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Programa de calistenia para principiantes
2
Sentadillas50 repeticiones
1
Plancha60 segundos
3
Flexiones40 repeticiones
5
Dips20 repeticiones
4
Elevación de piernas30 repeticiones
6
Ascensiones10 repeticiones
Calentamiento:
Tandas:
Recuperación:
Prepara tus músculos para el entrenamiento con una pequeña sesión de estiramientos.
Masajea tus músculos con un rodillo de masaje
Principiante: 3 vecesDeportista: 4 vecesExperto: 5 veces
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