07308_Soma_News_4_5

SOMA-NYHETER INNEN HELSE & KOSTTILSKUDD NR. 4 – November 2008

JULEGAVE-TIPS

Prøv Caricol – gratis!

Deilige

oppskrifter på

julesnadder

Ideelt sett burde alle ta probiotika-tilskudd!

Probiotika for barn– øker motstandskraften mot sykdom

Udo Erasmus i Mat og Helse

I november nummeret av Mat og Helse kan man lese en lengre reportasje om mannen bak Udo`s Choice – Udo Erasmus. Dag Viljen Poleszynski i Mat og Helse møtte Udo Erasmus

i forbindelse med den årlige konferansen om ortomolekylær medisin i Vancouver i mai 2008, og fikk god anledning til lange samtaler om fag og mye annet. Selv om Udo Erasmus ikke har skrevet en ny bok siden hans bestselger, holder han seg stadig oppdatert og er fortsatt en av de mest kunnskapsrike fagpersonene på området. Han er åpen for andres synspunkter og svarer utfyllende og vennlig uansett hva man spør han om, sier Dag Viljen P. Ikke bare tåler han motargumenter, han ønsker dem velkommen og lytter villig før han gir reflekterte svar.Les den innholdsrike og spennende reportasjen i sin helhet i Mat og Helse nr 11, eller på Mat og Helse sine hjemmesider – www.matoghelse.no

ForordJoda – for deg som har vondt for å tro det, det er snart jul igjen!Sommerferiens brunfarge har ennå ikke bleknet i ansiktene våre før vi kan konstatere at nå er julen her igjen. Ett år går bare fortere og fortere... Selv om tiden går veldig fort så har jeg innsett at jeg er et skikkelig jule menneske, og elsker alt som har med julen å gjøre - alle de gode luktene, stemningen og forventningene. Jeg blir som en liten unge igjen! Jeg bruker bestandig å være tidlig ute med de første julegavene, og etter at jeg har fått dem i hus så synes jeg selv at jeg har vært kjempeflink som har begynt så tidlig. Dette er jo ingenting å stresse for, tenker jeg - jeg har jo all verden med tid foran meg... Allikevel ender det alltid med at jeg må stresse rundt på fullpakkede kjøpesentre på lille julaften, for å rekke å bli ferdig. All den gode tiden jeg trodde jeg hadde, fløy av gårde. Klangen av ”Det kimer nå til julefest” har brått endret seg til ”Det kimer nå til jule stress”… Jeg innser at litt hjelp med tips og gode ideer hadde vært kjærkomment!

I Soma News denne gang ønsker vi nettopp å hjelpe deg litt med å lette på stresset før jul, ved å gi deg et variert blad med mange gode tips og ideer. Du vil kunne finne masse forskjellige oppskrifter på julegodt og kaker, brød og sursild som du kan lage i god tid før jul. Vi har julegaveideer for deg som synes det er fryktelig vanskelig å finne på noe å kjøpe og vi har mange gode juletilbud for deg som vil spare noen kroner før jul. I tillegg kan du mellom slagene kose deg med variert og interessant lesing om småbarn og probiotika, intervju med terapeut Eva B.E. Andersson og det siste på forskningsfronten om Sun Chlorella og metabolsk syndrom.

Vi håper du får god tid til å kose deg med bladet og kan finne inspirasjon som kan hjelpe deg i en stressende førjulstid.På vegne av Soma ønsker jeg dere alle en riktig god jul og et fantastisk godt nytt Helsekostår 2009!

Vennlig hilsenAnne HegboRedaktør

Vi har lansert Açai-Max og det har ukebladpressen tatt tak i! Responsen blant journalistene er stor og vi kan nok forvente oss enda mer omtale i tiden som kommer.

I Vi Menn nr 39 skriver de om Açai-Max som supermat. I USA er Açai det hotteste innen anti-aging og mange superstjerner «der borte» sverger til nettopp Açai. Hjemmet nr 39 tok for seg Açai-Max og den glemte ungdomskilden, mens de i Mag nr 10 snakker om hvor viktig det er å forberede kroppen på å stå last og brast nå som det blir kaldere og mer ustabilt vær. De anbefaler Açai-Max som et tilskudd av antioksidanter. I Norsk Ukeblad nr 38 hadde de fokus på Urbase og renselse. Hvordan få en gunstigere syrebalanse i kroppen?I Ute og Hjemme som kom ut 3. november, kunne man lese om Kirsten Draveland fra Snåsa som har fått ny livsgnist, mer overskudd og energi av å bruke Udo`s Choice. Hun har i mange år slitt med smerter i kroppen. For ett år siden sa kroppen stopp, da ble Udo`s Choice svaret.

Soma i pressen!

NY – utstillingseske til Acai-Max!Vi har nå produsert ny, lekker utstillingseske til Acai-Max. Esken tar liten plass på disken, er informativ for kundene og har plass til 6 Acai-Max esker. Benytt deg av juletilbudet på vedlagte skjema og få med utstillingsesken til disk GRATIS.

Fedon anbefaler Udo’s Choice til barn

I september-utgaven av Mat og Helse, finner vi en artikkel med råd fra Fedon Lindbergs bok «Barn i Balanse». Han

anbefaler å berike babymaten med Udo’s Choice, og sier også at dette er spesielt

gunstig dersom barnet er plaget av bleieutslett.

JULETILbUDse vedlegg

2

var godt, men som samtidig var sunt og dekket søtsug, samt gav mer overskudd i hverdagen. Energismoothien ble raskt en hit.

–Til å begynne med regnet vi med at salget ville være bra om sommeren og at det deretter ville dabbe av når høsten kom, men i dag selger vi faktisk så mye som 40-60 smoothies med Udo`s Choice/Cocosa hver dag – året rundt. Jeg spør Anne Marie om folk vet hva de får eller er nysgjerrige på å få vite hva Udo`s Choice og Cocosa er? – Veldig mange av kundene våre er helsebevisste og vet hva de får, mens andre igjen ønsker at vi skal forklare. Vi er jo opptatt av dette selv, så det er enkelt for oss å forklare kundene om helsefordelene ved å innta Cocosa og Udo`s Choice.

