dur, de ge-nul celor pe care le g`se[ti pe site-ulwww.topculturism.ro

Aten]ie la exerci]iile pentru picioa-re. De \ndat` ce sim]i durere \n zonatendonului genunchiului care a suferito \ntindere acum 1 an, redu greuta-tea. Toate exerci]iile pentru picioaree bine s` le faci foarte lent.

Teodor Tudorache –Doftana, jud. Bacù

R. La 1,85 m, doar 70 kg [i doar33 cm la bra] e \ntr-adev`r cam pu]in.

E[ti ectomorf [i, \n acest caz, foartebune sunt suplimentele bogate [i \nproteine, dar mai ales \n carbohidra]i.Mass Forte Creatin-R este produsulpe care ]i-l recomand. Alimenta]ia tatrebuie s` con]in`, pe lång` carne,lactate, ou`, [i cantit`]i importantede: cartofi, orez, fìnoase.

R. Antrenamentul tù trebuie s`graviteze \n jurul a 6 exerci]ii: \mpinsdin culcat cu bara, genuflexiuni cubara, \mpins cu bara deaspura capu-lui pentru umeri, \ndrept`ri cu bara,flot`ri la paralele, flexii cu bara pentrubicep[i, trac]iuni cu priz` larg` lapiept. Alege greut`]i cu care po]i face5-7 repet`ri pe serie [i \ncearc` tottimpul s` m`re[ti greut`]ile. |]i su-gerez s` faci 8-10 serii din acesteexerci]ii o dat` pe s`pt`mån`, s` re-duci la minim prezen]a altor exerci]ii\n program. Cåt prive[te nr. de antre-namente pe s`pt`mån`, ar fi prefera-bil s` faci maxim dou` grupe pe zi,deci o s` trebuiasc` s` te antrenezi4-6 zile pe s`pt`mån`.

Tudor Pintilie – Bu[teni

R. Pentru c` abia \ncepi „via]a deculturist“, \]i recomand s` o \ncepi cudreptul, \nscriindu-te la o sal`. |nBu[teni sunt dou` s`li, una se afl`\ntr-o latur` a unei s`li de sporturi deechip`, situat` pu]in mai sus fa]` depunctul de plecare a telecabinei.Acolo vei afla cum se execut` corectexerci]iile sub supravegherea instruc-torului.

R. Pentru c` e[ti un tip \nalt [islab, \]i recomand s` cite[ti r`spun-sul anterior.

Iulian Radu – Bra[ov

R. Unii dintre campioni, m` refer laprofesioni[ti, iau o zi pauz` dup` 2zile de antrenament, al]ii, dup` 3 zilede antrenament. Evident c` deseorise antreneaz` [i \n week-end. Euprefer s` m` antrenez zilnic, de lunipån` vineri, [i s` fac pauz` såmb`ta[i duminica. |ncearc` toate variantele[i vezi care ]i se potrive[te. Eu, dincauza necesit`]ii de a fi al`turi de fa-milie \n week-end, am optat pentruaceast` variant`, de[i simt nevoia u-nei pauze, dup` 3 zile de antrena-

ment.R. La orice grup`, nu numai la

pectorali, trebuie s` folose[ti greut`]imai mari dac` vrei mai mult` mas`muscular`.

R. Pentru m`rirea spatelui, trac]iu-nile la piept [i ramatul cu bara dinaplecat sunt nepre]uite.

R. „De ce acei care merg la sal`lucreaz` toate grupele, mai pu]in pi-cioarele?“. Aveam un prieten care-mispunea c` nu-[i lucreaz` picioarelepentru c` „stau \n pantaloni“, deci,dac` nu se v`d, de ce s` se mai chi-nuiasc`. E adev`rat c` pe strad` pi-cioarele nu se v`d, dar \n concurs ar-bitrii te depuncteaz` drastic dac` staipe ni[te „be]e“. Asta, dac` vrei s`concurezi.

R. Programe g`se[ti pe site-ulwww.topculturism.ro Chiar dac` nu aiacces de acas`, cu 10-15 mii de leipe or`, po]i „naviga“ pe Internet de laun internet-cafe din ora[.

Toni C`pri]` – Buzù

R. Nu \n]eleg de ce nu po]i partici-pa la zonale [i la na]ionale [i vrei s`te ajut eu. |n Buzù exist` sal` [imul]i buzoieni particip` anual la zo-nale. Zici c` ai o situa]ie familial`precar` [i c` \]i cumperi concentrate-le proteice cu banii din aloca]ie. Tot ebine c` ai, sunt al]ii care nici concen-trate nu-[i pot cump`ra. Nici eu nu

am avut cum s` iau concentratepån` la 27 de ani, pentru c` nu seg`seau \nainte de Revolu]ie, [i totu[iconcuram. Dac` ai talent, r`zbe[ti \norice situa]ie, dar cu mult` munc`.De legit imat te po]i legit ima lacluburile de acolo, pe banii lor, dacèi v`d c` e[ti bun, [i po]i participaapoi la zonale. Nu e nevoie s` vii \nBucure[ti s` te v`d eu. Dac` ]i ineap`rat, trimite o poz`, e mai ieftindecåt s` vii cu trenul.

Cosmin R. – Sibiu

R. Nu era nevoie s` faci s`geataaia pe fotografia trimis` ca s`-mi dauseama c` tu e[ti \n dreapta. |n fond,cealalt` persoan` din poz` e o fat`,deci, nu prea aveam cum s` gre[esc.

R. Da, e bine c` folose[ti IdealProtein. E[ti u[or endomorf [i ai ne-voie de suplimente bogate \n protei-

ne pentru a sc`pa de gr`sime, nu desuplimente bogate \n carbohidra]i.

R. Da, Natural Sterol poate fi luatcu Ideal Protein [i e foarte bun.

R. {i eu fac shake-ul cu ap`, nucu lapte, dar pun 2 cupe de IdealProtein, nu una cum scrie pe cutie.

R. Pì, la proteinele din alimenta]ienu te-ai gåndit? Suplimentele nu facdecåt s` suplimenteze ce ob]ii din ali-mente, c` de aceea se [i numesc su-plimente. Deci, trebuie s` iei \n calcul[i proteinele din: brånz`, lapte, iaurt,ou, pe[te, pui, vit`, fasole, soia etc.,pe care le m`nånci zilnic.

R. La serviciu po]i s`-]i faci shake-ul de concentrate proteice. Dac` nu,singura solu]ie e s` folose[ti felii depåine cåt mai sub]iri la sandvich-urisau batoanele Protein-R.

Ion Silviu Toader –Fete[ti

R. E[ti ectomorf, dar cu o muscu-latur` care cre[te u[or. Ceva \n ge-nul lui Frank Zane. |n poze nu se v`d[i picioarele, dar, dac` [i ele crescu[or, ai putea s` te gånde[ti la con-cursuri.

Al. Gogan – Bucure[ti

R. E[ti mezomorf.R. Nu e prea tårziu s` \ncepi cultu-

rismul la 18 ani.R. Progresele tale sunt \ncuraja-

toare. Dac` ai pus 10 cm pe bra]\ntr-un an [i ai ajuns la 41,5 cm, eucred c` ai [anse ca peste un an s`participi la zonale cu succes.

R. Continu` cu Ideal Protein. Dinmoment ce a mers bine, e logic s`continui cu el.

Andrei Ernest Kerestely– Boto[ani

R. Po]i \ncepe antrenamenteledup` aproximativ 6 luni de la scoate-rea ghipsului. Aten]ie la execu]iaexerci]iilor, e bine s` nu m`re[tigreut`]ile foarte mult \n primele 6 lunide la re\nceperea antrenamentului.

R. E[ti ectomorf.R. Nu po]i [ti de acum dac` ai po-

ten]ial genetic pentru a deveni cam-pion. Dup` doi-trei ani de antrena-mente, vei putea decide dac` ai sau

nu poten]ial, \n func]ie de rezultatelevizibile.

C`lin Marius Ghenescu –jud. Alba

R. E[ti mezomorf.

Nicolae Cocioat` – jud.Maramure[

R. Exist` fotografii [i fotografii, \nunele ar`]i mai masiv, \n altele, maislab. Costache [i Ardel erau suficientde masivi, dar, a[a cum am mai pre-cizat, unele fotografii nu pun \n valoa-re a[a cum trebuie corpurile campio-nilor. |ntr-un fel, e vorba de fotogenie,dar [i de arta fotografului.

Sorin Lupescu – jud.Arad

R. Ambele varinate de \mp`r]irepe zile a grupelor musculare suntcorecte. Dar f iecare pentru altepersoane. Cei care au bra]eledeficitare trebuie s` aplice principiulpriorit`]ii [i astfel nu mai pot lucrabicep[ii imediat dup` spate sautricep[ii imediat dup` piept. Deci,pentru ei programul este mai eficientdac` lucreaz` bra]ele [i, eventual,umerii, \ntr-o alt` zi, separat`,dedicat` lor. Ceilal]i, care nu au bra]edeficitare, nu trebuie s` le separe depiept [i spate.

Ne[tiind dac` ]i bra]ele deficitare,nu \]i pot recomanda varianta corect`de \mp`r]ire a grupelor, dar cred c`[tii ce ai de f`cut acum.

Adrian Oros – Sighetu M.

R. Partea anterioar` a gambei (dinfa]`) este solicitat` dac` ]inemc`lcåiul pe o suprafa]` mai \nalt` iar

&FITNESS&FITNESS 25

AAllexannddruu Cortann

&FITNESS&FITNESS24

Emill Duullggheruu [i Oviddiuu Cozma

Connsstanntinn Laz`r

AAllexannddruu Cosstache[i ffiica ssa,, AAllexannddra

Connsstanntinn Laz`r

TOPCULTURIS

M.RO

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`formulei cu dou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEALPROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutiecon]ine 35 de por]ii.

NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de

0,9 kg – 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg – 450.000lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg – 470.000 lei (47 lei noi).

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, \n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea

„„TToopp SSppoorrtt““care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale \n sport,

nutri]ie etc.

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]i i dinfiecare grup` muscular`, iar \nultimul num`r, dedicat acestuiserial, pute]i g`si indica]ii [iprograme de antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 50.000 lei (5 lei noi).

OFERT~SPECIAL~

NOUNOU|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,

nr. 2 ({coala nr. 178)

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

Aparaturùltramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.0724.262.142,0724.534.043

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 2726

cu vårfuri le degetelor ridic`m [icoboråm o greutate. Aceasta poate fiun disc culcat pe podea submarginea c`ruia bagi vårfurile.

R. Nu mai apar la „canalul de [tiri“de la Antena 1 pentru c` m-am mutatla TV Sport, unde prezint zilnic unexerci]iu cu Nicoleta Luciu.

R. O s`-i transmit salut`rile tale luiAkebono.

R. |n general, culturi[tii mai bunicer pentru o demonstra]ie 1-200 europlus transport [i asigurarea mesei cucondi]ia s` poat` s` se \ntoarc` \naceea[i zi pentru a nu fi nevoi]i s`stea peste noapte.

R. „Scoaterea abdominalilor“ desub stratul de gr`sime e o chestie deefort fizic [i un regim cåt mai restrictivpe o perioad` destul de lung`.

R. Mul]umim pentru aprecierile laadresa con]inutului revistei.

Cristian Lungu – One[ti

R. Nu e bine sa m`nånci drojdiedin comer]. Nu vei cre[te precumcozonacul [i te po]i a[tepta la

deranjamente la stomac.Cantit`]i f. mici po]i consuma,dar nu te a[tepta la vreunefect vizibil, de[i proteina dindrojdie e bun`.

R. |] i sugerez s` \ncerciMass Forte Creatin-R.

R. Vitalizant-R are efecte„de vitalizare“ \n timp.

R. Dac` cumperi MassForte Creatin-R, nu mai enevoie [i de Energocarb-R.

Andrei – Bucure[ti

R. Corpul are nevoie de unanumit num`r de calorii, zilnic,pentru a-[i men]ine greutatea.Dac` consumi mai mult decåtai nevoie, \ncepi s` iei \ngreutate. De aceea se „laud`“produsele de cre[tere \n mas`cu cåt mai multe calorii. Ele seadreseaz` ectomorfilor care, oricåtealimente ar månca, nu pot cre[te \ngreutate [i con]in, de obicei, mul]icarbohidra]i [i pu]ine proteine. Dac`nu sunte]i ectomorf, aceste produsev` pot \ngr`[a, lucru care nu e dedorit. Urm`ri]i cu aten]ie grosimeastratului de gr`sime de pe burt`.Dac` \ncepe s` creasc`, schimba]iprodusul cu unul mai bogat \nproteine.

