Embed Size (px)
DESCRIPTION
สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย www.thaicycling.com
Citation preview
เจาของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ผพมพผโฆษณา มงคล วจะระณะ บรรณาธการ วรวฒ วรวทยานนท กองบรรณาธการ ก�าพล ยทธไตร, ศกดรพงค เกรยงพชตชย, กญญพฒน บณฑกล, สปรยา จนทะเหลา พสจนอกษร วณา ยกตเวทย ประสานงานและบญช วภาดา กรานชตพงษ สวนทะเบยน เรออากาศตรลขต กลสนเทยะ ฝายโฆษณา กญญพฒน บณฑกล พมพท บรษท ศรเมองการพมพ จ�ากด โทร. ๐-๒๒๑๔-๔๖๖๐, ๐-๒๒๑๔-๔๓๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๑๒-๔๕๐๙ ส�านกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ (สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔) ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซต www.thaicycling.com Fan Page: facebook.com/TCHAthaicycling อเมล [email protected]
สารสองลอ ฉบบท ๒
๖๒
/ เมษายน ๒
๕๕๖ ISSN ๑
๕๑๓-๖
๐๕๑
ภาพ : schantalao | ออกแบบ : Zangzaew
สารสองลอ ไดรบการสนบสนนโดย ส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.)
สนใจสมครสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เพอสทธพเศษในการรวมกจกรรมและรบสารสองลอฟรสมาชกรายป ๒๐๐ บาท ( ต�ากวา ๑๕ ป ๘๐ บาท ) สมาชกตลอดชพ ๒,๐๐๐ บาท ตดตอไดท
โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ หรอสมครออนไลนไดท http://www.thaicycling.com/member
วตถประสงคของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย๑. สงเสรมการใชจกรยานในทกกจกรรมทเปนประโยชน อาทเชน เพอสขภาพ
และพลานามย การคมนาคม การทองเทยวเชงอนรกษและนนทนาการ๒. สงเสรมการแกไขปญหาจราจรดวยการใชจกรยานทวประเทศ๓. เปนองคกรประสานงานระหวางผใชจกรยานทวประเทศและในระดบสากล๔. อนรกษทรพยากร และสงแวดลอม
๕. รวมกนท�ากจกรรมเพอสาธารณะประโยชน และสนตภาพของมวลมนษยชาต๖. เปนศนยกลางในการสอสาร สงเสรมความสมพนธอนด ยกยอง ใหก�าลงใจ
และใหความชวยเหลอเกอกลกนในหมสมาชก ทประกอบคณงามความด ชวยเหลอสงคมและสวนรวม
๗. ไมด�าเนนกจกรรมทางการเมอง
บทบรรณาธการ
จากทสมผสมา.. ไมวาจะไปรวมออกทรปครงใด สงทพบเหน อยเสมอ คอผรวมทรปจ�านวนหนง จะเปนผสงวยเรยกไดวาอายผานพน วยเกษยณกนแลวทงนน และผสงวยแตละทาน ยามเมอสวมชดปนจกรยาน สวมหมวกนรภย ใสอปกรณปองกนตวเพอความปลอดภย ดแลวไมแตกตางอะไรกบนกปนวยอนๆ ทมารวมทรป แตเมอไดมโอกาสพดคยยามแวะพก ความทงปะปนความตะลงจงกระทบเขาอยางจง ดวยเพราะทกทานนน ลวนมสขภาพด แขงแรง และมก�าลงวงชามากมาย สามารถรวมปนจกรยานไปดวยกนไดนบสบๆ กโล สงทเหมอนกนหลงจากไดคนหาค�าตอบคอ ทกทานลวนชนชอบการออกก�าลง ดวยจกรยาน เพราะเปนการออกก�าลงกายแทบจะชนดเดยวกวาได ทเหมาะสมกบวยอยางมาก นอกจากจะบรหารกลามเนอทกสวน ยงบรหารกลามเนอหวใจ ปอด ท�าใหปลอดจากโรคตางๆ ทก�าลงพยายาม ส�าแดงฤทธเดชตามวยทมากขน อกทงยงไดมโอกาสเคลอนไหว เดนทางไปยงสถานทตางๆ พบปะเพอนวยเดยวกน ชนชอบสงท เหมอนกน จนกลายเปนแรงผลกดนใหสขภาพจตดขนเปนเงาตามตว.. นคอสงส�าคญท “จกรยาน” ไดมอบใหกบผ ขป นในทกเจตนารมณ ไมวาจะเดนทาง ออกก�าลงกาย หรออนๆ เปนตวเลอก ทส�าคญส�าหรบบคคลทกวยอยางไรขอกงขาจรงๆ
บรรณาธการสารสองลอ
แวดวงสองลอ ๘ทรปเดอนเมษายน ๑๒ปฏทนทรป ๑๔ทรปเดอนพฤษภาคม ๑๖ประชมใหญสามญประจ�าป ๑๖ชมรมและกลมจกรยาน ๑๘ผสงวยปนสโรคดวยจกรยาน ๒๐รไซเคลประจนตคาม ๒๔ปนทางไกลเพอเดกๆ บานดาดา ๒๖มอใหมหดข ปลกปนเปลยน ๒๘Bike for Kids ท�าดเพอสงคม ๒๙ปนสโรค ๓๒ไปกบกลมหรอตามล�าพง ๓๔App Update ๓๖เชงชางหนง ไกลแสนไกล ๒ ๓๗ความส�าคญของน�าหนกตว ๔๐บรจาคจกรยาน ๔๓
8
เซยงเพยว พาเทยวเมยวด แมทพใหญผลตภณฑยาหมอง “เซยงเพยว” คณบญเจอ เอยมพกล ประธานบรษท (คนกลาง) พรอมทงคณสวรรณา เอยมพกล กรรมการผจดการฝายการตลาด (คนท ๔ จากซาย) บรษทเบอรแทรม เคมคอล (๑๙๘๒) จ�ากด ไดน�าทมปนจกรยานในกจกรรม “เซยงเพยว พาเทยวเมยวด กระชบไมตรไทย-พมา” ณ อ�าเภอแมสอด จงหวดตาก ปนขามไปเมองเมยวด ประเทศสาธารณรฐแหงสหภาพเมยนมาร เพอสานสมพนธทดและสงเสรมใหออกก�าลงกายดวยการปนจกรยาน
ชวนบรจาคยางในชวยเหลอผปวย ยางในทไมสามารถใชงานกบจกรยานของคณไดแลว ยงมประโยชนอยางมาก ส�าหรบผปวยในโรงพยาบาล โดยเฉพาะผปวยทเปนโรคถงลมโปงพอง ซงเขารบการรกษาตวทโรงพยาบาลขอนแกน ดวยการ
น� ามาท� า เป นเครองมอช วยออกก�าลงกาย กลามเนอแขน และกลามเนอ- หวใจของผปวย ชวยท�าใหผปวยเหลาน มคณภาพชวตทดขน สามารถสงยางในทไมใชแลวไปไดท นายแพทยสรพนธ เจรญธญรกษ กลมงานอายรกรรม โรงพยาบาลขอนแกน ถนนศรจนทร ต�าบลในเมอง อ�าเภอเมอง จงหวดขอนแกน ๔๐๐๐
ฟอรจนทาว..มตรรกกบจกรยาน หลงจากจดกจกรรมใหความส�าคญกบผ ใชจกรยานทเดนทางไปใชบรการภายในศนยการคาเมอเดอนกมภาพนธทผานมา ขณะนทางหางฟอรจนทาวน ไดจดท�าสถานทจอดรถจกรยานพรอมรวกนไวอยางปลอดภย อยบรเวณทางเขา-ออกรถยนต ดานหนาอาคารฝงถนนรชดาภเษก พรอมบรการแลกบตรเพอความปลอดภย ทงนบรเวณพนทจอดจกรยานเดมนน ก�าลงกอสรางทอสงลมชน G หลงจากด�าเนนการเสรจแลว จะมการสรางทรบฝากรถจกรยานแบบลอคไดเปน
ล� า ด บ ต อ ไ ป สามารถตดตามความคบหน าไ ด ท www .fortunetown.co.th
แวดวงสองลอ
10
แอปเปลไดรบสทธบตร..สมารทไบค คายไอทชอดงทใครๆ กรจกกนดอยาง “แอปเปล (Apple)” ซงออกวางตลาดผลตภณฑใหมครงใด เปนอน ตองถกจบตามองไปทวโลก ดวยเพราะนวตกรรมผานแนวคด ทแตกตางของคายน ลวนแตสามารถสรางความ “ใหม” ใหโลกรจกอยเสมอ แตเชอหรอไมวาแอปเปลยงมแนวคดเกยวการสรางความแปลกใหม ใหกบ “จกรยาน” อกดวย จากการอนมตขอยนสทธบตร Smart Bicycle System อนเปนแนวคดในการสรางนวตกรรมทผสมผสาน ระหวางเทคโนโลยของแอปเปลซงบรรจอยในอปกรณ iPhone iPod ดวยแนวคดเดยวกบ Apple’s Nike + iPod กบ การตดตงอปกรณสงขอมลเกยวกบการวงไปสเครอง iPhone หรอ iPod แอปเปลไดยนขอสทธบตรแนวคดดงกลาวกบระบบของจกรยานดวย นนหมายความวา ขอมล ณ จดตางๆ ของจกรยาน จะถกสงไปยง iPhone หรอ iPod เพอประมวลผล ไปสการปรบปรงพฒนา พฤตกรรมการปนจกรยานไดดยงขน ขอมลมากมายอาท ความเรว ระยะทาง ระยะเวลา อตราการเตนของหวใจ พลงงาน ความสงชน ความลาดเอยง รอบขาการปน และอนๆ จะถกสงจากเซนเซอรทตวรถจกรยานไปสเครอง iPhone และ iPod อกทงยงอาจจะสามารถถายโอนขอมลสเครองคอมพวเตอร และสงคมออนไลนไดในเวลาเดยวกน แมวาแอปเปลจะไดรบสทธบตรดงกลาวมาแลว แตแนวคดดงกลาว กยงไมถกน�ามาเสนอหรอผลตอยางเปนรปธรรม ทวาในเวลาเดยวกน บรรดานกพฒนา Apps บน iOS ตางพฒนาและออกจ�าหนาย Apps ทสามารถบนทกขอมลเกยวกบจกรยานมาแลวหลายตวในขณะน
(ขอมลและภาพจาก Patentlyapple.com)
Audi พฒนาแนวคดจกรยานแหงอนาคต หนงในบรษทยกษใหญของการพฒนานวตกรรมยานยนตจากเยอรมน นอกจากพฒนาสรางสรรครถยนตทเปยมสมรรถนะแลว คายนยงพยายามพฒนา “จกรยาน” ดวยการผสมผสานเทคโนโลยกบทถนด เชนเมอปทผานมา ไดเปดตวแนวคดการพฒนาจกรยานไฟฟา ทขบเคลอนไดทงพลงมนษยลวนๆ หรอผสานกบกบพลงงานไฟฟา สามารถท�าความเรวไดสงถง ๘๐ กโลเมตรตอชวโมง พรอมหนาจอแสดงผลแบบทชสกรน ใชพลงงานชนดลเธยมไอออน และยงเชอมตอกบสมารทโฟนได โดยทตวเฟรมเปนวสดคารบอนไฟเบอรน�าหนกเบา ลาสดทผานมา Audi ไดเผยการพฒนาจกรยานไฟฟา อกรน ตวเฟรมใชวสดคารบอนไฟเบอรเชนเดยวกน เปนผลงานการออกแบบของนาย Vladimer Kobakhidze นกออกแบบชาวเยอรมน กบแนวคดในการน�าตราสญลกษณ รปดาวสามแฉกของรถยนตเมอรซเดสเบนท มาออกแบบเปนวงลอของจกรยาน และมสญลกษณของ Audi ปรากฏเดนอยบนเฟรมรปทรงแบนแปลกตา แนนอนวาแนวคดจกรยานตนแบบเหลาน ไมไดถกพฒนามาเพอการคา แตเปนการพฒนาทางดานเทคโนโลย และการออกแบบส�าหรบยานพาหนะอกชนดหนง ทสามารถใชไดจรงในอนาคตอนใกล อยางไรกตาม Audi ไดเคยผลตจกรยานทตวเฟรมผลตจากไมเนอแขงออกจ�าหนายมาแลว (http://goo.gl/CiJ2u)
(ขอมลและภาพจาก www.audi-mediaservices.com)
โครงสรางแนวคดของจกรยานสมารทไบซเคลจากแอปเปล
