健康的身体是成才之根 健康的心理是成才之基

新生入学教育之

心理健康教育

主讲人：王 静

一、什么是心理健康

二、大学生心理健康的标准

三、大学生活的新变化与大学新生的心理困惑

四、大学新生的心理调适策略

五、大学新生心理测查的目的、意义与要求

主要内容

健康 = 身体健康 + 心理健康 + 社会适应

• 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，个体在这种状态下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。

• 从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。

一、什么是心理健康

• 从消极的层面看，心理健康是指没有心理障碍和疾病，这是心理健康的起码标准。

• 从积极的层面看，心理健康是指一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的内涵，它意味着不仅要减少一切不健康的心理倾向，更要使一个人的心理处于最佳状态。

科学正确的心理健康观：心理健康是一个相对的概念；心理健康处于动态变化之中。

1 、了解自我，悦纳自我– 我是一个怎样的人？– 我有哪些长处？– 我有哪些不足？– 哪些方面是我能够改进的？– 哪些方面是我应该接纳的？– 理想中的我和现实中的我是一样的吗？

二、大学生心理健康的标准

2 、接受他人，善于人处3 、正视现实，接受现实4 、能调控情绪，心境良好5 、热爱生活，乐于工作6 、人格结构完整7 、智力正常8 、心理行为符合年龄特征

大学生心理健康标准的正确理解

• 一是标准的相对性

• 二是整体协调性

• 三是发展性

（一）大学生活的新变化

1 、生活环境的变化

2 、学习状况的变化

– 教学形式、学习内容、学习条件、学习方式。

3 、人际关系的变化

三、大学生活的新变化与大学新生的心理困惑

（二）大学新生主要心理困惑1 、希望值过高引起的失落心理2 、目标失去后导致的迷惘心理3 、环境生疏造成防范心理 4 、盲目乐观造成心理受挫5 、校园文化活动不同引发的矛盾心理6 、自控能力差引起的厌学心理7 、务实型学习风格带来的急于求成心理

1 、悦纳自己2 、正确对待挫折3 、培养乐观精神4 、学会调适情绪5 、重构奋斗目标

– 给自己一个目标 /让生命为它燃烧 /这世界会因我们的飞翔 /变得更加美好。

6 、培养善与人处的能力 （构建良好的人际关系）7 、求助心理咨询机构

四、大学新生的心理调适策略

（一）心理测查的目的

1 、增强新生的心理健康意识。

2 、全面了解新生入学后整体的心理状况。

3 、建立新生心理档案。

五、大学新生心理测查的目的、意义与要求

（二）心理测查的意义

– 心理测查有利于大学生了解自身的心理健康

状况；有利于学院掌握大学生的心理健康状

况，及早发现存在心理问题的学生；有利于

开展针对性的心理健康教育与心理辅导。

（三）实施心理测查的要求1 、提高认识，端正态度

•（ 1 ）实事求是，不要有任何顾虑。•（ 2 ）不必反复琢磨，不要随便修改答案。•（ 3 ）每个题都要做出选择，不可回避不答。•（ 4 ）必须独立答题，不可议论，也不能看别人

的答案。•（ 5 ）心理测验（试）结果是保密的，由心理咨询专业人员做出解释和评估。

2 、正确认识心理测查的结果

只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。只有心理健康的人，才是真正成功的人。

结 语

能独自生活的人，他不是野兽，就是上帝。——亚里士多德

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

——医学心理学家丁瓒

（ 1）适当的距离产生美

距离——礼貌和尊敬“社交的起因在与人们生活的单调和空虚。社交

的需要驱使他们聚到一起，但各自具有的许多令人厌憎的品行又驱使他们分开。终于他们找到了能彼此容忍的适当距离，那就是礼貌。”

——叔本华

”豪猪的距离”

