健康的身体是成才之根 健康的心理是成才之基
新生入学教育之
心理健康教育
主讲人:王 静
一、什么是心理健康
二、大学生心理健康的标准
三、大学生活的新变化与大学新生的心理困惑
四、大学新生的心理调适策略
五、大学新生心理测查的目的、意义与要求
主要内容
健康 = 身体健康 + 心理健康 + 社会适应
• 从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态,个体在这种状态下能作良好的适应,具有生命的活力,能充分发挥其身心的潜能。
• 从狭义上讲,心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能顺应社会,与社会保持同步。
一、什么是心理健康
• 从消极的层面看,心理健康是指没有心理障碍和疾病,这是心理健康的起码标准。
• 从积极的层面看,心理健康是指一种积极发展的心理状态,这是心理健康最本质的内涵,它意味着不仅要减少一切不健康的心理倾向,更要使一个人的心理处于最佳状态。
科学正确的心理健康观:心理健康是一个相对的概念;心理健康处于动态变化之中。
1 、了解自我,悦纳自我– 我是一个怎样的人?– 我有哪些长处?– 我有哪些不足?– 哪些方面是我能够改进的?– 哪些方面是我应该接纳的?– 理想中的我和现实中的我是一样的吗?
二、大学生心理健康的标准
2 、接受他人,善于人处3 、正视现实,接受现实4 、能调控情绪,心境良好5 、热爱生活,乐于工作6 、人格结构完整7 、智力正常8 、心理行为符合年龄特征
大学生心理健康标准的正确理解
• 一是标准的相对性
• 二是整体协调性
• 三是发展性
(一)大学生活的新变化
1 、生活环境的变化
2 、学习状况的变化
– 教学形式、学习内容、学习条件、学习方式。
3 、人际关系的变化
三、大学生活的新变化与大学新生的心理困惑
(二)大学新生主要心理困惑1 、希望值过高引起的失落心理2 、目标失去后导致的迷惘心理3 、环境生疏造成防范心理 4 、盲目乐观造成心理受挫5 、校园文化活动不同引发的矛盾心理6 、自控能力差引起的厌学心理7 、务实型学习风格带来的急于求成心理
1 、悦纳自己2 、正确对待挫折3 、培养乐观精神4 、学会调适情绪5 、重构奋斗目标
– 给自己一个目标 /让生命为它燃烧 /这世界会因我们的飞翔 /变得更加美好。
6 、培养善与人处的能力 (构建良好的人际关系)7 、求助心理咨询机构
四、大学新生的心理调适策略
(一)心理测查的目的
1 、增强新生的心理健康意识。
2 、全面了解新生入学后整体的心理状况。
3 、建立新生心理档案。
五、大学新生心理测查的目的、意义与要求
(二)心理测查的意义
– 心理测查有利于大学生了解自身的心理健康
状况;有利于学院掌握大学生的心理健康状
况,及早发现存在心理问题的学生;有利于
开展针对性的心理健康教育与心理辅导。
(三)实施心理测查的要求1 、提高认识,端正态度
•( 1 )实事求是,不要有任何顾虑。•( 2 )不必反复琢磨,不要随便修改答案。•( 3 )每个题都要做出选择,不可回避不答。•( 4 )必须独立答题,不可议论,也不能看别人
的答案。•( 5 )心理测验(试)结果是保密的,由心理咨询专业人员做出解释和评估。
2 、正确认识心理测查的结果
只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个寂寞的人;只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是一个危险的人;只有超人的推理,却不了解自己,是个迷惘的人。只有心理健康的人,才是真正成功的人。
结 语
能独自生活的人,他不是野兽,就是上帝。——亚里士多德
