“5 PASOS

PRÁCTICOS HACIA

LA REALIZACIÓN DE

TUS SUEÑOS”-Aún en tiempo de crisis-

Hola, soy Carmen Kauss, Coach Personal y de Vida y quiero felicitarte por la

decisión que has tomado al adquirir este Audio-manual, demostrando de esta

manera que formas parte de un grupo minoritario de personas que hacen algo, que

“mueven ficha” hacia la realización de sus sueños, en vez de lamentarse de las

circunstancias.

Nos ha tocado vivir momentos especialmente críticos, de cambios y transformación

en todos los niveles. Los medios de comunicación nos repiten la palabra “crisis” a

toda hora, dándole un significado totalmente negativo; sin embargo, crisis es

sinónimo de oportunidad , una crisis es un momento en el que la vida nos invita a

abrir nuestra mente a lo nuevo, a nuevas posibilidades.

La gran mayoría de personas se conforma con lo que “les toca”, otros, sí tienen

aspiraciones, quieren una vida mejor, una casa más grande, mejorar su relación de

pareja, darles una mejor educación a sus hijos…. sin embargo, a la menor dificultad

se desaniman, “tiran la toalla” y dejan de intentarlo….

Son sólo un porcentaje muy pequeño el número de personas que no se conforman

activamente, que buscan algo más, que toman las riendas de su destino

convirtiéndose en DIRECTORES, PRODUCTORES, GUIONISTAS Y PROTAGONISTAS de

sus vidas.

Es por eso que he llamado a este material “5 PASOS PRÁCTICOS HACIA LA

REALIZACIÓN DE TUS SUEÑOS -Aún en tiempo de crisis-“ y te doy la

enhorabuena, porque en él voy a compartir contigo los pasos que han seguido la

mayor parte de personas exitosas de todos los tiempos.

Te ayudaré a CLARIFICAR TU(S) META(S), DEFINIRLA(S) ESPECÍFICAMENTE, A

ELABORAR UN PLAN Y PONERLO EN PRÁCTICA, A VERIFICAR LOS RESULTADOS Y

MEJORARLOS y por lo tanto a ¡¡HACER REALIDAD TUS SUEÑOS!! Sólo hace falta

que estés dispuest@.

Cierra los ojos por un momento e imagínate que ya has llegado a tu meta, que has

conseguido lo que te has propuesto:¡¡ tu sueño realizado!!...saboréalo, disfrútalo,

vívelo…¿se siente bien, verdad?

Pero ¿qué pasaría si las cosas siguen igual y no haces nada? ¿qué va a pasar de

aquí a 6 meses si las cosas no han cambiado? ¿Cómo serán las cosas de aquí a un

año si no has “movido ficha”? ¿Y de aquí a 3 años?

Anthony Robbins nos dice:

“Los triunfadores son los que están dispuestos a poner lo que haga falta

para triunfar”.

Napoleón Hill comenta:

“Cuando un hombre desea algo tan imperiosamente que está dispuesto a

apostar todo su futuro a una sola carta, tiene asegurado el triunfo”.

Quiero compartirte mi experiencia y vinculación con estos 5 pasos…:

Soy Maestra de vocación y tengo la especialidad en Problemas de Aprendizaje, y he

ejercido como tal durante 10 años en mi país (Perú). Me sentía feliz y realizada con

lo que hacía. Como educadora, siempre busqué que mis niños obtengan los mejores

resultados a través de estrategias que les hicieran sentir bien con ellos mismos,

desarrollándose no sólo en el área intelectual, sino que su desarrollo sea integral. El

desarrollo personal formaba parte de mi día a día.

Por motivos personales, vine a vivir a España en diciembre de 1999, concretamente

a Bilbao. Tenía la ilusión de seguir ejerciendo como maestra cuando me di con la

sorpresa que para ejercer necesitaba dominar el idioma nativo (euskera), así que

tuve que buscar nuevas opciones, la mayoría de las cuales, poco tenían que ver con

el desarrollo personal.

Aunque me encantaba Bilbao, nuevamente, por circunstancias externas, tuve que

trasladarme a Madrid. Este nuevo cambio me costó al principio, y aunque poco

tiempo después estaba totalmente acostumbrada a esta hermosísima ciudad, me

sentía al vaivén de las circunstancias y por lo tanto frustrada….Un día me dije:

¡Basta ya!, ¡basta de trabajar en lo que no te gusta! ¡basta de conformarte con

cualquier cosa!, ¡basta de vivir según los planes de otras personas!