R. De ce se recomand` laprodusele de cre[tere \n mas`muscular` cåt mai multe calorii, dac`

tot le ardem f`cånd efort? Pì, f`rèxerci]ii cu greut`]i nu po]i for]adezvoltarea muscular`. Deciexerci]iile trebuie s` le faci. Apoi,trebuie s` alimentezi mu[chii cuproteine ca s` creasc` [i cucarbohidra]i ca s`-i re\ncarci \nvederea unui nou efort [i ca s` nu\nceap` s` „ard`“ protein` ca surs`de enrgie.

R. Nutrifort-R, dar [i un concentratproteic, precum Proteinmix,Protwhey, Supro, Prot-R 85, SuperProtein R-90 sau Ideal Protein.

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai95.000 lei (9,5 lei noi).

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,

pute]i primi toate plicurile cu osingur` arom`. Comenzile pentru aceas-

t` ofert` se pot face latelefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo..Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.

Ofert`special`

Promo]ie special`: oricine comand` dou` cutii de Ideal Protein de0,9 kg prime[te gratuit cartea Culturism de Performan]` scris` de Florin Uceanu

Cosstell Torcea [i Irinna Muunnteann

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS 29

|n jurul subiectului „ap` distilat` –utilizare \n culturism“, au ap`rut,de-a lungul timpului, o mul]ime de

idei preconcepute care s-au men]inut\n folclorul de sal`, \n ciuda unor do-vezi [tiin]ifice care le comb`teau. |nacest articol inten]ionez s` aduc \ndiscu]ie cåteva astfel de „mituri“.

|n primul rånd, poate unii dintre voiv` \ntreba]i de ce ar folosi un culturistap` distilat`?

Ei bine, acesta este primul „mit“:fiindc` se presupune c` ar fi de aju-tor \n ob]inerea unui plus de definire\n perioada precompeti] ional`.Aceast` supozi]ie se bazeaz` pe unalt „mit“ foarte des vehiculat, cel con-form c`ruia procesul de distilare arelimina toate mineralele din ap`, sub-stan]e care \n organism „re]in apa“.

Cei care se opun utiliz`rii apei dis-tilate vin [i spun c` sportivii nu ar tre-bui s` o consume, deoarece depri-veaz` organismul de aceste mineralefoarte importante. De acest argumentse folosesc [i unele firme care pro-duc filtre de ap`, lùdåndu-[i produ-sele lor care nu las` s` se piard` va-loroasele minerale, ci elimin` sau dis-trug doar elementele patogene, cumar fi bacteriile, virusurile, precum [imetalele grele, radionuclizii, substan-]e organice [i anorganice toxice.

Realitatea e urm`toarea: \ntr-ade-v`r, aportul optim de minerale esteabsolut esen]ial pentru buna func]io-nare a organismului, iar lipsa unuiadintre aceste oligoelemente poateproduce \mboln`viri foarte grave; tre-buie \ns` re]inut faptul c` cea maimare parte a mineralelor o lu`m dinalimente: fructe [i legume proaspete,carne, cereale, lactate. Cercet`toriiau ar`tat c`, pentru a asigura nece-sarul zilnic de calciu al organismului,ar trebui s` bem \n jur de 676 de pa-hare cu ap`!!! Pentru magneziu, artrebui s` bem 1848 de pahare cuap`, pentru fier – 848 de pahare, iarpentru fosfor „doar“ 168.960 de pa-

hare cu ap`… Este o nebunie numais` \]i imaginezi c` cineva ar putea s`bea atåta ap`. S` fim serio[i, mul]ioameni au probleme \n a consumaacel minim zilnic de 2 litri de lichide(care nu \nseamn` doar ap` simpl`,ci lichide \n general), pe care \l reco-mand` medicii.

Cånd spunem „ap` pur`“, ne gån-dim, \n mod evident, la ap` [i atåt,adic` H2O, f`r` a pune la socoteal`mineralele. Din acest punct de vede-re, apa distilat` se apropie cel maibine de defini]ia apei pure. Procesulde distilare elimin` cea mai mareparte a substan]elor care „contami-neaz`“ apa.

Privit dintr-un unghi diferit, unii arputea crede c` tocmai datorit` faptu-lui c` apa distilat` este mult mai pur`decåt cea obi[nuit`, consumul ei arputea s` s`r`ceasc` organismul, for-]åndu-l s` elimine din „rezervele“ salede minerale, ceea ce ar conduce \ntimp la \mboln`vire. Nu exist` nici odovad` documentat` prin studii [tiin-]ifice care s` sus]in` aceast` afirma-]ie. Tot \n cadrul acestui mit, se inclu-de [i ideea conform c`reia consumul\ndelungat de ap` distilat` ar condu-ce la deteriorarea structurii din]ilor,printr-o presupus` deprivare a com-pu[ilor de fluor. Nici pentru aceastàfirma]ie nu exist` o baz` [tiin]ific`demonstrat`.

Despre apa distilat` se mai afirm`c` ar avea un gust fad, nepl`cut, fiindincriminat` tot eliminarea mineralelor,\ns` explica]ia este dat` mai curåndde modul de \mbuteliere. Apa distilat`nu este produs` \n mod curent pentruconsumul casnic, de aceea sefolosesc bidoane din plastic de calitatemai slab`, care uneori modific` gustul[i mirosul apei. De aici [i gustul fadcare poate fi constatat uneori.

|n final, re]ine]i urm`toarele con-cluzii:

l Distilarea, combinat` [i cu filtra-rea activ`, va ucide [i elimina aproa-

pe 100% dintre bacteriile, virusurile,chi[tii [i va elmina metalele grele, ra-dionuclizii, substan]ele organice [ianorganice.

l Mai mult de 95% dintre minera-lele necesare organismului provin dinalimente [i mai pu]in de 5% din ap`.

l „Ap` pur`“ este un termen carese refer` la H2O [i atåt, nu H2O pluscalciu, fluor, fier… Apa distilat` seapropie cel mai bine de ceea ce nu-mim apa pur`.

l Apa distilat` nu favorizeaz` eli-minarea mineralelor din corp [i nuexist` nici o dovad` conform c`reiaun consum \ndelungat de ap` distila-t` ar pune probleme s`n`t`]ii.

l Apa distilat` nu afecteaz` struc-tura din]ilor.

l Apa distilat` nu are gust fad.l Apa distilat` nu are un efect be-

nefic real \n perioada de definiremuscular`. Consumarea ei nici nudùneaz` s`n`t`]ii, dar nici nu ajut`\n mod special.

Dr. ßerban DAMIAN

&FITNESS&FITNESS28

Este aproape imposibil ca, m`car o dat` pe s`pt`-mån`, s` nu primesc cel pu]in o \ntrebare despre„cum s` scap de burt`“ pe pagina de consultan]`

on-line (www.toculturism.ro/dr.redis) – locul unde r`spund\ntreb`rilor voastre de mai bine de trei ani. Aceasta este oproblem` foarte frecvent` [i de aceea cred c` merit` s` omai abordez \nc` o dat`.

Un abdomen suplu, ferm, acoperit de un strat foartesub]ire de ]esut adipos, prin care se reliefeaz` mu[chiiabdominali, nu numai c` reprezint`, \n cultura modern`,unul dintre cele mai importante simboluri ale sex-appeal-ului, \ns`, a[a cum mai mult ca sigur [ti]i, medicii afirm`c` eliminarea gr`simii abdominale \n exces este un pasabsolut necesar pentru men]inerea unei st`ri de s`n`tateoptim`. Mul]i oameni sunt con[tien]i de faptul c` excesulde gr`sime este nes`n`tos, \ns` trebuie men]ionat c` dis-tribu]ia acesteia este cheia \mp`r]irii \n categorii de risc.Astfel, persoanele cu corp \n form` de m`r (adic` cei cugr`sime acumulat` \n regiunea abdominal`) prezint` unrisc mai crescut de a dezvolta boli cardiovasculare [i dia-bet decåt cei care au corpul \n form` de par` (gr`simeacumulat` pe [olduri, fese, coapse).

Analizånd unele studii despre gr`simea abdominal`,s-a constatat c` exist` o leg`tur` direct` \ntre aceasta [icre[terea valorilor unor markeri ai inflama]iei cronice. Seconfirm` astfel supozi]ia unora dintre cercet`tori, [i anu-me faptul c` ]esutul adipos nu este o mas` inert`, ci un„organ“ (remarca]i ghilimelele!) care produce o serie desubstan]e, cum ar fi citokinele.

Dar ce este inflama]ia [i de ce ar trebui s` fim \ngrijo-ra]i? Mul]i doctori \]i vor spune c` cea mai bun` atitudine,pentru a evita un atac de cord, este diminuarea niveluluicolesterolului. Ceea ce nu se spune \ns` este faptul cànalizele de rutin` identific` mai pu]in de jum`tate dintrepacien]ii cu risc crescut [i de aceea nu ar trebui s` v`mire dac` auzi]i c` cineva avea analizele \n regul` [ipeste pu]in timp a f`cut un infarct de miocard. Cercet`torii\[i \ndreapt` acum aten]ia c`tre alte mecanisme care arputea trage mai precoce un semnal de alarm` \n bolilecardiace. Este vorba de procesul inflamator, adic` acelproces care se traduce \n practic` prin \nro[ire local`, c`l-dur`, edem (umflare), durere [i limitarea func]iei – spreexemplu, atunci cånd v` accidenta]i la o mån`… Inflama-]ia este un proces care reprezint` prima linie de ap`rare\mpotriva unei boli. Unul dintre testele care arat` existen]aunei inflama]ii \n organism este m`surarea proteinei C re-active. Un nivel crescut de PCR \n sånge este \n leg`tur`

cu un risc peste medie de a dezvolta o afec]iune cardiac`.Ceea ce este foarte interesant e faptul c` exist` o leg`tu-r` \ntre nivelul crescut de PCR [i existen]a unui excesponderal, \n special acumulare de ]esut adipos \n regiu-nea abdominal`. Gr`simea abdomial` se reg`se[te \ndou` locuri distincte: exist` pe de-o parte gr`simea visce-ral`, adic` cea din interiorul cavit`]ii abdominale (\ntre or-ganele interne), [i gr`simea subcutanat`, adic` cea desub piele.

Bun, deci dac` aceast` gr`sime \n exces pune proble-me s`n`t`]ii, atunci trebuie s` existe o cale s` ne desco-torosim de ea… Nu v` spun o noutate, sunt sigur – ali-menta]ie corect` [i exerci]ii fizice!

De[i tradi]ional se afirma c` cea mai bun` metod` deeliminare a excesului adipos este efortul fizic aerob, exist`din ce \n ce mai multe studii care arat` c` o combina]ie\ntre exerci]iile de for]` [i cele aerobe confer` un nivelmai crescut de eficien]`. V` prezint rezultatele unui studiuefectuat la Universitatea din Berlin. A fost luat \n studiu ungrup de 30 de femei obeze; acest grup a fost \mp`r]it \n 3grupuri de 10 persoane: un grup de control, un grup carea efectuat exerci]ii \n regim aerob [i altul care a f`cut atåtexerci]ii de for]`, cåt [i aerobe. Grupul cu exerci]ii aerobea efectuat exerci]ii cardio (60-70% din frecven]a cardiac`maxim`) timp de 6 zile pe s`pt`mån`. Grupul cu exerci]iicombinate a f`cut exerci]ii de for]` 3 zile [i alte 3 zile,exerci]ii \n regim aerob.

|n urma m`sur`torilor, s-a constatat c` grupul care af`cut doar aerobic a eliminat \n medie un volum de 23 cm3

gr`sime subcutanat` [i 83 cm3 gr`sime visceral`, \n timpce grupul care a f`cut exerci]ii combinate a eliminat 62cm3 gr`sime subcutanat` [i 93 cm3 gr`sime visceral`. Seremarc` superioritatea unui program bazat pe combina]ia\ntre cele dou` tipuri de exerci]ii.

|n concluzie, dac` dori]i s` sc`pa]i mai repede [i maieficient de excesul de gr`sime abdominal` (dar este vala-bil pentru ]esutul adipos de pe \ntreg corpul), adopta]i unprogram de antrenament combinat, alternånd [edin]e deefort aerob, cu [edin]e de antrenament cu greut`]i.

