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脂肪 与 健康. 生计 081 赵晶晶. 脂肪. 脂肪,既是人体组织的重要构成部分,又是提供热量的主要物质之一。. 脂肪的危害. 肥胖症 脂肪肝. 肥胖引起的并发症. 高血压 冠心病 糖尿病. 如何测定肥胖度呢?. 评定标准: 肥胖度 = (实际体重 - 标准体重 ) ÷ 标准体重 ×±100%. 什么是标准体重?. - PowerPoint PPT Presentation
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脂肪 与 健康
脂肪
• 脂肪,既是人体组织的重要构成部分,又是提供热量的主要物质之一。
脂肪的危害•肥胖症•脂肪肝
肥胖引起的并发症肥胖引起的并发症
高血压
冠心病
糖尿病
如何测定肥胖度呢?•评定标准:• 肥胖度 = (实际体
重 - 标准体重) ÷ 标准体重 ×±100%
•
什么是标准体重?• 男性: (身高 cm- 80 )×70﹪=标准体重
女性: (身高 cm- 70 )×60﹪=标准体重
标准体重正负 10﹪为正常体重
标准体重正负 10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负 20﹪以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算:• 标准体重=身高 (m)×身高 (m)×22
超重计算公式超重 %={(实际体重-理想体重)/(理想体重)}×100%
肥胖的防治措施
1 )多泡澡、泡脚2 )多喝温热的饮料、花草茶类水,“绝不
能”喝冰冷的饮料。3 )吃一点辛辣的食品。4 )不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡
面、味精也不要吃。
饮食方面• 科学的安排一日三餐• 适量饮水或喝汤 • 慢食 • 少饮酒 • 少吃瘦猪肉 • 少喝咖啡
每天五项注意• 早晨一觉醒来 • 午餐前半小时 • 健身后 • 工作学习间隙 • 感觉饥饿时
减肥的误区误区一:持续吃水果餐
可瘦身 误区二:运动强度越大
效果越好。 误区三:每次慢跑 30分
钟能瘦身。 误区四:吃脂肪食物就
会发胖。误区五:服瘦身药就能
立竿见影。
祝大家都能拥有健康的身体