Breve evolución histórica del entrenamiento

Breve evolución histórica del entrenamiento

Francisco Javier Retamales Muñozfretamales@consultoresdeportivos.cl

Inicios pre - históricos• Prehistóricamente, los motivos que movían al

hombre a practicar el ejercicio físico, midiendo sus fuerzas con los demás, eran la búsqueda de la seguridad, de la subsistencia y de la potencia. La supervivencia del grupo dependía de que sus miembros poseyeran agilidad, fuerza, velocidad y energía. En un principio aparecen unas prácticas corporales relacionadas con la religión y la caza; pero con la aparición de los excedentes de producción comienza el componente lúdico- recreativo- competitivo. Por último, con el surgimiento de los primeros poblados, aparece el componente guerrero.

En Grecia…

• En Grecia el fin supremo de la actividad física era crear hombres de acción. Se perseguía el desarrollo físico integral. La educación de los niños entre los 14 y los 18 años era principalmente deportiva, practicando la agonística, carreras de velocidad, esgrima, lanzamientos y pentatlón.

En el renacimiento…

• Con el Renacimiento Humanístico se tiende a lo clásico y a lo natural. Se comienza a considerar el ejercicio físico como parte de la educación. El deporte al servicio y el carácter era el lema. Aparece la figura de Rousseau, que defiende una actividad física en el medio natural, en la que el niño se reencuentre con sus orígenes

1900 - 1920

• Época inglesa:– Correr, correr y seguir corriendo, solo

importaba la distancia a recorrer.

• Época finlandesa:– Todos hablan del “método finlandés”,

pero los competidores tienen propios sistemas de entrenamiento.

– Kohlemianen, distancias largas velocidades moderadas.

– Nurmi, carreras rápidas alternadas con distancias medias (ritmo)

1930

• Gosse Holmer– “el atleta debe ser libre de crear

por sí mismo un entrenamiento que se adapta a su propia individualidad. Debe aprender a poner en la recta sus propios recursos y condiciones, sus deseos o ganas de cada día e inclusive la temperatura, humedad y desnivel que le toca enfrentar cada día.”

– Nace el FARTLEK sueco, siendo adoptado por Gosta Olander en Valadalen

1940

• Entrenamiento por intervalos– Reindell y Gerschler derivaron los

conocimientos sobre medicina en su área cardiología y con ello potenciaron los rendimientos gracias al concepto de “intervalo de descanso” y de “reducción de distancia versus intensidad de carga”• Calidad de la carga por repetición• Repeticiones menores a las cargas de

competencia

1950

• Entrenamiento de intervalos – Emil Zatopek

• Equivalencia de repeticiones por prueba a ritmos acelerados

– Vladimir Kuts• Equivalencia de repeticiones a

la prueba a ritmos acelerados decrecientes en duración

1950 - 1970

• Post guerra– Científicos apoyan el FARTLEK en base de

“cambios de velocidad controlados”

– Naturalistas apoyan el FARTLEK original nacido en Suecia por Gosse Holmer

1950 – 1970

• Una moda lenta desde Alemania– Van Aaken, pone en riesgo todos los avances

sobre el sistema de intervalos, poniendo techo a la deuda de oxígeno en “140 bpm” denominándolo “resistencia básica”.

– Esto pone en jaque toda una generación de deportistas que se limitaban a cumplir cabalmente los 140 bpm.

1955

• Mihail Igloi, un sabio precursor

– Incluye en su entrenamiento el fartlek sueco y el intervalado alemán

– Respeto por las potencialidades propias de cada atleta (precursor del principio de individualidad)

– Empieza a dosificar los entrenamientos en doble jornada

1950 - 1965• La carrera “lúdica” de polonia (Fartlek polaco)

“realizar un trabajo de puesta a punto, de plasticidad, de todo el cuerpo en su conjunto. Solo apoyándose sobre una base sólida y versátil puede un organismo

desarrollar todo su potencial”

– Utilizar ejercicios y terrenos variados, que demanden a los grupos musculares que se utilizarán en la competición y que requieran un trabajo gestual rico y variado. El objetivo es aumentar la capacidad de adaptación, saliendo de los ejercicios automatizados (trabajo de coordinación)

– Procurar la recuperación mediante el movimiento, usando la técnica justa y un relajamiento máximo (búsqueda de economía gestual)

– Privilegiar la recuperación mediante el trote, los ejercicios de respiración.– Tomar en cuenta las ventajas de los diferentes procedimientos de entrenamiento, entre

ellos el fartlek (uso de los recursos del terreno), el entrenamiento por intervalos (repeticiones y posibilidad de control y la técnica de velocidad (intensidad del ejercicio, eficacia del gesto o la postura)

1955 - 1965

• Percy Well Cerutti (método Cerutti)– Un reforzamiento de todo el cuerpo gracias a carreras en colinas así

como a la utilización de musculación con cargas adicionales pesadas. Esto hasta tres veces por semana.

– Subida y bajada de colinas.– Fondos extensos en terreno variado (arena, pasto, colinas) realizadas a

velocidad constante o en ocasiones variable (circuito marcado)– Ejercicios de velocidad y entrenamiento por intervalos realizados en la

naturaleza o en pista– Opuesto al modo de vida creado por las sociedades modernas,

presentándose como unido a la naturaleza– Fases de tres meses de duración

• Stampf (método combinado)– El método que había puesto a punto se

caracterizaba por una organización y una racionalización extremas. Comprendía cinco períodos: cross, fartlek, intervalos, repeticiones, entrenamiento específico.

– Búsqueda del aumento de la velocidad, bajo un estricto rigor

• Arthur Lydiard (padre del Jogging)

– Fases de trote lento y mantenido– Incremento de las velocidades – Cambios en los terrenos– 4 fases de progresión

1965

• Entrenamiento fraccionado

– Bill Bowenman (precursor de la marca NIKE)

– Trabajos de repetición de carga y lenta recuperación

– Similar al intervalo, pero con diferencias en la administración de la recuperación y las derivaciones de la carga

1970 - 1980

• La era soviética – el método pliométrico desarrollado a fines de los

50 por Yury Verkhoshansky– Vivenciaron los diferentes métodos proclamados a

la fecha, introduciéndoles una repentina baja de las cargas de trabajo, buscando eficiencia

– Se empiezan a ver los primeros síntomas de dopaje en deportistas

Bibliografía para referirse

• Mirella, “Nuevas metodologías para el entrenamiento de la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad”

• Dietrich, “Manual de metodología del entrenamiento deportivo”

• Sheppard, “La resistencia”

Trabajos por equipos

• Cross Promenade – fartlek • Circuito – estaciones• Intervall – Tempo• Repeticiones – cross

– Informe escrito, exposición y realización al grupo curso en fecha correspondiente

– Los equipos de trabajo serán distribuidos en clase– Tipo de informe según formato de carrera

FIN DE LA SESIÓN

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