Dr. ßerban DAMIAN

MMii ttuu ll aappeeii dd iisstt ii llaatteeGR~SIMEA ABDOMINAL~,UN „COLAC DE SALVARE“CARE TE TRAGELA FUND…

TOPCULTURIS

M.RO


\n public [i care \n acea zi \[i serbaziua de na[tere. Publicul a reac]ionatextraordinar la acest anun], aplau-dånd frenetic!

|n competi]ia feminin` de masters,lupta a fost destul de stråns`.

La masters +50 de ani, ve[nicul„tån`r“ Eugen Kantor a venit \ntr-oform` de zile mari, cå[tigånd f`r`dubii titlul!

Brigada de arbitrii a fost alc`tuit`din domnii: Iosif Lucus, Gicu Sfinte[,Ilie Constantin, Ovidiu Mezdrea, Da-niel Paul, Janos Nagy, Vasile Miha-escu, Felicia Purice, prezentator amfost eu, iar secretariatul a fost asi-gurat de Lauren]iu Gherfas [i ViorelFurdi. Iat` clasamentul:

JUNIORI MICI660 kgg

1. Cristian Felie (CS{ 5 Buc)

2. Valentin Ariciu (Atlas Brìla)3. Cosmin }`rån` (CS Farul C-]a)4. Lucian Bucea (Athlethic Gym

N`vodari)5. Alexandru B`doiu (CSM Re[i]a)6. Haris Mandroiu (Atlas Brìla)

770 kgg

1. Viorel M`r`[oiu (Metrorex Buc)2. Drago[ Gligor (CS{ {oimii Sb)3. George Pirtea

(Hard Body Buc)4. Sergiu Palaghie (Titanic Tg. Ms)5. Marius Iord`nescu (CS{

{oimii Sb)6. Nicu Troncea (CS Teleorman Al.)

+770 kgg

1. Alexandru Ceobanu (AnaniaGym Roman)

2. Hunor Nagy (Olym. Pro Gym Bv)3. Andrei Burcea (CS{ {oimii Sb)4. Theodor Dumitru (CSM Rova

Ro[iori de Vede)

5. Tudor {erbu (CSM One[ti)6. Vlad Fekete (CSM Bistri]a)

JUNIOARE MICI1. Marga Balauru (CS Teleorman Al.)2. Alina Grigore (CS Farul C-]a)3. Elena Dr`ghici (CN Spiru

Haret Buc)4. Cristina B`diu (CN Spiru Haret

Buc.)

JUNIORI MARI665 kgg

1. Marius Mitrache (CS Farul C-]a)2. Ionu] Gavrilescu (Gym Sfinte[ Bv)3. Iulian Ion (Athletic Gym

N`vodari)4. Barna Peter (Oly. Pro Gym Bv)5. Valentin Rogoveanu (CSM

Re[i]a

Pentru prima dat` organizat \nRe[i]a, acest Campionat Na]io-nal a fost o reu[it` din multe

puncte de vedere. Competi]ia a cres-cut mult din punct de vedere valoric, lanivelul juniorilor, ceea ce m` face s`sper c` vor exista genera]ii de cultu-ri[ti dup` campionii mondiali [i euro-peni de acum! Organizatorul prinicipal,antrenor [i arbitru, dl. Mihai Petreanu,sprijinit de Consiliul Jude]ean Cara[-Severin [i de Prim`ria Re[i]a, a f`cuteforturi deosebite pentru bunadesf`[urare a competi]iei.

La juniori mici, cat. 60 kg, luptapentru medalie s-a dat \ntre CristianFelie de la CS{ 5 [i Valentin Ariciude la Atlas Brìla. Cristian s-a impusatåt prin calit`]ile musculare, cåt [iprin punctele ob]inute la programul li-ber, unde, la numai 17 ani, s-a dove-dit un bun poseur. Aici a[ atrageaten]ia tuturor antrenorilor s` ]in`cont de schimbarea \n regulamentulde arbitraj, constånd \n punctarea, \nrunda a doua, cu 50% musculatur`,structur` etc – calit`]ile atletice [i cu50% programul artistic pe muzic`.

|n cadrul categoriei 70 kg juniori

mici, s-a impus Viorel M`r`[oiu (Me-trorex), un sportiv cu o structur` foar-te bun` pentru culturism!

La categoria +70 kg, cå[tig`torulAlexandru Ceobanu, ar fi intrat cu si-guran]` \n finala juniorilor mari.

La categoria culturism junioaremici, s-a organizat concurs open.

La juniorii mari, \n limitele categori-ei 65 kg, sportivul antrenat de campi-onul Costel Torcea, Marius Mitrache,s-a impus \n fa]a concurentului de laGym Sfinte[ Bra[ov, care de]ineni[te coapse de nivelul seniorilor!

|n limitele categoriei 70 kg, s-a im-pus, clar [i f`r` dubii, Gabriel Barboscare a cå[tigat [i openul juniorilor.

La categoria 75 kg, lupta pentrumedalia de aur s-a dat \ntre Petre Ien-ciu, C`t`lin Olariu [i Adrian Mihìcea-nu. Fiecare dintre cei trei avea atuurilesale: Ienciu – densitate muscular`,Olariu – propor]ii [i prezen]` scenic`,iar Mihìceanu – o structur` frumoas`cu talia foarte \ngust` [i umeri la]i.

Categoria 80 kg a adus pe scen`sportivi cu masa muscular` deja denivelul seniorilor. Am remarcat cå]ivasportivi cu structur` extrem de bun`.

La categoria grea, sportivul DanielRacoveanu s-a impus deta[at atåtprin dezvoltarea masei musculare,cåt [i prin definire.

Concursul junioarelor mari s-adesf`[urat tot \n sistem open, fiindcå[tigat deta[at de Marcela Radu.

La bodyfitness a cå[tigat o sporti-v` cu o structur` excelent` [i pentruculturism, Raluca R`ducu.

La fitness junioare, la ambele cate-gorii, 164 cm [i +164 cm, a fost cåte osportiv`, iar la fitness masculin, ca-tegorie nou introdus`, au fost 2 con-curen]i, deci participare modest`.

|n competi]ia veteranilor, la cat. 80kg, nivelul a fost extrem de ridicat.Costel Torcea (Farul C-]a) s-a impusdeta[at, el concurånd, pentru primaoar`, la aceast` categorie.

La +80 kg, au fost \nscri[i 7 concu-ren]i. A cå[tigat Florin Uceanu care,al`turi de Petru Ciorb`, sunt singuriisportivi care au ob]inut titlul de cam-pion na]ional la toate categoriile devårst`: juniori, seniori [i masters. Aicia avut loc un moment deosebit cåndvicecampionul, Mircea Sibiceanu, adedicat acest titlu so]iei sale care era

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde juniori, junioare, fitness [i masters

Re[i]a, 8-10 aprilie 2005

30

Mariuuss Mitrache Gabriell Barboss Petruu Iennciuu

Crisstiann Fellie Viorell M`r`[oiuu AAllexannddruu Ceobannuu Serggiuu Geanntùu Danniell Racoveannuu Marcella Radduu

Cristian NEAGU

TOPCULTURIS

M.RO

770 kgg

1. Gabriel Barbos (CS{{oimii/Activ Sibiu)

2. Paul Maxim (Flex Ia[i)3. Daniel Marolicaru (CSM Ia[i)4. Daniel Troac` (CS Farul C-]a)5. Drago[ Cojocaru (Atlas Brìla)6. Dorin Datcu (CS{ {oimii Sibiu)

775 kgg

1. Petru Ienciu (CS{ {oimii Sibiu)2. C`t`lin Olariu (CS{ 5 Buc)3. Adrian Mihìceanu (Astra Arad)4. Adrian Ostaficiuc (CS{ 5 Buc)5. Zoltan Foris (CSM Baia Mare)6. Radu Cosmovici (CS Farul C-]a)

880 kgg

1. Sergiu Geantù (Flex Ia[i)2. Alexandru Corlan (CSM

Re[i]a)3. Gabriel Lucaci (Anania Gym

Roman)4. Radu Cernea (CS{ {oimii Sibiu)

5. George Cheteles (Titanic Tg.Mure[)

6. Ioan Chioar (CS{ {oimii Sibiu)

+880 kgg

1. Daniel Racoveanu (ArpechimPite[ti/Redis Buftea)

2. Ovidiu Oprea (CFR Ia[i)3. Ioan Popa (Post`varul Bv)4. Arthur Abdulveli (CS Farul C-]a)5. Nicolae Grad (Hard Body/CSM

Re[i]a)6. Adrian Gr`dinaru (CSM Ia[i)

JUNIOARE MARI1. Marcela Radu (Atlas Brìla)2. Andreea Girnet Vladimir (CSM Is)3. Mariana Antohi (Atlas Brìla)

BODYFITNESS1. Raluca R`ducu (Redis/CS{ 5)2. Gabriela Zaharie (CSM

Bistri]a)3. Andreea Tihon (CSM Re[i]a)4. Dana Cojoac`

(Redis Buftea)5. Hilda Tersanszki (CSM B.M.)6. Ioana Cozmu]` (CN Spiru

Haret Buc)

FITNESS16644 cm

1. Cristina Mnerie (CSM B.M.)

+16644 cm kgg

1. Ecaterina Alecu (CSM RovaRo[iori de Vede)

FITNESS MASCULIN

1. Csaba Szmutku (S`n`tateaErgolemn Satu Mare/CSUOradea)

2. Ion Florescu (Oltchim Rm. Vl.)


Zilnic, de luni pån` vineri, se organizeaz` pe forumul site-uluiwww.topculturism.ro cåte un concurs avånd ca premiu un suplimentnutritiv din gama produselor Redis Nutri]ie, Natural Plus, Nutrimaxx sauUniversal.

Trebuie s` r`spunde]i corect la \ntrebarea pus` de administrator.Bine\n]eles, \ntrebarea va fi din domeniul culturismului, fitness-ului etc.

Numai membrii forumului pot participa. Dac` nu sunte]i membru, ave]iposibilitatea s` v` \nscrie]i (dureaz` 5 minute).

Fiecare concurs \ncepe la ora 14.00 [i se termin` la ora 14.00, a douazi. Primul care r`spunde corect, postånd r`spunsul \n intervalul precizat(dup` ora 14.00 din ziua curent` pån` a doua zi la ora 14.00) va cå[tigapremiul. Dac`, pån` a doua zi la ora 14.00, nimeni nu a r`spuns corect la\ntrebare, atunci premiul nu se acord` [i nu se reporteaz` la concursulurm`tor.

CONCURSURI CU PREMII CONCURSURI CU PREMII |N SUPLIMENTE NUTRITIVE|N SUPLIMENTE NUTRITIVE

MASTERS880 kgg

1. Costel Torcea (CS Farul C-]a)2. Vasile Cr`ciun (Atlas Brìla)3. Ion Corlan (CSM Re[i]a)

+880 kgg

1. Florin Uceanu (Metrorex Buc)2. Mircea Sibiceanu (Redis

Buftea)3. Alecu Milan (Rapid Oradea)4. Dan Dr`g`nescu (Santori

Slobozia)

5. Augustin Dumitrescu (OltchimRm. Vålcea)

6. Dumitru Neag (Dumifitness Cluj)

+50 anni

1. Eugen Kantor (Redis Buftea)2. Domokos Balogh (Delta Power Cl)3. Teodor Sabù (CS Florin

Teodorescu)

Feminninn

1. Emoke Borsi (Rapid Oradea)2. Florina Roven]a (CS Farul C-]a)

32

Comercializezcenturi din piele

natural`, de cea maibun` calitate,

cus`tura [i cataramaduble, interior din

piele \ntoars`,dimensiuni:S–M–L–XL.

