200936229 Paul Eckman Emotii Date Pe Fata Ro PDF

8/10/2019 200936229 Paul Eckman Emotii Date Pe Fata Ro PDF

1/295


2/295


3/295

(N+/N*3RE 83 483PE+3 639:

*mplut cu cercetare revolutionara, /8necdote luminatin&, !i exerciii, Emo// Revealed este o practic, mintedesc$idere,i potenial de explorare viatasc$im#are detiin !i de sine.3*8 Ekman este un profesor de psi$olo&ie la

Departamentul de Psi$iatrie de la *niveratea din 4alifornia -edical )c$ool, )an 6rancisco,isco. *n expert pe expresie, ;ziolo&iee emoie, !i interpersonale n!elciune, elprimit multe onoruri, mai ales

Distin&uis$ed stiinti;c 3'ard 4ontri#uiae 3merican Ps0c$olo&ical 3ssociation,i este autorul sau editorul de treisprezece previri apoas, inclusiv )pune minciuni. El este un freonsultant o#li&atiei pe expresia emoional a&enii &uvernamentale, cum ar ; 6??@ Paul Ekmanesi&n 5ac$eta de 8isa 60fe

''.emotionsrevealed.com''.$enr0$olt.comimes


4/295

)>[email protected]% e2plorare fascinant de modul 3n caream interpreta i de e2perien

mo ii* i cum o putem 3mbunt i

aptitudini de emotionale opsiholo4 de pionierate declan!eaz emoiiI 4um Docs corpul nostruemnal pentru alii dac suntem un pic n 5os saurofund ndurerat, suprat sau furiosI Puteam s nvee s distin& ntre un politicos

%m#et !i un lucru autenticI Putem ntradevrontrola vreodat emoiile noastreI Expert de renumen comunicarea nonver#al Paul Ekman

condus o rena!tere n stiinti;ca nostru su#n picioare de emotii, a#ordarea doar acestentre#ri. 3cum, el asam#leaz cercetare #is

i teorii n Emoiile Revealed, un cuprinztor,rivire cuprinztoare la viaa emoional uman.


5/295


6/295

"mo iiRevealed


7/295

EmoiiRevealed

"CUN%SC8Nhipuri iN

""&IN'SAM(UN9#9 IR"A

am 7 "% M M U N I C A # I % NM % # I % N A &

Paul ":manMESE R N YO L T

N D

ARTI

E W

O R K

O M P A N Y


8/295

mes ??@ de ctre Paul Ekmanate drepturile rezervate.stri#uit n 4anada de ctre A< 6enn !i 4ompan0 8td.#lioteca 4on&resului 4atalo&areainpu#licare de dateman, Paul.

Emoiile a relevatM recunoa!terea feelor !i sentimentele pentru a m#unti comunicarea !iiaa sentimental H Paul Ekman . B Ed,p.. cm.

/nclude index./)CFB. Expresie, >. Emoii. @. 4omunicare interpersonal. / titlul.6CGB. E@C >??@C>.Jdc>B>??>?>G?@Fnr0 Aolt cri sunt disponi#ile pentru promotii speciale !i prime.ntru detalii de contactM Director, piee speciale.ma ediie >??@oiectat de De##ie lasserman

prit n )tatele *nite ale 3mericiiG FJ @ >


9/295

ntru (ert (oothe5 Steve 7oote5 &;nne $uffman5 Steve $;man5art; 6atac: Maser5 Moll; %liveri5 (ett;c:ett5 "li Rubinstein5 Stan Schneider5 >o; Schulterbrandt5ussain #uma5 i &ou ?ienc:o=s:i de la National

titutul de Sanatate Mintala

bert Semer i &eo Sie4el


10/295

ulumiri xitroducere xiiiEmoiile n culturi B4%nd am devenit emotionalaI B)c$im#area 4e am devenit emoional Despre @4omportament emoional C>+ristee !i 3&on0 >6urie BB?

)urpriza !i frica BJDez&ust !i dispre B>Emoiile plcute BG?

(N48*O/EMNE3M(+EB

ondiii de via cu Emotion >B@eadin& 6aces>BG de testareRED/+E ilustrare > C F

DE >C


11/295


12/295

Psi$olo&ii Ric$ard 8azarus !i P$ilip )$aver mia dat a5utored#ackul pe un proiect de prima 5umtate a acestei cri. P$il, de asemenea,rnizat, editare detaliate linie e;ciente !i provocri utile

%ndirea mea. 6ilozof Aelena 4ronin a ncura5at !i provocareontestaii mult de &%ndirea mea. Psi$iatrul


13/295


14/295


15/295

u c$iar furie poate ;er#e n noi de la a ; re&izat !i av%nderspicacitatea noastr de conducere criticat. De ce nu am putea accepta informaii(N fr a o#ine emotionalaI De ce nu se a5un&e la noiI Putem$im#a astfel nc%t astfel de pro#leme minore nu ne face emotionalaI 3cesteo#leme sunt discutate n capitolul >, "4%nd am devenit emo

onalI "n capitolul @ am explica cum !i c%nd putem sc$im#a ceea ce am

evin emoional despre. Primul pas este de a identi;ca ;er#inte emoeclanseaza internaionale care s ne fac s acionm n moduri care le re&retmterior. Noie asemenea, tre#uie s ;e capa#il s identi;ce dac un anumit aler&en se nt%mpl reziste sc$im#rii sau s ;e mai u!or sl#it. Nu va ; ntotdeauna sucocedai, dar putem, prin intele&erea modului emoional declanseaza

evin sta#ilit, avea o !ans mai #un de a sc$im#a ceea ce amevin emoional despre.

n capitolul J, am explica cum EPRE)emoionale rspunsurine(N, aciunile !i &%ndurile, sunt or&anizate. Putem &estiona iritare(N a!a c nu apare n vocea noastr sau arata pe fata noastraI De ce nu

neori simt ca !i cum emoiile noastre sunt un tren fu&ar, !i cae!i nu avem nici un control asupra lorI Noi nu avem o !ansac nu putem deveni mai con!tieni de c%nd suntem acioneaz emoieiat, de foarte multe ori nu suntem constienti p%n o#iecte cineva la ceea ce amu fcut, sau p%n c%nd vom reecta mai t%rziu. 4apitolul J explic modul n careutemevin mai ateni la emoiile noastre a!a cum le avem deci nu este oosi#ilitatea de a se comporta emoional n mod constructiv.Pentru a reduce episoade emoionale distructive !i de a spori construcie

pisoade emoionale tive, avem nevoie s cunoa!tem povestea de ;ecare emoie,eea ce ;ecare emoie este de aproximativ. De nvare a declan!atoare pentru ;ecaremo(N, cele pe care le mpart cu alii !i cei care sunt unic nostruopriu, am putea ; capa#ili de a diminua impactul lor, sau cel puin aa de ce

nele dintre declanseaza emotie sunt at%t de puternice nc%t rezist oricecercarea de a diminua controlul asupra vieilor noastre. 6iecare emoie, desemenea, eneaza un model unic de senzatii in corpul nostru. De a deveni


16/295

emnalele emotionale, dar foto&ra;ile prevzute n capitolele peecare emoie arat expresiile cele mai su#tile, u!ordedor facialea semnal atunci c%nd o emoie este doar nceputul sau atunci c%nd este spripsat. 4u capacitatea de a identi;ca emotiile timpuriu, am putea ;


17/295

nces, sau au tendinta de a deveni emoional rapid!i nc$eiaarte cu ceea ce suntem de nvare, ceea ce am putea nva, !i cum teutei utiliza aceste informaii n propria ta via.Este &reu de a supraestima importana emoiilor n viaa noastr.entorul meu, re&retatul )ilvan +omkins, a declarat emoiile sunt ceea ce motiate vieile noastre. Noi or&anizm vieile noastre pentru a maximiza experiena demoii pozitive !i pentru a minimiza experiena ne&ativ emo/. Noi nu reu!esc ntotdeauna, dar asta este ceea ce ncercm s facem. El

susinut c emoie motiveaz toate importante de ale&erile pe care le fac.cris n BGF>, un moment n care emoiile au fost complet ne&li5ate!tiinele comportamentale, )ilvan exa&erat pro#lema, pentru si&uran

ot exista alte motive. Dar emoiile sunt importante, foarte impormportant n vieile noastre.

Emoiile pot trece peste ceea ce ma5oritatea psi$olo&ilor au destul de simplu,#sedat considerate mai puternice motive fundamentale careonduce vieile noastreM foame, sex, !i dorina de a supravieui. (amenii nu vor%nca

ac ei cred c sin&urul aliment disponi#il este dez&ustator. Ele pot c$iaruri, de!i alte persoane ar putea considera c aceea!i &ustoas m%ncare.iumf emoie peste unitatea de foameY 3petitului sexual este notoriusl0 vulnera#il la interferene de emotii. ( persoan poateu ncercai contact sexual din cauza interferenelor de fric sauez&ust, sau nu poate ; niciodat n msur s ;nalizeze un act sexual. Emoie trimp$s asupra apetitului sexualY Xi disperare poate coplesi c$iar vae a tri, motiv%nd o sinucidere. Emoiile triumf peste voina de a triYPune pur !i simplu, oamenii doresc s ;e fericii, !i cele mai multe dintre noi nu

oresce a experimenta teama, furie, dez&ust, tristete, durere sau dac nu este nmitele n si&uran a unui teatru sau ntre copertele unui roman. 4u toate acestea,!a cum voi explica mai t%rziu, nu am putea tri fr aceste emoiiWo#lema este cum s trim mai #ine cu ei.


18/295


19/295


20/295

ui Dar'in, c expresiile au fost nnscut !i, prin urmare, universal. 3m fostc%ntat c au existat dou pri la ar&umentul, c nu a fostoar Dar'in, care a scris o sut de ani n urm, care sau opusead,


21/295

si$olo&ie, nimic important punct de vedere social, cum ar ; emoionalxpresii, tre#uie s ;e produs de nvare, !i, prin urmare, dirent n ;ecare cultur.3m mpcat constatarile noastre ca expresii sunt universale, cu


22/295

to&ra;i expresie ca oamenii din 4$ile, 3r&entina,


23/295

3m ncercat s m &%ndesc cum


24/295

plicare a !apte mii de metri. Nu !tiam lim#a 6ore, daru a5utorul a c%iva #iei care au invatat Pid&in dintro misiune,oal 3r0, am putea mer&e de la en&lez la Pid&in la 6ore !i napoin nou. 3m adus cu mine poze cu expresii faciale, cea mai mare parte a

ma&ini am fost dat de ctre )ilvan pentru studiile mele de !tiin de carte culures. U-ai 5os pe pa&ina G sunt trei exemple.K 3m adus, de asemenea, fotoa;ce ale unor oameni 6oream selectat din ;lmmul, &andinduse ca ar putea avea pro#leme de interpretare a expresiilortat de caucazieni. 4$iar iam n&ri5orat de faptul c acestea ar putea s nu ;e n

sur sele&e foto&ra;i de la toate, nu au vzut nici nainte. *nelentropolo&ii au a;rmat mai devreme c oamenii care nu au vzutto&ra;i tre#uit s nvee cum s le interpreteze. n primplan nu a avut nici

stfel de pro#lem, de!i, ei au neles imediat fotoa;ce, !i nu prea s fac mai mult de o diferen ce

aionalitate persoana a fost, 6ore sau american. Pro#lema a fosteea ce leam cerut s fac.