Así que empecé a buscar dentro de mí misma e indagar nuevas posibilidades. Tuve

la suerte de descubrir el Coaching y con él los “5 pasos…” que al ponerlos en

práctica he podido hacer realidad mi sueño de trabajar en esta actividad que me

apasiona y que me ha devuelto la alegría. Actualmente sigo trabajando en otras

áreas de mi vida y en cada situación que se me presenta, sé que puedo

enriquecerla utilizando estas magníficas herramientas.

Como coach también estoy ayudando a mis clientes a través de estos 5 pasos y

otras muchas herramientas a superar retos, a alcanzar sus objetivo y que ¡Realicen

sus sueños en cualquier área de su vida!

Por citar un ejemplo, uno de mis clientes quería mejorar su relación de pareja y

estaba esperando que sea ella la que cambie. Cuando descubrió que si él asumía la

parte que le tocaba y trabajaba en él, la situación mejoraría. Aplicó los 5 pasos…y

actualmente disfruta de una relación perfectamente armoniosa.

En el Coaching confiamos totalmente en que los seres humanos tenemos todo el

potencial para conseguir lo que queremos, por lo tanto sabemos que:

“EL ÉXITO ES UN PROCESO QUE NOSOTROS CREAMOS”

Por todo esto he diseñado este audio para que sea un material práctico, un

compañero confiable en el apasionante camino hacia tu realización. Quiero darte

algunas pautas para que saques el mayor partido de la inversión que has hecho al

adquirirlo:

-Haz una primera lectura del Manual completa y corrida.

-La segunda vez, lee muy atentamente y trabaja paso a paso a consciencia.

-Busca un lugar tranquilo en donde nadie te interrumpa.

-Apaga el móvil.

-Pon música suave de fondo.

-Ten a mano:

a) el cuaderno de trabajo (impreso o virtual)

b) un bolígrafo

c) un vaso de agua

¿Estás list@?

Empecemos entonces con los ¡¡¡5 pasos hacia la Realización de TUS

SUEÑOS!!!

Imagínate que te subes al coche, lo enciendes y conduces sin rumbo, sin saber

hacia dónde ni por cuánto tiempo vas a viajar. Como no lo has previsto, quizá te

falte gasolina, comida o dinero….lo mismo pasará si subes a un avión o a un tren

sin destino determinado…los resultados son inciertos… quizá me gusten o quizá no.

Por eso, lo primero es SABER DÓNDE QUIERO IR, QUÉ QUIERO CONSEGUIR, tenerlo

claro, por lo tanto, si no quiero estar al vaivén del viento que sople, lo que haré es:

PRIMER PASO:

DEFINIR LA META :

Es importante SABER QUÉ QUEREMOS, ya que SABERLO nos lleva a enfocarnos, nos

lleva a poner toda nuestra atención en aquello que queremos lograr, por lo tanto,

elijo el área de mi vida que quiero trabajar (familia, pareja, trabajo, finanzas,

desarrollo personal, etc.) y lo haré de la manera más específica. No vale decir:

“Quiero tener más dinero” o Quiero tener mucho dinero”, porque es muy ambigüo y

la mente inconsciente no sabe cómo procesarlo.

También es importante decirlo en positivo, no vale decir “no quiero tener deudas” o

“no quiero ser pobre”, ya que la mente inconsciente no procesa el NO.

Hagamos una prueba: Si te digo “No pienses en un pato rojo” ¿qué ha pasado con

tu mente inconsciente? ¿has pensado en un pato rojo, verdad?

Es así como funciona la mente inconsciente, no reconoce el NO, por lo tanto te

recomiendo que tengas cuidado con lo que dices, y es más, con lo que piensas.

¿Cuál sería un buen ejemplo?

Bien, imagina que has elegido el área financiera. Quieres ganar 3mil euros.

Entonces cabe preguntarse: ¿quiero ganar 3mil euros una sola vez, o cada día,

cada semana, cada mes, cada año?

Y formularás: “Quiero ganar 3mil euros al mes” y entonces te preguntarás: ¿a

partir de cuándo? Y te dirás, por ejemplo: “….desde mayo de 2013”

¡Bien! ¡Ahora toca hacer tuya esta meta y creértela! : Siguiendo con el ejemplo

formularé:

“Yo, Carmen, VOY a ganar 3mil euros al mes desde mayo de 2013”

Te toca a ti: quiero que tomes tu bolígrafo y tu manual de trabajo y escribas (pausa

el audio mientras lo haces, pon música suave, aquí te espero):

¿En qué área específica de mi vida me voy a enfocar? (Ej: relaciones, finanzas, etc)

¡Muy bien! Ahora formula tu meta de manera específica: (pausa el audio mientras lo

haces)

_____________________________________________________________________________________

¿Ya lo has hecho? ¡Muy bien! ¡Te felicito!