1 buc. – 430.000 lei(43 lei noi)

2 buc. – 380.000 lei (38 lei noi)/bucComenzi la tel. 0740.020.423

Ralluuca R`dduucuu Crisstinna Mnnerie Ecaterinna AAllecuuEuuggenn Kanntor Emoke Borssi

Cssaba Szmuutkuu Cosstell Torcea Fllorinn Uceannuu

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS34

A [asea edi]ie a turneului inter-na]ional de skandenberg desf`[uratla Bansko, Bulgaria, pe 23-24 aprilie2005, a prilejuit ob]inerea de noisuccese.

|n competi]ie s-au \nscris peste125 de concuren]i la juniori, seniori[i senioare. Asocia]ia Romån` deSkandenberg, „Bra] de Fier“, a decistrimiterea la acest turneu a unui lotl`rgit, pentru a verifica poten]ialul [ialtor sportivi \n vederea particip`rii laCampionatul European 2005.

Astfel, am condus la Bansko unlot de 7 sportivi. Sub comanda c`pi-tanului echipei, Ion Oncescu, auevoluat: Sabin B`dulescu, Drago[Buzoianu, Daniel Chivu, AlexandruMarin, Bogdan Marin [i MirceaP\rjol.

|n prima zi a competi]iei, s-audesf`[urat \ntrecerile pentru bra]ulstång. Faptul c` la noi nu sedesf`[oar` deocamdat` concursuri[i pe bra]ul stång [i-a pus amprentaasupra evolu]iilor bìe]ilor no[tri. B`-dulescu, Buzoianu, Chivu, Alex Ma-rin, Bogdan Marin [i Mircea P\rjol nuau dep`[it faza sferturilor de final`.

Cel care i-a „pus la punct“ pegazde a fost Ion Oncescu. Benefici-ind de acum de mai mult` experien-]`, el s-a impus clar \n categoriagrea, +90 kg \nvingåndu-l de 2 ori perivalul sù, Stoyan Golemanov. Pri-ma medalie de aur pentru Romånia.

Dup` o sedin]` tehnic` furtu-noas`, a doua zi ne-a g`sit mult maidetermina]i [i conecta]i la lupta pen-tru medalii.

Astfel, la bra]ul drept, DanielChivu a luptat merituos la categoria

70 kg, cå[tigånd medalia de bronz.P`rerea mea este c` el putea s` seclaseze chiar mai sus, dac` era pu-]in mai „versat“.

La categoria 100 kg, AlexandruMarin a urcat de asemenea petreapta a treia a podiumului de pre-miere, demonstrånd c` recentul loc2 ob]inut la „Bra] de Fier Show“ afost meritat.

La categoria +100 kg, Ion On-cescu s-a „jucat“ cu bulgarii, aurulvenind de la sine. Ce performan]`...s` ie[i pe primul loc [i la bra]ul stång[i cel drept! Bravo Ion! Ceilal]i bìe]is-au oprit iar`[i \n sferturi, unele ca-tegorii avånd [i dueluri 100% romå-ne[ti (nu v` spun cine a cå[tigat).

|n concursul open, Daniel Chivus-a clasat pe locul 9, Alex Marin pelocul 4 [i Ion Oncescu a luat bronzul.Argintul a fost luat de Cvetan Gas-hevski, iar aurul de Stoyan Golema-nov. Tragerea la sor]i a adus ghinionalor no[tri, Alex Marin clasåndu-sepe locul 4 chiar \n urma a 2 meciuricu Ion Oncescu.

Am avut onoarea de a fi arbitru-[ef la acest concurs. De[i mi-am dattoata silin]a, arbitrajul a fost cam ne-uniform. Totu[i, nu pot spune c`romånii au fost dezavantaja]i de ar-bitrii mai mult decåt de propria lor lip-s` de experien]` interna]ional`.

Consider bilan]ul Romåniei, 2medalii de aur, 3 de bronz [i alte cla-s`ri \n primii 6, mul]umitor [i d`t`torde speran]e pentru b`t`liile viitoare.

Gazdele noastre, reprezentatede dl Assen Hadjitodorov, pre[edin-tele Federa]iei Bulgare de Skanden-berg, s-au dovedit, ca de fiecaredat`, deosebit de ospitaliere [i audemonstrat c` \ntre ]`rile noastreexist` deja o frumoas` colaborare.

Tradi]ionalul sponsor, Redis Nu-tritie, a mai scos din pu[culi]` [i baniinecesari acestei deplas`ri, mul]umim\nc` o dat` dl. Cristian Dulgheru.

Ca de obicei, mai multe despreacest concurs afla]i pe site-uluiwwwwww..bbrraattddeeffiieerr..rroo

Drago[ CORCOVEANU

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g l

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g BANSKO OPEN 2005

NOI SUCCESENOI SUCCESEPENTRUPENTRUROMÂNIA!ROMÂNIA! Ionn Onncesscuu lla premiere

TOPCULTURIS

M.RO

CREATIN Bar-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz` dez-voltarea musculaturii [i intensifi-c` reac]iile anabolice din orga-nism. Creatina este o substan]`regulatoare, energetic` produ-cånd energie [i for]` muscular`[i m`rind viteza de metabolizarea gr`similor. Raportul bine echili-brat al ingredientelor asigur`consumatorului o nutri]ie corect`[i eficient`. Se recomand` con-sumarea a 2-3 batoane pe zi.CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: creatin` 2 g,proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi-bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6,B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac.Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..L-CARNITIN-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz` me-tabolismul lipidelor, mobilizeaz`

depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i performan]ala efort, reduce nivelul coleste-rolului [i tr igl iceridelor. Serecomand` consumarea unuibaton cu 30 de minute \nainteaantrenamentului [i unul \nainte deculcare. CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: LL--carnitin` 1 g, proteine3g , carbohidra]i 7 g,fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide0,2 g, calciu 0,1 g, mag-neziu 0,02 g, potasiu 0,03g, zinc 0,003 g; vitamine(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6,B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..

BCAA-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: este un produs cu efect

anabolic, m`re[te semnificativ sinteza de

proteine \n organism, faciliteaz` eliberareanatural` de hormoni (GH, IGF1 [i insulin`).Ajut` la men]inerea unui raport favorabiltestosteron-cortizol. BCAA are unremarcabil efect anticatabolic preveninddistrugerea proteinelor [i pierderea maseimusculare. Se recomand` consumarea a 3-10 batoane/zi, \n mai multe reprize, imediat\nainte [i dup` antrenament, dar [i \nainte

de culcare [i \ntre mese.CCoommppoozzii]] iiee nnuuttrrii tt iivv`̀((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee 2200 gg))::BCAA 1,4 g, proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vita-mine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.


TAURIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: \mbun`t`]e[-te digestia [i arderea gr`-similor, are efect antioxi-dant, asigur` materia prim`pentru metabolizarea altoraminoacizi, are efect hi-poglicemic [i accelereaz`spermatogeneza. Se reco-mand` 1-2 batoane pe zi

\naintea meselor. CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonn

ddee 2200 gg)):: taurin` 1 g, proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4,B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.


L-GLUTAMIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz` sin-teza proteinelor, previnedistrugerea ]esutului muscu-lar, ajut` la recuperarea dupèfort, cre[te produc]ia deglicogen \n ficat, \mbun`-t`]e[te recuperarea dup`

efort, favorizeaz` hidratarea celular`. Serecomand` consumarea a 2-6 batoanezilnic \n mai multe reprize, \nainte [i dupàntrenament sau \ntre mese.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee2200 gg)):: L-glutamin` 2 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g.

VVaallooaarree nnuuttrriittiivv`̀:: 100 kcal1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii((//bbuucc..

ANTICOLESTEROL-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz`

metabolismul lipidelor, mo-bilizeaz` depozitele de gr`-sime, m`re[te performan]elefizice [i performan]a la efort,reduce nivelul colesterolului [itrigliceridelor. Se recomand`consumarea a 2-4 batoanezilnic.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruuuunn bbaattoonn ddee 2200 gg)):: proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, f ibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03g, zinc 0,002 g; vitamine (mg):C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8,D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..ANTIOXIDANT-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: are un efect antioxidantasupra radicalilor liberiprodu[i \n timpul me-tabolismului, \mbun`t`-]e[te imunitatea, stimu-leaz` producerea hormo-nului de cre[tere, \mbun`-t`]e[te refacerea post-efort, accelereaz` meta-bolismul lipidelor, reducenivelul colesterolului [i tri-

gl iceridelor. Se re-comand` consumareaa 2-4 batoane zilnicpentru \nlocuirea me-selor, deoarece asigu-r` to]i nutrien]i inecesari unei al i-menta]ii s`n`toase.

CCoommppoozzii]] iiee nnuuttrrii tt iivv`̀((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee 2200 gg))::proteine 3 g, carbohidra]i7 g, fibre 2 g, gr`simi 5g, minerale 1,2 g, fosfa-tide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, po-tasiu 0,03 g, zinc 0,005 g; vitamine (mg):C-20, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2,B12-1,8, D-8UI, E-12UI.


CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc--]]iieeii [[ii ppee ssiittee--uull wwwwww..rreeddiiss..rroo

LLaa ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc..,, ssee ffaaccrreedduucceerrii ddee 2255%%..

&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS

Dann Cosstinn Tache}`nndd`rei,, jjuudd.. Iallomi]a

AAddriann PiperOr`[tie,, jjuudd.. Hdd

Mihai CuuziacGr`nnice[ti,, jjuudd.. Sv

&FITNESS&FITNESS

BATOANE NUTRITIVEBATOANE NUTRITIVEV` puunem llaa diispozii]]iie o nouu` gaam` de baattoaane nuuttriittiive ce

con]]iin suubsttaan]]e cuu efectt foaartte puutterniic penttruu ob]]iinereaa uunorrezuullttaatte suuperiioaare \n preg`ttiire

37

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: bare [i discuri olim-pice? Sunte]i a[tepta]i la sala deculturism [i fitness din Bucure[ti,\n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“,situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campionna]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea725.77.04; 0723.370.156

VIVA CHAMPIONVila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.62B, sector 3, Bucure[ti. AntrenorAlexandru {otae. Tel: 0723.799.198

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYMSal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

FFFFiiii ttttnnnneeeessssssss CCCClllluuuubbbb PPPPrrrreeeessssiiiiddddeeeennnnttttSal` de fitness [i culturism, dotat` ultramodern.

Alte servicii: masaj, saun`, coafor, manichiur`, cosmetic`.

Condi]ii de lux la pre]uri promo]ionale. Bucure[ti, str.

Doamna Ghica 193. Informa]ii la tel: 0744.153.345;

0721.317.577; 240.87.47; 240.89.71

36

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744828833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern,

s-a deschis \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]uVasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd videocasete: Mr Olympia'92-'03, Antrenamente: LeePriest, Kevin Levrone 1 [i 2,Dorian Yates, Shawn Ray,

Ronnie Coleman 1 [i 2, FlexWheller, Naser El Sombathy,

Marcus Ruhl, Jay Cutler, GregKovacs, Monstruous Man,Miss Olympia 2002, Mrs.Fitness Olympia 2002,

Powerlifting, Streching, PartnerMassage. NNoouu:: Mr. Olympia2004, Mrs. Olympia 2004,

Heiko Kallbach - The BerlinWall, Fibo 2004. Pre]ul uneicasete este de 150.000 lei,

f`r` taxe po[tale. Comenzi latel. 0722279516

Vånd suplimente nutritive„Redis“ \n Sibiu.

Tel. 0740.026.851Vindem suplimente nutritive

„Redis“ \n Gala]i, A.F.Pantelimon, Pia]a Central`[i \n Micro 17 la Complexul

Sportiv.Oaid`’s. Tel.: 0741.053.523

Vånd CD-uri [i DVD-uri cuantrenamentul marilor

campioni. Antrenamentul luiK. Levrone, R. Coleman, D.Yates, Arnold, Markus Ruhl,

Nasser El Sombathy, Mr.Olympia 2001, 2002.

NNoouu:: Jay Cutler, lupte, fitnessetc. Un CD cost` 65.000 lei.

Informa]ii la tel. 0724.332.107Distribuitor de suplimentenutritive \n Rm. Vålcea.