Ei au o lim# scris, a!a c nu lear putea cere s ale&ei un

uv%nt dintro list care se potrivesc emoie prezentat. Dac ar ; s le citesc osta de cuvinte emoie, miar tre#ui s v facei &ri5i dac acesteaadus aminte de lista, iar dac ordinea n care cuvintele au fostte!te inuenat ale&erea lor. n sc$im# leam cerut s fac ooveste despre ;ecare expresie faciala. ")punemi ce se nt%mpl acum,eea ce sa nt%mplat nainte de a face aceast persoan prezint aceast expresie, !ieea ce se va nt%mpla n continuare. "3 fost ca tra&erea dini. Eu nu sunt&ur dac acesta a fost procesul de traducere, sau faptul c acesteau nici o idee despre ceea ce a fost am vrut sa aud sau de ce am vrut sce acest lucru. Poate face povesti despre strini fost doar ocru 6ore nu a fcut.3m primit pove!tile mele, dar a fost nevoie de ;ecare persoan o mulime de timp

entru a dai ;ecare poveste. Ei !i cu mine am fost epuizat dup ;ecare sesiune. Nuate acestea, am avut nici o lips de voluntari, de!i #nuiesc

uv%ntul a fost c ceea ce am cerut nu a fost u!or de fcut. 3 existat oimulent puternic s se uite la foto&ra;ile meleM am dat ;ecare persoane un spun sau un pac$et de i&ri pentru a a5uta mine. Ei au avutu spun, a!a c a fost foarte apreciate. Ei au crescut propria tutunul lor, care

u fumat n conducte, dar preau s plac i&rile mai #ine.4ele mai multe dintre pove!tile lor se potrivesc emoie ;ecare foto&ra;e seesupune c


25/295


26/295

8EM "prietenii lui H ei au venit !i s H el este fericit, el H ea este furios !ie cale de a lupta, lui H copilul ei a murit !i el H ea se simte foarte trist, el H ea esteta la ceva el H ea displace, sau el H ea se uita la ceva

are miroase ur%t, el H ea este c$iar acum uita la ceva nou !iea!teptat. "Nu a fost o pro#lema cu cele mai frecvente poveste de fric, despre

ericolul reprezentat de un porc sl#atic. 3 tre#uit sl sc$im#e pentru a reducensa ca aceasta ar ; relevant s surpriz sau furie. 3 mers ca

ceastaM ") H el se a n ei H lui casa sin&ur, !i nu exist nici o

tceva n localitate. Nu exist nici un cuit, topor, sau arcul !i s&eata nasa. *n porc sl#atic este n picioare n u!a casei, !i omulemeieK, se uita la porc !i este foarte fric de ea. Porcul arefost n picioare n u! pentru c%teva minute, iar persoana esteta la ea foarte fric, iar porcul nu se va muta departe de u!el H ea este fric de porc el H ea va musca. "3m alctuit seturi de trei ima&ini, care ar ; indicat n timp ce unuln pove!tile a fost citit Ude exemplu, apare de mai 5osK. )u#iectultre#ui doar s punct la ima&ine. Balctuite multe seturi de pic

ice, nu am vrut nici o ima&ine, care apar de mai multe ori, astfel nc%te&erea persoanei nu ar ; de excludereM "($, c a fostnul care a murit copilul, !i c a fost cel care am spus ca a foste cale de a lupta, astfel nc%t aceasta tre#uie s ;e una de porc. "-am ntors n Noua uinee t%rziu n BGF, cu pietre mele !i Picrile si o ec$ipa de cole&i pentru a a5uta la str%n&erea data.G Udata aceasta

m adus, de asemenea, alimente conservate.K ntoarcerea noastr a fost anunat, cred,


27/295

entru c n afar de a5dusek !i re&izorul su, Ric$ard )orensonare a fost de mare a5utor pentru mine n anul anteriorK, foarte puini din afarzitat vreodat, !i c$iar mai puine ntors. 3m fcut cltorie la unele satelea&es, dar odat ce sa aat c ceea ce am cerut a fost foarte!or de fcut, oamenii din satele departe au nceput s vin la noi.ea plcut sarcina !i au fost din nou nc%ntat cu spun !i&ri.3m avut &ri5 deose#it pentru a se asi&ura c nimeni din &rupul nostru arvoluntar v%rful de pe su#iecte cu privire la care ima&inea a fost corectnul. )eturile de ima&ini au fost montate pe pa&ini transparente, cun numr de cod scris pe partea din spate de ;ecare ima&ine care ar putea ;zut din partea din spate a pa&inii. Noi nu !tiam, !i a fcut ununctul de a nu aa, care codurile de mers cu ;ecare expresie.sc$im# o pa&in ar ; ntors spre su#iect, aran5ate astfel nc%t

ersoana care scrie 5os rspunsurile nu ar ; n msur pentru a vedeaartea din fa a pa&inii. Povestea sar ; citit, su#iectul ar doriima&inea, !i unul dintre noi ar scrie numrul de cod pentru

ma&inea su#iectul a ales. Z

n spaiul de doar cateva saptamani am vazut mai mult de trei suteameni, aproximativ @ la sut din aceast cultur, !i mai mult dec%t su;cient pentru analiza statistic. Rezultatele au fost foarte clare pentru fericire,rie, dez&ust, !i de tristee. +eama si surpriza nu au fost distinse

nii de la alii, atunci c%nd oamenii au auzit povestea frica, ei la fel dee multe ori ales o surpriza ca o expresie fric, !i acela!i lucru era adevrat%nd au auzit povestea surpriza. Dar frica si surpriza au fost disn&uis$ed de furie, dez&ust, tristete, si fericire. Pentru aceasta zi amu !tiu de ce frica si surpriza nu au fost distinse la ;ecaretele. 3r ; putut ; o pro#lem cu pove!ti, sau ar putea aveafost c aceste dou emoii sunt at%t de des amestecate n aceste peraa P8E c acestea nu se distin&. n culturile !tiin de carte fric !iurpriza se deose#esc de ;ecare ot$er.B?+oate, cu excepia douzeci !i trei dintre su#iecii no!tri au vzut nici ;lme, teleziune, sau foto&ra;i, ei nici nu au vor#it nici neleas en&lezn ciuda in&ri5irilor pe care le au, una dintre cele comise de prere c expresiile sunt nvate !i nunscut a fost de a solicita cincisprezece ani mai t%rziu, pe care lear putea avea ntrun fel avertizat su#iecteleastre desprere ima&ine s alea&. El nu !tia cum, el a crezut c tre#uie s ai#, pentru c el ar putea nici s renune&a5amentul su la convin&erea c expresiile sunt culturi speci;ce.


28/295

au Pid&in, nu a trit n orice acord de Test sau de &uverna!, !i niciodat nu a lucrat pentru un caucazian. Douzeci !i trei

xcepii avut toate ;lmele vzute, vor#ea en&leza, !i au participat la unoal misionar pentru mai mult de un an. Nu au existat diferenetre ma5oritatea su#iecilor care au prea puin contact cuafara lumii !i puinii care au avut, nici nu au existat diferenetre #r#ai !i femei.3m fcut un experiment mai mult, care nu a fost la fel de u!or pentru noi su#

ente. *nul dintre vor#itori Pid&in le citesc una dintre pove!tile !ia cerut s arate ce fata lor ar arta dac acestea au fostersoana n poveste. 3m ;lmat nou oameni care fac acest lucru, nici una dintreare au participat la primul studiu. De casete video needitateau dovedit a studenti din 3merica. Dac expresiile erau

ulturaspeci;ce, atunci ace!ti studeni nu ar ; n msur sterpreteze corect expresiile. Dar americanii idencorectcate emoie n afar de frica si surpriza reprezint, n cazul n careu fost la fel de pro#a#il pentru a apela frica sau surpriza prezint, la fel ca noi

uineea. 3ici sunt patru exemple de uineea Nou ipostaze demoie.S#RAC I"

AN"SS


29/295

N'"R


30/295

ani. Rezultatele sale replicate perfect concluziile mele, c$iar p%n lacapacitatea de a distin&e ntre team !i surprise.B>u toate acestea, nu toate antropolo&i sunt convins, c$iar !i astzi.

exist c%teva psi$olo&i, n primul r%nd cei n cauz cum#, care se pl%n& c munca noastr n culturile analfa#ete, unde amcerut oamenilor s identi;ce cuv%ntul emoie care se potrivesc cu expresii,u accept universale, deoarece cuvintele pentru ;ecare emoie nuu traduceri perfecte. 4um emotiile sunt reprezentate n lim#aste, desi&ur, produs al culturii, mai de&ra# dec%t evoluie. Dar, n

udii de acum mai mult de douzeci de !tiin de carte de Test !i de Est culice, $otr%ri pronunate de ctre ma5oritatea n ;ecare cultur cu privire lae emoie este prezentat ntro expresie este aceea!i. n ciudao#leme de traducere, nu a existat niciodat o situaie n carea5oritatea n dou culturi atri#uie o emoie diferit a aceleia!i

xpresie. Niciodat. Xi, desi&ur, rezultatele noastre nu sunt limitate laudii n care oamenii au avut pentru a etic$eta o foto&ra;e cu un sin&ur

uv%nt. n Noua uinee am folosit povesti despre un eveniment emoional. Noiu, de asemenea, le pune emoii. Xi n 1aponia, am masurat de fapt,

omportament facial sine, art%nd c atunci c%nd oamenii erau sin&uri n acela!iusc$ii faciali sa mutat la vizionarea unui ;lm de neplcut dacersoana a fost 5aponez sau american.*n alt critic discreditat noastre de cercetare n Noua uinee, deoarece noi

ovestiri folosite descriu o situaie social n loc de o sin&ur 'ords.B@ 3cestriticul presupune c emoiile sunt cuvinte, care, desi&ur, acestea suntu. 4uvintele sunt reprezentri de emotii, nu, emotiile le!i!i. Emoia este un proces, un anumit tip de evaluare automatuenat de trecutul nostru evolutiv !i personal, n ceea ce simim

ceva important pentru #unstarea noastr are loc, !i un set de

odi;cri ;ziolo&ice !i comportamente emotionale ncepe s se ocupe detuaia. 4uvintele sunt o modalitate de a face cu emoiile noastre, !i noi folosimuvinte atunci c%nd emoional, dar nu putem reduce emoie la cuvinte.Nimeni nu !tie exact ce mesa5 vom a5un&e n mod automat atunci c%nd

om vedea expresia facial cuiva.


31/295

uv%nt a#stract, ci un sentiment de ceea ce acea persoan este de &%nd s fac nontinuareu ceea ce face persoana sa se simta emoie.*n alt tip destul de diferite de dovezi spri5in, de asemenea, lui Dar'in

usin c expresiile faciale sunt universale, un produs al nostru evoluie(N. Dac expresii nu tre#uie s ;e nvat, atunci cei care suntascut or# din nastere ar tre#ui s manifeste expresii similare cu celeersoanelor cu pro#leme de vedere. ( serie de studii au fost efectuate petimii !aizeci ani, !i n mod repetat c este ceea ce a fost descoperit, n spees pentru spontan facial expressions.BJDescoperirile noastre ecoculturale a furnizat un impuls pentru a cauta raspunsurio serie de alte ntre#ri cu privire la expresii facialeM 4%te

xpresiile pot face oameniiI Nu expresii furniza exacte sauformaii n!eltoareI Este ;ecare mi!care a fetei un semn al uneimoieI Pot oamenii mint cu feele lor, precum !i cu cuvintele lorIu a fost at%t de multe de fcut, at%t de mult pentru a aa. 3cum existspunsurile la toate aceste ntre#ri, !i mai mult.3m descoperit c%t de multe expresii, o fata poate face, mai mult de

ece miiY!i identi;cat pe cei care par a ; cele mai 4ENentral la emoii. -ai mult de douzeci de ani n urm, 7all0 6riesen !im scris primul atlas de fata, o descriere sistematic n cuvinte,to&ra;i !i ;lme, de modul n care s msoare mi!care facial nrmeni anatomici. 4a parte a acestei lucrri a tre#uit s nvee cum s fac

ecare mi!care mu!c$i pe fata mea. *neori, pentru a veri;ca daci!carea am fost de luare a fost determinat de un anumit mu!c$i, am pus un

cul prin piele de fata mea pentru a stimula electric !i conactul mu!c$iul produce o expresie. n BG, instrumentul nostru pentru meaur sistemul de codi;care faaciune 6acial U634)K, a fostu#licat !i este acum utilizat de sute de oameni de !tiin n 5uruln lume pentru a masura miscarile faciale, si oameni de stiinta de calculator sunt

or de lucru cu privire la modul de a face acest lucru msurarea automat !ipeed0.BCEu am folosit de la )istemul de codi;care aciune faciala pentru a studia mii desipurile de foto&ra;i !i zeci de mii de ;lmat sau de ;lmat

xpresii faciale, de msurare ;ecare mi!care musculare n ;ecarexpresie. 3m nvat despre emoie prin msurarea Expres(N de pacienti de psi$iatrie si expresiile de pacienti cu