Vayamos al :

SEGUNDO PASO:

TOMAR ACCIÓN

Tomar acción es transformar nuestra meta en algo concreto, real, si no, será como

tener el plano de una casa y nunca construirla. Ya conocen ese dicho: “el infierno

está lleno de buenas intenciones”, así que toca “poner manos a la obra”

Este 2do paso consta de 3 partes:

a) Ya sabes dónde quieres llegar, y eso está muy bien; te toca saber dónde estás

ahora, cuál es tu PUNTO DE PARTIDA para saber cuál es la brecha, cuánto te falta

para llegar.

Retomando el ejemplo anterior, si quiero ganar 3mil euros al mes desde mayo del

2013, me preguntaré: ¿cuánto estoy ganando actualmente? ¿cuánto me falta para

llegar a mi meta?

b) Elaborar el Plan de Acción: Para esto, debes buscar un momento y un lugar sólo

para ti, sin interrupciones, un bolígrafo, el cuaderno de trabajo y escribir todo lo que

se te ocurra que te pueda ayudar a llegar a tu meta. Dale libertad y rienda suelta a

tu imaginación. Luego de eso, o al día siguiente, revísalo y escoge las 10 ideas

sobre las cuáles tengas mayor influencia y que te COMPROMETAS a cumplir, y

elabora un cronograma con las acciones a realizar.

c) ¡Empieza a actuar! Pon en marcha el Plan de Acción, señalando cada acción

realizada.

Ahora te toca a ti:

Prepara el ambiente adecuado (música, bolígrafo, cuaderno de trabajo, vaso con

agua).

Escribe:

¿Cuál es tu punto de partida? ¿Cuánto te falta para llegar a tu meta?

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

________________________________________

Lluvia de ideas: Deja volar a tu imaginación y escribe todas las cosas que se te

ocurran que te puedan llevar a tu meta.

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Revisa tu lista y marca las que están bajo tu influencia y con las que te

comprometes a realizar. Escríbelas aquí:

1)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

2)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

3)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

4)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

5)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

6)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

7)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

8)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

9)__________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

10)_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________

Te doy el ejemplo del Cronograma de la 1era semana, para que lo realices según tu

Plan de Acción:

CRONOGRAMA –SEMANA 1

Días

Accione

s

Lune

s

Marte

s

Miércole

s

Jueve

s

Vierne

s

Sábad

o

Doming

o

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)

9)

10)

Y ahora ¡¡ Ponte “manos a la obra”!!

¿Has terminado el 2do Paso? ¡Te felicito! Estás demostrando tu compromiso

contigo mism@ y con tus sueños…¡sigue así!

TERCER PASO:

BUSCA RETROALIMENTACIÓN

Ya has puesto en marcha tu Plan. Toca estar atent@ a las señales externas.

Observa y pregúntate ¿Me está dando resultado mi Plan? ¿Me está acercando a mi

meta?

Si la respuesta es “Sí”, ¡Enhorabuena! Estás por buen camino. Sólo hace falta

preguntarte ¿cómo puedo perfeccionar mi Plan para que me lleve de la mejor

manera a mi meta?

Si la respuesta es “No”, no te castigues. Pregúntate: ¿Qué es lo que debo mejorar

para llegar a mi meta? ¿Qué cambios debo hacer para llegar a mi meta?

Piénsalo bien y responde: (pausa el audio y pon música suave)

1) ¿Mi Plan me está acercando a mi meta?

_____________________________________________________________________________________

_______________________________________________________

2) ¿Cuáles son las evidencias de que Sí/No me está acercando?

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

____________________

3) ¿Qué voy a hacer para mejorar/perfeccionar mi Plan?

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

____________________

Recuerda revisar y verificar tu Plan cada semana y hacer una Evaluación más

profunda a los 90 días.

¿Lo has hecho ya? ¡¡Felicitaciones!! Entonces vas por buen camino hacia la

Realización de tus sueños…

Pasemos al siguiente:

CUARTO PASO:

FLEXIBILIDAD

Este paso aplica especialmente cuando los Resultados de tu Plan NO son los

esperados.