Inf. la 0722.473.011Vånd aparate de culturism,\n Suceava: 3 b`nci \mpinsorizontal cu supor]i reglabili,banc` flexii-extensii coapse

[i 1 ton` discuri - 25.000lei/kg. Cump`r discuri

cauciucate pentru haltere.Tel.: 0723.287.923;

0745.460.146

Produse RReeddiiss,, UUnniivveerrssaall,,NNaattuurraall PPlluuss \\nn BBuuzz`̀uu..

Tel. 0238.436.138Vindem [i fabric`m lacomand` aparate deculturism [i fitness pt.

Bucure[ti [i toat` ]ara. Pt.comenzi ferme, reduceri

substan]iale. Tel.:(021)323.01.12,0743.218.453

Se va deschide \nBucure[ti o nou` sal` de

culturism [i fitness \n zonaUnirii – Cocor, \n data de01.06.2005. Rela]ii la tel.:

0740.591.987Vindem aparatur`

profesional` de culturism[i fitness Panatta.

Posibilitatea de plat` \nrate sau asociere pentrudeschiderea unor s`li.

Tel.: 0723.016.932Nou, XX--SSppoorrtt LLaanndd

Din 15 mai 2005, o nou`sal` de culturism [i fitnesssuperdotat` se deschide \nzona Iancului, str. M`gura

Vulturului nr. 41,tel.:0723.016.932.

Program: L -V 10-22, S 10-20, D 10-14.

Vånd: bar` olimpic`;banc` reglabil` echipat`

cu bascul`, bar` T, suportgamb, scripete, b`ncu]`

Scott, bar` trac]iuni,paralele; 150 kg discuri

(0,5-20 kg) + dou`suporturi piramidale; 21helcometre sincrone cu

bar` de trac]iuniintercalat`+diferitemånere; o biciclet`magnetic` [i una

mecanic` (suvenir); 6månere gantere; 2 centuri,

2 pl`ci helcometru. Tel. 0721.337.386

MIC~ PUBLICITATE

Un nou magazin, cu suplimente RedisNutri]ie, s-a deschis \n Bucure[ti, la

magazinul Obor, pe holul intr`rii principale(intrarea McDonald’s).

To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`.

Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71,72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105,

108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 90.000 lei

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI (5,5 LEI NOI)

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELEREDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife : Bìe]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 leinelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000

lei (6 lei noi)/or`. Vindem suplimente nutritive.

VVåånndd ssaauunnee ccuu ddoott`̀rrii ccoommpplleettee llaa ccoommaanndd`̀..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 00774444..551100..000066

BBooddyy SSppoorrtt PPiiaattrraa NNeeaamm]]Magazin sportiv situat pe Bd. Dacia, nr.6, lång`

euroconfort, v` ofer` suplimente proteice,vitamine, minerale, produse pentru sl`bit [i

echipament sportiv. Tel. 0740.319.622

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS 41

Karate contact –Întoarcerea laorigini

Direct laprofesioni[ti:Interviu cuAlexandru Nedelcu43

Profil de lupt`tor:Jerome Le Banner 44

Dic]ionar tehnic:„Cro[eu“ . . . . . . .45

News flash intern [iinterna]ional . . .47

Redac]ia Fight:Valentin {tefan Alexandru AmarfeiDrago[ GalateanuContact: www.fight.roCei care doresc s` nescrie, pe lång` forum, opot face prin mail la:

[email protected][email protected]

CUPRINSCUPRINS

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i vånzare al firmei produc`toare de

echipament sportiv, X-treme Equipment.Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`

poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu „„PPiiaa]]aa RRoommaann`̀““ ssaauu „„{{tteeffaanncceell MMaarree““,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program: luni – vineri 11-17såmb`t` 11-14

Orice informa]ii despre magazinob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

Bucure[ti, str. Mihai Eminescu num`rul 114 – 116

MAGAZINUL REDIS NUTRI}IE

|nnvinnss dde...... meciuull preceddennt cuu Petar Majjsstorovic,, [innuu nneaparat dde oponnenntuull ddinn ssemiffinnall`,, FreddddyKemayo,, Ionnuu] Ifftimoaie [i-a v`zuut amånnat vissuull dde addevenni t ituullar all uunnuui circuuit euuropeann K-1.. .. .. [ia[teapt` revann[a,, \nn prinncipiuu acceptat` dde ffranncez..

La Buucuure[ti,, uurmeaz` ss` apar`,, penntruu prima ddat` \nnRomånnia,, Steffann Leko,, dde ddata aceassta nnuu ((nnuumai) \nncallitate dde cornnermann all ffratelluui ssùu,, ci [i penntruu alluupta \nn ggalla LK 144,, conntra ggermannuulluui F llor iannOgguunnadde.. |nn aceea[i ggall`,, care va avea lloc pe 144 mailla Patinnoaruull „Fllamaropoll““,, vor mai ffi prezenn]i DanniellGhi]`,, care \[i ddisspuut` [annsselle conntra lluui MouuraddBouuziddi,, \nnvinngg`toruull lluui Danniell Leko dde lla evennimenntuulltrecuut,, precuum [i Leko jjr.. innssuussi,, dde aceasst` ddat`conntra lluui Sebasstiann Gr`madd`,, lluupt`tor romånn recenntaffirmat \nn circuuituull K-1 prinntr-o victorie categgoric`\mpotriva lluui Peter Vonnddrachek..

OO ddiissccuu]]iiee „„ccaa \\nnttrree pprriieetteennii““::IIoonnuu]] IIffttiimmooaaiiee [[ii PPeettaarr MMaajjssttoorroovviicc dduupp`̀ mmeeccii

TOPCULTURIS

M.RO

42 43

Un spectru „amenin]`tor“ in lumeaartelor mar]iale: „contact“. Vrei s` \no]i,se spune, trebuie s` te arunci \n ap`.Repro[urile lumii „tradi]ionale“ ridic` ogam` de obiec]ii \ncepånd cu aceea c`lupta contact se preteaz` la pericole, [iajungånd la opusa, c` disciplinele decontact ar fi private de subtilit`]ile artei,devenind numai sport, adic` nu sunt...suficient de mar]iale. Probabil tot atåt deadev`rat... pe cåt este [i de fals.

Am dorit prin editorialul prezent s`construim o imagine a disciplinelor decontact legate de karate, care nu poate fiexhaustiv`, dar pe care o dorimsugestiv`, cel pu]in ca o mic` parte avastului ansamblu...

Kempo: convorbire cuAmatto Zaharia,reprezentantul stilului.

„Kempo, tradus mai brutal, \nseamn`<<lupt`>> sau <<b`taie>>, cånd aap`rut nu se ferea nimeni s` zic`lucrurilor pe nume, ne spune dl. Amatto,care, de[i nu departe de 40 de ani, sepreg`te[te s` dea elevilor \nc` unexemplu, antrenåndu-se ca s` participe\mpreun` cu ei la campionatul mondial.Kempo a avut [i reprezantan]i ca EdParker, care s-au opus cu vehemen]ìdeii de contact, \ns`, de[i are meritul dea fi propagat artele mar]iale \n SUA, el nuface decåt s` nege conceptul originar.Kempo deriva din legendara [coal` a luiBoddhidharma, fondatorul Shaolin.Transferat \n insulele Okinawa, el ester`d`cina tuturor [colilor mar]iale dindirec]ia japonez`. O dat` cu stingerealuptei \ntre fo[tii opresori [i popula]iab`[tina[`, stilurile din Okinawa au suferitcele mai diverse evolu]ii \n Japonia,unele devenind pure coregrafii f`r`leg`tur` cu ce ai de f`cut ca s` anihileziun agresor f`r` s`-l ucizi sau s`-lschilode[ti, adic` autoap`rarea \n limitelelegii. Multe au devenit [coli pur filoòfice.Dar \ntotdeauna au existat \n centrulconceptului de arte mar]iale [coli care au

pus accent fie pe preg`tirea militar`, fiepe autoap`rare, fie pe linia sportiv` decontact care este terenul de verificarepentru ele. Disciplinele care nu auperseverat \n aceste direc]ii au devenitcu timpul rupte de realitate.“

„V` citez ca referin]` pe col.Medvedev, expert \n ceea ce el nume[te<<lupt`>> pur [i simplu, pute]i cùtaarticolele dånsului pe net: Dac` neag`]`m de ideea unor tehnici fixe, sau deformatul unei competi]ii limitat` de reguli,ce rezult` este inevitabil incomplet fa]`de situa]iile reale. Cel mai bun mod de averifica o tehnic` este lupta pe contact,dar a deveni cu adev`rat expert \n luptèste rezultatul unui proces \ndelungat deasimilare a metodelor care se potrivescpracticantului. Medvedev [i mul]i al]ii,care \i \mp`rt`[esc ideile, au sus]inut [i ocåt mai mare deschidere [i cooperare\ntre [coli. A fi opac la ce practic` al]ii\nseamn` autosuficien]` sau chiarignoran]`. Intrånd \n sala altei [coli, e[tiexpus unor condi]ii nu atåt de ostile cape strad`, dar nu atåt de prietenoase ca<<acas`>, unde simplul fapt c` aiacelea[i opinii \]i face erorile u[or trecutecu vederea de colegi.“

Okinawa Karate: undeeste tradi]ia?

Andrei Trandaf, reprezentantIsshinryu, ne-a r`spuns \ntreb`rilordespre „tradi]ional“ versus „contact“... cualte \ntreb`ri: „Ce este de fapt tradi]ia \nKarate? Azi numim cu u[urin]`„tradi]ionale“ [coli dezvoltate \n Japoniacu dou`-trei genera]ii \n urm`. Ele laacea vreme erau oare tradi]ie? De fapt,prin perspectiva locului unde s-a n`scutKarate, Okinawa, aceste stiluri eraurupturi cu tradi]ia! Acolo oamenii a trebuits` fac` fa]` unor agresori care aveaulegea de partea abuzurilor. Puteai fi sigurde ce faci...pentru c` supravie]uiai!Aceasta a fost sute de ani verificareaultimativ`! Prin contrast, ce numesc aziunii <<tradi]ional>> este de fapt un

Karate dezvoltat \n mediu academic,spoliat de eficien]a sub pretext c`tehnicile originare erau periculoase [iosificat contra oric`rei evolu]ii, care \nvechime era de la sine \n]eleas`.Tradi]ie, pe vremea apari]iei Karate,\nsemna continua perfec]ionare subamenin]area c` ineficien]a era fatal`.Cånd acest motor crud al evolu]iei adisp`rut, paradoxal, tradi]ia a devenit ofric` de evolu]ie sau presupuse pericole.{i frica nu te face s` evoluezi! Exist`desigur \n Japonia [i [coli eficiente, darpån` la apari]ia marilor reformatori caOyama, grosul practicii mar]iale dinKarate numit azi tradi]ional era de faptopus modului de a privi lucrurile din ]arade ba[tin` a Karate. Isshinryu estenumai una din ramurile karate Okinawa,bazate pe un mod realist de a privi lupta,verificarea tehnicilor \n regim de contact[i pe asimilarea a orice este util dinpunctul de vedere al evolu]iilor zilei.Principiul este nu c` tehnicile x [i yreprezint` stilul, ci mai degrab` c` nuexist` ceva ce nu trebuie sau nu e voies` fie f`cut numai pentru c` vreo normà stilului nu ar con]ine acel lucru. A[aceva ar fi o limitare a evolu]iei cerute deprezent de dragul unui trecut din ce \n cemai dep`rtat de noi.“

Modernismul: nou esteceea ce s-a uitat

STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE

POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR

SShhiihhaann LLaarrss AAnnddeerrsseenn::kkaarraattee iisssshhiinnrryyuu cchhiiaarr

\\nn OOkkiinnaawwaa

KARATE CONTACT – |NTOARCEREA LA ORIGINIKARATE CONTACT – |NTOARCEREA LA ORIGINIJon Bluming, fondator al Kyokushin

Budokai, este evocat de reprezentantuldisciplinei \n Romånia, dl. MihaiMihailovici. „Masutatsu Oyama a fost unextraordinar reformator, dar Bluming,aparent un <<eretic>>, a dorit s`\mping` reforma mai departe. Bluming \[iamintea c`, atunci cånd a ap`rutKyokushinkai, la o competi]ie de non-contact s-a produs din o sångerare [iarbitrul... a le[inat de emo]ie. Cum s`.nume[ti a[a ceva disciplin` mar]ial`,care educa oamenii s` fac` fa]` la

condi]ii mult mai dure? Oyama arevolu]ionat Karate, reintroducåndantrenamentul care duce condi]ionareafizic` la maxim [i ideea de a face fa]àgresiunii [i disconfortului prin concursuri\n regim contact. Kyokushin clasic,limitåndu-se la reguli care prevedeaunumai lupta \n picioare [i f`r` pumni lacap, a ap`rut imediat dup` aceea ideeafireasc` a unui format unde erau permise[i acestea [i lupta la sol. Acest format,practic o disciplin` de MMA de amatori,este un bun punct de plecare pentru cei

care vor s` evolueze ca lupt`toricomple]i \n formate mai permisive, dar [io form` de verificare pentru cei care,dorind numai s` devin` eficien]i \nautoap`rare, au nevoie de un mod de a-[i testa aptitudinile. Kyokushin Budokainu este <<tradi]ional>> \n sens clasic,dar reprezint` un efort de \ntoarcere latradi]ia eficient`, dep`[ind formelepracticate de dragul formei. |n vremurilela care face apel <<tradi]ia>> azi, a nuexplora permanent posibilit`]ile deperfec]ionare, era de negåndit.

