SitusInformasiSerba10.Semuayangunikdanmenariksebagaimediahiburandanmenambahpengetahuan.

SABTU,03MARET2012

10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1

Yogasebagaiolahragasudahterkenalbergunadalammenenangkanjiwadanmengurangistress,tapikaliinisayaakanmembuatartikelmengenaimanfaatyoga

sebagaisalahsatualternatifolahragaalamiuntukmengecilkanperut.Darihasilriset,sayabisamengumpulkan10poseatauyogaasanayangsangatbermanfaatsebagaicaramengecilkanperutbuncitdanmembuanglemakberlebihdiperutdantubuhanda.

Praktekkansecararutindalamsekitaran3minggudanandabisalihatmanfaatyogasebagaipelangsingperut.Artikelinisayakumpulkandaribeberapasitusyogadiinternetdanjugabukubukuyogayangsayamiliki/baca.

Sebagai olah raga yang murah meriah, alat yang anda butuhkan hanyamatras untuk yoga, tapi alas lainya pun no problem, yang penting bersih,nyaman dan tentu saja tidak licin.

Ok kita mulai saja daftar 10 Gerakan atau Asana Yoga (bagian 1) untukmengecilkan perut.

1.PoseMarjarasana(PoseKucingSapiCatCowPose,atauadajugayangsebutCatPosedoank)Manfaat:Gerakaninisangatcocokbagisiapasaja,bahkanbagipemula,jugaamanbagiwanitahamil.Asanainiadalahposeyogayangsesuaidalammembentukototperutdanmeningkatkankelenturantulangbelakang.Menurut

10GerakanSenamPelangsingPerutBanyakorangrutinpergisenamaliasfitnessbertujuanuntukmelangsingkanperutatau

menurunkanberatbadan,tetapihasilnyakurangefekti...

10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1Yogasebagaiolahragasudahterkenalbergunadalammenenangkanjiwadanmengurangi

stress,tapikaliinisayaakanmembuatartikelmengen...

10PenyakitMenularPalingBerbahayadanMematikanBegitubanyakpenyakitmenularyangbisamenyerang,mulaidariflu,cacarair,danbanyaklagi.Adayang

ringandanadayangmalahbisam...

10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.2Melanjutkanartikelterdahuluyangberjudul10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1,

ENTRIPOPULER

7 More NextBlog CreateBlog SignIn

pakar,posturinibisamembantumelegakanataumeminimalkanemosianda.Langkahlangkah:a.Mulaidenganposisiawal,yaitumeletakkanlututtegaklurusdenganpingguldanpergelangantangantegaklurusdenganbahu.Posisikantulangbelakangandalurusdanleherdiposisiyangbenarsearahdengantulangbelakang.b.Tariknapas,lengkungkanibujarikearahlantai,turunkanperutdanangkatleherandadanmemandangkeatas.Gerakanharusdimulaidariujungtulangekor,jadileheradalahbagianterakhiryangbergerak.c.Hembuskannapas,istirahatkanbagianataskakiandadiatasmatras,lengkungkantulangbelakangdanturunkankepalaandasehinggapandanganandamengarahkepusaranda.d.Ulangipose/asanabersamaandengantarikandanhembusannafasanda.Lakukansampai5kalitarikhembusnafas.Setelahitukembalikeposisiawal(pointadiatas).

2.PoseBhujangasana(aliasCobraPose)Manfaat:PoseYogainibermanfaatdalammelenturkandanjugamenguatkantulangbelakang.Jugabisamenyembuhkansakitpunggungdanbisamengurangilemakdiperutbuncitanda.Langkahlangkah:a.Letakkanperutdandahidimatras,lenganrapatdisampingbahu.Rapatkankaki.Angkatbagianatastubuhandadenganmemanfaatkankekuatanototpunggungsehinggakepalaandaterangkatkeatas.b.Jangansekalikalimemakaikekuatantangananda.Biarkantanganinihanyasebagaipenyanggatubuhbagianatasanda.Tingkatkankesulitasgerakaninidenganmeletakkantangandiataspahaanda,jikaandasudahsanggupmelakukannya.

3.PoseNavasana(BoatPose)Manfaat:Menguatkanototperutdanpunggung.Langkahlangkah:a.Dalamposisiduduk,angkatkakidanbagianatastubuhsehinggamembentukhurufV.Tahanposisiiniselama30detikdanlakukan2kali.b.Jikamasihkesulitandalammelakukanasanainisebagaipemula,bisamulaidengancaramelipatlutut.Danbilapunggungterasategangdantidaknyaman,andabisapakaibangkuataukursiuntukmenopangkakidanbagianatastubuh.

4.PoseDhanurasana(BowPose)Manfaat:Mengurangilemakperut.Dalammelakukanpose,sirkulasidarahkeakanberkurang,dansetelahposedalammasaistirahatsirkulasidarahakanakanmengalirdalamjumlahyanglebihbesar,danhalinibermanfaatuntukmeningkatkankelenturantulangbelakangdanjugameningkatkanvitalitas.Langkahlangkah:Telungkup,bengkokkanlututdanpegangpergelangankaki.Tariktangandantekandengankakianda,posisikanlututmenempel,

sayaakanmenuliskanposeatauasanake6samp...

10AlatFitnessMurahdanBestSelleruntukCardioTrainingdiAmazonAlatFitness(senam)memangmerupakansalahsatupendukung

dalamusahamenyehatkanataumencapaitargetbagiparapelakunya,misalnyaunt...

10NegaraTermiskindanTerkayaAwalnyasayaherankenapaSomaliaterkenalnyasebagainegaraparaperompakkapal.Rupanyanegaramerekatermasuknegarayang

dijuluki...