จกรยานไฟฟาตวลย เฟรมท�าดวยวสดคารบอนจากแนวคดของ Audi
จกรยานไฟฟาทรงแปลกตาโดยเฉพาะลกษณะของลอ
แวดวงสองลอ
เรอง Zangzaew
12
Friday Night Ride ชวนปนไปวดมงกรกมลาวาส (วดเลงเนยยสอง)คนวนศกรท ๑๙ เมษายน ๒๕๕๖ ระยะทาง ๘๐ กม. ครงท ๔ ของกจกรรมปนหลงอาทตยตกดน ครงนสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) และ Coffee Bike น�าพาป นไปยงวดมงกรกมลาวาส (วดเลงเนยยสอง) เพอชมความสวยงามยามราตร นดหมายเวลา ๑๙.๐๐ น. รวมพล ณ ทจอดรถ โลตสพระราม ๓
มอใหมหดข ครงท ๔ สองนองทองเกาะกรงรตนโกสนทร สวนลมพนอาทตยท ๒๘ เมษายน ๒๕๕๖ ครงท ๔ กบทรปทเหมาะส�าหรบมอใหม อนเปนกจกรรมเพอการสงเสรมใหมการใชจกรยาน เปนการเรยนรเรองการใชจกรยานอยางถกวธ ใชเสนทางรวมกนอยางปลอดภย ตลอดจนการแกปญหาทเกดขน พรอมกบรวมปนไปทองเทยวเกาะกรงรตนโกสนทร กบระยะทางปนประมาณ ๒๕ กโลเมตรก�าหนดการ๗.๐๐ น. พบกนบรเวณลานพระบรมรปรชกาลท ๖ สวนลมพน ๘.๐๐ น. ซกซอมกอนออกปน๙.๐๐ น. ออกเดนทาง เลยวขวาไปทางถนนพระราม ๔ ผานหวล�าโพง เยาวราช และไปแวะพกดมน�า ชมววกนทสวนนคราภรมย (ทาเตยน)๑๑.๐๐ น. ปนกลบเสนทางเดมสสวนลมพน*สามารถน�ารถยนตมาจอดไดทบรเวณลานจอดรถสวนลมพน
TCHA ชวนปน
TCHA ชวนปนและรวมกจกรรมเดอนเมษายน ๒๕๕๖
สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบทรปตางๆ และการช�าระคาทรป ไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐
ประชมใหญสามญประจ�าป สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๕๕๖อาทตยท ๒๑ เมษายน ๒๕๕๖ วนส�าคญของสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย มาบรรจบครบรอบอกครงหนง นนคอ การประชมใหญสามญประจ�าป ซงมก�าหนดขนในวนอาทตยท ๒๑ เมษายน ๒๕๕๖ ทจะถงน ขอเชญทานสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ทงรายปและตลอดชพ เขารวมประชมเพอแลกเปลยนความคดเหน เสวนาสงสรรค สามารถสอบถามสถานทและก�าหนดการไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ หรอ www.thaicycling.com
กจกรรมในวนประชม - แถลงบญชรายรบรายจาย - รายงานกจกรรมตลอดปทผานมา - การเสนอวาระอนๆ เพมเตมจากสมาชก - นทรรศการภาพทรปและกจกรรมตางๆ - มอบเขมกลดและเกยรตบตรสะสมระยะทาง - ลงทะเบยนลวงหนา ๑๐๐ ทานแรก รบของทระลกจ�านวนจ�ากด - การจ�าหนายอะไหลและอปกรณเกยวกบจกรยานราคาพเศษ
14
หมายเหต: รายการตางๆ อาจจะเปลยนแปลงได สอบถามรายละเอยดหรอสมครรวมทรปไดท สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ email: [email protected]
หรอตดตามรายละเอยดไดท www.thaicycling.com, Facebook.com/TCHAthaicyclingRemarks: Trips can be changed as appropriate, English information, call Bob Tel. 081-555-2901, email: [email protected]
ปฏทนทรปเดอนเมษายน-กรกฎาคม ๒๕๕๖
๖ - ๘ เมษายน ๒๕๕๖
สองนองทองสองแผนดน ตราด-เกาะกง กมพชา กบ ททท. จ.ตราด
คนวนศกรท ๑๙ เมษายน ๒๕๕๖
Friday Night Ride วดมงกรกมลาวาส (วดเลงเนยยสอง) ๘๐ กม.
อาทตยท ๒๑ เมษายน ๒๕๕๖
ประชมใหญสามญประจ�าป ๒๕๕๖อาทตยท ๒๘ เมษายน ๒๕๕๖
มอใหมหดข สองนองทองเกาะกรงรตนโกสนทร - สวนลมพน
อาทตยท ๑๒ พฤษภาคม ๒๕๕๖
ปนไหวพระเกาวด ทามวง กาญจนบรคนวนศกรท ๑๗ พฤษภาคม ๒๕๕๖
Friday Night Ride สนามกฬาราชมงคลา หวหมาก ๖๐ กม.อาทตยท ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๕๖
มอใหมหดข มดอโมงคตนไมสตลาดน�าดอนหวายอาทตยท ๙ มถนายน ๒๕๕๖
ปนไหวพระวดโบสถ สมเดจโตองคใหญ ปทมธานคนวนศกร ๑๔ มถนายน ๒๕๕๖
Friday Night Ride รงสต ตลาดรตนโกสนทร ๒๐๐ ป ๙๐ กม.
อาทตยท ๑๖ มถนายน ๒๕๕๖
มอใหมหดข๔ - ๑๐ กรกฎาคม ๒๕๕๖
GREEN BIKE @ เดอะมอลบางแค๖ - ๗ กรกฎาคม ๒๕๕๖
ปนไปท�าบญเลยงอาหารเดกออน คลองหกคนวนศกร ๑๒ กรกฎาคม ๒๕๕๖
Friday Night Ride แจงวฒนะ ๗๐ กม.๒๐ - ๒๓ กรกฎาคม ๒๕๕๖
ทรปประเพณซ�าเหมาวงกลม กทม.-เขาใหญอาทตยท ๒๘ กรกฎาคม ๒๕๕๖
มอใหมหดข
6 - 8 April 2013
Cycling trip to Trat - Koh Kong Cambodia with Tak TAT office.Friday night 19 April 2013
Friday Night Ride, Cycling to Dragon Temple Kammalawat 80 km.Sunday 21 April 2013
TCHA annual general meeting 2013.Sunday 28 April 2013
The amateur cycling event, Rattanakosin Island and Lumpini Park.Sunday 12 May 2013
Cycling trip to 9 Temple worship at Kanchanaburi.Friday night 17 May 2013
Friday Night Ride, Cycling to Rajamangala National Stadium Hua Mark about 60 km.Sunday 19 May 2013
The amateur cycling event, Through the tree tunnel go to Don Wai Floating Market.Sunday 9 June 2013
cycling trip to Wat Bot temple in Pathum Thani.Friday night 14 June 2013
Friday Night Ride, Cycling to Rattanakosin 200 Year market at Rangsit about 90 km.Sunday 16 June 2013
The amateur cycling event.4 - 10 July 2013
The GREEN BIKE event at The MALL BANGKAE.6 - 7 July 2013
Cycling trip to share the Luncheon to kids at Klong 6.Friday day night 12 July 2013
Friday Night Ride, Cycling to Jang Wattana Road about 70 km.20 - 23 July 2013
Trip from Bangkok to Khao Yai.Sunday 28 July 2013
The amateur cycling event
ปฏทนทรป
15
อกหน�งผลงานสรางสรรคจาก Dr.Hon ดวยการผสานกนอยางลงตวของสดยอดเทคโนโลยและดไซนท�ทนสมย ทำให Jifo สามารถพบและกางไดอยางรวดเรวในเวลาเพยง 7 วนาท อกท�งขนาดท�กระทดรดและนำหนกท�เบา Jifo จงเปนจกรยานพบท�มฟงกช�นการใชงานท�ลงตวท�สด สำหรบการเดนทางท�เขากบไลฟสไตลคนเมองเชนคณ
พบกบ Jifo ไดแลววนน�ท� Dr.Hon Experience Shop พระราม 2 และรานดลเลอรท�วประเทศ
Tel: 02-898-6655 www.facebook.com/Dr.HonThailand
16
TCHA ชวนปนTCHA ชวนปนและรวมกจกรรม
เดอนพฤษภาคม ๒๕๕๖สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบทรปตางๆ และการช�าระคาทรป ไดท โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐
ปนไปไหวพระ ๙ วด ททามวงเมองกาญจน ๑๒ พฤษภาคม ๒๕๕๖ ทรปวนเดยวไดสกการะ๙วดในอ�าเภอทามวงกาญจนบรกบระยะทางเพยง๔๐กโลเมตรแตอาจจะสนกเทากบปน ๑๐๐ กโลเมตร เพราะตองมการ ปนปายเขาถ�าสมผสธรรมชาตภายในวดอาทวดบานถ�า ตองปนขนไปชมววธรรมชาตวดถ�าแกวใหปนดงลงไปชมหนเขยวพญานาคแบบ๓๖๐องศางดงามตระการตาโดยกจกรรมจะเรมลอหมนทวดถ�าเสอวดเขานอยวดถ�าแฝด วดบานถ�า วดถ�าเขาแหลม ถ�ามงกรทอง ถ�าฤษสามคค - ตนจามจรยกษ วดถ�าเขาแกว วดนางโนจากนนปนกลบมาจบทวดถ�าเสอ
ก�าหนดการ๖.๐๐น.นดพบเพอน�าจกรยานขนรถบรรทก และ ออกเดนทางดวยรถต พรอมรถบรรทก จกรยาน๘.๐๐น.ถงวดถ�าเสอ ประกอบรถจกรยานแลว เรมป น สดทายจะป นกลบไปจบทรปท วดถ�าเสอเชนเดม
*ส�าหรบผทน�ารถยนตบรรทกจกรยานไปเองสามารถจอดไดทวดถ�าเสอ *สอบถามคาใชจายและสมครรวมกจกรรมไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย
Friday Night Ride ชวนปนไปสนามกฬาราชมงคลาหวหมากคนวนศกรท ๑๗ พฤษภาคม ๒๕๕๖ระยะทาง ๖๐ กม. กจกรรมปนยามค�าครงท๕นสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA)และCoffeeBikeน�าพาปนไปยงสนามกฬาราชมงคลาหวหมากยามราตรดวยระยะทางไมไกลนกนดหมายเวลา๑๙.๐๐น.รวมพลณทจอดรถโลตสพระราม๓
มอใหมหดข ครงท ๕ มดอโมงคตนไมสตลาดน�าดอนหวายอาทตยท ๑๙ พฤษภาคม ๒๕๕๖ เปนครงท๕ส�าหรบมอใหมทจะชวยสงเสรมและเปนการเรยนรเรองการใชจกรยานอยางถกวธ ใชเสนทางรวมกนอยางปลอดภย ตลอดจนการแกปญหาทเกดขน จากนนน�าพาปนไปชมทศนยภาพภายในบรเวณพทธมณฑล ลดเลาะผานอโมงคตนไมไปสตลาดน�าดอนหวาย เสนทางไมอนตรายเพราะจะไมออกถนนใหญ
ก�าหนดการ๗.๐๐น. พบกนบรเวณลานองคพระฯพทธมณฑล๘.๐๐น ซกซอมกอนออกปน๙.๐๐น. ปนชมภายในบรเวณพทธมณฑลจากนน ลดเลาะอโมงคตนไมไปสตลาดน�าดอนหวาย๑๑.๐๐น.ปนกลบไปปดกจกรรมทพทธมณฑล
17
18
ป��นจกรยานมาลดราคาพเศษ!
