7 Tipps - Aqua Comfort: Wasserbetten Online Shop .Analysieren Sie ihren Zeitplan, Ihre Verantwortlichkeiten

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  • 7 Tippsum Stress dauerhaft und erfolgreich zu reduzieren

  • Tipp #1Stressfaktoren vermeiden

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  • Stressfaktoren vermeiden

    Nicht jede Stresssituation kann vermieden werden und es ist nicht gut notwendige Situationen zu vermeiden. Aber Sie werden dennoch erstaunt sein, wie viele Stressfaktoren in Ihrem Leben vermieden werden knnen

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  • Lernen Sie nein zu sagen!

    Lernen Sie Ihre Grenzen kennen und erkennen Sie diese an. In Ihrem privaten Umfeld als auch im Arbeitsleben ist ein todsicheres Rezept fr Stress sich mehr aufzuladen als man bewltigen kann.

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  • Vermeiden Sie Menschen, die Sie stressen !

    Wenn jemand stndig Stress in Ihrem Leben verursacht, dann begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dieser Person verbringen oder beenden Sie die Beziehung komplett.

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  • bernehmen Sie die Kontrolle ber Ihre Umwelt!

    Wenn die Abendnachrichten Sie unruhig machen, dann schalten Sie den Fernseher aus. Wenn der Straenverkehr Sie anspannt, dann whlen Sie einen lngeren aber weniger befahreneren Weg. Wenn der Einkauf fr Sie eine lstige Pflicht ist, dann nutzen Sie Onlineshopping.

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  • Vermeiden sie heie Themen!

    Wenn sie rgerlich werden bei religisen oder politischen Themen, dann streichen Sie diese Themen von Ihrer Konversationsliste. Wenn Sie immer wieder das gleiche Thema mit den gleichen Personen diskutieren, fangen Sie nicht mehr mit diesem Thema an und nehmen Sie nicht an der Diskussion teil, wenn das Thema aufkommt.

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  • Reduzieren Sie Ihre To-Do Liste!

    Analysieren Sie ihren Zeitplan, Ihre Verantwortlichkeiten und tglichen Aufgaben. Wenn es zu viel ist, unterscheiden Sie zwischen Dingen, die getan werden sollten und Dingen, die getan werden mssen. Vernachlssigen Sie Aufgaben, die nicht wirklich notwendig sind am besten komplett.

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  • Tipp #2Stressfaktoren umwandeln

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  • Stressfaktoren umwandeln

    Wenn Sie eine stressige Situation nicht vermeiden knnen, versuchen Sie sie umzuwandeln. berlegen Sie sich was Sie ndern knnen, so dass das Problem in der Zukunft nicht mehr oder nur gedmpft auftaucht.

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  • Drcken Sie ihre Gefhle aus anstatt sie zu unterdrcken!

    Wenn Sie etwas oder jemand rgert, dann sprechen Sie das in einem offenen und respektvollen Gesprch an. Wenn Sie ihre Gefhle nicht preisgeben, wird noch mehr Groll aufgebaut und die Situation wird unverndert bestehen bleiben.

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  • Seien Sie bereit fr Kompromisse!

    Wenn Sie jemanden bitten sein Verhalten zu ndern, dann sollten Sie ebenfalls bereit dazu sein. Wenn sie beide sich ein Stck weit entgegenkommen, dann haben Sie die Chance einen guten Mittelweg zu finden.

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  • Seien Sie direkter!

    Spielen Sie die Hauptrolle in ihrem Leben und gehen Sie ihre Probleme direkt an. Tun Sie ihr Bestes sie abzuwenden und vorzubeugen. Wenn Sie z.B. einen Bericht lesen mssen und Ihr gesprchiger Mitbewohner kommt nach Hause, dann sagen Sie gerade heraus, dass Sie nur fnf Minuten Zeit haben zu reden.

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  • Managen Sie ihre Zeit besser!

    Schlechtes Zeitmanagement kann viel Stress produzieren. Wenn Sie zu eng planen und hinterherhinken, dann ist es schwer ruhig und konzentriert zu bleiben. Aber wenn Sie im Voraus planen und sicherstellen sich nicht zu berlasten, dann haben Sie Zeit die aufkommenden Stressfaktoren fr die Zukunft umzuwandeln.

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  • Tipp #3Passen Sie sich (besser) an

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  • Passen Sie sich (besser) an

    Wenn Sie den Auslser fr Stress nicht ndern knnen, dann ndern Sie sich selbst. Sie knnen sich stressigen Situationen anpassen, indem Sie Ihre Erwartungen und Ihre Einstellung ndern und so Kontrolle wiedererlangen.

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  • Probleme aus einem anderen Blickwinkel betrachten!

    Versuchen Sie stressige Situationen aus einer etwas positiveren Perspektive zu betrachten. Besser als wtend ber einen Stau zu sein, sehen Sie es als eine Mglichkeit fr eine Pause und sich neu zu ordnen. Schalten Sie ihren Lieblingsradiosender an oder genieen Sie die Zeit fr sich alleine.