人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,所以人类的心理病态,主要是由于人际关系的失调而来。
——医学心理学家丁瓒
( 1)适当的距离产生美
距离——礼貌和尊敬“社交的起因在与人们生活的单调和空虚。社交
的需要驱使他们聚到一起,但各自具有的许多令人厌憎的品行又驱使他们分开。终于他们找到了能彼此容忍的适当距离,那就是礼貌。”
——叔本华
”豪猪的距离”
交友之道, 宛如观荷。亭亭如盖,盈盈欲开,最宜远观。而香随风送,无语沁人,至臻妙境。太过近前,反见残枝枯叶,腐水困积, 不免败兴。每个人都有自己的空间,都有一方荷塘。我观彼荷,彼观我荷。 自悦与悦人,享受优悠与宽阔。
• 其实,人与人的交往何妨拉开一段距离。由于有了距离, 所以就有了主体和客体的存在。视线通透了,看对方也长远些;而且主体和客体的位置常常可以互换。朋友交往, 不必短期全线出击, 炙热烫人;也不必利益稍有冲突, 霎时势成虎牛。只须闲时常记起对方,给一个电话,听听对方的声音;相约去看一场电影,打打网球;星期日茶聚, 海阔天空, 握杯清谈。淡淡然,时间会流成溪流。
( 2)不能苛求他人
信念坚定的人
吝啬的人
城府深的人
自大的人
喜欢发脾气的人
固执的人
节俭的人
自信心强的人
深谋远虑的人
感情丰富的人
人之性行,虽有所短,必有所长。与人交游,若常见其短而不见其长,则时日不可同处,若常念其长而不顾其短,虽终身与之交游可也。
——袁采(宋)
( 3)帮助别人获得”一种重要人物的感觉”
戴尔卡耐基:“一种重要人物的感觉”。弗洛伊德:我们所做的任何事情起自两个动机——性的冲动和做伟人的欲望。
杜威:人类天性中最深的动机就是做个重要人物的欲望。
詹姆士:渴望被赏识是人最基本的天性。 人缺少食物会引起生理上的饥饿感,同理,人若缺乏“一种重要人物的感觉”则会引起心理上的饥饿感。
★帮助别人获得“一种重要人物的感觉”的途径:多赞美别人
洛克菲勒的故事、安德鲁卡耐基的故事
给别人快乐 =给自己机会
赞美技巧:赞美要真诚;赞美行为本身而非人;赞美要具体、实在,不要太夸张;赞扬要及时,不要时隔太久。
( 4)微笑是走向成功的通行证
• 十几年前,• 一个人对我笑了一笑。• 我当时不懂得什么,• 只是觉得他笑得很好。• 那个人后来不知怎么样了,• 只是他那一笑还在:• 我不但忘不了它,• 还觉得它越久越可爱。• 我借它做了许多情诗,• 我替他想出种种境地:• 有的人读了伤心,
• 有的人读了欢喜。• 喜欢也罢,伤心也罢,• 其实只是那一笑。• 我也许不会再见着那笑的人,• 但我很感谢他笑得真好。• 我们不能使外面阴雨连绵的天气按我们的意愿变得晴朗,
• 但我们却可以使自己和别人的心情变得晴朗
• 而微笑就像能冲破云层的阳光。
它不花什么,但创造了很多成果。它会使接受的人获得益处,但又不会使给予的人受到损失。它产生于刹那之间,但有时能给人留下永久的记忆。没有人富得不需要它,也没有人穷得不会因它而富有。它能在家中创造欢乐,在商界建立好感,它是朋友间的口令。它是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,它是大自然的最佳良药。它不能买,不能求,不能借,不能偷,因为在你把它给予别人之前,它没有任何的实用价值 。
——戴尔·卡耐基:《人性的弱点》
( 5)忍让是一种大家风范
“做到宰相肚里能撑船”,他吵,你不吵;他凶,你不凶;他骂,你不骂。
“事临头三思为妙,怒上心一忍最高”;“忍得一时之气,免却百日之忧”。
山羊的故事、六尺巷的来历
( 6)不必追求“所有人都说好”的境界
子贡问曰:“乡人皆好之,何如?”
子曰:“未可也。”
子贡问曰:“乡人皆恶之,何如?”
子曰:“未可也。不如乡人之善者皆好之,其不善者皆恶之。”
——《论语》
( 8)帮助别人也就是帮助自己( 9)善于理解别人
( 10)爱人者,人恒爱之
( 7)别忽略了他人的名字