交友之道， 宛如观荷。亭亭如盖，盈盈欲开，最宜远观。而香随风送，无语沁人，至臻妙境。太过近前，反见残枝枯叶，腐水困积， 不免败兴。每个人都有自己的空间，都有一方荷塘。我观彼荷，彼观我荷。 自悦与悦人，享受优悠与宽阔。

• 其实，人与人的交往何妨拉开一段距离。由于有了距离， 所以就有了主体和客体的存在。视线通透了，看对方也长远些；而且主体和客体的位置常常可以互换。朋友交往， 不必短期全线出击， 炙热烫人；也不必利益稍有冲突， 霎时势成虎牛。只须闲时常记起对方，给一个电话，听听对方的声音；相约去看一场电影，打打网球；星期日茶聚， 海阔天空， 握杯清谈。淡淡然，时间会流成溪流。

（ 2）不能苛求他人

信念坚定的人

吝啬的人

城府深的人

自大的人

喜欢发脾气的人

固执的人

节俭的人

自信心强的人

深谋远虑的人

感情丰富的人

人之性行，虽有所短，必有所长。与人交游，若常见其短而不见其长，则时日不可同处，若常念其长而不顾其短，虽终身与之交游可也。

——袁采（宋）

（ 3）帮助别人获得”一种重要人物的感觉”

戴尔卡耐基：“一种重要人物的感觉”。弗洛伊德：我们所做的任何事情起自两个动机——性的冲动和做伟人的欲望。

杜威：人类天性中最深的动机就是做个重要人物的欲望。

詹姆士：渴望被赏识是人最基本的天性。 人缺少食物会引起生理上的饥饿感，同理，人若缺乏“一种重要人物的感觉”则会引起心理上的饥饿感。

★帮助别人获得“一种重要人物的感觉”的途径：多赞美别人

洛克菲勒的故事、安德鲁卡耐基的故事

给别人快乐 =给自己机会

赞美技巧：赞美要真诚；赞美行为本身而非人；赞美要具体、实在，不要太夸张；赞扬要及时，不要时隔太久。

（ 4）微笑是走向成功的通行证

• 十几年前，• 一个人对我笑了一笑。• 我当时不懂得什么，• 只是觉得他笑得很好。• 那个人后来不知怎么样了，• 只是他那一笑还在：• 我不但忘不了它，• 还觉得它越久越可爱。• 我借它做了许多情诗，• 我替他想出种种境地：• 有的人读了伤心，

• 有的人读了欢喜。• 喜欢也罢，伤心也罢，• 其实只是那一笑。• 我也许不会再见着那笑的人，• 但我很感谢他笑得真好。• 我们不能使外面阴雨连绵的天气按我们的意愿变得晴朗，

• 但我们却可以使自己和别人的心情变得晴朗

• 而微笑就像能冲破云层的阳光。

它不花什么，但创造了很多成果。它会使接受的人获得益处，但又不会使给予的人受到损失。它产生于刹那之间，但有时能给人留下永久的记忆。没有人富得不需要它，也没有人穷得不会因它而富有。它能在家中创造欢乐，在商界建立好感，它是朋友间的口令。它是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，它是大自然的最佳良药。它不能买，不能求，不能借，不能偷，因为在你把它给予别人之前，它没有任何的实用价值 。

——戴尔·卡耐基：《人性的弱点》

（ 5）忍让是一种大家风范

“做到宰相肚里能撑船”，他吵，你不吵；他凶，你不凶；他骂，你不骂。

“事临头三思为妙，怒上心一忍最高”；“忍得一时之气，免却百日之忧”。

山羊的故事、六尺巷的来历

（ 6）不必追求“所有人都说好”的境界

子贡问曰：“乡人皆好之，何如？”

子曰：“未可也。”

子贡问曰：“乡人皆恶之，何如？”

子曰：“未可也。不如乡人之善者皆好之，其不善者皆恶之。”

——《论语》

（ 8）帮助别人也就是帮助自己（ 9）善于理解别人

（ 10）爱人者，人恒爱之

（ 7）别忽略了他人的名字