Satser dere mye på helsebevisst mat? – Ja, det gjør vi. Vi prøver så langt det lar seg gjøre å bruke økologisk frukt og grønn-saker. Vi bruker også kun Fair Trade kaffe og vi prøver å bruke speltmel i stedet for hvete-mel så langt det lar seg gjøre. Resultatet er sunne, gode bakevarer som er saftige og smaker veldig godt. Gode råvarer, god kontakt med kundene og dyktige fagfolk som er stolte av faget sitt: Det er slik vi vil ha det, avslutter Anne Marie.

Vi skjønte raskt at den enkleste måten å implementere Cocosa og Udo`s Choice i vår mat på, var i smoothies. «Smoothie-bølgen» hadde feiet inn over landet og ALLE skulle drikke smoothie. Vi kastet oss med på «bølgen» og begynte å lage og selge forskjellige typer smoothies i butikken, deriblant energi-smoothies med Udo`s Choice og Cocosa. Tanken med den var at folk skulle få mulighet til å drikke noe som

Baker Hansen er en velkjent bakerikjede, spesielt for alle som bor i og rundt Oslo. Baker Hansens historie strekker seg tilbake til 1861, da Arnt Hansen og hans tilkomne Thona, startet opp sitt første utsalgssted på Jernbanetorget.

Et litt annerledes bakeri som

tør å gå nye veier!

Den unge bakeribedriften ekspanderte raskt og snart åpnet de utsalgssteder både i Storgaten og i Universitetsgaten. I 1895 kunne Baker Hansen smykke seg med tittelen «det første moderne storbakeri i Norge». I fem generasjoner har bakeriet vært i familiens eie, og er det fremdeles.

Anne Marie Jacobsen er innehaver og daglig leder av Baker Hansen i Vika. Vi har tatt turen dit for å ta en prat med henne – For ca 1 1/2 år siden flyttet vi inn i nye, moderne lokaler i Vika Terrasse. Butikken ble startet opp i 2002 av Annette Hals, som i dag også driver Baker Hansen i Bogstadveien. I januar 2008 ble vi kompanjonger og jeg fungerer i dag som daglig leder, mens Annette er styreformann. Annette har alltid vært veldig opptatt av kosthold og hun er en aktiv skiløper. Udo`s Choice og Cocosa var tilskudd som Annette tok daglig, fordi hun merket at det gjorde noe med energien hennes. Ideen om å implementere Udo`s Choice og Cocosa i mat som vi solgte i bakeriet utviklet seg raskt fra tankestadiet til en reell plan. Vi vet jo at mange er på jakt etter mat som gir ekstra energi, som smaker godt og som tilfører kroppen naturlige vitaminer og mineraler.

Innehaver Anne Marie Jacobsen til høyre sammen med nestleder Evelina Svensson.

3

Økningen i astma og allergier blant barn er bekymringsfull. Dette er immunologisk betingete sykdommer hvor intoleranser for naturlige stoffer i mat og luft er sentralt. I følge forskningen er svaret på problemet nærmere enn man skulle tro. Vi må feste blikket på tarmen, hvor hele 70 % av våre immunceller er utstasjonert. Probiotika kan være en viktig del av løsningen.

av Lars Ranes

Probiotika for barn – øker motstandskraften mot sykdom

Ufordøyde proteiner, som oftest fra korn og melk, kan opptas i kroppen. Hvis de ender opp i hjernen kan ulike problemer oppstå: hodepine, mentale forstyrrelser, konsentrasjonsvansker og autisme. Vi snakker da om proteinintoleranse; godt dokumentert gjennom dr. Reichelts forskning på Rikshospitalet.

Tarmen og immunsystemet70 % av kroppens immunceller finnes i et lymfeknutelignende vev (Peyersk plakk) som ligger rett under tarmens overflate. Denne overflaten er svært tynn og sårbar fordi den består av kun ett lag av celler som er dekket av slim og bakterier. Det er ikke bare perfekt fordøyd mat som absorberes gjennom tarmen, men også andre nedbrytningsprodukter fra mat og bakterier, tilsetningsstoffer osv. Dette er anerkjent kunnskap i dag. Gjennom kontakten med tarminnholdet lærer immunsystemet verden utenfor å kjenne. Forskningen konkluderes i økende grad med hvor viktig dette er for utviklingen og modningen av vårt immunsystem: At immunsystemet til barnet stimuleres på en sunn og balansert måte; av naturlige stoffer i maten og fra tarmbakterier.

En steril verden med kjemikalerImmuncellene i tarmen møter en helt annen verden i dag enn for bare få tiår siden. Maten har mer tilsetningsstoffer, mindre fiber og færre naturlige bakterier fra jordsmonn og tradisjonell melkesyregjæring av mat, for å nevne noen få ting. Slike forhold sammen med stress fra «tidsklemma», endrer tarmfloraen i negativ retning, og bidrar til at fordøyelsesbesvær er den hyppigste årsaken til legebesøk i dag. For immunsystemet i tarmen er det dobbelt ille: Tarmen blir mer lekk på grunn av forstyrrelser i tarmmiljøet, og de stoffene som lekker inn er av en mer negativ karakter enn ved en balansert fordøyelse og tarmflora. Derved skapes en overbelastning på immunsystemet, og det

kontakt med stoffet vil da gi en akutt reaksjon hvor antistoffer og betennelsesfremmende signalstoffer som histamin pøses ut. Plagene og symptomene oppstår primært der reaksjonen skjer, som i øyne, luftveier, mage og tarm, men også på huden som ved atopisk eksem.

Andre intoleranser Slimhinner og immunsystemet kan også reagere på stoffer i mat og luft uten at det nødvendigvis er snakk om en allergisk reaksjon. Vi snakker da generelt om intoleranser. Noen har spesielt følsomme slimhinner i lungene, slik at det lett oppstår irritasjoner og betennelse i kontakt med kjemikalier og fremmedstoffer i luften. Andre har overfølsomme tarmer, som reagerer på stoffer i mat, ufullstendig nedbrutt mat, tilsetnings stoffer i maten eller toksiner fra «dårlige» tarmbakterier. Den vanligste mat intoleransen er melk. Symptomene er bl.a. diaré, luftsmerter og kolikk.

Tøft for både småbarnsforeldre og barnMange oppgaver skal fylles før dagen er over: «Barnehage-logistikk», jobb, kulturelle og sportslige aktiviteter for alle aldersgrupper og ikke minst arbeids oppgaver i hjemmet. Syke barn letter ikke på byrden; både barn og foreldre lider av de utbredte barnesykdommene. Dette er hverdagen for mange: 20 % av småbarn (1-4 år) har astma og/eller høysnue, 10 % av alle barn opptil tre- årsalderen er rammet av matallergi og ca 10 % rammes av eksem1. Plagene flyter gjerne over i hverandre, men totalt er ca ¼ av alle barn rammet.