Cel mai tån`r lupt`tor dintreromånii de la Local Kombat a \mplinit\n iarn` 20 de ani. Am vrut s` afl`mcåte ceva despre de]in`torul unuiadin cele mai scurte trasee spreprofesionism, care, de[i abia ie[it dinjuniorat, a demonstrat c` se poatetrece destul de repede la „dueluri“ cunume mult mai vechi \n scen`. Ceeace este un prim pas care apropieRomånia de ]`ri unde tineri deaceea[i vårst` nu se sperie derigorile formatelor de 5X3 sau chiarde meciuri de titlu. Poate \nc` nuilustrativ prin magnitudineapalmaresului, Alexandru este \n oricecaz dovada c` „se poate, [i \nc`repede“… dac` \ncepi la timp...

–– CCåånndd aaii \\nncceeppuutt ss`̀ ttee aannttrreenneezzii?? – La 13 ani. Sunt deci 7 ani de

atunci. –– AAssttaa eexxpplliicc`̀,, cceell ppuu]]iinn \\nn ppaarrttee,,

ffaappttuull cc`̀ nnuu aarr`̀]]ii ccaa uunn ddeebbuuttaanntt..CCiinnee ttee--aa aannttrreennaatt??

– Am fost la 4 antrenori pånàcum, dar evolu]ia cea mai rapid` odatorez ultimului dintre ei, dl. AlinPanaite de la Fight Club Gala]i.

–– CCååttee mmeecciiuurrii,, ppåånn`̀ aaccuumm??– Nou`, toate \n circuitul Local

Kombat. –– CCuumm ]]ii ss--aa pp`̀rruutt ttrreecceerreeaa ddiirreecctt

llaa pprrooffeessiioonnii[[ttii??– A fost destul de dur, dar la

\nceput am fost \n undercard-uri, decia existat o perioad` de trecere. Celemai grele meciuri mi s-au p`rut cel cu

Copra, de[i l-am cå[tigat la KO, e unlupt`tor cu experien]` [i nu a fostchiar a[a u[or cum a p`rut, [i ultimul,revan[a cu Dominic Dumitru.

–– AA ffoosstt ccrrii tt iiccaatt ppeennttrruuccoommppoorrttaammeennttuull dduupp`̀ aannuunn]]aarreeaaddeecciizziieeii,, aaii aavvuutt sseennzzaa]]iiaa cc`̀ ll--aanneemmuull]]uummiitt cceevvaa??

– N-am nici o idee de ce areac]ionat a[a, eu nu am privit meciulca pe o rivalitate gen du[m`nie.

–– CCuu cciinnee aaii ddoorrii uurrmm`̀ttoorruull mmeeccii??– Urmeaz` o etap` la categoria

superioar`, voi merge sprelightheavy, acolo unde am luptatpån` acum nu ram`seser` mul]iromåni, afar` de Marius Ti]a, \ns` elde obicei are \n jurul a 75-76 kg, ocategorie pe care eu nu o mai potface, fiind \n dezvoltare. S-a discutatde un posibil meci cu Daniel Burlacu,dar este \nc` numai la etapa dediscu]ii.

––TTrreecceerreeaa llaa oo ccaatteeggoorriieessuuppeerriiooaarr`̀ eessttee \\nncc`̀ uunn lluuccrruu ddiiffiicciill,,aaccoolloo ssuunntt [[ii aall]] ii vveetteerraannii ccuueexxppeerriieenn]]`̀,, ccrreezzii cc`̀ vveeii ffaaccee ffaa]]`̀??

– Nu e cazul s` fiu gr`bit, dar nicis` m` tem… fiecare \nceput estegreu.

–– CCuumm rreeuu[[ee[[ttii ss`̀ ssuuss]]ii iiaannttrreennaammeenntteellee,, aavvåånndd [[ii ffaaccuullttaatteeaa??MMaaii aaii ttiimmpp ddee aallttcceevvaa??

– De obicei, termin dup` prånz cu[coala [i am antrenament zilnic \nfiecare sear`. Cu o lun` \nainte demeciuri, am mai ob]inut \nvoiri ca s`-

mi pot permite dou` antrenamentepe zi. {i mai strecor [i altele, cåte o\ntålnire cu prietenii \n week-end,uneori fotbal…

–– CCuumm ]]ii ssee ppaarree ffoottbbaalluull ffaa]]`̀ ddeessppoorrttuurriillee ddee rriinngg??

– |mi place, dar uneori e mult maipu]in fair-play. Se \ntåmpl` pe terenlucruri care dovedesc foarte pu]inrespect. Ringul este o [coal` arespectului !

–– AAii aavvuutt vvrreeooddaatt`̀ iinncciiddeennttee ppeessttrraadd`̀??

– Aproape niciodat` dup` ce am\nceput s` m` antrenez. S`ream lab`taie la al]ii c`nd eram foarte mic,\nainte s` ajung la sal`. A[a cumspuneam, sporturile de contact suntun mod bun de a dezvolta caracterul.

–– SSppeerr`̀mm ss`̀ aauudd`̀ aassttaa [[ii cceeii ccaarreessuuss]]iinn cc`̀ aarr iinncciittaa mmiinnoorriiii llaa ccoonndduuiitteeaannttiissoocciiaallee!! {{ii…… \\]]ii ddoorriimm ssuucccceess mmaaiiddeeppaarrttee!!

ALEXANDRU NEDELCU, „ARDEREA ETAPELOR“ALEXANDRU NEDELCU, „ARDEREA ETAPELOR“

LLaa LLooccaall KKoommbbaatt 1133

TOPCULTURIS

M.RO

45

Numit [i „hook“ („cårlig“), este unprocedeu mai preten]ios, cånd se in-ten]ioneaz` plasarea lui la cap, ]intafiind relativ mic`. Trimis pe gard`, esteo modalitate de a bloca bra]ul de par-tea respectiv` al adversarului, deschi-zånd calea altui procedeu sau \mpie-dicånd contraatacul \n timpul uneiserii. Mi[carea este circular`, cu cotulprivind u[or \n sus, mai ales contraunui stångaci, favorizånd „\nc`leca-rea“ um`rului care protejeaz` b`rbia.Se poate ]inti [i pe gåt, efectul unei lo-vituri pe aria carotidian`, cånd nu du-ce la KO, fiind o sc`dere abrupt` a rit-mului cardiac, cu un efect dramaticasupra condi]iei fizice. La corp serve[-te, mai ales \n categoriile grele, pentru

a uza adversa-rul. Impactelerepetate petrunchi duc, maiales dup` o pa-uz`, cånd efectul adrenalinei [i al ten-siunii se diminueaz`, la sc`dereadramatic` a oxigen`rii, probabil pentruc` [ocurile determin`, prin termina]iilenervoase din viscere, atåt un efect decontrac]ie a bronhiilor cåt [i odereglare a irig`rii organelor interne.

Spre deosebire de boxul clasic, exis-t` \n kickboxing [i thaiboxing cåtevalucruri \n plus [i cåteva \n minus. |naceste discipline, cro[eul de fa]` seve[-te [i pentru for]a adversarul la pas la-teral \n raza unei lovituri de picior. {coa-

la olandez` este renu-mit` pentru arta de aplasa combina]ii de bra]\ncheiate cu lovituricirculare dup` care,cånd adversarul se mi[-c` \n lateral pentru aabsorbi impactul, lupt`-torii trimit lovituri depicior, din direc]ia opu-s`, mai ales la coaps`,care au efect cu atåtmai puternic.Pute]i urm`ri aceast`modalitate spectacu-loas` [i dificil` de acombina bra]-picior [ila sportivi din alte [coli,Mirko Filipovic fiind ce-lebru pentru combina-]ia (pe gard` de stan-gaci) direct` de stan-ga/cro[eu de dreap-ta/mid- sau highkickspate-stånga. Fa]` deboxul clasic, \nc`rcarea

mai „grea“ a loviturii prin pivotul pe pi-ciorul de sprijin este limitat`, atåtpentru a nu expune coapsa la o contr`de lowkick, cåt [i pentru a nu ajunge\ntr-un unghi defavorabil pentru uncontraatac de genunchi, dac` lovituraar fi ratat` [i adversarul preia ini]iativa.Disciplinele unde sunt permise clinciprelungit [i lovituri de cot (Muay Thai)duc la limitarea posibilit`]ii de a lucrala corp cu pumnii [i la o \nc`rcareu[or diferit` a cro[eului la cap pentrua evita contraatacul de cot.

Cro[eul de spate, un procedeu maidificil, pentru c` de obicei expune multla contraatacuri, este utilizat des \n va-rianta unui „overhand“ larg, o lovitur`peste garda adversarului pentru a for-]a \nchiderea ei [i continuarea cu alteprocedee, mai ales c` el \ncarc` bineprin \ns`[i cinetica loviturii piciorul defa]` - pute]i surprinde acest gen decombina]ie, de exemplu, la SergheiGur, care \l continu` cu lovitura de pi-cior de fa]` la ficat. Alternativ, din dis-tan]` scurt`, un cro[eu spate puternicpoate „p`c`li“ adversarul [i deschidecalea unui upercut spate cu acela[ibra] ca [i \n boxul european.

Dintre sportivii no[tri, Daniel Ghi]àre un cro[eu de stånga bine ]intit [ifoarte puternic, chiar pe retragere sau\n situa]ie de defensiv`, el primindpremiul celui mai spectaculos KO din2004 al comunit`]ii fight.ro pentru me-ciul cu Ivica Perkovic, unde a trimis cumare acurate]e [i for]` acest proce-deu, surprinzånd total deschisadversarul.

DIC}IONAR TEHNIC:DIC}IONAR TEHNIC:

CRO{EUCRO{EU

44

Jerome Le Banner - „Geronimo“,„Fighting Cyborg“. Ultima porecl` - su-gestiv` pentru masivul stångaci carereprezint` no]iunea de ma[in` de asalt,nu se las` intimidat, impresionat, furatde viclenii [i mai ales, are un record deKO pe m`sura dimensiunilor. {i un ne-noroc proverbial: „cel mai bun lupt`torcare nu a reu[it s` cå[tige WorldGrand Prix“. Le Banner \[i disputàceast` faim` cu Mike Bernardo [i RaySefo. {i ei au avut talentul umbrit dene[ans`, dar Le Banner a fost chiarghinionist. |n WGP '95, nu trece de Pe-ter Aerts. |nvins [i \n '97, \[i ia o revan-[` memorabil` la WGP '99. Lovit dehighkick-ul faimos al lui Aerts, \[i revine[i \l trimite la podea cu cåteva loviturinùcitoare. Dar '99 a fost anul de vårfal lui Hoost... |n meciul urm`tor din tur-neu, dup` ce l-a dominat copios o re-priz`, Jerome pl`te[te o neaten]ie cuun contraatac rapid [i cade sub o serierapid` de pumni.

|[i ia revan[a cu un TKO brutal ad-ministrat lui Hoost la Nagoya 2000,dup` ce \i \nvinsese pe Hunt [i Pettas.|ns` aceasta nu i-a adus cununa, ci nu-mai trofeul GP Nagoya. |n WGP 2001[ansa p`rea a lui, Hoost nu concura,de Hunt trecuse o dat`... dar acesta \[i

adun` formidabila tenacitate [i \l sur-claseaz` dup` un schimb de „artileriegrea“, prin KO.