ราน DD Pharmacy สถานทตง จากแยกองรดนงค เขามาทางถนนสรวงศ เลยทางเขาถนนธนยะมาประมาณ 20 เมตร โทรศพท 089-898-5260
Coffee Bike Club
ผน�าชมรม คณบญชย ภทจารสกล (เฮยมอ)ทตง/สถานทตดตอ โลตสพระราม ๓ ฝงถนนนราธวาสราชนครนทร โทร. ๐๘๑-๘๑๑-๙๙๓๐เงอนไขการเปนสมาชก เปนกลมเปดเพอนดพบ พดคย นดปนออกทรปของคนท ชนชอบการใชจกรยาน เพอสนบสนนการใชจกรยานในกจกรรมตางๆFACEBOOK: https://www.facebook.com/CoffeeBikeClubกจกรรมของชมรม จดทรปปนส�าหรบมอใหมรวมกบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย และออกทรปตามงานกจกรรมตางๆ
ชมรมและกลมจกรยาน จากการขยายตวของความสนใจในการขปนจกรยาน ทงเพอการเดนทางและทองเทยว ท�าใหเกดชมชนคนรกจกรยานมากขนเรอยๆ ขอเชญเพอนชาวจกรยาน แนะน�าชมรมหรอกลมจกรยานมายงสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) ไดทโทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ หรอ อเมล [email protected] เพอเปนขอมลส�าหรบ เพอนนกปนหนาใหม ไดมโอกาสเขารวมกลมจกรยานท�ากจกรรมรวมกน
ชมรมจกรยานเพอสขภาพฉะเชงเทรา
ผน�าชมรม คณก�าพล ยทธไตร (เสอยง)ทตง/สถานทตดตอ รานซสปอรต ตลาดบอบว จ. ฉะเชงเทรา โทร.๐๓๘-๘๑๖-๕๖๓เงอนไขการเขาชมรม เปนกลมเปด สามารถสมครสมาชกไดตลอด FACEBOOK: https://www.facebook.com/chachaengsao.cycling.club และ https://www.facebook.com/groups/247633375351662/กจกรรมของชมรม โครงการปนจกรยานทองเทยวเพอสขภาพเชงอนรกษ โดยไดรบการสนบสนนจากองคการบรหารสวนจงหวดฉะเชงเทรา พาเดกๆ ในเขตจงหวดฉะเชงเทราไปปนเทยวเชงอนรกษธรรมชาต
ชมรมจกรยานสะพานพระราม ๘
ผน�าชมรม คณปราณ หมนศกดา (แหมม)ทตง/สถานทตดตอ ๓๕ จรญสนทวงศ ซอย ๔๐/๑ แขวงบางยขน เขตบางพลด กทม.เงอนไขการเปนสมาชก ชมรมจดตงขนเพอสงเสรมการใชจกรยานเพอสขภาพ ไมจ�ากดเพศและอาย หากมรถจกรยานกสามารถเขารวมไดเลย เนนใหชวยกน ประหยดพลงงานและลดโลกรอน สามารถเขารวมปนจกรยานโดยไมเสยคาใชจาย ไมตองสมคร มานดพบกนไดทใตสะพานพระรามแปด (ฝงธนฯ)FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/171883336211036
กจกรรมของชมรม ไปชวยตามงานจตอาสาตางๆ เพอการกศล อาสาสมคร ปนเพอทองเทยวและสขภาพเปนทรปวนเดยวทกวนอาทตย จะเปนเชงอนรกษ เชนเทยวตลาดน�า ชมสวน ผานวดท�าบญ หรอทรปทางไกล เชาปนไป ขาแรงปนกลบ สวนขาออนนงรถไฟกลบ
ชมรมจกรยานเพอสขภาพนครปฐม
ผน�าชมรม คณธวชชย เอกธระประคลภ (เฮยฮอ)ทตง/สถานทตดตอ ๒๓๔/๗๐๙ ต.พระปฐมเจดย อ.เมอง จ.นครปฐม ๗๓๐๐๐เงอนไขการเปนสมาชก ๑ ปสมครสมาชกครงละ ๑๐๐ บาท ทกวนท ๑๑ กนยายนFACEBOOK: https://www.facebook.com/NakornPathomCyclingClubกจกรรมของชมรม - ออกทรปทกวนอาทตย ไปตามสถานททองเทยวในจงหวดนครปฐมและใกลเคยง - จดทรปชวนปนการกศล และไปรวมกจกรรมกบชมรมอนๆ เปนประจ�า
ป��นจกรยานมาลดราคาพเศษ!
ราน DD Pharmacy สถานทตง จากแยกองรดนงค เขามาทางถนนสรวงศ เลยทางเขาถนนธนยะมาประมาณ 20 เมตร โทรศพท 089-898-5260
20
ป น ส โ ร ค
เรอง/ภาพ schantalao
ผสงวยปนสโรคดวยจกรยาน
“ทเรามาปนจกรยานกนทนกดวยเหตบงเอญ มาตรงกน บางคนหมอแนะน�า บางคนเพอนแนะน�า มาปนจกรยานเพอสขภาพเถอะ… โรคภยไขเจบตางๆ ทเรามอยกจะคอยๆ ทเลา ไมตองทรนทราย ไมตองไปใชเวชศาสตรอยางอน ใชการออกก�าลงกายดวยการปนจกรยานนแหละ พอมาพบกนมากเขา จงตงเปนชมรมจกรยานสวนลมพน ทนโชคดอยางนงคอเปนสวนสาธารณะทใหญ มเนอท ๓๖๐ ไร ซงพระบาทสมเดจพระเจาอยหวฯ
ทรงพระราชทานทดนมาเปนสวนสาธารณะ แลวสมย กรงเทพมหานครมคณอภรกษ โกษะโยธน เปนผวาฯ ทานกรเรมท�าไบคเลนให ขดเสนแนนอน บอกเวลาแนนอน มเครองหมายแนนอนวาใหขทางไหน หามสวนทางกน เหตทเปนอยางนเพราะสวนลมพนมผคนมาใชเพอการออกก�าลงกายหลายประเภทดวยกน บางทานมาร�าไทเกก มาจอกกง มาเดน บางทานกเขาศนยเยาวชนลมพน มสระวายน�า สนามเทนนส มสารพดเครองออกก�าลงกาย”
เนองดวยเดอนนมวนผสงอายแหงชาต
สารสองลอไดรบเกยรตไปสมภาษณ
อดตประธานทปรกษา
สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย
ทานนพนธ บญญภทโร
วย ๘๐ ป กบการปนจกรยาน
เพอสขภาพอยางแทจรง
“แตพวกเราเปนกลมจกรยานทตองการออก- ก�าลงกายดวยการปนจกรยาน เชาๆ กอน ๑๐ โมงจะไมมาปนเพราะคนเยอะมาก เดกกเยอะ กเลยมาเรมท ๑๐ โมงเมอคนเรมซาแลว …หลงจากมาปนจกรยานสขภาพกดขน สมาธดขน จตใจผองใส อยากท�าอะไรกไดท�า อยากไปเทยวไหนกไดไป…เพราะสขภาพด กลางคนกหลบสบาย ยงกวานนยงไดเพอนตางเพศตางวย ตางอายกน แลกเปลยนความรกน สวนมาก กจะคยกนแตเรองจกรยานนแหละ จกรยานใครเสย กมชางชวยซอมให” “ผมเองปวดเขา อายตง ๘๐ แลวนะ คนแกมน�าเลยงหวเขานอย พอมาปนจกรยานแลวดมาก….ทานอาหารแลวมนไมยอย กจะเปนกรดไหลยอน ทานแลวตองเดนหามเอนหลง ความดน ไขมนในเสนเลอด เครยด ปวดหว สารพดโรค ชวงนนกนอน ….ผมวาผมเอาไมอย แลว จงตดสนใจไปหาหมอ หมอแนะน�าใหท�ากายภาพบ�าบด ใหไปหาจตแพทย อนนนเกดจากความเครยดเพราะเราไมไดท�าอะไร เราเกษยณอายแลว พอมาพบเพอนฝงแลวกมาคดดวา
21
22
มนไมมอะไรดไปกวาการขจกรยาน กเลยมาเรมขจกรยาน หดซอม หดดแลจกรยาน ซอมาขายไป เพอนชอบกขาย ไมไดคดเรองก�าไรขาดทน ผมกมจกรยานอย ๓-๔ คนทผมชอบ ทงหมดเปนรถพบ รถใหญไมใชขไมไดนะ.. แตผมไมกลาขเอง และรสกวารถพบสะดวกกวา จบเขาทายรถงายๆ นกอยากจะไปปน ทไหนกสะดวก” ดแลสขภาพดวยการปนจกรยาน…สดโอโซนในสวนสาธารณะกเปน ทางเลอกทเหมาะสมทสดส�าหรบทานผสงอาย...และอาจจะไดมตรภาพใหม ทมชอวา “ปลอดโรค” คะ
วนผสงอาย นบตงแตยคสมยของจอมพล ป. พบลสงคราม ไดมอบหมายใหกรมประชาสงเคราะหจดตง สถานสงเคราะหคนชราบานบางแค ขนเปนครงแรกเมอป พ.ศ. ๒๔๙๖ และสงคมไทยไดมการเกอหนนและใหความส�าคญกบผสงอายมาอยางตอเนอง ประกอบกบการจดประชมสมชชาโลกวาดวยเรองของผสงอาย ทกรงเวยนนา ประเทศออสเตรย ในป พ.ศ. ๒๕๒๕ อกทงองคการอนามยโลกยงก�าหนดใหปดงกลาว เปนปเพอรณรงคสงเสรมสขภาพ ผสงอาย ซงตรงกบรฐบาลไทยสมย พลเอกเปรม ตณสลานนท เปนนายกรฐมนตร โดยคณะรฐมนตร ในสมยนน ไดมมตให วนท ๑๓ เมษายนของทกป เปนวนผสงอายแหงชาต อกทงยงไดก�าหนดให “ดอกล�าดวน” เปนสญลกษณของวนส�าคญนดวย เพราะเปนไมยนตนมดอกสเหลองนวล มกลนหอม กลบดอกแขงแรงไมรวงงาย เปรยบดงผสงวยทคงคณงามความดใหลกหลานไวสบทอดอกยาวนาน
23
ปนปนรกเพอผสงวย ใสใจสขภาพ เมอวนท ๒๙ มนาคมทผานมา กระทรวงการพฒนาสงคมและความมนคงของมนษย รวมกบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย บรษท ไทยประกนชวต จ�ากด วทยาลยพยาบาลและสขภาพ มหาวทยาลยราชภฎสวนสนนทา ส�านกงานสลากกนแบงรฐบาล และบรษท ซพเอฟ เทรดดง จ�ากด ไดจดงาน “ปนปนรกเพอผสงวย ใสใจสขภาพ” ขน ณ ลานตะวนยม สวนลมพน ในงานนไดจดใหมกจกรรมแรลล ๕ ฐาน ส�าหรบผสงวย อาท การตอบค�าถาม เลนเกมส และยงมการจดนทรรศการความรส�าหรบผสงวย การตรวจสขภาพเบองตน และการใหความรดานสทธ กฎหมายส�าหรบผสงอายอกดวย จกรยานยงเปนสวนส�าคญอกสวนหนง ทท�าใหกจกรรมเพอการออกก�าลงกายของผสงอายนน กลายเปนความเพลดเพลนควบคไปกบการเสรมสรางสขภาพ ท�าใหรางกายแขงแรงหางไกลจากโรค มสขภาพทด และยงไดมตรภาพจากผรวมปนจกรยานใหคลายเหงาไดอกทางหนง (สารสองลอ จะน�าบรรยากาศของกจกรรมนมาน�าเสนอในฉบบหนา)
24
พนพและพอย ค รกนกป น ขาประจ�าของทรปสมาคมฯ พนพบอกวาตามมาคมภรรยา!!
