-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
1/11
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
2/11
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
3/11
Copyright ©
Dacă până acum credeai că îmbătrânirea este unproces normal prin
care trec toţi oamenii în mod egal
(inclusiv tu, în ciuda gândirii optimiste și a speranţei căla
tine va fi altfel), află că în realitate lucrurile nu stauchiar așa
și că poţi rămâne tânăr. Studiile știinţifice
în continuă derulare demonstrează că stă în putereanoastră
să ne păstrăm starea de bine, tinereţea șitonusul mental.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
4/11
Copyright ©
2
Bolile care apar pe măsură ce înaintăm în vârstă și careconduc
la deteriorarea organismului nu mai sunt acumconsiderate de oamenii
de știinţă ca fiind naturale șiinevitabile. Cu cât cercetările sunt
aprofundate, cuatât se întărește convingerea că îmbătrânirea în
sine
e o boală care poate fi combătută, mai ales dacă esteabordată
din timp.
Te încântă ideea de a-ţi păstra vitalitatea și aspectultânăr și
de a nu fi nevoit să suferi de cataractă,osteoporoză, boli ale
inimii, probleme cu articulaţiile,pierderea părului sau a dinţilor?
Ești deschis la ideeade regenerare și reîntinerire? Dacă da, te
sfătuiescpentru început să îţi focalizezi atenţia pe
creștereaconsumului de fructe și legume. Studiile continuă săle
valideze ca fiind cele mai puternice arme împotriva
îmbătrânirii și a bolilor asociate degenerării
celulare.
Să vedem împreună care sunt cele mai puternicecinci fructe și
legume pe care trebuie să le incluzi înalimentaţia ta cât mai des
cu putinţă.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
5/11
Copyright ©
3
1
AvocadoConţine din plin glutation – cel mai
importantantioxidant, care favorizează procesul de ardere
agrăsimilor dăunătoare. De asemenea, avocado esterecunoscut și
pentru alte calităţi, precum capacitatea
de a scădea colesterolul, dar și pentru concentraţiaridicată de
potasiu, un metal alcalin care protejeazăvasele de sânge. Astfel,
ţii departe bolile cardiovasculareasociate adesea cu
îmbătrânirea.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
6/11
Copyright ©
4
2
Afinele, merisorul,cãpsunile, zmeura
Aceste fructe excelează la capitolul „conţinutridicat de
vitamina C”, un puternic inamic al
îmbătrânirii. Pline de antioxidanţi, afinele,
merișorul,căpșunile și zmeura reprezintă arsenalul celor care
reușesc să îşi menţină tonusul și vigoarea indiferentde vârstă.
În plus, afinele și merișorul luptă împotrivainfecţiilor urinare
mai eficient decât oricare alte plante,fructe sau legume.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
7/11
Copyright ©
5
3
BroccoliMai puţin consumat decât conopida, broccoli începesă fie
din ce în ce mai prezent în studiile și cercetărileoamenilor de
știinţă. Este bogat în sulforafan, unantioxidant deosebit de
puternic care stimulează
producerea de enzime de detoxifiere a ficatului.Oamenii care
consumă des broccoli prezintă o speranţăde viaţă mai ridicată decât
cei care evită acest aliment,prin simplul fapt că broccoli scade
șansele apariţieicancerului de colon sau plămâni. În plus, te
protejeazăde bolile cardiovasculare.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
8/11
Copyright ©
6
4
VarzaCa și broccoli, varza face parte din familia Crucifereși
are o acţiune antioxidantă foarte puternică.Dr. H. Leon Bradlow de
la Laboratorul de Cercetarea Cancerului Strang-Cornell din New York
a observat
că 70% dintre femeile care au consumat regulat varzăpe parcursul
studiului au început să elimine estrogenulpericulos în doar cinci
zile.
Pentru maximum de beneficii, se recomandă cavarza și celelalte
alimente din familia Crucifere să fie
consumate crude sau ușor fierte. Dacă ţi-ai propus săţii departe
bolile care vin la pachet cu îmbătrânirea, îţirecomand să incluzi
cu încredere varza în alimentaţiata.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
9/11
Copyright ©
7
5
CitriceleOamenii de știinţă consideră în unanimitatecitricele ca
fiind „colecţia completă de inhibitoriai cancerului”. Carotenoizi,
terpene, flavonoizi șivitamina C. Iată în ce sunt bogate citricele,
în special
portocala și grepfrutul. Ca și avocado, aceste fructe seremarcă
prin cantitatea ridicată de glutation, cel maiimportant antioxidant
care luptă împotriva radicalilorliberi, cei mai periculoși
acceleratori ai îmbătrânirii.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
10/11
Copyright ©
8
Simplul fapt de a include aceste cinci fructe și legume în
alimentaţia ta amână și ch iar inversează procesulde îmbătrânire și
te poate scuti de multe neplăceriși boli provocate de stres, hrană
săracă în substanţenutritive, calitate slabă a odihnei și mulţi
alţi factori
nocivi prezenţi astăzi în viaţa noastră mai mult
decât înainte. Întinerirea organismului este posibilă și
stă în puterea ta să începi procesul. Micile obiceiuri de zicu
zi conduc la cele mai bune rezultate. Așadar, asigură-te că
incluzi în alimentaţia ta cât maides aceste cinci fructe și legume
și observă cu atenţie
îmbunătăţirile care apar în starea ta de sănătate, în
modul în care te simţi și în felul în care arăţi.Strălucirea
tenului, un nivel mai ridicat de energie,o stare emoţională
echilibrată, o digestie sănătoasă
și o mai mare poftă de viaţă sunt doar câteva dintreefectele
consumului regulat de avocado, varză, citrice,afine, merișor,
zmeură și broccoli.
-
8/19/2019 5 Fructe Si Legume
11/11
[email protected]