WGP 2002, Le Banner \l fulger` peMusashi, \[i ia „revan[a la revan[`“asupra lui Hunt dup` un meci cumplit...Urmånd... o fractur` de antebra], \n fa-]a lui Hoost, \n final`. Obstinat s` nucedeze, Le Banner a primit \nc` dou`lovituri, avånd cubitusul fragmentat \n5! L-a costat enorm, dup` o lung` refa-cere, el nu pare \nc` la nivelul dinainte.Meciul cu Frans Botha la Ellimination2004 a fost pierdut, printre altele, da-torit` unor dureri severe care i-au limi-tat folosirea stångii, una din armele luiprincipale...

Pu]ini au trecut \ns` de el f`r` „con-secin]e“ - Mirko Filipovic, Ray Sefo [iregretatul Andy Hug sunt printre cei cucare nu a avut ocazii de revan[`. Stilullui Le Banner este de lupt`tor „de linie“,care deschide cu bra]e pe directe pen-tru a urma cu picioare, iar cånd adver-sarul d` semne de uzur` sau minimèzitare, urmeaz` intrarea aproape, cuserii puternice de circulare, unde esteun artist al ruperilor de ritm, fentelor,decal`rii surprinz`toare a umerilor pen-tru a ob]ine unghi bun de lovitur`. Stilaparent simplu [i pragmatic, transfor-

mat prin [lefuire \n combina]ii f`r` dreptde apel, la care e ajutat [i de masa va-riind \ntre 127 si 118 kilograme, fiindgreu [i celor mai puternici lupt`tori s`-idispute teren la for]`. Le Banner nueste stångaci natural, garda invers`provine din Wing Chun practicat \nadolescen]` [i din antrenamentele deMuay Thai clasic, unde adoptarea gar-zii versatile pentru a incomoda oponen-tul este frecvent`.

Exist` o veche rivalitate Le Banner-Cyril Abidi. Abidi, de[i nu are acela[ipalmares, a fost mai bine mediatizat,mai ales c` zona de unde provine LeBanner (Le Havre) nu a avut tradi]ie \nsporturi de ring a[a solid` ca Marsilia luiAbidi. Ei nu au luptat oficial pån` acum,ceea ce a generat numeroase con-troverse [i... dou` p`ruieli. Abidi, iritatde dou` ori de atitudini pe care le-aconsiderat ofensatoare, a suit o dat` \nring... \n afara meciurilor, la K-1 Bercy,iar a doua oar` l-a cùtat pe Le Bannerchiar \n sala unde-[i preg`tea echipapentru evenimentul subsidiar circuitului,\n Marsilia, acum trei luni. A urmat ob`taie de strad` la propriu, cei doiaparånd ulterior cu semnele ei, [i a cir-culat zvonul c` „pe regulile str`zii“ Abidiar fi fost \nving`tor... dar desigur, ade-v`rata „reglare de conturi“ e a[teptat`„\n spa]iul legitim“, \ntre corzi. Pare po-sibil ca ocazia pentru fanii „taberelor“ sàpar` la urm`torul K-1 Bercy, \n iunie.

Un am`nunt interesant despre LeBanner - pasiunea lui pentru caini esteatåt de mare \ncåt \ns`[i sala unde seantreneaz` poart` numele a dou` dinrasele pe care le cre[te Boerboel [iTosa.

PROFILE DE LUPTåTORI l PROFILE DE LUPTåTORI

JEROMEJEROME LE BANNERLE BANNER

JJoorrggeenn KKrruutthh ssuurrpprriinnzzåånndd ccuu uunn ccrroo[[eeuu ppee BBrreecchhtt WWaalllliiss

CCoonnttrraa lluuii FFrraannss BBootthhaa llaaEElllliimmiinnaattiioonn 22000044

DDeeffeennssiivv`̀ aa lluuii EErrnneessttoo HHoooossttccoonnttrraa uunneeii aammeenniinn]]`̀rrii

ddee ccrroo[[eeuu ddee llaa MMaarrttiinn HHoollmm

TOPCULTURIS

M.RO

4746

Oktagon Milano:victorie scump pl`tit`pentru Iftimoaie

lll Turneul Oktagon, componen-t` a circuitului K-1 european, a fost obucurie prea scurt` pentru Ionu] Ifti-moaie. Petar Majstorovic, unul dintreveteranii circuitului, [i printre pu]iniicare, de[i \nvins de Remy Bonjaski,se pot lùda c` i-au provocat unknockdown \n cursul unui meci (laK-1 Bercy 2002), a fost \nvins \n sfer-turi de romån dup` o adev`rat` para-d` de arsenal. |n repriza a 3-a Maj-storovic a f`cut cuno[tin]` [i cu po-deaua \n urma unei combina]ii low-kick-dreapt`. Destul de devreme \nsàcest r`zboi a l`sat urme [i ele l-aucostat semifinala cu Kemayo... „Amlovit de cåteva ori cu piciorul primindblocaje cu tibia [i probabil [i cåtevacu cotul, [i asta m-a costat o acci-dentare la glezna dreapt`“, ne-a spusIonu], „ulterior, pe parcursul meciului,aceasta m-a pus \n dificultate s` blo-chez loviturile la coaps` pentru c` num-am mai putut sprijini pe piciorul despate, a trebuit din aceast` cauz` s`\ncasez mai multe decåt ar fi fostnormal. Am intrat totu[i \n meciul cu

Kemayo sperånd s`-l pot dobor\ cupumnii, \ns` el a folosit rapid avanta-jul creat de meciul precedent. Spers` am ocazia revan[ei pentru c` defapt meciul cu Kemayo nu a fost dis-putat de acesta, ci \ntrucåtva de Maj-storovic“.

„Am \ncercat imposibilul“, a co-mentat dl. Franz Haller, antrenorul luiIonu]. „Ionu] \ns` este un lupt`tor pu-ternic, inteligent [i foarte riguros \na-[i urm`ri scopurile, el poate fi maibun decåt Kemayo [i probabil [i de-cåt cå[tig`torul circuitului Ustinovlua]i fiecare \n parte; dac` i se va daocazia, poate demonstra acest lu-cru“. Iftimoaie nu a fost singurul afec-tat de accident`ri, ele punåndu-[iamprenta [i asupra lui Bjorn Bregy.Intrat cu o accidentare precedent`, ela cedat nea[teptat de u[or \n fa]a luiUstinov, dup` prima repriz` a meciu-lui din sferturi.

Marius Ila[ pe primatreapt` a podiumuluieuropean KyokushinIKO2

La campionatele KyokushinkaiIKO2 de la Copenhaga, Marius Ila[ areu[it s` urce pe cea mai \nalt`treapt` a podiumului dup` un parcursdificil, dep`[ind succesiv 5 sportivi

pentru a ob]ine aurul la categoria +80kg seniori.

Cel mai greu meci a fost al doileadin serie, contra francezului JohnnyDesmedt, disputat cu trei reprize deprelungiri. La acela[i campionat, Lau-ra Moldovan s-a clasat pe locul 3 lacategoria -60 kg senioare dup` dou`meciuri cå[tigate, pierzånd semifina-la contra maghiarei Iveth Toth.

Laura Vuculescu [iMinodora Zaharia -Vicecampioanemondiale-World MuayThai Federation 2005

Laura Vuculescu, romånc` stabili-t` \n Canada, [i Minodora Zaharia,originar` din Ia[i, au ob]inut amån-dou` medalii de argint la mondialeleversiunii WMF disputate la Bangkok\ntre 18-26 martie, o performan]` nu-mai cu pu]in mai mic` decåt aurulluat de ambele acum un an. Ar puteafi ultima participare competi]ional`pentru Laura, care este [i antrenor [iarbitru. Ea ne-a scris spunånd c` [i-adorit prin aceasta o retragere „\n pli-n` glorie“, \ns` Minodora este \nc` lavårsta ascensiunilor. „La mai mare!“

Tån`ra genera]ie \n„Fabrica de lupt`tori“

Dl. Adrian Mihai, cunoscut prinperforman]ele sale [i ale echipei an-trenate de dånsul la Sibiu \n sporturide contact, este \n curs de a pune lapunct detaliile unei gale dedicatesportivilor tineri, care va fi intitulat`„Fabrica de lupt`tori“. Un evenimentsimilar preg`te[te dl. Alin Falcusan,\n Timi[oara. „Este un lucru logic calupt`torii care reprezint` tinere spe-ran]e s` aib` propria lor scen` deevolu]ie \nainte de a accepta provo-c`rile majore ale profesionismului“,ne-au spus organizatorii ambelorevenimente, unde \[i vor disputa [an-sele mul]i tineri \n curs de afirmare.

NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN

K-1KK--11 LLaass VVeeggaass aa aadduuss mmaarrii ssuurrpprrii--

zzee.. CCaammppiioonnuull eenn ttiittrree RReemmyy BBoonnjjaasskkiiaa ffoosstt \\nnvviinnss dduupp`̀ uunn mmeeccii ffooaarrtteessttrråånnss ddee MMiigghhttyy MMoo.. „„AAmm ffoosstt aavveerrttii--zzaatt ss`̀ mm`̀ ffeerreesscc ddee ddrreeaappttaa lluuii,, \\nnss`̀ oosseeccuunndd`̀ ddee nneeaatteenn]]iiee mm--aa ccoossttaatt uunnkknnoocckkddoowwnn““,, aa ccoommeennttaatt BBoonnjjaasskkiidduupp`̀ ppaarrttiidd`̀.. GGllaauubbee FFeeiittoossaa,, aall ddooiilleeaalluupptt`̀ttoorr pprroovveenniitt ddiinn KKyyookkuusshhiinn--uull bbrraa--zziilliiaann dduupp`̀ FFiillhhoo,, aa ccåå[[ttiiggaatt ttuurrnneeuull,,\\nnvviinnggåånndd ssuucccceessiivv ppee DDeewweeyy CCooooppeerr,,CCaarrtteerr WWiilllliiaammss [[ii GGaarryy GGooooddrriiddggee..

{{ii KK--11 OOcceeaanniiaa aa pprroodduuss uunn „„uuppsseett““,,AAlleexxeeyy IIggnnaasshhoovv ppiieerrzzåånndd llaa pprreelluunnggiirriiccoonnttrraa ffaavvoorriittuulluuii llooccaall PPeetteerr GGrraahhaamm..UUrrmmeeaazz`̀ KK--11 SSccaannddiinnaavviiaa,, uunnddee ssee \\nn--ttåållnneesscc GGuurr,, MMaajjssttoorroovviicc,, GGrreeggoorryy,,ssccaannddiinnaavviiii NNoorrddssttrraanndd [[ii HHeelliinn,, GGaarryyTTuurrnneerr,, ttiittuullaarr aall cciirrccuuiittuulluuii bbrriittaanniicc,,BBrreecchhtt WWaalllliiss,, ccaammppiioonnuull 22000044,, [[ii ccee--hhuull PPaavveell MMaajjeerr,, rreevveenniitt dduupp`̀ oo lluunngg`̀ppaauuzz`̀ ddaattoorraatt`̀ uunnuuii aacccciiddeenntt.. IImmeeddiiaattdduupp`̀ aacceeaassttaa,, KK--11 BBeerrccyy,, uunnddee ttuurrnneeuull\\ii vvaa ooppuunnee ppee IIggnnaasshhoovv,, NNoobboorruu UUcchhii--ddaa,, SSeemmmmyy SScchhiillddtt ((ccaarree ccoonntteeaazz`̀ ccaaffaavvoorriitt aavvåånndd \\nn vveeddeerree vviiccttoorriiaa ddiinn ttrree--ccuutt aassuupprraa lluuii BBoonnjjaasskkii [[ii uunn eeggaall ccuuHHoooosstt)),, AAzziizz KKhhaattttoouu,, KKhhaalliidd „„DDiiee FFaa--uusstt““,, PPeettrr VVoonnddrraacchheekk,, FFrreeddddyy KKeemmaa--yyoo.. MMaarreeaa aattrraacc]]iiee vvaa ffii mmuulltt--aa[[tteeppttaattaa„„rreeggllaarree ddee ccoonnttuurrii““ LLee BBaannnneerr--AAbbiiddii..

