05_Semana_lobelle_4

8/12/2019 05_Semana_lobelle_4

1/15

JOS VENANCIO LPEZ


2/15

SABADO

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

VIERNES

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSODESCANSO

5 SEMANA

DESCANSO

DESCANSO

4 SEMANA

DESCANSODESCANSODESCANSO

DESCANSO

3 SEMANA

DESCANSO

DESCANSO

2 SEMANA

DESCANSO

DESCANSO

1 SEMANA

DOMINGOJUEVESMIERCOLESMARTESLUNESAGOSTO

PREPARATORIO

1SEMANA

PREPA

RATORIO

2SEMANA

PREPARATORIO

3SEMANA

PREPARATORIO

4SEMANA

PRE

PARATORIO

5

SEMANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONTARDE

SESIONTARDE

SESIONTARDE

SESIONTARDE

SESIONTARDE

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

17 18 19 20 2115 16

24 25 26 27 2822 23

31 1 2 3 429 30

PRESENTACIONPruebas Medicas

8!!

"ISICO # A$G$C$E%&e'si()

*+!!

"ISICO # Tes& "$M$C$E%&e'si()

*+!!

"ISICO # 1!+3!,ue-)s A$GC$E%&e'si()

"ISICO # 1!+3!"$Resis&e'ciaC$I'&e'si()

TACTICO

*+!!

TACTICO

*+!!

"ISICO # TECNICOCircui&) Tec'ic)

1!+3!

"ISICO # "$Ma%$C$E%& # I'&

.+!!

TEST "ISICOC)use Na(e&&e

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$TACTICO

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$C$E%& # I'&

1!+3!

TACTICO

*+!!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

"ISICO # C$I'&$"/ER0A # Pareas

1!+3!

"ISICO # "$Ma%$C$E%&$

1!+!!

"ISICO # "$Res$C$ariabe

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$TACTICO

1!+!!

TACTICO 1!+!!Es&ra&e-ia

e)c$ Reaci)'

TACTICO

1!+3!

TACTICO

*+3!

PARTIDOAMISTOSO # *+!!

DINAMO MOSC$

PARTIDOAMISTOSO # *+!!

EIS PONTE$

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

"ISICOC$ariabe

1!+!!

"ISICO"$Ma%ia

1!+!!

"ISICO Circui&)Resis&e'cia

1!+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

6+!!

PARTIDOAMISTOSO # 6+!!

7/REA

TACTICO*+3!

TACTICO*+3!

TACTICO

1!+3!

PARTIDO

AMISTOSO # .+3!A0AR /GO

PARTIDO

AMISTOSO # 8+!!MIERES

TACTICO*+3!

TACTICOEs&ra&e-ia

1!+!!

TACTICO*+3!

REGENERATIO

7ANEARIO 1!+3!

"/ER0A Resis&$Tra'9ere'cia

PORTEROS1!+!!

"ISICO # 1!+!!Resis&$ e)cidad

PORTEROS1!+45

REGENERATIOCarrera C)'&i'ua

*+3!

"ISICO # "$Ra:idaMu&isa&)s

1!+!!

PARTIDOAMISTOSO # 8+3!

CES/RAS

TEST "ISICOS

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$C$ I'&$

1!+3!

PANI"ICACION DE ENTRENAMIENTOS MENS/A TEMPORADA !5#!. ;AGOSTO 2!!5


3/15


4/15

20

Sesin n30 'e&-a$ 22.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a$ Test 'isi&s)ar$ Mtiss'entes de Sar