3


32/295

oala coronariana. 3m studiat oamenii normali, atunci c%ndpar la emisiunile de !tiri, cum ar ; 4NN !i n experimente n mea la#otor0 n care am provocat emoii.n ultimii douzeci de ani am cola#orat cu alte anc$etatorii la

a ce se nt%mpl n interiorul corpului !i n creier atunci c%nd unxpresia emoional apare pe fata. 3!a cum exist diferitexpresii de furie, team, dez&ust, !i de tristee, se pare c existferite pro;le de modi;cri ;ziolo&ice n or&anele corpului care

enera sentimente unice pentru ;ecare emoie. Xtiina este doar acum deterinier din modelele de activitate a creierului care stau la #aza ;ecare emotion.BF*tilizarea sistemului 6acial aciune codi;care am identi;cat

emne faciale care trdeaz o minciun. 4eea ce am numit expresii micro,i!cri faciale foarte rapide cu o durat mai mic de o cincime de secunda, suntsurs important de scur&ere, dezvluind o emoie o persoan estecearc s!i ascund. ( expresie fals poate ; dat ntrun numr deoduriM de o#icei este foarte u!or asimetric, !i i lipse!te ;neeamodul n care uxurile de pe !i de pe fata. -unca mea pe minciuna are

ia adus n contact cu 5udectori, polii!ti, avocai, 6 !i @ au fost compati#ile cuedere #udist, n parte, !i punctul de vedere #udist su&erat extensiira;namente de ideile mele, care ma condus la rescrie aceste capitole


33/295

xtensiv. 4ele mai multe dintre toate, am nvat de la )anctitatea )a, Dalaiama, pe mai multe nivele diferite, de la experien la intelecal, !i cred c cartea a #ene;ciat de learnin&.BG mea 3cest

u este o carte despre o vedere #udist de emoie, dar eu ocazie,ieze puncte menioneaz de suprapunere, !i ori c%nd aceast nt%lnire%rnit anumite perspective.*na dintre cele mai active noi domenii de cercetare este pe creier mecanismesme de emotion.>? 4e scriu este informat de faptul c locul de munc, dar noiu !tiu nc su;cient despre creier pentru a raspunde la multe dintre ntre#ri,/ 3m discutat n aceast carte. Noi nu !tim multe despre emoional

omportament, su;cient pentru a oferi rspunsuri la unele dintre cele mai centraletre#ri cu privire la rolul emoiilor n viaa noastr de zi cu zi. 4eea ce amrie n urmtoarele capitole se #azeaz n principal pe cercetarea mea pe

omportamentul emoional, dup ce a examinat n detaliu ;ne ceea ce vad oameniice n multe situaii emoionale diferite n multe diferite culice, si, de nvare de care, ceea ce cred c oamenii tre#uie s !tie n

entru a nele&e emoiile lor mai #ine.De!i cercetarea mea !i concluziile altora constituie #aza

entru ceea ce am descris n aceast carte, am a5uns dincolo de ceea ce arefost dovedit !tiini;c pentru a include, de asemenea, ceea ce cred a ; adevratar nu este nc dovedit. 3m a#ordat unele dintre pro#lemele le&ateare cred c oamenii care caut s m#unteasc viaa lor emoional doresc !tie. Pre&tirea aceasta carte mia dat noi nele&eri de

moii, !i sper c va face acela!i lucru pentru tine.


34/295

.4%nd

3m devenitEmoionalI

( mare parte din timp, pentru unii oamenit timpul, emotiile noastre ne servesc #ine, prin mo#ilizarea ne ocupm

u ceea ce este mai important n via !i oferindune mai multe die tipuri de #ucurie. Dar, uneori, emoiile noastre ne a5un&e no#leme. 3sta se nt%mpl atunci c%nd reaciile noastre emoionale sunt nepotrivite

%ncat, ntrunul din cele trei moduriM )ar putea simi !i arta emoie dreaptaar la intensitate &re!it, de exemplu, n&ri5orarea a fost 5usti;cat, dar am overrecionat !i sau n&rozit. )au am putea simi emoia adecvat, darm &resit arata, de exemplu, m%nia noastr a fost 5usti;cat, dar recur&%ndtratamentul silenios a fost contraproductiv !i copilresc. n cap

ER J am descris modul n care putem sc$im#a aceste primele dou /N3Pstrarea emoional intensitatea reactiilor&re!it sau direcia &re!it axprima emoie. 3ici !i n capitolul @ am lua n considerare un al treileap de reacie emoional nepotrivit, una care este mai &reu de$im#a !i unul care este c$iar mai ru dec%t primele dou. Nu e c nostru

eacia este prea intensa, nici c modul nostru de exprimare este incorectWste c suntem senzaie de emoie cu totul &re!it. Pro#lemau este c avem prea fricos, sau c am n mod &re!it a artatWo#lema este, a!a cum ne dm seama dup aceea, c noi nu ar ; tre#uit sc deloc.

De ce ar ; declan!at o emoie nepotrivitI Putem !ter&en declan!ator emoional complet, deci, de exemplu, atunci c%nd cinevaduceri n faa noastr, n conformitate nu te superiI )au am putea sc$im#a


35/295

acia noastr emoional, astfel nc%t am devenit amuzat sau dispreuitoareu atunci c%nd cineva reduceri furioase n linieI Dac nu putem !ter&e sau$im#a reactia emotionala la un tri&&er, putem cel puin s sl#easc sale

utere a!a c nu reacioneaz nepotrivitI3ceste ntre#ri nu ar aprea dac am reacionat toi la felunci c%nd sa nt%mplat ceva, dac ;ecare eveniment declan!at acela!i emo(N n toat lumea. n mod clar c nu este cazulM unii oameni se teme nlimi, altele nu sunt, unii oameni depl%ns moarteaintesa Diana ca !i cum ar ; fost rud de aproape, n timp ce altele

u ar ; psat. 4u toate acestea, exist unele declan!eaz care nu &enereazceea!i emoie n toat lumea, accidente de masina aproapedor, de exemplu,eclan!a invaria#il un moment de team. 4um se nt%mpl acest lucruI 4umecare dintre noi do#%ndi propriul set unic de declan!eaz emoionale !i de lacela!i timp, au aceea!i reacie emoional oricine altcineva nu ate declan!eazI 3proape toat lumea se simte fric n cazul n care scaunul de su#cioare#rusc se pra#useste, dar unii oameni se tem de z#or n aer,

vioane !i altele nu sunt. mprt!im unele declan!eaz, la fel cum ne mprt!i

xpresiile pentru ;ecare emoie, dar exist factori declan!atori care nu suntumai cultur speci;ce, acestea sunt individuale speci;ce. 4um neo#%ndi emoie declan!eaz pe care dorim nu am aveaI 3cestea sunttre#rile 3cest capitol. +re#uie s !tii rspunsurileainte de a putea a#orda pro#lema practic tratate n urmtoareaapitolul dac putem sc$im#a ceea ce declan!eaz emoiile noastre.Rspunsul la aceste ntre#ri este di;cil pentru c nu putem privi in interiorul

apul unei persoane de a &si rspunsuri, nici, a!a cum voi explica mai t%rziu, putemsi ntotdeauna rspunsurile pur !i simplu prin a cere oamenilor de ce sau atunci c%nde emoional. Exist te$nici de ima&istica cere#rala, cum ar ; funciaonal ima&istica prin rezonanta ma&netica U/R- fK, n care capul esteasate n interiorul o #o#in ma&netic !i ima&ini sunt produse de activarti ale creierului mai mult de doua perioade de trei secunde. Din pcate, este mult prea mult timp pentru a studia modul n care ncepe emoii, pentru c eie multe ori ncepe n mai puin de o secund. Xi c$iar dac f R-N avea dreptulezoluia timp, nu near da o perspectiv mult, deoarece pur !i simpluenti;c structuri ale creierului sunt active, nu ceea ce este activitatea.n timp ce dovezile stiinti;ce nu exist nc pentru a oferi ;nalspunsurile la aceste ntre#ri cu privire la modul n care declanseaza emotie se

a#ia#ilit n creierul nostru !i dac putem !ter&ele, !i poate ;


36/295

eci de ani nainte de a exista rspunsuri, unele aproximri pot ;ce pe #aza examinarea atent a modului n care !i atunci c%nd oamenii

e comporta emotional. Rspunsurile pot su&era, n timp ce tentativ, poatee a5uta sa se ocupe mai #ine cu propriile emoii !i reacii emoionale/ altora.Noi nu devin emoional despre tot, nu suntem n

rindere de emoie tot timpul. Emoiile vin !i se duc. Ne simim omoie un moment dat !i nu poate simi nici o emoie la alta

p. *nii oameni sunt mult mai emoional dec%t altele Uvezic$eierea capitoluluiK, dar c$iar !i cei mai emoionale au oriunci c%nd nu se simt nici o emoie. 4%teva oamenii de !tiin susin c

xist ntotdeauna unele care apar emoie, dar emoia este prea micentru noi sl o#serve, sau s afecteze ceea ce facem. Dac este at%t de mic nc%tu estezi#il, cred c sar putea spune la fel de #ine ca cei care sunt oriunci c%nd nu exist nici o emoie. UDe altfel, c$iar !i cei care cred c suntmt ntotdeauna unele emoie recunosc c nu este ntotdeauna

ceea!i emoie. 3!a c ei, de asemenea, se confrunte cu pro#lema de a explica deee simim o emoie la un moment dat !i o alt emoie la altap.K3v%nd n vedere c nu ;ecare minut al vieii este emoional, ntre#aream%neM de ce nu am devenit emoional atunci c%nd facemI -aiod comun n care apar emotii este atunci c%nd ne dm seama, pe #un dreptate

aumod eronat, c ceva care afecteaz &rav #unstarea noastr, pentru o mai #un

au mai rau, se intampla sau pe cale s se nt%mple. 3ceasta nu este sin&ura caleentru a deveni emoional, dar este foarte important, pro#a#il 4entralau traseul de #az pentru a deveni emotional, asa ca $ai sa se concentreze pe ea.-ai t%rziu, amescrie alte opt ci pentru &enerarea de emoie.K Este o idee simplar unul centralemotiile evoluat pentru a ne pre&ti pentru a face rapidu evenimentele cele mai importante din viaa noastr.3mintesc un timp, atunci c%nd au fost de conducere masina ta !i #ruscalt ma!in a aprut, mer&e foarte repede, pr%nd parc ar ; fost pe punctul de aa lovit. -intea ta constienta a fost axat pe o interesant conversiezarea cu un prieten n scaunul pasa&erului sau a pro&ramului dee radio. ntro clip, nainte de ai avut timp s se &%ndeasc, nainte de conon!tient parte, autocon!tient de mintea ta ar putea lua n considerare pro#lema,aner a fost simit !i frica nceput.4a ncepe o emoie, ne preia n aceste primele milisecunde,