10JenisBuahuntukKesehatanJantungSakitjantungterjadidisebabkanolehkarenatingginyakadarkolesterol(LDL=lowdensitylipoprotein)serta

tekanandarahtinggi.Penya...

10BahayaMinumanBerenergi(EnergyDrink)KitamungkinseringnontonataudengariklanminumanberenergialiasenergydrinkdiTVatauradio.

Iklannyapunterkadangluarbiasadahsya...

10MakananBerbahayabagiKesehatanBegitubanyakiklanmakananyangkitatontonataudengarsetiaphari,dansebagiandarimereka

mengiklankanprodukmerekasebagaiprodukyan...

10NegaraDenganTingkatPengangguranTertinggidanTerendahKalaubeberapawaktuyanglalusayamenulistentang10Negara

TerkayadanTermiskin,kaliinisayainginmencaritahu10NegaradenganJ...

2012(8)Juni(1)

Mei(1)

April(1)

Maret(2)10PoseYogauntukMengecilkanPerut

Bag.2

10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1

Februari(1)

Januari(2)

2011(22)

BLOGARCHIVE

fitness10AlatFitnessMurahdanBestSelleruntukCardioTrainingdiAmazon10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.210GerakanSenamPelangsingPerutkesehatan10AlatFitnessMurahdanBestSelleruntukCardioTrainingdiAmazon10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.210TipsUntukKesehatanJantungAnda10MakananBerbahayabagiKesehatan10BahayaMinumanBerenergi(EnergyDrink)10CaraBerhentiMerokok

sampaiposisiandamiripsepertiperahudanhanyaperutyangmenumputubuhandadilantai.Pandangankearahatas.

5.PoseUddyianaBandha

Manfaat:a.Asanainiakanmembentukdanmengurutisibagiandalamperutanda.b.Jugabermanfaatmengurutjantungsehinggajantungmenjadikuatdansanggupmemompadarahlebihefektif.Sirkulasidarahjugamenjadilebihbaikdanresikoseranganjantungakanjauhberkurang.c.Mengobatimasalahhati,sembelit(konstipasi)sertagangguanpencernaan.d.Mengurangilemakdiperutdanmemperkuatototototperut.e.Memperbaikifungsifungsikelenjaradrenaldankelamin.Langkahlangkah:Ada2gerakanpadaasanaini.Gerakan1:Berdiridanposisikankakiandaberjarak30cmsatusamalaindanlututsedikitmenekuk,sedikitbungkukkandanletakkantangandiataslutut.Tariknapasdalamdalamsambilmenekanperutkearahluardankemudianhembuskannapassambilmenekanperutkedalam.Tahannapassejenak,sambilmenekanperutandakedalamlebihjauh,sehinggaperutandatampakkosongdantahanposisiiniselamasekitaran10detik.Gerakan2:PrinsipgerakannyamiripsepertiGerakan1,tetapimenukargerakanmenahanperutsetelahmenghembuskannapasdenganmenekanperutandakedalamdankeluarsecaracepatsebanyak10kalitanpamenariknapas.Setelahselesaikembaliberdiritegakdanbernapassecaranormal.

Berhubungcukuppanjangnyaartikelinidanmencegahloadinghalamanyangterlalulama,sayamembaginyamenjadi2bagian.Kunjungiartikellanjutannya:10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.2atauandabisajugakunjungiartikelolahragapelangsingperutlainnyadiblogini.

Untukandayangberminattahulebihlanjutmengenaiyoga,bisakunjungiblogtempatlatihanyogadiDumaiini.Artikelnyacukupseringdiupdate,jadicocokjugauntukdibookmark.RelatedPost

Exercise&FitnessStore

BalanceFromGoYogaAllPurpose1/2InchExtraThickHi...BalanceFromNew$19.95Best$19.09

PrivacyInformation

QONITAHMuslimUnguM

BlouseMuslimHargaDiskonRp139.500

HargaAsli196.000

NoPierPressure[DeluxeEdition]BrianWilsonNew$13.98

TitleMeghanTrainorNew$13.00

1989TaylorSwiftNew$11.99

Tracker[DeluxeEdition]MarkKnopflerNew$11.99

JEKYLL+HYDEZacBrownBandNew$11.88

PrivacyInformation

PostingLebihBaru PostingLamaBeranda

Langganan:PoskanKomentar(Atom)

10PenyakitMematikandanFatal10GerakanSenamPelangsingPerut10PenyakitMenularPalingBerbahayadanMematikan10PekerjaanYangBuatStress10JenisBuahuntukKesehatanJantung

at04:00

Labels:fitness,kesehatan

+7 Rekomendasikan ini di Google

Balasan

Balas

MasukkankomentarAnda...

Berikomentarsebagai: GoogleAccount

Publikasikan Pratinjau

3komentar:

Bajusenamgrosir 30Mei201320.54

Balas

Komentarinitelahdihapusolehadministratorblog.

10tutorialgerakanyogauntuk.html 22Juni201301.40

sangatinformatifgan..ijinshareyaa..

TutorialGerakanYoga

Balas

DoubleAces 13Oktober201323.39

Silakangan...:)

TOTALTAYANGANLAMAN

7 4 8 3 4 8

MYBLOGLIST

BestRCToysBlogFixandRepairYourRCToysByYourselves3tahunyanglalu

BestSelectionofKitchenKnivesCommonKitchenKnifeAnatomy3tahunyanglalu

YogaHouseDumai

TipsKomputerdanInternetWeblog

WEBDIRECTORY

TopShowallblogs

CurrentEvents&NewsBlogsBlogRankings

TemplatePictureWindow.GambartemplateolehIntergalacticDesignStudio.DiberdayakanolehBlogger.