ra$ 1000

!"eti# e"er&i&i )rai& +ateria

30

Calentamiento

Carrera Co!"#a$

E%!&ra'&e!o%

TEST F(SICOS

COURSE NAVETTE

! C"##$#" %&'()'*" 10

12 ColchonetasGru:)s Muscuares>

# Is?ui)#&ibiaes@ Gee)@ Cuadrice:s@Ps)as iac)@ Aduc&)res@ Gu&e)s@R)&ad)res de a cadera$

! E+(,#"-,$'(&+10

12 )adres

12 )adres

12 )adres 10

ESTIRAMIENTOS

$

VUELTA A LACALMA 12 Colchonetas

Gru:)s Muscuares>


! E+(,#"-,$'(&+

Cancha

1 . T$+( V$/&%," 20 40

-$(#&+ /"'"&+

3 . T$+( $ A,/," $ ,//,'&,+

2 . T$+( $ T#,/$ S"/(&

4 . T$+( $ /$,,/,"


5/15

Cae'&aie'&) deP)r&er)s

A

B

15

Sesin n31 'e&-a$ 22.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a$ TACTICO)ar$ Mtiss'entes de Sar

ra$ 1700


10

Calentamiento

E%!&ra'&e!o $

Mo)#*&+a+ ,oBa*

CHARLA 15

10

10

2 Porterias

7 Balones

DISPARO

2 Porterias

7 Balones

E' cada B ca'ca de 2! % 2! c)' u':)r&er) e' cada :)r&eria$

A


6/15

15


ESTIRAMIENTOS

$


Re9uerL) Muscuar

#Abd)i'aes

#ubares

15

PARTIDO

10

Sesin n31 'e&-a$ 22.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a$ TACTICO)ar$ Mtiss'entes de Sar

ra$ 1700

2 Porterias

Petos de dos colores

7 Balones

4 % 4 Ca'ca de ba)'ces&) 28 % 2!

2 Porterias

Petos de dos colores7 Balones

TRANSICION 2 % 2 e' u'a Ca'ca 4! % 2!

Ms u' &ercer )bre :aracrear su:eri)ridad

De )s &res ?ue 9i'aiLa'F u')&ie'e ?ue sair$ Tie'e' ?uedecidir ) e)r :ara acer)$

Traba) de9e'si()> PRESIN

Traba) O9e'si()> A:arici'e'&re i'easF M)(iidad$

12 )adres

10 )adres

10 )adres

12 )adres

20

JUEGO REAL

Presi'

Saidas Presi'

,ue-) R:id)

2 Porterias


7 Balones

4 % 4 # e' u'a ca'ca de 4! % 2!


7/15

Sesin n32 'e&-a$ 23.0/.05 )ar$ Mtiss'entes de Sar

ra$ 1030


O!"eti# ,rin&i,a$ TACTICO

15

SALIDAS DEPRESSIN

2 Porterias


7 BalonesSaidas de Presi' 3#1

Gir)

C)r&e10 )adres

ESTRATGIAOFENSIVA

5 % 5 e' u'a ca'ca de 7a)'ces&) 28 % 2!

D)s P)r&erias # u' P)r&er) e' cada :)r&eria

N) a sa?ues de ba'da

15

Calentamiento

E%!&ra'&e!o $Mo)&*&+a+

15

12 )adres

12 )adres

PELADAO

2 Porterias


7 Balones

Pa'&ia di(idida e' d)s e?ui:)s

Par&id) a d)s &)?ues

S)) -)es de cabeQa S)) -)es de'&r) de rea

1510 )adres

2 Porterias


7 BalonesC)'er IF IIF III

7a'da cabeLa

"a&a esc)rada 9r)'&a

4 % 4 e' B Ca'ca 2! % 2!