K-1 Max:: ulltimma etap`\nainte dde WWGGP

GGaallaa ddiinn 44 mmaaii ddee llaa AArriiaakkeeCCoolloosssseeuumm aa ddeetteerrmmiinnaatt oo ppaarrttee ddiinnppaarrttiicciippaann]]iiii llaa ttuurrnneeuull ffiinnaall.. CCeeii ttrreeiimmaarrii ffaavvoorrii]]ii,, ttiittuullaarriiii 22000022 ((AAllbbeerrttKKrraauuss)),, 22000033 ((MMaassaattoo)) [[ii 22000044((BBuuaakkaaww PPoorr PPoorraammuukk)) aauu ttrreeccuutt ff`̀rr`̀pprroobblleemmee ddee aaddvveerrssaarriiii lloorr,, pprriinn ddeecciizziiiiuunnaanniimmee.. AAuussttrraalliiaannuull ddee oorriiggiinneeggrreeaacc`̀ MMiikkee ZZaammbbiiddiiss ll--aa \\nnvviinnss pprriinnKKOO RR IIIIII ppee NNoorriiffuummii „„KKiidd““ YYaammaammoottoo,,\\nnss`̀ ssuuppeerrffiigghhtt--uull nnuu ccoonntteeaazz`̀ ppeennttrruuccaalliiffiicc`̀rrii,, ccii aa ffoosstt nnuummaaii eevveenniimmeenntt aallggaalleeii.. ||nn sscchhiimmbb,, ccoonnaa]]iioonnaalluull ss`̀uu,,JJoohhnn WWaayynnee PPaarrrr,, [[ii--aa aassiigguurraattccaalliiffiiccaarreeaa ttoott pprriinn KKOO RR IIIIII ccoonnttrraarriivvaalluulluuii nneeoo--zzeeeellaannddeezz SShhaannee„„CChhooppppaa““ CChhaappmmaann.. AAnnddyy SSoouuwweerr,,ccuunnoossccuutt ddiinn cciirrccuuiitteellee SShhoooottoo [[iiSSuuppeerrlleeaagguuee,, [[ii--aa oobb]]iinnuutt „„ppaa[[aappoorrttuull““

\\nnvviinnggåånndduu--ll ppee iittaalliiaannuull CCaannoolleettttii,, iiaarrttiittuullaarruull MMaaxx--JJaappoonniiaa KKoohhiirruuiimmaakkii --ddeepp`̀[[iinndduu--ll ppee nnoouu--vveenniittuull lliittuuaanniiaannDDaarriiuuss SSkkllyyuuaaddiiss..

UFCUUFFCC 5522 –– LLaa oo ss`̀pptt`̀mmåånn`̀ dduupp`̀

ddiissppuuttaarreeaa ffiinnaalleelloorr rreeaalliittyy sshhooww--uulluuii„„TThhee UUllttiimmaattee FFiigghhtteerr““ aa ssoossiitt mmoommeenn--ttuull ccoonnffrruunntt`̀rriiii ddiinnttrree aannttrreennoorrii.. AAssttffeellCChhuucckk „„IIcceemmaann““ LLiiddeellll [[ii RRaannddyy „„TThheeNNaattuurraall““ CCoouuttuurree aauu lluuppttaatt aa ddoouuaa ooaarr`̀\\nn ccaarriieerr`̀.. AA ccåå[[ttiiggaatt LLiiddeellll,, rreeuu[[iinndd ss`̀ddeevviinn`̀ ccaammppiioonn llaa ccaatteeggoorriiaa sseemmii--ggrreeaa.. CCoonnttrraarr aa[[tteepptt`̀rriilloorr,, RRaannddyy nnuu aa\\nncceerrccaatt ss`̀ dduucc`̀ lluuppttaa llaa ssooll,, ssttåånndd „„llaasscchhiimmbb““ ccuu uunnuull ddiinn cceeii mmaaii bbuunniissttrriikkeerrii ddiinn MMMMAA.. LL--aa ccoossttaatt ssccuummpp,, LLii--ddeellll aaddmmiinniissttrråånndduu--ii aall ddooiilleeaa kk..oo.. ddiinnccaarriieerr`̀.. MMaatttt HHuugghheess aa rreeuu[[iitt ss`̀--[[iiaappeerree ttiittlluull \\nn ffaa]]aa lluuii FFrraannkk TTrriigggg,, ccuu[[ttrraanngguullaarree \\nn pprriimmaa rreepprriizz`̀.. TTrreebbuuiieeccoonnsseemmnnaatt`̀ [[ii rreevveenniirreeaa bbrraazziilliiaannuulluuiiRReennaattoo „„BBaabbaalluu““ SSoobbrraall ccaarree nnuu aa mmaaiiaapp`̀rruutt ddee llaa UUFFCC 4400,, ccåånndd aa ppiieerrdduutt \\nnffaa]]aa lluuii LLiiddeellll.. AAccuumm aa rreeuu[[iitt ss`̀--ll \\nnffrråånn--gg`̀ ppee TTrraavviiss WWiiuuffff pprriinn aarrmmbbaarr \\nn RR IIII..

PriddeBBuusshhiiddoo 66 –– FFeeddoorr EEmmiilliiaanneennkkoo aa

rreeuu[[iitt rreevvaann[[aa \\nn ffaa]]aa jjaappoonneezzuulluuii TTssuu--yyoosshhii KKoohhssaakkaa,, rr`̀zzbbuunnåånndd ssiinngguurraa \\nn--ffrråånnggeerree ddiinn ccaarriieerr`̀,, ssuurrvveenniitt`̀ \\nn uurrmmaauunneeii tt`̀iieettuurrii.. ||nnttrreegg mmeecciiuull aa ffoosstt ddoommii--nnaatt ddee FFeeddoorr;; KKoohhssaakkaa aa iiee[[iitt „„[[iiffoonnaatt““ddiinn ccoonnffrruunnttaarree,, aarrbbiittrriiii ffiiiinndd nneevvooii]]ii ss`̀\\nnttrreerruupp`̀ lluuppttaa \\nn RR IIII ddiinn ccaauuzzaa ssåånnggee--rr`̀rriiii.. DDiinn pp`̀ccaattee,, FFeeddoorr ss--aa rreeaacccciiddeenn--ttaatt llaa mmåånn`̀,, mmeecciiuullddiinn iiuunniiee ccoonnttrraa lluuiiMMiirrkkoo CCrrooCCoopp ffiiiinnddppuuss ssuubb sseemmnnuull \\nn--ttrreebb`̀rriiii.. ||nn aacceeeeaa[[iiggaall`̀,, aa eevvoolluuaattffrraatteellee mmaaii mmiicc aall lluuiiFFeeddoorr,, AAlleexxaannddeerr,,ccaarree aa ssuurrpprriinnss pprriinnffoorrmmaa \\nn ccaarree ss--aapprreezzeennttaatt -- RRiiccaarrddooMMoorraaiiss nnuu ii--aa rreezziissttaattddeeccåått 1155 sseeccuunnddee.. AAaavvuutt lloocc [[ii uunn ttuurrnneeuuddee 44,, ccåå[[ttiigg`̀ttoorruullffiiiinndd DDeeaann LLiisstteerr,,

ccaarree aassttffeell [[ii--aa ccåå[[ttiiggaatt ddrreeppttuull ddee aappaarrttiicciippaa \\nn PPrriiddee MMiiddddlleewweeiigghhtt GGPP..

PPrriiddee MMiiddddlleewweeiigghhtt GGPP 22000055 –– PPooaa--ttee cceell mmaaii aa[[tteeppttaatt ttuurrnneeuu MMMMAA ddeeppåånn`̀ aaccuumm,, [[ii--aa ddeessff`̀[[uurraatt pprriimmaa rruunn--dd`̀.. NNuummeellee ppaarrttiicciippaannttee aauu ff`̀ccuutt aauuddii--eenn]]aa ss`̀ oo iiaa rraazznnaa,, 1188,,77%% \\nn ssiisstteemmPPPPVV,, cceeaa mmaaii mmaarree ddee ppåånn`̀ aaccuumm.. ||nnpprriimmuull mmeeccii KKaazzuuhhiirroo NNaakkaammuurraa aa ssuurr--pprriinnss,, rreeuu[[iinndd ss`̀--ll eelliimmiinnee ppee KKeevviinnRRaannddlleemmaann.. RRiiccaarrddoo AArroonnaa aa ccåå[[ttiiggaattpprriinn ddeecciizziiee,, \\nn ffaa]]aa lluuii DDeeaann LLiisstteerr.. AAuurrmmaatt uunnuull ddiinnttrree cceellee mmaaii aa[[tteeppttaatteemmeecciiuurrii.. IIggoorr VVoovvcchhaanncchhyynn ll--aa \\nnvviinnsspprriinn ddeecciizziiee uunnaanniimm`̀ ppee YYuukkii KKoonnddoo,,\\nn cciiuuddaa ffaappttuulluuii cc`̀ lluuppttaa ss--aa ddeessff`̀[[uu--rraatt mmaaii mmuulltt llaa ssooll.. AAlliissttaaiirr OOvveerreeeemm aaddeemmoonnssttrraatt cc`̀ ddeevviinnee uunn lluupptt`̀ttoorr mmuullttii--ddiimmeennssiioonnaall [[ii cc`̀ nnuu aa ccåå[[ttiiggaatt ttrriiaall--uulleeuurrooppeeaann AADDCCCC ddiinn \\nnttååmmppllaarree,, rreeuu--[[iinndd ss`̀--ll eelliimmiinnee ppee VViittoorr BBeellffoorrttpprriinnttrr--oo „„gghhiilloottiinn`̀““.. FFrraatteellee ggeeaamm`̀nn aalllluuii RRooddrriiggoo NNoogguueeiirraa,, RRooggeerriioo,, [[ii--aarreessppeeccttaatt bbllaazzoonnuull [[ii aa rreeuu[[iitt ss`̀ pprroo--vvooaaccee ssuubbmmiissssiioonn lluuii DDaann HHeennddeerrssoonn\\nn pprriimmaa rreepprriizz`̀.. KKaazzuusshhii SSaakkuurraabbaa[[ii--aa ff`̀ccuutt rreeiinnttrraarreeaa \\nn ffoorr]]`̀,, rreeuu[[iinndd ss`̀\\nncchheeiiee rraappiidd ccoonnttuurriillee ccuu YYoooonn--DDoonnggSSiikk,, KKOO \\nn 3366““.. AAuu uurrmmaatt ssppoorrttiivviiii ddee llaaCChhuuttee BBooxxee.. MMaauurriicciioo SShhoogguunn ll--aa ff`̀ccuuttKK..OO.. ppee „„RRaammppaaggee““ JJaacckkssoonn \\nn RR II,, aacc--cciiddeennttåånndduu--ll sseerriiooss.. CCaammppiioonnuull eenn--ttiittrree,, WWaannddeerrlleeii SSiillvvaa,, nnuu aa uuiimmiitt ccaa ddeeoobbiicceeii,, ccåå[[ttiiggåånndd pprriinn sspplliitt ddeecciissiioonn..PPeennttrruu aa ddoouuaa rruunndd`̀ ssee aannuunn]]`̀ mmee--cciiuurrii iinncceennddiiaarree.. DDaacc`̀ FFeeddoorr vvssCCrrooCCoopp ssee vvaa ppaarraaffaa,, lluunnaa iiuunniiee vvaa ffii„„ffiieerrbbiinnttee““ ppeennttrruu iiuubbiittoorriiii MMMMAA..

NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL

IIoonnuu]] IIffttiimmooaaiiee

Români \n sporturi de lupt`Români \n sporturi de lupt`

MMaarriiuuss IIllaa[[,,ccaammppiioonn eeuurrooppeeaann

EEmmeelliiaanneennkkoo [[ii FFiilliippoovviicc:: ffaa]]`̀ \\nn ffaa]]`̀ssaauu ssppaattee \\nn ssppaattee......??

TOPCULTURIS

M.RO

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

Revist` editat` de Redis Co.

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism & Fitness nr. 160 (4/2005)