View
224
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
1/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
2/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
3/30
KONSEP ASAS
STRESSOR
sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran
STRESS
arousal (tindak balas) tubuh dan minda
DISTRESSOR
sebarang tuntutan ke atas tubuh dan fikiran
yang menimbulkan kemudaratan
DISTRESSkemudaratan kepada tubuh dan minda akibat
daripada arousal (tindak balas) terlalu tinggi
atau terlalu sedikit
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
4/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
5/30
P
R
E
ST
A
S
I
STRESS
Lesu
Malas
Bermotivasi
Rajin
Sakit
Bimbang
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
6/30
Stress Fisiologi
Stress PsikologiStress Tersembunyi
Stress Krisis Kehidupan
Stress Dalam Perubahan Hidup
Stress Dari Sudut Kesihatan
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
7/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
8/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
9/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
10/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
11/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
12/30
Dimarahi ibu bapa
Perasaan rendah diri
Dipulau kawan-kawan
Tidak memahami pelajaran
Tidak dihargai Benci kepada guru
Tiada wang
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
13/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
14/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
15/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
16/30
Sakit kepala Insomnia (susah tidur) Terlebih tidurMasalah kulitMasalah seks Tekanan darah tinggi
Sakit dada Sakit jantungilang selera
!emah tenaga Mengantuk Sakit rahang
Sentiasa lapar Sentiasa buang air Menggigit kuku Panas badan
Berpeluh Sakit tengkuk
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
17/30
"epala angin
Men#endiri
"urang tumpuan
ilang ingatan
"urang rehat
Sukar buat
keputusan
Telinga nipis
Sensiti$
Malu
"erap menangis
Ingin bunuh diri
Takut dikritik
Mudah marah
Mimpi ngeri
Putus asa
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
18/30
%#an#uk
"uat merokok Menggunakan dada Ponteng
lewat
Mengetuk jari
Menghentak kaki Pelahap Menggigit jari
Menarik rambut
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
19/30
"enal pasti masalah sebenarstress #ang dihadapi- ukur tahapstress tersebut dan kemampuankita untuk mengendalikann#a&
Berdoa kepada 'llah s&w&t& agarsegala permasalahan dapatdikurangkan&
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
20/30
Bagi pelajar sediakan jadual waktuulangkaji dan jadual waktu peribadi
#ang betul&
unakan masa tertentu untukbersenam jogging dan bersukansecara berterusan&
Teknik tenang diri relaks #oga&
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
21/30
*lakkan makanan berlemakkerana ian#a melambatkanperjalanan darah&
Tidur secukupn#a&
*lakkan buat kerja secaraberlebihan atau #ang tidak beri
kepuasan&
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
22/30
Tentukan matlamat untukdicapai dalam hidup&
*lakkan suasana #angmembosankan&
Selalu sen#um dan riang&
+ikirkan boleh&
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
23/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
24/30
er!ita"!ita tinggi Suka bertanding Tidak takut hadapi
masalah #er$a kuat Suka merokok %epat marah
Selalu sibuk #urang sabar Optimistik
anyak relaks
Tenang
ersikapterbuka
Pendengar yang
baik #urang hadapi
tekanan
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
25/30
&udah terdedah kepada stress'
ika tidak dikaal akanmenghadapi penyakit koronari
$antung atau darah tinggi'
Semasa usia *+ tahun sudahada tanda"tanda sakit $antung
dan banyak hadapi tekanan
$ia'
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
26/30
&engikut ka$ian &yer ,riedman dan Ray
Rosenman (-./*)0 personaliti enis 0
sebelum berusia /+ tahun tidak pernahalami sakit $antung alaupun suka
merokok atau tidak bersenam'
Oleh itu kita perlu tukar diri kepada
personaliti enis kerana ia banyaksifat"sifat bertenang0 tidak baa ker$a
pe$abat ke rumah0 bersifat terbuka0 tidak
!epat marah0 $angan menaruh harapan
terlalu tinggi
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
27/30
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
28/30
#ATE1ORI A" Reaksi Emosi
#ATE1ORI " 1angguan Proses erfikir
#ATE1ORI %" Penyakit ,i2ikal
#ATE1ORI D" Penun$uk Perlakuan
#ategori E" Reaksi Positif
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
29/30
eberapa tafsiran' ika skor anda + bagi
setiap kategori0 anda mungkin telah tidak
aras atau tidak betul semasa menandakan
pernyataan itu atau anda berkemungkinan
telah boleh menguruskan stress denganberkesan'
ika skor 3 bagi setiap kategori0 ini
menun$ukkan anda mungkin boleh
memberikan tindak balas untuk menghadapisesuatu keadaan stress'
8/18/2019 pengurusan-stres.ppt
30/30
ika skor 4 atau lebih bagi salah satu kategori0
ini menun$ukkan anda ada sesuatu reaksistress' ika skor anda melebihi dari satu
kategori0 ini menun$ukkan anda bertindak !ara
lain dalam situasi yang berbe2a atau anda
mungkin berada dalam stress beberapa lama'
#epada sesetengah orang skor 5 atau / iniadalah biasa' anganlah tambahkan lagi
perasaan risau atau runsing0 !epatlah
berikhtiar atau men!ari $alan untuk
mengurangkan stress itu'
Recommended