Cabinet : TOPFORMune cellule d’expertise de remise en forme

quels objectifs ?

ClubTOPFORM

PROJET : rééducation ou performance suivi programmation-

entrainement-réathlétisation-renforcement-préparation à un obj

ACCOMPAGNEMENT

footing, rando-nordi walking-cyclisme- roller-VTT-cyclo

FORME PHYSIQUE SALLE/PISCINE

cardio - musculation- stretching- générale

découverte-bien-être :

raquette-rando-self combat-yoga-natation-

ACCOMPAGNEMENT

Diététique-nutrition-micronutrition

remise en forme générale

Projet : étude et application de

différentes stratégies de réussite/santé

Sportif entrainementbien-être

Remise en forme

• Fitness (forme)• Cardio (home trainer-step-stairmaster- circuit training)• Travail du schéma corporel-coordination• Rééducation• École du dos• Travail sur les volumes• Cuisses abdo fessiers• Musculation-tonicité • Souplesse• réathlétisation

Bien être

• Se recentrer sur soi• évacuer le stress

Outils : Différentes méthodes de gym d’entretien dans la salle

Proposition d’ Accompagnement & découverte de plusieurs disciplines :• Footing (du jogging au marathon)• Vélo (cyclo- cyclosportive)• nordic-trail• Raquette : neige-nocturne (team building)• Roller• Self combat (jujitsu)• Ski de fond-skating• Découverte d’autres sports

SPORTIF

• Préparation physique : endurance-musculation- rééducation-rééquilibration-harmonisation musculaire-réathlétisation-assouplissement

• pour tout sport : TENNIS-GOLF-sports de raquette-• Tout autres sports

• Établir un programme autour d’un projet sportif :• Course à pied (10 km-semi-marathon-trail)• Vélo (VTT-cyclo)• Expédition-treck• Triathlon (promotion-longue distance-ironman)

BILAN ET EVALUATION DES COMPETENCES PHYSIQUES

• MESURE masse grasse masse maigre : impédancemètre• Test anthropométrique

. Test aérobie avec cardiofréquencemètres

. Test lactique

. Test de vitesse et d'accélération avec radar -MYOTEST

. Evaluation dynamique des qualités musculaires sur barre et machine de musculation - vitesse maximale segmentaire - puissance maximale (force/vitesse) - détermination des charges optimales pour développer la puissance . Test de détente - squatt jump (explosivité) / CMJ (élasticité neuromusculaire) / réactivité . Test d'amplitude articulaire . Test d'équilibre . Test spécifique à l'activité

Étude de différentes stratégies de réussite

Programmation neuro linguistique,préparation mentale

Étude des motivations et des besoins Parvenir à un projet : INDIVIDUEL OU DE GROUPE

– à l’aide de différentes méthodes (performance-bien-être-accomplissement découverte et confiance en soi)

– à l’aide de différents moyens : implication (max-min-optimale),-intensité temps-physique-mentale

diététique

• De la diététique à la micro nutrition (complémentation -phytothérapie):

• Équilibre alimentaire• Equilibre entre les aliments• Equilibre entre les ressources des aliments

(antioxydants-radicaux libres-oméga3-6-dopamine-sérotonine-…)