หลงจากไดไปรวมซอมจกรยานทไดรบบรจาคมาเมอวนท ๑๐ มนาคม กถงเวลารวบรวมจกรยาน
ทพรอมใชงานน�าไปสงมอบใหนองๆ ทง ๑๐ โรงเรยนท อ�าเภอประจนตคาม จงหวดปราจนบร เรมออกสตารทกนทสวนรถไฟในเวลาแปดโมงกวา ของเชาวนเสารท ๑๖ มนาคม มงหนาถนนโลคลโรด จนไปถงถนนรงสต-นครนายก ซงถอวาถนนเสนนสวยงามนาปน ถนนเรยบไมมหลมบอ มตนราชพฤกษ ขางทางก�าลงออกดอกเหลองอรามชวนมองเลยทเดยว… เรายงเหนปายถนนสขาว ถนนแหงความปลอดภยดวยนะคะ ระหวางทางทเขาสจงหวดปราจนบรกพบอปสรรคเลกนอยคอพายฝนกระหน�าลงมาจนพวกเรา ตองพกในป มรวม ๒ ชวโมง หลงจากฝนเรมซา ทางเทศบาลอ�าเภอประจนตคามไดสงรถกภยมาขบน�าขบวนใหเพอความปลอดภย พวกเราถงทพก ทโรงเรยนชมชนวดศรประจนตคามในเวลาพลบค�า และไดรบการตอนรบดวยอาหารเยนแสนอรอย ซงมคณประสทธ เหลองรตนะ เปนตวแทนอาจารยและชมรมจกรยานประจนตคาม
สรปทรป
เรอง/ภาพ schantalao
รไซเคลประจนตคาม ๑๖-๑๗ มนาคม ๒๕๕๖
เตรยมพรอมกอนออกเดนทาง เราควรเชคลมยางและอปกรณตางๆ กอนคะ
แวะพกเตมน�าดม
แวะพกระหวางทางบรเวณถนนรงสต-นครนายก
ชวยกนคนละไมคนละมอน�าจกรยานขนรถขนไปบรเวณพธสงมอบ
25
ลงอดมาพรอมกบนายชางใหญตงแตชวงดก น�าจกรยานทจะสงมอบมาตรวจเชคความเรยบรอยกนในชวงเชา และน�าไปท�าพธมอบในบรเวณเทศบาลเมอง ซงมทงจกรยานใหมทไดรบบรจาครวมถงจกรยานทไดรบการซอมแซมแลวจ�านวนกวา ๗๐ คน และยงมอปกรณเครองเขยนซงคณเอ ผรวมออกทรปกบเราน�ามาบรจาคใหกบนองๆ ดวย ขอขอบคณไว ณ โอกาสนคะ
หลงจากเสรจสนภารกจสงมอบจกรยาน ชมรม จกรยานประจนตคามไดน�าพวกเราปนทองเทยว
ในเขตพนทอ�าเภอประจนตคาม ซงมพนทบางสวนอยในเขตอทยานแหงชาตเขาใหญ และไดปนขนไปถงน�าตกตะครอ และพกทานกวยเตยวทไดรบน�าใจจากชมรมจกรยานประจนตคาม ชมรมจกรยานปราจนบร และชมรมจกรยานเพอสขภาพฉะเชงเทรา... จากนนกป นลงมาเพอกลบทพกทโรงเรยนชมชนวดศรประจนตคาม และเตรยมตวเดนทางกลบกรงเทพฯ ถอเปนอนจบทรปนโดยสมบรณ … เสนทางจากกรงเทพฯ ถง อ�าเภอประจนตคามถอวาเหมาะส�าหรบจกรยานทางเรยบเปนอยางมาก แตหากตองการปนทองเทยวน�าตก แนะน�าวานาจะเปนจกรยานเสอภเขา เนองจากมทงหน กรวด และทราย … พบกนใหมกบการสงมอบจกรยานรไซเคลสนองๆ ในชนบทครงตอไป … สวสดคะ
ลงอ ดขบรถมาเหนอยๆ ยงตนแต เช ามาดแลจ ก ร ย า น ใ ห นองๆ อก
นายช า ง ใหญ ตรวจเชคเปลยนอะไหลบางอยางกอนสงมอบ
บรเวณพธสงมอบจกรยาน
เสนทางระหวางเดนทางไปน�าตกตะครอ
26
สรปทรป
เรอง/ภาพ schantalao
ปนทางไกลการกศล ๓๖๐ กม. กรงเทพฯ-สงขละบร เพอเดกๆ บานดาดา
แคเอยชอวา “สงขละบร” นอยคน นกทจะคดปนจกรยานจากกรงเทพฯ ไปถง... ส�าหรบตวฉนเองกไมเคยคดวา ชวตนจะตองท�าแบบนเหมอนกนนะ
แตดวยหนาทและสปรตบวกกบพลงขาอนนอยนด กท�าใหฉนฟตซอมขาเพอไปออกทรปนกบกลมนกปน จากสงคโปร ในนามชมรม BIKE AID น�าโดย Mr. Nicky Tay รวมกบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ในครงนมผเขารวมทรปกวา ๓๐ ชวต ซงเกนกวาครงเปนชาวสงคโปร
ทรปนจดขนเพอน�าเงนและสงของไปบรจาคใหกบเดกผดอยโอกาสทบานดาดา (Baan Dada
Children Home) ใน อ�าเภอสงขละบร จงหวดกาญจนบร ซงมทงเดกไทยและเดกพมาทอยตามแนวตะเขบชายแดนพกพงอย และดวยความตงใจในการเขาชวยเหลอดานคาใชจายของบานดาดา จงเกดทรปปนจกรยานการกศลนขน
ระยะทาง ๓๖๐ กม. โดยประมาณ เกดขน ตงแตวนท ๓-๕ มนาคมทผ านมา เรมจากลาน พระบรมรปทรงมาตรงไปตามถนนปนเกลา บรมราชชนน ออกสจงหวดนครปฐม ราชบร และกาญจนบร จากนน ออกจากอ�าเภอเมองเขาส เขตอ�าเภอทองผาภม ซงมภมประเทศทเรมเปนเนนเขาพอใหหายใจกนถขน วนทสองของการเดนทางเราไดพกแรมกนทบานพก ในบรเวณเขอนเขาแหลม (เขอนวชราลงกรณ) ซงใน ตอนเชากออกปนกนขนไปสดอากาศและไอหมอกบรเวณเหนอเขอน กอนมงสอ�าเภอสงขละ และเมอเขาสเขตอ�าเภอสงขละ กแนนอนละคะวาเปนทางปราบเซยน... “เนนชางรอง” ทไดขนชอวาโหดจรงๆ จงๆ ระดบมอพระกาฬยงตองเขน (ผเขยนลงเขนตงแตเขาทองผาภม ฮาๆ) เอาเปนวาหากทานใด อยากลองสมผสวาจรงอยางทวาหรอไม และอยากจะ พชตเนนชางรองอนลอเลอง โอกาสหนาขอทามาประลองสองนองกนนะคะ แตคงจะตองปนกนอยาง
27
ระมดระวงมากๆ เนองจากบรเวณทางลงเขาเปนทางแคบ และมความคดเคยวพอสมควร สงหนงทขาดไมไดเลยในการไปเยยมเยอนสงขละบร นนคอสะพานมอญซงเปนสญลกษณเดนของทน ซมซบวถชวตและวฒนธรรมชาวมอญ รวมถง ธรรมชาตอนงดงามของจงหวดกาญจนบรกนใหเตมท กอนเดนทางกลบเราแวะชมแหลงทองเทยวตางๆ ทมคณคาทางประวตศาสตร เชน ถ�ากระแซ และพพธภณฑชองเขาขาด การไดออกปนในระยะทางไกลแบบน สงทตองเตรยมตวคอพลงกายและพลงใจ ความมงมนทจะเอาชนะใจของตวเองโดยมองไปถงจดหมายปลายทางทเราจะพชต... พบกนใหมกบทรปนานาชาตในคราวตอไปคะ ชมภาพกจกรรมเพมเตมไดท http://goo.gl/16sPe ขอขอบคณ คณมานตย กลสนเทยะ เออเฟอในการจองทพกรบรองของการไฟฟาฝายผลตแหงประเทศไทย (เขอนวชราลงกรณ)
บรเวณเหนอเขอนเขาแหลมในยามเชา แสงยามเยนบรเวณสะพานมอญ
Mr.Nicky Tay (เสอขาว) และคณดาดาทปนออกมาเพอตอนรบพวกเรา
28
สรปทรป
เรอง/ภาพ schantalao
มอใหมหดข #๒ ม อ ใ ห ม ห ด ข …เมอวนนเรายงไมมทางจกรยาน #๒ จดขนเมอวนท ๑๗ กมภาพนธ ทผานมา เรานดรวมตวกน ททองสนามหลวง โดยมพเรวตเปนผด�าเนนรายการ พรอมกบไดรบเกยรตจากคณอาสวทยมาเปนวทยากร… เรมกนดวยการแนะน�าอปกรณและการใชงาน ท�าความเขาใจเรองการใชสญญาณมอเมอเราตองลงถนนรวมทางกบพาหนะ อนๆ หรอแมแตสงสญญาณใหเพอนรวมปนดวยกนเอง จากนนทมของ TCHA และ Coffee Bike Club ปนน�าไปสวนสนตชยปราการ ถนนพระอาทตยเพอไปรวมงาน “ปลก ปน เปลยน พบวาทผวา กทม.คนใหม” เนองจากในขณะนนกรงเทพมหานครจะมการเลอกตง ผวาราชการกรงเทพมหานคร มหาวทยาลยธรรมศาสตร รวมกบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย มลนธโลกสเขยวและนตยสาร a day จงเหนควรจดงานนขนเพอเปนเวทแลกเปลยนความคดเหนระหวางผสมครผวาฯ กบผแทน องคกรดานสงแวดลอม ดานสทธผ พการ สอมวลชน นกศกษา ฯลฯ ซงจะน�าเสนอสถานการณปจจบน เกยวกบการสญจรในกรงเทพฯ ในลกษณะตางๆ โดยเนนการใชจกรยาน รวมทงน�าเสนอผลการส�ารวจความคดเหนจากผใชจกรยาน และเปดโอกาสใหผสมครเปนผวาฯ ไดแสดงวสยทศนในดานการสญจรในเมอง
โดยมวาทผวา ๔ ทาน เขารวมเสวนาในครงน เรมจาก พล.ต.อ.พงศพศ พงษ เจรญ, พล.ต.อ. เสรพศทธ เตมยาเวส,
ม.ร.ว.สขมพนธ บรพตร และคณสหฤท สยามวาลา โดยม ผศ.ดร.ปรญญา เทวานฤมตรกล รองอธการบดฝายการนกศกษา มหาวทยาลยธรรมศาสตรเปนผด�าเนนการเสวนา แตละทานไดรวมแสดงความเหนและวสยทศน รวมถงชนโยบายเดนเพอชาวจกรยาน หลงจากจบการเสวนาเรากรบธงรณรงค “Bike to Vote ๓ มนา เลอกผวา อยาใชรถ” ส�าหรบตดจกรยานเพอรวมปนรณรงคในวนท ๒๔ ก.พ. จากนนคณมงคล วจะระณะ อปนายกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยรวมป นน�าทางจากถนนพระอาทตยส ร านคาเฟเวโลโดม มหาวทยาลยธรรมศาสตร โดยมคณชายสขมพนธ คณสหฤท และผเขารวมงานรวมปนมาพรอมกนดวย ถอเปนการจบทรปส�าหรบวนนน... และถงวนน.. ชาว กทม.กไดผวาราชการคนใหมเปนทเรยบรอยแลว หนาทตอไปของพวกเราชาวจกรยานคอ คอยตดตามดนโยบายทไดหาเสยงเอาไววา.. จะเกดขนอยางเปนรปธรรมเมอใดและอยางไร ตดตามทรปมอใหมครงท ๓ ในฉบบหนา...มอใหมเตรยมใจใหพรอมนะคะ
มอใหม ๒ ทานนเปนเดกร นใหมทหนมาใชจกรยานไดราวๆ ๒ เดอนแลว...นองเมยบอกวา “เพอนชวนมาปนจกรยาน..อยากมสงคมจกรยาน จรงๆ ตงใจจะมางานปลก ปน เปลยนอยแลว กเลยคดวา ตนเชาขนอกนดนงเพอมารวมทรปมอใหมดวยดกวา และทกวนน ไปไหนใกลๆ บานกจะไมเอารถออก จะปนจกรยานตลอดคะ” เปอร “อยากมาชมงานปน ปกตปนกบเพอนกบคณพอ อยากลดความอวนกเลยมาปนเพอสขภาพ ๒ เดอนทผานมาสงทเหนไดชด คอขากระชบขนครบ”
29