37/295

onducerea ceea ce facem !i spunem !i &%ndim. 6r constient c$oosa sl faci, teai transformat n mod automat pe volan pentru a evitat automo#ilist, lovind fr%n cu piciorul. n acela!i timp, unxpresie a fricii a trecut prin fata taspr%ncenele ridicate !i trase

mpreun, cu oc$ii desc$is foarte lar&, iar #uzele ntinse napoi spreec$ile tale. /nima ta a nceput s pompeze mai rapid, ati inceput sa

udoare !i s%n&e sau &ra#it la musc$ii mari de picioare. Notae care lear ; fcut ca expresia facial, c$iar dac au existatmeni nu sta n ma!in, la fel ca !i inima ta va ncepe s pompezeai rapid, c$iar dac nu sa implicat ntro ;zic #rusc exer(N necesit crescut circulatia san&elui. 3par aceste raspunsurientru c dea lun&ul evolutiei noastre a fost util pentru alii !tie c%nd ne dm seama de pericol, !i a fost la fel de util pentru a ;e&tit pentru a rula atunci c%nd frica.Emoiile ne pre&teasc pentru a face fa cu evenimente importante, fr a noastr

v%nd s se &%ndeasc ce s fac. +u nu ar ; supravieuit caccident de masina aproapee dor, dac o parte din voi nu au monitorizat continuumea de semne de pericol. Nici nu ai ; supravieuit dac ai

tre#uit sa se &andeasca constient despre ceea ce tre#uie s facei pentru a face fauericolul dup ce a fost evident. Emoiile face acest lucru fr dumneavoastriind c se nt%mpl, !i o mare parte din timp, asta e #ine pentru tine,

um ar ; ntro aproapedor accident de ma!in.(dat ce pericolul a trecut, va veti simti mai frica sa scoata

eparte n interior. 3r ; nevoie de zece la cincisprezece secunde pentru ca acesteenzatii dispar, !i nu ar ; mult ai putea face pentru a reduce curt. Emotiile produc sc$im#ari in parti ale creierului nostru care mo#ilizeaz

ea face cu ceea ce a pornit emoie, precum !i sc$im#ri nstemul nostru nervos autonom, care re&leaza ritmul cardiac noastr,spiraie, transpiraie, !i multe alte modi;cri corporale, pre&tindune

entru diferite aciuni. Emotiile, de asemenea, trimite semnale, sc$im#ri n nostruxpresii, fata, voce, !i postura corpului. Noi nu ale& acesteodi;cri, ei pur !i simplu se nt%mpl.n cazul n care emoia este puternic !i ncepe #rusc, ca !i n ma!in

xemplu, memoria noastr de episod emoie dup ce este peste nu va ;arte precise. Nu poi s !tii ce a fcut creierul tu, ceea ce proceseaz

u fost implicate n recunoa!terea de pericolul reprezentat de cealalt ma!in. +u!ti c tea transformat roata !i a lovit fr%n, dar te


38/295

ro#a#il nu ar da seama c o expresie a trecut prin dvs.ta. 3i sar ; simit unele dintre senzatiile din corpul tau, dar; &reu pentru tine de a &si cuvinte pentru a descrie aceste senzatii. Dac

m vrut s !tiu cum se face c ai fost c$iar n msur s sensericol atunci c%nd a fost axat pe conversaia sau muzicaradio masina, nu var ; n stare s ne spun. Nu sunt n msur sartor sau direciona procesele care ia salvat viaa ta. 3cest minunat

aracteristic a noastr emoii, pe care le pot !i, de o#icei, se ncepe fr

on!tientizarea noastr a proceselor implicate, poate lucra, de asemenea, mpotrivaoastr,rovoc%nd reacii emoionale nepotrivite. -ai multe despre asta mai t%rziu.n cazul n care procesul ar mai lent, sar putea s ;e con!tieni de ceea ce a fost3Penin& n interiorul creierului nostru, ntradevr, s putem cunoa!te toatespunsurile lantre#rile puse n acest capitol. Dar noi nu ar supravietui in apropiereador de accidente de masina, noi nu ar ; n msur s acioneze su;cient depede. n

primul moment, decizia de evaluare sau care aducemoie este extraordinar de rapid !i n afara de con!tientizare. Noi tre#uie svea automat mecanisme de evaluarea care sunt de scanare continuumea din 5urul nostru, detectarea atunci c%nd ceva important s neunstare, pentru supravieuirea noastr, se nt%mpl.4%nd vom a5un&e la punctul in care putem o#serva, de fapt, operea automat apreciere n creier, ma astept vom &siulte mecanisme, nu unul, a!a c de acum nainte voi folosi pluralulrmeaz atunci c%nd se refer la evaluarea automat de mecanisme, pe care am

a a#revierea ca autoappraisers. Z3proape toat lumea care face cercetare pe emoie ziua de azi este de acord cu

eea ce am descris p%n acumM n primul r%nd, c emoiile sunt reacii la$estiuni care par a ; foarte important pentru #unstarea noastr, !i n al doileand,

emoiile de multe ori ncepe at%t de repede c nu suntem con!tieni deocesele n mintea noastr, care le sta#ilite oS.B 4ercetri asupra creierului esteconcordan cu ceea ce am su&erat p%n acum. Putem face foarte

valuri complexe foarte repede, n c%teva milisecunde, fr a ;on!tieni de procesul de evaluare.Putem reformula acum primul set de ntre#ri cu privire la modul n care exist

4%nd am scris n primul r%nd, acum treizeci de ani, cu privire la autoappraisers, eu nu speci;ca ceea ce simurile artea ;plicai. Pro#a#il acesta poate ; oricare dintre eleM vz, auz, atin&ere, miros, &ust.


39/295

ot ; at%t de universal !i declan!eaz individuale speci;ce emoie.are sunt autoappraisers sensi#ile la, !i cum au devenitensi#il la aceste declansatoriI 4um emoie declan!eaz deveni staa#ilitI Rspunsurile ne vor spune de ce avem o emoie c%nd amce. 3ceasta va a5uta, de asemenea, ne rspund la ntre#area de ce noi, uneori,

u emotii care nu par deloc adecvat pentru a ne n timp ce la alteomente emoiile noastre sunt perfect re&late la ceea ce se nt%mpl,poate salva c$iar viaa noastr.Rspunsurile vor spune, de asemenea, ne dac este posi#il pentru a sc$im#a ceea ce

oduce o emoie. De exemplu, este acolo am putea face ceva!a c nu ar mai avea team atunci c%nd un avion love!te un aeruzunarI UPiloi de avion mi spun c au realizat c, pentru c eiunt aproape ntotdeauna avertizai nainte de timp de ec$ipamentele deemea aspr este pe cale de a ; nt%lnite. Dar ce se nt%mpl dac nu ar exista

vertizare, ar simi atunci fricaI Nu am putut o#ine oricare dintre piloimi spun, dar nsoitorii de z#or spune da, ei se simt de momentc.K 4e tre#uie s facem ca s nu mai simeam

mpulsul de a reveni m%nia cu furie, de exempluI Este c o /mpossi

copul 3cest lucru nu este s respin& astfel deformaii. Rspunsurile oamenii dau pe astfel de c$estionare, cum ar ;xplicaiile ne da dupa un episod emoional laont de ce am fcut ceea ce am fcut, poate ; incomplet !i perndatori !i pro#a#il stereotipe, deoarece acestea trec prin ;ltrele de ceea ce oamenii

unt con!tieni de !i amintiiv. Pe c$estionare exist suplio#lema operaional de ceea ce oamenii sunt dispu!i s spun altora. Darspunsurilec ne poate invata destul de un pic.

6ostul meu elev, psi$olo& 1err0


40/295

ativa ani mai t%rziu, cole&ul meu psi$olo& Qlaus )c$erer, !i a luiola#oratori, J au facut cercetari similare pe studeni n opt Test culres. 3m%ndoi au descoperit dovezi universaliiloracelea!i tipuri de

eclanseaza au fost raportate pentru a evoca acelea!i emoii din foarte diferite,ulturi EN+. Ei au, de asemenea, am#ele au descoperit dovezi ale diferenelor culturale

evenimentele speci;ce care evoc o emoie. De exemplu, necare pierdere cultura ceva important a fost de declan!are pentru sadess, ci exact ce c pierderea a fost raportat a ; variat de la un

ultur la alta.*na dintre cele malaezienii n studiul lui


41/295

ase ale unei scene, cum ar ; ameninare pentru team, sau o parte imporerderea tant pentru tristee. ( alt posi#ilitate la fel de pro#a#il este c ceea ce esteocate nu este deloc a#stract, ci este un eveniment speci;c, cum ar ; de teama,erderea de suport sau ceva care vine la noi at%t de repede, c este pro#a#ilentru a ne lovi. De tristee, de declan!are universal ar putea ; pierderea unui#ito, de o persoan creia unul este puternic ata!at. Nu exist niciaz !tiini;c nc pentru a ale&e ntre aceste dou posi#iliti, daru face o diferen pentru modul n care ne conduce vieile noastre emotionale.Dea lun&ul vieii noastre ne nt%lnim mai multe evenimente speci;ce

am nvat s interpreteze n a!a fel ca s sperie, furie, dez&ust,tristeze, surpriza, sau v ru&m s ne, iar acestea se adau& la universalvenimente antecedent, extinderea asupra a ceea ce autoappraisers sunt ateni la.ceste evenimente au nvat pot str%ns sau la distan semna iniialvenimente stocate. Ele sunt ela#orri de sau completri la universalvenimente antecedent. Ele nu sunt acelea!i pentru toi oamenii, dar variaz n funcieeeea ce ;ecare experien. 4%nd am studiat mem#ri ai unei Epoca de Piatraultura n Noua uinee la sf%r!itul anilor BGF?, am aat c sau temut de

nd atacat de un porc sl#atic. n ur#an 3merica, oamenii sunt maica de a ; atacat de un t%l$ar, dar am#ele cazuri reprezint omeninare. Cntro mai devreme #ookF mea coresearc$er 7all0 6riesen !i am descrisenele am &andit au fost universal pentru !apte emoii. Psi$olo&nteza Ric$ard 8azarus mai t%rziu a fcut o similar proposal. El a folositaz temele principale relaionale pentru a reecta punctul su de vedere c emoiileunt priaril0 despre modul n care avem de a face cu alte persoane, un punct cu care am

onvin foarte mult Ude!i evenimentele impersonale exemplu un apus sau unutremur poate declan!a, de asemenea, emotiiK. 4uv%ntul tem este unul #unentru c putem vor#i apoi despre temele universale !i varia/ pe acele teme care se dezvolt n experiena ;ecrei persoane.4%nd neam nt%lni o tem, cum ar ; senzaiile care le experimentmunci c%nd un scaun pe nea!teptate cade de su# noi, se declanseaza o

moie, cu foarte puin evaluarea. 3ceasta poate dura un pic mai mult pentruutoappraisers a evalua oricare dintre variantele de pe ;ecare tem,ele pe care le nva n curs de cre!tere. n continuare eliminatariaia este de la tema, cu at%t mai mult poate dura, p%n c%nd vom a5un&e la

unctul unde reectorizante evaluarea occurs. n evaluarea reectorizant,untem con!tieni de procesele noastre evaluative, ne &%ndim


42/295

espre !i lu%nd n considerare ceea ce se nt%mpl. ) presupunem c cineva a auzit nu a fost de &%nd s ;e o retezare n fora de munc de la locul ei decuprii forei de munc. Ea sar &%ndi dac ea este pro#a#il s ;e lovit,ca ea crede despre aceast ameninare potenial, ea ar putea devenic. Ea nu !i poate permite s!i piard slu5#a, ea are nevoie de #anii pe care i prodes s o susin. Evenimentul este le&at de tema de pierdere a spri

ortca am su&era c este una dintre temele de teama, dar este multu;cient eliminat din tema c evaluarea nu ar ;utomat, dar reexiv. -intea ei constienta este n cu privire la procesul.