Si has trabajado bien el Tercer Paso, es decir, has ido verificando los resultados

semana a semana, y has hecho una evaluación profunda a los 90 días, y los

resultados no son los que quieres, es momento de ABRIR TU MENTE A NUEVAS

POSIBILIDADES, de ver NUEVAS OPCIONES, SALIR DE LO CONOCIDO, de la ZONA DE

CONFORT : Puede ser que los cambios que debes hacer sean pequeños, o quizá

tengas que cambiar todo el Plan.

También es posible que tenga que ver con tus creencias a cerca del logro de tu

meta, o de tus valores. (En esos casos es recomendable sesiones personales de

coaching.)

Ejm: Si has enviado CV y preparado entrevista y no te han llamado, quizá debes

revisar si el formato o el contenido de los currículums es el más adecuado, si la

preparación para las entrevistas es la correcta. O en todo caso evaluar si en este

momento hay demanda de profesionales en el área que te ofreces. Si es así, lo más

conveniente será HACER UNA LLUVIA DE IDEAS CON TODAS LAS NUEVAS FORMAS

DE ALCANZAR TUS METAS.

Recuerda que si el “Plan A” no te da resultado, siempre hay sitio para un “Plan B”,

un “Plan C”……o un “Plan Z”

Si este es tu caso ¡¡ANÍMATE!! Es hermoso abrirse a lo nuevo, es respirar un nuevo

aire, es emocionarse ante lo incierto….es más, tómalo como algo divertido y ¡juega

a ganar!

Vuelve a pausar el audio y siéntate a escribir tu “Lluvia de ideas: Descubro las

muchísimas posibilidades de:

_____________________________________________________________________________________

____________ (ganar 3mil euros, mejorar mi relación de pareja, etc.)”

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

______________________________

¿Ya lo tienes? ¡¡Bien!! Ahora vuelve a pausar el audio, lee detenidamente tus ideas

y elige las 2 o 3 que más te gusten. De las 3 decide cuál es la que más te

APASIONA (actividad que te gustaría realizar a diario) y la más afín a tus

HABILIDADES. La actividad que más “contenga estos dos ingredientes” será la

adecuada.

Escríbela:

_____________________________________________________________________________________

_______________________________________________________

Esta es tu nueva META.¡¡ Empieza esta nueva aventura: comienza tu nuevo Plan!!.

QUINTO PASO:

PSICOLOGÍA Y FISIOLOGÍA DE LA EXCELENCIA

Este paso está inmerso en todos los anteriores. Cuando hablamos de Psicología

de la Excelencia, nos referimos a las conversaciones internas que tenemos con

nosotros mismos: lo que nos decimos.

Por ejemplo, cuando estamos haciendo nuestro Plan de Acción ¿Qué es lo que nos

decimos a nosotros mismos? Si son cosas como:

“Nunca lo voy a lograr”

“Antes he fracasado, seguramente esta vez también pasará”

“Siempre lo hago todo mal”

Debo preguntarme: ¿Estas conversaciones me apoyan y me ayudan a llegar a mi

meta? ¿Qué tengo que decirme que Sí me apoye y me ayude? Y actuar en

consecuencia.

La Fisiología de la Excelencia se refiere a nuestra corporalidad. Está

comprobado que transmitimos más con nuestros gestos y posturas que con lo que

decimos.

Imagina a una persona cabizbaja, con los hombros hundidos, caminando

pesadamente…sin que te diga nada sabes que no está feliz. Y al contrario, imagina

a una persona erguida, hombros hacia atrás, mentón ligeramente levantado,

caminando con energía, sonriendo…¿cómo dirías que está?

Así como nuestros estados emocionales afectan nuestra corporalidad, también es al

contrario: si conscientemente nos ponemos en posición de ALEGRÍA, nos sentiremos

alegres y si nos ponemos en una posición de tristeza o DEPRESIÓN, eso es lo que

sentiremos.

Así que podemos HACER la Depresión como la Alegría. ¿Cuál eliges?

Te invito a practicar a diario la posición de la ALEGRÍA y verás los resultados.

Estos son los 5 pasos prácticos hacia la Realización de tus sueños. Espero que los

hayas vivido y disfrutado tanto como yo al elaborarlo, y sobretodo espero que

habiendo tomado acción, ya estés disfrutando o empezando a disfrutar de tus

SUEÑOS REALIZADOS.

Como complemento a este Manual, tienes derecho a 3 consultas o dudas

que te surjan al trabajar tu meta, durante 1 mes a partir de tu compra en:

sadhana_esencial2012@yahoo.es

También te invito a visitar nuestra web: www.sadhana88esencial99.es para ver las

últimas novedades y servicios.

Que tengas una vida llena de metas cumplidas y sueños realizados.

Por tu felicidad.

Coach Carmen Kauss