จากเอดส ซงอยในความดแลของคามลเลยน โซเชยล เซนเตอร ระยอง และโครงการคาอาหารส�าหรบผตดเชอ เอชไอวในประเทศองกฤษ (The Food Chain)
นเดอนมกราคม ๒๕๕๕ กจกรรมนเกดขนอกเปนครงท ๒ เพอสานตอเจตนารมณของสองสาวนกปน
และในปนเมอวนท ๒๔ กมภาพนธ ทางสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) และชมรมจกรยานภาคตะวนออกไดเลงเหนถงประโยชนของโครงการน จงจดขนอกเปนครงท ๓ และตงใจทจะจดตอไปทกๆ ป
สรปทรป
เรอง/ภาพ schantalao
Bike for Kids จกรยานท�าดเพอสงคม...กรงเทพฯ-พทยา-ระยอง ปนเพอนองคามลเลยน
Bike for Kids เกดจากความตงใจของสองสาวชาวองกฤษ แคทธารน โฮเวรท และ ลซ ดาลย ทเดนทางขามโลกดวยจกรยานจากกรงลอนดอน ประเทศ
องกฤษถงจงหวดระยอง ประเทศไทย เพอระดมทนและรณรงคปองกนการตดเชอเอชไอว (AIDS) เมอป ๒๕๕๔ โดยน�าเงนเขาชวยเหลอ ๒ โครงการคอ โครงการเดกก�าพราและผ หญงทไดรบผลกระทบ
ใ
30
ภายใตชอ Bike for Kids โดยไดรวบรวมเงนบรจาคระหวางทางการปนจกรยานตงแตกรงเทพฯ, ชลบร, พทยา, บางเสร, สตหบ, บานฉาง และสนสดท คามลเลยน โซเชยล เซนเตอร ระยอง
นอกจากการรบบรจาคเงนแลว ยงมการจดท�าเสอปลอกแขนเพอจ�าหนายในราคาตวละ
๑๐๐ บาท โดยน�าเงนเขาสมทบทนโครงการและ ยงมผใจบญจากทม MusaSolis (มซาโซลส) น�า กลวยตาก บรรจถงมาจ�าหนายเพอนชาวนกป น รวมถงผ ใจบญระหวางทางโดยน�ารายไดทงหมดบรจาคเขาโครงการ ถอเปนการสรางสสนใหกบกจกรรมในครงนดวย คณพรศกด คชยยานนท
จากจดเรม ๒ หญงเหลก และชาวจกรยาน สานกอกจกรรมท�าดเพอสงคม
ตวแทนกล มกลาววา “Thai Energy Bar เปน ค�าพดทผมเคยบอกเพอนตางชาต ขณะยนกลวยตาก ใหขณะใกลหมดแรง นกปนทไปงานบญเชนนกพยายาม สงแรงกายแรงใจเพอแปลงเปนพลงงานและก�าลงใจใหกบผทอยปลายทางของเรา ดงนนการน�ากลวยตากมาเปนสอในการแสดงออกของการสงถายพลงงานและแรงใจ ผมจงคดวาเหมาะเปนอยางยง” ขบวนจกรยานจากกรงเทพฯ ไดรบการตอนรบอยางอบอนตลอดเสนทางในจดพกตามทตางๆ ตงแตศนยสาธารณสขจงหวดชลบร จนถงเซนทรลเฟสตวล พทยา มการกลาวจดประสงคการจดงานโดยคณบอบ (เกต วรก�าธร) พองานหลกของกจกรรม... ในชวงเชา
31
“ขอบคณทท�าใหพวกหนมชวตทดขน ปหนาอยากจะเจอพวกพๆ อก หรอถาเปนไปได อยากใหมอยางนทกๆ ป…ขอบคณมากๆ คะ” ด.ญ. ธญสดา (นองออ) อาย ๑๐ ขวบ “หนขอบคณมากคะ ทชวยสนบสนนหาเงนมาใหพวกหน” ด.ญ. บราล (นองแปง) อาย ๑๓ ป
“ผมขอบคณมากทพวกคณไดหาเงนมาสนบสนนศนย พวกผมดใจมากและขอบคณมากครบ” นายครน (รน) อาย ๑๘ ป
…นเปนค�าขอบคณจากใจของเดกๆ โดยมเดกๆ ทง ๓ คนนเปนตวแทนกลาวขอบคณ … หากทานใดมความประสงคจะรวมสมทบทนสนบสนนหรอบรจาค โดยการโอนเงนผานบญชออมทรพย “มลนธคณะนกบญคามอลโลแหงประเทศไทย” ธนาคารกรงศรอยธยา สาขามาบตาพด เลขทบญช ๒๒๙-๑-๒๙๓๓๖-๓ และรบเสอปลอกแขนเปนทระลก เมอบรจาคตงแต ๒๐๐ บาทขนไป (จ�านวนเงนบรจาคตามใบเสรจรบเงนนไดรบการยกเวนภาษตามประกาศกระทรวงการคลง ล�าดบท ๑๘๐ องคกรสาธารณประโยชน เลขท ๐๐๘๙) หรอดรายละเอยดเพมเตมไดทเวบไซต http://www.camilliamrayong.org พบกนในโอกาสตอไป Bike for Kids ครงท ๔
ของวนถดมาพวกเราไดรบการตอนรบจากนายกเทศบาล เมองพทยาในการเลยงอาหารเชา กอนอออกเดนทางส คามลเลยน โซเชยล เซนเตอร ระยอง โดยมนองๆ และคณพอภควเดนทางจากระยองมาใหการตอนรบ จากนนเรมตนออกปนและตงจดสตารทเพอเขาสศนยคามลเลยนฯ ในระยะทางประมาณ ๑๐ กม. พรอมกบ เดกๆ และพๆ เพอนๆ จากกล มชมรมจกรยาน ภาคตะวนออกรวม ๓๐๐ ชวต เมอถงศนยคามลเลยน โซเชยล เซนเตอร ระยอง กมการแสดงตอนรบจากเดกๆ และกลาวขอบคณผรวมสนบสนนกจกรรม โดยคณพอภคว เสงเจรญ ผอ�านวยการศนยคามลเลยน โซเชยล เซนเตอร ระยอง… สรประยะทางรวมการปน
ถงจดหมาย ประมาณ ๑๙๐ กม. เราไดรบเงนบรจาครวมทงสนกวา ๒๐๐,๐๐๐ บาทเลยทเดยว ขออนโมทนาสาธกบทกๆ ทานทมจตกศลในครงนดวยนะคะ ปหนาเราสญญาวาจะมาพบกนอกครงเพอสานตอ กจกรรมเพอสงคมแบบนตอไปคะ ชมภาพกจกรรมเพมเตมไดท http://goo.gl/iebOI
32
เรอง schantalao • ภาพ Fowler Cherry
ป น ส โ ร ค
เขาหายจากภมแพและหลอดลมอกเสบ...สการเปนนกแขงจกรยาน
“สมยเดกผมอาศยอยในบานไรทรายลอมไปดวย ทองทงทมถนนตดผาน ผมมอาการปวยไมเหมอนเดกๆ ทวไปนะ เปนโรคหลอดลมอกเสบพรอมกบมอาการรนแรงและตองพกรกษาตวในโรงพยาบาล จากนนกเขาๆ ออกๆ พบหมออยเปนประจ�าจนเรยนจบ “ผมไมไดเรมปนจกรยานเพราะอยากใหสขภาพแขงแรง แตผมปนเพอใชในการเดนทาง และเพอความสนกเหมอนเดกผชายทวๆ ไป พชายของผมทง ๒ คน รวมถงผมดวยออกปนจกรยานดวยกน และใชเวลาหลายชวโมงของแตละวนในการปนไปส�ารวจรอบๆ ละแวกบาน ผมรสกดเวลาไดออกปน ลมทมาปะทะหนา เสนผม (กอนทผมจะสวมหมวกกนนอคหรอท�าทรงสกนเฮดแบบทกวนน) “พอผมเรมโตขนกออกปนไกลมากขน ผมเรมชวนเพอนบานวยเดยวกนทมจกรยาน ซงบานอยหางกนราว ๒ กโลเมตร เรากเรมออกทรปยาวขนและผจญภยมากขน ชวงนนผมผอมมาก ฟตบอลกบบาสเกตบอลจงเปนเพยงกจกรรมอดเรก เพราะผม
“Life is like riding a bicycle — in order to keep your balance, you must keep moving.”
Albert Einstein
นคอประโยคโดนใจของผชายวย ๔๒ ปคนน… โจนาธาน (Fowler Jonathan) ดเปนหนมนกกฬา มากๆ ใชไหมคะ เขาปนจกรยานมากวายสบป ขณะนเปนอาจารยสอนภาษาองกฤษอยทภเกต อาชพกไมไดเกยวของกบจกรยานเลย แตเขาสขภาพดขนได ดวยการปนคะ…เรามาท�าความรจกกบเขากนดกวา
ไมสามารถลงแขงขนได แตจกรยานเปนสงเดยวทผมท�าได และท�าไดดมากกวาสงอนๆ ดวย ผมซอจกรยานแบบ Road Bike คนแรกตอนอาย ๑๕ … ไมมเดกวยเดยวกบผมมาสนใจจกรยานเลยนะ พวกเคาไปขบรถกนหมด เพราะบอกวาขจกรยาน มนไมคล!!”
“จากนนผมไดซอเสอภเขาออกไปขตามปาเขาและงานแขงตางๆ ชวงนนกเรมมกลามเนอ รางกายก�าย�ามากขน ผมผานการปนเรยกวาเปนรอยเนน ฝกการหายใจใหลกขน ผมจ�าไดทกลมหายใจเขาออกขณะออกปน แตไมไดค�านงถงชยชนะหรอก ผมชอบเวลามการแขงขนในชวงเชาๆ ทตองรบตนมาแพคจกรยานขนรถตงแตฟายงไมสวางและกรบไปใหทนกอนงานเรม”
“ผมแขงจกรยานแทรค (สนามดน), Cyclocross และแขงไตรกฬากอนจะยายมาเมองไทยและอยภเกตมาได ๗ ปกบจกรยานเสอภเขาของผม ผมไมรหรอก
33
วาการปนไปบนถนนของเราจะราบรนไหม.. แลวคนขบรถกบคนปนจกรยานจะเปนมตรตอกนหรอไม มคนถามบอยๆ วาขจกรยานในเมองไทยมนอนตราย ผมกตอบไปเสมอวามนไมไดเลวรายอยางทคด ขบรถ กบขมอเตอรไซคกดอนตราย แตผมวาอยบนอานจกรยาน มนปลอดภยมากกวา คนขบรถมกจะเปดชองทางใหผมขณะขบผาน และกมกจะยกนวโปงให ซงผดกบเวลาทผมปนในอเมรกา นกปนในไทยทผมพบเจอมกจะรกการปนจรงๆ และใชจกรยานในชวตประจ�าวนนะ ไมใชตองมาแตงตวเตมยศ เราไมตองสนใจวาจะตองใสรองเทาคลตและนงบนจกรยานเสอภเขา แตใหเราใสใจวาเวลาออกปน เราสนกและมความสขมากกวา… เรองสขภาพคงไมตองพดถง ตอนนผมไมมโรคประจ�าตว ใหกงวลแลวครบ…”
ตดตามชวตการป นจกรยานของ Fowler Jonathan ไดท www.facebook.com/jonathan.fowler.9469
“แตใหเราใสใจวาเวลาออกปน เราสนกและมความสขมากกวา…
เรองสขภาพคงไมตองพดถง ตอนนผมไมมโรคประจ�าตว
ใหกงวลแลวครบ…”
บ ท ค ว า ม
ไปกบกลม...หรอตามล�าพง
เรอง Rainbow • ภาพ Boonkanit Jonathan
34
เมอคนชอบวถจกรยานจ�านวนหนงสมครใจทจะออกทรปขปนไปดวยกน เขายอมไมสามารถท�าอะไรตามใจตวเองลวนๆ ทามกลางระยะทางทยาวไกล เขาแตละคนตองยอมสละเสรภาพ บางสวน เพอแลกกบพลงบางอยางทเราไดมาใหม จากพฤตกรรมรวม ทแตละคนเหนแลววาสอดคลอง กบเปาหมายของตวเองดวย
35
ารหลอมละลายพฤตกรรมของพวกเขาเปนไปดวยความคาดหวง ทสมาชกผอนควรจะปฏบต