Este evident modul in care variatiile idiosincratice, propriu ;ecrei persoaneeclan!eaz emotionale, sunt ac$iziionate. Ele sunt nvate, reect ceecare dintre noi experiente U#ufon sau porc sal#aticK. Dar cum sunt universitile,al teme do#%nditeI 4um se depoziteaz n creierul nostru, astfel nc%tutoappraisers sunt sensi#ile la eleI )unt nvat, de asemenea, sau suntu mo!tenit, produs al evoluiei noastreI Este demn de a luamp s analizeze cu atenie acest lucru, pentru c rspunsul la aceast ntre#are,um sunt temele universale do#%nditare implicaii pentru modul n care!or ele pot ; modi;cate sau !terse. Din pcate, nu exist nici evi

!edin cu privire la modul n care sunt ac$iziionate de teme universale. Toi precizaou alternative !i s explice de ce cred ca numai unul este pro#a#il s ;e adevrat.Prima explicaie susine c aceasta nu este doar variaiile care

unt nvate, temele pentru ;ecare emoie sunt, de asemenea, nvate. Deoarececelea!i teme au fost &site pentru a aprea n multe culturi diferite,cestea tre#uie s se #azeze pe experienele pe care toat lumea, sau aproape toatmeae, prin ceea ce se nume!te nvare speciiconstant.) lum furia ca un exemplu. 6iecare ;in uman va expe

nce ;ind de5ucat atunci c%nd cineva interfereaza cu ceea ce el sau eaarte mult vrea s fac sau este n mi5locul de a face. Xi toat lumea

or nva c prin mutarea spre !i amenin sau atacareaursa de interferen, vor reu!i uneori n eliminareaceasta. +oate acestea explicaie presupune cu privire la ceea ce este construit nmaneaturii prin mo!tenire &enetic este dorina de a urmri scopurile, capacitate detea de a amenina sau ataca, !i capacitatea de a nva din succes niminarea o#stacolelor. Dac vom acorda ca dorina, capacitatea !i a#ilitatea facexist, ne putem a!tepta ca oamenii vor nva c va ; adesea util

ncercai s eliminai un o#stacol de pericol sau de a ataca sursae o#stacol. ( astfel de activitate necesit o cre!tere a frecvenei cardiace, cu


43/295

n&e mer&e n m%inile n anticiparea de utilizare a acestora pentru a ataca#stacole toate componentele cunoscute de furie emoional response.Gn cazul n care temele universale sunt nvate, atunci ar tre#ui s ;e posi#il

ezvm ei. Dac nvm tema furie, atunci poate c putemezvm ea. 3m nceput cercetarea mea cread acest lucru a fost cazulWam &%ndit c ;ecare aspect de emoie, inclusiv ceea ce declanseaza emoii, a fost nvat social. 4oncluziile mele proprii cu privire la universalitatea

xpresiile faciale !i concluziile altora rz&%ndit.varea nu este sin&ura surs de ceea ce se nt%mpl n timpul emoie.

vare speciiconstant nu poate explica de ce expresii faciale nn&enital copii or#i sunt similare cu expresii prezentate depii cu pro#leme de vedere. Nici nu poate explica ce musc$ii sunt dislocate n

xpresii speci;ce, de exemplu, de ce, n #ucurie, #uze dute n susai de&ra# dec%t n 5os !i musculare din 5urul oc$ilor contractulW !i de ceest lucru se nt%mpl la nivel mondial, de!i nu poate ; vzut atunci c%nd oameniicearcentru a masca expresiile lor. nvare speciiconstant, de asemenea, nu se poatexplica u!or de constatarile noastre recente, care furia, frica, tristete, !iez&ust sunt marcate prin diferite modi;cari ale ritmului cardiac, transpiraie, piele

mperatura, !i s%n&e ux Utoate aceste rezultate sunt descrise napitolul JK. 3m fost forat de aceste constatari la concluzia c nostruo!tenirea evoluionist are o contri#uie ma5or la conturareaspunsurile noastre emotionale. n cazul n care este a!a, se pare c evoluia5uca, de asemenea, un rol important n de;nirea temelor universale care

moiile de declan!are. +emele sunt date, nu a ac$iziionat, este doarariaii !i ela#orri de teme care sunt learned.B?n mod evident, selecia natural a modelat multe aspecte ale vieii noastre.ai n considerare caracteristica de a avea o de&etul mare opoza#il. 3ceastracteristic este

u a fost &sit n cele mai multe alte animale, astfel cum au oamenii a5un& s ai#Pro#a#il, mult napoi n istoria noastr cele ale predecesorilor no!trire sa nt%mplat, de variatie &enetica, pentru a ; nascut cu acest util 6E3rii au mai mult succes n a avea !i &ri5a pentru descendeni, !i nre se ocup cu prad !i prdtori. 3stfel nc%t acestea ar ; contri#uitai mult puii de &eneraii succesive, p%n n timp practicat lumea a avut aceast caracteristic. 3vand un de&et opoza#il a fost selectate,r acum este parte din mo!tenirea noastr &enetic.De raionament similar, am su&era c cei care au rspuns la interterferene cu ncercrile de vi&uroase pentru a elimina c interferenele !i care


44/295

u un semnal clar cu privire la intenia lor au mai multe sanse de a casti&a concutions, ;e c este vor#a de produse alimentare sau cole&ii. Ei ar putea su mai multi urmasi, !i, n timp, toat lumea ar avea acestema furie.Diferena dintre cele dou explicaii ale universalvare temespeciiconstant !i evoluiase cont de

%nd anumite lucruri se nt%mpl. Punctele explicaie evoluionist aecutul nostru ancestral ca data la care aceste teme U!i alte aspecte ale

u fost dezvoltate emoii c voi ; descriu n alte capitoleK.ranturi de nvare speciiconstant c unele pri ale temei furie4are doresc s urmreasc o#iectiveK au fost puse n loc dea lun&ul evoluiei(N, dar alte pri ale temei furie Ueliminarea o#stacolelor din calea celor#iective prin ameninri sau atacK sunt nvate n viaa ;ecrei persoane. Esteoar toat lumea nva acelea!i lucruri, !i de aceea ele sunt universale.-i se pare foarte puin pro#a#il c selecia natural nu ar funciona dacancat pe ceva la fel de important !i central n viaa noastr ca ceea ce

eclanseazamoiile noastre. Neam nscut pre&tit, cu o sensi#ilitate desf!urare avenimentele care au fost relevante pentru supravieuirea speciei noastre n celedemnizaiiediul 4entral ca v%ntori !i cule&tori. +emele pentru careutoappraisers sunt n mod constant de scanare mediul nostru, de o#icei,r sl !tie noastr, au fost selectate dea lun&ul evolutiei noastre.Dovezi n conformitate cu acest punct de vedere provine dintro serie stralucita deudiile de ctre suedez psi$olo& 3rne ($man. BB El a motivat

n cea mai mare a istoriei noastre evolutive, !erpi !i pian5eni aufost periculos. 4ei de strmo!ii no!tri care au nvat repede ccestea au fost periculoase !i a evitat lear ; fost mult mai pro#a#ilentru a supravieui, au copii, !i s ;e capa#il s ai# &ri5 de ei dec%t celeare sau &r#it s nvee si ;e fric de !erpi !i pian5eni. Dac ntradevruntem pre&tii de evoluia noastr s se team de ceea ce a fostericuloase n mediul nostru trecut, atunci oamenii de azi, el prerezis, s nvee mai repede pentru ai ;e fric de !erpi !i pian5eniec%t de ori, ciuperci, sau o#iecte &eometrice. 3sta este exact

eea ce a &sit.($man a prezentat un !oc electric Uceea ce se nume!te punct de vedere te$nic oimul necondiionat, deoarece produce excitare emotionala, frice nvare a ; nevoie s ai# locK, ;e cu un U!arpe de fric relevante

au pian5enK sau fricairelevant Uciuperci, ori, sau un o#iect &eometricK


45/295

imul. Dup doar o asociere de !oc cu unul din fricaimuli relevante, oamenii au artat team c%nd !arpele sau )pider a fosttat fr !ocul, n timp ce a fost nevoie de mai multe perec$i de !ocori, ciuperci, sau un o#iect &eometric, de teama de a ;%rnit de numai aceste stimuli fricairelevante. (amenii, de asemenea, a rmasc de !arpe sau de pian5en, n timp ce frica stins n timp, n rspunsori, ciuperci, sau &eometrice o#iect. ZDesi&ur, ne este fric de !erpi !i pian5eni n nostru actual ENT/

con5urtor, deci este ntradevr evoluie care explic rezultatele _$man luiI Daccest contraar&ument ar ; adevrat, atunci oamenii ar tre#ui s rspund late o#iecte periculoase in mediul nostru actual, cum ar ; pistoaleprize electrice, la fel cum o fac de paian5eni si serpi. Dar c

u este ceea ce a &sit ($man. 3 fost nevoie de la fel de mult la starea teama de ame !i prize electrice ca a luat la starea teama de ori,uperci, !i o#iecte &eometrice. 3rme !i prizele electrice auu a fost n 5urul su;cient de lun& pentru selectia naturala de a avea deztate n universal tri&&ers.B>n cartea sa extrem de spusele Exprimarea Emo

/ la om !i animale, 4$arles Dar'in a descris un experimentu un !arpe a efectuat mai mult de o sut de ani, care se potrive!teestul de #ine cu lucrarile recente ($man lui. "3m pus fata mea aproape deos pe sticl n faa unui pufvipera n rdinile Ooolo&ice,

u $otr%rea ferm de a nu ncepe din nou n cazul n care !arpele a lovitmine, dar, de ndat ce lovitura a fost lovit, rezoluia mea a mers pentrumic, !i am srit o curte sau dou napoi cu uimitoarepiditate. Toinei mele !i raiunea au fost neputincios n faa ima&inaie

e un pericol care nu au fost experimentat "B@. lui Dar'in expe

nce arat cum &%ndirea raional nu poate mpiedica un rspuns fricoso tem fric nnscut, o pro#lem la care voi reveni n scurt timp.Nu este si&ur dac orice astfel de teme emoie funcioneaz ca

ctiv declan!eaz nainte de a experimenta conectarea acestora la un emoional outn. 3mintiiv c n cercetarea ($man de o anumit experien a fostecesare pentru !arpe !i pian5en pentru a deveni factori declansatori frica, au fostu sperie pe expunerea iniial. 3 fost nevoie doar de o asociere cu. (. 7ilson a discutat despre teama de !erpi n termeni care sunt foarte n concordan cu ceea ce am pre

ezentat. De!i el nu se aplic n mod speci;c pentru a cadrului su emoie, este foarte consistent cuea ce am su&ereaz despre #aza de date emoie. U3 se vedea 4onsilience, Random Aouse, BGG, n special&inile B@F J?.K


46/295

n rezultat neplcut pentru ca acestea s devin factori declansatori frica, dar ncluat asta. Poate c acest lucru nu este ntotdeauna a!a, pentru Dar'in a scris ca fost fric de !erpi, fr nici o experien anterioar direct cue. Din punct de vedere practic nu conteaz dac unelevare este necesar pentru a sta#ili o tem emoie, sau dac uneleme nu necesit experien pentru noi s ;m sensi#ili la lor aparna. n orice caz, vom #ene;cia de experiena speciei noastre pe

ceast planet, repede rspunde la declansatori care au fost relevante pentru

upravieuirea noastr.)unt convins c una dintre caracteristicile cele mai distinctive ale emo(N este c evenimentele care declan!eaz emoiile sunt inuenate nu doare experiena noastr individual, dar, de asemenea, de ancestral past.BJ nostrumoaii, n expresia fericit a lui Ric$ard 8azr, reect "7/)om al veacurilor, "at%t n temele emoie !i emoiaspunsuri. 4ele autoappraisers sunt de scanare pentru ceea ce a fost imnt pentru supravieuire nu doar n vieile noastre individuale, dar, de asemenea, n

aa strmo!ilor no!tri v%ntoricule&tori.*neori am rspuns emoional la pro#lemele care au fost imnt s ne mai devreme n vieile noastre, dar care nu mai sunt relevante.

ariaii pe ;ecare tem care se adau& !i ofer detalii n ceea ce este idencate prin automate evaluarea ncep s ;e nvat foarte devreme nataunii copilarie in, alii n copilrie. Ne putem &sispuns inadecvat la lucruri care nfuriat, speriat, sau

ea dez&ustat, reaciile pe care le acum considera nepotrivit pentruaa noastr adult. Exist o pro#a#ilitate mai mare pe care o vom face mis

n nvarea noastr timpurie a declan!atoare emoionale pur !i simplu pentru costruecanisme de invatare sunt mai #ine dezvoltate. 4u toate acestea, ceea ce amvat devremevia pot avea potenta mai mare, rezistenta mai mare la unlearnin&,

ec%t ceea ce am nvat mai t%rziu n via. U3ceast presupunere este comunentruulte forme de psi$oterapie !i este susinut de unele de cercetare.K3utoappraisers noastre sunt puternice, scanare continuu, din

onstiinta noastra constienta, &ri5a pentru temele !i variaiileevenimentelor care au fost relevante pentru supravieuirea noastr. Pentru ailiza o cometafor calculator, mecanismele automate de evaluarea cutaiediul nostru pentru ceva care seamana cu ceea ce este stocat n nostruaza de date alert emoie, care este scris n partea de #iolo&ie noastre,rin selecie natural, !i n parte de ctre individ experience.BC nostru