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  • Denken Sie an das groe Ganze!

    Sehen Sie sich die stressige Situation aus einer anderen Perspektive an. Fragen Sie sich wie wichtig sie in der weiteren Zukunft sein wird. Wird es in einem Monat noch wichtig sein? In einem Jahr? Ist es wirklich so schlimm, dass Sie sich dafr den Tag verderben lassen sollten? Wenn die Antwort nein lautet, leiten Sie ihre Zeit und Ihre Energie auf etwas Sinnvolleres.

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  • Passen Sie ihre Ansprche an!

    Perfektionismus ist ein Hauptgrund fr vermeidbaren Stress. Hren Sie auf sich selbst unter Druck zu setzen, weil Sie etwas perfekt erledigen wollen. Setzen Sie fr sich und fr andere angemessene Mastbe und lernen Sie mit einem nicht perfekten Ergebnis zufrieden zu sein. Mit 20% Leistung knnen Sie 80% Ergebnis-Perfektion erreichen (20:80 Pareto Prinzip).

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  • Konzentrieren Sie sich auf das Positive!

    Wenn Stress droht Sie unterzukriegen, dann nehmen Sie sich einen Moment um an all die Dinge zu denken, fr die Sie dankbar sind in Ihrem Leben. Denken Sie auch an Ihre eigenen Qualitten und Begabungen. Diese einfache Strategie hilft Ihnen Dinge in der richtigen Sichtweise zu sehen.

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  • Verndern Sie Ihre innere Haltung!

    Ihre innere Haltung kann einen tiefgreifenden Effekt auf Ihr emotionales und physisches Wohlergehen haben. Jedes Mal wenn Sie einen negativen Gedanken ber sich selbst haben, reagiert ihr Krper wie in einer sehr spannungsgeladenen Situation. Wenn Sie aber die guten Dinge an sich bemerken, dann fhlen Sie sich viel besser. Eliminieren Sie Wrter wie "immer", "niemals", "sollte" und "muss". Das sind die Signalwrter fr selbstzerstrerische Gedanken.

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  • Tipp #4Akzeptieren Sie Dinge, die nicht zu ndern sind

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  • Akzeptieren Sie Dinge, die nicht zu ndern sind

    Manche Stressquellen sind unvermeidbar. Sie knnen keine Stressfaktoren vermeiden wie z.B. eine ernsthafte Erkrankung oder eine nationale Rezession. In solchen Fllen ist der beste Weg, die Dinge zu akzeptieren wie sie sind. Das mag schwierig sein, aber auf lngere Sicht ist es einfacher als sich gegen eine Situation zu struben, die einfach nicht zu ndern ist.

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  • Versuchen Sie nicht Unkontrollierbares zu kontrollieren!

    Viele Dinge in unserem Leben liegen auerhalb unseres Einflusses besonders das Verhalten anderer Menschen. Besser als sich durch sie stressen zu lassen ist es, sich auf Dinge zu konzentrieren, die kontrollierbar sind, wie etwa die Art wie Sie auf Probleme reagieren.

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  • Mglichkeiten erkennen!

    Ein Sprichwort sagt Was uns nicht umbringt, macht uns strker. Versuchen Sie groe Herausforderungen als Mglichkeit zu sehen, um Ihre Persnlichkeit zu strken. Reflektieren Sie Ihre eigenen schlechten Entscheidungen, die zu einer stressigen Situation fhrten, und lernen Sie daraus.

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  • Teilen Sie Ihre Gefhle!

    Sprechen Sie mit einem Freund. Der einfache Vorgang auszudrcken was Sie beschftigt, kann sehr erleichternd sein, auch wenn Sie nichts tun knnen um die Stresssituation zu lsen. Sich zu ffnen ist kein Zeichen von Schwche und es macht Sie nicht zu einer Belastung von anderen. Tatschlich werden die meisten Freunde geschmeichelt sein, dass Sie ihnen so sehr vertrauen und es wird Ihre Beziehung weiter strken.

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  • Vergeben Sie!

    Akzeptieren Sie, dass wir in einer nicht perfekten Welt leben und Menschen Fehler machen. Lassen Sie rger und Unmut ziehen. Befreien Sie sich selbst von negativer Energie indem Sie vergeben und weitermachen.

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  • Tipp #5Finden Sie Zeit fr Spa und Entspannung

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  • Finden Sie Zeit fr Spa und Entspannung

    Neben dem selbstbestimmenden Ansatz und einer positiven Einstellung knnen Sie Stress reduzieren indem Sie sich selbst Gutes tun. Wenn Sie regelmig Zeit fr Spa und Entspannung einplanen, werden Sie besser in der Lage sein mit den Stressfaktoren des Lebens umzugehen.

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  • Spazierengehen

    Zeit in der Natur verbringen

    Einen guten Freund anrufen

    Mit Sport richtig ins Schwitzen kommen

    Ein Tagebuch fhren

    Ein langes Bad nehmen

    Duftkerzen anznden

    In Ruhe ein