แลกเปลยนกลบมาเชนเดยวกน เปาหมายของแตละคนในขบวนยอมตองตางกนบางเหมอนกนบางเปนธรรมดา ใหพจารณาด มอะไรทท�าไปกบกลมไดและอะไรบางทท�าไมได โดยทวไป มเพยงบางครงในบางทรปเทานน ทปรบเขาหากนไดส�าเรจและมความสข สวนใหญแลวไดเปาหมายสมใจกนไปคนละไมถงครง ขนาดทเขา ขปนแบบรอๆ เราแลว เรากยงตามพวกเขาไมคอยจะทน และขนาดนนกเปนการเรงรบจนกระทงถงระดบหมดสนกของเราทเดยว ทส�านกเราเตอนตวเองวาอยาใหพวกเขาตองรอนาน จงขปนดวยการบบก�าลงจนเกนระดบความเปนตวของตวเอง
ผมจงเนนย�านกหนาวา การขปนระยะไกล อยาเพยงแตเหนเขาไปกน อยากไปบาง รบสมคร
ขอตดสอยหอยตามไปกบเขาดวย โดยไมดตามาตาเรอ จนลงทายดวยความเขดขยาดในทสด ในฐานะทผมเคยมประสบการณมาแลวบาง ขอกลาววา ไมมเครองมอใดตรวจเชคความเขากนได หรอตรวจระดบความอดทนใดจะมประสทธภาพดเยยม เทาเทยมการรวมเปนบดดเดนทางไกลกบจกรยานดวยกนอกแลว เพยงสองสามวนผลลพธอาจจะยงไมออก แตหาวนเดยวรเรอง สบกวาวนถายงไมรบแยกวงเสยตงแตบดน เดยวตอยกนแน หรอไมอกทกซกนไปเลย
ตจ�าไววา.....หากกลมกบเราละลายเปาหมายเขาหากนไมส�าเรจ กไมจ�าเปนตองไปงอกลม
เรายอมออกเดนทางดวยตวของเราเองได กลมเปนรปแบบทางสงคมวทยาชนดหนงทชวยใหมนษยเราไมเอาตวเองเปนศนยกลางเอาแตใจตว แตอยาลมวาบอยครงกลมกไมไดเปนเบาหลอมละลายททรงคณคาใดๆ ทนาจะละลายดวยเลย ถาเปนดงน อยางไมตองละอาย อยางเรยนรชวยตวเอง อยางรจกหลบหลกเปน และอยางปกครองตวเองได โลกออกกวางใหญไพศาล ไมใชวาเขากบกลมนไมไดแปลวาเราตองผดพลาดเสมอไปทคนเขาไมตองการคบหา เหนบอยไป กลมคนเลวสบคบกนดงใครบางคน ลงเหวมรณะ ชวยกนปกปดความผดทงหนวยงาน ทนงกนเตมสภา กลวนแตเปนนกการเมองทงนน อยางทเหนและเปนอย โลกยงประกอบดวยผคน คนเลกคนนอย ทมน�าใจงดงาม พรอมเออเฟอชวยเหลอแบงปน เพยงแตวาเรามชวตทเหลออยไมนานเพยงพอทจะพบเหนและเรยนรจากพวกเขาไดหมดสนเทานนเอง
๑๑.๓๐ น. / ๒ กนยายน ๒๕๕๔สถานรถไฟบานหมอ
ก แ
ไมมเครองมอใดตรวจเชคความเขากนได หรอตรวจระดบความอดทนใดจะมประสทธภาพดเยยมเทาเทยมการรวมเปนบดดเดนทางไกลกบจกรยานดวยกนอกแลว เพยงสองสามวนผลลพธอาจจะยงไมออก แตหาวน เดยวรเรอง สบกวาวนถายงไมรบแยกวงเสยตงแตบดน เดยวตอยกนแน หรอไมอกทกซกนไปเลย
36
หลงจากทไดเปดตวไปพรอมกบหนงสอแผนทเสนทางจกรยาน รวมกบมลนธโลกสเขยวไปเมอไมนาน มาน ลาสด Apps แผนทเสนทางประเทศไทยของ NOSTRA ไดปรบปรงส เวอรชน ๒.๐ ส�าหรบ iOS และ Android ดวยคณสมบตในการแสดงเสนทาง ปนจกรยานทสามารถใชป นไดโดยมแถบสก�ากบใหทราบ ถงความสะดวกในการใชเสนทางตางๆ ในระดบความปลอดภยและความสะดวกทแตกตางกน ผ ใช
สามารถก�าหนดจดเรมตนและจดหมายปลายทาง เพอใหระบบคนหาเสนทางทเหมาะสมได ดาวนโหลดใชงานไดฟร ทง iOS และ Android ตดตอ www.nostramap.com
BIKE SPIKE เพอความปลอดภยของจกรยานสดหวง เมอจกรยานไดรบความนยมมาก อตราการถกโจรกรรมกมากขนเปนเงาตามตว นเปนอกหนทางหนงส�าหรบการ ปกปองจกรยานคใจ กบ BIKE SPIKE อปกรณระบพกด GPS ตดตงบนขา กระตกน�าของจกรยาน สามารถสงขอมลพกดเขาไปยงโทรศพทมอถอ iPhone และ Android ท�าใหทราบเสนทางทจกรยานเดนทางไป แสดงผลทนทในแผนทบนโทรศพทหรอแมแตบนเครองคอมพวเตอร อกทงยงสามารถแสดงขอมลความเรว ระยะทาง เสนทาง ในการปนจกรยานของ คณเอง และแบงปนไปยงเพอนๆ ผานทางเครอขายสงคมออนไลนไดอกทางหนง สนนราคา ๑๕๐ เหรยญสหรฐ (ประมาณ ๔,๔๐๐ บาท) ตดตอ www.bikespike.com
App Upddate
เรอง ZangZaew
ดแลอยางเชยวชาญดวย BICYCLE MAINTENANCE 101 Apps ส�าหรบผท “รก” จกรยาน ทตองการดแลจกรยานคนโปรดดวยตวเอง ควรอยางยงทจะตองโหลด Apps ตวนมาศกษา เพราะมเนอหาเกยวกบการดแลจกรยานทกชนสวนอยางละเอยด โดยชางซอมจกรยานชอดงในวงการจกรยาน ครส คลกส (Chris Clukies) ผมาสาธต สอน และถายทอดขนตอนการดแล ซอมบ�ารง ชนสวนตางๆ เปนคลปวดโอใหชมอยางละเอยด ไมวาจะเปนการถอดเปลยนยาง เปลยนโซ ปรบเบรค และอนๆ โดยท�ามาในรปแบบของ ebook ทมคลปวดโอประกอบอยภายใน สามารถใชไดทง iOS และ Android สนนราคาส�าหรบ iOS ๗.๙๙ เหรยญสหรฐ (ประมาณ ๒๓๖ บาท)
NOSTRA Map Thailand เวอรชน 2.0
37
เรอง/ภาพ ชางหนง
ไกลแสนไกล ๒
เชงชางหนง
ในเดอนทผานไปแลว ไกลแสนไกล ยงไปกนไมถงไหน ไมใชเพราะสาเหต อนๆ แตเปนเพราะพอนของเราโซระเบด แยกเปนสองสวน ตองจอดแกไขโดยใชอาวธทเตรยมมา ผานไป
๓๐ นาท พวกเราไดพกขาดมน�า เหลอระยะทางอก ๑๙๕ กโลเมตรจะถงนครสวรรคแลว อกไมไกลแลว.. เราชวยกนเชยรชวยกนใหก�าลงใจ โดยม ๔ นกปนกบ ๑ ชางภาพ ตางบวอารมณกนใหญ ๑๖.๔๒.๕๐ น. พวกเรายงอย นครสวรรค หลงจากปรบแตงแกไขโซเสรจกประชมกน เราตองท�าเวลาหนอย ตองเดนทางใหเปนทม พกใหนอยลง จดพกตอไปคออก ๗๐ กโลเมตร คาดการณเวลาถง ทหมาย คอจงหวดตาก นาจะประมาณ ๔ ทม เรมออกเดนทางอกครง คราวนปนยาวเลยพกนอยมาก มาพกทปมดมน�าตดไฟหนาและไฟทาย วนน เราตองลยตอนกลางคนอกรอบ ๒ ทมเราปนมาถงจดทพกรมทางซงมกลวยขาย พวกเราจอดๆๆ เสยงดง มาจากขางหลง ซดกลวยกนไปเยอะมาก อมมาก (ฮา) ชวงระยะทาง ๒๐ กโลเมตรสดทาย ไดเขาใจอะไรเกยวกบ ชวตมากขน ตอนนใจลอยไปถงจงหวดตากแลว เสยงรถวงผานไป ทละคนสองคน นานๆ จะผานมาสกคน บรรยากาศเงยบๆ ปนไปเรอยๆ อยๆ เสยงหนงดงขนมา “เฮย!! ไมหมดแรงกนเลยเหรอ?”
หลงจากสนเสยง ทกคนกเอยออกมาวาหมดเหมอนกนแหละ “กรากกกกกกกก” เสยงหวเราะรวน..ดวยสงสยจะสดกลน ปนไป ๑๐ นาทเรมเหนปมขางหนา “อาวปมแกส นหวา ไมมไรกนหรอก” ผมไมสนใจเพราะตาลาย หนามดหออไปหมดแลว ลยเขาไปสงลกชนสามไม น�าสองขวด ผลไม พอคาถามวาป นมาจากไหน? เราตอบ.. “กรงเทพฯ ครบ” “หา!!!!” เสยงหลงมาเลย “ไปไหนกนอะ?” “ไปตากครบผม” “เอาๆๆ ลงใหมะมวงไปกนกน” ไอเรากหตาลาย “ขอบคณครบ” จากนนไมถงสองนาทของทสงมาวางบนโตะ กหายวบไปกบตา และกขอบคณลงทใหมะมวงมาลกนง พกประมาณ ๑๐ นาท เวลาขณะนนประมาณสามทมกวาแลว ปนออกจากปมไดไมนานเกดอาการหนาว จงตองจอดเอาเสอคลมออกมาใส ใจเยนไวเหลออก ๑๕ กโลเทานนเอง เรมมก�าลงใจมากขน ความเรวในชวงสดทายนเหลออย ๒๗ กโลเมตร/ชวโมง ขากยงปนอย ปนมาจนเหนสะพาน “เฮย! สะพานแลวขามไปนกตากแลว” พวกเราถงจงหวดตาก ๔ ทมกวา หาเสนทางไปทพกซงไดจองไวเมอวานน วาจะเขามาสามทมกวา
38
แตเรามาเสยหาทมกวาเคานกวาเราเบยวเคาซะแลว เขาหองพก อาบน�า แลวออกไปกนขาวรมถนน ซดกนไป จนอม สภาพรางกายตอนนเหมอนราวกบวา ลากเอาวญญาณมากนขาวประมาณนน จบกนอาหารค�า ตบดวยนม และแบรนด ๑ ขวดใหญ กลบเขาหอง ไมถง ๑ นาท กเขาสความวางเปลาเงยบสนท หลบตายวางนเถอะ จบไปวนแรก ๔๒๐ กโลเมตร ครอกกกกกกกกกกฟ
วนท ๒ ประมาณ ๘ โมงเชา ตนขนมาเหมอนนอนไปแคหานาทเอง วนนระยะทางอกสองรอยกวาโล
เปนเสนทางมเขาดวย กวาจะออกเดนทางก ๙ โมงแลว ดทาวาวนนจะดกอกแลวสนะ ปนออกมาไมนานขางทางมหลกกโลอนใหญ อาวจอดๆๆ ทาทางวนนเราจะชวๆ กนนะ แตจากบทเรยนเมอวาน ท�าใหวนนตองควบคมเวลาปนกนหนอย จะพกใหนอยลง เวลาแวะดมน�า..ซอเสรจพวกเราออกเลยไมนงแชนาน ทกคนท�าตามอยางไมมขอกงขา ปนออกจากจงหวดตากมาประมาณ ๒๐ กโลเมตร แวะปมน�ามนมพๆ นกปนจากนครปฐมเขามาทกทาย พดคยกนสนกสนานและถายภาพกนเฮฮา และพวกเรา กเรมออกเดนทางอกครง เสยงแตรบนถนนพวกเรา ไดยนตลอดทาง เปนเสยงทกทายมาจากนกปนทมงหนา สดอยอนทนนทเหมอนกบเรา มาถง ๖๐ กโลเมตร กผานปายเขอนภมพลฯ จะเหลอหรอครบ จอดถายภาพ จกรยานดานหนากนเปนทระลก วาพวกเราปนมานะ อนบอกเพอนๆ วาของจรงอยเเถวอ�าเภอเถนไป