47/295


48/295

e radio. +re#uie s ne ferim con!tient mpotriva deciziilor automateare altfel near face. *neori, am putea constata c emoxcepional trim ntro alt "ar", un alt mediuec%t cea la care sunt mecanismele noastre automate evaluareaensi#il. 3poi, reaciile noastre emoionale pot ; nepotrivit seea ce se nt%mpl.3sta nu ar ; mult de o pro#lem n cazul n care nu au fost pentru faptul

mecanismele noastre emotionale evaluarea funcioneaz incredi#il de repede.ac erau mai lent, ele nu ar ; la fel de util, dar ar exista

mp pentru noi, pentru a deveni con!tieni de ceea ce a fost a face s devenim emoonal. Evalurile noastre con!tientear putea s ne permit s ntrerup prooces atunci c%nd ne &%ndim c nu este oportun sau nu este util pentru noi, nainte de

nmoie ncepe. Natura nu nea dat aceast ale&ere. Dac pe cote a avutst de cele mai multe ori util s ai# lent, mai de&ra# dec%t fastevaluareaecanisme, mai utile asupra istoriei speciei noastre, atunci noi

u ar avea astfel de rapid, outofcon!tientizare, automat, evaluareaecanisme.

n timp ce emotiile sunt cel mai adesea declansata de evaluatori automate, nu este sin&urul mod n care se poate ncepe. ) ne ntoarcem acum laonsidera opt cai mai mult, care &enereaz emoie. *nele dintre eleer mai multe oportuniti de a controla dac sunt sau nu vom

evin emoional.*neori, emoiile ncep n urma reectorizante evaluarea, n

e care le considerm con!tient ceea ce se nt%mpl, n timp ce nc nu 4ERite ce nseamn. Pe msur ce situaia se desfasoara sau intele&erea noastra de

e procedeaz, ceva clickuri, ea se potrive!te ceva n alert noastr emoieaze de date !i mecanisme automate evaluarea preia.ferte reectorizante evaluarea cu situaii am#i&ue, situaii laare mecanismele automate de apreciere nu sunt de5a re&late. presupunem c te nt%lne!ti pe cineva care ncepe s v spun despre viaa ei,nu este clar de ce este sau ce punctul ei este de a spune. +ued despre ceea ce se spune, ncerc%nd s dau seama ce, dac este cazul,cru, inseamna pentru tine. 8a un moment dat, v putei da seama c ea esteune n pericol locul de munc, n timp automatevaluare mecanism, caresme prelua !i de a ncepe s se simt teama, sau furie, sau un alt relemoie Tant.

xist un pre pltim pentru reexiv evaluaretimp.


49/295

utomatevaluare mecanisme ne salva acele clipe sau minute.desea, evalurile noastre automate poate, !i de a face, ne salveze de la dezastru des acele clipe sau minute cerute de reectorizant evaluarea.Pe partea pozitiv, este o oportunitate pentru noi de a inuena

eea ce se intampla atunci cand emotiile incepe ca un rezultat de reexievaluare. Z Pentru a face acest lucru avem nevoie s ;e #ine familiarizat cu propriaoastreclanseaza;er#inte emotionale variaii speci;ce cu privire la universalme care sunt cel mai important n viaa noastr de ;ecare emoie. 4itit cu privire la temele !i variaiile comune din capitolele C, prin

G mai a5uta s i dai seama propriile declan!eaz calde personale !i celee oamenii din 5urul tu. Dac !tim declanseaza noastre ;er#ini, atunci putemce un efort deli#erat de a nu le permite s prtinire interpretarea noastr

e ceea ce este transpare.) presupunem c un declan!ator pentru tristeea H reacie an&oasa este mai su#tileuzie la faptul ca o femeie este de &%nd s renune pentru c are detectareaerate secretul #ine pzit, UnvatK sentimentele de fundautilitate mental. 4%nd timpul este disponi#il, putei folosi reectorizant

valuarea pentru a prote5a mpotriva $otr%rii pe care o ; a#anate. Ea nu va veni cu u!urin, dar cu practica ar putea ; posi#il sduce sansa pe care le va ;xa n tristee H an&oas atunci c%nd

u au fost ntradevr a#andonat. Evaluare reectorizant d dvs.ntea con!tient mai mult de un rol. 3vei posi#ilitatea de a nva

um n mod deli#erat pentru a prote5a mpotriva riscului de interpretare &resitaeea ce se nt%mpl.Putem deveni, de asemenea, emoional atunci c%nd rememorarea unui trecut emoen ional. )ar putea ale&e s!i aminteasc scena, refacereal nintea noastr, trecand peste asta s dau seama ce sa nt%mplat, sau de ce se nt%m

etrecut mai, sau cum neam ; acionat diferit. )au, memoriau poate ; o ale&ere, ea poate ; spontan, poppin& n mintea noastr.diferent de modul n care ncepe de memorie, ;e prin ale&ere sau un#iden, se poate include de la nceput nu doar scena !i scenariul deeea ce a reiesit emotional, ci o reacie emoional. Putemup ce a vor#it cu )anctitatea )a, Dalai 8ama despre ceea ce termeni emoii distructive !iercrile realizate prin practicile #udiste pentru a deveni li#er de ele, am avut impresia c ceea ce el

alii au o#inut se su#stituie reectorizante pentru evaluarea automat. 4u muli ani de practic,e se pare posi#il s ai# posi#ilitatea de a ale&e, de cele mai multe ori, nu pentru a deveni emoional, sau, n cazul

monal, s acioneze !i s vor#easc ntrun mod care nu va ; duntoare pentru alii. n urmtorii ani sper s ;esi#ilitatea de a face cercetare pentru a aa mai multe despre modul n care acest lucru este realizat, !i dac existe mi5loace dealiza ntrun timp mai scurt.


50/295

da emoiile am simit n scen ori&inal, sau ne putem simi acumalt emoie. De exemplu, o persoan poate ; dez&ustat cua pentru c a fost fric n scen ori&inal, senzaie de acum numaiez&ust !i nici de teama care a fost prezentat iniial. Eae poate nt%mpla, de asemenea, c, iniial, s ne amintim de evenimente emotionale,ar nu retriesc acele sau alte emotii. )au emo/ poate ncepe ca scena se desf!oar n mintea noastr.Ro#ert 8evenson !i am folosit o sarcina de memorie pentru a produce emo/ n la#orator pentru a studia expresiile !i ;zio

acii lo&ice care marc$eaz ;ecare emoie. Neam &%ndit c ar ;eu pentru oameni s vei retrai ultimele scene emoionale atunci c%ndiut c au fost ;lmate !i au ;re ata!ate la diferiteese de (R8 a corpului lor pentru a msura lor ritmului cardiac, respiratie, s%n&eesiune, transpiraie, !i temperatura pielii. 3 fost exact opusul.

ei mai muli oameni par dornici de o oportunitate pentru a reda !i reexperince o scen emoional trecut. Dle !ansa de a face acest lucru, !ile nt%mpl aproape imediat, pentru unele, dac nu toate, emoiile.3m cerut oamenilor s!i aminteasc propria lor versiune personal a unuia

evenimentelor care a fost dovedit a ; universal pentru ;ecare emoie.e exemplu, pentru a apela mai departe tristee am cerut oamenilor s!i aminteascnat n viaa lor atunci c%nd cineva cruia iau fost ata!ate aumurit. Noi lea cerut s vizualizeze un moment n care sau simitstee cele mai intense !i apoi s ncerce s experimenteze din nou emoiaau simit atunci c%nd moartea sa intamplat primul.3proape nainte de aceste instruciuni scurte au fost de peste, de P$0siole, sentimentele lor su#iective, !i, n unele persoane, c$iar facialxpresii ale emoiilor sc$im#at. 3cest lucru ar tre#ui s ;e nici o surpriza, caat lumea a avut experienta de a ne aminti un eveniment importantsimt o emoie. 4eea ce nu a fost cunoscut nainte de cercetarea noastr este

ac modi;crile care au loc atunci c%nd emoiile sunt amintiteeamn de fapt, sc$im#rile care au loc atunci c%nd emoiile ncep dete mi5loace, !i ntradevr fac. 3mintiri despre evenimente emotionale,

ele pe care le ale&e pentru a apela la minte, care nu face imediate fac s vei retrai emotiile simit iniial, ofer oosi#ilitatea de a nva cum s reconstrue ceea ce se nt%mpl n viaa noastrstfel nc%t s avem o !ans de a sc$im#a ceea ce ne face s ne emoional.

ma&inaia este nc un alt mod n care putem aduce o


51/295

acie emoional. Dac vom folosi ima&inaia pentru a crea scene careim s ne emotionale, am putea ; n msur s se rceasc pe un tr&aci.utem, n mintea noastr, repeta !i ncerca alte moduri de a interetin& ce se produce, astfel nc%t s nu se potrive!te declan!eaz noastre o#i!nuite

er#ini.Tor#ind despre experienele emoionale din trecut poate declan!a, de asemenea,

mo/. 3m putea spune persoana foarte, cu care am avut un emoeacia ional cu privire la modul n care neam simit !i ce credem c neam simit n

cest felu am putea spune un prieten sau un psi$oterapeut. *neori, simpla

ctul de a vor#i despre un episod emoional ne va determina s reexperince emoie peste tot din nou, a!a cum se nt%mpl n experimentele noastreunci c%nd le cerem oamenilor s ncerce s fac so.BReexperimentarea sentimentele leam avut ntrun episod emoional trecut poate

u #ene;cii. )e poate s ne dea o !ans de a aduce pro#leme la un alt%r!it, s aduc !i suport sau de nele&ere de la persoana

u cine vor#im. Desi&ur, uneori reexperimentarea

motiile ne devine n necazuri. Este posi#il s ; crezut c ai putea vor#ir patim cu partenerul tau despre o nenele&ere care sa nt%metrecut mai cu c%teva zile mai devreme, doar pentru a aa c ai devenit furios dinou,fel de furios sau c$iar mai furios dec%t au fost iniial. 4are poate sa nt%milou, c$iar dac ai sperat ea nu ar ;, de cele mai multe ori noi nu facemu control asupra c%nd vom deveni emoional. Xi dac facemevin emoional, fata noastra, pro#a#il, se va arta altora, !i a noastrartenerul poate o#ine suprat pentru c neai suparat din nou.) presupunem c suntei s vor#esc cu un prieten despre tine c%t de &roaznic

mit c%nd veterinarul ia spus c cainele foarte mult iu#it, nu ar ; surve #oala lui. )pune povestea te face s !i vei retraiata durere, !i ca prieten ascult, ea, de asemenea, ncepe s se uite foartest. 4are nu este mai puin frecvente, c$iar dac acesta nu este cainele prietenul tau,

u pierderea prietenului tu. 6iecare dintre noi poate simti emotiile pe care alii semt,mi emoii empatic. 3ceasta este a !asea mod emotiile potcepde martor altcuiva reacie emoional.3ceasta nu se nt%mpl ntotdeauna, acesta nu se va nt%mpla dac nu ne pas

ersoana, dac nu o facem ntrun fel identi;ca cu persoana. Xineori suntem martorii emoiile cuiva !i simt o cu totul difemoie ferent. De exemplu, am putea ; dispreuitor de ele pentru#tinerea at%t de suprat sau frica, sau teama de furia care arat.3cesta nu tre#uie s ;e prietenul nostru a crui nenorocire porne!te empatic nostru