N) a sa?ues de ba'da$D)s T)?uesF si recib) a :riera &)?ues ibres$


8/15


9/15

15

Sesin n33 'e&-a$ 24.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a$ '(si&)ar$ Mtiss ra$ 1000


Calentamiento

Carrera Co!"#a

E%!&ra'&e!o%

Mo)&*&+a+ Ar!&,#*ar

! C"##$#" %&'()'*" 5

10 ColchonetasGru:)s Muscuares>


! E+(,#"-,$'(&+10

12 )adres

FUERZARESISTENCIA

MULTISALTOS

12 )adres 10

ESTIRAMIENTOS

$


Gru:)s Muscuares>


! E+(,#"-,$'(&+

4512 )adres

Maquinas delGimnasio

+

Pista

6 vallas

6 conos

1 . T#$+ G#*&+ $ J*"$+

3 series de 15 #12 #1! re:e&ici)'es ;Gi'asi) T#"" T#""


10/15

15

Sesin n34 'e&-a$ 24.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a$ Re)enerati# ra$ 1730


Calentamiento

E%!&ra'&e!o%

35

10 Colchonetas

Gru:)s Muscuares>

# Is?ui)#&ibiaes@ Gee)@ Cuadrice:s@

Ps)as iac)@ Aduc&)res@ Gu&e)s@R)&ad)res de a cadera$

! E+(,#"-,$'(&+

10 )adres

CARRERACONT(NUA

10 )adres

10 )adres 15

ESTIRAMIENTOS

$


Gru:)s Muscuares>


! E+(,#"-,$'(&+ R$%*$#"(,&+

Carrera c)'&'ua c)' u'a i'&e'sidad e'&re13!b: 15!b:

)ar$ Mtiss

Cancha Voleiol

20

VOLEIBOL

10 )adres


11/15


12/15


13/15

Sesin n35 'e&-a$ 25.0/.05 O!"eti# ,rin&i,a$ PORTEROS ra$ 1045


)ar$ Mtiss

SA.UES

10

7a' e' )(iie'&)$

2 Prters

10 alones

2Porterias

Pie desde aba)$

Pie b)&e a u-ad)r$

Pie b)&e a -)$

10

ESTIRAMIENTOS

$


Gru:)s Muscuares>

# Is?ui)#&ibiaes@ Gee)@ Cuadrice:s@Ps)as iac)@ Aduc&)res@ Gu&e)s@

R)&ad)res de a cadera$

! E+(,#"-,$'(&+ R$%*$#"(,&+

2 Prters


14/15

345

541

15


ra$ 1730


10

Calentamiento

E%!&ra'&e!o $Mo)&*&+a+

O!"eti# ,rin&i,a$ TACTICO

15

PARTIDO DOSTO.UES

M)(iidad

A:))s c)r&)s

M)(iie'&)s si' ba'

2 Porterias


10 Balones

12 )adres

12 )adres

12 )adres

SITUACIONES541 Y 345

5 % 5 # e' u'a ca'ca de 4! % 2!/' :)r&er) e' cada :)r&eria

2 Porterias

10 Balones

Su:eri)ridad 3%2 2%1

#3%2 e' u' se'&id)#2%1 e' e )&r) se'&id)

20

DEFENSA/ CANCA

2 Porterias


7 Balones

4 % 4 e' ca'ca de ba)'ces&) 28 % 2!

Re:ie-ue Cabi)s@ Presi' 7a'@i'eas de :ase@ Ta:ar Ce'&r)$

Si a :resi' cabi) e' i'ea de:aseF sub) as i'eas de9e'si(as$

10 )adres


15/15


25

JUEGO REAL

Saidas de :resi'

P)r&er) ,u-ad)r

Presi'

2 Porterias


7 Balones

4 % 4 # e' u'a ca'ca de 4! % 2!

10

ESTIRAMIENTOS

$

VUELTA A LACALMA

14 Colchonetas

Re9uerL) Muscuar

#Abd)i'aes

#ubares


ra$ 1730O!"eti# ,rin&i,a$ TACTICO

12 )adres

10 )adres

ESTRATGIAOFENSIVA

1510 )adres

2 Porterias


7 Balones

CONERS

IF I ba)F IIF II ba)F III

Nue(a 5 5 (aria'&e

4 % 4 e' B Ca'ca 2! % 2!

N) a sa?ues de ba'da$

5

DISPAROS DE

10 METROS

1 Porteria

7 Balones

12 )adres

Documents

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