อ�าเภอล ระยะ ๕๐ กวาโล ชวงนนเปนทางเขาคดเคยว และชนพอสมควร เปนตวตดก�าลงชนเลวเลยใหออมแรง กนไว พอบายโมงครงเรามาถงอ�าเภอเถนแวะกนไกยาง สมต�า.. เวลาเหนอยๆ เนยแซบสดๆ ตองสมต�า ทกคนพดเปนเสยงเดยวกน ทกคนเตมสเบยงในรถและเตมเตมใหทองอม พอไดเตมน�าเตมทา ทกคนดเหมอนจะดดาขนมายกใหญดทาไมเหนอยกนเลย อยางนทางขนเขาทอยขางหนา คงไมใชปญหาแลวครบ แตตอนนเปนเรองของเวลาทเลยก�าหนดมาอกแลว มาถงทางแยกทจะเลยวไปอ�าเภอล เลยวซายไปเลยพวกเรา เขาถนนเสนน ถนนเปนของเรา รถนอยนานๆ วงมาคนนงพวกเราปนกนสบายๆ ปนเขามาประมาณ ๑๕ กโลเมตร อนจอดขางทางอกครง โซอกแลวคราวน.. ถอดออกมา..ไมสามารถ แกไขไดตองตด ทนอาวธหนกเราไมไดพกมา ตองใชบรการรถ Service โทรไปไมนานตาตองกโผลมาอยางรวดเรวพรอมเครองมอชดใหญ แกไขโซเสรจทนรถอนขนเกยรไดไมหมดแลว เพราะโซทถอดออกไปสองขอนนท�าใหสนเกนไป ตองระวงไมเชนนนลอจะหลดออกมาได ผานไป ๑๐ นาทไวเหมอนโกหก อกแค ๕ นาทเรากตองไตระดบขนเขาไปเรอยๆ มมภาพสวยๆ ดานขาง เราปนไปชมววไป อากาศ เยนสบายๆ เสยงนกดงตลอดทาง ลมพดตนไมโอนเอนเอยงออนอยรายทาง บรรยากาศแสนสขบนเสนทางขนเนนเขาสลบซายขวา ท�าใหเราลมเหนอยไปเลย
39
ตลอดเสนทางประทบใจนท�าใหเราตองจอดถายภาพกนบอยมาก เพราะความงามทไมสามารถ ปลอยมน ใหทงไปได จากตากมาถงบรเวณกอนทางลงไปอ�าเภอล เราปนมาแลว ๑๒๗ กโลเมตร ตอนนกเรมบาย ๔ โมงแลว ลงเขามาเหนอนและอาหาวจอดอยดานหนา ปรากฏวา.. จกรยานของอนลอหลดออกมาจากเฟรมเพราะโซทสนไปนนเอง แกไขกนพกใหญ จดทเราจอด เปนทางลงแลวก�าลงเรมขนอกรอบ จอดแกไข ขณะเดยวกนมองไปรอบๆ แถวนอากาศดมาก ลมเยนๆ แทบจะไมอยากปนตอเอาเสยเลย เพราะรสกสบายอากาศด เรามาถงอ�าเภอลราว ๕ โมงเยน พกทานน�า ทานขนมกนนดหนอยทรานเซเวน ชวยไดเยอะเลย สภาพทกคนดสนกมากกวาเหนอย หลงออกจาก อ�าเภอลไดไมนาน ถนนเรมมดสนทมาพรอมกบฟาเเลบ ฟารอง เอาแลวซ ตอนนเราเหลอระยะทางประมาณ ๕๐ กโลเมตรจงจะถงจอมทอง ถกกนวาจะปนลยฝนไปใหถงจอมทอง หรอจะยอมหยดกนตรงน เสยงแตกเปนสองทาง ผมจงเสนอวา พวกเราปนมาถงตรงน.. ถอวามนสดยอดแลว ถาเราปนไปทามกลางสายฝนตอนกลางคนบนถนนสองเลน ดจะอนตรายไปมย และอกอยางถารองเทาเปยก พรงนเราตองปนขน ดอยอนทนนท ลองคดดส จะเปนยงไง สดทายทกคนพรอมใจกน เกบจกรยานทอ�าเภอล และม งหนาเขาเชยงใหม ขนรถไมถง ๑๐ นาท เหตการณทเราคาดไวกเกดขน พายฝนถลมลงมาจน
ขนาดรถทนงยงขบล�าบากเลย แถมยงมน�าทไหลมาจากบนเนนเขาอก สรปวาพวกเราคดถกแลว สรปวนนพวกเราซดกนไป ๑๔๕ กโลเมตร พอเขาเชยงใหมไดไปพบเพอนๆ นกปนทเชยงใหม จงชวนไปทานขาวดวยกน และเขาพกบานพปรญญานกปนทานหนงทใหหองเราเลยคนน
วนท ๓ ต ๔ เวลานดหมายทพวกเราตองเดนทาง ไปอ�าเภอจอมทอง เพอไปรวมงานพชตดอย
อนทนนท ตนมารบจดแจงแตงตวออกป นทนท จากเมองมาถงจอมทอง ๖๖ กโลเมตร เรามาถงเกอบ ๖ โมงเชา พอมเวลาลงทะเบยนกนขนม แตเดยวกอนพห าวครบ...พหาวยางแตก! ซวยละซ เหลอเวลาไมถง ๒๐ นาทจะปลอยตว ไหนจะตดเบอรเสอ เบอรรถ ปะยาง ใสรองเทา มนจะทนไหมหวา ตอนนนใครเสรจกมาชวยพหาว ตดปาย ตดเบอรกนวน สวนผมงานเขาตองเขาหองน�าเรงระบายอยางดวน ๕ นาทสดทาย เสยงเตรยมพรอม.. ประธานในพธ กลาวเปดประเพณขนดอยอนทนนท ผมกลากจกรยาน มาแถวหนา ปลอยตวออกไปผมอย แถวหนาเลย ชวงนเปนชวงทกทายเพอนฝงทเจอกนบอยๆ เสยงคยกนดงกวาเสยงฟรรถอก
ตองมตอตอนท ๓ แลวงานน ยาวเชยว ยงคงเหลอชวงขนดอยอนทนนท จะมาเลาบรรยากาศใหอานกนฉบบหนานะครบ
40
มมสขภาพ
เรอง วชรฬ จนทรงาม
Fitness Lifestyle 27ความส�าคญของน�าหนกตว-วทยาศาสตรการกฬา
างกายมนษยเราถกสรางขนมาใหเคลอนไหว การเคลอนไหวรางกายของเราท�าใหอวยวะตางๆ ท�างาน
ไดเปนปกต ท�าใหเกดการใชแคลอรจากเครองดมและอาหารทรบประทาน ซงมผลโดยตรงกบน�าหนกตวของเรา วทยาศาสตรการกฬามความกาวหนา และไดใชน�าหนกตวในการเปรยบเทยบสมรรถนะของนกปนจกรยานทเขาแขงขนในระดบโลก ท�าไมเดกๆ สวนใหญจงมกจะไมมป ญหาเรอง น�าหนกตวเกนมาตรฐาน เรยกวาสวนใหญจะไมอวนแตท�าไมเมออายเรมผาน ๓๐ ปขนไป ทงชายและหญงจะเรมมปญหาเรองน�าหนกตวเกนหรอไวพง เรมอวนนนเอง
าเหตหลกๆกคอ เมออายเพมมากขน คนสวนใหญจะเคลอนไหวนอยลง แตในเวลาเดยวกนกยงมนสยการ
รบประทานแบบเดมๆ ในปรมาณมากเทาๆ เดม แทนท จะลดปรมาณใหนอยลงเพอใหสอดคลองกบวถการด�าเนนชวต ทเคลอนไหวนอยลง ผลลพธกคอโรคอวนมาเยอน ชา-เรวตางกนตามแตใครจะสะสมพลงงานหรอแคลอรทใชไมหมดมากกวากนในแตละวน เปนทยอมรบกนวาความอวนจะน�ามาซงความเจบปวย หลากหลายโรคนก เชน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลอด โรคหวใจ โรคความดนโลหตสง เปนตน แตโรคทไมตดตอเหลาน สามารถจะปองกนได หากเราจะดแลสขภาพของเราใหดดวยการควบคมน�าหนกตวไมใหอวน รบประทานอาหารอยางพอดและออกก�าลงกายสม�าเสมอ ส�าหรบผทมน�าหนกตวเกนมาตรฐานแลว รวมถงผท ปวยเปนโรคทไมตดตอดงกลาวขางตนน กยงจะสามารถแกไขไดครบ ไมมค�าวาสายเกนไปทจะเรม การออกก�าลงโดยการขจกรยานใหผลดตอสขภาพหลาย ประการ เราคงจะไดยนไดฟงหลายทานเลาประสบการณ ทการขจกรยานสามารถลดและแกอาการเจบปวยไดจรง การวจยไดแสดงใหเหนวา การออกก�าลงกายตอเนองกนอยางนอย ๓๐ นาท ๔-๕ วนตอสปดาห จะใหประโยชน
ตอสขภาพหลายดาน เชน • ระบบหมนเวยนโลหต (สงเกตงายๆ คอ ความอด อดทน เพมขนเพราะเสนเลอดฝอยถกสรางเพมขน) • ระบบการหายใจ (สงเกตไดงายๆ คอ ท�าอะไรจะไมเหนอยงาย) • ระบบการยอยอาหารและระบบขบถาย • ระบบภมคมกนโรค (สงเกตไดงายๆ คอเมอแขงแรงขน จะไมเปนหวดบอย) • ชวยปองกนและรกษาโรคไดหลากหลาย (ทานคง ไดยนมาพอสมควร) • กระดก ขอตอ กลามเนอแขงแรงขน และการยดหยนตวดขน • ความเครยดลดนอยลง • การท�างานประสานกนระหวางสายตา-กลามเนอ -ประสาทดขน • การเผาผลาญไขมนเพมขน นนหมายถงน�าหนกตวจะลดลง เมอมาถงขอน หลายทานจะมขอกงขาวาไมจรงเสมอไป เพราะเหนตวอยางมากมายทปนจกรยานเปนประจ�าแลว แตกยงอวนลงพงอย จงอยากจะอธบายเพมเตมวา ไมวาทานจะออกก�าลงกายหรอปนจกรยานมากเพยงไร หากทานยงรบประทานแบบไมบนยะบนยง ทานกไมมวนทจะมหนฟตแอนดเฟรมไดเลย เนองจาก calories in ยงสงมากกวา calories out จงยงมพลงงานเหลอใชทจะเกบสะสมไวในรปของไขมนอยตามสวนตางๆ ของรางกาย และสวนทก�าจดยากทสดคอรอบเอวของชาย และรอบสะโพกของหญง ทเนนถงความส�าคญของน�าหนกตวมาก กเนองจากการทมน�าหนกตวเกนมาตรฐาน นอกจากจะน�ามาซงการเจบปวยแลว ยงมความสมพนธกบสมรรถนะในการ ขจกรยานโดยตรงดวย จากการเกบสถตความสงและน�าหนกของนกแขงจกรยานแชมปโลกใน ๑๒ ปทผานมาพบวา มน�าหนกของนกปนตอความสงทจดเปนอดมคตดงน
ร
ส
41
จะเหนไดวา นกแขงระดบโลกจะตองแกรง แขงแรงและมน�าหนกตวไมมาก โดยประมาณคอจะ หนกเพยง ๑.๘๕ - ๑.๘๗ ปอนดตอความสง ๑ นว ส�าหรบหญง และ ๒.๑๕ - ๒.๑๙ ปอนด ตอความสง ๑ นว ส�าหรบชาย และนกเปนจดเรมตนในการเปรยบเทยบความแรงของนกแขงทมน�าหนกตวแตกตางกน ซงใชวธทเรยกวา Power-to-Weight Ratio ยง ratio สง ยงจะสามารถปนไดเรว
ารค�านวนท�าไดโดยการหารน�าหนกตวซงมหนวยเปนกโลกรมดวย Watts เชนหาก FTP (Functional Threshold Power) ในการปน ๖๐ นาท เทากบ ๓๐๐ Watts และผปนมน�าหนกตว ๗๔ กโลกรม Power-to-Weight Ratio
จะเทากบ ๔.๐๕ (๓๐๐ Watts หารดวย ๗๔ กก.) ซงหมายความวาผปนจกรยานนสามารถปนได ๔.๐๕ Watts ทกๆ ๑ กโลกรมของน�าหนกตว ซง ๔.๐๕ Watts นอยในชวง ๕ - ๖ ของ Category 1 Elite Professional ของ Andy Coggan’s Power Profiling Chart
ก
Body Weight in lbs. per inch of Height (World Champion Cyclist 2001-2012)
Year 2001-2012 Mean Standard Example
(Average) Deviation 5’10 Athlete = 70in Men’s Road Race world champions 2.15 lbs. per inch .130 lbs. 150.5+/-9.1 lbs. Men’s MTB world champions 2.19 lbs. per inch .113 lbs. 152.6+/-7.9 lbs.
Year 2001-2012 Mean Standard Example
(Average) Deviation 5’5 Athlete = 65in Women’s Road Race world champions 1.87 lbs. per inch .083 lbs. 121.5+/-5.4 lbs. Women’s MTB world champions 1.85 lbs. per inch .191 lbs. 120.5+/-12.4 lbs.