52/295

acie emoional. 3cesta ar putea ; un strain, iar strinu poate ; c$iar n prezena noastr. Putem vedea c persoana pecran de televiziune, sau ntrun ;lm, sau citit despre persoana nar sau o carte. De!i nu exist nici o ndoial c putemeveni emoional citind despre un strin, este uimitor ceva care a venit at%t de t%rziu n istoria speciei noastrescrism#a5poate &enera emotii. mi ima&inez c lim#a5ul scrisste convertit n senzaii, ima&ini, sunete, mirosuri, sau c$iar &usturi,

mintea noastr, !i o dat se nt%mpl acest lucru, aceste ima&ini sunt tratate caice alt eveniment de mecanismele automate de evaluare a st%rnimoiile. Dac am putea #loca producia de aceste ima&ini, amed ca emotiile nu ar ; evocat doar prin lim#.)ar putea ; spus de ctre alii ce s se team de, s se nfurie despre,

se #ucure, !i a!a mai departe. 3ceasta cale sim#olic va implica de o#icei oare&iver n viaa noastr timpurie, !i impactul acesteia va ; consolidat n cazul naremoie suntem instruii cu privire la este foarte ncrcat. 3m putea, de asemenea,

#serva ceea ce oamenii important n vieile noastre devin emoionalespre, !i s adopte fr s !tie variaiile de emotie noastr. 3opil a carui mama este fric de mulimi poate dezvolta, de asemenea, o astfel dec.4ei mai muli dintre cei care au scris despre emoiile sau discutatclcri norma, emoiile care le simim atunci c%nd suntem noi n!ine sau pe cinevatcineva nu a nclcat o norm social important. BG )ar putea ; suprat, disusted, dispreuitoare, ru!ine, vinovat, surprins, poate c$iarmuzat !i nc%ntat. Depinde de care au nclcat norma !i ceorma a fost de aproximativ. Norme, desi&ur, nu sunt universale, ele pot$iar nu pot ; mprt!ite n totalitate n cadrul unui &rup sau culturii naionale.onder, de exemplu, diferena dintre tineri !i mai n v%rst &enuri/ n 3merica de azi cu privire la proprietatea !i semni;caia oral

ex. 3m norme cu privire la ceea ce oamenii ar tre#ui s fac mai devreme na !iea lun&ul vieii noastre.3ici este ultimul modul in care emotiile poate ncepeun roman, nea!teptate,od suspectat. 8am descoperit c%nd cole&ul meu, 7all0 6riesen !i eu

u fost in curs de dezvoltare te$nica noastre pentru msurarea mi!cri faciale. Dea cum musc$ii faciali sc$im#a aspectul vizi#il alta, neam ;lmat cum am fcut sistematic diferit

om#inaii de mi!cri faciale. 3m nceput cu mu!c$i sin&urciuni !i a lucrat modul nostru de p%n la com#inaii de !ase diferite


53/295

u!c$ii care acioneaz la o dat. Nu a fost ntotdeauna u!or de a face aceste mi!careente, dar peste mai multe luni de practic, am nvat cum s fac acest lucru,am fcut !i nre&istrate zece mii de com#inatii diferite de

ciunile musculare faciale. Prin studierea casete video dup aceea, amvat cum s recunoasc din ;ecare expresie care musc$ii au avutodus ea. U3ceasta cunoastere a devenit #aza pentru noastre de msur,ent de sistem, sistemul 6acial aciune codi;care, >? 634), pe care amscutate n capitolul B.K3m descoperit c atunci c%nd am fcut anumite expresii, am fost inundat cu

nzaii emoionale puternice. Ea nu a fost nici doar expresie, numaiei pe care iau identi;cat de5a ca universal pentru toate ;inele umane. 4%ndam ntre#at 6riesen dac acest lucru se nt%mpl cu el, de asemenea, el a raportat c, de asemenea, a fost simi emoii atunci c%nd a fcut parte din ex(N, !i au simit de multe ori foarte neplcut.4%iva ani mai t%rziu, Bntrun alt studiu concentr%nduse doar pe zam#ete, Ric$ard Davidson, un ps0si$olo& care studiaz creierul !i emoie, !i am constatat c -3Q

a un z%m#et produs multe dintre sc$im#rile din creier care apar #ucurie. Nu a fost nici doar un fel de z%m#et, numai z%m#et carem &sit mai devreme #ucura cu adevrat semni;cat Uvezi capitolul GK. >>n aceast cercetare am cerut oamenilor s fac anumite facial mi!care

ente, dar cred, de asemenea, near ; putut o#ine acelea!i rezultate, dacamenii au fcut sunetul vocii pentru ;ecare emoie. Este multai &reu pentru cei mai muli oameni pentru a produce sunete vocale de emoiemod deli#erat dec%t pentru a face expresia facial. Dar am &sit unul


54/295

meie care ar putea face acest lucru, !i, ntradevr, ea a produs acelea!izultate

u voce sau fata.enerarea experien emoional, sc$im#area ;ziolo&ia de

resupun%nd c n mod deli#erat aparitia de o emoie, nu este, pro#a#il,ele mai frecvente modul n care oamenii de experien emoie. Dar se poate sparai des dec%t credem iniial. Ed&ar 3llan Poe !tia despre ea,

cris n )ustrase 8etter.%nd mam dori pentru a aa c%t de nelept sau c%t de prost sau c%t de #un saut de ru este cineva, sau ce sunt &%ndurile lui n acest moment, amoda expresia feei mele, c%t mai exact posi#il, nnformitate cu expresia lui, !i apoi a!teptai pentru a vedea ce

%ndurile sau sentimentele apar n mintea mea sau inima, ca pentru a se potriviu corespund cu expresie.3m descris nou ci de acces sau activarea nostru emo/. 4el mai comun este prin funcionarea

utoappraisers, mecanismele automateevaluarea. *n al doileaalea ncepe n evaluare reectorizant care apoi clic pe autoapraisers. -emoria de o experien emoional trecut este a treia cale, !i

ma&inatia este a patra cale. Tor#ind despre un eveniment emoional trecut estecincime cale. Empatia este al !aselea cale. 3lii ne nva despre

e sa ;e emotionala este despre a !aptea cale. nclcarea socialeorme este o cale a opta. *ltima !i asum n mod voluntar aspectule emoie.*rmtorul capitol se #azeaz pe ceea ce am invatat despre modul n care emo

ovaiile sunt declan!ate, av%nd n vedere ce !i atunci c%nd este at%t de &reu se sc$im#eeea ce am devenit emoional despre. 3cesta include su&estii despree putem face pentru a deveni mai con!tieni de c%nd ncepe emoiirin evaluare automat, pentru c este atunci c%nd vom a5un&e cel mai des nro#leme !i re&ret dup aceea cum neam comportat.


55/295

@)c$im#area 4are

3m devenitEmoional Despre

7alkin&near mar&inea unei st%nci poatenfrico!tor, n ciuda cuno!tinelor pe care un &ard vizi#ilmpiedica cderea unei persoane. 4onteaz prea puin c drumul nu este

unecos !i &ardul nu este fra&il, inima inca #ate mai repede !ialmele nc deveni transpirat. 4uno!tin de faptul c nu este nimic se team nu !ter&e frica. 4$iar dac cei mai muli oameni pot controla

ciunile lor, a se menine pe calea, ele pot ; n msur sra doar o privire rapid la frumoasa priveliste. Pericolul este simit

$iar dac nu n mod o#iectiv exist.B-ers pe 5os de st%nc arat c cuno!tinele noastre nu pot trece peste ntotdeauna

valurile de autoappraisers ", care &enereaz reacii emoionale.upa raspunsurile noastre emotionale au fost declan!ate, putem concon!tient seama c nu tre#uie s ;e emoionale, !i totu!i emoiaoate persista. Eu propun ca acest lucru se nt%mpl de o#icei, atunci c%ndeclan!atorul este un

ma emoional evoluat sau un tri&&er aat c este foarte asemntoare cuma. 4%nd declan!are nvat este mai pe departe le&atma, cuno!tinele noastre con!tient poate ; mai in masura de a ntrerupe

xperien emoional. Pune n ali termeni, n cazul n care preocuprile noastre suntoar disortant n le&tur cu o tem, am putea ; n msur s le nlocuii de ale&ere.Nu exist un alt, mult mai &rave, n care emoiile trece peste

eea ce !tim. Emoiile ne pot mpiedica s ai# acces la toate !tim, de informaii care ar putea ; la ndem%na noastr dac vom

u au fost emotional, dar c n timpul emoia este inaccesi#il pentru noi.


56/295


57/295

e. *n preamult timp pre5udeci perioada refractar modul n care vedem lumeaourselves.>

ntrun aproapedor accident de ma!in, nu ne rm%ne ntro stare de fric

dat ce vom evita cealalt ma!in. Ne dm seama foarte repede c pericolulste trecut, !i ne a!teptm respiraia !i ritmul cardiac pentru a reveni la nicial, care se nt%mpl n la cinci la cincisprezece secunde. Dar s presupunem c frica

steespre ceva ce nu poate ; at%t de instantaneu sau dramatic disovedit. ) presupunem c o persoan este team c durerea se simte n lucrarea sa

e 5os a spatelui este un simptom de cancer la ;cat. n timpul perioadei refractareva respin&e informaiile contradictorii, uit%nd c ieri autat la mutarea mo#ilei prietenului su !i c acesta este motivul pentru spate doare.8uai n considerare o situaie familial comunM n dimineaa, nainte de a%t dute la locul de munc, 1im spune soia sa, Elena, c el este ru, dar c

eva a venit !i el nu se poate ridica ;ica lor, dupoal. Aelen, spune el, va tre#ui s fac acest lucru. Aelen rspunde cu o mar&inevocea ei !i o privire de furie pe fata ei, ca ea a devenit

uprat, "De ce nu miai da mai mult preavizI 3m o nt%lnire

u unul dintre suprevizatii mele pro&ramat la acel momentY "Aelen nued con!tient despre rspunsul ei, ea nu a ales s devinnervat. 3ceasta sa nt%mplat deoarece autoappraisers interpretatoesa5ul soului ca interfereze cu o#iectivele ei Uo tem pro#a#il pentrurieK, fr a ine seama ei.)imind c ea este deran5at de vocea ei si expresia faciala, 1imovocri dreptul s ;e suprat. El acum devine suprat cu Aelen,

a furia de multe ori aduce m%nie. "De ce te superi despreEu nu pot s v spun din timp, pentru c !eful meu numit doar c%tevainute n urm !i mia spus c este o nt%lnire de ur&en n mea sec

(N !i tre#uie s ;u acolo. "Aelen acum !tie c 1im nu a fost ;indec$i#zuit, !i nu exist nici un motiv s ;e suprat despre o inevita#ilapa#il, frustrare neintenionat, dar dac ea este nc ntro perioad refractar,ceasta va ; o lupt. )uprare ei vrea s se 5usti;ce. )ar puteatentat de a intra in ultimul cuv%nt, "+u smi spui c nimul locY ", dar ea se putea reine !i nu acioneaz asupra eirie.Dac Aelen pot ncorpora noi informaii 1im consuma#ile, se va$im#a perceptia ei de ce a fcut ce a fcut. Ea poate apoi dis

arte de interpretarea ei c el a fost nec$i#zuit !i suprarea ei


58/295

a disprea. Exist mai multe motive, ns, de ce refractarerioada ar putea ; mult timp, provoc%nd Aelen s stai la m%nie ei !i nueda teren odat 1im furnizat informaii care ar tre#ui s ai#transformatoS. Poate c nu a avut su;cient de somn cu o noapte nainte.oate c este su# o mulime de presiune la locul de munc, nu a fost n msur sce cu ea, !i este de a lua acele frustrri pe 1im. Poate c

u fost susin%nd de luni de zile despre o pro#lem &rav, cum ar ; dacentru a avea un alt copil, !i Aelen a fost adapostirea sentimente de furieespre atitudinea aparent e&oist lui 1im. Elena ar putea avea tipul de

ersonalitate n care furie 5oac un rol dominant. U/ descrie meaercetare privind persoanele care au o trasatura de personalitate ostil n capitolul F.Kau Aelen ar putea ; importatoare n aceast situaie un scenariu dealt parte din viaa ei, un script care este extrem de ncrcat emoional,

are din nou !i din nou, ea reluari.*n scenariu are o serie de persona5e, persoana care se importalte persoane pivot, plus o plotline de ceea ce sa nt%mplat necut. /mporturile nu toat lumea din trecutul lor n situaii actualeripturi emoionale care nu se potrivesc cu adevarat. nelepciunea convenional

teoriile psi$analitice ale personalitii este ca scripturile sunt importateunci c%nd oamenii au sentimente nerezolvate, sentimente care nu au fost niciodatae deplinu exprimat satisfctor, sau dac a exprimat nu a condus la o doritzultat. )cripturi denatura realitatea curent, cauz%nd emonepotrivit

eaciile internaionale !i prelun&irea perioadei refractare.) presupunem c Aelen a fost copil mic, iar fratele ei


59/295

cerci s m domine "declan!a din #aza de date o alert emoie.aa ei ar ; mai #ine dac ea ar putea deraieze pe tr&aci, ea nu ar ;predispus la perioade lun&i de furie, !i ea nu ar denatura alteotivele oamenilor pentru a se potrivi emoiile ei.-uli oameni ar dori s ai# doar acest tip de control asupraunci c%nd acestea au o reacie emoional. *nul dintre motivele pentru care oamenii

olicite a5utorul de psi$oterapeui este c ei nu doresc s!i continueentru a deveni emoional despre unele din lucrurile pe care le facmoional. Dar nici unul dintre noi nu vrea complet !i irevoca#il de a transforma

e pe toate emoiile noastre. Tiaa ar ; plictisitoare, mai suculent, mai puin interesant, pro#a#il, mai puin si&ur dac am avut puterea de a face acest lucru.6rica nu ne prote5a, vieile noastre sunt salvate pentru c suntem capa#ili sspunde la ameninrile de ru protector, fr &%ndire. Dez&ust

eaciile s ne precaut cu privire la complac n activiti care literalmenteu ;&urat ar putea ; toxice. +ristee !i disperare peste pierderea poate

duce a5utor de la alii. 4$iar furieemoie ma5oritatea oamenilordori s dezactivaieste util pentru noi. 3cesta avertizeaz alii, !i noi, ca#ine, atunci c%nd lucrurile ne incurca planurile. 3cest avertisment poate duce la

$im#a, de!i poate aduce, de asemenea, despre counteran&er. 3n&er -otiates ne s ncerce s sc$im#e lumea, pentru a face dreptate social, pentru apta pentru drepturile omului.3r vrem cu adevrat s elimine aceste motivaiiI 6r

xcitare, plcere senzorial, m%ndrie n realizrile noastre !ializri ale copiilor no!tri, de distracii din multe ciudat !icruri nea!teptate care se nt%mpl n via, ar ; de via de via n valoare deImoie nu este ca un apendice, un aparat de vesti&iu nu avem nevoiear tre#ui s elimine. Emoiile sunt la #aza vieii noastre. Ei faca accepta#il.

-ai de&ra# dec%t oprirea emoiile noastre complet, cele mai multe dintre noidori capacitatea de a opri reaciile noastre emoionale la speci;ce

eclanseaza selectiv. Near dori s utilizeze o c$eie Xter&ere pentru a !ter&e un speeclan!are ci;ce sau set de declanseaza, un script sau preocupare, stocate n nostrumoaza de date alert +/(N. Din pcate, nu exist nici o de;nitiv, solidovezi cu privire la dac acest lucru se poate face.

*nul dintre cei mai importani elevi ai creierului !i emoie, psi$olo&ia&ist 1osep$ 8eDoux, a scris recentM "conditionat frica de nvare este

eose#it de rezistente, si, de fapt, ar putea reprezenta o form de ne!ters a


60/295

arnin&.@. . . Nesters, de teama invatat are !i o parte #un !i oezavanta5. Este evident, foarte util pentru creierul nostru s ;e n msur sstreze nre&istrrile acestor stimuli !i situaii care au fost asoe cu pericol n trecut. Dar aceste amintiri puternice, care sunt

e o#icei, format n condiii traumatice, pot &si, de asemenea, modul lorviaa de zi cu zi, amestec%nduse n situaiile n care acestea nu sunt

eose#it de util. . . . "J3m avut din fericire ocazia de a vor#i cu 8edoux despre acest

timp ce scriam acest capitol, !i sl mpin&e un pic mai exact peeea ce a vrut s spun !i c%t de si&ur el a fost despre asta. n primul r%nd, ar tre#ui ;ear c 8edoux se refer numai a declan!atoare nvat, ceea ce amumit variaii. +emele, care sunt produsul nostru ET(m#iant, at%t 8edoux !i cred c sunt de ne!ters, cum ar ; rezultateleespre so#olani care sau nscut ntrun la#orator !i nu a avut niciodat nici o expence cu o pisic, a artat totu!i team c%nd au vzut prima oar o pisic. Este unma nnscut, o team de declan!are care nu are nevoie de nvare. Putere

e o tem pentru a declan!a o emoie poate ; sl#it, dar nu n totalitateiminat. Dar putem dezva de variaiile, declanseaza am do#%ndicursul vieii noastreI6r a intra n detaliile te$nice ale creierului 8edoux a

ercetare, avem nevoie s !tim c atunci c%nd un declan!ator emoionalevine sta#ilit, atunci c%nd nvm s ne ;e fric de ceva, noionexiunile sunt sta#ilite ntre un &rup de celule n creierul nostru,rm%nd ceea ce 8edoux nume!te un asam#lare de celule.C 3ceste ansam#luri de celule,

are conin memorie de declan!are care nvat, par a ; perre&istrri ;ziolo&ice permaneni a ceea ce am nvat. Ei facceea ce am numit n #aza de date alert emoie. 4u toate acestea, putem nva

entru a ntrerupe le&tura dintre aceste ansam#luri de celule !i noastreomportamentul emoional. Declan!are nc declanseaza de celule sta#ilitesam#lare, dar le&tura ntre ansam#lul de celule !i a noastromportament emoional pot ; spart, cel puin pentru un timp. Ne este team,ar nu acionm ca !i cum ne este fric. De asemenea, putem nva s rup&tur ntre declan!are !i aceste ansam#luri de celule, astfel emo(N nu este declan!at, dar ansam#lul celulei rm%ne, #aza de date esteu !terse, iar potenialul su de a ; conectat la declan!are !ispunsul rm%ne n noi. n anumite circumstane, atunci c%ndunt su# stres de un fel sau altul, declan!atorul va ; din nou


61/295

evin active, conectarea la ansam#lul de celule, !i emoionalvoare rspuns mai departe nou.n timp ce toate de cercetare 8edoux a fost pe fric, el crede c exist

ste nici un motiv s credem c ar ; diferit de furie sau durere.cest lucru se potriveste experienta mea personala, si ceea ce am o#servat n (t$mans, deci voi presupune ca rezultatele sale &eneraliza la alte emo

aii, poate c$iar la emoiile care se simt #ine. Z)istemul nostru nervos nu face mai u!or de a sc$im#a ceea ce face

e emoional, s dezvei ;e le&tura dintre un emo

dunarea ional de celule !i un rspuns, sau ntre un declan!ator !i un emosam#lare de celule ional.


62/295

ericol, instructorii de conducere nvee s nu fac acest lucru. ) nvee s setrerupe rspuns, n cazul n care se vor simi nc fric, darnu vor rspunde ;zic. U


63/295

icine poate ; n reducerea cldurii, proeminenta, iar puterean declan!ator emoie, !i durata perioadei refractare,erioada de c%nd suntem doar posi#ilitatea de a utiliza informaiile care acceptmoie simim. Primul factor este apropiere a evoluatma. -ai aproape de declan!are a nvat este s tema nenvat,ai &reu va ; de a reduce puterea. Road Ra&e este un exemplu de

veniment care se aseamn mult cu o tem, nu o variaie a nvat. 3cest lucru esteustrat n urmtorul puzzle. 4%nd pre!edintele meu departamentniti la universitate n ;ecare zi, el nt%lne!te un loc n care doiniile de tra;c tre#uie s fuzioneze. Exist o re&ul nescris c ma!inile necare culoar pe r%nd, dar, uneori, oamenii se strecoare n faa lorndul su, c$iar n faa lui. Pre!edintele mea devine furios, c$iar dactradevr nu conteaz, diferena n ceea ce prive!te atunci c%nd el a5un&e laniversitatea este doar c%teva secunde. 4u toate acestea, la locul de munc, atunci%nd cineva pecultatea de scrie o critic de unul din planurile sale pentru departamentul, undiferent pe care el a lucrat foarte &reu !i care conteaz cu adevratentru el, rareori se enerveaz. De ce furia pe un aparent #anal

veniment, atunci c%nd el nu devine furios despre unul importantI3ceasta se datoreaz faptului c aciunile !oferului se aseamn pro#a#il universal,ma furie a evoluat de a ; de5ucat, nu prin cuvinte, ci prin ceva

nul e aciuni ;zice care interfereaz cu urmrirea unui scop.ciunile !oferului nepoliticos sunt mult mai aproape de tema dec%t 4(8&a care scrie o critic. UPentru cei care se ntrea# de ce Road Ra&eare s ; devenit at%t de rsp%ndit astzi, #nuiesc c are ntotdeaunaavut loc, dar mai puin frecvent, deoarece nu a fost mai puin tra;c. De asemenea,assmedia nu lau numit, care se concentreaz atenia pe ea.K

3plicarea acestor idei la pro#lemele lui +im, ne putem a!tepta +imavea un timp mai u!or de sl#ire o declan!are care este destul de ndeprtatec%t aproape de tem universal. 6iind tac$inat !i umilit de ctreuvintele tatlui su este mai departe de tema dec%t n cazul n care tatl su"&lumit" cu el prin ;xarea ;zic #raele de partea sa at%t denu se putea mi!ca. +im ar avea o !ans mai #un ca un adult de

#i pe tr&aci dac experienele iniiale au implicat cuvinteai de&ra# dec%t constr%n&ere ;zic s tac$ineze !i umili el.( a doua pro#lem s ia n considerare este c%t de str%ns cazuri actuale ale

veniment declan!ator seamn cu situaia iniial n care declan!a

er a fost primul nvat. 3cesta a fost tatl lui +im care at%t de fr mil tac$inat


64/295

un om puternic, dominant. +easin& de o femeie, un e&al la e&al, sau unu#ordonat nu este la fel de aproape ca teasin& de un om care are un autorte peste el, !i ar tre#ui s ;e mai u!or pentru +im a sl#i pe tra&aciunci c%nd el este tac$inat de ctre o persoan, alta dec%t o persoan cu autoritate.( a treia pro#lema este c%t de devreme n viaa unei persoane sa aat pe tr&aci.o#a#il, mai devreme declan!are a fost nvat, cu atat mai &reu va ;l sl#easc. n parte, c se datoreaz faptului c a#ilitatea de a controla emoionalacii la orice declan!are emoie nu este la fel de #ine dezvoltat in viata devreme.

stfel, va exista o reacie emoional puternic asociat cueclanseaza nvat devreme n via, comparativ cu cei care au nvat la varstadulta,ate celelalte lucruri ;ind e&ale. n parte, este, de asemenea, din cauza posiatea Usu&erat de unii psi$olo&i de dezvoltare !i toate ps0

$oanal0sts, !i acum susinut de dovezi din studiicreierului !i emotionFK c timpurie este critic n form, personalitatea !i viaa sentimental. 4eea ce este nvat, atunci este mai

uternicmai rezistente la sc$im#are. Declanseaza nvat ntro astfel de critic

erioad poate produce o perioad mai lun& refractar.ncrctura emoional iniial este al patrulea factor c$eie. Puternic

moiile pe care sau experimentat atunci c%nd declan!atorul a fost nvat n primulnd,

u atat mai &reu va ; s sl#esc impactul acesteia. n cazul n care episod teasin& ast

na u!oar sau moderat, mai de&ra# dec%t unul puternic, n cazul n careentimentele demilire, inutilitate, !i resentimente peste pierderea de putere au fost

!oa

Documents

200936229 Paul Eckman Emotii Date Pe Fata Ro PDF