AllergierDe fleste av barne-plagene skyldes allergiske reaksjoner på stoffer i luft og vann som mennesket før ikke reagerte så mye på. Allergi er en akutt-reaksjon fra immunsystemet på proteiner som immuncellene har «stemplet» som fremmed eller farlig. All

4

Probiotika for barn – øker motstandskraften mot sykdomDen styrker immunsystemet og er god til å fordøye karbohydrater. Laktobasillus Acidhopilus har fått velfortjent stor plass. Den produserer naturlig antibiotika mot en rekke kjente patogener. Sentralt er også laktobakterien Streptococcus Thermophilus, som er forbundet med god helse og langt liv i flere kulturer, og dokumentert for sin immunmodulerende effekt. Av bifidobakteriene er det lagt mest vekt på Bifido bacterium infantis - den viktigste tykktarmsbakterien for spebarn, som navnet tilsier. Probiotikaen inneholder også to andre godt dokumenterte tykktarmsbakterier og den historisk kjente Laktobasillus Bulgaricus. Udo’s Choice probiotika for småbarn kan røres ut i melk eller mat, og kan benyttes ved antibiotikabehandling eller ved diaré og lett spedbarnskolikk. Det viktigste med denne artikkelen har vært å peke på potensialet i forhold til andre barnesykdommer som i dag rammer mange: Eksem, astma og allergier. Her er forbindelsen til tarmen sentral.

1) www.helsenytt.no2) Khem Shahani, Cultivating

health from within, 2005

både tynn og tykktarm, som virker synergisk ikke bare på hverandre, men også i sitt samspill med tarmcellene og immuncellene i tarmen. Fordi vi er genetisk forskjellige, og har forskjellig reseptorer og favoritter også i forhold til tarmbakterier, er det lettere å finne «noen som passer for meg» når flere varianter tilføres.

Kvalitet er viktigDet er ikke problematisk å dyrke bakterier – de formerer seg like fort som når du mater kompost haugen i hagen. Verre er det å oppnå et høyt antall bakterier av ulike typer som skal holde seg levedyktig og potente i to år i en kapsel eller pulverblanding. Samtidig må de motstå både magesyre og galle, siden de inntas oralt. I en amerikansk undersøkelse var det kun 10 % av testede probiotiske tilskudd som inneholdt det antall bakterier som var oppgitt på boksen 2. Udo’s Choice alderspesifikk probiotika skårer svært høyt på de nøkkelkriterier som bør settes til et effektivt og helhetlig probiotikatilskudd, og er i høyeste grad prisgunstig i forhold til kvalitet og potens. Nå introduseres også et eget tilskudd for småbarn (0-5 år).

Udo’s Choice probiotika for småbarnAv de 2 milliardene levende celler per brukerdose i Udo’s Choice probiotika for småbarn, utgjør Laktobasillus Casei 35 %.

oppstår en ubalanse mellom immunceller og signalstoffer som skaper, betennelse, allergier og autoimmune sykdommer og de som demper disse mekanismene.

En god start på livetEn ideell start på livet for barnet, er å komme ut på «normal» måte gjennom skjeden og drikke morsmelk. Forutsetningen er at mor har en god tarmflora, og slik sikrer at det er gode bakterier som implanteres fra morens skjede via barnets munn og til barnets sterile tarm. En mor som har vært nøye med sin ernæring og tarmhelse vil også ha gunstige immunstyrkende stoffer i morsmelken som barnet kan nyte godt av. Av denne grunn er det et smart trekk av moren å innta gode probiotiske bakterier under svangerskapet, og senest noen måneder før fødselen.

Probiotika for barnDe fleste allergier oppstår når barnet begynner med fast føde. Hvis barnets slim-hinner og immunsystem allerede er sensitivt, kan en strøm av nye stoffer fra maten være dråpen som får det til å tippe over. Å blande probiotiske bakterier i barnematen eller i tåte flasken, kan ha stor verdi for tarmens slim hinner og immunsystemet. Slik kan man redusere risikoen for allergier og mat intoleranser. I følge Norges mest siterte forsker, dr Per Brandtzæg, er det aldri for sent å begynne: Et immunsystem i ubalanse kan «vrenges» tilbake med riktig tilnærming. Immunsystemet i tarmen må næres, og probiotiske tarmbakterier er sentralt.

De gode bakterienes egenskaperMange bakterier er dokumentert for den aktive positive rollen de spiller i tarmen. Noen skårer høyest på produksjon av naturlige antibiotiske stoffer, andre på produksjon av enzymer som fordøyer melk og annen mat. Noen virker mer regulerende på immuncellene og betennelsesfremmende signalstoffer, mens andre er bedre soldater i kampen mot sykdomsfremkallende bakterier. Noen hører hjemme i tynntarmen mens andre har ulike deler av tykktarmen som sin nisje. Man kan oppnå en positiv effekt bare ved å tilføre en type bakterie så fremt antallet er høyt. En mer helhetlig strategi er å dekke et bredere spekter av bakterier i

5

I vår/sommer var 200 butikkansatte og terapeuter med på utprøving av Udo`s Choice Probiotika. I etterkant av utprøvingen måtte alle som deltok fylle ut et spørreskjema, slik at vi kunne kartlegge de forskjellige brukererfaringene.

Utprøving av Udo s Choice Aldersspesifikk Probiotika

Vi fikk inn mange svar og resultatene var over all forventning! Undersøkelsen viser at over 98 % hadde veldig god erfaring/opplevelse med bruk av Udo`s Choice Probiotika.

Noen av kommentarene som gikk igjen var: • Roligere mage og fastere avføring• Overhodet ingen problemer med magen

på utenlandsreise• Mye mindre luft i magen og mindre

oppblåst• Toalettbesøkene ble regelmessige, sure

oppstøt og halsbrann ble borte.

Stadig flere av landets ledende tera-peuter har oppdaget Udo`s Choice probiotika`s gode egenskaper:

Lege Tor-Egil Skogli ved Heggeli Helhetsmedisin som er allmennpraktiker med stor interesse for alternativ medisin og livsstilssykdommer sier følgende:

«I forbindelse med fordøyelsesplager, som jeg jobber mye med, benyttes probiotika ofte som en del av behandlingen. Jeg har meget gode erfaringer med Udo’s Choice Probiotika. Tarmfloraen er individuell og det er derfor fordelaktig at produktene har et vidt spekter av ulike bakteriestammer. Sammen med høy potens (styrke) utgjør dette viktige kvalitetskriterier som gjør at jeg trygt kan anbefale Udo’s Choice Probiotika. Jeg benytter den også gjerne for mitt eget velbefinnende.»

Nytt plakatmateriell med tema Udo s Choice Probiotika!Det er nå mulig å bestille den nye probiotika-plakaten.Plakaten finnes i to størrelser; 50*70 og A3.

Kryss av på vedlagte bestillingsskjema dersom du ønsker tilsendt en eller begge plakatstørrelser. Husk, vi har også «dummies» (tomme probiotika-glass) til evt. utstilling.

Udo s Choice Probiotika

Udo’s Choice aldersspesifikke probiotika er den eneste probiotikaserie på markedet som

tar hensyn til at vår tarmflora utvikler seg med alderen. Hvert tilskudd er spesial tilpasset både i

forhold til styrke og sammensetning.

• Forebygger fordøyelsesproblemer• Styrker immunforsvaret• Bedrer opptak av vitaminer og mineraler• Gunstig ved laktoseintoleranse • Et must på reiser og etter antibiotikakurer

God fordøyelse

i alle aldre !

– fordi vi er forskjellige!

07290_Soma_Plakat_A3.indd 1

30-09-08 14:13:29

KAMPANJETILbUD på Udo’s Choice Probiotika for

småbarn Se bestillingsskjema for introduksjonstilbud på Udo`s Choice Probiotika 0-5 år

• 0-5 år• hvert gram inneholder 2 milliarder

bakterier• aktive probiotiske celler ved

produksjon• Lactobacillus casei .................. 35 %• Streptococcus thermophilus ...... 20 %• Lactobacillus acidophilus ......... 15 %• Bifidobacterium infantis ........... 15 %• Bifidobacterium bifidum ............. 5 %• Lactobacillus bulgaricus ............. 5 %• Bifidobacterium breve ............... 5 %• Oppbevares i kjøleskap, kan fryses

for å forlenge holdbarhet.

JULETILbUD

se vedlegg

6

Eva B. E. Andersson har praktisert som terapeut siden 1986, og driver klinikken Helhetshelse i Bogstadveien i Oslo, sammen med blant andre Stein Flaatrud. Hun er utdannet akupunktør og soneterapeut, i tillegg til at hun har lest biopati, kinesiologi, urteterapi mm i en årrekke. I de siste årene har hun hovedsakelig jobbet med Vega-testen, som blant annet brukes for å teste matva-reintoleranser og mikrober i kroppen. Opp gjennom årene har mange pasienter fått god hjelp hos Eva, deriblant flere hundre barn.

Ideelt sett burde alle ta probiotika-tilskudd!

Eva bruker ofte probiotika som en del av et individuelt tilpasset behandlingsprogram. – Det er svært viktig at pasientene får tilskudd som passer for dem, både når det gjelder typer bakterier og potens. Udo’s Choice probiotika er svært god i så måte, det har jeg erfart både personlig og på pasienter. Jeg har særlig hatt gode resultater med probiotikaen for voksne over 50 år. Både jeg og mannen min tar daglig Udo’s Choice probiotika som en del av vår «grunnpakke» for å sikre god helse og god fordøyelse.

Som mor til 2 og terapeut for mange barn, har Eva mye erfaring med denne pasientgruppen. Hun gir noen gode råd når det gjelder probiotika og barn: – Barn som ikke ammes bør få tilskudd av både probiotika og fettsyrer. I naturlig morsmelk får barn rikelig med begge deler, mens det i morsmelkerstatningen mangler (det er fettsyrer i erstatningen, men mindre enn i naturlig morsmelk). Har du barn som er litt større og er glade i søtsaker, kan det være lurt å gi dem en probiotika-kapsel før de setter seg ned med godteskålen. Sukker er nemlig favoritten til både sopp og dårlige bakterier, og da kan det være gunstig å gi dem en dose med gode bakterier først. Melkesyrebakteriene er nemlig om mulig enda mer glad i sukker enn soppene!

Ellers kan Eva fortelle at hun anbefaler en årlig kur med probiotika og tarmrens for alle. På denne måten kvitter vi oss med slaggstoffer og parasitter vi får i oss gjennom mat, drikkevann og luft. – Alternativet for å unngå parasitter er å slutte å spise, drikke og puste… og det er det vel få av oss som er interessert i, ler hun.

Hva er en Vega-test:Vegatest inngår i en testmetode utviklet av heilpraktikere i Tyskland. Vega er navnet på fabrikken der apparatet produseres, det egentlige navnet på testmetoden er «bioelektronisk funksjonsanalyse».

Testen gjøres med et apparat som måler elektrisk motstand og elektriske svingninger i kroppen (refleks- og ressonans). Målingene skjer ved at det sendes svingninger fra et lett trykk i en av fingrene gjennom akupunkturpunktet og

inn i kroppens meridianer. Meridianer er kroppens hovedstrøm for energiflyt. Trykket mot fingertuppen består av et dobbelttrykk der det først sendes svingninger inn og det andre trykket er kroppens ressonans som avleses på apparatet.

Vega-test måler om kroppen kan være utsatt for matintoleranser, mikrober (bakterier, virus, sopp og parasitter) med mer. Testresultatet foreligger umiddelbart, og Eva har lang erfaring i veiledning av bruk av forskjellige remedier (homøopatisk fremstilte midler, urter, melkesyrebakterier).

Ønsker du å finne ut mer om Eva og Helhetshelse?Se www.helhetshelse.no eller ring klinikken på telefonnr. 22 60 10 44

7

Til en god venninnePet Sun Chlorella

hjelper oss å holde våre kjæledyr friske med naturens hjelp. De får i seg den næringen de

trenger, får mer vitalitet og skinnende pels. Gi det gjerne sammen med et bitebein

eller en leke – noe godt og noe morsomt!

Udo’s Choice Omega barEn hyggelig gave å ta med til juleselskaps vertinnen er BIJA - Udo’s Choice Omega Bar – en sunnere sjokolade med Omega 3, 6 og 9. Bija er laget på 70 % organisk mørk sjokolade fra Peru og har en nydelig smak av appelsin.

bitterstern– «den gode hjelperen».

Hjelper deg å fordøye julematen og juledrammen bedre. Kanskje en tanke å gi sammen med et vinsett?

En godhudkrem eralltid en «vinner».

Sun Chlorella Cream er et naturlig hudpleieprodukt som inneholder alt man trenger for å holde huden myk, smidig og full av liv. Produktet er basert på Chlorella ekstrakt, som har et naturlig innhold av Chlorella Growt Factor (CGF). Dette styrker hudcellene og kan bidra til å redusere fine linjer og gi en oppstrammende effekt på huden.

Udo’s Choice alders-spesifikke probiotikaseriepasser for hele familien. Styrker immunforsvaret, bedrer fordøyelsen og beskytter tarmen mot ugunstige bakterier og skader. Kan være veldig gunstig for å demme opp mot bakterier som kommer fra barnehager og skoler.

Açai-Max– fordi våre mødre alltid fortjener det beste, og fordi vi ønsker

at de skal holde seg unge og friske lenge! Açai er rik på

essensielle fettsyrer, kostfiber og fytosteroler – som virker i synergi

og er gunstig for hjerte/kar og fordøyelsessystemet. Hvorfor ikke

kombinere en pakke Açai-Max med en god flaske body-lotion?

Til kjæledy

ret

Til mor

Til besteforeldre

Til julesel

skaps-

vertinne

n

Til beste-

kameraten

Til barne-

familien

Hva gir vi til beste - foreldre som har «alt»?

Et godt alternativ er Urbase Extra 1. Dette er et klassisk base-produkt som tilfører de 4 basiske hovedmineralene og hjelper til å

demme opp for syreangrep. Spesielt gunstig for bl.a. å forebygge/reversere beinskjørhet, for hjerte- og karsystem og for høyt blodtrykk.

JULEGAVETIPS

8

og øker ytelsesevnen. Mye av forskningen på effekten ved prestasjonsidretter er fra Russland, hvor den benyttes for å roe ned i stressende situasjoner, samtidig som den øker energien og ytelsesevnen. Urten styrker immunforsvaret og øker motstandskraften mot forkjølelse og influensa. Eleuthero er kjent både for å bremse aldringsprosessen og som et afrodisiakum, dvs at den øker sexlysten. Mange mener den overgår rosenrot på dette feltet!! Hva mer kan man ønske seg av en enkelt urt?

Som med de fleste monourter, er det ikke uvanlig at de som har brukt rosenrot over en periode kan oppleve at effekten ikke er den samme som da de startet. Da er det hyggelig å få tilbakemeldinger fra brukere som har byttet til Sun Eleuthero, og nå opplever at effektene kommer tilbake igjen.

Sun EleutheroTrenger du et alternativ til rosenrot?

Suntjulesnadder!EAT-instruktør Hillbjørg Tveit har sendt oss denne fristende oppskriften på julegodter som helt sikkert vil falle i smak hos både store og små! Vi har laget den selv og kan love at DETTE er skikkelig godt!Den deilige konfekten er full av sunne fettsyrer, proteiner og antioksidanter og inneholder minimalt med karbohydrater. Velbekomme!

Deilig Cocosa-konfekt250 gram Cocosa Extra Virgin 250 gram mørk kokesjokolade (70 % kakao) Hakkede nøtter/mandler

Sett Cocosa-glasset i varmt vann slik at det blir flytende. Brekk sjokoladen i biter og smelt den i vannbad. Hell den flytende Cocosaen i den smeltede sjokolademassen og bland godt. Fyll små muffinsformer/konfektformer eller liten langpanne med hakkede nøtter/mandler. Hell deretter sjokolade/Cocosa-massen over nøttene. Settes kjølig til de stivner. Oppbevares kjølig eller fryses.

På verdensbasis finnes totalt 11 adaptogene urter, men bare tre av dem tilfredsstiller kravene 100 % til å være adaptogen. Disse tre er Rosenrot, Chissandra og Russisk rot. At en plante eller urt er adaptogen, betyr at den har evnen til å tilpasse seg kroppens behov. Den bidrar til å bedre cellenes yteevne og øke toleransen for psykisk og fysisk stress. For eksempel vil den kunne bidra til at en person som sliter med høyt blodtrykk vil kunne få hjelp til å regulere det ned, mens en som har lavt blodtrykk kan oppleve at blodtrykket reguleres opp.

Sun Eleuthero (også kalt Russisk Rot eller Sibirsk ginseng) er kjent som et Adaptogen. Den er generelt styrkende, balanserer stress

Punktvis oppsummering fra Urtekilden Planteleksikon (www.rolv.no):• Adaptogen, generelt styrkende (tonikum)• Styrker immunforsvaret, øker mengden og

aktiviteten til T-lymfocytter.• Stimulerer funksjonen til binyrene.• Kolesterolsenkende, blodsukkersenkende,

blodtrykksøkende.• Bremser aldringsprosessen.

9

Samtidig ble det tatt blodprøver for å analysere innholdet av fettstoffer i blodet. Studien gikk over 3 mnd, og de som inntok Sun Chlorella ble sammenlignet med en kontrollgruppe. Analysene viste at Sun Chlorella påvirket positivt genene som aktiverer insulin-reseptorene, immun-forsvaret og fettsyre-stoffskiftet. Resultatene viste en vesentlig fettreduksjon sammenlignet med kontrollgruppen, lavere totalkolesterol og bedre blodsukkerkontroll. Spesielt sett i forhold til den gunstige effekten på blodtrykket som er påvist i tidligere studier, er denne studien aktuell for mange, men spesielt for de med Metabolsk Syndrom.

1) Dagbladet, 4 april 2008

Sun Chlorella og Metabolsk Syndrom– dokumentert effektivMetabolsk syndromOvervekt, diabetes og økt risiko for hjerte- og karproblemer henger sammen. Fenomenet er kjent som «Metabolsk syndrom» og har rammet velstandssamfunnet som en epidemi. Å kutte ned på sukker og stivelse, som øker den glykemiske belastningen, er viktig. Mosjon er også

fortsatt viktig! Ny forskning viser at Sun Chlorella kan være en fornuftig del av en total strategi for å redusere problemet.

Sun Chlorella-forskningenOver 80 % av forskningen på chlorella-algen er gjort på Sun Chlorella, inkludert studier i forhold til avgiftning av kroppen og beskyttelse mot tung metaller og andre miljøgifter. De gode resultatene med Sun Chlorella skyldes bl.a. at det er det eneste alge-produktet på markedet som har knuste cellevegger – en avgjørende forutsetning for å oppnå fullt opptak og utnyttelse av nærings stoffene. Det nyeste studiet på Sun Chlorella tar for seg effekten på metabolsk syndrom.

Avansert studie med analyse av genaktivitetDet unike med denne studien er at man tok i bruk de nyeste metodene for gen-analyser, hvor man kan se hvordan gener som har betydning for bl.a. insulin-sensitivitet, fettsyre-stoffskiftet og immunforsvaret uttrykker seg.

Få hjelp til åfordøye

julematen!Vi er midt i årets travleste og ikke minst «feteste» tid med julebord, juleselskap, jule drammer, store porsjoner mat og mer fett en vi vanligvis spiser. Fet og tung julemat kan være en belastning, ikke minst for leveren som er det organet som bryter ned fett.

Løsningen er Bitterstern, en gammel fordøyelsesresept, basert på den kjente Hildegard Von Bingen sin resept fra 1100-tallet. Den inneholder hele 17 forskjellige bitterurter/krydder som er kjent for sine evner til å stimulere kroppens fordøyelses kjertler, nøytralisere syre overskudd og øke fordøyelses-hastigheten. Bitterstern støtter også leverens evne til å fordøye juledrammen.

Ta 7 dråper i et kvart glass vann før «normale» måltider, og øk til 20 dråper før og etter store, fete måltider. Skulle du virkelig ha overspist, så du bare ligger der og føler deg hjelpeløs, ta 30 dråper til som en liten «shot» blandet med litt vann. Det er ikke mer som skal til!

Du kan nå bestille GRATIS Bitterstern vindus/butikk-dekor med julemotiv (se eksempler øverst på siden). Kryss av på vedlagte bestillingsskjema dersom du ønsker å få tilsendt plakatene.



For mye julemat?

”UGGEN” i maGEN?

– Prøv bitterstern

”UGGEN” i maGEN?– Prøv bitterstern

NiSSEN aNBEFaLER:

For mye julemat? ”UGGEN” i maGEN? Prøv bitterstern

Bitterstern anbefales ved: Uvelhet og lett kvalme Når du har spist og drukket for mye Ved reisesyke Romling og oppblåsthet Godt for fordøyelsen

Bitterstern anbefales ved: Uvelhet og lett kvalme Når du har spist og drukket for mye Ved reisesyke Romling og oppblåsthet Godt for fordøyelsen

Noen dråper i et glass vann er alt som skal til...

”UGGEN” i maGEN?

10

COCOSA-bOLLER250 g Cocosa Extra Virgin eller

Cocosa Pure Oil200 g mørk sjokolade

(helst 70 % kakao eller mer)2 egg2 dl sukker3 ss sterk kaffe100 g puffet ris

FremgangsmåteSmelt Cocosa og sjokolade over vannbad. Avkjøl. Pisk eggedosis av egg og sukker. Rør inn kaffe og Cocosa/sjokolade. Elt lett inn puffet ris. Sett boller med skje på matpapir. Avkjøl og oppbevar i kjøleskap til servering.

bITTERSTERNCOCKTAIL

Ta en terning/teskje brunt sukker i et champagneglass, drypp 8 dråper

Bitterstern over sukkeret og tilsett en spiseskje Cointreau (triple sec). Som

avslutning fyller man glasset opp med champagne eller musserende vin.

Glasset kan for eksempel pyntes med sitronskall skåret i spiralform.

ENDELIG – nå kan du få den uimotståelige bitterstern Trøffel!Bitterstern Trøffel er en av de sunneste og mest smakfulle sjokoladene man kan tenke seg. Den har fått strålende omtale i tyske magasiner, og leveres på bestilling, håndlaget rett fra produsent til gourmetforretninger i Tyskland.

• 70 % sjokolade (antioksidantrik, høykvalitets Java kakao)• Fersk fløte• Smakstilsatt med rårørsukker og naturlig vanilje• 1/3 færre kalorier enn i «vanlig konfekt»• Hele spekteret av Bittersterns 17 forskjellige urter• Uten konserveringsmidler• Stimulerer fordøyelsen/gunstig for blodtrykket

11

Med ønske om en grønnere jul!

bare et fåtall har nytte av statinerOm kolesterol er så farlig som man vil ha det til er en ting. Om statiner har noen effekt er et annet spørsmål. I sommer ble dette heftig debattert i Aftenposten, og vi bringer her et punktvis utdrag fra et leserinnlegg fra den norske legen Tor Ole Kjellevand (22 aug. 2008).

• Hvis du er mann under 70 år og har en kjent hjertesykdom kan du godt ta statiner.

• Hvis du er kvinne eller mann over 70, er du prøvekanin hvis du tar statiner, da ingen studier har vist økt overlevelse i disse pasientgruppene.

• Hvis du ikke har hjertesykdom, har statiner beviselig ingen effekt.

• Sistnevnte er slått fast av det anerkjente organet «The International Society of Drug Bulletines», som ikke er sponset av legemiddelindustrien.

Julen er, bokstavelig talt, årets feteste høytid. Med hjelp fra frukt og grønt kan du lettere komme gjennom julens tunge lunsjer og middager.

Det er ofte langt mellom de grønne innslagene på julens

lunsjbord, middagsbord og konfektfat. Den tradisjonelle julematen

smaker deilig, men ligger tungt i magen. Hvorfor ikke skape en lettere jul med et tilskudd av grønt?

Det er ikke så mye som skal til, og vårt enkle forslag til deg er å ta et lite glass «Opti

Drink» til frokost eller som et mellommåltid hver dag i julen. Opti Drink er en blanding av fruktjuice, Opti Green og Udo`s Choice olje hvis du ønsker det. På denne måten sikrer du å få i deg alt du trenger av vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Opti Green er organisk supermat fra hele 36 næringsrike vekster i havet og på landjorden. Her er vitaminer, mineraler og antioksidanter i hele sin bredde og i sin mest biotilgjengelige form. Hovedingrediensene er klorofyllrike spirer og alger, grønnsakskonsentrater, urte ekstrakter og fiber. På grunn av det brede næringsspekteret og rike fiberinnholdet, gir Opti Green god metthetsfølelse og et velfungerende tarmsystem.

4 unge gutter som etter skoleslutt smaker Opti Drink på lokalt kjøpesenter.

JULETILbUD

se vedlegg

12

Fremgangsmåte: Tre brød i 2-liters former eller fire brød i 1,5-liters former. Brødene bør fryses, og oppbevares i kjøleskapet ettersom du bruker av dem, da de kan mugne om de ligger for lenge i romtemperatur. Bland alt det tørre, løs opp gjæren i litt av væsken og arbeid alle ingrediensene godt sammen, enten i kjøkkenmaskin eller for hånd. Deigen blir veldig løs, men den skal være slik. Den kan IKKE eltes på bordet.

Hev deigen i underkant av en time i bakebollen. Slå luften ut av deigen og la den heve en gang til i bollen, ca. en halv time. Slå luften ut av deigen igjen og spa/hell deigen i smurte former og sett deretter brødene inn i varm ovn på 220 grader på over- og undervarme, eller 200 grader på varmluft. Brødene skal stekes i en time. Brødene er litt fuktige inni, og de henger på kniven når du skjærer i dem, men slik skal de være. Dette brødet er skikkelig fibersterkt, og veldig godt!

Baker Hansens oppskrift på Ingers Rugbrød

6 spekesild-fileter 2-3 løk 1 dl 7 % eddik 2 dl vann 1 dl sukker 2-3 laurbærblad 1-2 ss sursildkrydder

Sursild

1. Vann ut silden. Fileter den og del i gaffelbiter.

2. Bland eddik, vann og sukker til lake og gi den et oppkok. Avkjøl.

3. Skjær løken i tynne ringer. Legg sild og løk lagvis i krukke. Slå laken over.

4. La silden stå kaldt et døgn

1 porsjon gir ca 60 brødskiver1,3 kg fin sammalt hvete200 g fin sammalt rug200 g helkorn hvete75 g gjær2 ts strøkne salt9 dl hvetekli/kruskakli1,8 liter lunkent vann, helst 37 grader (evt l l. søt eller sur skummet melk + 8 dl vann)1 dl linfrø1 dl solsikkekjerner

13

Caricol er et økologisk papaya-produkt som anbefales ved:• Irritert tarm/matintoleranser• Sure oppstøt/halsbrann• Treg og løs mage• Godt for fordøyelsen

Prøv Caricol – GRATIS!

foretatt en rekke produktspesifikke studier på Caricol. Uavhengige analyser viser at Caricol har hele 4 ganger høyere enzym aktivitet sammenlignet med ordinær papaya frukt. Dette bekreftes også i et studie hvor Caricols effekt på treg mage er sammenlignet med ordinær papaya-pure. Kontakt oss hvis du er interessert i å lese forskningen på irritert tarm og andre fordøyelsesplager.

Om Caricol:Caricol er et papayabasert kosttilskudd som er godt for fordøyelsen, og anbefales blant annet ved treg mage og lettere forstoppelse. Den produseres under farmasøytisk kontroll og med GMP-standard (Good Manufacturing Practice).

I tillegg til generiske studier på papayaens fordøyelsesfremmende egenskaper, er det

Vi lanserte Caricol for knappe 2 år siden, og mange har oppdaget effekten av dette fantastiske enzym produktet. Vi ønsker nå at du også skal få muligheten til det. Herved har du muligheten til å prøve ut 2 bokser på vår bekostning – det eneste du betaler er portoen (kr. 55,–). Papaya har i tropiske kulturer lang tradisjon som et velgjørende middel når fordøyelsen «stopper» opp. Frukten er særdeles rik på fordøyelses-fremmende enzymer som bidrar til en effektiv nedbrytning av maten, godt næringsopptak og en naturlig tømming av tarmen.

Hvem kan få prøve ut Caricol? Alle Soma News abonnenter får nå mulighet til å være med å teste ut Caricol. Du får tilsendt to bokser med Caricol, og når du har brukt opp disse fyller du ut et spørreskjema om dine erfaringer (vi sender dette i posten). Dette skjemaet brukes til å kartlegge brukererfaringene til testpanelet, og resultatene sendes deg i etterkant. For dere som deltar, er dette en unik mulighet til å lære mye mer om Caricol`s gode virkeområder.

Dersom du vil være med på utprøving– Send mail til oss med informasjon om navn, privatadresse, telefon, mail og butikk-/klinikknavn til [email protected]. Det er spesielt viktig at du oppgir korrekt hjemmeadresse, da produktet blir sendt direkte hjem til deg.NB! Begrenset antall – førstemann til mølla!

14

Sunne fettsyrer

Søvn og psykisk helse, immunforsvar og andre kosttilskudd

Detox

Produkter for mage og tarm

Her finner du en oversikt over våre produkter, med veiledende utsalgspriser og varenummer

Produktstørrelse 250 ml 500 ml 90 kapsler

Vårt varenr: 1101 1106 1102

Varenr Validus: 144 824 144 832 144 840

Varenr Økogrossisten: 13430 13431 13432

Veil. utsalgspris: kr 179,- kr 294,- kr 244,-

Produktstørrelse 250 g

Vårt varenr: 3020

Varenr Validus: 219 329

Varenr Økogrossisten: 13 426

Veil. utsalgspris: kr 289,-

Produktstørrelse Extra Virgin 500 ml Pure 500 ml

Vårt varenummer 1401 1410

Varenr Validus 188 854 188 847

Varenr Økogrossisten 13429 13428

Veil. Utsalgspris Kr 169,- Kr 84,-


Vårt varenr: 1110





Vårt varenr: 3015




Produktstørrelse 50 ml 10 ml

Vårt varenr: 3110 3011

Varenr Validus: 144 881 174 441

Varenr Økogrossisten: 13 444 13 443

Veil. utsalgspris: kr 284,- kr 97,-

Produktstørrelse 20 sticks

Vårt varenr: 1300



Veil. utsalgspris: kr. 199,-

Udo’s Choice Aldersspesifikke Probiotikaserie– fremmer en gunstig og balansert tarmflora og et godt immunforsvarBredspektret probiotika som bedrer fordøyelsen og beskytter tarmen mot ugunstige bakterier og skader. Anbefales spesielt under og etter antibiotikakur, på utenlandsreiser og som daglig tilskudd for å styrke immunforsvaret

En unik kombinasjon bitterurter, kjent for å kunne hjelpe mot oppblåsthet/gass i mage, uvelhet etter fete måltider, når du har overspist, eller ved såkalt feriemage.

Caricol papayaformula er et klinisk dokumentert kosttilskudd som anbefales ved lettere forstoppelse, oppblåsthet og treg mage.

Udo ’s Choice optimale oljeblanding gir deg et skikkelig påfyll med de essensielle fettsyrene Omega 3, 6 & 9. Godt for huden, hjerte og blodomløp, muskler og ledd!

Zenbev– ved lettere uro og søvnbesvær

Udo’s Choice Opti•Green– næringsrikt fiberprodukt

Urbase Extra 1

Naturprodukt utviklet av Dr. Craig Hudson (kanadisk psykiater og forsker). Gir en lett beroligende/ avslappende effekt og motvirker lett nedtrykthet. Kan benyttes ved lettere uro og søvnbesvær.

Produktstørrelse 100 ml 30 ml 10 ml

Vårt varenr: 2101 2102 2103

Varenr Validus: 121 129 121 095 121 087

Varenr Økogrossisten: 12 000 12 001 12 002

Veil. utsalgspris: kr 395,- kr 179,- kr 89,-

Citrosept – gjør godt for immunforsvaretEr du lei av å ikke ha noe å slå tilbake med når forkjølelsessympto-mene dukker opp, eller feriemagen er et faktum? Prøv Citrosept - natu-rens sterkeste ekstrakt utvunnet fra grapefruktkjerner.

En kraftblanding bestående av 36 næringsrike vekster fra havet og landjorden. Full av klorofyll, fiber, essensielle fettsyrer og andre nyttige næringsstoffer. Verdens sunneste mellommåltid!

Urbase Extra I er et kosttilskudd som tilfører kroppen de 4 basiske hovedmineralene og hjelper til å demme opp for syreangrepene som dannes ved stress, dårlig kosthold, lite mosjon, osv. 1 boks holder til ca. 2 måneders bruk.

Cocosa Extra Virgin kokosolje og Cocosa Pure kokosolje, stekeoljeCocosa kokosolje kommer i to utgaver: Extra Virgin og Pure. Begge er ideelle i lavkarbo-dietter, de stimulerer fett-forbrenningen, gir energi som varer og styrker immunforsvaret.Cocosa Extra Virgin inneholder i tillegg en rekke vitaminer, mineraler og antioksidanter.




Produktstørrelse 300 tab. 1500 tab.


Varenr Validus 112 524 173 617

Varenr Økogrossisten 14 851 14 850

Veil. Utsalgspris Kr 388,- Kr 1 549,-

Sun ChlorellaSun Chlorella stimulerer avgiftning og fornyelse av kroppens vev, og kan trygt anbefales ved mangel på energi og diffuse hverdags-plager. Den øker fleksibilitet i muskler og ledd, styrker immun forsvaret, lindrer ved lette allergiplager, stimulerer heling av kroppens vev, øker hudens elastisitet og gir økt energi.

Produktstørrelse 60 kapsler

Vårt varenummer 1215

Varenr Validus: 222062

Varenr Økogrossisten: 14853

Veil. Utsalgspris: Kr 244,-

Açai MaxAçai-Max inneholder høye doser med antioksi-danter fra Açai-bærene. Açai er rik på essensi-elle fettsyrer, kostfiber og fytosteroler – som virker i synergi og er gunstig for hjerte/kar og fordøyel-sessystemet. Bærene har i tillegg en bortimot perfekt amino syresammensetning, og inneholder verdifulle sporstoffer – som er viktig for musklene.

Produktstørrelse Original – 25 poser Mandarin – 25 poser


Varenr Validus 164 897

Varenr Økogrossisten 13 442

Veil. Utsalgspris Kr 69,- Kr 69,-

Drakens Grønn Te– rensende og oppkvikkendeDrakens Grønne Te kommer med to smaker; original og mandarin. Teen virker lett rensende, og forsyner deg med viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Med sine 196 aktive virkestoffer er den enda rikere på næringsstoffer enn vanlig grønn te fra Kina, og de fleste opplever økt energi og velvære ved regelmessig bruk.



bitterstern– Unik tinktur

mot uvelhet


Vårt varenr: 1140




Når du først skal skeie ut, velg en sunnere sjoko-lade! 70 % kakao, søtet med rårørsukker. Hver sjokolade inneholder en dagsdose Udo’s Choice. Lav GI, organiske ingredienser, og småskaladyrking av kakaobønnene.

Udo’s Choice Omega bar – en sunnere sjokolade med

Omega 3,6 og 9



Udo’s Choice – omega 3,6 & 9, vegetabilsk

Produktstørrelse 0-5 år 5-15 år 16-49 år 50+ Super 8 Super 5

Vårt varenr: 1150 1151 1154 1158 1124 1120

Varenr Validus: 701 7018 701 7017 701 7015 701 7016 155 424

Varenr Økogrossisten: 12 003 12 004 12 005 12 006 13 438

Veil. utsalgspris: kr 346,- kr 229,- kr 254,- kr 389,- kr 364,- kr 235,-

Caricol– Ved treg mage...

BPORTO BETALTP.P.

NORGE

Forbrukerinformasjon, gå inn på: www.soma.no eller ring oss på telefon: 69 23 27 70

Returadresse: Soma Nordic ASDillingtoppen 211570 Dilling

Cocosa-kake1 ts pulverkaffe 1/2 dl vann 350-400 g mørk sjokolade (70% kakao) 2 ss konjakk 1 ss appelsinmarmelade 250 g Cocosa Extra Virgin 2 økologiske egg 2 ss økologisk rørsukker 6-8 valnøtter 1 pk Per kjeks (eller annen søt kjeks)

Til servering:Appelsinskiver Friske bær Evt. mynteblad

Kle en brødform med aluminiumsfolie. Rør pulverkaffen ut i ½ dl vann. Smelt sjokolade og Cocosa Extra Virgin over vannbad. Tilsett kaffen, cognac og appelsinmarmelade. Pisk egg og sukker til eggedosis og hell i sjokoladeblandingen litt og litt, mens du rører rundt. Dekk bunnen og legg på kjeks. Legg deretter sjokoladeblanding og kjeks lagvis – med sjokolade på toppen. La kaka stå i kjøleskapet i ca to timer, hvelv den deretter på et passe fat. Serveres med appelsinskiver eller appelsinsalat, friske bær og eventuelt en klatt med Kesam vanilje.

Documents

07308_Soma_News_4_5