ผ อ านทสนใจศกษาต อในหวขอน สามารถใช google หาขอมลเพมเตมไดตามสะดวกครบ แตการทไดน�าบทความนมาลง กเพอเปนการจดประกายเพอนนกปนดวยกนใหทราบถงความส�าคญของน�าหนกตว และการใชน�าหนกตว ความสงของนกปน และ Watts มาเปรยบเทยบสมรรถนะของนกปนจกรยานทเขาแขงขนในระดบโลก เพอเปรยบเทยบและพฒนาสมรรถนะ ท�าใหเหนวาวทยาศาสตรการกฬาไดกาวหนาไปมากกวาทเราเหนและเขาใจกนอยางผวเผนครบ
Maximal power output (in W/kg) Men Women 5 s 1 min 5 min FT 5 s 1 min 5 min FT 24.04 11.50 7.60 6.40 19.42 9.29 6.61 5.59 23.77 11.39 7.50 6.31 19.20 9.20 6.52 5.61 23.50 11.27 7.39 6.22 18.99 9.11 6.42 5.53 23.22 11.16 7.29 6.13 18.77 9.02 6.33 5.44 World Class 22.95 11.04 7.19 6.04 18.56 8.93 6.24 5.36 (e.g., international pro) 22.68 10.93 7.08 5.96 18.34 8.84 6.15 5.28 22.41 10.81 6.98 5.87 18.13 8.75 6.05 5.20 22.14 10.70 6.88 5.78 17.91 8.66 5.96 5.12 21.86 10.58 6.77 5.69 17.70 8.56 5.87 5.03 21.59 10.47 6.67 5.60 17.48 8.47 5.78 4.95 Exceptional 21.32 10.35 6.57 5.51 17.26 8.38 5.68 4.87 (e.g., domestic pro) 21.05 10.24 6.46 5.42 17.05 8.29 5.59 4.79 20.78 10.12 6.36 5.33 16.83 8.20 5.50 4.70 20.51 10.01 6.26 5.24 16.62 8.11 5.41 4.62 20.23 9.89 6.15 5.15 16.40 8.02 5.31 4.54 19.96 9.78 6.05 5.07 16.19 7.93 5.22 4.46 Excellent 19.69 9.66 5.95 4.98 15.97 7.84 5.13 4.38 (e.g., cat.1) 19.42 9.55 5.84 4.89 15.76 7.75 5.04 4.29 19.15 9.43 5.74 4.80 15.54 7.66 4.94 4.21 18.87 9.32 5.64 4.71 15.32 7.57 4.85 4.13 18.60 9.20 5.53 4.62 15.11 7.48 4.76 4.05 18.33 9.09 5.43 4.53 14.89 7.39 4.67 3.97 Very Good 18.06 8.97 5.33 4.44 14.68 7.30 4.57 3.88 (e.g., cat.2) 17.79 8.86 5.22 4.35 14.46 7.21 4.48 3.80 17.51 8.74 5.12 4.27 14.25 7.11 4.39 3.72 17.24 8.63 5.01 4.18 14.03 7.02 4.30 3.64 16.97 8.51 4.91 4.09 13.82 6.93 4.20 3.55 16.70 8.40 4.81 4.00 13.60 6.84 4.11 3.47 16.43 8.28 4.70 3.91 13.39 6.75 4.02 3.39 Good 16.15 8.17 4.60 3.82 13.17 6.66 3.93 3.31 (e.g., cat.3) 15.88 8.05 4.05 3.73 12.95 6.57 3.83 3.23 15.61 7.94 4.39 3.64 12.74 6.48 3.74 3.14
42
รไซเคลจกรยาน
เรอง/ภาพ schantalao
นดซอมจกรยานเพอนองประจนตคาม
กจกรรมส�าหรบผมจตสาธารณะผรกจกรยานเมอวนท ๑๐ มนาคมทผานมา จดขนทโรงงานนาหม พทธบชา ๓๖ มเพอนสมาชกหนาเกาหนาใหมมาชวยกนซอมแซมจกรยานทไดรบบรจาคมาใหใชงาน
ไดดดงเดม เพอสงมอบในโครงการรไซเคลจกรยานเพอนอง อ�าเภอประจนตคาม จงหวดปราจนบร ในวนท ๑๖-๑๗ มนาคม ๒๕๕๖
นครงนพนองจากชมรมจกรยานสะพานพระราม ๘, หวหนไบคทวร, Sparrow Fixed รวมตวกนมาในนามกลม และมครอบครวคชยยานนทน�าจกรยานมาบรจาค และยงมขนมซาหรมหมอใหญมาแบงปนกนอกดวย
สวนพๆ เพอนๆ ทานอนๆ ทกลาวถงไมหมด รวมกนซอมจกรยานไดทงสน ๕๙ คน สงเกนเปาหมายทตงเอาไว เลยนะคะ ทางสมาคมฯ ตองขอขอบพระคณแทนนองๆ ทจะไดรบจกรยานจากกจกรรมในครงนดวยคะ
ใ
๕๙ คนทซอมเสรจแลว !! ชกภาพกนสกนด
กวาสบคนของวนนมาจากน�าพกน�าแรงของผสงวยหลายๆ ทานคะ
พไผกบนองพนมากบคณพอ ฝกมจตสาธารณะตงแตเดกๆ
ครอบครวคชยยานนท มแรงงานหนมๆ วยใสมาชวยออกแรง
๔ ทานนมาจากหวหนไบคทวร เดนทางจากประจวบฯ มาเลยทเดยว
43
บรจาคจกรยาน
รถไฟฟา BTSศาลาแดง
รถไฟฟา BTSมเหสกข
แมคโคร
รร.เซนยอเซฟฯ
โลตสพระราม ๓
ทางดวน
ทางลงสาธประดษฐ
ททำการสมาคมฯ(นราธวาส ซอย ๒๒)
สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔
BRT ชองนนทร
BRT ถนนจนทน
BRT
ถนนสลม
ถนนพระราม ๓
ถนนสาทร
ถนนนราธวาสฯ
ถนนจนทน
ซอย ๑๕ นราธวาสฯ ๒๒
ถนนสาธป
ระดษฐ
ตดตอสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย หรอประสงครวมโครงการรไซเคลจกรยานไดท สำนกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ (สาธประดษฐ ๑๕ แยก ๑๔) ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซต www.thaicycling.com
Fan Page: facebook.com/TCHAthaicycling อเมล [email protected]
บรจาคจกรยาน เปนโครงการตอเนองทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย TCHA จดขนเพอ ขอเชญชวนทกทานทตองการรวมสนบสนน ไมวาจะเปนจกรยานเกาทใชแลว ซงสมาคมฯ จดใหมการบรณะจกรยานเกาเหลาน โดยเหลาชางจกรยานและสมาชก
ทวไป ซงมจตสาธารณะ มารวมกนคนละไมคนละมอ ปรบแตงแกไขใหจกรยานทไดรบบรจาคเหลาน กลบมาใชงานไดใหมอยางสมบรณ หรอจะเปนจกรยานใหม กจะยงชวยเพมความสะดวกสบาย และกลายเปนยานพาหนะ ทจะชวยใหนองๆ เยาวชน ตามทหางไกล สามารถใชเพอการเดนทางสญจร ไปโรงเรยน หรอส�าหรบภารกจอนๆ ตลอดจนออกก�าลงกายในครอบครวได โดยไมตองพงพาพลงงานสนเปลองดานอน
ขอขอบคณ
จากเมอครงท บรษท พทท โกลบอล เคมคอล (มหาชน) จ�ากด ไดมอบจกรยานเพอเขาโครงการรไซเคล โดยสมาคมฯ ไดมอบใหอ�าเภอภเรอไปแลวจ�านวน ๕๐ คน และมอบให อ�าเภอประจนตคาม จ�านวน ๕๙ คน ลาสดบรษทฯ มความประสงคจะมอบจกรยานรไซเคลในเขตพนทจงหวดระยองอกประมาณ ๒๐๐ คน ซงจะม กจกรรมมอบจกรยานดงกลาว ในวนท ๒๔ - ๒๖ พฤษภาคม ๒๕๕๖ ตอไป
รานจกรยานมอสอง คลอง ๑๖ องครกษ บรจาคจกรยาน ๔ คนเขาโครงการจกรยานรไซเคล
44
สนคาสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เปนสนคาทจ�าเปนส�าหรบผใชจกรยาน จดจ�าหนายในราคามตรภาพ ผลตจากวสดคณภาพด สามารถเลอกซอไดท สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ หรอสงซอทางไปรษณย ดวยการโอนเงนเขาบญชของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ประเภทบญชออมทรพย ธนาคารกสกรไทย สาขาโลตสพระราม ๓ เลขท ๘๖๐-๒-๑๔๒๒๒-๒ แลวกรณาแฟกซส�าเนา ใบโอนไปท โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ หรอสงทาง email: [email protected]
๐๑. หมวกคลมหนา มสเขยว สฟา ราคาใบละ ๑๒๐ บาท๐๒. หมวกงานโชวจกรยาน ราคาใบละ ๒๐๐ บาท๐๓. เสอยดจกรยานสขาว ตวละ ๑๐๐ บาท แบบ ๑ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงสญลกษณสมาคมฯ แบบ ๒ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงโปรดระวงจกรยาน
๐๔. เสอ TCHA แขนสน ราคาตวละ ๗๕๐ บาท๐๕. เสอ TCHA แขนยาว ราคาตวละ ๙๕๐ บาท๐๖. เสอกกสะทอนแสง ราคาตวละ ๑๕๐ บาท๐๗. กางเกงขาสน SDL ราคาตวละ ๙๕๐ บาท๐๘. กางเกงขายาว SDL ราคาตวละ ๑,๑๐๐ บาท๐๙. ถงแขนสด�า ราคาคละ ๑๒๐ บาท
รายการสนคา
๐๖ ๐๗ ๐๘ ๐๙
๐๑ (เขยว) ๐๑ (ฟา) ๐๒ ๐๓ แบบ ๑๐๓ แบบ ๑, ๒
๐๔ (หนา) ๐๔ (หลง) ๐๕ (หนา) ๐๕ (หลง)๐๓ แบบ ๒
45
คายผน�าสขภาพ
กจกรรมสบายๆ
ขบพษออกจากรางกาย
เพอสขภาพทแขงแรง
เปนการพกผอน 4 วน 3 คน
โทร. 081-923-7912
อปกรณGPS ส�าหรบการทองเทยวและกฬาSUANTHON BIKE PLUS เฮยจย 0 2462 8404 , 08 1899 6223
จองดวน!๖ ซม.
๓ ซม.
โฆษณาทตรงกลมเปาหมายเหลานกปนมากทสด!
เปดพนทโฆษณายอยเปนพเศษ ส�าหรบรานคายอยทจ�าหนายจกรยาน บรการซอมบ�ารง จ�าหนายอะไหล รบประกอบจกรยาน เสอผา รานอาหารสนคามอสอง ของสวนตว บรการทองเทยว หรออนๆ เชญจบจองดวน พนทขนาด ๓ คณ ๖ เซนตเมตร ราคาพเศษในโอกาสเปดพนทใหมเพยง ๑,๐๐๐ บาทตอครงตอเลมเทานน ตดตอดวน โทร. ๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗, ๐๒-๖๑๑-๖๒๖๗ หรอทางเวบไซตท http://bit.ly/TCHAminiAD โฆษณาตรงเปาหมายและยงไดรวมสนบสนนสมาคมฯ อกดวย!
Tel : 02 589 2614 , 02 591 5220-2
áÃç¤ËÅѧ¤ÒáÃ礨ѡÃÂÒ¹
พเศษ! บตรสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ใชสทธสวนลดไดทPRO BIKE สวนลด ๑๕% โทร. ๐ ๒๒๕๔ ๑๐๗๗WORLD BIKE สวนลด ๒๐% โทร. ๐ ๒๙๔๔ ๔๘๔๘THONGLOR BIKE สวนลด ๑๐% คาอาหาร เครองดม ยกเวนเครองดมแอลกอฮอลล โทร. ๐ ๒๗๑๒ ๕๔๒๕ZIP COFFEE (หมบานสมมากร) สวนลดกาแฟ ๑๐ บาท ส�าหรบผถอบตรฯ และลด ๒๐ บาท ส�าหรบผสวมเสอจกรยาน TCHA ลายธงชาต
จ�าหนายจกรยานแบรนดคณภาพชนน�า และอปกรณครบครน Bianchi, Specialized, WHEELER, GIANT, MERIDA, ORBEA
371 ถ.อดรกจ ต.ปากน�า อ.เมอง จ.กระบ 81000 โทร. 085 888 9580
Friday Night Ride ชวนปนไปวดมงกรกมลาวาส (วด- เลงเนยยสอง) วนศกรท ๑๙ เมษายน ๒๕๕๖ ระยะทาง ๘๐ กม. โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐
